1. 如何糾正用口呼吸的習慣
1、在做操或跑步時，注意閉口用鼻呼吸；
2、睡覺時戴厚實的口罩，只遮蓋口腔而不遮蓋鼻腔；
3、每天做上下唇、頰肌訓練。如反復用上下唇夾一硬紙片並快速抽出，也可上下唇夾住磁卡直至疲勞。
如上述訓練仍得不到改善，必須請口腔專科醫師治療。如做一個前庭盾阻斷口呼吸，
2. 三招改掉嘴巴呼吸
三招改掉嘴巴呼吸
三招改掉嘴巴呼吸，生活中人們的很多不經意的行為都會影響到身體的健康，著也是我們經常說的壞習慣，但是這真的只是習慣的問題嗎，那麼以下是關於三招改掉嘴巴呼吸。
三招改掉嘴巴呼吸的說法並不嚴謹和科學。在目前嘴巴呼吸可能是由於鼻炎、鼻息肉、鼻腔鼻竇腫瘤等疾病導致的，治療時需要對病因進行對症處理。例如鼻炎引起的嘴巴呼吸要根據鼻炎的性質，在醫生指導下選擇合適自身症狀的葯物進行治療。
若是鼻息肉引起，可通過手術將鼻腔內的息肉切除，緩解用嘴呼吸的症狀。而鼻腔鼻竇腫瘤要確定是良性還是惡性，若是惡性腫瘤，則需要放療或手術前後再行放化療。
首先，及時發現問題，要改善這種情況，得先正視這種情況，發現自己經常性的`用嘴巴呼吸，或者嘴巴經常張開，不自覺往外突，得仔細留意出現這種情況，並加以注意；
接著，制定一個詳細的改善登記表，一份好的計劃，能夠讓一件事情有好的發展，每個人都是有惰性的，通過制定計劃，可以有效的實施每一步，讓整個人循序漸進，同時也可以監督；
然後，開始實施，閉合上嘴巴，用鼻子呼吸，舌尖頂住上顎，將裡面的空氣使勁排擠出去，一直抵住，嘴巴一定要緊閉著，不留一絲空隙，長期以往，直到養成良好的習慣為止；其次，不是所有人都能時刻閉合嘴巴，這個時候就需要一些輔助工具，可以使用口腔固定器或者呼吸機，不斷改善呼吸習慣。
一般長期用嘴呼吸會導致上唇縮短，影響美觀，而且也難以抵禦細菌的侵襲。患者要注意及時糾正，慢慢學會使用鼻子呼吸，一般一兩年就能徹底改變。也可藉助儀器來糾正，還要保持一定的耐心。只要堅持，很快便能恢復正常的呼吸習慣。
一般長期用嘴呼吸會導致上唇縮短，唇肌也會變得鬆弛。因為這些面部軟組織形態的改變，就會影響美觀，還會造成牙齒畸形。一般習慣用嘴呼吸多是因為鼻部有疾病造成的，比如鼻炎等。因為鼻子長期呼吸不暢，不足以提供充足的氧氣，所以患者就喜歡用嘴呼吸。
如果想要改進情況，就要先注意觀察自己的習慣。很多患者會發現自己經常用嘴巴呼吸，或將嘴巴張開往外突，即便是鼻子通暢的情況下，也會這樣。患者需要及時糾正，並制定改正的計劃，這樣便可以有效實施每一步，讓改變習慣的計劃循序漸進，同時也可以監督自己完成的情況。
一般實施時，可以先閉合自己的嘴巴，學會用鼻子呼吸。然後將舌尖頂住上顎，並將裡面的氣體使勁排擠。嘴巴也要緊閉著，不留一絲縫隙。長期以往，就能養成良好的呼吸習慣。
但是也並不是所有人都能時刻閉合嘴巴的，這時就需要一些輔助工具，患者可以使用口腔固定器或呼吸機來幫助自己，這樣便能盡快改變自己的呼吸習慣。一般成年人只需要2年多便能見效，而小孩子的周期會更短。
患者還要多練習深呼吸，盡量讓自己用鼻子呼吸。因為用嘴巴呼吸不如用鼻子呼吸，鼻腔里有鼻毛，可以粘住細菌和灰塵，而嘴巴就難以阻擋這些細菌。
