膝關節酸癢護理方法有哪些

1. 膝蓋奇癢該怎麼辦

您可能是膝關節炎,但是程度比較輕,只表現出了癢,但是一直在持續.可以暫行按摩治療： 1.患者仰卧位,醫者先以點法點按以上穴位,後以 法,按揉法,拿捏法作用於大腿股四頭肌及膝髕周圍,直至局部發熱為度. 2.患者仍仰卧位,醫者站在患膝外側,用雙拇指將髕骨向內推擠,同時垂直按壓髕骨邊緣壓痛點,力量由輕逐漸加重.後用單手掌根部按揉髕骨下緣,反復多次. 3.醫者作膝關節搖法,同時配合膝關節屈伸,內旋,外旋的被動活動,最後在膝關節周圍行擦法. 4.患者俯卧位,醫者施 法於大腿後側,腘窩及小腿一側約5分鍾,重點應在腘窩部委中穴. 生活護理: 日後應該注意： (一)膝關節腫痛嚴重者應卧床休息,避免超負荷的活動與勞動,以減輕膝關節的負擔. (二)患者應主動進行膝關節功能鍛煉,如膝 關節伸屈活動,以改善膝關節的活動范圍及加強股四頭肌力量. (三)肥胖患者應注意節食,以便減輕膝關節受累.

2. 養護膝蓋的最佳方法

養護膝蓋的最佳方法

養護膝蓋的最佳方法，現在越來越多的人開始注意身體健康等方面的內容的，在我們的生活中其實很多不起眼的小習慣長期的堆積對我們的健康也有一定的影響，以下養護膝蓋的最佳方法。

養護膝蓋的最佳方法1

膝關節要進行護理，可以先通過鍛煉的方式來進行呵護。第一個方式是鍛煉的方法，可以選擇坐位，小腿伸直，兩手搓熱，分別放在兩膝關節處，用手按壓，以膝蓋部位微熱為主。

第二個鍛煉方式是抱膝，全身放鬆，抬起右腿屈膝，然後雙手抱膝用力貼近胸，松開雙手恢復常態，各做10到15次左右是最好的方法。

第三個護理方式是多吃補鈣類的食物，比如說骨頭湯有助於補鈣，這樣骨頭部位也不會因為膝關節受到的損傷而造成任何的不利影響。

第四個護理方式是根據葯物進行改善，可以貼膏葯，尤其是疼痛感嚴重時貼膏葯的方法非常關鍵，根據穴位來進行改善是緩解疼痛感以及膝關節問題的最佳方式。

第五個方法是到醫院做檢查，認識清楚患者的膝關節問題，到底是由於風濕，缺鈣，還是半月板受到損傷造成的。畢竟，不同人群發生膝關節疼痛的原因完全不一樣，如果要想認識清楚就要用合理的方式。

第六要減少穿高跟鞋的次數，特別是對於女性而言，日常生活中要盡量少穿高跟鞋，因為長期穿高跟鞋會導致膝關節和裸關節之間的受力不均，導致膝關節病症加重。

以上我們對於膝關節的護理方式已經認識清楚了，不用把它想的太過於復雜，合理的護理方法才能改善問題。大家需要通過六個護理方式來認識清楚膝關節的護理方法，以上的六個方式都比較全面，只要按照這六個方式來進行護理，就是最好的護理過程。

養護膝蓋的最佳方法2

日常膝蓋保養方法

1、控制體重

想要保護膝蓋，首先要控制體重，有些人體重超標之後，下肢的負荷會增加，所以膝關節處的軟組織可能會受到損傷，有些人就會出現關節炎這種疾病，膝關節炎這種疾病可能會導致關節活動受到影響，是不利於健康的。平時要注意控制好體重減輕體重是可以減輕關節的負荷，對膝蓋有保養的作用。

2、補鈣

想要保養膝蓋也可以適當的給身體補鈣，平時吃一些含鈣豐富的食物是可以防止骨質疏鬆的情況發生，也是可以保護膝蓋，防止膝蓋因骨質疏鬆引起疼痛。建議在日常生活中大家可以吃一些豆類或者喝一些牛奶，另外也可以喝一些骨頭湯、魚湯等食物，這些對於膝蓋也都是有保護作用的。

3、加強鍛煉

適當的鍛煉可以保護膝蓋。加強膝關節周圍的股四頭肌以及小腿三頭肌肌肉訓練，肌肉力量強壯之後，才能夠更好的保護膝關節。在鍛煉的時候要注意避免反復蹲起上下樓梯，如果存在膝關節疼痛的時候，建議不要多走路，要多加強肌肉的訓練，平時可以多做膝關節的保健操，是能夠起到保養膝蓋的作用。

