男人腰疼的治療方法有哪些

『壹』 男人腰疼，酸痛 脹痛該怎麼辦

你好：治療男人腰疼的方法 1、倒退行走 如果男人出現腰疼的情況，不是非常嚴重的話，是可以採用倒退行走的方式，在倒退行走的時候要選擇一個沒人的地方，然後在倒退的時候不能出現膝蓋彎曲的情況，手臂可以前後擺動，每次差不多走個300步，走個來回。這樣堅持半個月之後就會慢慢的出現效果。 2、按摩治療 當出現腰疼的情況，我們可以採用按摩的方式。雙手按在腰部，然後輕輕的按，按到腰部出現酸痛感，然後換一個位置接著按，按到整個腰部都出現酸痛感，每天按在三餐按摩三次即可。 3、抖腿治療 抖腿治療也算是比較常見的一個治療腰疼的方法，我們可以先坐在床上或者沙發上面，然後雙手按住大腿，放鬆身體，就可以開始左右抖動雙腿了。這樣做是可以有效治療腰疼的。 4、熱敷 熱敷也是治療腰疼的方法，當出現腰疼的時候，先脫掉上衣，趴在床上；然後把熱毛巾上面的水擠掉，敷在腰部上面，切記熱毛巾千萬不要太燙，以防燙傷肌膚。

『貳』 有效治腰痛秘方_趕快get起來

腰疼一直困擾著人們的正常生活，叫人痛苦難耐。那麼，治療腰痛的最好方法有哪些呢?保護腰部是我們日常生活中需要做的事情。以下是我為大家整理的治腰痛秘方，希望能幫到你。

治腰痛秘方
驗方1:枸杞葉燉豬腰豬腰2隻，枸杞葉150克。將豬腰洗凈切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽。

驗方2:豬腰湯豬腰2隻(去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和適量水煮熟，加點鹽及蔥姜。

驗方3:鱔魚湯黃鱔250克，洗凈切成段煮熟成湯，加蔥姜鹽調味。 腎虛 腰痛

驗方4:黑豆90克、核桃仁60克，豬腰2隻。將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟。

驗方5:枸杞根120克，豬前腳蹄1隻。共燉湯。

驗方6:黃鱔250克，精豬肉60克，將黃鱔去內臟洗凈切碎，同時切碎精豬肉，共放入碗內上籠蒸熟食用。

驗方7:核桃仁250克，板栗仁120克，共搗爛如泥為丸，每次9克，每日3次，嚼服。
治療腰痛的方法
一、要改變坐姿

想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平時很多人在坐下時，坐骨容易前移，進而導致骨盤靠後，增加腰部負擔。

正確的坐法：坐下時將屁股向後再挪動3厘米，這樣可正確調整骨盤的位置，骨盤立起來才可保持挺拔正確的坐姿。

二、選擇站著辦公

要是改變坐姿依然無法緩解腰痛，這時建議站起來辦公。很多人都覺得 電腦 工作是一個非坐著不可做的工作，但實際上，研究結果表明，久坐會增加心腦血管 疾病 的發病風險，腰痛也是因長期保持一個姿勢造成的不良後果。

如果坐得腰痛，當你在做回郵件之類不需要特別全神貫注的工作時，站起來工作也是不錯的方法。如果在家中辦公，還可選擇將電腦放到地板上，一邊在地上做做拉伸操一邊使用電腦工作。

三、簡單拉伸操

一般情況下，腰痛都是因為長期保持不良姿勢造成的。在工作的時候不得不將雙肩雙臂向前伸以夠到 鍵盤 ，這樣很容易導致駝背，身體前屈疼痛等。因此，工作間隙不妨花一兩分鍾來做一做簡單的拉伸操。

拉伸操：雙腿盤到椅子上，像日本人那樣保持正坐的姿勢，拉伸背肌，雙手向後交握後拉伸，做擴胸操;保持坐姿，將雙腳伸直，做身體前屈運動;保持盤腿姿勢，先將右腿伸直，身體前屈，兩手盡量去觸碰右腳尖，堅持10-20秒;換左腿伸直，繼續身體前屈，兩手嘗試碰觸左腳尖，堅持10-20秒。相同的方式可交換做2-3次。

四、 按摩 穴位

用我們的拇指或者食指按摩腰部的穴位，常見的位置有大腿後方、小腿肚。內踝等等。每個穴位按摩時間應該控制在一分鍾左右，等到感覺到酸麻的時候就可以換一個位置。每天按照三餐時間進行按摩，可以有效的緩解腰疼。
預防腰痛的 保健 方法
調 補腎 陰

假使月經量過多、常常腰部冷痛、性慾冷漠，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強反抗能力。可多食用些補腎的食物，如枸杞、山葯、桂圓、核桃。還常吃一點中成葯：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

鞋跟別太高

不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡可能少穿。同時，生理期、哺乳期盡可能不穿低腰褲。

腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對久坐的上班族而言，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向後仰腰、向上牽拉等。

