怎麼用物理方法降血壓高

1. 高血壓可以用物理按摩的方法降壓嗎

通過穴位按摩，調整人體陰陽平衡，改善症狀，降低血壓。常用的穴位有：

內關穴：內關穴在手腕第一橫紋正中直上2寸處。按摩方法：先以右手握住左手腕，以大拇指尖對准內關穴，微用力，旋轉式揉壓，有酸脹感，每次連續按摩3分鍾。然後左手換右手，用同樣的方法按摩，早晚各進行1次。

足三里穴：膝蓋下三橫指處。按摩方法：以中指對准左腿足三里穴，用力連續按壓，有酸脹感，每次3分鍾。然後用同樣的方法按摩右腿足三里穴，早晚各1次。

湧泉穴：在足心處，按摩方法：先以右手大拇指對准左足心揉搓3分鍾，再揉右足心，早晚各1次。

足三里穴和湧泉穴都是保健穴位，具有強壯作用，不但可降低血壓，而且有延緩衰老的作用。

2. 高血壓怎樣才能把血壓降下來

黑木耳
用清水將黑木耳浸泡一夜後,上屜蒸1～2小時,再加入適量冰糖,每天服一碗,可治高血壓、血管硬化等。
荸薺
取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各30～60克,煮湯,每日分2～3次服用,可治療高血壓。
芹菜
因高血壓引起頭痛、頭脹的病人,常吃鮮芹菜可緩解症狀。
葫蘆
將鮮葫蘆搗爛取汁,以蜂蜜調服,每日兩次,每次半杯至一杯,有降血壓的作用。
綠豆
綠豆對高血壓患者有很好的食療作用,不僅有助於降壓,減輕症狀,而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
蠶豆花
鮮蠶豆花60克或乾花15克加水煎服,可治療高血壓、鼻出血。
西瓜皮
取西瓜翠衣、草決明各9克,水煎服,可治高血壓。
蓮子心
蓮子心有降壓、強心作用,適用於高血壓、心悸、失眠等症,用法是取蓮子心1～2克,開水沖泡代茶飲。
哪些食物能降血壓
所謂「能降血壓的食物」,是指它們能降低高血壓患者的血壓,但不會降低正常人的血壓,正如阿斯匹靈只能降低發燒病人的體溫,而不會影響正常人的體溫一樣。
芹菜:有良好的降血壓作用,尤以芹菜根煎服為佳。
荸薺、海蜇頭:各一至二兩,洗去鹽份,煮湯飲,名「雪羹湯」,有良好的降血壓作用。
菠菜:含有蛋白質、纖維素、蔗糖、葡萄糖、果糖和維生素B、C、D、K、P,可作為治療高血壓和糖尿病的葯用食物。
綠豆:適量裝入豬的苦膽內,陰干研粉,每次一錢半至二錢,一日2次,有降血壓的作用,適用於頭暈,頭痛、高血壓。

3. 高血壓怎麼有效治療

降血壓

一、葯物治療

葯物包括利尿劑如呋塞米片，但有發生低鉀的風險。鈣離子拮抗劑，如氨氯地平硝苯地平等，降壓效果好，有下肢水腫牙齦增生等風險。ACEI/ARB：適用於心衰和蛋白尿的患者。β-受體阻滯劑 倍他樂克，可以減慢心率，改善心室重構等

降血壓的方法七：適量的喝酒

許多高血壓病人都不敢喝酒，因為得了高血壓就要戒煙戒酒，事實上，適量的喝酒卻可以降低血壓。因此喝酒也是降血壓的方法之一。研究發現。同樣的滴酒不沾的人卻沒有適量喝酒的人控制血壓控制的好。那麼多少就才算是適量呢？對於女性每天喝1/4到1/2份酒，男性為2份酒。

也就是很少的一點酒。這也是降血壓的方法之一。

降血壓的方法八：作息習慣的調整

年輕人為什麼會有高血壓？因為作息習慣不好，血壓自然就升高了。那麼調整好作息習慣也是降血壓的方法之一。

注意事項

這些降血壓的方法一定要堅持！

4. 有什麼好的物理方法降血壓

[治療方針]
①改善生活行為。②血壓控制標准個體化。③多重心血管危險因素協同控制。
[葯物治療]
①利尿劑。②β受體阻滯劑。③鈣通道阻滯劑。④血管緊張素轉換酶抑制劑。⑤血管緊張素Ⅱ受肆卜如體阻滯劑。大多數無並發症或合並症患者可以單獨或者聯合使用噻嗪類利尿劑、β受體阻滯劑等。
[手術治療]
針對原發病的治療，如嗜鉻細胞瘤引起的高血壓，腫瘤切除後血壓可降至正常；腎血管性高血壓可通過弊爛介入治療擴張腎動脈。
[食療方式]
在美國，建議大眾每天吃一點食用菌。這一建議非常適用於高血壓人士。信裂啟和安堂蟲草花含有豐富的蟲草多糖（包含蟲草酸）、蛋白質、18種氨基酸、17種微量元素、12種維生素： A、B1、B2、B6、B12、C、D、E等，都是高血壓人士所需要的，少吃含膽固醇高的食物，如動物內臟、肥肉、魚子、蛋黃、烏賊魚等，忌煙酒。

