① 鼻子堵塞快速解決方法
鼻子堵塞的時候可能會影響到我們的呼吸，甚至是說話，這個時候對我們的生活就會造成一定的消極影響。那麼鼻子堵塞怎麼解決呢？
鼻子堵塞快速解決方法
1.熱敷鼻子
通過熱敷的方法也能起到快速通氣的作用，大多數情況下出現感冒主要是因為受到冷空氣刺激或者病毒感染所引起的。在熱敷的過程中可以促進鼻腔的血液循環，從而來達到通氣的作用，可以直接將熱毛巾敷在鼻根部位，也可以倒一杯熱水，然後利用杯中的熱氣來刺激鼻腔。
2.塞大蒜
大蒜是一種具有刺激性比較強烈的食材，它能夠幫助我們刺激到鼻子內的血液循環以及通氣流暢，所以在發生鼻子堵塞的時候，可以把大蒜塞到我們的鼻孔里，然後這就可能有比較好的刺激作用，以此來達到緩解鼻子堵塞，幫助通氣的作用。
3. 穴位按摩
如果出現了鼻塞特別是在一些很重要的場合出現了鼻塞是可以通過按摩穴位快速有效的進行痛鼻竅的。按摩的地方是在鼻翼旁邊的迎香穴，將大拇指和食指兩個手指用指腹按鼻翼最下面，然後可以反復按摩一分鍾左右可以快速通鼻竅。這個方法最好是在廁所或者沒人的地方自行按摩，避免鼻涕流出引起尷尬。
5.滴鼻液
滴鼻液也能夠快速緩解鼻塞，像慢性鼻炎還有感冒引起的鼻塞嚴重的都可以通過滴入滴鼻液起到快速通氣的作用。滴鼻液滴入鼻腔中會順著進入，滴鼻液的味道比較刺激會迅速通氣。滴鼻液還能夠治療鼻腔內的發炎，治療因為感染導致的鼻腔發炎引起的鼻塞。
雖然鼻塞的症狀在生活中比較多見，但是在得不到有效改善的情況下會嚴重影響到人們的生活和工作，甚至有些人會因此而出現一些煩躁易怒的情緒，大家可以根據個人的具體情況選擇適合自己的方法進行改善。
② 鼻子堵了怎麼緩解
01、擦風油精
風油精有疏散風熱、通利鼻竅的作用，將風油精擦在鼻唇溝處，然後深吸一口氣，能通鼻。
02、多喝熱水
熱水有活血舒氣的作用，鼻塞的時候多喝熱水，促進新陳代謝，對鼻塞有好處。
03、多睡覺
鼻塞是感冒的症狀，戰勝感冒的最佳方法是提高自身免疫力，而睡覺是提高免疫力的好方法，所以鼻塞的時候要多睡覺。
04、熱水泡腳
寒氣入體引起的鼻塞可以通過用熱水泡腳來緩解，睡前泡腳，你會感覺到熱氣從腳心散開到背心，然後遍布全身，當熱氣遍布全身，鼻塞的症狀也就消失了。
05、熱敷
用熱毛巾按住整個鼻子，然後吸氣，將毛巾的熱氣吸到鼻腔內，當鼻子暖和了，鼻塞的症狀也就消失了。
06、滴橘子汁
取新鮮的橘子皮，用力擠壓橘子皮擠出汁來為止，然後將橘子皮上的汁滴到鼻腔里，過不了一會鼻子就通氣了。
07、側卧法
當左側鼻塞的時候向右位卧，右側鼻塞的時候向左位卧，同時用手指夾住鼻子，輕輕按揉鼻翼1至2分鍾鼻子就通了。
08、氣熏
用一小把蔥白切碎煮湯或用洋蔥切碎煮湯，當熱氣冒出來後，用鼻子用力吸熱氣，過不了一會鼻子就通了。
③ 如何消除鼻塞 4種方法來消除鼻塞
目錄方法1：立即緩解鼻塞1、洗個熱水澡，迅速稀釋鼻涕。2、用鹽水噴霧劑或洗鼻壺自然地緩解鼻塞。3、用通氣鼻貼擴張鼻孔。4、用溫熱的毛巾敷鼻子，以緩解鼻塞。5、塗抹通鼻舒緩膏。6、吃辛辣的食物暫時緩解鼻塞。7、根據醫生的建議服用非處方減充血葯或抗組胺劑。方法2：改變習慣1、輕輕地擤鼻子。2、補充身體水分，以稀釋鼻涕。3、躺著的時候抬高頭。4、避免接觸刺激物。方法3：治療嬰幼兒1、用鹽水滴鼻劑稀釋鼻涕。2、幫助小孩排出鼻涕，讓他呼吸更順暢。3、在寶寶的房間運行一台冷霧加濕器。4、寶寶睡覺的時候，把他的頭抬高。5、不要給小孩吃感冒葯。方法4：何時需要就醫治療1、如果鼻竇疼痛，並分泌黃色或綠核稿色鼻涕，一定要立刻就醫治療。2、鼻塞持續超過10天，也需要去看醫生。3、如果是不到3個月大的嬰兒鼻塞，一定要聯絡醫生。當鼻孔裡面的粘膜因為感冒、流感或過敏而發炎，就會引起鼻塞。鼻子可能會流鼻涕，這是人體患病後的一種保護性反應。可是鼻塞不好受，會讓人覺得難以呼吸。好在你可以自己在家採取一些方法，幫自己或寶寶緩解鼻塞。不過，如果出現充血、滲出分泌物、發燒等感染跡象，又或者鼻塞的是嬰幼兒，一定要就醫治療。