所以患者就要盡快改變自己的呼吸習慣，而且也要保護好自己的鼻子，可以經常用水清洗鼻腔，保持鼻腔通暢。其實很多人感冒時，就會出現鼻塞的現象，就會變成用嘴巴呼吸。但是等病情恢復後，就要及時改正過來。患者要逐漸適應，慢慢練習，並保持一定的耐心，這樣很快便能成功。
1、想要阻止孩子使用嘴呼吸就要知道孩子用嘴呼吸的原因，對症治療才會有效果，當孩子鼻子有肥大現象的時候就會使用嘴呼吸，所以想要治療嘴呼吸就要給孩子治療好鼻腔中肥大的部位。
2、家長在孩子使用嘴呼吸的時候，要告訴孩子使用鼻子呼吸，如果孩子還是不能改正，在晚上睡覺得時候讓孩子戴上口罩，這樣孩子呼吸受阻就會使用鼻子呼吸，要知道呼吸使用鼻子對孩子是有好處的。
3、家長在孩子使用嘴呼吸的時候，可以讓他吹泡泡糖或者口哨，這樣孩子在呼吸的時候才能夠使用鼻子呼吸，孩子的習慣不容易改正，家長教育孩子的時候要有耐心，如果孩子不習慣，一定要勸導他。
4、當孩子們長時間用嘴呼吸會改變他們的面孔，容易造成面部畸形。為了避免影響孩子將來的發展，家長要帶孩子往醫院查明張嘴呼吸的原因，及時矯正。
患者出現用嘴巴呼吸時，往往是患者被動出現的一種症狀，常會存在局部明顯堵塞感受，呼吸通氣不暢就會被動採取用嘴巴呼吸。要想改正用嘴巴呼吸的現象，需要注意對鼻部進行進一步詳細檢查，查看鼻腔內是否存在各種阻塞性因素，並採取進一步治療改善措施。
對於鼻腔、鼻竇炎症感染性以及過敏性疾病，需要採取一些鼻噴激素類葯物，以及口服抗炎、抗感染、抗過敏葯物治療改善。也有部分患者可能會出現鼻中隔明顯偏曲，或者有鼻息肉、鼻腔乳頭狀瘤等增生物，或者有腺樣體明顯肥大等狀況，需要酌情採取進一步手術治療措施。
矯正嘴呼吸的方法有很多，應該針對基礎疾病治療。
首先，有鼻腔疾病的，比如鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔偏曲等，應該積極治療鼻腔疾病，這樣能矯正嘴呼吸。其次，如果如果有腺樣體肥大，需要積極治療腺樣體肥大。最後，身體肥胖的人要減少體重，合理的飲食，多參加鍛煉，控制體重會矯正嘴呼吸狀態。
除此以外，室內要保持一定的通風，適量的溫度。如果是兒童，要及時清理鼻腔內的分泌物，保證呼吸道通暢可以矯正嘴呼吸。
3. 口呼吸嘴凸怎麼矯正
口呼吸嘴凸怎麼矯正
口呼吸嘴凸怎麼矯正？每個人睡覺都有自己不同的睡覺習慣，有人是睜著眼睛睡覺，有人是張著嘴睡覺，張著嘴睡覺是有很多危害的，對身體不好，下面來看口呼吸嘴凸怎麼矯正吧。
長期用嘴呼吸導致的嘴凸應該通過日常呼吸練習，佩戴呼吸矯治器、以及做腺樣體切除手術，牙齒正畸等方法進行改善。
1、日常呼吸練習
長期用嘴呼吸導致嘴凸如果能早發現，就盡早治療效果越好。對於有張口呼吸的患者，平常可以訓練閉口鼓氣，如吹口哨、咀嚼口香糖、吹泡泡、吹小喇叭等方式，加強頰肌、舌部的運動。同時通過練習閉著嘴巴呼吸，或者是閉著嘴巴睡覺，嘴突的這種情況就會得到改正；
2、佩戴呼吸矯治器
用嘴呼吸首先通過耳鼻喉科醫生會診後，佩戴呼吸矯正器能逐漸改成鼻呼吸，改善張口呼吸的習慣。呼吸矯正器上有兩個孔，戴上後它並不完全阻擋口呼吸。同時配合唇肌訓練，能改善他的口呼吸，口呼吸調整不容易，需要患者很好的配合和家長的配合。
3、牙齒正畸
