① 刷牙的正確方法
刷牙這件事兒，我們每個人每天都在做，但是每個人的做法又不一樣，有些人會用力刷牙，時間也很長，而有些人輕輕刷著，時間也很短，這些做法是否能將牙齒清潔干凈呢?刷牙的正確方法又是什麼呢?下面一起來看看。
刷牙的告褲肆正確方法
1、在刷牙的時候，應該將牙刷對准牙齒和牙齦的交接處，而且牙刷與牙齒的角度呈45度角，輕輕地壓向牙齒，使得牙刷可以進入齦溝進行清潔。
2、在清潔上排牙齒的時候應該將牙刷向上，而在清潔下排牙齒的時候將牙刷向下，每次只需要刷2—3顆牙，來回刷動10次，力度要適中。
3、清潔牙齒內側的時候，要將牙刷豎起來，一顆一顆的刷，先觸碰到牙根。
4、在清潔牙齒的時候，可以先從左上的牙齒開始，隨後上前牙的唇側，接著到右上的頰側，緊接著就是右下的頰側，最後來到下前牙的唇側和左下的頰側。
刷牙的注意事項
1、每天最少要刷牙兩次，早晚各一次，如果牙齒很不好，那麼中午的飯後也要進行刷牙。
2、每次刷牙的時間應該控制在兩分鍾以上。
3、襪轎刷牙要避免用冷水刷，因為冷水會縮短牙齒的壽命，應該用溫水進行清潔牙齒，減少對於牙齒的刺激。
從上文可以看出，刷牙這件事兒看似比較簡單，但是有很多細節需要注意，牙齒本身是比較脆弱的，所以需要好好保護純銀。
② 刷牙的正確方法
刷牙不僅僅是為了獲得更白的笑容和更清新的呼吸，它對你的整體健康至關重要。當你刷牙時，你會去除牙菌斑——附著在牙齒上的一層薄薄的細菌膜，會產生蛀牙、牙齦疾病，如果你忽視它足夠久，就會導致你的牙齒脫落！你知道的為什麼？如果你想學的話怎樣為了有效地刷牙，這些建議會有所幫助。
一、使用正確的工具
1、用一把好牙刷
選擇一個軟尼龍刷毛的牙刷。這必須有效去除牙菌斑從你的牙齒碎片，沒有刺激牙齦或侵蝕牙釉質，像硬毛刷可以做的橫向使用。牙刷也應該舒適地放在你的手上，它的頭足夠小，可以輕易地夠到你所有的牙齒，尤其是後面的那些。如果你很難把牙刷塞進嘴裡，那它可能太大了。
如果你是一個懶惰的刷牙者，並且認為電動牙刷可能會鼓勵你花更多的時間在牙齒上，那麼電動牙刷是一個很好的選擇；但是，你也可以用手動牙刷做同樣好的工作——這都是技術問題。
一個好的方法是早上用手動牙刷刷牙，晚上用電動牙刷刷牙。
你應該避免由動物毛發製成的「天然」刷毛的牙刷會滋生細菌，必須更頻繁地更換。
2、定期更換牙刷
刷毛會隨著時間的推移而磨損，失去靈活性和有效性。你應該每三到四個月買一把新牙刷，或者當牙刷毛開始張開並失去形狀時。牙刷的外觀檢查比實際檢查更重要。你也可以購買牙刷柄會變色的牙刷。
研究發現，數以千計的微生物稱牙刷毛和牙刷柄為「家」，並可能導致感染。
大約三個月後，由於摩擦，豬鬃會變得鋒利，並可能導致牙齦出血。
每次使用完刷子後都要沖洗干凈，並將其豎直存放，使其在下次使用前變干。否則細菌就會生長。
3、使用含氟牙膏
它不僅有助於去除牙菌斑，還有助於強化牙釉質。值得注意的是，含氟牙膏不吞食過多會造成嚴重的健康後果。三歲以下兒童不宜使用。
牙膏可以針對各種各樣的牙齒和牙齦問題，包括蛀牙、牙垢、敏感牙齒和牙齦、牙齦炎和染色牙。選擇最適合你的，或者向你的牙醫或衛生員咨詢。