方法1：立即緩解鼻塞
1、洗個熱水澡，迅速稀釋鼻涕。蒸汽有助於稀釋鼻涕，使呼吸更順暢。想要立即緩解鼻塞，不妨關上浴室門，打開熱水沖個澡，讓蒸汽發揮作用。但願你很快就會感覺好一些。你也可以打開淋浴間的熱水，關上門坐在浴室裡面，讓自己沉浸在蒸汽中。
你也可以輕拍眉毛上方的額竇，以及鼻子兩側的上頜竇，幫助鼻涕松脫，然後把鼻涕擤出來。
冷霧加濕器也有助於疏通鼻塞。如果可以，晚上打開卧室的加濕器。記得每周清潔一次。
2、用鹽水噴霧劑或洗鼻壺自然地緩解鼻塞。鹽水鼻腔噴霧劑就是鹽水，只不過被裝在方便使用的噴霧瓶裡面。任何人都可以安全使用，包括孕婦。鹽水能沖掉鼻涕，緩解鼻腔炎症。遵循包裝上的指示。通常每2-3小時需要噴或滴一兩次。
如果不想購買噴霧劑，自己動手做也很簡單。將?茶匙無碘鹽和120毫升微溫的過濾水或蒸餾水混勻。用球形注射器吸取溶液，然後輕輕地將少量鹽水擠進兩側鼻孔。
你也可以使用洗鼻壺來沖洗鼻竇。不要在洗鼻壺里裝自來水，或用自來水調配鹽水，因為自來水裡面的細菌或阿米巴蟲可能引發致命的疾病。另外，每次用了洗鼻壺後都要洗干凈。
3、用通氣鼻貼擴張鼻陸灶孔。將這些薄薄的白色貼片貼在鼻樑上，有助於擴張鼻孔，好讓呼吸更順暢。先買一包試用，看看對緩解鼻塞是否有效。通氣鼻貼通常作為止鼾產品出售，可以在雜貨店和葯房找到。
4、用溫熱的毛巾敷鼻子，以緩解鼻塞。高溫有助於擴張鼻竇，緩解鼻塞。用熱水弄濕面巾，確保水溫在你可以忍受的范圍。躺下來，將面巾敷在鼻樑上，既要蓋著鼻竇，又不會擋住鼻孔。當面巾開始變涼，讓你感到不舒服，可以再次用熱水弄濕它。可能需要重新加熱毛巾敷好幾次才會慢慢見效，所以要有耐心。不妨邊聽音樂、看電視或做一些放鬆的活動，邊進行熱敷。
用熱水弄濕毛巾之前，先將鮮姜切片泡在水中，加強熱敷的作用。姜有消炎作用，使你用鼻子呼吸更順暢。
5、塗抹通鼻舒緩膏。大部分通鼻舒緩膏含有薄荷醇、桉樹和（或）樟腦，吸入這些成分似乎可以讓呼吸更順暢。但是，並沒有足夠的證據證明這些產品對疏通鼻塞有效。通鼻舒緩膏只可以抹在脖子或胸部。
2歲以下的兒童不宜使用通鼻舒緩膏。
6、吃辛辣的食物暫時緩解鼻塞。如果鼻竇阻塞了，考慮吃比平時的口味再辣一些的食物。辛辣食物會刺激鼻腔粘膜，促使鼻子流鼻涕。如果鼻塞很嚴重，這個簡單的方法可以暫時緩解鼻塞。吃辛辣食物的時候要多喝水，吃完了再輕輕地擤鼻子。
不妨吃加了新鮮薑片的雞肉湯面，以便增強免疫力並緩解鼻腔充血。
7、根據醫生的建議服用改悉孝非處方減充血葯或抗組胺劑。根據鼻塞的原因，非處方葯物或許能幫到你。如果生病的是年齡介於4-12歲的兒童，選擇兒童專用的減充血葯或抗組胺劑。不管服用任何葯物，一定要先咨詢醫生。如果他們允許你吃葯，你有如下的選擇：感冒的人選擇減充血葯。減充血葯可以緩解鼻腔內部的腫脹和炎症，使呼吸更順暢。市面上有葯丸或液體形式的口服葯，也有減充血鼻腔噴霧劑。注意，減充血鼻腔噴霧劑只能連續使用3天，否則可能引發反彈性鼻塞，而口服減充血葯最多可以使用5-7天。
如果你得了過敏症，比如花粉症，那就選擇氯雷他定（Claritin）、鹽酸西替利嗪（Zyrtec）、非索非那定（Allegra）之類的抗組胺劑。抗組胺劑能緩解鼻塞和打噴嚏等症狀。注意，有些抗組胺劑會讓人犯困。白天最好服用不會讓人睏倦的抗組胺劑，留意葯物對你的影響。確認無礙後才能開車或操作重型機械。
如果鼻塞是過敏造成的，含有皮質類固醇的Flonase和Nasacort鼻腔噴霧劑，或許對你有幫助。皮質類固醇有助於減輕炎症。
方法2：改變習慣
1、輕輕地擤鼻子。如果只是鼻塞，沒有流鼻涕，或者擤鼻子的時候無法輕松地將鼻涕擤出來，千萬不要勉強。你可能很想繼續用力擤出鼻涕，不過最好還是順其自然。只在流鼻涕的時候擤鼻子。反復用力擤鼻子會使鼻孔裡面脆弱的粘膜進一步發炎，迅速加重鼻塞。也許一開始聽起來有違直覺，不過減少擤鼻次數，身體真的會更好受一些。
2、補充身體水分，以稀釋鼻涕。生病時多喝水有助於疏通鼻塞。只喝白開水、花草茶、肉湯或蔬菜清湯，全天隨身攜帶一個水瓶或馬克杯，鼓勵自己多喝水。溫熱的飲料對稀釋鼻涕尤其有用。