因為張口呼吸大部分時間下頜下降，才能讓嘴巴張開，這樣舌體跟隨下頜骨下降，舌體與上顎沒有接觸，時間長了上頜牙齒就會出現開始擁擠、不齊，明顯的是上前牙前突，出現齙牙、後牙反頜的發生。通過做牙齒正畸是可以改善的，不過因為每個人口腔情況不同，需要到口腔醫院進行詳細的檢查，再進行矯正，只有針對性的矯治方案方案才能改善根本的問題。
4、腺樣體切除
一般睡覺張嘴呼吸是由於腺樣體受到各種炎症刺激，出現病理性增生而引起腺樣體肥大，如果保守治療無效，可以到醫院選擇做腺樣體的切除手術，在切除之後就可以改善嘴巴凸的症狀或防止加重。
口呼吸嘴凸一般可以選擇牙套的方式來給牙齒進行矯正。但是在進行矯正時，一般需要根據檢查的結果來進行改善。
一、改善嘴凸的`方法：
1、牙齒矯正：只有牙齒向前突出的凸嘴，可應用牙齒矯正法改善。通過佩戴矯正器產生的力量使牙齒、肌肉和頜骨產生變化，改善嘴巴凸的症狀。
2、上顎前部截骨：是比較常用的治療凸嘴的手術，通過拔掉犬齒後的一顆牙齒，再截除該部位的牙床骨，整體移動該部位牙床骨和牙齒的矯正方法，效果較好。
3、雙鄂手術：一般通過手術截骨上顎與下顎的骨骼，使嘴巴回歸到正確位置。若下巴有反頜，不對稱、下巴較短這些問題時，也要同時矯正處理，才可達到較好的矯正效果。
二、牙齒矯正適合人群：
1、需要專業醫師進行口腔檢查，拍全景X光片和做血液常規檢查，如有出血性疾病、高血壓、心臟病、糖尿病等全身疾病，在該病治療穩定後，方可接受該治療術。
2、適用於全身狀況良好身心安康的成年人、或骨和牙齒發育已定型的青年人，無各類臟器的器質性疾病和骨質疏鬆症。
3、適用於全口牙排列不齊，重牙、齒排錯亂的牙齒。
4、適用於「地包天」：正常的上下前牙關系為上牙覆蓋下牙，而「地包天」患者為下前牙在前，上前牙在後。
綜上所述，如果是因為牙齒排列不整齊或者是出現齙牙導致嘴巴出現突出，一般可以選擇鋼絲牙套或者是隱形牙套來進行矯正，能夠使牙齒達到平整的效果，還可以改善嘴巴凸出的症狀。
首先，我們先來了解一下什麼是「口呼吸」？
口呼吸就是問題中提到的用嘴巴呼吸，在呼吸時上唇和下唇處於稍微分開、無法閉合的狀態。
我們正常的呼吸是鼻腔呼吸，可以是鼻吸鼻吐，也可以是鼻吸口吐。
對於正常鼻腔呼吸的人群，偶爾也會有需要短時間進行口呼吸的情況，比如在一些特定的運動項目中，像是游泳和潛水。
還有一些常見的情況，例如感冒時出現了鼻塞的症狀，這時候鼻子沒有辦法正常地通氣；或者上呼吸道感染之後出現一些鼻腔問題，例如鼻炎，鼻竇炎，鼻甲肥大，扁桃體腫大等鼻疾病。在這些情況下，為了維持呼吸我們會暫時用嘴巴來代替鼻腔的功能來進行呼吸，也會短暫地進行口呼吸來維持我們的呼吸頻率。
當這些疾病治癒後，我們又會恢復正常的鼻腔呼吸，因此短時間的口呼吸並不會對成年人造成明顯的危害。
但是如果口呼吸的情況出現在幼兒或兒童期，又沒有及時被家長發現，那麼隨著他們年齡的增長，口呼吸的危害就會越來越大。
除了會對胃腸功能、睡眠質量、智力發育、身高發育等多方面造成影響，還會因為長時間的口呼吸，而在外貌上呈現出鼻部扁平，上嘴唇變短，下頜後縮，頭頸呈現前傾位的現象。
所以問題中提到的嘴巴前凸，其實是因為下頜後縮，而相對的產生上頜前突的視覺感受。
根本變化在於下頜後縮了，在醫學上把這種面貌上的變化稱為「腺樣體面容」。所以有一部分孩子小時候很可愛，但是越長越「倒退」，其中就包含了口呼吸這個因素。