4、使用牙線
用牙線剔牙它和刷牙一樣重要，因為它可以去除牙菌斑、細菌和困在牙齒之間的食物顆粒，軟松軟的牙刷刷刷毛即使在上下自然運動時也無法觸及。你應該經常用牙線之前刷牙，這樣牙線清潔過程中松動的食物或細菌就不會留在口腔中。
記得用牙線輕輕地用牙線清潔。不要像這樣把牙線「折斷」在牙齒之間刺激敏感牙齦. 沿著每顆牙齒的曲線輕輕放鬆。
如果你覺得牙線不好用，或者你有牙套，找牙簽代替。如果你能在牙齒之間插入足夠大的塑料棒，那麼就可以達到同樣的效果。
或者，你可以使用牙線，這是一小片牙線串在兩個支架之間，通常在另一端有一個鎬。
二、掌握刷牙技巧
1、用少量牙膏。
把豌豆大小的牙膏擠到牙刷上。用太多牙膏會導致泡沫過多，誘使你吐痰，過早結束。另外，它會增加你攝入含氟牙膏的風險，這是非常不健康的。
如果刷牙很痛苦，試著用精確的圓周運動來刷牙，或者改用為敏感牙齒配製的牙膏。
2、把你的鬃毛與牙齦線成45度角
輕輕刷一個短，圓周運動。不要刷牙穿過你的牙齒。請你的牙醫或衛生員向你介紹正確的刷牙技巧。
3、花兩到三分鍾刷牙
一次只刷幾顆牙齒，然後繞著你的嘴轉一圈，這樣你就能得到每顆牙齒（在每個地方花12到15秒）。如果有用的話，你可以把你的嘴分成四個象限：左上角、右上角、左下角和右下角。如果你在每個象限花30秒，你將得到整整兩分鍾的刷牙時間。
試著從左下牙外側開始，移到外側右下角，然後從外側右上角到左上角。改為內上，刷在右上角，右下角，最後是左下角。
如果你覺得無聊，試著邊看電視邊刷牙，或者邊刷牙邊給自己哼首歌。在整首歌的持續時間里刷牙將確保你徹底刷牙！
4、刷牙
把牙刷放在與嘴唇垂直的位置，或者讓牙刷的刷毛落在下磨牙的頂部。用牙刷前後移動，從口腔後部向前移動。然後完成這個動作，旋轉刷子，以消除從表面脫落的細菌。用嘴的另一邊重復。當底部的牙齒干凈後，將牙刷翻轉過來，在上面的磨牙上工作。
要接觸到外部的上磨牙，請始終將下頜擺動到您正在工作的一側。這將增加空間，使你的畫筆上下移動幾次，這樣就不會發生橫向移動。
5、刷牙的內表面
傾斜牙刷，使牙刷頭指向牙齦線，然後刷牙。牙醫報告說，最常被忽略的部位是下門牙的內側，所以千萬別忘了這些！用另一隻手的兩個或三個手指分開牙齒，檢查你的嘴是否張開得足夠大。這將允許正確的垂直角度到達口香糖的邊緣。
6、輕輕地刷你的舌頭
潔牙後，用牙刷的刷毛輕輕地清潔你的舌頭。別讓你的舌頭受細菌的傷害。
三、完成
1、漱口。
如果你選擇刷牙後漱口，從一次性杯子里吸一口水，或者把你的手放在水龍頭下面。把它噴到嘴裡，然後吐出來。
請注意，對於是否建議這樣做存在一些爭論。雖然有些人認為這會降低局部氟化物治療的效果，但也有人希望確保不攝入氟化物。還有一些人就是不喜歡嘴裡含牙膏！如果你患齲齒的風險很高，最好不要漱口，或者只用少量的水沖洗，這樣可以有效地製造出含氟漱口水。
其他研究表明，刷牙後漱口對使用含氟牙膏刷牙的效果沒有顯著影響
2、把你的牙刷洗干凈。
把牙刷放在自來水下幾秒鍾，以清除牙刷上的細菌。如果你不正確地沖洗牙刷，下次使用牙刷時，你實際上會把舊細菌帶入口腔。沖洗也可以去除任何殘留的牙膏。把你的牙刷放在容易變乾的地方。否則，細菌會生長。
