頸肩腰腿保守治療的方法有哪些

⑴ 頸肩腰痛怎麼調理

頸肩腰痛怎麼調理

頸肩腰痛怎麼調理簡單易學幾款健身操來幫你，身體是我們生活的基礎，運動是我們維持身體機能的重要途徑，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，有些運動並不適合所有人參與，下面我帶你了解頸肩腰痛怎麼調理，簡單易學幾款健身操來幫你好處。

頸肩腰痛怎麼調理1

一、預防頸肩腰腿痛要注意這些要點

注意坐姿

對於容易發生腰腿痛的上班族來說，首先應該要注意坐姿。正確坐姿是，胸脯挺起，兩肩下垂，腰椎挺直，腹肌臀肌收縮，兩足平放。腰與大腿形成90度，大腿與小腿形成90度。眼睛與電腦或電視的中點向下約15度角，桌面低可調節電腦椅，人矮可用足墊。

定時變換姿勢

腰痛的患病率與工作的專注程度成正比，防治腰腿痛的重要措施之一是定時變換姿勢，固定一個姿勢的時間勿超過40分鍾。椅子的腰部最好用小枕頭墊著，每隔一段時間可以去掉，這樣也可以達到腰部變換位置的效果。

不要前弓彎腰抬重物

這樣會很容易將椎間盤向前擠破。撿東西的'時候最好保持腰桿挺直，可以先蹲下再撿物，以減少彎腰的程度。

調理頸肩腰腿痛有哪些飲食建議

1)調理脾胃，使脾胃的代謝功能良好，及時排出食物中的酸性物質。

2)減少酸性食物的攝入，如：精米、白面、白糖、花生、雞鴨魚肉、蝦、蛋、酒類、貝類等。食物是酸性還是鹼性，並不是以味道來區分的，而是取決於食物中所含的元素種類和數量。採用燃燒的方法，測量殘灰水溶液，便可知食物的酸鹼性。一般來說，酸性食品是指含有人體內能形成酸的無機鹽，如磷、硫、氯等元素及其它元素，可使體液表現為酸性的食物

3)食用鹼性食物(食物在體內形成鹼的無機鹽，如鈣、鈉、鉀、鐵、鎂等元素占優勢的食物，可使體液表現為鹼性的食品)以中和體內的酸水，改善血液的PH值，鹼性食物如：蔬菜、水果奶類、豆製品、茶葉、海帶等

二、辦公司瑜伽讓你遠離肩頸疼痛

1、伸展運動

這是能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部，頸部，頭部血液循環的動作。

這個動作很簡單，只需要你的上半身進行配合運動。首先舉起你的手臂，注意要將手掌握成拳，保持胳膊肘後傾的狀態。之後調整呼吸，緊接著用力將雙臂向身體兩側打開，最後應該停頓在與肩部相平的位置。這個動作可以進行多次的反復練習，直到你覺得手臂肌肉舒服了為止。

2、肩部左右擺動

平展肩部，達到平衡左右肩部的效果。

右手抓住左腿，然後將左手放置到背後，這樣旋轉上體，左右旋轉3-5次。

3、舒緩疲憊的脊椎和頸部

長時間坐在辦公桌前，脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊，這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部，促進血液循環的功效。

將重心分別放在左邊和後邊，反復運動20次。

4、舒展彎曲的腰部和肩部

能夠舒展彎曲的腰部和肩部，促進新陳代謝，緩解疲勞的動作，同時能夠讓思維變得更加清晰。

將身體輕輕向下傾，不要用力過猛，只要做到感覺到清爽即可，反復10次左右。主要動作是鍛煉腰部和頸部，注意身體動作要規范。

5、調整骨盤突出

長時間坐立時椎間盤會變得突出，同時還會對腰部產生影響。

將兩手放在膝蓋上，然後將重心分別放在左右腿上，這是骨盤能夠得到充分的運動，每天反復50次。

將重心分別放在左邊和後邊，反復運動20次。

辦公室白領們不用擔心那些煩人的頸椎病了，這幾個桌邊辦公室瑜伽動作簡單，也不搏塵會花費很多時間。

頸肩腰痛怎麼調理2

1、揉捏風池穴

取穴定位

位於頸後兩側枕骨下方，發際兩邊大筋外側的凹陷處。

按摩方法

被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身後，一滑游只手扶住被按摩者的前額，另一隻手用拇指和食指分別置於被按摩者的風池穴處，揉捏半分鍾左右，以局部有酸脹感為佳。