養護膝蓋的最佳方法3

為什麼老年人會經常膝蓋痛？

1、膝關節骨性關節炎

這種病症多見於中老年，女性居多。超重負荷是致病的.主要原因。膝關節會腫脹而疼痛，有時活動關節會有摩擦音。膝部可能出現內翻畸形並伴有內側疼痛。

2、半月板損傷

半月板損傷是運動員的一種常見損傷，在下肢負重，足部固定，膝關節微屈時，如果突然過度內旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運動中，隊員在防守時突然轉身魚躍救球的動作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關節疼痛，活動受限，走路跛行。關節表現出腫脹和滑落感，並且在關節活動時有彈響。一般需要關節鏡微創手術治療。

3、膝關節韌帶損傷

膝關節微屈時的穩定性相對較差，如果此時突然受到外力導致外翻或內翻，則有可能引起內側或外側副韌帶損傷。臨床上內側副韌帶損傷占絕大多數。以這種損傷為例，患者會有明確的外傷史。

4、運動不當

有些老年人喜歡登山，但如果沒做好准備活動或運動量太大，也可造成關節疼痛。特別是身患關節滑膜炎或骨性關節炎的人，更容易引起關節疾病發作或加重。在登山運動中，下山時，全身的重量完全加在一側膝關節上，膝關節承受的壓力是正常站立時的數倍。人們上下樓梯時，也會出現同樣的情況。

5、脂肪墊勞損

脂肪墊充填於膝關節前部的間隙，有加強關節穩定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發病原因可能是由於外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚並發生炎症，與髕韌帶發生粘連，從而使膝關節活動受限。這種損傷多發生於經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的三十歲以上人群。患者會覺得膝關節疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關節活動並不受到限制。勞累後症狀明顯。

6、膝關節創傷性滑膜炎

由於外傷或過度勞損等因素損傷滑膜，會產生大量積液，使關節內壓力增高，如不及時消除，則很容易引起關節粘連，影響正常活動。患者會感覺膝關節疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發澀的聲響。

7、不良走路習慣

例如經常穿著不合腳的鞋或穿著拖鞋、高跟鞋長距離行走，會使膝關節長時間處於非正常的受力狀態，造成膝關節慢性損傷，引起膝關節疼痛

什麼是關節炎？

關節炎是一種常見的慢性疾病，常見的是骨關節炎和類風濕關節炎兩種，我國目前關節炎患者估計有1億以上，且人數還在不斷增加。

它的主要特徵是關節紅腫、熱、痛和功關節炎關節變化功能障礙。患者因為關節炎往往關節僵硬又疼痛，很自然傾向把活動減低到少，這樣會導致關節更僵硬和更疼痛。因此，關節炎要引起高度重視。關節炎根據病因可分為：風濕性、類風濕性、外傷性、骨性關節炎及化膿性關節炎。具體如下：

1、風濕性關節炎；

2、類風濕性關節炎；

3、外傷性關節炎；

4、骨性關節炎；

5、化膿性關節炎。

日常生活中哪些活動方式會造成老年人膝蓋痛？

1、跪著擦地：，髕骨的壓力會壓在股骨上，等於兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。如果非要跪著擦，可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊，且跪的時間不能太久，最好每10―20分鍾就要休息一下，可以保持血液循環，滋養關節軟骨。

2、頻繁爬山：在爬山時，膝關節彎曲處於彎曲狀態，會負擔全身的重量。尤其在下山、下樓梯時，身體會前傾，可身體也會自覺地保持平衡而後傾。這樣兩種力集中在膝關節，會使膝關節受到很大沖力。此時，膝關節承受的重力，幾乎是自身體重的7-8倍。下山時最好帶上拐杖，分散重力。速度盡量放慢，用腳掌著地，不要使腳掌猛然接觸地面。

3、太極拳：老年人喜歡打太極拳，太極拳中會經常蹲馬步，這和爬山跳繩一樣，容易造成關節損傷，老年人由於年齡原因，身體分泌潤滑液的數量在減少，就更容易膝蓋疼痛，因此老人打太極應少蹲馬步。

4、家庭主婦幹家務：勞動量雖然都不大。但長時間站立容易發關節痛。買菜，過度負重。

膝蓋痛是多運動好還是少運動好？

對於這個問題，很多人的認識有這樣的誤區。

誤區一：膝關節炎應該要多運動：打太極、爬山、爬樓梯，很多人都認為只要勤於鍛煉，病變部位的功能便能得到恢復，結果往往使得關節損傷更加嚴重。單一依靠下肢的鍛煉方式會對膝關節造成負擔，在運動時膝關節的軟骨及半月板是人體最易受傷的部分，常常會引發膝關節炎的出現。

