① 快速減雙下巴的4種妙法
快速減雙下巴的4種妙法
快速減雙下巴的4種妙法你們知道那些呢？雙下巴是會妨礙自己的美麗程度，很多人都為自己有雙下巴而感覺煩惱，所以下面我跟大家一起看看快速減雙下巴的4種妙法的知識。
自然瘦臉法
平靜面頰，張大嘴，使勁向外伸舌頭，為了把舌頭全伸出去，你整張臉都要用力，眼睛豎起，感覺舌根都要出去了。伸出後堅持數10，放鬆回舌數10，再重復2次。一天至少做一組。
這樣堅持10天左右，你臉上的線條會明顯柔和啦。那種圓呼呼不至於瘦成瓜子臉，但一定會明顯漂亮了。揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然後按由內到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鍾左右。 托下頜：用雙手輕托下巴，有節律地反復做1分鍾左右。
按摩法減雙下巴
在下頜均勻塗一層按摩霜，然後用拇指、食指和中指將下頜的皮下脂肪往下拉，並以剪夾的方式按摩下頜前端，可以快速減雙下巴。
摩擦法減雙下巴
利用左右手背，從脖子根處向下頜尖端推出按摩，有節奏地重復20-30次。
按壓法減雙下巴
以雙手拇指指腹，由下頜下方至耳下慢慢按壓，尤其是耳根下方為穴道集中處，可以在耳朵附近做按壓，幫助緊實下巴。
下巴運動法
眼睛看著正前方，雙手自然下垂。肩膀不動，腰部挺直，下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前。回復動作1的姿勢，肩膀保持不動，脖子盡量往後壓，停留2-3秒鍾之後，再次回到眼睛看著正前方，雙手自然下垂的姿勢。
舌頭運動法
日常生活中也能輕松輕松減雙下巴，那方法就是伸舌頭，如果你會覺得這個動作有點不雅，那麼你可以選擇另外一種方式，那就是用舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以起到收緊頸部肌膚的功效，能快速減掉雙下巴。
看了上面介紹的幾種方法，是不是躍躍欲試呢？如果你也有雙下巴，不妨就去試試上面的幾種方法吧！不過我需要提醒大家的是，減雙下巴的方法再快速的'方法也需要持之以恆的耐心，只有長時間的堅持練習才有可能真正的完成自己的目標。減掉雙下巴靠的不僅是正確的方法，還有自己的信心和耐心。相信你，可以的！
一、如何快速減雙下巴
1、冷水洗臉法
物理中有一個原理叫熱脹冷縮。我們的臉部也是如此，遇到冷水的時候，不但毛孔縮小了，連臉部的皮膚肌肉都會因此收縮而達到緊致的效果。
2、按摩法
步驟一：由頸部往上輕拍按摩臉部，讓保養品快速吸收。
步驟二：食指與中指呈V字形由腮骨由右滑向左，抓出原有的輪廓線條。
步驟三：由左向右時則改用拇指與食指，依下巴線拉回來。左右手各做5次。
貼心提醒：下巴到腮骨的肌膚最易鬆弛，臉部按摩應由頸部自下往上推，並於按摩後加強做下半臉的按摩，以減少雙下巴的形成機率。
3、日常防鬆弛基本法
外出時選用具有抗紫外線功能的化妝品。紫外線照射可導致肌膚失去彈性，破壞膠原蛋白，使面部肌肉出現老化，鬆弛等現象。勿吸煙，香煙中的有害物質會破壞維生素C，從而皮膚彈性構成威脅。平時保持抬頭挺胸的健康姿勢。垂頭，表情呆滯會使面頸部肌肉鬆弛，導致脂肪堆積。
每天做低頭，揚頭，側轉頭等動作，初期活動幅度不宜太大，以免引起頭暈等不良反應，適應以後再稍稍加大運動量。這種頭部運動可幫助趕走「雙下巴」。進食時慢慢咀咽食物，可以鍛煉表情肌的彈力。
4、薏仁消腫效果好
巧克力、膨化的食品，碳酸飲料，麥當勞等都是高熱量高糖分高鹽分的垃圾食品，這些都是堆積臉部脂肪和浮腫的元兇。而薏仁則是瘦臉的好幫手，早餐晚餐都可以喝，只要在粥里放些薏仁去熬煮便可。而薏仁水也是可以消腫利尿的，任君選擇。
