㈠ 如何讓眼睛停止疼痛 5種方法來讓眼睛停止疼痛
目錄方法1：治療眼睛疼痛的常規方法1、用洗眼液沖洗眼睛。2、試一試非處方眼葯水。3、讓眼睛放鬆。4、使用冷敷的方法。5、暫停佩戴隱形眼鏡，讓眼睛休息一下。6、聯系醫生。方法2：確定問題1、關注眼睛疲勞。2、了解自己是否感染。3、判斷自己是否過敏。4、讓醫生確診問題所在。方法3：治療因看屏幕引起的眼睛疼痛1、讓眼睛從屏幕離開一會。2、多眨眼。3、調節屏幕亮度和對比度。4、調整文檔的字體和對比度設置。5、考慮屏幕擺放的位置。6、使用人造淚液。7、考慮購買電腦防護鏡。方法4：治療紅眼病1、確定紅眼病的類型和嚴重程度。2、接受適當的治療。3、定期清潔眼睛。4、避免紅眼病傳染。5、咨詢醫生。方法5：治療眼睛過敏性刺激1、避免接觸過敏原。2、使用高滲氯化鈉溶液。3、嘗試使用眼睛潤滑劑。4、咨詢醫生。眼睛疼痛可能是一個令人煩惱的棘手問題。大多數情況下，在家通過簡單常規的治療方法就能及時緩解眼睛疼痛；然而，在某些情況下，眼睛疼痛可能是由其他原因引起的，例如眼睛疲勞、感染或者過敏，這些情況需要採取更有針對性的治療方法。如果對如何讓眼睛不再疼痛還是有疑惑，不妨咨詢一下五官科醫生或者眼科專家，比如驗光師或者眼科醫師。
方法1：治療眼睛疼痛的常規方法
1、用洗眼液沖洗眼睛。如果你還沒有試過，不妨用市售洗眼液或者清水沖洗一下眼睛。如果眼睛疼痛是因為進了污垢之類的異物，這種方法完全就能解決問題。確保清水和洗眼液的溫度在16℃到33℃之間。如果打算用清水，可以選擇無菌水或瓶裝水。但是，為了防止細菌、其他污染物，或者刺激物等容易損傷和感染眼睛的物質進入眼睛，還是得採取一些預防措施。在美國，如果因為眼睛進了臟東西而需要清洗，可以致電有毒物質控制中心(800) 222-1222；如果是因為化學灼傷或者其他污染物接觸到眼睛，要立即就醫。你會被告知是否需要沖洗眼睛。
注意以下眼睛沖洗指南：如果是有輕微刺激性的化學物質，比如洗手液或者洗發水，你得沖洗5分鍾。
如果是中重度刺激性的物質，比如辣椒，那你得至少沖洗20分鍾。
如果是非滲透性腐蝕性物質，比如酸（像蓄電池酸液），你得沖洗20分鍾。同時還要致電急救中心，尋求專業醫療救助。
如果是滲透性腐蝕性物質，比如漂白劑和下水道清潔劑等強鹼，你得沖洗至少60分鍾。同時還要致電急救中心，尋求專業醫療救助。
2、試一試非處方眼葯水。這類眼葯水的作用，是通過補充有助於保持眼睛濕潤、並且使眼淚均勻分布在眼睛表面的淚膜層，從而消除瘙癢和紅血絲，並且緩解眼睛乾燥。人造淚液可以在專櫃買到，而且品牌有很多。多嘗試幾種產品或者直接咨詢醫生，通常是找到最適合自己的人造淚液的最佳方法。在某些情況下，你甚至可以同時使用多個品牌。對於慢性乾眼症來說，即使眼睛沒有異樣，也必須滴人造淚液。不同品牌有不同的具體用法，所以要遵循產品標簽上的說明。人造淚液只能提供補充護理，不能作為天然眼淚的替代品。人造淚液尤其適合眼睛干澀的人士。
不含防腐劑的眼葯水降低了乾眼過敏或敏感的風險，能避免眼睛遭受進一步的刺激。
非處方眼葯水可以根據需要每天使用4-6次。
3、讓眼睛放鬆。避開亮光，讓眼睛休息一下，這樣做很有必要。你可以坐在黑暗的房間里，或者戴上遮光眼罩。即便只是一兩個小時，也能大大減少過度暴露在光線下而產生的眼睛不適。如果情況允許，盡量停止使用電腦或者電視至少一天。持續使用電腦或看電視會導致眼睛干澀發癢。大多數人在盯著屏幕看三到四個小時後眼睛就會感到疲勞。下面的方法2會告訴你更多的預防措施。
