腿型不直怎麼辦這些方法來幫你

⑴ 腿不直怎麼辦

找條長點的毛巾，用它把兩個小腿綁在一起，綁緊些；如果不牢可以找繩子綁住毛巾； 坐在椅子邊緣，背靠著椅背，腿、腳都要並攏； 腿伸直保持平直，然後腳背勾起來，拉直後腳跟；再反過來腳背回來綳直，就像跳芭蕾一樣，堅持三秒鍾再突然放鬆，至少做十次以上，最好每天30次，我自己做感覺還不錯。 原因可能是長時間坐姿不良。。建議平時坐的時候收小腹，上身和大腿、大腿和小腿都呈直角坐，不要翹二郎腿、不要經常趴著看東西。

⑵ 讓腿變直的方法小竅門

很多女生都在抱怨自己的腿形不夠好看，其實多數情況下並不是腿短，而是腿不夠直，總有點彎或者類似O型腿的樣子，怎麼辦?下面是由我為大家整理的關於讓腿變直的方法方面的相關內容，希望對大家有幫助!

幾個小竅門讓你的腿變得又直又長

1、腿並攏，兩腳前腳掌踩於台階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在台階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於台階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反復做這一動作。

2、左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟;右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反復緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反復做。

3、左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面綳直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸;再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反復做。

4、腳跟抬起，兩腿打開向下蹲，依據自己實際的身體條件盡量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。

小腿不直怎麼辦

調整走姿

O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節就會無法並攏，變成O型腿。所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。

良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。

有空就記得做夾緊動作

無論是等公車，還是辦公室里、看電視時，都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鍾左右。這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。

坐姿

不能翹二郎腿坐，不能盤坐、跪坐。這三種坐姿，都可能腿型的彎曲

站姿

不能長時間重心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時候，著力的腿，膝關節也會受到向外的力，而內旋角度增加。時間久了，就會形成O型腿，或者O型腿加重。

睡姿

睡覺的時候，切切不可交叉腳。交叉腳睡覺的姿勢，會向外撐膝關節，導致腿型變化。

腿變直的有效方法

1、細節瘦腿：每天刮腿20分鍾

買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。

2、細節瘦腿：墊腳尖無處不在

墊腳尖時在腳尖與地面的接觸點是湧泉穴，刺激這個穴位對全身血液循環都有很好的帶動作用，並且湧泉穴掌管睡眠，對舒緩壓力也有很好幫助。但是你什麼時候才會想起來墊腳尖?如果你能在刷牙洗臉照鏡子的時候練習墊墊腳尖，每天15分鍾左右的練習就能讓你的腿圍月減3-5cm以上。

3、細節瘦腿：多動腿拒久坐久站

為什麼有些女生跟你一樣上班八小時但是腿一點都不腫?這是因為她在你沒有注意的時候已經充分運動到了腿部肌肉，你是長時間保持一個姿勢如果不是腿麻了都不懂換的女生嗎?我建議時常更換坐姿或站姿，改變腿部受力的方向和力度，這樣對改善腿部血液循環舒緩水腫有很好幫助。

4、細節瘦腿：拒絕重口食物

腿部的水腫和肥胖與進食的食物種類也是密切相關的，但與腰腹部脂肪不同，影響腿部曲線的主要是身體的酸鹼平衡與鉀鈉鹽平衡，如果你平時很喜好某一種口味食物或是喜歡進食大量高鹽、高糖等重口味食物，這兩個平衡系統很容易就被破壞。而平衡被打破的直接結果就是血液循環出現問題，引發水腫和虛胖，腿部曲線必然受到最直接影響。

5、細節瘦腿：狂蹬空中自行車

跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鍾就可以了。

躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜志上說做十幾下就行，我每天都做300下!做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。

6、細節瘦腿：敲敲打打有利減肥

是不是經常看見爸爸媽媽習慣在看電視或者休息的時候捶腿?不要對這種小動作不屑一顧，中老年人用這個方法能促進骨骼鈣質吸收和血液循環，有效防止腿部浮腫和缺鈣。如果你也能學一學這個動作，沒事的時候手部握拳對腿部進行來回敲擊，能有效促進脂肪分解燃燒，對瘦腿可是助益很大。

⑶ 腿不直怎麼辦

腿不直的矯正：

1、靠牆站：每天靠牆站立15-20分鍾，有很好的備瞎塑形效果，飯後靠牆站更是有瘦腰收腹的作用哦！靠牆站切記後腦勺，肩膀，臀部，小腿肚，腳後跟都要貼牆。全身保持緊張，臀部收緊，讓仿這樣才有效果。

2、腿靠牆90°：晚上睡覺前，雙腿靠牆，呈90度。然後想玩手機玩手機，該敷面膜腹面膜，不耽誤。倒立的同時，腿部血液迴流，在瘦腿的同時，還有很好的矯正腿型作用。

3、調整坐姿走姿：正確的站姿和坐姿對身型的影響也是仿滑空很大的。坐著的時候切忌彎腰駝背，一定要保持上半身直立，雙腿平行放置。走路時，注意身體保持中立位，重心不要偏移。

(3)腿型不直怎麼辦這些方法來幫你擴展閱讀：

1、錯誤的走姿：別不重視走路這件小事，不正確的走路姿勢也會影響腿型。很多女生走路會有內八的習慣，久了後肌肉走向也會改變，導致雙腿變彎。外八則會導致O型腿的產生，所以走路一定要調整正確的姿勢。