不要喝果汁之類的含糖飲料，它們沒有身體需要的有益營養或電解質。而且，糖可能會阻止免疫系統正常運作。
咖啡因會促使身體脫水，因此要避免喝咖啡等含咖啡因的飲料。
3、躺著的時候抬高頭。休息或睡覺時平躺會導致鼻涕積聚。鼻塞時，不妨用幾個枕頭抬高頭，或者睡在躺椅上。如果你平時趴著睡或側睡，生病時最好仰睡，並抬高頭部。
4、避免接觸刺激物。香煙煙霧等刺激物會加重鼻塞。鼻塞的時候不要抽煙，也不要接近抽煙的人。如果鼻塞是過敏造成的，盡量避開常見的過敏原，比如灰塵和寵物皮屑。如果你需要戒煙幫助，不妨咨詢醫生或去戒煙門診看看。
方法3：治療嬰幼兒
1、用鹽水滴鼻劑稀釋鼻涕。讓嬰幼兒躺在平坦的表面，捲起一條毛巾墊在肩膀下方，讓頭向後仰。兩側鼻孔各滴幾滴鹽水。鹽水會化解鼻涕，使它們更容易排出來，嬰幼兒呼吸也更順暢。你可以自己調配鹽水，將?無碘鹽和120毫升微溫的過濾水或蒸餾水混勻。
如果手邊只有自來水，一定要先煮沸並放涼，才能用來調配鹽水。否則，自來水裡面的細菌或阿米巴蟲可能侵入小孩的竇腔。這種情況雖然很罕見，但卻存在致命的可能。
2、幫助小孩排出鼻涕，讓他呼吸更順暢。如果小孩已經夠大，可以自己擤鼻子，可以讓他們輕輕地擤出鼻涕。如果孩子還小，用球形注射器從兩側鼻孔吸出鼻涕。首先，擠出球形注射器裡面的空氣。然後小心地將管子伸入嬰幼兒的其中一側鼻孔。松開球囊，把鼻涕吸到裡面，取出管子，將鼻涕擠到紙巾上。換另一側鼻孔重復上面的步驟。你也可以將紙巾捲成小小的圓錐體，用它擦拭鼻孔。不要將棉簽插入嬰幼兒的鼻子裡面。
3、在寶寶的房間運行一台冷霧加濕器。冷霧加濕器可以稀釋鼻涕，讓孩子呼吸更順暢。在孩子的卧室放一台加濕器，運行一整夜。加濕器最好使用濾過的水，並且每周清潔一次，避免傳播病菌。不要使用暖霧加濕器，它們更容易滋生細菌，將病菌傳播到整間屋子。
如果沒有加濕器，可以打開淋浴間的熱水，抱著寶寶坐在浴室裡面（不需要進入淋浴間），讓蒸汽稀釋鼻涕。
4、寶寶睡覺的時候，把他的頭抬高。將一條毛巾捲起來，墊在嬰兒床的床墊底下。將他們的頭擺在床墊抬高的一端，這樣睡覺的時候鼻涕可以流出來，不會堵住鼻孔。你也可以讓寶寶睡在搖籃里，以抬高他們的頭部。
不要用枕頭抬高小孩的頭部，因為這很容易引起嬰兒猝死綜合征。
5、不要給小孩吃感冒葯。4歲以下的兒童不宜吃非處方感冒葯。事實上，減充血葯可能引起心律不齊和焦躁易怒。盡量確保小孩感覺舒服，有任何疑慮就聯絡兒科醫生。
方法4：何時需要就醫治療
1、如果鼻竇疼痛，並分泌黃色或綠色鼻涕，一定要立刻就醫治療。黃色或綠色鼻涕很有可能是感染的跡象，也可能不是。醫生需要排除感染的可能性，或者如果真的受感染了，他也會制定合適的治療方案。鼻竇引流可能引發細菌感染。一開始由過敏或感冒造成的鼻塞可能會演變成細菌感染。如果這種情況發生，醫生可以開抗生素，讓身體更快好起來。要是不接受治療，身體會難受，恢復得比較慢。
在罕見的情況下，鼻子可能分泌紅色或帶血的鼻涕。遇到這種情況一定要立刻就醫。
2、鼻塞持續超過10天，也需要去看醫生。鼻塞應該在一周內好轉，如果持續超過10天，身體很可能受感染了。醫生可以排除感冒等其它疾病的可能性，並在必要時用葯治療。身體受感染的其它症狀包括：發燒超過38.5攝氏度
喉嚨痛
鼻塞或流鼻涕
胸悶
頭痛
身體酸痛
疲勞
3、如果是不到3個月大的嬰兒鼻塞，一定要聯絡醫生。嬰兒經常會鼻塞，這是很常見的情況，因為他們的免疫系統才剛剛開始發育。對嬰幼兒來說，感冒或過敏造成的鼻塞很快就會變得嚴重。而醫生可以指導你如何為寶寶提供最好的照顧，幫助他們康復。醫生可能建議你回家繼續照顧寶寶。
如果寶寶發燒超過38攝氏度，詢問醫生是否能安排當天就診，或者帶寶寶到急診中心。發燒意味著他們可能受感染了，最好去看醫生，了解寶寶是否需要接受額外的治療。
小提示咀嚼味道強烈的薄荷或口香糖。薄荷有助於疏通鼻竇，讓你呼吸更順暢，而且還能緩解大部分炎症。
