燕麥怎麼吃好吃燕麥米的食用方法

❶ 燕麥米的做法和吃法大全

燕麥米的做法和吃法：

一、燜米飯

做法：

1、先將燕麥米單獨浸泡15分鍾。

2、將燕麥米和大米按照1：2的比例混合燜飯。

備註：如糖尿病人等三高人群可改用1：1的比例混合燜飯。

二、煮粥

用料：燕麥米100克、水1500毫升、銀耳、蓮子、糖水橘瓣。

做法：燕麥米、蓮子同水下鍋大火燒開改用小火煮25分鍾後，用勺子攪拌加入銀耳、橘瓣。根據個人喜好加入冰糖或鹽即可。

三、胚芽燕麥粥

1、全胚芽燕麥米不要洗淘，因為全胚芽燕麥米的表層有一層營養價值很高的燕麥素，每次煮2兩夠一人吃兩頓，一次吃兩碗。

2、我們現在日常生活中煮全胚芽燕麥米最簡單的方法是將其煮成粥，加1：15的比例的水煮，水可以適當調多，1：20的比例效果最好，不要煮得太稠。

3、用一般的鋁鍋或者砂鍋煮，不要用炒菜的鐵鍋煮，不然顏色不好看。

4、剛開始大火煮粥，到水開的時候，開溫火，只要水在翻滾就可以了，並且水開後，蓋子半蓋煮，不然水會漫出，溫火煮45~60分鍾，剛開始水會有些渾濁，20幾分鍾以後水會開始變白，45分鍾以上，米湯就會成牛奶狀的乳白色。

❷ 燕麥怎麼吃效果最好

燕麥片營養價值高包含人體所需的各種氨基酸，能夠預防高血壓、冠心病，並且富含膳食纖維。那麼燕麥片應該怎麼吃才好呢？

❸ 燕麥米怎麼吃法

燕麥米粥：

准備用料：燕麥100g、大米150g、水適量。

1、大米洗凈。

❹ 燕麥的正確吃法是什麼

1.蜂蜜和燕麥片

90度的水溫泡4分鍾。

然後等燕麥片比較涼的時候就可以加些蜂蜜到裡面了

一碗甜而香的燕麥片就好了

2.牛奶和燕麥片

營養價值很高的一種吃法喲

把燕麥片和牛奶一起煮到鍋里，開到小火，煮開過後等3分鍾就可以吃了。

3. 鹽和燕麥片 將燕麥片沖好，然後放入少量的鹽 不一樣的味道，可以試試喲。

4. 牛奶燕麥草莓粥 用料：全脂牛奶120cc、即食燕麥片3湯匙、草莓果醬2匙 做法：將牛奶倒入鍋中，加入燕麥片，草莓醬，用勺攪拌開來 用小火加熱，等3分鍾就可以食用了。

5. 奶香香蕉麥片粥 燕麥片120克；牛奶1盒 麥片放入600ml的水中，大火煮開，然後小火慢煮23分。 到燕麥片很粘的時候加入牛奶 再把香蕉切成片，放到鍋中，香蕉熱一下就好了。 2分鍾左右就可以關火了。

再給你們分享幾篇小朋友們吃燕麥片的故事，如下：

第一篇：牛奶麥片

考試的前一個晚上，父母可以進校陪孩子學習。

聽到消息，每個叔叔阿姨提著飯盒，躡手躡腳的走進孩子的宿舍。

我的宿舍一共有三個人，每家父母端著雞湯魚湯，拿著各種補腦子的營養品。

我站在窗邊，望啊望，蟬絲毫不理會我的焦急，大聲的鳴叫。

那天九點熄燈後，家長們抱著鋪蓋，睡在樓根低下，拿著扇子談天，門衛張大爺鎖上了大門。

我跑到學校門口，昏黃的燈下聚集著一群黑蚊子，黃土小路在黑暗中寂靜的沉默著。

不知過了多久，張大爺巡邏回來了：「姑娘啊，明天還考試，你先睡覺吧。」

我搖搖頭。

大爺也慢慢的走進亭子，拿起報紙。

忽然，我看見遠處有一個蹣跚的身影，我高興地站起來，握住大門的欄桿喊道：「大爺，快點，出來開門。」

大爺拿著鑰匙，打開三把生銹的大鎖，把門推到最左邊，我一邊哭，一邊跑，那是一種難以表達的感情，也許這份美妙，上帝只賜予了我們母女。

她揮著手，也向我跑來。

我越跑越快，眼淚也控制不住的流。我一下子撲到她的懷里。

媽媽高興的比劃，意思說，家裡的雞下蛋了，沒殺，但是給我帶了牛奶麥片。

她從麻布袋子里小心的取出一罐子牛奶麥片，麥片是舅舅給媽媽生妹妹吃的，一共就那麼一包，那是媽媽唯一的營養品。

媽媽又比劃了一陣子，讓我放寬心，好好考試。這無聲的語言給我心靈的慰藉，正當我拉著她去學校時，她又比劃說要回家，妹妹要媽媽陪，爸爸要媽媽照顧，讓我仔細，回頭和小海一起回家。

我拿著牛奶麥片，已經涼了，麥片也泡的很大，但是在我心中，它是溫暖的，母親的溫暖，我喜悅的跑回學校，只見門口的亭子里，冒著一個又一個煙圈。

回到宿舍，我打開蓋子，立刻洋溢出醇香和關懷，像春天和煦的陽光，讓我起伏的心平靜了。

一周後，我帶著錄取通知書和半瓶牛奶麥片，和小海回家了。

第二篇：我學會了做燕麥飯

爸爸媽媽每天都幫我做飯、炒菜、洗碗……非常非常寵愛我，我便成了嬌生慣養的「小公主」，整天過著無憂無慮的生活。不！我不做「小公主」！爸爸媽媽做的燕麥飯特別香，我想：如果我做出來的飯能賽過爸爸媽媽做的的話，那該多好呀！於是，我決定學做燕麥飯。