四季保暖

月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因而，女性應該時刻注重腰部的保暖。如 坐月子 期間，要穿長衣服保護腰部，免得出現月子病中的腰痛。
腰疼的預防方法
1、早晨起床首先活動腰部。每日早晨起床後，要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰疼。

2、學會放鬆，減少緊張。緊張可使 血液 中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。

3、保持正確姿勢。無論做什麼都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放鬆和休息，時而向後伸腰也是預防腰疼的好方法。

4、改進飲食生活、避免肥胖。若體型已發胖則要實行科學 減肥 。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由於腹肌鬆弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發生變形。
女性腰痛需警惕這10種病
1、 婦科 痛：下腹部墜痛

對女性而言，婦科疾病以及節育手術後遺症等，這些因素均可誘發腰痛。子宮頸炎會出現白帶增多、在炎症的刺激下也會引起腰部疼痛。

比較常見的婦科炎症，如 盆腔炎 ，盆腔組織炎症時，炎症刺激可引起腰痛;盆腔內 腫瘤 ，患有腫瘤如 子宮肌瘤 、子 宮頸癌 、卵巢囊腫等壓迫 神經 或癌細胞向盆腔結締組織浸潤均可發生腰痛;宮頸炎，宮頸發炎後，會出現白帶增多等症狀，在炎症的刺激下會引起腰部疼痛;子宮脫垂，子宮沿陰道向下移位，由於盆腔支持組織下墜牽拉而出現腰部酸痛;子宮位置異常，如果子宮出現後屈，體內支持子宮的韌帶受到過度的牽引，使部分神經受到壓迫，引起腰痛;妊娠女性， 懷孕 後，隨著胎兒逐月增大，導致韌帶逐漸鬆弛，膨大的宮腔壓迫盆腔神經、血管，引起腰痛。

2、腰椎間盤突出：腰痛，下肢疼痛麻木，活動受限

因為腰椎間盤突出壓迫其周圍的神經即出現疼痛。如果腰痛時伴有腿痛或腿麻，一般可懷疑為腰椎間盤突出症。因為腰部在軀乾的下部，又是軀幹活動最頻繁的地方，久坐、久站後會出現腰痛加劇。

因此，腰椎間盤突出症的人，往往晚上睡覺或白天躺在床上休息時，可使突出的腰椎間盤環稍稍復位，疼痛症狀會減輕或緩解。

3、 腰肌勞損 ：夜間睡覺痛，晨起痛，活動時加重

多見於中老年人，往往是長期姿勢不正確，或曾因外傷留下的肌肉拉傷。肌肉勞損後乳酸堆積，而導致的疼痛。

疼痛部位集中在勞損的肌肉，特點是睡久了會痛，或者早上起床前後會很痛，走路或按摩後疼痛會緩解，這種腰痛往往伴有局部怕冷、怕風等特點。

4、 消化 系統疾病：與休息、活動關系不大

膽囊炎 、 胰腺炎 、胃和十二指腸潰瘍有時也會引起腰部的放射性疼痛。這些腰痛不會隨著活動的增加而加劇，也不會隨著休息的增加而消失，沒有規律。有時病人躺在床上翻動，腰痛會減輕，但只有解決了器官本身的疾病，症狀才會消失。

5、骨質疏鬆症：腰背痛、轉身痛、起床痛

骨質疏鬆症、骨質增生最常見的表現是腰、背部痛，還常常伴有全身疼痛。嚴重的會轉身痛、起床痛之外，彎腰、 咳嗽 或用力時疼痛會加劇。

此外，骨質疏鬆痛還有個特徵，就是在椎骨上輕輕敲擊的話，疼痛會加劇。這時要警惕是疏鬆的椎骨發生了裂縫，導致壓縮變形。

6、 泌尿 系統疾病：絞痛或鈍痛

從尿道的生理解剖來看，女性的尿道短而直，尿道外口靠近肛門，再加上一些生理方面的原因，導致女性發生泌尿系統感染的機會要比男性大。這種泌尿性感染常會導致腰部脹痛，嚴重者疼痛還會沿輸尿管放射到會陰部。此外，泌尿系統 結石 、腎結石等也會引起腰痛，因此，女性一定要注意保持外陰的衛生。

7、強直性脊柱炎：早上痛，勞累痛

年輕人忽然感覺到下腰部疼痛，常常有肌肉受傷的 歷史 。當連續三個月以上晨間明顯痛和久坐鈍痛，要注意是否患上了強直性脊柱炎。患者有比較典型的晨僵症狀，這種晨僵有時可以持續數小時之久。

長期不活動的人更明顯，往往起床都困難，有些病人還會伴有髖、膝關節疼痛、頸背部沉困症狀，還可合並有椎間盤的問題。

8、纖維肌痛症：易疲勞

纖維肌痛症是一種引起慢性腰痛的疾病，表現為肌肉的容易疲勞和多發性的痛點。這些痛點位置廣泛，無固定的痛點。典型的纖維肌痛症的診斷需要連續幾個月以上的廣泛性腰背部肌肉疼痛。