功效主治

此穴具有平肝息風，祛風解毒，通利官竅的作用。多用於治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項強痛不適、頸椎活動受限、頸椎怕風怕冷等。

2、按揉秉風穴

取穴定位

在肩胛骨岡基讓禪上窩中央，天宗穴直上，舉臂有凹陷處。

按摩方法

取坐位，用對側食、中、無名三指按揉秉風穴2分鍾，以肩背有酸脹、上肢發軟無力為度。

功效主治

此穴具有散風活絡的作用，多用於治療頸椎病、落枕、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。

3、按揉天牖(yǒu)穴

取穴定位

在乳突後下方，胸鎖乳突肌後緣，約平下頜角處。

按摩方法

取坐位，用拇指螺紋面按揉3分鍾，可兩側同時進行，手法用力適中，以局部有明顯酸脹或酸痛感為佳。

功效主治

此穴具有清頭明目、通經活絡的作用。多用於治療頸椎病所致的頭痛、頭暈，以及頸肩背部痙攣強直。

可以緩解肩頸疼痛的4個動作

1、蜂雀式

端坐，上身挺直，雙手自然放置。兩手前臂從身體兩側上舉，掌心向下，手指輕輕觸摸肩膀。肘關節用力上抬，感覺上臂肌肉被拉緊。雙手位置不變，肘部由身體兩側向身體前方畫圈，幅度盡可能大。雙手移至頸椎後側，雙手肘關節盡量後張。

雙手移至身體後側時，不要疊壓，同時注意頸部保持挺拔姿勢。讓雙肩更加靈活，放鬆。

2、展胸式

端坐，上身挺直，兩臂屈肘內彎抬起，與地面平行。深吸氣，挺胸收腹，肘部盡量後張，呼氣，使胸腔更放鬆後張。或停留在後張里多幾次呼吸。

肘部張開時保持水平，注意不要上抬。向後時頭稍抬起，被重重的文件壓彎了腰的你，會愛上這個姿勢的。

3、背後延展式

端坐，上身挺直，雙臂打開下垂至背後握拳。吸氣，雙手在背後盡量向上抬起，呼氣。

做這個動作時要確保背後的空間足夠，也可以將身體前傾，把坐放在後椅背上，胸腔肩部手臂都得到充分的鍛煉。

4、鴕鳥式

雙腿分開與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，讓手心與之相通，吸氣的時候抬頭，呼氣的時候緩慢放鬆。這個姿勢可以改善頸椎疲勞，可以配合哈巴狗式一起做。

⑵ 頸椎病的治療方法是什麼

頸椎病的治療方法有保守治療和手術治療。
頸椎病早期患者大部分通過保守治療，都可得到較好的改善。保守治療包括牽引、理療、按摩、針灸及葯物治療等，這些方法的選擇取決於頸椎病的病理改變。
如是脊髓型頸椎病，是不能做牽引治療，因為牽引會加重病理改變，同時神經壓迫很厲害時也不能進行牽引。所以牽引時一定要提前做頸椎檢查，包括X片、核磁甚至CT，對頸椎病的病理分析。

⑶ 四招！幫你緩解頸肩腰腿痛

頸痛—後溪穴

後溪穴屬於手太陽小腸經的腧穴，這條經脈經過手、小臂、上臂、肩胛，到達我們的頸部。古人雲：後溪專治督脈病。脖子後面就是督脈循行的部位，因此後溪最擅長治療脖子上的疾病，比如頸椎病，尤其是頸背部正中的病痛。