4、使用冷敷的方法。冷敷是快速緩解眼部疼痛的有效方法。因為它可以幫助收縮眼睛裡的血管，緩解眼睛充血。這樣還有助於治療受傷引起的疼痛，因為能減少對眼睛神經末梢的刺激。你可以自己給眼部做冷敷：准備干凈的勺子和一杯冷水。確保所有的儀器和手都清潔干凈，避免任何細菌進入眼睛。把勺子放在杯子里，放三分鍾左右。然後，取出勺子，把勺子的背面貼放在眼睛上。在另一隻眼睛上重復這個方法。勺子是一種不錯的工具，因為金屬比毛巾和織物更能保持低溫。
在袋子里放些冰，或者把冰用干凈的毛巾包起來。輕輕地把冰袋敷在一隻眼睛上，停留五分鍾。對另一隻眼睛重復這一過程。不要把冰直接敷在眼睛上，否則容易損害眼睛和眼周嬌嫩的皮膚。把冰袋敷在眼睛上最少5分鍾，最多15至20分鍾。敷的時候不要太用力。
5、暫停佩戴隱形眼鏡，讓眼睛休息一下。如果你平時戴隱形眼鏡，可以摘下隱形眼鏡，戴一段時間的框架眼鏡。如果沒有充分的潤滑，或者沒有戴正確的位置，隱形眼鏡都容易引起眼睛干澀發癢。摘下隱形眼鏡後，檢查上面是否有污垢或裂口。如果發現任何問題，那就得更換隱形眼鏡了。
對於戴隱形眼鏡的人來說，有一些特殊類型的隱形眼鏡比其他的隱形眼鏡更"透氣"，而且可以減少眼睛干澀。可以向專業人士索取試用品，或者請他們介紹一下這類隱形眼鏡。
6、聯系醫生。如果疼痛嚴重到難以正常工作，應該立即就醫。強烈的眼部疼痛是不能掉以輕心的，它可能是存在更深層次問題的體現。為了安全起見，最好咨詢一下醫生。此外，如果眼睛疼痛已經持續了幾天，甚至是幾周，那麼往往都不僅僅是因為眼睛裡進了臟東西。醫生可以幫你做出診斷，然後制定相應的治療方案。如果能看到你的眼球被劃傷，或者感受到其他症狀，比如視力變化、嘔吐、頭痛或惡心，那麼你就得馬上去看急診。
方法2：確定問題
1、關注眼睛疲勞。想想你每天花多少時間盯著屏幕。一直在電腦前工作或看電視會產生眼睛疲勞，導致眼睛干澀和發癢。眼睛疲勞通常是由於眨眼次數減少，眼睛盯著屏幕太近（小於50厘米），或者戴的眼鏡度數不合適。由於電視、電腦以及智能手機等屏幕的普及，導致了眼疲勞不斷加劇。症狀包括眼睛發癢、干澀、疼痛、眼睛裡感覺有異物，以及眼睛疲勞。
可以採取治療和預防的雙重措施來應對眼睛疲勞。
2、了解自己是否感染。眼睛疼痛有可能是由感染引起的，比如結膜炎，也就是通常所說的紅眼病。如果你的眼睛看起來是粉紅色的，而且有輕微霧狀，那就有可能是染上了紅眼病。它的症狀包括眼睛分泌物（膿液或眼淚）增多、畏光疼痛，甚至是發燒。紅眼病是一種常見但麻煩的疾病，根據感染的嚴重程度和類型，既可以在家治療，也可以用抗生素治療。另一種可能是感染了麥粒腫。這是一種眼瞼感染，由眼妝或隱形眼鏡阻塞眼瞼腺體引起。症狀主要有眨眼痛、畏光疼痛、眼睛發紅和疼痛。一般情況下，每天熱敷四到六次，每次20分鍾就能消除堵塞。
3、判斷自己是否過敏。引起眼睛疼痛和刺激的最常見的情況之一是過敏。如果出現過敏反應，身體會將一種通常無害的物質視為一種威脅，因此釋放出過量的組胺。這會引起皮膚發癢、喉嚨腫脹、眼睛發癢和流淚。眼睛發癢通常不是過敏的唯一症狀。如果眼睛疼痛並伴隨著身體其他部位的瘙癢、打噴嚏或流鼻涕，那你很可能就是過敏了。
大多數過敏患者都會注意到，這些症狀在花粉量最高的春季或秋季更為明顯。其他患者可能會發現他們的過敏與特定動物有關，比如貓或狗。
4、讓醫生確診問題所在。你一定要把眼睛疼痛的情況告知眼科專業人士，他們可以根據你的描述來正確診斷和治療。如果症狀惡化或變得越來越棘手，要立即聯系醫生，避免產生任何嚴重的並發症。
方法3：治療因看屏幕引起的眼睛疼痛
