失眠有哪些護理方法

① 經常失眠的治療方法有些什麼

1、注意心理護理
讓病人對自己的病情有所了解，能夠正確對待疾病，並盡可能地幫助病人樹立起戰勝疾病的信心。盡量鼓勵病人做能夠自理的事，使他感到自己還能行，還不至於完全依賴別人，這樣會更加堅定患者生活的信心。
2、進行積極治療
長期卧床患者的睡眠情況不強求同健康人一樣，白天、夜間睡眠時間常不成比例，總的睡眠時間無明顯減少就行。
除整日不眠或嚴重失眠者，一般無需治療，對實在難以入睡的病人，可在睡前服用適量的安定類催眠葯;對有明顯焦慮的病人，讓其睡前服多慮平50毫克，既有助於入眠，又能解除精神緊張;若疼痛難忍，導致失眠，考慮應用止痛劑。
3、注意飲食護理
每天早晨給病人洗臉梳頭，著裝整潔，盡可能使病人象病前一樣。飯菜盡量適合患者的口味，多食水果、蔬菜，適宜補充瘦肉、雞蛋等。睡前堅持給病人用溫水洗腳。給病人安排好適當的體位和枕頭

② 晚上失眠應該如何護理

‍‍失眠是一種讓人們無法安然入睡的情況，而且嚴重的困擾著人們的正常工作及生活，失眠的症狀及病因是多種多樣的，所以人們要對失眠做好護理工作，這樣可以更快的讓人們擁有良好的睡眠質量，那麼失眠是需要怎樣進行護理的呢？
身心放鬆可以輕松的進入睡眠中，所以失眠的患者一定要注意此項，睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
睡眠也是需要誘導的，音樂是一個良好的調整劑，聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
找到失眠的原因，然後根據原因採取有效的措施，造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
合適的睡姿對於失眠的患者也是很有幫助的，可以促進人們進入夢鄉，睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
對於失眠的護理就介紹到這里，希望能夠給人們帶來幫助，由於失眠的影響是非常大的，所以人們要積極的採取有效的措施，避免失眠的出現帶來極大的困擾。‍‍

③ 失眠症的護理及預防措施

失眠症的護理及預防措施

對失眠症患者來說，做好失眠症的護理及預防措施，對治癒失眠症是很有幫助的。失眠症是一種令患者很痛苦的疾病，但只要運用正確的護理方法，做好預防，失眠症是可以及早治癒的。

失眠症的護理

飲食護理：病人睡前忌飲濃茶、咖啡及烈酒可飲牛奶，禁吸煙。飲食宜富有營養清淡的事物，可常食用海帶、空心菜、紫菜、水果、綠豆、玉米、動物心臟、肉湯、魚湯等，少食辛辣刺激性食物。

心理護理：失眠主要原因是心理社會因素，因此心理護理很關鍵。中醫提出“以心醫心之法，乃是最妙上乘”。因此，在護理失眠病人時一定要了解病人的`心理狀況，解除病人的心理壓力，盡量勸服病人不要過於依賴安眠葯，加強精神護理，注意情緒變化，消除不良疑慮，及時開導安慰，保持心情舒暢，使之能積極配合調治。

針灸護理：針灸能不同程度的促進大腦皮質功能恢復生理平衡，主要穴位有神門、內關、三陰交，以睡前2h針刺為宜。耳穴貼壓法可以起到鎮靜安神寧心之效，並有調節大腦皮質的興奮或者抑製作用;還可以用硃砂外敷湧泉穴，原理是湧泉穴為足少陰腎經的井穴，是經絡氣血運行的起點，葯與穴相配，使心火下溫腎水，腎水上濟心火，心腎相交，水火相濟，則其寐自安。

失眠症的預防措施

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理專家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想腔歷運些愉快的事。

二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音

與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲——它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

三、溜狗

首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，其次，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。

四、晚上7點後不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

五、泡個香精油澡或者海鹽澡

放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10——15分鍾即可。然後馬上進被窩。

幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。

六、要讓自己按時睡覺。如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經“知道”該睡覺了。

七、看無聊的書或者電視節目

睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語語法)。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，心理專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。

八、睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷

可以用芥末就著魚子醬吃——這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同爛消冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。

九、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時失眠者在“葯補不如食伍梁補”的今天，如果採用得當的食療方，除沒有不良反應外，還有一定的催眠功效。