2、錯誤的坐姿：正確的坐姿也是很重要的，坐著的時候雙腿要自然垂直呈90度，不要有內八或外八現象，不然也會導致腿變型，變粗。

3、骨盆不正：骨盆不正也會影響腿型和身型，不少女生有骨盆前傾的現象，先來靠牆自測一下吧。身體直立靠牆，腰部與牆之間的距離為一個手掌的寬度是屬於正常的，可以塞進一個拳頭的屬於骨盆前傾，腰部完全貼住牆壁沒有空隙的，屬於骨盆後傾。

4、翹二郎腿：蹺二郎腿也是萬萬要不得的！長期翹腿不僅阻礙血液循環，造成腿部靜脈曲張，還會使得腿部受力不均，向內偏斜，形成O型腿。

⑷ 如何矯正腿型

大家都知道，腿不管是粗還是細，不直都不好看。腿型不好看，大部分都與骨盆前傾有關，骨盆前傾就會導致腿不直，嚴重的還會導致小腹突出，腰酸背痛，所以改善腿型真的是很關鍵的一件事哦。那麼腿不直的同學們應該怎麼矯正腿型呢？下面買某整理了一些矯正腿型的動作，改善骨盆前傾的方法，按摩腿部的方法，以及瘦腿小習慣來改善腿部線條，矯正腿型。

一.瘦腿動作

1.臀橋

臀橋有利於大腿後側的腘繩肌和胯部肌肉的訓練，改善臀部發力方式。每組堅持60秒，一次三組。

2.蝴蝶式開合

瘦大腿內外兩側，矯正假胯寬。堅持30秒，一次三組

3.剪刀腿

拉伸大腿內部肌肉，修飾大腿內部線條。腿部交叉式開合，一組五次，堅持五組。

4.蝴蝶坐

就這樣坐著，身子前傾，沒事玩手機也可以做。一次堅持一分鍾，堅持五次。

5.側卧高抬腿

保持5到10秒，緩緩放下，換另一側。堅持五組

6.拉伸大腿

側弓步觸地 20個，左右交替。一次三組

7.交替觸腳尖

拉伸大腿後側肌肉，左右各20次，三組。

8.交替壓腿

各腿25次，三組。

9.半跪拉伸

單腿半跪，後腿膝蓋要固定，單手抓住後腳，身體往前傾。左右每邊堅持30秒。

二.按摩方法

1.按壓太溪穴20次左右

2.揉捏小腿肚

小腿肚是特別容易浮腫的，盡量用力一點按捏，持續一到兩分鍾，讓小腿放鬆下來。

3.按壓膝窩，20次左右，可以有效促進新陳代謝

6.推擠小腿，持續一分鍾

三.改善腿型的習慣

除了矯正腿型的動作與按摩方式，還有一些平時需要注意的小習慣。

1.不翹二郎腿（這點很重要）真的不可以蹺二郎腿，這是改善腿型的大忌，雙腿長時間相互擠壓，會導致血液流通不暢，局部肌肉一直處於緊張狀態，導致腿部肌肉腫脹。從而導致腿型不直。

2.飲食少油少鹽，清淡為主。鹽油攝入過多會導致，腿虛重，水分積聚在小腿上，讓小腿看起來格外的粗壯，也導致腿型不好看。

3.溫水泡腳，不僅可以改善睡眠，也可以放鬆肌肉，如果你是肌肉腿，那麼在你泡腳的時候，加上適量的按摩，就可以促進血液循環，加強新陳代謝，改善小腿肌肉硬邦邦的情況。水量最好沒過小腿，每次15分鍾到20分鍾為宜。

4.走路姿勢，錯誤的走路姿勢也會導致腿型的變化，腿部受力不均勻會導致小腿變粗。正確的走路姿勢是略微吸著一點小腹，腳跟先著地，然後足弓到腳趾，勿要踮著腳走路喲。

5.沒事去b站看看美麗芭蕾，真的挺有用的。把瘦腿當成一種習慣。

希望大家早日改善自己的腿型，2020都做腿精，下面放幾張腿精照片，激勵大家嗷！

⑸ 腿型不直，有哪些補救的措施呢

腿型不直，有哪些補救的措施呢？

腿型打直該怎麼辦？4招還你完美無缺腿型

腿型打不直該怎麼辦？腿型彎曲大多數由於坐姿，座姿不擺正造成的。冬天裡穿襪褲，牛仔褲子緊靠腳部，一下子就將彎曲的腿型直露。難道說就這模樣舍棄顯高的襪褲或緊褲？無需擔心了，我下邊教你5招，協助矯正腿型。

第四招座姿，向前仰身，胳膊在正前方撐直並支撐點人體，收攏腹腔與臂部的全身肌肉，盡可能向前拉申上半身，往兩邊打開雙腿，維持一個動作10秒，並反復3次。

第五招矯正腿型

抬頭挺胸，仰頭，收腹帶，單腳支撐點地板，中心點放到關鍵位置，另一條腿往前挺直，綳腳面，腳趾頭點地。大腿外旋，維持腳面綳直，當然伸出，維持1~2秒學會放下。均速伸出，學會放下，反復20次，換另一條腿訓練。每回訓練至少做3組。這一姿勢對糾正x型腿實際效果顯著。