1、讓眼睛從屏幕離開一會。暫時不要在電腦上工作或看電視。可以試著讀一本書，強迫眼睛關注屏幕之外的東西。如果必須在工作中使用電腦，一定要保證在一天中有足夠的休息時間。試試20-20-20法則。每隔20分鍾，把眼睛從電腦屏幕上移開，持續看6米以外的事物20秒。如果正在工作，可以在這段時間做其他的工作，比如打電話或者整理文件。
如果可以的話，試著站起來走動一會兒。向後仰，閉上眼睛休息幾分鍾。
2、多眨眼。眨眼會產生眼淚，讓眼睛恢復活力並補充眼睛水分。大多數人在電腦前工作時眨眼不夠頻繁，從而導致眼睛干澀。由於許多人在電腦前工作時眨眼比平時少，因此持續長時間使用電腦會導致眼睛干澀。刻意讓自己更清楚地意識到眨眼的頻率，然後多眨眼。
3、調節屏幕亮度和對比度。降低屏幕的亮度。許多計算機的默認設置亮度比實際需要的亮度高得多，這樣可能會造成不必要的眼部壓力。在黑暗的房間使用較暗的亮度設置，在明亮的房間使用較高的亮度設置。這樣，進入眼睛的光線強度就會保持一致。你還要電腦屏幕是否有眩光。過多的眩光會導致眼睛疲勞，因為它需要眼睛更加費力才能看到電腦上的東西。要檢查是否有眩光，你需要把屏幕關掉。這樣就能幫助你看到反射光，從而判定眩光的程度。看電視時，用一盞或兩盞燈保持房間柔和的照明，這相比於明亮的電視屏幕和周圍較暗的環境所形成的強烈對比來說，對眼睛更好。
睡前不要看手機或在電腦前工作。明亮的屏幕與黑暗的房間形成對比，會對你的眼睛造成很大的壓力。這會使眼睛更加干澀，並且讓你很難入睡。
4、調整文檔的字體和對比度設置。更改字體大小設置，或者把電腦上的文檔放大閱讀。閱讀太小的文字會迫使眼睛更加費力地去看清內容。設定成合適的字體大小，避免眼睛離屏幕太近。注意文檔的對比度設置，然後做出必要的調整。白色背景上的黑色字體是閱讀文檔時最舒服的組合。如果你每天花很多時間閱讀顏色對比不協調的文件，那不妨試著把它們換成黑白的。
5、考慮屏幕擺放的位置。一定要坐得離屏幕足夠遠。把電腦放在距離50到60厘米遠的位置，並且讓視線保持向下，與屏幕中心形成10到15度的夾角。身體坐直，然後盡量保持這種姿勢。如果你戴著雙光眼鏡，可能會習慣將頭仰起來，這樣你才能通過眼鏡下部看到東西。為了改善這種情況，可以買一副只用於電腦工作的新眼鏡，或者試著把顯示屏放低一點，這樣就不用把頭向後仰著了。
6、使用人造淚液。任何葯店或葯房都可以買到人造淚液，它可以幫助緩解因長時間看屏幕而導致的眼睛乾燥。試著找一種不含防腐劑的潤滑液，你就可以經常使用這款。如果使用含有防腐劑的眼葯水，那麼每天最多使用四次。如果不確定哪種人造淚液適合你並且對你的眼睛最好，可以咨詢醫生。
7、考慮購買電腦防護鏡。有很多眼鏡產品有助於那些必須整天盯著屏幕的人緩解眼睛疲勞。其中許多眼鏡都能過濾屏幕發出的有害光線，讓眼睛感覺更舒服。大多數眼鏡和隱形眼鏡的鏡片都是為閱讀印刷品而設計的，而沒有考慮屏幕發出的有害光線，所以買一副適合看屏幕的眼鏡可能是一個不錯的選擇。這一步應該是最後的手段。避免眼睛疲勞的最好方法當然是避免看屏幕。如果平時離不開看屏幕，可以考慮購買專門為電腦工作而設計的防護眼鏡。
確保配眼鏡時的驗光報告是准確的，而且是最新的。錯誤的驗光報告會導致眼睛承受更大的負擔，從而增大眼睛感覺疲勞的概率。如果有視力上的問題，可以和眼科專業人士溝通交流。
方法4：治療紅眼病
1、確定紅眼病的類型和嚴重程度。了解症狀，你就能更好地判斷紅眼病的嚴重程度。紅眼病的症狀包括眼睛發紅或腫脹、視力模糊、眼睛疼痛、有沙礫感、撕裂感增加、眼睛瘙癢、畏光或對光敏感。病毒性紅眼病是由病毒感染引起的，比如流感。不幸的是，目前還沒有什麼快速的治療方法。大多數患這種紅眼病的人可能還患有流感或感冒。治療這種類型的紅眼病，最好是用普通的家庭療法來緩解疼痛。這種紅眼病一般會在兩到三天內自行消除，但也可能會持續長達兩周。
