抑鬱症怎麼預防最好方法

① 預防抑鬱症的措施都有哪些

預防抑鬱症的方法有很多，常見的有培養興趣愛好、加強運動、學會傾訴等。
抑鬱症是一種高發心理疾病，主要是以持續情緒低落，悶悶不樂，缺乏愉悅感，不願與人交際為特徵表現。
針對抑鬱症要加強預防，首先，平時應多培養興趣愛好，比如聽音樂，畫畫等可以給人帶來愉悅以及放鬆。
其次，每天都要保持運動，比如慢跑，騎自行車，運動可以促進多巴胺的分泌，可以有效的改善不良情緒。
另外，應該學會找人傾訴，當遇到不開心的事情，不要悶在心裡，嘗試著和比較信任的人傾訴，傾訴本身就可以幫助減壓，也可以得到別人的開解。

② 如何預防抑鬱症

預防抑鬱症可以通過：自身洗腦，學會忘記煩惱、必要時候尋求心理輔導、合理宣洩抑鬱情緒、偶爾外出當當義工、交一批好朋友等等。

一、抑鬱症預防需要學會忘記：給自己心理暗示，嘗試忘記一切給自己帶來負面情緒的事物，忘記別人給予的傷害，忘記煩惱、、忘記憂愁，忘記昨天所有的不愉快，做點自己喜歡的事情讓心情平靜，試著以樂觀、豁達、積極的心態去面對一切挑戰。

二、抑鬱症預防需要尋求心理輔導：抑鬱情緒一味地依靠自身堅強意志強壓，往往會適得其反，尋求專業的心理輔導是一種有效排解不良情緒的方法，對提升自身心理承受能力也會有一定的幫助。

三、合理宣洩抑鬱情緒也屬於抑鬱症預防方法之一：從個體心理的角度而言，人都有交流、宣洩、歸屬的需要，哪怕是身處荒島，也會自言自語或向花草樹木鳥獸傾訴，這是抑鬱症的預防的重要方面。

四、當義工：當自己出現情緒低落的時候，可以去當義工，去看看世界上除了自己的痛苦以外，還有多少不幸和困苦，用自己的力量去積極地幫助那些需要的人，轉移自己的情緒和注意力，有助於自信心的重建和自我價值的體現。適合當義工的地方如孤兒院、養老院等。

五、交一批好朋友：年輕人預防抑鬱症要多交朋友，把自己置於集體中，從豐富多彩的集體活動中尋求溫暖和友誼。不要整天把自己關在家裡，想些不順心的事。要為會把自己不愉快的心事向朋友、老師、家裡人訴說，發發牢騷，把苦水倒出去，從宣洩中得到解脫。