眼睛痛怎麼辦方法

Ⅰ 如何緩解眼睛疼痛

如何緩解眼睛疼痛

3 方法: 消除眼睛疲勞 防止眼睛疼痛 尋求專家幫助

眼睛疼痛的原因有很多，最常見的是用眼過度或眼睛疲勞。在光線不佳的房間工作，長時間駕駛，需要戴眼鏡卻沒有佩戴，或是盯著某個東西太久（例如電腦屏幕），均會使眼睛疲勞。 [1] 眼睛疼痛也可能是頭痛、青光眼、眼睛裡有異物、鼻竇感染和發炎所致。如果眼睛在過了漫長一天後感到疼痛，你可以自己採取一些方法緩解眼睛疼痛。

方法1

消除眼睛疲勞

1

使用眼葯水。 用眼葯水或人造眼淚滋潤干澀的眼睛，可以緩解眼睛疼痛。你可以用普通生理鹽水（與眼淚里的鹽濃度相同），或含葯眼葯水。遵循生產商的指示。

不要太依賴眼葯水。如果你經常使用眼葯水，需確保它們不含葯物或防腐劑。過度使用含葯眼葯水實際上會使眼睛問題惡化。 [2]

2

溫敷。 這么做可以讓眼睛周圍的肌肉放鬆，進而緩解眼睛疲勞和周圍肌肉跳動（抽搐）的感覺。你可以干敷或濕敷（取決於哪一個讓你感覺最舒服）。如果你有戴眼鏡或隱形眼鏡，先除掉它們再溫敷。 [3]

干敷：將未煮過的米或豆裝進干凈的襪子，打個結封起來。放進微波爐加熱30秒，或直到它變得溫熱，但不要太熱。敷在眼睛上。

濕敷：用溫水（幾乎快要變熱，但不會太熱）弄濕干凈的面巾或幾張紙巾。敷在眼睛上。如果你想要的話，可以用手掌輕輕往下壓，但別太用力。一直敷到敷布變冷。

3

用手掌敷眼睛。 用手掌輕輕壓著眼睛部位，有助於減輕眼睛疲勞，緩解疼痛。如果你有戴眼鏡或隱形眼鏡，記得先摘掉它們，再用手掌敷眼睛。以下是具體步驟。

交叉雙手，手掌對著自己。

輕輕地用手掌按壓眼睛。

保持30秒，然後放鬆。根據需要經常重復上述步驟減輕疼痛。

4

用葯草茶茶包敷眼睛。 一些葯草有抗炎作用，或許能舒緩眼睛，比如甘菊、白毛茛（金印草）、小米草、金盞花、俄勒岡葡萄或小櫱屬灌木的漿果。 [4] 雖然沒有科學證據證明茶包比其它溫敷方法更有效，但葯草茶的香味或許能使你放鬆。 [5]

將2個茶包放在馬克杯里，倒入滾水。泡5分鍾，或直到水變得不熱，但仍然感覺溫暖。

擠出茶包里的多餘液體，分別敷在2隻眼睛上。頭往後靠，放鬆。茶包變冷後，再拿走它們。你想要重復多少次都行。

沒有茶包？不妨剪掉尼龍中統襪的腳趾部分，將干葯草倒進腳趾部分，打個結，就能當作茶包使用。

5

轉眼珠。 每個青少年都喜歡翻白眼，其實轉一轉眼珠能幫助緩解眼睛疲勞。閉上雙眼，把注意力集中在深呼吸上，同時進行以下動作：

順時針方向轉眼珠。然後逆時針方向轉一次。朝2個方向各轉1次才算完整的動作。

重復轉眼珠20次。一開始先慢慢來，之後每次稍微提高速度。

每天做2到4次，幫助緩解和預防眼睛疲勞。

6

經常讓眼睛休息。 遵循20-20-20規則，讓眼睛在一天中休息幾次。每20分鍾，讓眼睛休息1次，盯著至少20英尺（6米）遠的物體，保持至少20秒。 [6] 長時間盯著電腦熒幕，中間沒有休息，會導致眼睛疼痛、頭痛甚至是肌肉痛。