因此，如果有口呼吸的情況一定要及時地進行調整，一般情況下經過正規的矯正治療以及自我控制的話，是可以得到很大程度的改善的。
那麼什麼年紀才是最佳治療期呢？
根據耳鼻喉科、頭頸科和口腔科的臨床經驗，糾正口呼吸的最佳期間一般是在8、9歲的年齡。
實際上如果兒童在8、9歲之前學習正確的呼吸和吞咽，也是可以糾正面部發育的，而無需任何正畸治療，因為下頜的發育會持續到十八歲，在早期有進行正確的學習的話，對之後青少年期的發育是有很大的幫助的。
但是如果錯過了這個最佳的治療時期，就只能等到18歲後通過正畸正頜的方式進行治療了。
4. 深呼吸放鬆訓練的正確方法
深呼吸放鬆訓練的正確方法
深呼吸放鬆訓練的正確方法，生活中許多運動項目中都有要求提前做好深呼吸，深呼吸看起來很簡單，但是想要獲得一個正確的呼吸，我們需要練習的，以下分享深呼吸放鬆訓練的正確方法
恰當的深吸氣方式
要想得到一個恰當的吸氣，最關鍵的便是呼吸及其呼吸。在呼吸的全過程中，速率一定要遲緩及其勻稱，盡可能讓新鮮的氣體氣體填滿我們人體中的支氣管。第二則是呼吸，在呼吸的情況下一定要干凈，那樣可以徹底將全部的廢料氣體排出來人體以外，另外互換大量的空氣清新。
恰當的深吸氣方式要掌握2個標准，即勻緩和。呼吸時，盡可能用鼻部勻稱遲緩地呼吸，盡可能深吸，吸進吸不進氣體才行，呼吸時要用勁往出吐，幻想自身在吹一個汽球，那樣才可以最大限度地將有機廢氣排出來身體之外，以確保互換的氣體多一些。
最科學研究的呼吸方法為：「吸——停（屏息10~20秒鍾）——呼」，不論是防治疾病、增強體質，還是工作壓力襲來、心態不穩、睡不著時，都能夠依照以上方式做個深吸氣，「深吸氣時要釋放壓力，觀念要集中化，可以用數一數的方式協助你集中注意力。深吸氣隨時都能做，駕車等綠燈時、行走時、接聽電話前、洗澡的時候都能夠做。
深吸氣的常見問題
做深吸氣時要挑選新鮮空氣的自然環境，不必過早（如早晨8點之前），每日做4～6次，每一次5分鍾，一切正常每分吸氣16次，一般做深吸氣時每分8次為好。常常深吸氣，能夠推動腎的吸收作用，進而做到養腎的功能。假如在工作中空隙能堅持不懈有目的地做個深吸氣，還能提升腦供氧濃度，消除疲憊。
針對漫性支氣管炎、漫性支氣管哮喘、肺氣腫的病人，由於平常吸進之氣降低，呼出來的多，時間長便會傷到腎精，常常做深吸氣鍛練，針對改進肺臟作用也是有一定益處。
需要提示的是，有阻塞性肺病的人不適合做深吸氣，如果有別的病症能夠在大夫的建議下做深吸氣。
什麼是深呼吸？
深呼吸，就是胸腹式呼吸聯合進行，可以排出肺內殘氣及其他代謝產物，吸入更多的新鮮空氣，以供給各臟器所需的氧分，提高或改善臟器功能。
從運動的角度講，就是吸氣時鼓起肚子，呼氣時充分將腹部排空。
從氣功的角度講，在運氣作深呼吸時，首先要盡量放鬆全身的肌肉，平心靜氣的呼吸，然後再伸屈雙手，盡放肺腑深深地用鼻吸氣，直至不能再吸入空氣為止。
深呼吸的好處有哪些？
1、強身祛病
深呼吸可以加強身體氧氣方面的供應，讓身體排除二氧化碳，在身體的運行過程中交換新陳代謝，有非常良好的祛病作用，緩慢的深呼吸，可以提高身體內的鹼性含量，讓身體的血液和心跳加快，從而有更多的氧氣輸送到身體內的細胞。
2、排出毒素
體內的廢物和毒素通過深呼吸和汗液排出體外，減少體內酸性含量，使人體內的化學成份保持平衡，從而脫離亞健康。
