A. 治療失眠的五個方法
治療失眠的五個方法
治療失眠的五個方法，失眠對人而言是非常損耗氣血的事，長期失眠的人心情會煩躁、易怒，而心情起伏的變化也對我們的睡眠息息相關，這是一個惡性循環，下面分享治療失眠的五個方法
1、輕音樂助眠
發現自己已經失眠了，切記不能心情浮躁，一定要讓自己的神經和身體都放鬆下來。輕音樂是最好的選擇，而且有些人在睡前會喜歡聽節奏比較強的音樂，這會使得你的腦子更緊綳，更容易失眠。如果有這個壞習慣的朋友，一定要改掉，否則失眠的情況會越來越嚴重。
2、熱一杯牛奶
睡前半小時喝一杯熱牛奶，不禁能舒緩你的胃，而且如果腸胃裡有食物的話，血液會匯聚到胃裡。腦子就會變得比較遲鈍，更方面入眠。而且牛奶蘊含許多人體需要的蛋白質及鈣等元素，睡前喝牛奶對身體好。
3、睡前不要玩手機
上床前的一個小時，有失眠習慣的朋友就必須讓自己放鬆下來了，讓大腦接受到一個要休息的訊號。有了休息的訊號，大腦會慢慢放鬆下來，不再處理信息。如果睡前還在看電視、看小說或者進行激烈聊天的情況，神經一直處於緊綳的狀態，完全沒有辦法放鬆下來，所以會造成失眠。
4、睡前泡腳
熱水能舒緩我們的身心疲勞，而腳上有許多的穴位，泡腳無疑是治療失眠及舒展身心最好的方法。街上有很多足療店，裡面有各種各樣泡腳的種類。但我們在家裡泡腳的時候，是用不到那麼多花哨的東西的。每晚睡前燒一盆熱水，丟點老薑和陳醋，睡前泡半個小時。不但祛寒散熱，還能平緩我們的血脈。
5、蜂蜜水
蜂蜜具有安神暖胃的功效，睡前喝一杯調和好的蜂蜜水，對我們的身體和精神都是極大的安撫。特別是如果有宿醉或者已經喝了酒的朋友，睡前更有必要喝一杯蜂蜜水，裡面的糖分會為你的身體帶來極大的好處。
一、是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鍾，增強體質；
二、是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三、是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；
四、是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五、是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六、是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七、是找醫生對症治療相關疾病。用不了多久，就會睡好的。
針對煩躁壓抑：
1、用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2、想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鍾，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3、選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的.姿勢，站、坐或躺下。
4、活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5、作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。
6、將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7、閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8、做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
9、生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，相信都是精彩的。加油吧！最後祝大家能快樂的過好每一天！！！
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。
失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠葯物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。失眠是由於情志、飲食內傷，或病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。
主要表現為睡眠時間深度的不足、以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹 夜不寐。