每過1小時，嘗試站起來，四處走動，搖一搖身體。這么做可以提神，從一開始就預防眼睛疲勞。

7

放鬆。 焦慮、壓力和肌肉緊綳會導致眼睛疲勞和疼痛。深呼吸幾次，晃一晃四肢，轉動脖子。起身，快速散個步。做一些伸展運動。你也可以利用漸進式肌肉放鬆法放鬆眼部肌肉，緩解疼痛和疲勞。 [7]

如果可以，找個安靜、舒適、不會令人分心的地方。深呼吸，並保持呼吸均勻。

盡量綳緊眼皮。保持這股張力10秒，然後放鬆。張開眼睛。

揚起眉毛，越高越好，感覺就像是將眼睛盡量睜大。保持這個姿勢10秒，然後放鬆。

一整天有需要時就重復這2個運動。

方法2

防止眼睛疼痛

1

保持眼睛濕潤。 長時間對著電腦屏幕實際上會減少眨眼次數，使眼睛變得乾燥。盡量經常眨眼，保持眼睛濕潤。如果還是覺得眼睛干澀，可以試試人造眼淚。 [8]

每天不可以用含有防腐劑的人造眼淚超過4次。用得太頻繁反而會令眼睛問題惡化！至於沒有防腐劑的人造眼淚，有需要時用多少次都行。

加濕機也能幫助眼睛保持濕潤、恢復精神。

2

多喝水。 沒有喝充足的水會使眼睛乾燥、發癢和疼痛。身體脫水，就無法產生足夠的眼淚，保持眼睛濕潤。男性每天應該喝至少3公升水，女性每天應該喝至少2.2公升水。 [9]

3

卸妝。 化妝品會堵住皮膚里的油腺，刺激皮膚，甚至會引發感染。格外小心地卸掉所有眼妝，像是睫毛膏和眼影。

你可以用嬰兒洗發水或專門的眼部卸裝液。最重要的是每天都要卸掉所有化妝品。

4

選擇不會引起過敏的眼部化妝品。 你可能需要反復試驗，才能找到最適合你的產品，因為即使是標注為「低過敏性」的產品，也可能會刺激你的眼睛。先試用少量為敏感眼睛而制的眼部化妝品，看看是否能找到最適合自己的產品。

化妝品還是會引起問題？你可以咨詢皮膚科專家。她或他或許能推薦不會刺激你眼睛的化妝品。

5

使用眼皮磨砂膏。 覺得眼睛乾燥、發紅或發癢？眼皮磨砂膏或許會有幫助。你可以用嬰兒洗發水，或是不含硫酸鹽的溫和無刺激性洗發水，好好地給眼皮去角質 [10] ，促進皮膚天然油脂自由地流動，更好地滋潤眼睛。 [11]

用肥皂和溫水把雙手徹底洗干凈。

將等量的嬰兒洗發水和溫水倒進一個小碗混勻。

用干凈的面巾（每隻眼睛各一條）蘸一點溶液，輕輕地擦拭睫毛和眼皮邊緣。

用干凈的溫水沖洗干凈。

每天去角質2次。

6

背對光。 閱讀時，反射頁面或熒幕的光會引起眩光，使眼睛疼痛。把燈或光源放在身後的位置，背對著光，或者使用有燈罩的燈。 [12]

7

養成良好習慣。 設置符合人體工學的工作台，幫助防止眼睛疼痛。低頭趴在電腦桌上不止會使眼睛疲勞，還會造成肌肉酸痛和疲勞。 [13]