如果只有一側鼻孔堵塞，那就朝向另一側躺著，或許能疏通堵住的那一側鼻孔。
試著呼吸新鮮空氣。只要你沒有花粉症，吸入新鮮空氣有時候會讓身體感覺好很多。
如果你使用通鼻舒緩膏，可以將電熱墊或溫熱的布敷在胸部，幫助有效成分蒸發後被吸入鼻腔。
在鼻子底下抹一點椰子油，滋潤乾燥的皮膚，緩解擤鼻涕造成的皮膚不適。椰子油還有抗菌作用。
使用鹽水。鹽的用量不需要十分精確，在一杯溫水中撒一點食鹽就行了。鹽不能放太多，否則喉嚨會很乾燥。
在水槽或碗里裝滿滾燙的熱水，放入薄荷和桉樹浴鹽。伏在水槽或碗口上，用一條毛巾蓋著頭。吸入蒸汽來緩解鼻塞，直到水變涼。
警告使用蒸汽或蒸汽吸入器要小心，因為滾燙的蒸汽可能燙傷皮膚。
不要使用容易滋生細菌的暖霧加濕器。
自己調配鼻子噴霧劑或洗鼻壺所用的鹽水時，一定要使用過濾水或蒸餾水，避免感染細菌或阿米巴蟲引發的疾病。如果必須使用自來水，一定要煮沸並放涼，才可以用來調配鹽水。
注意，有些人禁止服用含有偽麻黃鹼的減充血葯。
④ 鼻塞要怎麼緩解
1、使用加濕器:每年的10月到來年5月在卧室使用加濕器可以使鼻子更好的呼吸。建議選擇超聲汽化器，因為它不容易滋生黴菌。
但是無論選擇哪種加濕器都要定期清理。你可以每周用1.14升水稀釋一勺漂白劑後清洗加濕器。
2、使用鹽水噴鼻劑:非處方鼻腔噴劑可以有效緩解鼻塞。如果你需要每天使用，也可以自製鹽水:把一勺鹽放入198.4毫升的水中。
這樣你就可以在任何需要的時候使用鹽水噴鼻劑了。
更直觀得學習鼻腔沖洗方法，請看視頻:鼻腔沖洗
3、吸入潮濕的熱氣:鼻蒸汽不僅可以滋潤乾燥堵塞的鼻子，而且可以創建你自己的"蒸汽機"。你可以燒開一壺水，在頭上和壺上蓋一條毛巾，用鼻子吸熱水釋放的蒸汽，一天做3-4次，每次15分鍾左右。
但是要確保臉部與水至少離46厘米遠以防灼傷。
4、服葯:服用非處方感冒葯也許可以緩解鼻塞。口服去充血劑也有同樣的效果。但是抗組胺劑只能治療打噴嚏、眼睛瘙癢和流鼻涕等症狀。
⑤ 如何自然地緩解鼻塞
目錄方法1：使用家庭療法1、使用加濕器。2、吸入蒸汽。3、敷溫熱的毛巾。4、使畝晌埋用鹽水噴霧劑。5、使用洗鼻壺。6、用鹽水漱口。7、考慮拔油排毒（油拔法）。8、用正確的方法擤鼻。方法2：改變習慣1、用溫水洗澡。2、買一個室內盆栽。3、戒煙。方法3：吃有益的食物1、遵循地中海飲食法。2、喝溫熱的湯。3、吃菠蘿。4、避開會引發炎症的食物。5、吃辣椒。6、多攝取維生素C。7、服用椰子油。方法4：使用草葯1、吃大蒜。2、服用接骨木提取液。3、使用胡椒薄荷。4、使用桉樹。5、嘗試服用藍馬鞭草。6、使用蜜蜂花。方法5：就醫1、去看醫生。2、向醫生咨詢葯物。3、留意是否出現鼻部或肺部感染的跡象。4、去看耳鼻喉專科醫生。感冒、流感、過敏或者有時候肺病發作時，經常會引起鼻塞。鼻塞導致鼻腔發炎，肺部氣道收縮，或是太多乾燥粘液阻擋空氣流通。發燒或頭痛偶爾也會引起鼻塞，但是通常在1周內就會好起來。鼻塞可能伴隨著流鼻涕。別擔心，你可以按照本文的步驟，通過家庭療法、改變習慣、服用草葯和補充劑，自然地緩解鼻塞。
方法1：使用家庭療法
1、使用加濕器。乾燥的空氣會使鼻竇狀況惡化，更難將粘液排出鼻腔，導致鼻塞遲遲不愈。在睡房或客廳使用加濕器，增加空氣濕氣，可以防止脫水、疏通鼻竇和舒緩喉嚨。設置適當的濕度。屋內的空氣濕度應該介於30%到55%。濕度過高會導致黴菌和塵蟎大量生長。它們經常引起過敏。黴菌也會帶來一股異味，並使表面變色。濕度太低則會造成眼睛干澀、喉嚨乾燥和鼻竇受刺激。想要測量濕度？最簡單的方法就是使用恆濕器，大多數五金店均有出售。
不管是攜帶型或中央加濕器，都要徹底清潔它們。否則，黴菌和細菌會在裡面生長，並隨著氣霧進入空氣，污染整間房子。如果迅螞你出現呼吸道症狀，並懷疑和加濕器有關，請立刻停止使用它，然後去看醫生。
2、吸入蒸汽。蒸汽幫助稀釋粘液，清除進入鼻腔的異物，像是灰塵或花粉。想要來個快速的蒸汽治療，你可以將一鍋蒸餾水加熱（不要煮沸）。當它開始產生相當多的蒸汽，就把火熄掉。用毛巾蓋著頭，伏在鍋上，閉上眼睛，在蒸氣中深呼吸5到10分鍾。水溫應該介於80至85攝氏度（175到185華氏度）。
