怎麼破除緊張最快方法

Ⅰ 克服緊張的方法

緊張可以通過自我暗示、轉移注意力以及深呼吸等方法來克服。

1、自我暗示：為了克服緊張的情緒，要學會自我調節，多給自己一些積極的心理暗示。經常如對自己說「你可以的」、「你是最優秀的」等。

2、轉移注意力：可以暫時轉移自己的注意力到自己感興趣的事情上，之後再回過來專心自己的事，這樣也可以在一定程度上緩解緊張情緒。

3、深呼吸：深呼吸對治療緊張有很好的幫助，先深吸一口氣，直至吸得不能再吸了，然後慢慢地把氣呼出去，這樣重復做2～3分鍾就可以有效地緩解緊張的情緒。

克服緊張注意事項

應當平和看待並且接納緊張情緒的存在。緊張的情緒是每個人都會遇到的。人在緊張時，精神及肉體兩方面對外界事物的反應都會加強，這與人類在漫長進化歷程中形成的生存本能有關，才能使得身體素質上不佔優勢的人類可以爆發出驚人的能量和反應速度從而得以生存。

可以說，緊張情緒是每個正常人所必須的。因此，當感到緊張時，無需為自己的緊張而緊張。

Ⅱ 怎麼才能避免緊張

幾乎所有的人都有緊張的經歷，在考試，面試或者在很多人面前展示演講的時候都會感到心裡特別忐忑，特別緊張。緊張一般是由內心恐懼或憂慮等引起的，只要掌握好方法，是可以避免的。那麼到底如何才能避免緊張，且聽我慢慢道來。

總之，我們要根據具體的情況努力地去減輕自己的思想包袱，通過鍛煉自己的膽量，對自己始終信心滿滿，適當地轉移自己的注意力，從而可以非常有效的避免過度緊張，讓自己不管幹什麼事都從容不迫，鎮定自若。

Ⅲ 一上台就緊張該怎麼破有沒有什麼辦法可以緩解在公眾場所講話緊張的心理障礙

上台就緊張該怎麼破？有沒有什麼辦法可以緩解在公眾場所講話緊張的心理障礙？

方法一：第一個發言法

人都有一種等待心理，每次會議發言的時候，總希望別人先說。其實這樣只會讓你越來越緊張。要想不緊張，最好的方法是第一個發言。為什麼要第一個發言?因為人的緊張情緒，首先會出現在心臟位置，會心跳加速，這時，緊張情緒還沒有蔓延到身體其他器官。比如手還不會抖，還不會掉汗。但是，一旦你等待下去，其他器官就會出現緊張表現，這時，緊張已經不可避免了。你會越來越緊張，越來越臉紅。所以，無論何時，如果可以，第一個發言，這樣勇氣也會給你力量，讓你變得勇敢。

當眾講話緊張？這7個克服緊張的方法

如果你的臉皮比較薄，容易緊張，不妨用自嘲的方式，來一步步化解自己害羞的思維模式，也許，你會慢慢變得強大起來，當眾講話你也不容易緊張了，就算緊張，你也可以快速克服。

好了，今天給大家分享了很多克服緊張的技巧，有些技巧現