5、戒掉煙酒，控制體重
人一發胖，全身上下都會跟著胖起來，臉當然也不會放過。有許多通過減肥瘦下來，而導致臉頰凹陷，臉型變尖的人士也有很多。所以想瘦臉，當然要懂得瘦身。而想要瘦身當然就要戒掉煙酒。酒是最容易引人發胖，不但傷肝，熱量高，還容易生成啤酒肚。
二、減雙下巴的運動方式
1、下巴上提
可收緊臉部和頸部肌肉。
具體操作：臉往上抬，縮攏嘴唇，動作保持10秒，重復10次，每天做效果最佳。
2、按摩
a、用雙手背，由脖頸中部開始，橫向向外側輕緩地撫摩，做15～30次，力度不宜過重。
睡前常做這些基礎瑜伽動作睡覺都能減肥
我們在夜晚入睡前是不建議做大量的運動的，可能會讓我們的身體處於一個興奮的狀態，不利於我們入睡，那我們在睡覺前加上一定的運動姿勢還是有效的緩解一天的不是的，同時讓我們的身體舒緩達到一定的睡覺都能染指的目的，那哪一些運動適合睡覺前做了，對於這
b、食指和中指並攏，用雙指指背，從下巴尖處開始，沿下巴輪廓，向上提拉，直至下頜最寬處，重復5～10次。
3、口部運動
鍛煉面部和下巴肌肉，保持張力。
a、發聲練習：盡量張大嘴巴，說出英文母音a、e、i、o、u。
b、鼓起雙頰，將嘴裡的氣往左右兩方擠動，保持3～5秒，然後釋放，重復5～6次。
c、下凹雙頰：用力吸氣，令雙頰向下陷。整套動作重復2～3次。
d、微笑：嘴唇角落盡可能寬，舌頭靠在硬齶，保持緊張感5秒，然後放鬆3秒。重復5～8次。
② 雙下巴怎麼減下去
雙下巴怎麼減下去
雙下巴怎麼減下去，很多的女性朋友都會存在的雙下巴，這主要是由於脂肪在下巴的位置出現堆積而引起的，平時可以通過一些比較簡單的方法來進行鍛煉，下面看看雙下巴怎麼減下去。
一、捏拿、按摩減雙下巴效果好：
首先要先把按摩霜或者是緊膚霜抹於手上，然後再塗抹於有雙下巴的部位。接下來再用食指、中指以及大拇指一起把雙下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。長時間堅持就可以減掉雙下巴。
二、將脂肪往上壓：
首先要用自己的手將下巴的脂肪夾起來，同時要注意往兩邊移動。需要大家注意的是，左右兩邊都這樣做三次。若可以長時間堅持，就可以達到減掉雙下巴的目的。
三、用手背將整肉住上推擠：
首先要用兩只手輪流將自己下巴的贅肉往上推擠。每次要重復25—30次。長時間堅持就可以有效的消除此部位的贅肉，達到消除雙下巴的目的。
四、特別部位刺澈：
此方法也可以幫助大家消除下巴部位的贅肉，首先要用大拇指進行重點部位的按壓。需要大家注意的是，耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按壓，從而讓下巴變得更緊實。
五、吸脂：
脖子胖，也就是說有雙下巴是由於脂肪堆積造成的，要變瘦可以通過吸脂的方式，具有治療快速、效果明顯、風險大幅度降低的'明顯優勢。
需要提醒大家的是，預防大於治療，建議大家在日常生活中要養成良好的生活習慣，尤其在飲食方面不可以暴飲暴食，再就是要堅持運動，不可以三天打魚兩天曬網，這樣就可以有效的預防雙下巴的發生。
飲食減肥的技巧
1、每次進食時，將食物反復咀嚼。
2、慢慢地咀嚼，感覺到下巴的肌肉被牽動。
3、利用用餐時練習。
療效：充分運用下巴的鍛煉，能夠使下巴的肌肉收縮結實。
嘴角鍛煉運動
1、將身體坐直，臉部與身體肌肉放鬆。
2、雙眼直視前方。
3、兩邊嘴角盡力地往下牽拉，每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺。