細菌性紅眼病通常是由導致鏈球菌咽喉炎的細菌引起的，也是最常見的紅眼病類型。這種細菌生活在皮膚表面，由於不衛生的習慣，比如經常用手揉搓眼睛、錯誤的洗手方式或者佩戴隱形眼鏡時不注意衛生而導致眼鏡感染。這種類型紅眼病的特點是眼睛會排出濃黃色分泌物，如果不及時使用抗生素治療，會導致視力迅速下降。
紅眼病的其他可能類型和病因包括眼睛裡的異物、與化學品接觸、過敏、性傳播感染（衣原體和淋病）。
2、接受適當的治療。如果想要對快速擺脫紅眼病，可以查詢一下如何快速治好紅眼病。一般來說，重要的是處理紅眼病的方式是依據它的類型和原因來選擇的。最好咨詢一下醫生，了解什麼樣的治療方法最適合你自身的情況。細菌性結膜炎可以用抗生素滴眼液治療。這些葯水需要醫生開處方，沒法隨便在葯店購買。一些抗生素滴眼液的產品包括桿菌肽（AK-Tracin）、氯黴素（Chloroptic）、環丙沙星（Ciloxan）等。通常完成一個完整的抗生素治療周期，紅眼病症狀會在三到五天消失。如果是由於衣原體感染，醫生會開出阿奇黴素、紅黴素或強力黴素。如果感染是淋病引起的，需要肌肉注射頭孢曲松，同時口服阿奇黴素。
病毒性結膜炎通常會在兩到三天後自行消失，不需要用抗生素或其他處方葯。
用抗過敏葯物治療過敏性結膜炎，比如抗組胺葯物（像非處方葯苯那君）。此外，大多數滴眼液都含有一種名為鹽酸四氫唑啉的化合物，它具有收縮血管的作用，因此會收縮眼睛表面的血管，讓紅眼症狀沒有那麼明顯。在某些情況下，如果避免接觸過敏原，過敏反應可能會自行消失。
3、定期清潔眼睛。定期用冷水沖洗受感染的眼睛，防止感染進一步惡化。用一塊溫熱的布或毛巾輕輕地擦拭眼睛周圍的區域。
4、避免紅眼病傳染。通過定期洗手和避免接觸眼睛來防止紅眼病傳染。紅眼病是一種極具傳染性的疾病，很容易通過手與手的接觸傳播。通過洗手和不觸摸眼睛，可以減少那些與你接觸過的人染上紅眼病的機會。此外，讓大家知道他們應該在與你接觸後避免觸摸自己的眼睛。
5、咨詢醫生。如果紅眼病病情惡化了，或者給你帶來了相當大的疼痛，可以聯系醫生。除了更准確地診斷紅眼病的類型，醫生還可以開抗生素和其他非處方治療葯物。一定要遵照關於葯物種類、劑量和使用頻率的醫囑，最大限度地發揮葯物的功效，有效地治療紅眼病。
方法5：治療眼睛過敏性刺激
1、避免接觸過敏原。如果眼睛疼痛是由過敏引起的，最好的辦法就是消除過敏原，或者離開存在過敏原的環境。如果你不知道這種過敏原是什麼，需要咨詢醫生。他們能夠進行皮膚測試，並且測試結果能准確地告訴他們你對什麼過敏。
季節性過敏很常見，一般在春天最為嚴重，因為很多植物都在春天開花並釋放花粉。在網上查找你所在地區的花粉數量，在花粉數量高的日子裡盡可能呆在室內。避免參與修剪草坪或其他會引起更多花粉的庭院雜務。
貓狗過敏是另一種常見的過敏原。與貓或狗的直接接觸會影響這些會過敏的人，並且可能在初次接觸之後的幾天繼續影響他們。
食物過敏不太常見，但會導致眼睛嚴重腫脹和發癢。食物過敏往往更嚴重，因此這也會伴隨著胃部不適，或者是皮膚或喉嚨發癢。
2、使用高滲氯化鈉溶液。它可以幫助減輕眼睛腫脹和疼痛。高滲氯化鈉是非處方葯，通常是以眼葯水或者軟膏的形式存在，是一種很好的眼用減充血劑的替代品。這種葯物有助於減輕疼痛，也可以吸收眼睛裡多餘的液體，因為它含有高濃度的鹽。好的選擇包括：Muro 128 5%眼葯水：每4小時向受感染的眼睛滴一至兩滴眼葯水，但連續使用時間不要超過72小時。
Muro 128 5%軟膏：要使用這種軟膏，需要拉下患眼的下眼瞼，並貼著眼瞼內側擠出一小條軟膏，每日一次或遵醫囑。