離電腦熒幕至少50至65厘米遠。確保熒幕高度合適，這樣就不需要低頭或抬頭看熒幕。

減少眩光。在屏幕前安裝一個可以過濾眩光的網罩，並更換辦公室的燈（如果可以的話）。老式的熒光燈一閃一閃的，會導致眼睛疲勞和頭痛。比較新款的節能型熒光燈（也被稱為緊湊型熒光燈）則不會這樣。 [14]

8

避開煙和其它環境刺激物。 如果眼睛經常發紅、發癢、流淚或疲勞，你可能是對環境中的某個物體過敏。常見的刺激物包括香煙、煙霧和寵物皮屑。 [15]

眼睛有粘稠或綠色的分泌物？請立刻去看醫生。這可能是細菌性結膜炎或紅眼病的症狀。 [16]

9

放鬆。 感到壓力或焦慮會使眼睛疼痛。一整天運用放鬆技巧，即使只有幾分鍾，也能幫助眼睛保持炯炯有神。 [17]

將手肘放在工作台上。手掌朝上，頭往下貼著手掌。閉上雙眼，用雙手遮蓋它們。用鼻子深吸一口氣，讓腹部擴張。屏息4秒，然後慢慢地呼氣。每天重復幾次，每次做15到30秒。

按摩臉。輕輕地按摩眼睛周圍肌肉，可以幫助防止酸痛。指尖在上眼皮輕輕地畫圈10秒。然後對下眼皮重復同樣的動作10秒。這個按摩可以刺激淚腺，放鬆肌肉。 [18]

輕輕按壓臉。輕輕拍打臉，可以幫助減輕眼睛疲勞，防止眼睛疼痛、疲倦。輕輕拍打額頭（眉毛往上2.5厘米處）。然後輕輕地拍打眉毛彎曲的部位。輕輕按壓兩個眉毛之間的部位。拍打內眉角，再拍打外眉角。最後，捏一捏鼻樑。 [19]

10

戴防護眼鏡。 如果你每天都要長時間盯著電腦熒幕，戴防護眼鏡或許能減輕眼睛疲勞。一些眼鏡專門幫助防止眼睛干澀和疼痛。尋找可以中和熒幕眩光的琥珀色鏡片，以免刺激眼睛。

Gunnar Optiks專門為經常玩電腦游戲的人製作了一系列防護眼鏡。形狀特殊的鏡片或許能防止眼睛感到疲勞和干澀。琥珀色鏡片可以減少眩光。 [20]

11

調整熒幕。 我們周圍有許多熒幕，電腦、平板電腦、手機、電視機等都有熒幕，均會產生眩光，造成眼睛疲勞。你不可以丟掉熒幕，但可以做一些事情，防止它們傷害眼睛。 [21]

減少藍光。藍光很刺眼，長時間接觸藍光甚至可能傷害眼睛。 [22] 在平板電腦和手機使用藍光過濾器，調低電視機的背光選項。購買眼鏡時，你也可以選擇防反射或防眩光鏡片，它們可以減輕藍光對眼睛的影響。

購買防眩光濾網，安裝在電腦和電視機熒幕前。你也可以調低電腦熒幕的對比度。

經常清潔熒幕。灰塵、油污和污跡會造成眩光，使眼睛疲勞。 [23]

方法3

尋求專家幫助

1

檢查眼睛裡是否有異物。 如果眼睛疼痛是因為裡面有污垢、金屬、沙礫或其它異物，你可能需要就醫。要是有東西進入眼睛，請立刻去看醫生。你可以按照以下步驟清除小顆粒，如果之後並沒有感覺好一些，請去看醫生： [24]

用肥皂和溫水將雙手徹底洗干凈。

除掉隱形眼鏡。

用干凈的溫水（最好是蒸餾水）或洗眼液沖洗眼睛。你可以用專門的洗眼杯（葯房有賣），或是一個小小的喝水杯。用葯用滴管裝干凈的溫水，或許也足以沖掉小顆粒。

清除異物後，眼睛還是感到疼痛、發紅或受刺激？請立刻就醫。

2

確認你是否需要掛急診。 除了有異物進入眼睛，還有一些症狀需要立刻就醫。這些症狀可能是嚴重疾病或健康問題的徵兆： [25]

