士兵訓練方法有哪些

① 當兵有哪些訓練項目

新兵連訓練內容

以陸軍為例：

1. 主要是訓練單個軍人動作,包括有整齊、報數、解散與集合、稍息、立正、四面轉法、徒手敬禮、跨立、蹲下與起立、脫帽、戴帽與夾帽、三大步伐、步伐變換和方向變換等；

2. 早上6點起床，先集合點名,然後出操或者跑步，回來後進行半小時的內務整理和個人洗漱，7點到7點半之間早餐，8點開始訓練，開始是軍姿訓練，然後是其他隊列訓練，下午一般先進行隊列訓練，剩下的時間進行體能訓練，有長跑，俯卧撐，鴨子步等；
   

3. 練習射擊， 以100米距離的精度射擊為主；

4. 單雙杠一至二練習；
   

5. 體能訓練，主要是3公里，俯卧撐，100米，400米，還有投彈訓練；

6. 白天結束訓練後，晚上一般是學習條令或者看新聞；
   

7. 每周三五是政治課

新兵下連之前有軍事和政治理論的考核驗收，並對新兵連期間表現突出的個人予以表彰！

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中國人民解放軍軍事訓練

中國人民解放軍軍事訓練包括兩個階段，而且軍事訓練作為生成提高部隊戰鬥力的基本途徑，必須適應信息化條件下戰鬥力要素內涵和生成模式的發展變化，把分散的、部隊訓練中有效管用的訓練內容系統化、科學化、規范化。

② 軍人體能訓練方法

軍人體能訓練方法

一.耐力訓練

1.長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。

2.負重越野：自己背負不低於30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低於海拔2000米的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每周或兩周一次。

3.如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。

二.力量訓練

1.大腿力量訓練：大腿與地面平行，做「鴨步」狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。

2.小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。

3.上肢力量訓練：俯卧撐8個一組，做5組。引體向上6個一組，做5組。

4.腰腹力量訓練：仰卧起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。

三.平衡訓練

1.單腳平衡：單腳站立完成前仰後俯動作多次。

2.動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走。或單腳跳格子。

四.柔韌訓練

1.單杠懸垂，拉伸肢體。

2.壓腿，下腰。

3.拉伸身體兩側肌肉。

五.體能訓練方案

1.俯卧撐：兩手相對、兩臂伸直支撐於地面、兩臂間距與肩同寬。頭、軀干、下肢與身體縱軸成一直線，身體往下時胸部離地面1－2厘米，兩臂外展，與軀干成90度，然後撐起至兩臂伸直。

每次練習時間在10分鍾左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到20次，間歇時間為60－90秒。

2.仰卧起坐：仰卧腿伸直或屈腿，雙手墊於腦後。爆發式發力，收腹成坐姿。訓練時可輔助固定踝關節，以增加負荷強度，迅速獲得訓練效果。

每次練習時間在10分鍾左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到20次，間歇時間為60－90秒。

3.單腿深蹲起立：以左腿為例，重心移向左腿，右腿向上抬起與軀干約成直角。左腿屈膝下蹲，至大、小腿夾角小於90度後，伸展左腿，成單腿站立姿勢，如此反復進行。

每次練習時間在10分鍾左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到8次（左右腿各4次），間歇時間為60－90秒。

4.引體向上：兩手反握單杠，握距與肩同寬或寬於肩，集中背闊肌的力量，直臂懸垂引體至下全頜超過杠上沿水平線，然後身體下放至兩手伸直為一次，依此連續完成。

每次練習時間在10分鍾左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到8次，間歇時間為60－90秒。

5.臂撐上：採用雙杠進行練習，兩杠間距寬於肩，雙手握杠呈直臂支撐，屈臂降體至最低位置時，頭部前伸，兩臂外展，使胸大肌充分拉長，主要以胸大肌的收縮力量使身體上升至兩臂伸直，依此反復練習。

每次練習時間在10分鍾左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到8次，間歇時間為60－90秒。

6.卷身上：正握直臂懸垂，爆發式用力，低頭含胸，引體，收腹舉腿，後倒，腿緊貼杠，向後上方伸出過杠，抬頭挺胸直臂成正撐。放下時，含胸收腹，重心前移，緩慢下落成直臂懸垂。

每次練習時間在10分鍾左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到3次，間歇時間為60－90秒。

(2)士兵訓練方法有哪些擴展閱讀：

普通軍事訓練生活中，主要以：單杠練習、雙杠練習、雙拳俯卧撐練習、四百米障礙、越野三公里跑、全副武裝五公里跑、蛙跳20米、深蹲100、鴨子步50米、緊急集合、仰卧起坐100。

趣味性訓練如：同心協力、拔河、沖百米。軍事體能訓練內容是有一定保密性的，如特種部隊、蛙人部隊、維和部隊、航天部隊、導彈部隊等。

特種部隊日常訓練項目：

1.舉200次15KG的啞鈴，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。

2.30米長的鐵絲網往返匍匐50次；前倒後到各50次。

3.引體向上、雙杠臂屈伸各100次。

4.瞄靶一個半小時，立姿、跪姿、卧姿個半小時，立姿和跪姿要槍口掛磚。

5.每周三次游泳訓練，穿軍裝一口氣3000M。

參考資料：軍事體能訓練-網路軍人體能標准-網路

③ 中國軍隊訓練方式有哪些

一、5000米跑。

最常見的內容莫過於5000米跑了，新兵正式來到連隊之後，一旦訓練跑步，距離就不會短於5000米。常見的是輕裝5000米跑，還有一種是集體武裝五公里越野（背著戰斗裝具跑步叫武裝）。