4、每一次牽拉動作需維持10秒鍾。
5、反復練習約15次即可。
療效：這個小運動可以隨時進行，運用下嘴角的力量，運動下巴的肌肉，夠有效地燃燒下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉緊縮。
用餐咀嚼鍛煉法
做法
1、每次進食時，將食物反復咀嚼。
2、慢慢地咀嚼，感覺到下巴的肌肉被牽動。細嚼慢咽能減肥嗎五個慢減肥竅門
3、利用用餐時練習。
療效：充分運用下巴的鍛煉，能夠使下巴的肌肉收縮結實。
美麗發聲下巴鍛煉法
做法
1、將嘴張大。
2、依次發出「啊」、「一」、「屋」、「耶」、「喔」的聲音。
3、依上港聲音形成不向的嘴形。
4、聲音需要隊腹部發出，要有力量5。每天反緩練習約5分鍾。
療效：通過不同聲音的練習。鍛煉下巴的肌肉，使得脂肪無法在下巴的部位累積。久而久之能夠使下巴的肌肉緊實有力，改善肥厚現象。
對於長時間存在有雙下巴的女性朋友，平時也可以通過對下巴部位進行按摩，來改善局部的代謝，從而使得大量的脂肪和能量能夠得到一定的消耗，這對於減雙下巴也是有一定的好處的，同時還應該在飲食方面有所控制，盡量不要吃高熱量的食物。
方法一
深呼吸兩次，向上聳動雙肩，用肩膀去夠耳朵。然後頭向後仰，抬起下巴，使其指向天花板。 第2步：慢慢地把頭從一側轉到另一側，一個來回酸一次，共做5次。 第3步：聳起雙肩，按順時針方向慢慢地轉動頭部，下巴要掠過胸的上部達到肩膀。抬起下巴和頭部，做5次，然後按逆時針方向再做5次，然後按逆時針方向再做5次。 第4步：放鬆，把肩膀放下，呼吸兩次。重復上述動作。
方法二
第1步：下巴往上旋轉英寸，自然地把牙齒要緊，上牙在下牙的外面。 第2步：右手手背緊緊地在喉嚨上頂住咽喉。 第3步：舌尖頂住下牙根，手背緊緊地頂住咽喉不動以增大阻力。慢慢增加舌往下壓的力度，保持6秒鍾。 第4步：舌頭慢慢放鬆，在兩次呼吸的期間內完全放鬆，重復做上述動作兩次，呼吸兩次。
方法三
第1步：下唇最大限度上移蓋住上唇，集中精力在下巴的肌肉上。 第2步：保持上述姿勢，盡量使下巴觸到左邊肩膀，然後用左耳觸及左肩，做5次。換一側重復動作。然後放鬆休息。
雙下巴是怎麼出現的
1、肥胖
不僅腿部、腰部，下巴也是個易堆積脂肪的地方。下巴的脂肪堆積過多也就成了雙下巴。
2、臉型
比如天生圓臉，肉嘟嘟的，看起來年輕可愛。但下巴和顴骨不突出，在缺乏鍛煉、代謝減慢的情況下，皮膚與骨頭的結合度低，容易鬆弛，長雙下巴。
3、年齡
雙下巴多見於中老年人，特別是中年女性。一般40歲以後，皮膚老化而鬆弛，在重力的作用下會下垂導致雙下巴。
4、不良的身體姿勢
有時候坐久了，不少人會不知不覺彎腰駝背。或是低頭玩手機、睡覺時枕頭過高等，長期保持不良姿勢容易使皮膚鬆弛，從而形成雙下巴。
5、咀嚼習慣不好
講究效率的時代，吃飯速度快也成了個特徵。有時候松軟食物還未咀嚼就已經吞進肚子里了。咀嚼的次數減少，下頜的肌肉運動也減少，肌肉得不到鍛煉而鬆弛，缺乏彈性。
怎麼預防雙下巴出現
1、摩擦提異雙下巴
這是預防雙下巴的第一步。利用左右手背，從脖子根處向下顎尖端推出按摩。有節奏的慢慢進行20~30次左右。對於下顎鬆弛的情形頗為有益，鬆弛的雙下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液代謝循環良好才能消除脂肪。而且荷爾蒙運作更加活化，分解下顎的脂肪，消耗熟量。
2、完成的重點刺激
以雙手拇指腹，由下顎下方至耳下慢慢按壓。特別是耳根下方為穴道集中處，請更仔細的進行。這是預防雙下巴的重點。
3、抓住皮下脂肪，想上推壓