短暫失明或突然出現盲點

復視或出現暈圈（物體被一圈光包圍著）

昏厥

突然視線模糊，並伴隨著眼睛疼痛

眼睛周圍發紅和腫脹

3

確認你是否有青光眼症狀。 青光眼其實是會破壞視神經的一組眼科疾病。定期檢查眼睛是預防和檢測青光眼的最佳方式。如果除了眼睛疼痛，你還有以下症狀，應該盡快約見醫生： [26]

難以適應光線變化，尤其是在黑暗的房間

很難專注看著某個物體

畏光（眯起眼、眨眼或眼睛受刺激）

眼睛發紅、結硬皮或腫起來

復視、視線模糊或看物扭曲

一直流淚

眼睛發癢、有灼熱感或非常干澀

眼前出現「鬼影」、小斑點或線條

4

確認你是否患上紅眼病。 病毒引發的紅眼病或結膜炎具有很高的傳染性。在許多情況下，你可以自己在家治療紅眼病。但是，如果出現特定症狀，你應該立刻去看醫生或掛急診： [27]

綠色或黃色分泌物，或「結硬皮」

發高燒（超過39攝氏度或102華氏度）、發冷、發抖、疼痛或失明

眼睛劇痛

視力模糊、復視或出現暈圈

如果紅眼病症狀並未在2周內好轉，即使很輕微，也應該去看醫生。

5

知道何時該求助。 即使眼睛狀況還不到需要掛急診的地步，要是在家護理眼睛也無法緩解疼痛，你也必須去看醫生。如果眼睛疼痛是紅眼病所致，你可能需要等待它自行好起來。不過，要是2周後仍未好轉，就應該去看醫生。如果你還有其它症狀，在家護理眼睛一兩天後，仍未感覺好一些，請盡快約見醫生或眼科專家。 [28]

6

咨詢醫生。 如果可以，記錄你的症狀，盡可能給醫生詳細的信息。不妨想一想以下問題，幫助醫生給你所需的治療： [29]

視力是否有任何問題，比如視線模糊、出現暈圈、盲點或很難適應光？

是否感到疼痛？如果有，什麼時候最痛？

是否感到暈眩？

什麼時候開始出現症狀？突然發生，還是逐步發生？

多久出現一次這些症狀？一直都沒有消退，還是來來去去？

什麼時候感到最痛？是否有什麼情況能緩解症狀？

小提示

如果你有化妝，卸妝時不要揉眼睛。用輕柔的動作卸掉眼妝。

經常清潔眼鏡和（或）隱形眼鏡，可以防止眩光，避免眼睛受刺激。

保護眼睛，免受陽光和強光傷害。戴太陽眼鏡或防紫外線的鏡片。如果你在建築工地或有大量懸浮粒子的地方附近，記得戴上保護鏡或護目鏡。

確保眼鏡度數是最新的。不準確的度數經常會造成眼睛疼痛。

你可能只需要摘掉眼鏡或除掉隱形眼鏡，好好放鬆，緩解眼睛疼痛。

小心不要擦傷眼睛，以免刺激眼睛或引發感染。

警告

別把任何東西插入眼睛（鑷子、棉簽等），以免造成嚴重損傷！

如果不適症狀持續超過一兩天、影響視力、惡心、嘔吐或一直頭痛，請盡快去看眼科醫生。

如果你使用含葯眼葯水，記得先咨詢葯劑師，確保它不會影響你目前服用的葯物。

不要用紅茶或綠茶茶包敷眼睛。這些茶含有大量丹寧酸，可能會傷害脆弱的眼皮組織。

來源與引文

↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/definition/con-20032649

↑ http://www.webmd.com/first-aid/dry-eye-syndrome-treatment

↑ http://www.webmd.com/eye-health/tc/warm-compresses-for-eye-problems-topic-overview

