有哪些方法可以催眠

⑴ 催眠最有用的方法

催眠可以用著六種方法按穴催眠法、暗示催眠法、搓足催眠法、快步催眠法、按摩催眠法 、按摩催眠法 、盤腿催眠法。

1、按穴催眠法

睡前雙手握拳，伸直中指，從左右兩腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虛穴，約3寸左右的距離，上下反復按摩100次左右，很快就會有睡意了。

2、暗示催眠法

以貓睡覺的樣子鬆懈地躺卧，放鬆肌肉，暗示自己已十分疲勞，再張嘴打幾個呵欠，睡意就會涌現。

3、搓足催眠法

睡前用熱水洗腳，並用手從里向外搓腳心100次左右，可促使人盡快入睡。

4、快步催眠法

臨睡前快步行走約15分鍾，助眠效果非常顯著。

5、按摩催眠法

每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，而後將雙掌貼於面頰，兩手中指起於「迎香穴」向上推至發際。經「晴明」、「攢竹」、「瞳子露」等穴位；然後兩手分別向兩側額角後而下，食指經「耳門」穴返回起點，如此反復按摩50次左右，可治療神經衰弱症，有助睡眠。

6、盤腿催眠法

臨睡前雙腿盤起，坐於床上，靜坐片刻，將身子後仰1分鍾，然後伸展四肢，放鬆肌肉，保持呼吸均勻，心無雜念，很快就可入睡。

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八種催眠食物

1、香蕉

減肥香蕉實際上就是包著果皮的「安眠葯」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然葯方。

3、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

4、蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

5、杏仁

杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良葯——鎂。所以吃少量堅果不僅利於心臟健康，也利於催眠。

6、龍眼

龍眼味道甘甜、性溫，具補心益腦、養血安神的功效。在臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服都可以有效的改善睡眠。

7、核桃

核桃可以有效的治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。

8、獼猴桃

含有豐富的鈣、鎂及維C，具有穩定情緒的作用，可以幫助人入眠。

⑵ 哪八種方法可以快速入眠

睡姿助眠、泡腳、運動法、聞香助眠法、改善睡眠環境、聽舒緩的音樂、呼吸減慢法、放鬆法引導睡眠。

1、睡姿助眠

選擇自己認為最放鬆的睡姿，睡覺最重要的是放鬆，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡。

2、泡腳快速促進入睡

睡覺前，取溫熱水泡腳，水位要沒過足部的三陰交；如果是平時就容易手腳冰涼的人，最好用花椒水、生薑水或者艾葉水泡腳，當然這三者也可搭配在一起。

7、呼吸減慢法

進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鍾左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。

8、放鬆法引導睡眠

放鬆法包括常見的音樂療法、呼吸放鬆法和肌肉放鬆法等，在睡眠前都可使用，或者結合在一起使用。

⑶ 最有效的催眠方法

失眠了，有什麼好的催眠 方法 幫助睡眠嗎？如果對這個問題一直感到很棘手的話，那不妨趕緊和我一起來學習下有效的催眠方法，希望能幫到你！

1、食醋催眠：

有些人長途旅行後，勞累過度，夜裡難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡。

2、糖水催眠：

若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。

3、牛奶催眠：

牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。

4、水果催眠：

過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

5、麵包催眠：

當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。

6、萵筍催眠：

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。食用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

1、小米催眠：

小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。愛甜品，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

2、鮮藕催眠：

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

3、葵花籽催眠：

葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

4、蓮子催眠：

蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

5、大棗催眠：

大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克，加水適量煮食，有助於入眠。

6、自製催眠飲料：

取洋蔥100克切片，浸泡在600ml燒酒中，一星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鍾飲用。

1.性生活：性生活有催眠的作用。一次30分鍾的做愛等於男人 長跑 1 000米所消耗的熱能，並且馬上就會入睡。根據失眠的程度，可以適當延長做愛時間。女人如果得不到性滿足，也會影響睡眠。所以女性應主動大膽一些，積極做愛也是睡好覺必要的條件。

2.牛奶：牛奶含有使人體產生疲倦的物質——色氨酸，而色氨酸又是人體製造血清素的原料。研究證明，大腦的神經細胞分泌的血清素，可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。所以，晚間飲用牛奶會產生催眠作用。

3.深呼吸：深呼吸延長了呼吸的時間，調節了神經，使增快的心率開始減慢，心境逐漸平靜，失眠者身心可得到徹底的放鬆，很快就可以安然入睡。其方法要領是：全身放鬆，呼吸時閉口用鼻，吸氣要細要沉，呼氣時稍粗些，一般宜在10～20分鍾之內。

4.閱讀：入睡的漫長過程足以使失眠患者煩躁不安。睡前閱讀並非是最有效的催眠手段，但選擇一本適合睡覺的書用以催眠，作用可能遠勝於安眠葯。

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1. 怎樣治療失眠最有效

2. 有什麼催眠的方法

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4. 治療失眠的4個小偏方