5. 怎樣降血壓最快

如果血壓升高，降血壓的最快方法是利用鈣通道阻滯劑、血管緊張素抑制劑、利尿降壓劑等靜脈輸液或者口服降壓。

對於高血壓患者，除了降壓葯之外，平時可以通過一些非葯物方法輔助治療。

第一、飲食調理。高血壓患者的飲食要低鹽少油，以清淡為主。同時食物搭配中適當增加芹菜、紫菜等有助於舒張血管、降血壓的食材，兩餐之間可以適當多吃些蘋果、香蕉等水果，也有助於降血壓。

第二、適當的穴位按摩。據中醫研究表明，經常按摩湧泉穴和太沖穴有助於血液流通，可以在一定程度上達到降血壓的功效。所以高血壓患者堅持每天按摩20-30分鍾，至有酸脹感以後即可。

第三、運動。高血壓患者不適合劇烈的運動，但是可以做一些輕慢型的運動。比如慢跑、爬山、瑜伽等，這些可以幫助調節心神平和，使血壓處於一個平穩的狀態，從而達到降血壓的目的。同時適當的運動還可以增強體質，提高免疫力，減少其他疾病的發生。

不過對於已經確診為高血壓的患者，這些方法只是輔助，最主要的還是要吃降壓葯，並且遵醫囑，不可以隨意停服降壓葯。

6. 如何有效降血壓

高血壓的患者除了應服用葯物控制血壓外，生活中還可以通過按摩的手法改善高血壓的症狀。治療高血壓的按摩方法包括乾洗臉、揉攢竹穴、推抹頸肌、頭部按摩等，按摩療法適用於病情較輕的高血壓檔中患者，病情較重的不宜使用這種方法。

對於高血壓的患者來說，積極控制血壓十分重要。除了需要應用降壓葯物治療外，患者平時也要特別注意飲食，積極運動，保持平和、穩定的情緒。此外，也可以應用一些按摩的方法來改善高血壓。那麼，治療高血壓的按摩方法有哪些呢？
一、治療高血壓的按摩方法
1.乾洗臉
將雙手手掌相對，快速搓動雙手直到手掌心發熱，之後用雙手從額頭沿著耳前到下頜的部位做洗臉的動作，反復做20~30次，之後再用雙手的四指指腹按摩印堂穴到太陽穴的位置，反復按摩，直至局部產生溫熱感。在按摩時要注意手法輕鬆柔和，該按摩方法有助於降低血壓，增強面部光澤。
2.揉攢竹穴
將兩手的大拇指按住雙側的攢竹穴，用適中的力度開始謹譽按揉，一共約按揉100次左右。這種按摩方法可以減輕頭暈、頭痛等症狀。
3.推抹頸肌
將頭部偏向一側，用左手的四指推抹右側頸部耳後隆起至胸廓上口處之間的部位，之後換成右手推抹，兩手交替進行，反復按摩多次，有醒腦安神、降氣平喘的作用，可以改善高血壓症狀。
4.頭部按摩
將左右兩手的虎口處從耳上發際處開始往頭頂方面祥蠢段推抹，直至頭頂，反復推抹10次左右，在操作時要稍稍用力。之後用兩手從前額開始往後腦處做梳頭的動作，當到達後頸時，兩手手指交叉，用掌根擠壓後項部的肌肉，有助於改善高血壓。
二、高血壓在按摩時要注意什麼
病情較輕的高血壓患者可以選擇按摩的方法改善高血壓，但如果病情較重，特別是有高血壓危象的患者，不宜使用按摩的方法治療。在按摩時，要麼安靜、空氣清新的環境，如果是冬季按摩，要避免溫度太低，以免感冒。按摩時要放鬆身體，保持情緒上的平和，一些敏感部位的按摩要注意力度，不能太重。用按摩的方法治療高血壓要持之以恆，不能敷衍高血壓是指動脈內血液壓力過高，是最常見的慢性病之一。如果在未服用降壓葯、測量前休息10分鍾以上、非同日三次以上測量、以上臂血壓高的一側為准，如果收縮壓大於140mmHg，或者舒張壓大於90mmHg，即可診斷為高血壓。原發性高血壓目前沒有徹底根除的手段，只能通過葯物或者改善生活行為把血壓維持在正常的水平。繼發性高血壓通過積極治療原發病即可治癒。高血壓常用的治療方法有改善生活習慣和葯物治療。