↑ http://www.herbwisdom.com/herb-chamomile.html

↑ http://www.geteyesmart.org/eyesmart/ask/questions/warm-tea-bag-compress.cfm

↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649

↑ http://www.anxietybc.com/sites/default/files/MuscleRelaxation.pdf

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↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256

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↑ http://www.aoa.org/patients-and-public/eye-and-vision-problems/glossary-of-eye-and-vision-conditions/blepharitis?sso=y

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↑ http://www.scientificamerican.com/article/flickering-fallacy-cfl-bulb-headaches/

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↑ https://www.oskiaskincare.com/beauty-bible/eyemassageroutine/

↑ http://news.discovery.com/tech/glasses-rece-eye-strain-120205.htm

↑ https://www.thevisioncouncil.org/sites/default/files/VC_DigitalEyeStrain_Report2015.pdf

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↑ http://www.kellogg.umich.e/patientcare/conditions/glaucoma.html#symptoms

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↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-pain-causes-symptoms-diagnosis-treatment?page=2

↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003029.htm

Ⅱ 眼睛疼要怎麼辦

可以使用冷熱敷交替法進行緩解疼痛，這樣可以促進眼睛的新陳代謝。眼睛疼常見於眼部急性炎症和眼外傷。視疲勞而引發的眼睛疼痛，建議每天堅持做眼保健操，避免長期過度用眼。眼睛裡進沙子等，會引起劇烈的眼痛、流淚、怕光等症狀。

Ⅲ 眼睛疼有什麼緩解方法

眼睛疼痛怎麼辦？

方法一、濕熱敷

在眼睛上隔三層消毒過的干紗布，然後把熱水袋放在上面熱敷20分鍾，每天敷三次。也可以把紗布折成10層，製作成小方塊放在開水裡面燙10分鍾，然後拿出來擰干平放在眼睛上，溫度不能過高，不然會燙傷眼睛周圍的皮膚，每隔5分鍾更換一次。此方法具有消炎消腫及止痛的功效，能輔助治療鞏膜炎、結膜炎和麥粒腫等。

方法二、洗眼

把菊花清洗干凈放在鍋裡面煎煮後倒入杯子里，用杯口把眼睛扣住，然後把眼睛睜開，每次洗5分鍾，每天清洗3次，不僅能清潔眼部，同時達到良好的葯效，此方法具有消炎止痛的功效，適合於角膜炎和結膜炎。

方法三、蜂蜜蒸餾水

需要50毫升蒸餾水和一小勺蜂蜜混合調拌均勻，放入0.5克重碳酸鈉，放入時會有很多的氣泡產生，等靜止之後繼續加，然後使用50%的蜂蜜水來清洗眼睛，可輔助治療角膜炎所引起的眼睛疼痛。

溫馨提示

堅持做眼睛保健操，讓眼睛得到充足的休息，不能熬夜。保證有充足的水分來濕潤眼睛，經常看一看綠色植物，讓眼睛得到一定的放鬆。合理地使用眼葯水能緩解眼睛乾燥、眼疲勞以及眼睛疼痛。也可以對眼睛部位進行按摩，促進局部的血液循環，減輕了眼睛疼痛感。另外通過冰敷的方式來促進眼睛周圍血管和毛孔的收縮，讓眼睛得到舒緩和放鬆，緩解了疼痛感，輔助治療黑眼圈眼袋。

Ⅳ 眼睛疼怎麼辦

第一，可以進行眼珠運動法，頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。

第二，眨眼法，頭向後仰並不停眨眼，使血液暢通，眼睛輕微疲勞時，只要做兩到三次眨眼運動即可。

第三，熱冷敷交替法，一條毛巾浸入比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鍾，然後再用冷毛巾五分鍾。