位置：手握拳，掌指關節橫紋的盡頭，也就是感情線的末端。

方法：局部指柔點按法、桌子邊緣滾動揉搓法、雙手後溪相互錘擊法，同時活動頸部。

肩痛—肩痛穴

平衡穴位的代表穴

位置：位於腓骨小頭與外踝連線的上1/3處。即足三里穴下兩寸，偏外一寸。

方法：交叉取穴（左病取右，右病取左），局部點按的納困同時，緩慢活動患肩。

腰痛—腰痛穴

經外奇穴

位置：手背第2、3掌骨及第4、5掌骨之間，腕橫紋與掌指關節連線中點處，一手兩穴。

方法：局部點按的同時，緩慢活動腰部。

膝痛—膝痛穴

經外奇穴

位置洞讓念：手心向下，上臂伸直，肩腕關節連線中點，曲池穴下1寸

方法：交叉取穴（左病取右，右病取左），局部點按的同時，緩慢活動患膝。

注意注意：

穴位點按要有一定力度，局部要有酸脹痛的感覺；

每次點按1分鍾，重復3-5次；

點按的同時配合病痛部位的主動活動，動作緩慢；

這4個穴位是臨床總結出來的經驗穴，簡單易學便捷有效滑悄，可以輔助治療頸肩腰腿病，解一時之痛。要想徹底解決頸肩腰腿痛，還需找專業醫生綜合治療。

⑷ 頸椎病保守治療方法你了解了多少

頸椎病我經歷過，千萬要當回事！我是突然就小手指尖麻，去到醫院被醫生一嚇ct也做了，葯也拿了（現在想來真是交智商稅啊，葯有效，但是效果不大，貴得很）

我認為首先是改變不良生活習慣：長時間久坐，蹺二郎腿，最嚴重的是低頭族看手機的，一定要改變！

然後使用醫療器械，慢慢恢復，頸椎牽引儀就很有效，每天30分鍾，再然後按摩，我當時還嘗試了艾灸的，還是有點著急，各種方法試一次，但是頸椎不是馬上就見效的，一定要堅持等待時間的努力。

改變加按摩，會好起來的，當然嚴重了還是要遵醫囑喲！

⑸ 頸肩腰腿痛有什麼治療辦法

現在，患有各種頸、肩、腰、腿痛的人非常多，可同樣的敬斗病症，為什麼夏天時不發作或症狀相對緩解，而冬天時就表現得厲害呢？那是因為夏天氣溫高，血管相對擴張，血液循環通暢，「通則不痛」。而到了冬天，天寒地凍，氣溫下降，「熱脹冷縮」，就容易使原本經絡不太通暢的部位出現淤阻，所以出現了「不通則痛」的現象，所以寒涼是導致頸亮沒磨、肩、腰、腿痛的重要誘因。

祛除寒涼、加溫保暖是治療此類疾病較為有效的方法。下面介紹兩種簡單經濟，而治療效果又特別好的方法。

1.夏季的時候，取棉花放在生薑擠榨成的汁中浸泡，泡透了，稍稍擠壓一下，不要擰，直接到太陽下晾曬，曬干為止。然後用布將棉花包好，縫成小棉墊，哪個部位疼痛，就對應著這個部位將小棉墊縫在貼身衣服裡面，一直貼在身上，一般使用半個月後，再換一個新的。到了冬天也一樣可以照上面的方法做，而且只要有空，在這個棉花墊的外面再捂上熱水袋，效果就更好了。生薑性溫，有溫經散寒、溫胃止嘔等作用。這種方法除了能治療頸、肩、腰、腿痛，還可以治療老年人冬季最易犯的支氣管炎、哮喘。

2．取花椒1兩，放人55度的白酒中浸泡。花椒要買質量好一些的，回家後放入粉碎機里打成粉狀，再泡1～2天即可。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下來回搓，搓熱後再捂上熱水袋，注意不要燙傷。疼痛嚴重時先捂一會兒，再用酒搓，搓熱後再敷，可以反復地做，對治療腰痛、膝關節腫痛、肩周炎等都有效果。如果再在此處用艾條熏上30分鍾，邊熏邊擦，效果更好。