1、改善生活習慣：應控制飲食，減少鈉鹽的攝入，不吃油膩的食物，同時做到戒煙酒。控制體重，適當的增加體育運動。避免熬夜，保持良好的心情；

2、葯物治療：治療高血壓的葯物一般分為如下幾類，常用的有利尿葯，如呋塞米、螺內酯等；β受體阻滯劑，如美托洛爾、比索洛爾等；鈣通道阻滯劑，如硝苯地平、地爾硫䓬等；血管緊張素轉換酶抑制劑，如卡托普利、依那普利等；血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑，如厄貝沙坦、替米沙坦等。可以選擇單一用葯或者聯合用葯，需要在專業醫師的指導下進行，通常需要長期服用，不可擅自停葯。

高血壓屬於可防可控的疾病，日常生活中要密切關注自己的血壓情況，按時服葯，若還出現血壓升高的情況，可與醫生溝通及時更換葯物，防止出現耐葯的情況。另外還應控制好體重，定期體檢。

7. 降低血壓的方法 這9個幫你控制血壓

減肥

體重增加時，血壓也會增加。不僅如此，超重也可能引起睡眠呼吸中止，進一步升高血壓。所以減肥是控制血壓最有效的方法之一。研究顯示，減去4.5公斤體重就能顯著改善血壓。

除此之外，還要多關注你的腰圍，因為肚子周圍的肥肉會增加患高血壓的孝碼風險。對中國人來說，如果男性腰圍超過90厘米，女性腰圍超過80厘米，就會增加渣仔高血壓風險。

定期鍛煉

一周多次，每次超過30分鍾的體育鍛煉能有效降低血壓4-9毫米汞柱。但是一旦停止鍛煉，血壓會再次上升，所以鍛煉貴在堅持。

不僅如此，鍛煉身體可以防止高血壓前期患者發展成高血壓患者。散步、慢跑、騎車、游泳或者跳舞都是不錯的選擇，同時也要配合力量訓練。可以向醫生或專業的健身教練咨詢具體的鍛煉強度和安排。

健康飲食

食物是最好的「葯品」。在飲食巧梁哪中適當增加全穀物、水果、蔬菜和低脂奶製品，同時減少飽和脂肪酸的攝入，最多能幫助降低血壓14毫米汞柱。

在改善飲食的同時，高血壓患者還要特別注意平衡飲食中的鈉和鉀。鈉具有升壓作用，減少鈉的攝入可以幫助降血壓。輕微控制鈉攝入就能降低2-8毫米汞柱血壓。

鉀能抵消鈉帶來的生理作用，適當補充鉀可以幫助降血壓。飲食中最好的鉀來源是水果和蔬菜。每人每天鈉的攝入不超過2.3克（相當於一茶匙的鹽），對於高血壓人群，應該限制在1.5克以內。

少飲酒

少量飲酒時，血壓可能降低2-4毫米汞柱，但是一旦過量，會對血壓產生負面影響，還會影響降壓葯的效果。

而且考慮到酒精是確定的致癌物，建議女性和老年男性（65歲以上）每天飲酒不超過1份，其他男性每天飲酒不超過2份。

8. 6個緩解高血壓的方法推薦

不少人認為，高血壓病診斷容易，治療也簡單。下面我整理了6個緩解高血壓的方法，一起來看看吧。

6個緩解高血壓的方法
一、充足睡眠來保證血壓正常

良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音，汽車聲或者打呼嚕聲都會增高血壓。長期的室內噪音會增加破壞血管的荷爾蒙的產量，它會干擾睡眠，而且會越來越厲害。恢復正常睡眠是保證血壓正常的基本因素。所以專家建議夜裡戴柔軟的耳塞來降低噪音。

二、用小信息降低血壓

每個月看一次周刊，每次看10分鍾就可以把血壓降低。用手也可以降低血壓，如果拍手可以形成規律和習慣，那就可以控制並保持血壓的降低。手掌並攏從上到下輕輕磨擦，同時屈伸你的手指，然後食指拇指交叉摩擦幾次，最後雙掌並攏再輕柔幾下。

三、讓大自然幫你降低血壓

無論是自己欣賞花園，還是在公園里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血壓降低11%。研究表明：這樣做能立刻平息心中的緊張，包括使腎上腺也平靜下來。每天20分鍾就能奏效。