3、解除疲憊
深呼吸能使人的胸部、腹部的相關肌肉、器官得以較大幅度的運動，使血液循環得以加強，對於解除疲憊，放鬆情緒，都是有益的。
怎樣正確進行深呼吸？
深吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鍾，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體。反復進行吸氣、呼氣，類似瑜伽運動中的呼吸操。選擇空氣新鮮的地方，每日進行2—3次，每次3-5分鍾。
1、坐在一個沒有扶手的椅子上，兩腳平放，並使大腿與地板平行。將背部伸直，手放在大腿前部。
2、自然的呼吸，然後擴張身體的腹部，意識中要想像身體內的腹部充滿空氣，而不斷的呼吸，會擴張胸部以及肺部，讓你感覺胸部緩慢上升。
3、通過鼻子緩慢地呼氣。呼出時間比吸入時間長。呼吸至少一分鍾，保持節奏舒緩，不要強求自己。
4、深呼吸後主動咳嗽幾下，可促使肺部清潔、增強免疫力、保護呼吸道不受損傷。每天起床後、午休或臨睡前，在空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩慢抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再雙臂下垂。如此反復8-10遍，盡量將呼吸道內的分泌物排出。
深呼吸有什麼好處
第一、防治呼吸道系統疾病
呼吸道系統疾病有很多，常見的就有支氣管炎、肺氣腫以及哮喘等等，這些疾病對於我們的身體造成了嚴重的傷害。身體出現這種疾病會導致肺部長期處於一個擴張的狀態中，並且肺部的彈性也會減弱，這對於肺活量具有非常直觀的影響。如果進行深呼吸，能夠有效的增加肌肉的收縮能力
同時對於胸部以及肺部的擴張力也會大大的增加，這樣肌肉的活力也會提高。長期堅持深呼吸，能夠令肺部的彈性恢復，同時肺活量也會大大的增加，不僅能夠起到預防、緩解疾病的作用，還可以有效的令身體恢復健康。
第二、防治高血壓
每天進行深呼吸能夠有效的降低血壓。為什麼會出現這種情況呢，主要是由於肺部中含有上億的肺泡，在平時呼吸的過程中，只有百分之八十幾的肺泡進行了充分的工作，身下的肺泡則是處於一個浪費的情況。如果對身體進行深呼吸，能夠令所有的肺泡都運動起來。
另外，肺泡在工作的時候會產生前列腺素，所以深呼吸能令所有的肺泡進行工作，這樣產生的'前列腺素也是大大的增加。更多的前列腺素會進入血管之中，這樣血管就會進行擴張，血壓自然而然就會下降了。
想要獲得最好的減低血壓的效果，每天早中晚進行三次的深呼吸鍛煉，每次的持續時間最好能夠控制在十分鍾以上。
第三、放鬆精神
如果有目的的控制身體進行深呼吸，能夠令大腦以及身體盡快的遠離疲憊，同時對於神經系統也有一定的調節作用，身體還有精神會感覺到更加的輕松。所以說，深呼吸對於身體具有非常重要的作用，並且呼出的氣體量相當於正常呼吸的八倍左右能夠令身體獲得非常巨大的能源。
第四、減壓促進睡眠
如果人們能夠主動的調節呼吸的頻率以及深度，也就是進行深呼吸鍛煉，能夠令緊綳的精神放鬆下來，心情也會更加的舒暢。如果是由於工作壓力比較大的原因導致頸部出現疼痛的情況，這個時候進行深呼吸能夠有效的減緩疼痛。