第四，做眼睛的眼保健操，中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鍾，然後脖子各向左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下，可以有效緩解眼部疼痛的情況。

Ⅳ 眼睛疼應該怎麼治療

對於眼睛疼可以採用以下治療辦法：第一，首先要查明引起眼睛疼的原因，如果是角膜炎引起的眼睛疼可以點滴鹽酸左氧氟沙星滴眼液進行治療；如果是因為過敏的原因引起的眼睛疼，可以口服消炎葯物，如阿莫西林膠囊或者羅紅黴素分散片進行治療；如果是因為視疲勞引起的眼睛疼，平時一定要注意科學用眼，不要長時間的用眼。第二，可以使用熱毛巾熱敷眼睛部位緩解眼部疼痛。

Ⅵ 眼睛痛怎麼辦

要如何緩解疼痛其實得先找出原因
不過，不管是用冷敷，熱敷，人工淚液，家庭自製的洗眼水和其他很多自療的方法，都需要一段時間才能完全消除紅腫，疼痛。如果你遭遇到嚴重的眼睛傷害，或者是你眼睛輕微的傷害幾天內都無法得到自愈，就不要仰賴這些自療的方法來減輕疼痛，應盡快去看眼科醫生。不過，在這同時你可以：
清洗眼睛：想要把眼睛裡的灰塵或沙粒除去，可以用生理鹽水清洗眼睛，最好是選擇不含防腐劑的；千萬不要使用自來水，蒸餾水或是眼葯水，除非是突然被腐蝕性的化學葯品噴濺到眼睛，而且臨時找不到生理鹽水時就另當別論。
輕輕擦掉入侵物：如果灰塵是在球結膜，你可以用濕的棉花棒緩慢地擦掉臟物。
輕眨眼睛：另一種除去沙子的方法就是將上眼臉往下拉過下眼瞼：「拉上眼瞼會讓眼睛裡的異物沾粘在下眼瞼上，如此就可將之除去。」用冰塊治療眼睛乾燥 ：想要消除眼睛乾燥的毛病，每兩個小時可以用一袋碎冰或冰塊敷在眼睛上5分鍾。也可以用剛從冰箱取出來的雞蛋來敷在眼睛上。只要用外殼完整無缺的全蛋，輕輕壓在疼痛的眼睛上即可。讓自己「哭」：為了防止眼睛乾燥，可以滴用人工淚液，人工淚液就像是真的淚液一樣。這可以在葯房買到。用冰敷：如果你的眼睛被打著，專家建議應立刻用冰袋敷在眼睛上下班15分鍾，低溫可以減輕疼痛和腫脹。加速緩解眼瞼炎和結膜炎的方法
眼瞼炎最早出現的症狀就是流眼淚，對光敏感，而且也會一直覺得好像有東西在眼睛裡面，然後眼瞼會發紅，腫脹，而且受到傷害。眼瞼炎是眼瞼輕微感染的一種疾病。如果要快速緩解，可以每2小時就用一塊濕毛巾敷眼瞼上下15分鍾。溫敷會使油脂液化流出來，而大部分的眼瞼炎都可以用這個方法治癒。但是千萬要記著，不要用手揉眼睛，眼睛部位也絕對不可以化妝。至於結膜炎的治療，可以用自製的眼液（將1小匙鹽加入黨68CC沸水中，待冷卻後再使用）洗眼睛，每隔數小時就洗一次。也可以用劑量30C的蜜蜂毒萃取液APIS來治療，一天1-2次，直到眼睛疼痛有改善為止。APIS可以在健康食品店買到。什麼時候應該看醫生
如果你的眼睛裡或周圍疼痛得很厲害，就要立刻去看醫生，這可能是青光眼。同時如果還伴隨有視覺模糊或有異樣流出物，也應接受檢查。如果你的眼睛變得對光很敏感，你也應該立即就醫，這有可能是感染，白內障或是角膜疾病。皮膚紋理和遺傳