3、嘗試使用眼睛潤滑劑。眼睛潤滑劑主要用於因身體沒有產生足夠的淚液而導致的角膜潰瘍。這些潤滑劑有助於滋潤和舒緩眼睛。大多數潤滑劑是非處方葯物，包括潤舒滴眼露、珍視明滴眼露、閃亮滴眼露和新樂敦眼葯水。使用前請閱讀眼用潤滑劑包裝說明。遵照說明採用合適的劑量和使用頻率。
如果可以的話，選擇不含有防腐劑的潤滑劑。因為有些人對這些防腐劑很敏感，會出現皮膚發紅、有灼燒感或發癢的情況。
4、咨詢醫生。醫生能夠查明過敏反應的原因，並且開出更有效的葯物來幫助緩解症狀。如果醫生發現過敏症狀，他可能會建議你去看過敏科醫生。過敏科醫生專門治療有過敏症的患者。
警告當視力或身體機能都出現問題時，如果有劇烈疼痛，應該立即去看醫生。醫生能夠識別出眼睛疼痛的類型和原因，並給出合適的治療方案。
揉眼睛太久或太用力只會加劇眼睛問題和疼痛。
避免使用眼用減充血劑，因為它們會引起反彈性紅腫，也就是說當你停止使用減充血劑時，你的紅腫會比以前更嚴重。因此你可能會依賴這些減充血劑。
㈡ 眼睛紅腫疼痛怎麼辦
你好朋友，根據你的敘述，你得的可能是結膜炎。
結膜炎是由細菌或病毒引起的，有急性和慢性兩種，急性結膜炎俗稱「紅眼睛」和「火眼」，中醫稱為「天行赤眼」。由風熱邪毒所致。以夏秋兩季為甚，有傳染性。其表現為眼睛紅腫，充血流淚，有多量膿性或粘性分泌物，異物感，奇癢或灼熱感，嚴重者影響視力。慢性結膜炎多因急性結膜炎治療不徹底，也可有風塵刺激及淚囊炎引起。
一.自療要點
1.不要用公共毛巾及面盆。病人的毛巾，手帕，面盆要單獨使用，用後煮沸消毒，以免再傳染。
2.點眼葯水瓶口勿觸及病眼及分泌物，以免發生交叉感染。
3.忌食蔥，韭菜，大蒜，辣椒，羊肉，狗肉等辛辣，熱性刺激食物。
4.酒釀，薺菜，雪裡蕻，象皮魚，鯊魚，帶魚，黃魚，鰻魚，蝦，蟹等海腥發物，以不吃為宜。
5.馬蘭頭，枸杞葉，茭白，冬瓜，苦瓜，綠豆，菊花腦，香蕉，西瓜等具清熱利濕解毒功效，可做輔助性治療食用。
6.最好閉眼休息，以減少眼球刺激。
二.自療方法
（一）內治法
1.成葯（1）交沙黴素片，每次200毫克，每日4次。
（2）苦膽草片，每日4片，每日3次。
（3）黃連上清片，每日4片，每日2-3次。
建議去醫院檢查結膜炎的病情，聽取醫生醫生意見。配合治療
㈢ 眼睛疼怎麼辦
第一，可以進行眼珠運動法，頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。
第二，眨眼法，頭向後仰並不停眨眼，使血液暢通，眼睛輕微疲勞時，只要做兩到三次眨眼運動即可。
第三，熱冷敷交替法，一條毛巾浸入比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鍾，然後再用冷毛巾五分鍾。
第四，做眼睛的眼保健操，中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鍾，然後脖子各向左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下，可以有效緩解眼部疼痛的情況。
㈣ 如何緩解眼睛疼痛
如何緩解眼睛疼痛
3 方法: 消除眼睛疲勞 防止眼睛疼痛 尋求專家幫助
眼睛疼痛的原因有很多，最常見的是用眼過度或眼睛疲勞。在光線不佳的房間工作，長時間駕駛，需要戴眼鏡卻沒有佩戴，或是盯著某個東西太久（例如電腦屏幕），均會使眼睛疲勞。 [1] 眼睛疼痛也可能是頭痛、青光眼、眼睛裡有異物、鼻竇感染和發炎所致。如果眼睛在過了漫長一天後感到疼痛，你可以自己採取一些方法緩解眼睛疼痛。
方法1
消除眼睛疲勞
1
