夏天祛濕有哪些方法

⑴ 夏天如何去濕氣

1、運動排汗

每天堅持適量的運動，可以活絡身體器官的運作，提升身體的功能，加速濕氣排出身體內部。之所以推薦運動祛濕，是因為運動之後，身體容易發熱而出汗，部分濕氣就會隨著濕氣被排出去了。

生活中常見的運動有跳舞、跳繩、跑步等等，不管是哪一種運動，需要記住的是，出汗後要及時擦乾補充水分喝熱濕茶助體內排濕。運動之後不要立即吹空調、吹風扇，不然身體裡面的汗會出不來，影響身體排濕。

2、做好保暖措施

很多人覺得夏季那麼熱，還做保暖工作，是不是傻？當然不是，夏季天熱很多人習慣開空調，而空調吹出來的空氣是冷的。如果一直待在冷的環境之中，濕邪之氣就會通過皮膚進入到身體裡面。從而導致身體內部的濕氣越來越重，進而損傷健康。

所以說，夏季長時間待在空調房裡的人們，必須要做好保暖措施。比如說穿件長袖長款的衣服，比如說蓋一件小毯子之類的，把雙腿、腰腹部、肩頸等部位遮蓋好，避免濕氣進入身體內部。

還有一點需要注意的，那就是洗澡以後，要立即擦乾。避免洗澡水停留在皮膚上面，因為不少人在夏季洗澡的時候，習慣用涼水。若是不及時擦乾的話，停留在皮膚上面的涼水，很容易進入身體，積累大量的濕氣的。同樣的，洗頭之後也要及時吹，不然涼水積存在頭發上面，濕氣就容易從頭皮侵入身體的。

3、注意室內通風

一直待的室內，要記得通風，不然的話，會加重濕氣。同時現在不少家裡地板都貼上了瓷磚，瓷磚的表面很冷，建議不要直接坐在地板上，也不要赤腳在上面走，以免濕氣侵入身體，每天早上來一杯黑糖薑母茶或老薑茶驅寒祛濕。
在生活中的時候，在陽光好的天氣下，要記得開窗通風。若是雨天的話，要記得關閉窗戶，以免雨水進入房間內，增加室內的濕氣。同時最好打開房間內的除濕器，保持室內乾燥的環境。

夏季除濕氣的食譜
1、燉鯽魚

准備好1隻鯽魚，半塊豆腐。然後將鯽魚處理好，燒干鍋加油，等油熱了放入鯽魚煎，煎至兩面變黃之後倒入清水燉煮。等到水開了以後，將豆腐切成小塊倒進去一起煮，最後等到湯變濃了就可以加鹽調味食用了。這款湯具有排毒祛濕的作用，想要在夏季除濕氣的人，要認真看看。
2、燉冬瓜

准備好半斤的排骨，半斤的冬瓜，將排骨洗凈再放入開水中焯燙一下，再撈出來放入砂鍋裡面。之後再將冬瓜塊去皮洗凈切成大塊，放入砂鍋中，加入清水和排骨一起燉煮，最後燉煮一個小時就可以加鹽出鍋了。冬瓜具有消腫利尿的功效，夏季濕氣重的人，可以多吃冬瓜排骨湯祛濕。

⑵ 夏天祛濕，什麼方法比較靠譜

中醫認為，濕氣是人體的萬惡之源，有“濕氣不除百病生”的說法。因此，進入夏天之後，要特別注意預防濕氣。 夏天祛濕，靠譜的方法有以下5個：

適度運動。出汗是非常好的袪濕氣的辦法。因此，平時一定要動起來，出出汗，這樣才不會被濕氣困住。出汗後要及時擦乾，而且最好避免吹風，這樣就可以加速體內濕濁之氣的排出。

體內有濕氣時，身體非常容易疲倦，不想動。不活動會加重體內濕氣的累積，身體器官不能獲得充足的氧氣，就會產生惡性循環。因此，對於長期坐在辦公室的人來說，想要改善濕邪症狀，一定要多進行活動。

適度運動除了加速濕氣排出之外，還可以緩解壓力，促進新陳代謝。夏天運動時，不要過於激烈，這樣可以避免中暑。健走、慢跑、游泳和瑜伽等運動，都可以活化氣血，增加體內水分代謝。

大多數涼茶都是清熱利濕的，對於陽虛和氣虛的人而言，喝涼茶反而損傷脾胃，讓體內的濕氣更加旺盛。特別是喝涼茶以後，如果出現了胃口不好和拉肚子等不適症狀時，意味著脾胃受到了損傷，應該馬上停止飲用。

雖然夏天溫度高，但是一定要少喝冰啤酒和各類冷飲，否則不僅會損傷陽氣，而且會導致脾虛胃寒，從而加重濕氣。

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