用力的剪夾皮下脂肪，手從下頜中央至耳朵方向運作。利用第二關節指頭，以推壓皮下脂肪。左右各反復2-3次。
4、推拿雙下巴
預防雙下巴還要做到，進行下顎按摩前，行均勻塗抹一層按摩霜以增加效果。接著，以拇指、食指、中脂將下顎的皮下脂肪往下拉抬，並以剪夾方式按摩下顎尖端。
③ 雙下巴怎麼瘦下來
雙下巴怎麼瘦下來
雙下巴怎麼瘦下來， 現在人對自己的要求是越來越高，不僅希源汪望自己有苗條的身材，還希望自己臉蛋小一些，下巴尖一些。想瘦身可以進行運動和飲食控制，但是臉大和雙下巴就很難去除了以下是關於雙下巴怎麼瘦下來。
1、吹氣球
每天吹五個氣球，可以有效的訓練到臉部和下巴的肌肉，讓臉看起來不那麼虛胖。吹氣球的時候要慢慢的吹，不要一口氣把氣球吹大，吹氣的速度越慢瘦臉和下巴的效果就越好。
2、張嘴說「啊」
把嘴巴張到最大，如果發啊的音，保持這個動作10分鍾左右，然鉛坦後在閉嘴。這個動作可以重復做幾次，也可以每天有空的時候就做，這樣也可以鍛煉到臉部和下巴的肌肉。
3、按摩脖子
雙下巴是很多人都有的情況，適當的按摩脖子可以瘦雙下巴。按摩一定要先塗抹一些潤膚露或者精油，這樣才不會因為太乾燥損傷到下巴和脖子的皮膚。每天有空的時候就可以按摩一會兒，經常做才會有瘦雙下巴的效果。
4、全身減肥
其實很多人臉胖有雙下巴，身體也會有些胖，所以也要做全身運動減肥的工作，全身都瘦下來了，臉和下巴也會小一些的。全身減肥有很多方法，比如做運動、適當的控制飲食，這兩個是最健康的減肥方法，只要堅持一般都可以達到瘦身的效果，進而也會有瘦臉和雙下巴的作用。
學生都可以做的瘦臉和雙下巴的方法，這些方法沒有副作用，對身體有利無害。再有，學生在生活中也要注意一些細節，很多不好的習慣會讓自己出現雙下巴以及臉大的現象，比如長期的低頭玩手機，這些不良的習慣改正了，也會使臉和下巴變瘦。
每個人都渴望擁有好看的臉龐，因為這樣可以使自身的魅力有所提升，但是生活中會有一些人因為長期吃一些高熱量的食物，從而導致雙下巴出現，這種現象會使整體的形象大打折扣，因此愛美者便會通過雙下巴溶脂手術來進行改善。
術後的效果是比較明顯的，可以使下巴變得更加尖挺，而且操作過程也比較安全，對皮膚的損傷較小。在手術完成後，求美者需要做好一些相關護理，這樣才可以令恢復後的效果更加自然。
注意事項：
1、在手術完成後，醫生會對愛美者的手術部位進行包紮，這樣就可以避免感染情況的出現，但是求美者需要按照醫生的指導進行換葯，否則會對手術部位造成傷害。
2、術後應該保持傷口部位的清潔，同時也不能碰到水，如果出現分泌物就需要立即清潔，以免引起感染，對手術部位造成損傷。
3、術後有可能會出現腫脹的.現象，這種現象可以在術後的幾天內慢慢消失，因此求美者不必太擔心，如果想要快速緩解可以進行冷敷。
4、隨著麻葯的消失，在操作後會有一些愛美者出現痛感，這種現象比較正常，但是求美者不能去吃止痛類的葯物，因為這些葯物會對手術部位造成很大的傷害。
上面是關於雙下巴溶脂手術的一些內容介紹，通過手術可以使下巴變得更加消瘦，而且效果比較顯著。但是求美者要到正規的美容機構進行，因為那裡有著齊全的手術儀器，而且操作環境也經過特殊的消毒處理，可以確保手術的安全，同時醫生們都比較專業，可以做出來更令求美者滿意的效果。
一、四個小妙招教你如何減雙下巴
一、推拿法
1、 推拿按摩減雙下巴
在下頜均勻塗一層按摩霜，然後用拇指、食指和中指將下頜的皮下脂肪往下拉，並以剪夾的方式按摩下頜前端，可以快速減雙下巴。
2、 摩擦法減雙下巴
利用左右手背，從脖子根處向下頜尖端推出按摩，有節奏地重復20-30次。
3、 按壓法減雙下巴
