中醫學養生的方法有哪些

A. 中醫養生保健方法都有那些

養生是歷代人類追求的目標，以追求延年益壽、強身健體、駐顏美容為養生目的。中醫養生的基本原則是陰陽平衡、整體觀念、辨證施治、氣化萬物、穩態調節、調中求和。中醫養生方法：

第一、順應自然界變化，主動適應自然界，采大地之精華，避免自然界對人體的影響；

第二、飲食調養，利用食物養生、食物防病、食物治療；

第三、情志調護；

第四、勞逸養生，包括體力、腦力、房室均要適度；

第五、運用中葯、針灸、按摩、氣功等方法，通過治未病：未病先防、已病防變、病後防復發及後遺症這一系列的辦法來達到養生的目的。

B. 中醫養生方法有哪幾種

人們常常把養生分為生理、心理、哲理養生三個層次。對於一般人，注重身體的健康，接觸最多的就是生理養生。那麼，其他的兩種養生方式能帶給我們什麼樣的益處呢?今天就帶大家來了解下三大中醫養生法。

三、心理養生

一是調攝情志，二要修養德行。因為人的情志活動和道德修養，對人的身心健康關系極大。

所謂“情志”，就是中醫所說的“七情”，即“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”。這七種精神因素，是人受外在環境各種刺激所引起的反映。既是生理反映，也是心理反映。通常情況下，不會引起疾病，但過於激烈或持久，或自身過於敏感，都會導致疾病。如喜傷心、思傷脾，怒傷肝，悲憂傷肺，驚恐傷腎，所以要重視調攝情志。

C. 有哪些中醫養生的實用方法

中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。

背宜常捶陽氣旺
人體背部有豐富的脊柱神經和臟腑穴，捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，通過神經系統的功能。提高免疫機能，增強抗病能力。捶背可舒筋活血，使肌肉放鬆，防治慢性腰痛和腰肌勞損，還能促進血液循環，改善皮膚營養，加速背部皮膚新陳代謝。

面宜多擦氣血平
按摩面部，能激發陽氣。方法為兩手搓熱後，用手掌擦面部數十次，或用雙手輕擦或拍打面部，每次1-2分鍾，每日2-3次。因經絡系統中足三陽經都起於頭面部，擦面可疏通經絡，並有面部美容作用。每天清晨，將兩手搓熱，以中指沿鼻部兩側自下而上，帶動其他手指，擦到額部向兩側分開，經兩頰而下，像洗臉一樣，擦10餘次。經常按摩面部能使面色紅潤，少生皺紋，防止面部神經麻痹，同時還具有消除疲勞，振奮精神的作用。此時有助於改善面部，尤其是耳部的末梢血液循環。
目宜常運眼不花
中醫稱眼球轉動為運眼。將眼閉上，眼球自左向右轉動6-10次，然後再自右向左轉動6-10次。眼球轉動要慢，然後閉目片刻，再突然睜開眼睛。速度要均勻，每個轉動方向可作2-4節拍。此法對於有眼花，眼疾的中老年人十分合適，常用能年老目明、事物清晰。
背宜常暖不疼痛
背主一身陽氣，是中醫經絡督脈及膀胱經所在之處，常暖可使陽氣運行並暢達全身經脈，防病治病。日常可採用按摩、曬太陽等法。保護好背部既可防治感冒，又可固腎強腰。中老年應加強背部的鍛煉與調養，晚年起床時給背部的鍛煉與調養，晚間起床時給背部披件衣服，日常生活中盡量做到背宜常暖，防治受寒。
腹宜常摩易消化
腹為胃腸等臟器所在，常作腹部按摩有利消化。平時經常用手摩腹，可消除腹脹，有助於食物消化。仰卧在床，兩腿伸直，腳尖朝上，兩手搓熱，兩手相疊，用掌心在臍部為中心的腹部，順時針方向分小圈、中圈、大圈各轉摩12次。
肢體常搖筋骨壯
四肢經常活動，不僅鍛煉四肢肌肉、筋骨、也能通過四肢運動促進內臟氣血運動，增強體質。兩手握拳，連同兩肩，向前輪轉，先由里向外下方轉再由外向里上方轉，然後再反方向轉，各轉20次，也可先左後右。
皮膚干沐人不老
用手掌、干毛巾沐浴周身皮膚，及全身按摩，能疏通經絡，活躍氣血，抗衰老防疾病，即將兩手搓熱，常搓摩周身皮膚，像洗澡一樣。一般從頭頂百會開始，順次面部，兩邊肩

D. 中醫養生保健的常用方法

中醫養生保健的常用方法

中醫養生保健的常用方法，人們常說身體是革命的本錢，現在人們工作壓力大，有時候不注意身體就會出現一些問題，人生的`路還很長，我們需要愛惜自己的身體，下面我就來分享中醫養生保健的常用方法。

中醫養生保健的常用方法1

飲食養生

合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以「五穀為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充」，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

動形養生

中醫認為，「人慾勞於形，百病不能成」。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起「勞傷」，也稱「五勞所傷」，即久視傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

靜神養生

靜神養生在傳統中醫養生學中佔有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

修身養生

中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。

中醫養生保健的常用方法2

宜常搽：每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側自下而上，搽到額部兩手向兩側分開，經兩頰而下，可反復10餘次，至面部輕輕發熱為度；可以使面部紅潤光澤，消除疲勞。

發宜常梳：用雙手十指伸入發間，用手指梳頭；從前到後按搓頭部，每次梳頭50—100次，可流通氣血，清醒頭腦。

目宜常運：將眼球自左至右轉動10餘次，再自右至左轉動10餘次，然後閉目休息片刻。每日可做4—5次，可以清肝明目。

耳宜常凝：兩手掩耳，低頭、仰頭5—7次，頭腦清凈，驅除雜念；常做這種動作，可去頭眩之疾。

齒宜常叩：每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次；可令人牙齒堅固不痛。

口宜常閉：每日經常閉口調息，舌抵上顎，呼吸均勻和緩。

津宜常咽：每日清晨，以舌抵上顎,或用舌尖舔動上顎，漱津滿口時，分數次咽下，有助於消化功能。

氣宜常提：在吸氣時，稍用意用力，提肛門連同會陰上升，稍後，在緩緩呼氣放下，每日可做5—7次；有利於氣機升降。

心宜常靜：每天抽出一定時間，排除各種雜念的干擾，靜心安神，從而使氣血平和，思維敏捷。