亞健康自測方法你都有哪些了解

1. 亞健康自測方法，你知道哪些

受試者將他們的手自然地放在大腿上，閉上眼睛，用一隻腳站立，而另一個人則看著秒錶。根據腳獨立和穩定的時間來判斷老化程度。測量標準是：30-39歲男性為9.9秒；40-49歲男性為8.4秒；50-59歲男性為7.4秒；60-69歲男性為5.8秒。女性的計數比男性晚10年。你站得越久，你的年齡就越慢。如果你不符合標准，你的生理年齡已經高於你的實際年齡。

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2. 【關於亞健康的檢測方法】

亞健康的檢測方法一般分為兩大類，一類是比較簡單實用的自測法，還有一類是需要儀器檢測的方法。

1.亞健康的自測

可以根據一些常見症狀判斷自己是否處於亞健康狀態。亞健康常見的軀體症狀主要有失眠、頭昏、無力、懶言、氣短、自汗盜汗、心慌、肌肉酸痛、關節疼痛和性慾減退等；常見的心理症狀主要有情緒低落、反應遲鈍、記憶力減退、心煩意亂、恐懼不安、焦慮煩躁、抑鬱等。

2.根據年齡和不同的身體情況可以用儀器檢查

（1）體內元素檢查。當人體患亞健康時，引起各種症狀的主要原因之一是體內元素缺乏，例如鋅元素缺乏會表現出厭食偏食等症狀。因此，有必要做元素檢查。臨床較常用的是採取少量血液或毛發來測定人體中的元素含量，然後進行有針對地補充所缺元素。

（2）血液中激素水平測定。這種檢查方法只適合發育成熟的成年人。引起成年人亞健康狀態的主要因素之一是性激素不平衡，並由於性激素分泌功能減退而影響機體各系統功能。最常見的症狀如出現潮熱、失眠、性功能降低、情緒波動、心慌氣短等。男性可以檢查血液游離睾酮，女性則可以檢查雌激素、孕激素、雄激素、卵泡刺激激素等的分泌，再根據檢測結果進行治療。

（3）一滴血檢查。一滴血檢查法特別適合中老年人。引起中老年人亞健康狀態的主因之一是代謝不平衡，隨著機體的不斷老化導致新陳代謝緩慢，能量供給不足或某些物質如氧自由基在體內蓄積都容易導致機體功能障礙。採用一滴血檢查，可以方便地通過人體外周血液情況對亞健康狀態有較准確的了解。

（4）人體反射區檢測。還有一種亞健康檢測方法，叫人體反射區檢測（檢測區域包括足底、手掌、耳輪等），這種方法適合任何個體和不同症狀表現。當人體某一部位或器官出現功能改變時，疾病的信息便從足、手、耳等相對的區域反映出來，通過對應反射區的檢測以早期發現病變。