3、敷溫熱的毛巾。將溫熱的毛巾敷在額頭或脖子，可以緩解鼻腔發炎和鼻塞引發的竇性頭痛。熱氣使血管擴張，促進血液循環，提供氧氣和營養，進而減輕疼痛，讓酸痛的肌肉放鬆。首先，將一個干凈的小毛巾浸入微溫的水中，3到5分鍾後取出來擰干水分。放在額頭或脖子上敷5分鍾。再次將毛巾浸入水中，重復上述過程。除非醫生另有建議，否則不要敷超過20分鍾，也就是4次。你也可以用熱水袋或熱敷包。溫度不要超過40到45攝氏度（105到115華氏度），以免燙傷皮膚。如果你有敏感皮膚，溫度不可以高於30攝氏度（85華氏度）。
如果你有水腫或發燒，千萬不可以熱敷。請改敷冰袋。
不要敷在受傷部位、傷口或縫線上。如果你的血液循環不良或患有糖尿病，請慎用這個方法。
4、使用鹽水噴霧劑。它可以給鼻腔補充水分，幫助清除硬皮和粘液。第一次使用噴霧劑時，你可能需要先朝空氣噴幾次，直到噴出細霧。使用泵式噴霧瓶前，先用紙巾擤鼻，清除鼻涕。打開蓋子，輕輕搖晃。頭稍微往前傾，慢慢呼氣。將泵對著某一側鼻孔，拇指抵住瓶底，食指和中指放在瓶子上面。用另一隻手的一根手指按住另一側鼻孔。一邊將泵往下壓，一邊慢慢用鼻子吸氣，然後換邊重復。泵式噴霧劑如果使用得當，鹽水不會從鼻孔流出或滴到喉底。完成後，不要馬上打噴嚏或擤鼻。盡量對准鼻孔。噴霧劑的噴嘴指向後腦勺。如果沒對准，不謹指但會浪費葯，而且可能更容易刺激鼻子。
如果你用的是加壓罐，每周至少洗1次。先輕輕地用紙巾擤鼻，清除鼻涕。確保加壓罐和托架緊貼在一起。使用前，先輕輕搖晃數次。它的使用方法和其它噴霧劑一樣，但是必須保持頭部挺直（直視前方）。
有的噴鼻劑可能會稍微刺痛或刺激皮膚。想要防止刺激皮膚，你可以選擇鹽濃度為0到3%的噴霧劑。如果你有敏感皮膚，鹽濃度0.9%的噴霧劑最適合你（也就是所謂的生理鹽水）。
大多數鹽水噴霧劑都很安全，每天想用多少次就用多少次。如果你流鼻血，那就停用幾天。如果還是流血或刺激皮膚，請去看醫生。
5、使用洗鼻壺。這是專門用來沖洗鼻竇粘液的用具，幫助緩解鼻塞和感冒症狀，效果可以持續數小時。在沖洗鼻腔的過程中，將鹽水倒入其中一側鼻孔，讓粘液和鹽水一起從另一側鼻孔流出來。你得先自製鹽水。將1/4茶匙猶太鹽或泡菜鹽、1/4茶匙小蘇打、240毫升溫蒸餾水（約40攝氏度或105華氏度）混勻。將120毫升鹽水倒入洗鼻壺。伏在水槽上，頭偏向一側，將洗鼻壺的噴嘴放進上面的鼻孔里。將鹽水倒進去，讓它從另一側流出來。換邊重復。
出現鼻塞症狀時，你可以每天沖洗鼻腔1次。如果情況好轉，每側鼻孔可以用240到480毫升鹽水清洗，每天洗1到2次，或者在有需要時，洗多少次都行。
大部分葯房和健康食品店均有售賣洗鼻壺。
6、用鹽水漱口。這么做可以保持鼻竇濕潤，排出粘液，預防鼻後滴。用鹽水漱口也能舒緩喉嚨疼痛。將半茶匙海鹽放入1杯溫熱的蒸餾水或消過毒的水中，攪拌至溶解。用水漱口1到2分鍾後吐出來，不要吞下去。如果鹽刺激口腔或喉嚨，你也可以只用溫蒸餾水漱口。每隔數小時重復1次。
7、考慮拔油排毒（油拔法）。這是古印度傳統醫療方法，通過用油漱口來清除口腔里的有害病菌和細菌。植物油的油脂可以吸收毒素，將它們從唾液中"拔出來"。取1勺油漱口1分鍾，就能獲益。之後把油吐出來，用微溫的水清洗口腔。如果可以，盡量用油漱口15到20分鍾（但是不要超過20分鍾）。漱口越久越有用。最好空腹進行，好讓油吸收和凈化越多細菌越好。
購買冷壓有機油。你可以用芝麻油和橄欖油，但是最受歡迎的還是椰子油，因為它的味道好，而且含有天然抗氧化成分和維生素，比如維生素E。椰子油里的中鏈脂肪酸會滲入和分裂病毒和細菌的脂肪膜，進而殺死它們。變異鏈球菌是常見於口腔的產酸細菌。它會黏附並腐蝕牙齒的牙釉質，引發蛀牙。一項研究顯示椰子油是唯一能殺死變異鏈球菌的油。
油也有天然滋潤作用，可以預防喉嚨和口腔乾燥、脫水。
