① 濕氣重如何祛除
體內濕氣如果比較重，可以通過飲食、運動、服用適當葯物，或是採用傳統的中醫治療方法來達到祛除的效果，常用辦法如下：
一、飲食：盡量避免吃生冷、油膩、辛辣、刺激的食物，同時可以多吃具有健脾利濕作用的食材，像紅小豆、薏米、蓮子、山葯、茯苓等。
二、運動：可以加速人體的血液循環，加快新陳代謝，使身體熱起來，多出汗，通過這樣的方式也可以促進體內濕邪的排出。
三、葯物：在飲食和運動的基礎上，也可以服用適當葯物，比如四君子湯、六君子湯、參苓白術散等，都具有非常好的健脾利濕的功效，對於體內濕邪的祛除有著非常不錯的效果。
四、傳統中醫治療方法：像艾灸、拔罐，可以通過對經絡腧穴的刺激，達到促進人體氣血循行、疏通經絡的目的，對於體內濕邪的祛除也有非常重要的作用。
② 濕氣重有什麼好辦法
體內濕氣重，祛除體內濕氣給到您以下幾點方法：
一：拔罐療法。拔罐療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、等效果，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。
二：食療。可以自己在家做一些清熱祛濕粥，尤其是對於夏季來說，效果會更好。
三：運動祛濕。體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣，因此，一定要多運動。
四：注意飲食。外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。
五：調料祛濕。 蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜餚增加味道的同時，還有著不可替代的葯用價值。可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來。
六：避環境的濕。日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心，不要直接睡地板；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未乾的衣服；水分攝取要適量。