四、用歌聲降低血壓

用音樂贊美熟悉的東西。不論哪一種緩和的音樂都可以鼓勵你。把音樂開大讓聲音環繞並伴著音樂放開歌喉。根據調查，每天在家裡唱自己喜歡的歌曲達20分鍾，就能使你的血壓降低25%。 專家說，“聽音樂能讓你放鬆，並使你的心跳變得緩慢。較長的歌曲會使你的心跳很平靜，同時可以降低你的血壓。”

五、用手掌輕拍東西可以使血壓降低30%

每天用5分鍾輕拍你喜歡的人，包括你的寵物，這樣就可以使你的血壓降低30%，還可以減少你的憂慮。這樣在生活中就能減少你的煩惱，所有這些都能保證你的血壓安全。研究人員說，性格內向的人，可以嘗試用瑜伽來降血壓，實踐證明非常成功。

六、用“坐椅法”來降血壓

最新研究發現，不斷地坐椅子可以使血壓降低16%，這是通過檢測脊柱血壓得到的數據。要挑選一把結實的椅子，在你的後背和椅背之間墊一條厚毛巾，這樣，就能使你的後背有足夠的休息和足夠的放鬆。
最適合高血壓患者的運動方式
一、散步

任何人都可進行此項運動，對高血壓患者來說，更有價值。較長時間的散步，舒張壓可明顯下降，高血壓的症狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鍾，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運動方法。

二、慢跑或長跑

該項運動的運動量比較大，只適用於輕症高血壓患者，而且患者在鍛煉時也不可太過激烈。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鍾可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鍾為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生意外。

三、太極拳

太極拳在中國有著悠久的歷史，是武術的一種，也是體育健身必不可少的項目。太極拳對高血壓有顯著的防治作用，適合於任何時期的高血壓患者。調查發現，長期練習太極拳的50-89歲老人，其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。明顯低於同年齡組的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。

這主要是因為太極拳動作柔和，能使全身肌肉和血管放鬆，促進血壓下降。打太極拳時一定要全神貫注，思想集中，心靜如水，可有效減少精神緊張對人體的刺激，有利血壓下降。太極拳的動作具有平衡性和協調性，對改善高血壓患者動作的平衡和協調具有很大幫助。

四、氣功

以放鬆功較好，也可酌用站樁功、強壯功和動功等。練功原則強調“松”、“靜”、“降”。要求配合意念和簡單的動作。呼吸宜用順呼吸法，不宜採用停閉呼吸法。要適當延長呼氣，以提高迷走神經的興奮性。動作宜採用大幅度的有松有緊，有張有弛的上下肢及軀乾的交替和聯合運動，切忌持續性緊張的長時間等長收縮運動。氣功練習每天至少1次，每次30～45分鍾。
高血壓病的食療

(1) 膳食宜清淡。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。可在菜餚烹調好後再放入鹽或醬油，以達到調味的目的。也可以先炒好菜，再醮鹽或醬油食用。在注意減少鈉鹽的同時，應注意食物中的含鈉量，例如掛面含鈉較多。蒸饅頭時，避免用鹼，應改用酵母發面。可用食鹽代用品如無鹽醬油等，都有利於高血壓病患者。

(2) 適量攝入蛋白質。以往強調低蛋白飲食，但目前認為，除合並有慢性腎功能不全者外，一般不必嚴格限制蛋白質的攝入量。最好用大豆蛋白，大豆蛋白雖無降壓作用，但能防止腦卒中的發生，可能與大豆蛋白中氨基酸的組成有關。每周還應吃2～3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿、鈉排出，從而降低血壓。平時還應多注意吃含酪氨酸豐富的食物，如去酯奶、酸牛奶、奶豆腐、海魚等，如果高血壓合並腎功不全時，應限制蛋白質的攝入。

(3) 限制脂肪的攝入。膳食中應限制動物脂肪的攝入，烹調時，多採用植物油，可多吃一些魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，預防中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，預防血管破裂，防止高血壓並發症有一定作用。

(4) 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利尿作用，有利於改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對心血管有保護作用。選用含鎂豐富的食品，如綠葉蔬菜、小米、蕎麥面、豆類及豆製品，鎂鹽通過舒張血管達到降壓作用。

(5) 控制熱能的攝入。可使臨床症狀如呼吸困難得到改善。提倡吃復合糖類，如澱粉、標准麵粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物，促進腸道蠕動。有利於膽固醇的排泄;少進食葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。

(6) 多吃綠色蔬菜和新鮮水果，有利於心肌代謝，改善心肌功能和血液循環，促使膽固醇的排泄，防止高血壓病的發展。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增多，加重心、肝、腎的負擔。

(7) 忌食用興奮神經系統的食物，如酒、濃茶咖啡等，吸煙者應戒煙。

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