8、用正確的方法擤鼻。得流感時，一定要擤鼻，以疏通鼻竇。但是，不要太用力，因為這股壓力會影響耳朵，導致耳朵疼痛。只有在有需要時，才輕輕地擤鼻。專家建議用手指按著一側鼻孔，將紙巾放在另一側鼻孔下，輕輕地擤鼻，然後換邊重復。每次擤鼻都要洗手，以免感染其它細菌或病毒。
方法2：改變習慣
1、用溫水洗澡。考慮用溫水迅速洗個澡，幫助緩解鼻塞。用溫水洗澡或泡澡5到10分鍾，可以促進粘液排出，舒緩酸痛的肌肉，進而減輕鼻塞。將水溫保持在40到45攝氏度（105到115華氏度），不要太熱或太冷（特別是如果你也發燒了）。用微溫的水泡澡，對鼻塞的兒童和嬰兒也很有用。限制自己只能洗5到10分鍾。皮膚敏感的人每周只能用溫水洗澡1或2次，以免皮膚變得乾燥。
保持身體干凈，也能減少感染其它細菌或病毒的風險。
2、買一個室內盆栽。它們是天然加濕器。通過蒸騰作用，水分從植物的花、葉子和莖散失到空中，進而幫助調節室內濕度。室內盆栽也能清除空氣中的二氧化碳和其它污染物，像是笨、甲醛和三氯乙烯。適合擺在室內的盆栽包括蘆薈、散尾葵、垂榕、萬年青、各種蔓綠絨和龍血樹。
3、戒煙。抽煙使血管變窄，無法將足夠的血輸送到腿部、手臂肌肉和大腦，導致氧氣不足，沒有辦法修復和產生細胞。這會引發許多呼吸和心臟疾病、呼吸困難甚至是中風。香煙刺激鼻部細胞，使你經常頭痛和慢性咳嗽。如果你已經鼻塞，抽煙會加重病情，導致它遲遲不愈。二手煙和其它有害煙氣也會刺激鼻子，引起不適，你也得避開它們。向醫生咨詢減少抽煙和徹底戒煙的方法。
如果你在晚上咳得很厲害，或鼻子嚴重堵塞，不妨嘗試側睡，讓身體朝向沒有那麼堵塞的一側，確保自己呼吸順暢，順利排出粘液。
方法3：吃有益的食物
1、遵循地中海飲食法。有的食物會引發炎症，有的則可以減輕炎症，幫助緩解鼻塞，讓身體更快好起來。地中海飲食主要由幫助減輕炎症的食物組成，比如草莓、櫻桃、橙、杏仁、核桃、菠菜、羽衣甘藍、鮭魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚、糙米（全穀物）、藜麥、雜谷、燕麥、亞麻籽、橄欖油和菜籽油。如果你有胃酸逆流問題，不要吃含有檸檬酸的水果，因為它們可能引發胃酸逆流，引起惡心、腸胃刺激，偶爾還會引發嘔吐。
2、喝溫熱的湯。這么做有抗炎作用，可以促進排汗，讓鼻液更順暢流動，進而疏通鼻腔，緩解鼻塞。想要獲取喝湯的益處，但不想加太多不健康的鹽？最好的方法就是自己下廚，烹煮天然的低鹽雞湯。首先，將去皮的大雞腿和500到700毫升水倒入一個鍋，開火煮沸。加一個洋蔥（切碎）、一個番茄、2到3根芹菜、2到3個胡蘿卜或其它蔬菜提味。你也可以加一些香料，像是歐芹或百里香。煮好後，取出雞肉和蔬菜。立刻喝下雞湯。一定要趁熱喝才有效。每天喝1到3次，直到症狀減輕或徹底消退。
如果你使用慢燉鍋，蓋好蓋子後，用中小火煮6到8小時，或是用大火煮4小時。如果你用火爐，可以加熱至沸騰，然後轉小火慢慢熬煮1小時。
如果你想煮天然蔬菜湯，可以放各種蔬菜，像是洋蔥、歐防風（俗稱芹菜蘿卜）、胡蘿卜、芹菜、韭蔥、蘑菇和番茄。用橄欖油或菜籽油稍微炒一下，然後加500到700毫升水。煮到將近沸騰時，轉中小火，讓它慢慢熬煮90分鍾。
放點小扁豆或糙米，可以增加口感。如果你喜歡吃辣，可以加半根辣椒（切碎），或是1到2茶匙辣椒粉。
取出來的雞肉和蔬菜可以吃，不要丟。
3、吃菠蘿。菠蘿富含菠蘿蛋白酶。這種酶在醫學上被用來減輕鼻子和竇道腫脹和發炎。經常吃2片菠蘿，或是喝2杯菠蘿汁，就能獲取菠蘿蛋白酶的益處。菠蘿不可以和土豆或大豆製品一起吃。這些食物的成分會影響菠蘿蛋白酶的作用，導致身體無法更快康復。對菠蘿過敏的人不可以使用這個方法，以免症狀惡化。
4、避開會引發炎症的食物。某些食物會使身體更慢康復，降低抵抗力，增加體重和引起炎症。這會加重鼻部發炎，使鼻塞惡化。盡量少吃或不吃會引發慢性炎症的食物，比如白麵包、麵食、炸面圈、油炸食物、汽水、含糖能量飲料、人造黃油、起酥油、豬油、小牛肉、火腿、肉排和熱狗等經過加工的肉。