使用眼葯水。 用眼葯水或人造眼淚滋潤干澀的眼睛，可以緩解眼睛疼痛。你可以用普通生理鹽水（與眼淚里的鹽濃度相同），或含葯眼葯水。遵循生產商的指示。
不要太依賴眼葯水。如果你經常使用眼葯水，需確保它們不含葯物或防腐劑。過度使用含葯眼葯水實際上會使眼睛問題惡化。 [2]
2
溫敷。 這么做可以讓眼睛周圍的肌肉放鬆，進而緩解眼睛疲勞和周圍肌肉跳動（抽搐）的感覺。你可以干敷或濕敷（取決於哪一個讓你感覺最舒服）。如果你有戴眼鏡或隱形眼鏡，先除掉它們再溫敷。 [3]
干敷：將未煮過的米或豆裝進干凈的襪子，打個結封起來。放進微波爐加熱30秒，或直到它變得溫熱，但不要太熱。敷在眼睛上。
濕敷：用溫水（幾乎快要變熱，但不會太熱）弄濕干凈的面巾或幾張紙巾。敷在眼睛上。如果你想要的話，可以用手掌輕輕往下壓，但別太用力。一直敷到敷布變冷。
3
用手掌敷眼睛。 用手掌輕輕壓著眼睛部位，有助於減輕眼睛疲勞，緩解疼痛。如果你有戴眼鏡或隱形眼鏡，記得先摘掉它們，再用手掌敷眼睛。以下是具體步驟。
交叉雙手，手掌對著自己。
輕輕地用手掌按壓眼睛。
保持30秒，然後放鬆。根據需要經常重復上述步驟減輕疼痛。
4
用葯草茶茶包敷眼睛。 一些葯草有抗炎作用，或許能舒緩眼睛，比如甘菊、白毛茛（金印草）、小米草、金盞花、俄勒岡葡萄或小櫱屬灌木的漿果。 [4] 雖然沒有科學證據證明茶包比其它溫敷方法更有效，但葯草茶的香味或許能使你放鬆。 [5]
將2個茶包放在馬克杯里，倒入滾水。泡5分鍾，或直到水變得不熱，但仍然感覺溫暖。
擠出茶包里的多餘液體，分別敷在2隻眼睛上。頭往後靠，放鬆。茶包變冷後，再拿走它們。你想要重復多少次都行。
沒有茶包？不妨剪掉尼龍中統襪的腳趾部分，將干葯草倒進腳趾部分，打個結，就能當作茶包使用。
5
轉眼珠。 每個青少年都喜歡翻白眼，其實轉一轉眼珠能幫助緩解眼睛疲勞。閉上雙眼，把注意力集中在深呼吸上，同時進行以下動作：
順時針方向轉眼珠。然後逆時針方向轉一次。朝2個方向各轉1次才算完整的動作。
重復轉眼珠20次。一開始先慢慢來，之後每次稍微提高速度。
每天做2到4次，幫助緩解和預防眼睛疲勞。
6
經常讓眼睛休息。 遵循20-20-20規則，讓眼睛在一天中休息幾次。每20分鍾，讓眼睛休息1次，盯著至少20英尺（6米）遠的物體，保持至少20秒。 [6] 長時間盯著電腦熒幕，中間沒有休息，會導致眼睛疼痛、頭痛甚至是肌肉痛。
每過1小時，嘗試站起來，四處走動，搖一搖身體。這么做可以提神，從一開始就預防眼睛疲勞。
7
放鬆。 焦慮、壓力和肌肉緊綳會導致眼睛疲勞和疼痛。深呼吸幾次，晃一晃四肢，轉動脖子。起身，快速散個步。做一些伸展運動。你也可以利用漸進式肌肉放鬆法放鬆眼部肌肉，緩解疼痛和疲勞。 [7]
如果可以，找個安靜、舒適、不會令人分心的地方。深呼吸，並保持呼吸均勻。
盡量綳緊眼皮。保持這股張力10秒，然後放鬆。張開眼睛。
揚起眉毛，越高越好，感覺就像是將眼睛盡量睜大。保持這個姿勢10秒，然後放鬆。
一整天有需要時就重復這2個運動。
方法2
防止眼睛疼痛
1
保持眼睛濕潤。 長時間對著電腦屏幕實際上會減少眨眼次數，使眼睛變得乾燥。盡量經常眨眼，保持眼睛濕潤。如果還是覺得眼睛干澀，可以試試人造眼淚。 [8]
每天不可以用含有防腐劑的人造眼淚超過4次。用得太頻繁反而會令眼睛問題惡化！至於沒有防腐劑的人造眼淚，有需要時用多少次都行。
加濕機也能幫助眼睛保持濕潤、恢復精神。
2
多喝水。 沒有喝充足的水會使眼睛乾燥、發癢和疼痛。身體脫水，就無法產生足夠的眼淚，保持眼睛濕潤。男性每天應該喝至少3公升水，女性每天應該喝至少2.2公升水。 [9]
3
卸妝。 化妝品會堵住皮膚里的油腺，刺激皮膚，甚至會引發感染。格外小心地卸掉所有眼妝，像是睫毛膏和眼影。