如果是失眠患者進行深呼吸，那麼睡眠質量也會越來越好，同時能更快的進入夢鄉。總而言之，通過平緩呼吸，同時降低呼吸的節奏以及速度，能夠有效的治療失眠的情況。
深呼吸的正確方法
想要獲得一個正確的呼吸，最主要的就是呼氣以及吸氣。在吸氣的過程中，速度一定要緩慢以及均勻，盡量讓新鮮的氣體氣體充滿我們身體中的肺泡。第二則是呼氣，在呼氣的時候一定要干凈，這樣能夠完全將所有的廢棄氣體排出身體之外，同時交換更多的新鮮空氣。
正確的深呼吸方法要把握兩個原則，即勻和緩。吸氣時，盡量用鼻子均勻緩慢地吸氣，盡量深吸，吸到吸不進氣體為止，呼氣時要用力往出吐，假想自己在吹一個氣球，這樣才能最大限度地將廢氣排出體外，以保證交換的氣體多一些。最科學的呼吸方法為：「吸——停（屏氣10~20秒鍾）——呼」
無論是防治疾病、強身健體，還是壓力來襲、情緒不穩、睡不著覺時，都可以按照以上方法做做深呼吸，「深呼吸時要放鬆，思想要集中，可以用數數的方法幫助你集中精力。深呼吸隨時隨地都能做，開車等紅燈時、走路時、接電話前、洗澡時都可以做。
深呼吸的注意事項
做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，不要太早（如早上8點以前），每天做4～6次，每次5分鍾，正常每分鍾呼吸16次，一般做深呼吸時每分鍾8次為好。經常深呼吸，可以促進腎的吸納功能，從而達到養腎的作用。如果在工作間隙能堅持有意識地做做深呼吸，還能增加腦供氧量，解除疲勞。
對於慢性支氣管炎、慢性支氣管哮喘、肺氣腫的患者，因為平時吸入之氣減少，呼出的多，時間長就會傷到腎氣，經常做深呼吸鍛煉，對於改善肺部功能也有一定好處。
需要提醒的是，有阻塞性肺病的人不適合做深呼吸，如果有其他疾病可以在醫生的建議下做深呼吸。
5. 呼吸困難緩解小方法
呼吸困難緩解小方法
呼吸困難緩解小方法，胸悶氣短是一種主觀感覺，輕者若無其事，重者則覺得難受，似乎被石頭壓住胸膛，甚至發生呼吸困難。接下來我給大家分享呼吸困難緩解小方法。
第一、及時調節情緒，並且呼吸新鮮空氣
如果長期生活在門窗緊閉，或者是空氣不流通的場所，就容易出現胸悶，呼吸不暢等各種異常情況。並且在遇到一些不開心的事情後，或者在與他人發生爭執時，就會出現氣壓偏低的現象，這種情況下也容易產生胸悶和呼吸不暢的情況。建議大家要學會調節自我情緒，幫助自己快速的恢復狀態，並且盡快的到室外呼吸新鮮空氣。
第二、減少環境的污染
如果想要解決呼吸不暢的問題，那麼大家一定要避免接觸各種致病因素，不要抽煙，不要讓自指叢己處在被污染的環境中。並且不要吸入粉塵，以及刺激性的氣體，平時要改變不良的生活方式，注意保暖。
第三、調櫻談整飲食
出現呼吸困難的情況後，大家一定要調整健康的飲食，不要食用一些氣味比較大或者刺激性比較強的食物，不僅不利於身體和腎臟的健康，還有可能加重疾病的症狀。
第四、適當鍛煉
平時可以進行一些輕緩的運動，包括跑步，慢跑，太極拳等，這些運動都可以緩解呼吸不暢的症狀。需要注意的是，一定不要進行激烈的運動。
胸口悶呼吸困難緩解小妙招