有一年秋天，一位年輕漂亮的姑娘來找我，說患上了肩周炎，晚上疼得睡不著覺，去醫院理療也沒什麼效果。我問她，是不是經常在夏天穿吊帶衫。她點頭，又說上班是空調，下班回家也離不開空調，肩一直露在外面，夏天時就有一點點酸疼，沒在意，天漸漸冷了，肩膀就越來越疼。

我找到她肩部最疼處，塗上花椒酒，又用艾條熏，邊熏邊拍打，半小時後，讓她抬肩，又在痛點塗上酒，加熏30分鍾。由於肩部不斷抬高，痛區會不斷變化，所以治療的時間要稍長一些。兩小時後，她的肩膀已活動自如，不再疼痛。我囑咐她回去後，讓家人再幫她用此法治療幾次，以鞏固療效。還告訴她，切幾片生薑泡水喝，要堅持一段時間，少吃寒涼之物。

最後我要提醒大家，不管天氣多熱，都要穿覆肩的衣服，睡覺時也一定要穿上帶肩的汗衫，並經常活動肩膀部位的經絡，這樣，肩周炎就會遠離我們察辯。

⑹ 風濕關節炎，頸肩腰腿疼有什麼好的治療方法

風濕病全稱為風濕類疾病，它包括所有侵蝕肌肉骨骼系統並累及全身的一類綜合性結締組織疾病，如關節、肌肉、肌腱、滑囊、筋膜等部位的疾病。它以疼痛、腫脹、壓痛、僵硬感，活動障礙為主要表現，其中風濕性關節炎、類風濕性關節炎、強直性脊柱炎、增生性關節炎、痛風關節炎等幾種風濕病最為常見。
大量臨床治療症明：一般患者通過「中葯外敷保守治療」治療幾天後即可逐漸消炎、止痛、退熱，患者不再受疼痛折磨；關節腫脹、麻木、僵硬等症狀逐步得到改善，逐漸伸屈自如；短期內關節功能逐漸恢復，關節變形得以糾正，鞏固治療後人體的新陳代謝加快，內分泌恢復正常，達到恢復的目的
有些患者由於對風濕病病程長、治療難度大、易復發等特點缺乏了解，在治療上沒有耐心，不能堅持治療而導致病情加重。對此，專家提醒風濕病患者：治療貴在堅持！只有樹立信心，保持耐心，堅持按療程治療，才會提高好轉和康復的幾率。
目前，風濕病的治療方法很多，將主要療法列舉如下：
1、葯物療法：如非甾體抗炎葯，改善病情葯，糖皮質激素，免疫調節劑，痛風葯，中草葯等。
2、外科手術療法：如滑膜切除術，關節清理術，關節融合術，截骨術，關節成形術，關節軟組織松解術等。
3、物理療法：如溫熱療法，聲、光、電、磁療法，水療法，熏洗療法等。
4、針灸療法：如針療法，灸療法，拔罐療法等。
5、牽引療法：如頸椎牽引、腰椎牽引等。
6、飲食療法：如飲食保健，治療飲食等。
7、心理療法：如認知療法，支持療法，行為療法等

⑺ 頸肩腰腿疼痛怎麼辦

椎間盤具有緩沖和固定的作用，但是隨著年齡的增長，椎間盤會分解和退化，會失去它的緩沖作用。如果受到過度壓力，椎間盤被擠壓後，就會壓迫神經，或者纖維環破裂後裡面果凍狀的型嫌髓核漏出刺激神經，就會引發局部組織出現炎症，進而導致腰痛、麻木等一系列症狀。

正規有效的治療方法啟歷

選擇正規有效、沒副作用的治療方法是關鍵，中醫認為，椎間盤突出為風寒濕邪所致，較多治療椎間盤突出是以祛風散寒、活血化瘀為目的，遵循中醫通則不痛的原理，所以效果很徹底。注意防寒保暖。