我走進廚房，用懷子量取了三杯米和一杯燕麥放進電飯鍋的內膽里，忽然，我犯難了：水要放多少呢？米要洗幾次才算干凈呢？正當我急得像熱鍋上的螞蟻時，媽媽對我說：「珊珊，你的一個指節長就是要放的水量，洗米水變清後米才算洗干凈的哦。」我聽後，就按媽媽說的去做，米很快就被我洗干凈了，當我量好水，正要把內膽放進電飯鍋時，爸爸攔住了我，說：「一定要把內膽外的水擦乾，否則會漏電的。」「明白了，」我點點頭說，立即拿起抹布，抹幹了內膽外的水，才把它放進鍋里，然後插電源，最後按下「start」鍵。50分鍾過去了，香噴噴的燕麥飯煮好了，那白中帶黃的顏色和它獨特的燕麥香，真讓我口水直流，開飯了，我迫不及待地嘗了一口自己親手煮的飯，啊！真香！真是太好吃了！美中不足的就是米飯太軟了，大概是水放多了吧。

很高興，我又學會了做一樣家務——做飯，並明白了一個道理：世上無難事，只怕有心人。」我以後要多學做家務勞動，幫爸爸媽媽分擔，爭當家裡的「小主人」.

第三篇：麥片和牛奶

從前 ，有一包麥片和一杯牛奶吵架了，這次可不得了，它們吵的不可開交，麥片一肚子怨氣它說：「牛奶，你經常澆我身體，搞到我差不多活不下去了。」牛奶努力勸說：「如果，我不澆你，人類怎麼吃到美味的麥片呢！」麥片更生氣了，說：「你不澆我，我還不至於那麼少呢！」牛奶忍不住氣地說：「我還沒有說你經常搞到我全身臟臟的，你還倒過來說我了。」牛奶憤怨的走到一邊，麥片也走到一個角落裡，不理采牛奶了。

主人回來了，看麥片不見了，只剩下牛奶，主人本身想泡麥片吃的，可現在這頓 美食 泡湯了，便隨手把它們扔進了垃圾桶。麥片和牛奶徹底分開了，它們沒有好好的說一句話，直到有一天，牛奶走到麥片的身邊說：「對不起，是我的錯了。」麥片說：「我對不起你才對，我太小氣了。」最後它們終於化解了誤會。它們還懂得了一個道理：只有我們互相依存，才能更好地為主人服務。

第四篇：一碗麥片粥

「兒子，吃早飯啦！」媽媽在廚房喊道。

我從卧室走出來，徑直來到餐桌旁，望著媽媽早已擺好的早餐，眼前頓時一亮——哇，有我喜愛吃的麥片粥！

片片黃中帶白的麥片，其間夾雜著金燦燦的小米！我拿起勺子，慢慢地沿著碗沿攪騰著粥，一股麥香隨著熱氣彌漫開來，直沁人心脾。麥片也漸漸融了，粥也越發顯得粘稠。我久久地欣賞著這碗粥。

媽媽也在旁邊注視著我，滿眼的慈愛。五年級時，我的體質不夠好，媽媽便讓我每天在家吃早餐。她每天早上六點多起床，為了我有足夠多的營養：榨豆漿、做面、換著花樣煮粥，令人難以相信的是——她還學會了蒸饅頭、煮糖水！我知道，當我大口大口吃下這一大碗粥，媽媽的心裡一定綻開了花——這樣會讓她覺得辛苦也是值得的，做飯時會更帶勁兒。

此刻，我端詳著這碗凝聚這媽媽無比慈愛的麥片粥，聞著那麥香，似乎看見媽媽每天在廚房忙碌的身影……

「快點吃！」爸爸一聲催促，於是我趕緊捧起碗，大口大口地吃起來，一邊吃，一邊連聲說「好吃，好吃！」我知道，當大口大口地吃下這碗粥，便是對媽媽最好的回報。

這時，媽媽的目光更加柔和了，臉上的笑容使得眼角的皺紋更加明顯。

一會兒，一大碗麥片粥就見底了。哦，媽媽，粥溫暖了我的肚子，也溫暖了我的心！

燕麥可以這樣吃，快來試試燕麥能量棒吧！
燕麥能量棒

BY 0夏天0

輔料

調料

1.我用桂格燕麥片，100克，放入烤箱150度左右烤到上色

2.杏仁片用平底鍋炒香

3.葡萄乾和果丁（混合果丁有：蔓越莓，提子，藍莓，橙皮、大致切一下，把燕麥片，全麥粉，果乾，杏仁片混合

4.100ml蜂蜜加熱至溫，與香草精混合，倒入燕麥片的混合物中拌勻，一直攪拌至看不到乾粉

5.大約17x30烤盤里，抹油，鋪上一張烘焙硅膠油紙，放入混合物，鋪平，壓緊

6.放入烤箱中層，160度烤25分鍾

7.將另外的15ml蜂蜜+15ml的水混合，刷在表面，放入烤箱再烤5分鍾即可

8.出爐後徹底放涼，涼透後切成小塊放密封盒保存

1、放入烤盤的時候，一定要壓緊，壓緊。

2、出爐後一定要徹底放涼才能切。

3、不刷蜂蜜水也可以在表面塗抹上20克左右的黃油，有了油脂就更香。

4、材料里的杏仁片可以用其他堅果代替，葡萄乾綜合果乾也可以隨意選擇。

可以泡酸奶進去。還有牛奶。