如果出現了呼吸困難的情況首先需要打開房間裡面的窗戶，及時的呼吸室外的新鮮空氣，這樣可以恢復正常，坐下放鬆不要亂動。我們在日常的飲食中要多吃一點順氣的食物，比如蘿卜籽就是能幫助我們順氣的食材，我們在吃白蘿卜的時候加點冰糖泡水，堅持飲用兩三天就能夠達到很好的效果，這也是我們解決呼吸困難怎麼辦最常用的方法。
怎麼預防胸口悶呼吸困難
1、胸悶的人，要保持心情的放鬆和平和，凡事心寬一尺，路寬一丈，凡事看開來，要懂得自我調節心情，放鬆心情，多聽聽舒緩的音樂。
2 、有胸悶的人要注意自己的飲食結構，多吃清淡的飲食，喝點湯，然後少吃辛辣、刺激性較強的食物，三餐要注意規律，不暴飲暴食，少吃多餐，另外，還要注意休息，休息時，開窗透氣，保證睡眠。
3 、要注意不要太勞累，做過於激烈的運動，但可以適當運動，比如打打太極拳之類的。
呼吸新鮮空氣
在門窗密閉、空氣不流通的房間內逗留較長時間，或遇到某些不愉快的事情，甚至與別人發生口角、爭執，或處於氣壓偏低的氣候中，往往會產生胸悶、疲勞的`感覺。經過短時間的休息、開窗通風或到室外呼吸新鮮空氣、思想放鬆、調節情緒，很快就能恢復正常。
避免環境污染
避免各種致病因素，尤其是吸煙、環境污染、感冒等，避免粉塵、刺激性氣體的吸入;注意保暖，改變不良的生活方式，有條件者改善生活環境。
長期家庭氧療
如果出現呼吸困難很嚴重的患者，則需要長期機械能家庭氧療的方法進行補氧，什麼時候缺氧就什麼時候補氧。
當你胸悶、心慌的症狀出現的時候，首先你不要慌張，要先安撫自己情緒，平靜下心來，多做幾口深呼吸。平常在家或者上班的時候，注意多通風，每天至少兩次，每次時間不少於15分鍾，讓室內的空氣流通，舒緩自己的心情和呼吸節奏。在平常生活里要注意調節自己的心情，不要做過於刺激自己的事。
不要座過於刺激自己的事情不代表說平日里的一些正常的運動就不可以做了，有胸悶、心慌情況的患者，可以在日常生活中，選擇天氣晴朗，溫度適宜，空氣清新的時候抽空出去做一些適量的運動，例如慢跑、散步、打太極拳、瑜伽等運動量比較小的。不僅可以舒展舒展自己的筋骨，還可以放鬆下自己的心情，緩解下自己生活中的壓力。
除了運動以外，有胸悶、心慌的症狀的人生活作息也要有規律，早睡早起，日常的三餐飲食里，要注意選擇食物，盡量少吃些刺激性大的食物，比如辣椒、芥末等辛辣食物，過於冰涼的汽水也盡量少喝。多吃些營養豐富並且容易消化吸收的食物，平常可以使用紅棗或者桂圓泡水熬湯喝，也有助於緩解胸悶、心慌的症狀。
對於有胸悶、心慌、心悸等困擾的中老年朋友而言脊逗碰，還可適當輔以中醫茶養法，比如每日喝3袋天草丹參茶，強心活血養護身體。據了解，天草丹參保茶由有機綠茶配伍紫花丹參而成。其配方精簡，含有豐富的茶多酚、丹參酮、原兒茶酸等物質，具有活血化瘀之效，常被用於心血瘀阻型胸痹的輔助治療。如此，廣大中老年朋友在防「心」病時，每日3袋天草丹參茶，不僅能補充體液、降低血液濃度；還能疏通血管、修復心肌，增強血管壁韌性，緩解胸悶、心痛、心悸等症狀，開啟健康生活。
6. 呼吸訓練的方法 呼吸如何訓練
1、常用的方法有腹式呼吸法，縮唇呼吸法，有效的咳嗽法，吹氣球法和呼吸操。嘩戚隱
2、亂廳腹式呼吸法：吸氣時腹部凸起，吐氣時腹部凹陷。要領是思想集中，全身放鬆，先呼後吸，吸鼓呼癟，呼時經嘴，吸時經鼻，細呼深吸，不可用力。
3、縮唇呼吸法：經嘴呈吹口哨樣呼仔粗氣，同時收縮腹部，吸氣與呼氣時間1比2或者1比3，以不引起頭昏為度。