失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠葯物的依賴，而長期服用安眠葯物又可引起醫源性疾病。下面就給大家介紹治療失眠的小竅門：
將大蔥白切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續幾天可根治，常年睡不著覺者，邊疆治療5天便可去根。
1、人煩躁不易入睡，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
2、睡前吃點麵包吧，吃點水果或者牛奶，能鎮靜神經。
3、睡前，用熱。冷水倫換洗腳。
4、或者教你個小竅門，你用鮮桔，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋裡，放枕邊，聞果皮芳香比較容易入睡。
5、枸杞子洗凈浸泡於蜂蜜中，一周後每天早。中。晚服一次，每次15粒，同時服用蜂蜜
6。、核桃仁1兩，加大米煮粥喝，治失眠。
B. 長期失眠怎麼治療
長時間失眠的治療方法如下：一、不要長時間卧床，有睡意再上床睡覺。其次，千萬不要躺在床上看手機、電視，心裡不要亂想。三、平時生活中吃完飯，可以做一些運動，比如散步等等。四、在一個月內，每天准時10分鍾睡上一覺可以幫助治療。五是生活上合理飲食，忌煙酒，忌辛辣食物，睡前一杯牛奶。六是輔以葯物輔助治療，如安定、安眠葯等。
C. 失眠的治療最好方法
1、睡前喝牛奶
睡前喝牛奶可以緩解失眠的症狀，幫助人體快速入睡，是因為牛奶中含有豐富的色氨酸，並有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。因此在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能提升睡眠質量，緩解失眠的症狀。另外，適度運動能夠幫助緩解失眠的症狀，因為適度運動，可以消耗身體中的能量，會讓人體更容易感覺睏乏，進而緩解失眠的症狀。
2、睡前泡熱水腳
睡前泡熱水腳可以幫助失眠的患者快速入睡，是因為睡前泡腳可以促進血液循環，舒筋活絡，緩解疲勞症狀，能提升睡眠質量，緩解失眠的症狀。另外，適當按摩也可以幫助入睡，是因為按摩可以促進毛細血管的擴張，放鬆身體的同時能夠帶來困意，幫助入睡。
3、葯物治療
失眠嚴重可以通過葯物治療的方式幫助快速入睡，根據自身情況，服用一些鎮定安神等的葯物，常見的用來改善睡眠的葯物有褪黑素，褪黑素能夠明顯的減少在睡眠中的覺醒次數，以及減少淺睡眠時間而延長深睡眠的時間，另外褪黑素還有調整時差的作用。
D. 失眠最好的幾種治療方法
失眠是我們的生活中比較常見的一種疾病。那麼在我們的生活中有什麼有哪些比較有效的'方法能幫助我們治療失眠呢?下面給大家介紹幾種常見改善失眠的方法供大家參考。
心理治療
主要適用於治療，以情緒因素為主導作用的疾病，如神經衰弱、癔病、抑鬱症等。這些疾病可以導致失眠，治好了這些病，也就治好了失眠。
器械治療
可以購買有助於睡眠的健康床墊、恆溫冷暖床墊、紅外健康枕、恆溫冷暖枕頭等。
飲食調節
睡前可以食用一些助眠食物，如：香蕉、全麥麵包、殷桃、牛奶、燕麥片等等。
自我調節治療
成功克服失眠，需要保持情緒穩定，性格豁達開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣，讓自己的生物鍾有規律地進行。
葯物治療
小劑量短時間使用安眠葯，是治療失眠的重要手段之一，但安眠葯有依賴性與成癮性，可抑制呼吸，使記憶力減退，因此要嚴格遵從醫囑，不能濫用。此外，其他還有“夜舒寧”、“腦樂靜”、“安神膠囊”、“解郁安神顆粒”、“安乃靜”等。
E. 失眠有哪些治療方法
失眠可以採用刺激控制療法、鬆弛療法、芳香療法等進行綜合治療。
睡前經常喝茶、咖啡、酒，會引起大腦皮層過度興奮，導致失眠。
睡前過飽或過飢，可引起腸胃不適，導致失眠。
睡前看刺激類節目、書，做劇烈運動，可引起大腦皮層興奮，導致入睡困難，多夢，睡眠質量差。
睡前不吃刺激性食物，不過飢、不過飽，睡前1小時避免做任何刺激性活動，養帆旦成良好的睡眠習慣，有助於改善睡眠。
非葯物治療：
刺激控制療法：
核心就是建立睡覺和床的關聯性，讓人一看到床就想睡覺，具體做法如下。
1、有睡意時才上床，如果20分鍾還沒睡著，就離開床，等到有睡意再回床睡。
2、上床前，把手機、電視遙控器、食物都放遠，不要在床上做任何賀彎跟睡覺沒關系的事情。
3、固定時間起床，白天最好也不補覺，堅持到晚上再睡。
鬆弛療法：
緊張、焦慮等都是導致失眠的常見因素。
鬆弛療法就是通過放鬆身心來緩解這些不良因素，從而促進睡眠。
進行深呼吸訓練，練習氣功、瑜伽，聽聽柔和舒緩的音樂等，可使心情舒暢、身心放鬆，改善睡眠。
芳香療法：
可以在卧室里擺放茉莉花、薰衣草、迷迭香等有助眠作用的植物禪轎悶，或選擇香薰燈、香薰爐或香薰包、薰衣草枕頭來助眠。