3、最後用含氟漱口水（可選）
喝一小口漱口水，在口中漱口30秒左右，然後吐出來。小心吞咽。
4、用鹽水漱口（可選）
鹽水能殺死牙齒上的壞細菌。有傳言說，鹽水是酸性的，如果使用太頻繁會腐蝕牙齒。最好不要太頻繁地使用它，因為，像任何東西一樣，太多的東西都是不好的。
為了達到完全的抗菌保護，睡前用洗必泰漱口水漱口，但連續使用時間不要超過兩周。
5、記得每天至少刷兩次。
大多數牙醫建議你每天至少刷牙兩次，一次在早上，一次在睡前。如果你能第三次在中間的某個地方出現，那就更好了！試著以45°的角度刷牙，因為這有助於去除牙齒上的牙菌斑和食物/飲料顆粒，比平時刷牙好。你也應該盡量避免在兩餐之間吃零食，因為這會導致更多的食物殘渣和細菌在口腔中堆積。
③ 刷牙正確方法
1、溫水刷牙。
溫水刷牙，是刷牙基本的常識。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水容易燙傷口腔，用冷水刷牙常會引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。
2、早晚刷牙。
人們大多知道要早晚刷牙，可在刷牙的具體時間上就有所分歧了，如有的人習慣一早起來就先刷牙；有的人則是在吃過早飯後再刷牙，認為這樣可以更好地清除食物殘渣，減少對牙齒的危害。
專家解釋，早晚刷牙是指在早起後和入睡前刷牙。早起刷牙最好在用早餐前進行而不是飯後刷牙，因為早晚刷牙不只是要清除口腔內進食後的食物殘渣，最關鍵的是要去除牙齒表面的牙菌斑。在經過一夜的睡眠後，早起刷牙可以有效去除夜間逐漸形成的牙菌斑，減少口腔疾病的發生。
3、合理的牙膏用量。
牙膏的用量不宜太多，小孩的牙膏用量在一顆豌豆大小為宜，成人最多兩顆豌豆大小就好。如果使用手動牙刷，牙膏擠在牙刷上即可，若使用電動牙刷，最好將牙膏塗置於刷頭里，將刷頭伸入口腔後再開啟開關，避免牙膏飛濺。
4、按順序分區依次清潔。薯運
牙齒可分上顎牙和下顎牙兩大部分，上下兩部分又可再各自分為左右兩側，每一側又可細分為前、中、後三個小區，每個小區僅包括2~3個牙齒。作為一個刷牙動作的洗刷單位，要求在刷凈一個小區之後，依次再去洗刷另一個小區。如下上後下、先外後里、先左後右等。歐樂B獨有的圓型刷頭可以輕松覆蓋牙齒，讓你方便地逐顆牙齒清潔。
5、角度和手法。
一般刷牙的最大缺點是只刷牙齒的外面（唇頰面），面對舌面及咬合面都不給予洗刷。因此，只有正確的刷牙姿勢才可以將不同區域牙齒的多面都能洗刷到。
把牙刷向牙根方向傾斜45度，放在牙齦邊緣的位置，輕壓，讓刷毛進入齦溝。對牙齒的每個分區，來回移動牙刷，至少顫動10次，再移至下個分區。在刷前牙的舌面、齶廳襪側面，牙刷豎放，用適中的力度從牙齦刷向牙冠。刷牙齒咀嚼面時，把牙刷放在咀嚼面上前後移動。
6、每次2~3分鍾。
成人一般是二十八到三十二顆牙齒，若要徹底達到清潔牙齒的目的，刷凈數伏梁全口牙，每次刷牙至少要持續2~3分鍾。電動牙刷一般設有提醒功能，讓你可以更准確地把握刷牙的節奏，讓你的刷牙時間掌握得剛剛好。