你可以用嬰兒洗發水或專門的眼部卸裝液。最重要的是每天都要卸掉所有化妝品。
4
選擇不會引起過敏的眼部化妝品。 你可能需要反復試驗，才能找到最適合你的產品，因為即使是標注為「低過敏性」的產品，也可能會刺激你的眼睛。先試用少量為敏感眼睛而制的眼部化妝品，看看是否能找到最適合自己的產品。
化妝品還是會引起問題？你可以咨詢皮膚科專家。她或他或許能推薦不會刺激你眼睛的化妝品。
5
使用眼皮磨砂膏。 覺得眼睛乾燥、發紅或發癢？眼皮磨砂膏或許會有幫助。你可以用嬰兒洗發水，或是不含硫酸鹽的溫和無刺激性洗發水，好好地給眼皮去角質 [10] ，促進皮膚天然油脂自由地流動，更好地滋潤眼睛。 [11]
用肥皂和溫水把雙手徹底洗干凈。
將等量的嬰兒洗發水和溫水倒進一個小碗混勻。
用干凈的面巾（每隻眼睛各一條）蘸一點溶液，輕輕地擦拭睫毛和眼皮邊緣。
用干凈的溫水沖洗干凈。
每天去角質2次。
6
背對光。 閱讀時，反射頁面或熒幕的光會引起眩光，使眼睛疼痛。把燈或光源放在身後的位置，背對著光，或者使用有燈罩的燈。 [12]
7
養成良好習慣。 設置符合人體工學的工作台，幫助防止眼睛疼痛。低頭趴在電腦桌上不止會使眼睛疲勞，還會造成肌肉酸痛和疲勞。 [13]
離電腦熒幕至少50至65厘米遠。確保熒幕高度合適，這樣就不需要低頭或抬頭看熒幕。
減少眩光。在屏幕前安裝一個可以過濾眩光的網罩，並更換辦公室的燈（如果可以的話）。老式的熒光燈一閃一閃的，會導致眼睛疲勞和頭痛。比較新款的節能型熒光燈（也被稱為緊湊型熒光燈）則不會這樣。 [14]
8
避開煙和其它環境刺激物。 如果眼睛經常發紅、發癢、流淚或疲勞，你可能是對環境中的某個物體過敏。常見的刺激物包括香煙、煙霧和寵物皮屑。 [15]
眼睛有粘稠或綠色的分泌物？請立刻去看醫生。這可能是細菌性結膜炎或紅眼病的症狀。 [16]
9
放鬆。 感到壓力或焦慮會使眼睛疼痛。一整天運用放鬆技巧，即使只有幾分鍾，也能幫助眼睛保持炯炯有神。 [17]
將手肘放在工作台上。手掌朝上，頭往下貼著手掌。閉上雙眼，用雙手遮蓋它們。用鼻子深吸一口氣，讓腹部擴張。屏息4秒，然後慢慢地呼氣。每天重復幾次，每次做15到30秒。
按摩臉。輕輕地按摩眼睛周圍肌肉，可以幫助防止酸痛。指尖在上眼皮輕輕地畫圈10秒。然後對下眼皮重復同樣的動作10秒。這個按摩可以刺激淚腺，放鬆肌肉。 [18]
輕輕按壓臉。輕輕拍打臉，可以幫助減輕眼睛疲勞，防止眼睛疼痛、疲倦。輕輕拍打額頭（眉毛往上2.5厘米處）。然後輕輕地拍打眉毛彎曲的部位。輕輕按壓兩個眉毛之間的部位。拍打內眉角，再拍打外眉角。最後，捏一捏鼻樑。 [19]
10
戴防護眼鏡。 如果你每天都要長時間盯著電腦熒幕，戴防護眼鏡或許能減輕眼睛疲勞。一些眼鏡專門幫助防止眼睛干澀和疼痛。尋找可以中和熒幕眩光的琥珀色鏡片，以免刺激眼睛。
Gunnar Optiks專門為經常玩電腦游戲的人製作了一系列防護眼鏡。形狀特殊的鏡片或許能防止眼睛感到疲勞和干澀。琥珀色鏡片可以減少眩光。 [20]
11
調整熒幕。 我們周圍有許多熒幕，電腦、平板電腦、手機、電視機等都有熒幕，均會產生眩光，造成眼睛疲勞。你不可以丟掉熒幕，但可以做一些事情，防止它們傷害眼睛。 [21]
減少藍光。藍光很刺眼，長時間接觸藍光甚至可能傷害眼睛。 [22] 在平板電腦和手機使用藍光過濾器，調低電視機的背光選項。購買眼鏡時，你也可以選擇防反射或防眩光鏡片，它們可以減輕藍光對眼睛的影響。
購買防眩光濾網，安裝在電腦和電視機熒幕前。你也可以調低電腦熒幕的對比度。