5、吃辣椒。辣椒含有辣椒素，具有抗病毒、抗氧化和抗炎作用，可以促進身體康復。這些作用幫助減輕鼻塞、咳嗽和發燒。如果你發燒，辣椒也能促進排汗，幫助身體降溫。試著每頓飯都加點辣椒，獲取這些益處和減輕鼻塞。對乳膠、香蕉、奇異果、栗子和牛油果過敏的人，可能會對辣椒過敏。
胃酸逆流、血糖低或正在服用薄血葯的人不得攝取辣椒素。辣椒會刺激幼兒喉嚨，引起惡心。所以，不要給兒童和嬰兒服用辣椒或其它椒。
6、多攝取維生素C。維生素C又名抗壞血酸，是很重要的天然抗氧化成分，幫助增強免疫力。攝取足夠的維生素C可以縮短病程，減輕鼻塞症狀。每天吃富含維生素C的食物。好的天然維生素C來源包括甜紅椒、青椒、橙、柚子、葡萄柚、青檸、檸檬、菠菜、西蘭花、抱子甘藍、草莓、樹莓、番茄、芒果、木瓜和哈密瓜。你也可以從膳食補充劑中攝取維生素C。建議每天分2到3次攝取500毫克。由於抽煙會導致維生素C流失，抽煙者每天需要比普通人多攝取35毫克。
7、服用椰子油。每次感冒時，不妨每天服用1到2湯匙有機椰子油3次。你可以配著食物吃，也可以單獨吃。專家認為椰子油可以殺死細菌、病毒和多種寄生蟲，而且可以安全食用。中鏈脂肪酸會破壞入侵體內的微生物，但對身體無害。
方法4：使用草葯
1、吃大蒜。大蒜富含維生素B6、維生素C和錳等抗氧化成分，有助於增強免疫力。它也有抗病毒和抗炎作用，可以減輕鼻腔發炎，或許能緩解鼻塞。研究員認為這些醫學作用來自大蒜素。這種硫化合物有助於對抗病毒。生吃大蒜才會釋放大蒜素。每瓣大蒜有約1克大蒜素。你也可以將它切碎，和1勺蜂蜜或橄欖油混在一起吃。你也可以用2到4瓣新鮮大蒜（切碎）給食物提味，或是用小火稍微炒一炒，以免破壞它的活性化合物。
市面上有許多大蒜製品，比如大蒜調味料、大蒜粉和大蒜鹽。你也可以每天或每周服用老蒜提取物1次，有液狀和膠囊狀的。市面上也有片狀和膠囊狀的凍干大蒜。
吃太多大蒜可能引起口臭和低血壓，所以限制自己每天只能吃2到4瓣大蒜。做手術之前或是出血障礙患者不得吃大蒜。如果出現腹脹、疲勞、食慾不振、肌肉酸痛、眩暈、過敏（哮喘、皮疹、皮膚病變）等副作用，請馬上停止服用大蒜和去看醫生。
2、服用接骨木提取液。接骨木有抗炎和抗病毒作用，常被用來治療呼吸道疾病、喉嚨痛、咳嗽和發燒。它也能刺激免疫系統。將3到5克干接骨木花放進1杯熱水中，泡10到15分鍾，當花草茶喝。每天飲用不超過3杯。你也可以服用接骨木提取物。大部分營養品店或葯房都有賣含有接骨木提取物的糖漿、止咳糖、膳食膠囊補充劑。不建議長期服用接骨木。最好隔2到3天服用接骨木茶或補充劑1次。它也有薄血作用，血壓低的人不宜服用。
不要服用還未熟或沒煮過的接骨木，它們可能有毒。
服用接骨木前，先咨詢醫生。如果你懷孕、患有自體免疫疾病、正在服用治療糖尿病的葯、瀉葯、化療葯物或免疫抑制劑，服用接骨木可能會產生一些副作用。
3、使用胡椒薄荷。它含有薄荷醇，這是一種解充血劑，可以稀釋粘液和分解痰。它也能緩解喉嚨痛和乾咳。市面上有胡椒薄荷止咳糖、膳食補充劑、花草茶、精油和新鮮草葯。用新鮮的薄荷葉裝飾菜餚，或給它們提味。你也可以泡胡椒薄荷茶。將1個含有干胡椒薄荷葉的茶包放進熱水中泡成茶，每天喝3次。2歲以下的兒童不得服用胡椒薄荷或薄荷醇。
胡椒薄荷油常用在芳香療法或塗在皮膚上。千萬不要口服。
4、使用桉樹。桉樹的活性成分是桉樹腦，有祛痰作用，可以對抗呼吸道感染、減輕鼻塞和緩解咳嗽。你可以在大部分葯房找到含有桉樹成分的止咳糖、止咳糖漿和感冒蒸汽洗浴液。你也可以買含有桉樹葉的外用葯膏，塗在鼻子和胸口，緩解鼻塞和稀釋痰。這么做可以防止粘液進一步刺激喉嚨。喝新鮮的桉樹茶。將2到4克干桉樹葉放進1杯熱水中，泡10到15分鍾。每天喝3次。
你也可以用桉樹水漱口。將2到4克干桉樹葉放進1杯溫水中，泡5到10分鍾。飯後用它漱口，一天3到4次，可以減輕口臭、促進粘液排出和舒緩喉嚨。
桉樹油有毒，千萬不要口服。患有哮喘、癲癇、肝病、腎病或血壓低的人不得在沒有咨詢醫生的情況下，擅自服用桉樹。