二、俯卧撐。

俯卧撐大家都不會陌生了，大部分人都會，但是能做到軍隊的標准和要求的人就不墮落。下去時身體成一條直線，肩部要低於肘部，身體也不能貼地；上來時，手要伸直，屁股不能撅。提醒大家一點的是，俯卧撐訓練的肌肉是胸肌，不是二頭肌，這是很多人的一個認知誤區。軍隊訓練時一般是以100為一組。

④ 新兵訓練方式是什麼

一般部隊在新兵連主要訓練：隊列、擒敵、戰術、體能 。

⑤ 當兵一般怎麼訓練有哪些項

軍隊的新兵訓練有以下：
一是三種步伐，跑步，齊步，正步，這里還有蹲下，起立，挎立，立正等步伐，主要是身體形態訓練為主，訓練軍人的形象，儀表，
二是練習射擊，
三是單雙杠一至二練習，
四是體能訓練，主要是五公里，還有投彈訓練，
基本上就是這些，也許有沒有說到的地方，對了，
每周三五是政治課，一二四是軍事訓練，其它的是學軍歌，這是一個非常多的事情，不用站崗。下連後需要站崗。
武警部隊的新兵是1,體能訓練。到部隊新兵到齊後隨即開始。
2隊列訓練。
3擒敵訓練。
4開春後動槍訓練。（通常在中央兩會召開前，結束。）
5政治學習。
體能訓練從始至終，不間斷。每天都有，晚上加班。其中結合隊列、擒敵訓練。新兵連早操結合以上項目。平時訓練操課也一樣，每個地方的部隊根據所處省份，氣候有不同安排，但總體訓練大綱是一致的。都是根劇武警總部下達的訓練科目來做。
二：新兵下連後，通常也要作體能。因為全軍部隊都是以軍事訓練為主。然後才有後勤工作為輔。
三：還要看你是全訓部隊還是值勤部隊（內衛部隊），全訓部隊只負責軍事訓練，值勤部隊訓練的同時還要擔負監獄看押，看守所看守工作。

⑥ 新兵體能訓練方法有哪些

新兵體能訓練方法有哪些

新兵體能訓練方法有哪些，新兵體能訓練既是實現從地方青年到合格軍人轉變的重要途徑，更是貫穿軍旅全程，強化戰鬥力的重要方面。那麼現在分享新兵體能訓練方法有哪些呢？

新兵體能訓練方法有哪些1

俯卧撐

兩手相對、兩臂伸直支撐於地面、兩臂間距與肩同寬。頭、軀干、下肢與身體縱軸成一直線，身體往下時胸部離地面1－2厘米，兩臂外展，與軀干成90度，然後撐起至兩臂伸直。

仰卧起坐

仰卧腿伸直或屈腿，雙手墊於腦後；爆發式發力，收腹成坐姿；訓練時可輔助固定踝關節，以增加負荷強度，迅速獲得訓練效果。

單腿深蹲起立

以左腿為例，重心移向左腿，右腿向上抬起與軀干約成直角。左腿屈膝下蹲，至大、小腿夾角小於90度後，伸展左腿，成單腿站立姿勢，如此反復進行。

引體向上

兩手反握單杠，握距與肩同寬或寬於肩，集中背闊肌的力量，直臂懸垂引體至下全頜超過杠上沿水平線，然後身體下放至兩手伸直為一次，依此連續完成。

臂撐上

採用雙杠進行練習，兩杠間距寬於肩，雙手握杠呈直臂支撐，屈臂降體至最低位置時，頭部前伸，兩臂外展，使胸大肌充分拉長，主要以胸大肌的收縮力量使身體上升至兩臂伸直，依此反復練習。

卷身上

正握直臂懸垂，爆發式用力，低頭含胸，引體，收腹舉腿，後倒，腿緊貼杠，向後上方伸出過杠，抬頭挺胸直臂成正撐。放下時，含胸收腹，重心前移，緩慢下落成直臂懸垂。

新兵體能訓練方法有哪些2

01花樣輪胎

走近輪胎，雙腳站穩，下蹲，身體前傾，核心肌肉保持緊張……翻，就對了！花樣輪胎是一個全身性的綜合性訓練，可以鍛煉新戰友的全身肌肉，提高綜合能力。

02直上青雲

「班長，我感覺自己要起飛啦！」根據新戰友的臂力和體重選擇相應磅數的'彈力繩，助力新戰友完成單杠引體向上。藉助彈力帶的彈力，新戰友在輔助下完成動作，不斷強化肌肉記憶和力量。

03手到擒來

「28、29……堅持就是勝利！」上肢力量爆發訓練，不僅激情滿滿，更磨礪軍人血性。

04小兵釣魚

看看班長專門為新戰友的「私人訂制」，雖然器材簡易，但效果不容小覷。開飯前「五小練兵」來幾組，燃燒你的卡路里！

05腹肌撕裂

告別單一枯燥的仰卧起坐，跟著音樂的節拍來一組腹肌撕裂訓練吧！來吧，新戰友，「左邊跟我一起畫個龍，在你右邊畫一道彩虹。」