9、膈下膿腫、腹膜後腫瘤：腰痛，腰背肌痙攣

膈下膿腫、腹膜後腫瘤等也可引起腰痛。內臟疾患引起腰痛的原因主要有，病變累及腰部或其鄰近組織：當內臟疾患的病變累及脊柱周圍組織與後腹膜時，腰部可感到疼痛，且同時多伴有腰背肌痙攣。

10、腎虛腰痛：整個腰部綿綿作痛、隱痛

腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事後加重。 中醫 理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。女性每月月經失血過多，同時 孕育 、生產都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。如果是腎虛腰痛那就要注意補腎，平時除了服用一些補腎的保健品外，也可以吃那些可以補腎的時候，比如一些 動物 內臟，或者是其他的蔬菜水果。

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『叄』 男人腰痛怎麼辦男性腰疼吃它可有效緩解

男人最怕的就是出現腰痛的情況，那麼你知道男人腰痛怎麼辦嗎？以及腰痛吃什麼好呢？

男性腰痛怎麼辦

1、按摩穴位

按摩其實也可以很有效的治療腰疼的毛病，平時我們可以用大拇指或者食指按摩腰部的穴位，一般常見的位置有大腿後方、小腿肚和內踝等穴位。按摩的時候，每個穴位所按摩的時間應該控制在一分鍾左右，等到感覺到酸麻的時候就可以換一個位置。每天按照三餐時間進行按摩，可以有效的緩解腰疼。

2、抖腿治療

抖退治療的方法是既簡單有又方便，主要是坐在凳子上又或者是坐在床上的時候就可以抖腿了，躺在床上要放鬆身體，將雙手按壓在大腿的後方，然後按照順序左右進行抖動雙腿這樣才可以治療腰疼。

3、逆行方法治療

如果平常男性要是腰疼的情況不是特別嚴重，那麼，男性朋友可以嘗試著倒退行走，並且在倒著行走的時候好保持膝蓋部分不出現彎曲，手臂前後自由擺動。每次大約可以行走兩百步左右，每天堅持兩三次，半個月之後就可以有效的減緩腰疼。

男性腰痛吃什麼好

1、吃富含維生素C食物

一般中年男士腰疼的比較多，這時候能夠每天補充80毫克的維生素C其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。還可以吃一些水果來治療腰疼的毛病。

2、吃富含無機鹽食物

如果經常腰疼的男士建議吃一些含有無機鹽的食物，因為在無機鹽中以鈣的攝人量為引入注目推薦腰疼的男性多吃豆製品。

3、吃富含纖維類食物

根據相關的飲食研究所發現，在年齡偏大的男性雜食人群當中，接近有30%的人會患有骨質疏鬆症，而常年素食的人患有骨質疏鬆症的概率只有近18%左右，而比較容易出現骨質疏鬆症的男性也常常會腰疼的毛病，所以，這類男性們應當經常吃一些素食，而且在素食中的長纖維還可以防止結腸癌的發生。

『肆』 男朋友幹活腰痛，應該如何幫他有效緩解

如果你的男朋友經常腰痛，這個時候你就可以幫助自己的男朋友按摩，當然你也可以讓男朋友去醫院看醫生。如果情況已經比較嚴重了，那麼你就必須要讓自己的男朋友去醫院看醫生，而且千萬不要讓男朋友拖著。

平時在生活中一定要多吃一些有營養的食物，而且小編覺得大家一定要注意調整飲食結構，如果營養物質不夠，這個時候你的身體可能也會特別拆蔽的虛弱，而且你還特別容易生病。所以大家一定要多吃一些有營養的東西，而且必須要補充足夠的營養物質，平時在生活中也可以適當的進行鍛煉。

『伍』 男人腰痛怎麼辦

一、正確的動作姿勢，腰疼的男性朋友們一定要記住，在平常的生活中，要時刻保持正確的姿勢，不管是站著還是坐著，都應該保持好正確姿勢，只有這樣才能夠更好的治療腰疼的毛病，而有的時候有的人喜歡彎著腰站著，坐著的時候喜歡前傾，這樣都是不行的。不正確的姿勢，很容易讓腰間壓力增大，肌肉長期處於緊張狀態，就容易損傷關節。
二、腿部的鍛煉，男性腰痛的時候不要老是躺著，或者坐著不動，應該根據自身的情況，進行一些合理的運動和鍛煉，而這其中鍛煉好腿部，對於腰痛的人來說是很重要的，經常做一些腿部的運動，適當跑跑步，做做蹲起增強一下腿部的力量，腿部有足夠的力量，可以分擔腰部和背部的負擔，有效的緩解腰疼的症狀產生。
三、身體柔韌性鍛煉，如果平時有腰疼毛病時，可以適當的進行一下身體柔韌性的鍛煉，騎車這種鍛煉是很重要的，因為就是身體過度的僵硬，在做一些運動的時候，很容易讓腰部受損，所以經常做一些增強身體柔韌性的運動，如瑜伽、太極拳之類的運動。