5、嘗試服用藍馬鞭草。它有祛痰作用，可以稀釋肺部和喉嚨的痰和粘液，進而緩解呼吸道阻塞。大多數營養品店和葯房均有賣藍馬鞭草補充劑、茶和糖漿。建議用食物或1杯水送服1個膠囊。每天至少服用1到2次。將1/2茶匙藍馬鞭草放進1杯滾水中，泡3到5分鍾。濾掉草葯，每天喝不超過2次（尤其是在臨睡前喝）。
如果你正在服用利尿劑或咖啡因，那就不能服用藍馬鞭草，以免引起脫水。如果你懷孕、有消化問題或正在服用其它葯物，服用藍馬鞭草前，一定要先問過醫生。
6、使用蜜蜂花。它含有具備抗病毒和抗炎作用的丹寧酸，可以增強免疫力。蜜蜂花也幫助緩解鼻塞和竇性頭痛。大多數營養品店和草葯店均有賣蜜蜂花膳食補充劑、外用葯膏、酊劑和花草茶。建議每天服用300到500毫克蜜蜂花膳食補充劑不超過3次。如果你想泡蜜蜂花茶，可以將1/4茶匙干蜜蜂花放入1杯溫水中，等待3到5分鍾。濾掉蜜蜂花後馬上飲用，不要放任何甜味劑。將蜜蜂花精油塗在皮膚前，應該先用荷荷芭油等基礎油稀釋。將5滴蜜蜂花精油和15毫升基礎油混勻。將未使用的油裝在深色玻璃滴瓶里，關緊螺旋蓋。用這個油按摩額頭、脖子後側或手腕3到5分鍾。不可以用在嬰兒或兒童身上。
蜜蜂花外用葯膏可以安全地用在兒童身上。你應該咨詢醫生或兒科醫生，確認適合小孩或嬰兒的使用劑量。
方法5：就醫
1、去看醫生。鼻塞一般會在1周內好起來，如果遵循健康的生活方式，甚至可以更快康復。但是在某些情況下，你可能必須就醫。要是鼻塞或發燒持續超過2周，你應該去看醫生，獲取診斷。如果體溫介於38.9到40攝氏度（102到104華氏度），請立刻就醫。如果鼻涕呈綠色，伴隨著竇道疼痛、發燒或百日咳，你可能受細菌或病毒感染，應該立刻就醫。
症狀持續超過10天？患有哮喘或肺氣腫？正在服用免疫抑制劑？鼻涕帶血，或是頭部受創後，鼻子一直流出透明分泌液？那麼你也必須去看醫生。
2、向醫生咨詢葯物。有時候，天然方法可能沒有效。如果鼻塞遲遲不退，或是伴隨著更嚴重的症狀，你可能需要服用抗過敏葯，或是其它更強效的葯物。醫生會給你開葯，或建議你哪些非處方成葯可以和天然療法結合使用。如果你一直流鼻涕，尤其還伴隨著打噴嚏、眼睛發癢或流眼淚，你很可能是過敏了。服用非處方抗組胺劑或許有幫助。
一定要嚴格按照標簽上的指示吃葯。詢問醫生這些葯物和其它葯、草葯、補充劑和食物一起服用時，會產生怎麼樣的副作用。
3、留意是否出現鼻部或肺部感染的跡象。如果鼻塞伴隨著咳嗽和喉嚨痛，這可能是鼻部和肺部感染的跡象。你需要留意其它症狀，看看自己是否患有更嚴重的健康問題。注意額頭、太陽穴、臉頰、鼻子、下巴、牙齒、眼球後方或頭頂是否有一股壓迫感。你的臉可能會一觸即痛或水腫（通常是眼睛周圍或臉頰）。你還可能呼吸短促、氣喘吁吁、胸悶、胸痛、鼻塞、失去嗅覺、鼻子分泌黃綠色鼻涕，或是感覺鼻涕滴到喉底（尤其是晚上或躺著的時候）。如果你發高燒或嚴重頭痛，應該立刻就醫。
慢性鼻竇炎很少引起並發症，如果有的話，通常包括血凝塊形成、膿腫、腦膜炎、眼眶蜂窩織炎和骨髓炎（一種會擴散到臉部骨骼的感染）。
如果醫生懷疑你得了慢性鼻竇炎、鼻部感染或支氣管炎，他們可能要求你進行成像檢查，其中包括X射線、電腦斷層掃描或核磁共振成像檢查。
如果你出現很嚴重的感冒或流感症狀，或是之前被診斷出任何呼吸道疾病，應該立刻就醫。要是咳出綠色或黃色的痰、發燒超過40攝氏度（104華氏度）、耳朵或鼻部感染、流鼻涕、起皮疹和呼吸急促（哮喘或其它呼吸道問題造成的），請立刻就醫或掛急診。
4、去看耳鼻喉專科醫生。症狀在8周後仍然沒有消失，或影響你的日常活動？醫生可能會將你轉介給耳鼻喉專科醫生。他會檢查你的耳朵、鼻子和喉嚨，看看症狀是不是細菌或病毒感染等潛在原因造成的。如果你的鼻部受感染，他也會進行鼻內鏡檢查，用光纖探頭檢查鼻竇是否有鼻息肉，或其它結構問題，可能建議你做鼻竇內鏡手術。如果你有其它呼吸問題，一定要告訴醫生。
小提示每年打一支流感預防針，可以降低患上呼吸道疾病的風險。
勤洗手可以降低受感染的幾率（特別是在流感高發季節）。如果你很忙或在旅途中，可以隨身攜帶免洗洗手液。