誤區二：膝關節疾病不能動：和一些人認為膝關節炎需要多鍛煉相反，許多患者認為得了膝關節疾病需要休息靜養，切記不可運動。這種觀點也有其偏頗性，關節如果長期不動，會導致軟骨營養不良，進而過早退化。因此，關節和韌帶需要經常活動，否則容易僵硬老化。

正確的方式是：最佳運動項目為游泳，既能保證關節負荷最小，又能鍛煉肌肉力量。平時自己在家做伸屈運動，對病情也有很大的幫助。

騎自行車是治療和預防骨性關節炎的一項很好的運動形式。但要注意調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響。

如何做到保護好膝關節？

1、飲食結構，注意適量補鈣。學會科學飲食，注意鈣質攝入。每日膳食必須多種食物適當搭配，以滿足人體對各種營養素的需要。各類食物所提供的營養成分不盡相同，沒有一種食物能供給人體需要的全部營養素。另外，中老年人在膳食中應注意多食含鈣食物，如牛奶及豆製品，鈣含量豐富，利用率又高，應注意補充。蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、瓜子、土豆等，可增加鈣質攝入。

2、防治骨質疏鬆。預防關節病要關注骨骼的健康。骨質疏鬆的嚴重後果就是骨折，當然也包括各個關節部位。要從兒童期就開始吃富含鈣、低鹽和適量的蛋白質飲食，例如牛奶，注重曬太陽和身體鍛煉。

3、養成良好習慣。注意防止關節受潮、受涼，尤其在氣候變換季節，及出汗、酒後、睡眠時，風寒潮濕最容易侵襲致病。膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。

女孩子不要長時間穿高跟鞋，最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕重力對關節的沖擊，減輕關節的磨損。上下班途中或者在辦公室感到足部很疲勞時可以換一雙平底鞋。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成關節損傷。

4、重視自查，早期診治。當出現反復膝蓋疼痛、酸脹，下樓腿疼，或天氣變化時關節不舒服等症狀時，應引起重視，這些都是關節疾病初期的信號。當存在關節病的典型症狀關節疼痛、腫脹和關節運動功能減退時應及時到正規醫院檢查、診斷。

5、減輕體重。肥胖往往加重關節面的負擔，使關節結構加速磨損、老化，引起變形性關節炎。肥胖還可通過其他代謝並發症間接影響關節，如糖耐量異常、脂質異常症等等。

6、注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和幹活。避免長時間下蹲，長期從事下蹲式工作時，如汽車修理工、翻砂工，最好能坐個小板凳改為低坐位，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。

膝關節骨關節炎的治療方法是什麼？

退行性關節炎,在目前尚無特效療法,但若經過適當的治療,疼痛還是可以減輕的.當急性發作時,應短期休息.並制動。急性發作後,可進行適當的活動和有計劃的功能鍛煉.老年人適當地鍛煉,可加強關節的穩定性,減慢退行性變化的發生.不過要注意避免過度活動和慢性損傷.各種透熱療法和手法按摩,可促進局部血液循環,起到緩解疼痛的作用。

（一）服消炎鎮痛葯如扶他林，莫比可，西樂葆等,可以緩解疼痛。

（二）可以採用關節內注射透明質酸鈉來潤滑關節，起到保護作用，減少疼痛。

（三）關節鏡微創治療手術：創傷小，恢復快，術後第二天患者可下地行走。

（四）若應用上述療法無效,出現關節畸形及關節功能障礙者,可考慮人工膝關節置換手術治療。

3. 保護膝關節的10個方法

人越發年紀變大，越非常容易產生各種各樣出乎意料的病症問題。例如膝關節會出現常常著涼的狀況產生，膝關節一旦受涼，會疼痛不止。並且也非常容易引起別的病症，例如風濕性關節炎，類風濕性關節炎等病症。膝關節著涼會出現一些方法治療，可是需要的是平常應當留意避免這類狀況產生。

1、注意保暖

膝蓋骨碰到嚴寒，血管收縮，血液循環系統越差，通常使疼痛加劇，故在天氣寒冷時要注意保暖，必要時戴上運動護膝，避免膝蓋骨著涼。大白天能夠加厚型衣服褲子，部分能夠帶緊松適合的運動護膝，假如運動護膝帶的過緊，反倒會阻攔部分的血液循環系統，加劇病況。夜裡可以用棉絮和純棉布做一截厚長褲筒，穿在膝蓋骨處，褲筒不適合過緊，以舒服為度，兩邊用純棉布帶輕輕地系緊，不松脫就可以了。