以雙手拇指指腹，由下頜下方至耳下慢慢按壓，尤其是耳根下方為穴道集中處，可以槐裂桐在耳朵附近做按壓，幫助緊實下巴。
二、指壓穴位法減雙下巴
指壓的位置，並沒有正統經絡的穴道可按，但是可以從下頜骨著手，也就是抬起頭的時候下巴與脖子交匯的那塊骨頭，沿著下頜骨的骨側邊緣，從左到右，由下往上，可有效減雙下巴。
三、減肥運動減雙下巴
1、眼睛看著正前方，雙手自然下垂。
2、肩膀不動，腰部挺直，下巴盡量往下伸展，能夠碰到胸前。
3、回復動作1的姿勢，肩膀保持不動，脖子盡量往後壓，停留2-3秒鍾之後，再次回到動作1的姿勢。
四、日常護理減雙下巴
日常護理減雙下巴簡單的方法就是伸舌頭，如果你會覺得這個動作有點不雅，那麼你可以選擇另外一種方式，那就是用舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以起到收緊頸部肌膚的功效，能快速減掉雙下巴。
二、雙下巴如何才能減掉
方法一：提升運動
1、仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，並把頭懸在床沿以外，然後慢慢抬起再下落，反復進行10次。
2、不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠，堅持6秒鍾，然後慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鍾後放鬆下來，再重復多次。
方法二：下巴操---可以縮緊下巴
閉上嘴巴，盡量地向右側移動下巴到底。
同樣地往左側移動。左右各一次為一組共做八組。
方法三：磨牙操——可以消除頸部的鬆弛與雙下巴
1、盡量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停10秒鍾。
2、就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後，不用力停10秒。以上一組動作重復8次。
方法四：舌操——使下巴與頸部的線條更完美。
1、一面用指尖壓住下巴，一面舌頭尖端用力，盡量地伸出舌頭。
2、就這樣將舌頭往左下移動，此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。
3、開始往右方旋轉，旋轉一圈為一組動作，重復八次。
三、教你2分鍾瘦雙下巴動作
鍛煉下顎肌的練習：
下顎肌如果功能衰退就會導致前下顎鬆弛。通過鍛煉下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條。
1：臉向上仰，嘟起嘴，保持這個動作3～5秒鍾。
2：嘴唇和臉慢慢恢復原狀。
進行三次1的動作，一邊有意識地使用下顎肌肉一邊來練習這個動作，這是有效進行練習的重點。先看圖來確認下顎肌的位置，再慢慢做動作。
鍛煉廣勁肌的練習：
廣勁肌是頸部前側的肌肉。通過鍛煉廣勁肌，可以拉伸你的頸部到胸口部位的肌肉。可以有效防止泄露年齡的頸部皺紋。
1：數3下，每秒一個動作。一邊數一邊慢慢地把頭抬起來，臉向上。臉要在同一水平線上，臉要向上仰。保持住臉仰向上的姿勢3～5秒鍾。
2：數3下，一邊數，臉慢慢地恢復到正向前方。
彎曲著腰，貓著背來做這些動作是不能充分拉伸廣勁肌的，一邊拉背部肌肉一邊做動作，這一點很重要。還有，抬起頭的時候，下顎往上頂，可以有效的對下顎施加壓力。1～2的動作要重復5次。不要太用力慢慢做。
然後還是數3下，一邊數這次臉一邊慢慢轉向左邊，臉橫轉向左之後保持住這樣的姿勢3秒鍾。最後話3、4秒的時間臉再慢慢轉會面向前方。