經常清潔熒幕。灰塵、油污和污跡會造成眩光，使眼睛疲勞。 [23]
方法3
尋求專家幫助
1
檢查眼睛裡是否有異物。 如果眼睛疼痛是因為裡面有污垢、金屬、沙礫或其它異物，你可能需要就醫。要是有東西進入眼睛，請立刻去看醫生。你可以按照以下步驟清除小顆粒，如果之後並沒有感覺好一些，請去看醫生： [24]
用肥皂和溫水將雙手徹底洗干凈。
除掉隱形眼鏡。
用干凈的溫水（最好是蒸餾水）或洗眼液沖洗眼睛。你可以用專門的洗眼杯（葯房有賣），或是一個小小的喝水杯。用葯用滴管裝干凈的溫水，或許也足以沖掉小顆粒。
清除異物後，眼睛還是感到疼痛、發紅或受刺激？請立刻就醫。
2
確認你是否需要掛急診。 除了有異物進入眼睛，還有一些症狀需要立刻就醫。這些症狀可能是嚴重疾病或健康問題的徵兆： [25]
短暫失明或突然出現盲點
復視或出現暈圈（物體被一圈光包圍著）
昏厥
突然視線模糊，並伴隨著眼睛疼痛
眼睛周圍發紅和腫脹
3
確認你是否有青光眼症狀。 青光眼其實是會破壞視神經的一組眼科疾病。定期檢查眼睛是預防和檢測青光眼的最佳方式。如果除了眼睛疼痛，你還有以下症狀，應該盡快約見醫生： [26]
難以適應光線變化，尤其是在黑暗的房間
很難專注看著某個物體
畏光（眯起眼、眨眼或眼睛受刺激）
眼睛發紅、結硬皮或腫起來
復視、視線模糊或看物扭曲
一直流淚
眼睛發癢、有灼熱感或非常干澀
眼前出現「鬼影」、小斑點或線條
4
確認你是否患上紅眼病。 病毒引發的紅眼病或結膜炎具有很高的傳染性。在許多情況下，你可以自己在家治療紅眼病。但是，如果出現特定症狀，你應該立刻去看醫生或掛急診： [27]
綠色或黃色分泌物，或「結硬皮」
發高燒（超過39攝氏度或102華氏度）、發冷、發抖、疼痛或失明
眼睛劇痛
視力模糊、復視或出現暈圈
如果紅眼病症狀並未在2周內好轉，即使很輕微，也應該去看醫生。
5
知道何時該求助。 即使眼睛狀況還不到需要掛急診的地步，要是在家護理眼睛也無法緩解疼痛，你也必須去看醫生。如果眼睛疼痛是紅眼病所致，你可能需要等待它自行好起來。不過，要是2周後仍未好轉，就應該去看醫生。如果你還有其它症狀，在家護理眼睛一兩天後，仍未感覺好一些，請盡快約見醫生或眼科專家。 [28]
6
咨詢醫生。 如果可以，記錄你的症狀，盡可能給醫生詳細的信息。不妨想一想以下問題，幫助醫生給你所需的治療： [29]
視力是否有任何問題，比如視線模糊、出現暈圈、盲點或很難適應光？
是否感到疼痛？如果有，什麼時候最痛？
是否感到暈眩？
什麼時候開始出現症狀？突然發生，還是逐步發生？
多久出現一次這些症狀？一直都沒有消退，還是來來去去？
什麼時候感到最痛？是否有什麼情況能緩解症狀？
小提示
如果你有化妝，卸妝時不要揉眼睛。用輕柔的動作卸掉眼妝。
經常清潔眼鏡和（或）隱形眼鏡，可以防止眩光，避免眼睛受刺激。
保護眼睛，免受陽光和強光傷害。戴太陽眼鏡或防紫外線的鏡片。如果你在建築工地或有大量懸浮粒子的地方附近，記得戴上保護鏡或護目鏡。
確保眼鏡度數是最新的。不準確的度數經常會造成眼睛疼痛。
你可能只需要摘掉眼鏡或除掉隱形眼鏡，好好放鬆，緩解眼睛疼痛。
小心不要擦傷眼睛，以免刺激眼睛或引發感染。
警告
別把任何東西插入眼睛（鑷子、棉簽等），以免造成嚴重損傷！
如果不適症狀持續超過一兩天、影響視力、惡心、嘔吐或一直頭痛，請盡快去看眼科醫生。
如果你使用含葯眼葯水，記得先咨詢葯劑師，確保它不會影響你目前服用的葯物。
不要用紅茶或綠茶茶包敷眼睛。這些茶含有大量丹寧酸，可能會傷害脆弱的眼皮組織。
來源與引文
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