2、中西醫的葯理論

還可以選用熱熨和敷熱，推拿按摩和推拿等物理療法方式緩解疼痛。此外，風濕性關節炎病人除開能夠選用中醫學外擁濟·愈·堂·髕·骨·順·古·安·玉·貼·徹底治療、西醫方面醫治，還能夠加上食療，加速康復治療過程。

3、不觸碰涼水

風濕性關節炎病人要隨時隨地注意天氣實況，在寒流撲面而來或是天氣變化的時候提升防凍保暖，並盡可能不觸碰涼水。權威專家特別提示一些追求美麗的女性，在寒性的氣溫不必穿裙，一些類風濕性膝關節炎，實際上也是一種凍出去的「女裙病」，當平均氣溫小於16℃，就需要立即添衣，乃至要穿護膝套，維護膝蓋骨了。

膝蓋受涼疼痛小妙招

4、合理膳食

多補充維生素E，宜多吃煙酸的食物和B族維生素，能擴大末梢神經血管。多吃堅果、紅蘿卜等溫熱性食物，防止吃生冷食物的食材、冰品或喝冷食。適度吃刺激性食物如朝天椒、胡椒粉、芥末醬等可推動血液循環系統。堅持不懈按時吃飯，不必挑食、過多減肥瘦身，讓人體存儲些適當的人體脂肪，可協助保持人體體溫。

5、敷熱膝關節

敷熱具備軟化血管、改進部分血液循環系統、推動部分新陳代謝的功效，也可減輕肌肉痙攣、神經、改進肌腱柔軟性。敷熱分成干敷熱和寒濕敷。干敷熱是用暖手袋敷熱，敷於膝關節上，每一次20—30分鍾，每天1—3次。寒濕敷是把純棉毛巾或浸在熱水槽內，取下並擰至風干，敷於膝關節上，再蓋個墊布，避免熱流外流，每5分鍾拆換一次，敷20—30分鍾，每天可敷1—3次。

6、溫水洗腳

俗話說得好「溫水洗腳，勝吃補品」，溫水洗腳有益於骨關節炎的防止。鄒勇根說，在嚴寒濕冷的時節，出門回家了後，最好是可用開水泡沫腳，不僅可提升機體免疫能力，還能防止因自然環境濕冷而引起的風濕性疾病。熱水泡腳時，開水應浸至膝關節以上，時間在20分鍾上下為宜，可推動下肢血液循環系統。

7、多日曬

多日曬，讓膝關節防寒保暖，不著涼。冬天的太陽光照射時間降低，天氣晴朗的情況下應當多日曬，提升身體維他命D的產生，提升身體保持骨骼的優質蛋白質的消化吸收和運用。

8、鞋後跟過高過低都不太好

膝關節炎病人應挑選舒服的靴子，高跟鞋子和薄弱的平跟鞋都不宜。由於穿平跟鞋走動時，休重會過多地壓在腳跟上，行走時間長了，提交的沖擊力可能會讓人的足跟、踝、膝、髖、腰等位置不適感，長期這般，對骨節的欠佳影響便可造成膝關節炎。因此，建議最好是穿綿軟、鞋底子有延展性的鞋，以緩解作用力對骨節的沖擊性，降低損壞。女士長期站起或行走時盡可能不穿高跟鞋，以緩解對膝蓋骨的工作壓力及損壞。

9、膝關節上擦些植物油

也有一些小偏方，例如在你膝關節上擦些植物油這類的，隨後用手搓，能夠無需很大氣力，但持續的時間一定要充足。直到搓到你的腿發熱了，覺得都有點兒發熱了，再用純棉毛巾包起來隔熱保溫。這類方式特別適合腳部著涼的人。

10、挑選適合的運動方式

在健身運動前一定要搞好充足的熱身動作，非常是冬季報名參加戶外活動，熱身動作一定要充足。在生活起居中，許多鍛煉身體的話對膝關節導致損害。不必讓骨節長期維持同一種姿態，不必盲目跟風地做反復伸屈的健身運動，盡量減少長期下蹲、站起、跪姿、登山及長途跋山涉水等較強烈的對骨節有損害的健身運動，非常是長期性打太極拳的人，更非常容易出現關節炎，最好是挑選騎自行車、做體操等骨節負重比較輕的健身運動，能盡快維護膝蓋骨。