現在網路已經普及，很多事情人們都是通過網路來尋找方法。現在很多人就已經通過網路查找有效方法，大家可以微信搜索小程序苗九善，就可以獲得保守治療的方法，是最好的選擇。因為無論是做手術，還是大的或者是微創，都會對我們精密的椎間盤組織卜旁手有損害，

並且是不可逆轉。異樣的感覺會伴隨著你一生無法消除。利用傳統的中葯外敷跟配合適當的體育鍛煉，是可以有效減輕疼痛並且達到治癒的目的。

腰椎間盤突出症的傳統治療方法

1、保守治療：包括葯物、推拿、熱療等。葯物多以止痛葯為主，可以很有效的緩解疼痛，但是這些葯物對胃腸道有很大的副作用。推拿之類的方法，也只是緩解疼痛。

2、手術治療：腰椎間盤突出症反復發病，且已有馬尾症狀就必須採取手術治療。但若還沒到那個地步，莫選擇手術療法。因為手術治療創傷大、並發症多並不是患者的最佳選擇。

3、微創療法：能迅速減輕和緩解疼痛症狀、延緩腰椎破壞和恢復腰椎活動度，阻止椎間盤和骨破壞，防止畸形和殘廢。

⑻ 出現頸肩腰腿痛怎樣治療好

你好，頸肩腰腿痛的治療方法很多，主要是根據頸肩腰腿痛的疼痛程度和自身體質的基本情況來定。通常有以下三種治療方法:
1、改變日常生活方式。頸肩腰腿痛通常為脊柱退行性改變類疾病的表現，常見於頸椎病和腰間盤突出等表現。建議患者改變不良生活習慣，對於頸椎病患者，避免經常低頭，減少看電腦、看手機，可以通過游泳、打羽毛球、放風箏等，保持良好的頸椎曲度。對於腰椎疾病患者，避免經常久坐、減少彎腰、避免負重，體重比較重的患者，應注意減肥、控制體重。也可以通過戴頸托、腰托，強制保持相對良好的頸椎、腰椎曲度。
2、保守治療。如果疼痛症狀比較重，可以通過吃葯、貼膏葯、針灸、理療等方法，使頸椎和腰椎相對處於比較好的狀態，從而緩解疼痛症狀。
3、手術治療。如果通過改善日常生活習慣或通過吃葯、貼膏葯、針灸、理療等方法後，症狀無法不緩解，通常需要進行手術治療，從而得到較好的治療效果。

⑼ 腰腿痛怎麼治好

中醫很早就有對腰腿痛病症的記載，在權威的經典著作《黃帝內經》中就提到了“腰者，腎之府，轉搖不能，腎將憊矣……”。“腰為腎之府”直接點出了腰和腎的密切關系。中醫認為五臟中肝和腎師出同門，腎有藏精、主骨的功能，肝有藏血、主筋的作用。從解剖上講，兩腎都位於腰部，如果腎精、肝血充足，那麼全身的筋骨棗乎就強勁有力，腰腿功能也正常。相反，肝腎出現病變，首先會在腰部表現異常，筋骨也會跟著發生病變。

熱敷法：

常用的有葯酒熱敷，利用中葯和酒的辛溫發散作用，來活血化瘀、行氣止痛。

⑽ 出現頸肩腰腿痛怎樣治療好

頸椎病、腰椎間盤突出症等疾病應考慮頸肩痛和腰腿痛。首先要及時到醫院骨科找醫生進行面對面診斷結合體檢進行初步判斷。如果考慮頸椎病和腰椎間盤突出症，可以改進局部MRI，准確嫌沒判斷局部突出程度和具體節段。頸、肩、腰培者胡可選用膏葯，如氟比洛芬巴布劑治療，也可用於止痛。在劇烈疼痛的情況下，配攔可以使用口服鎮痛葯，如氯非諾定緩釋片。大多數輕微的頸肩痛和腰腿痛可以通過保守治療得到緩解。如果病情嚴重，保守治療效果不好，可以考慮手術治療。此外，平時避免長時間伏案辦公、玩手機和電腦，以及長期站立、久坐、反復彎腰、勞累等。