『壹』 怎樣快速緩解腿抽筋
腿抽筋就是小腿的肌肉，一般多見於小腿肌肉的痙攣，撐了肌肉里邊，出現肌肉的一種損傷，特別疼。這時候首先如果有別人幫忙，可以讓別人壓住大腳趾，往對側去伸，使勁翹。當然，自己不能使勁，讓別人幫著，大拇趾盡量的往上翹、往後懟、往後頂。這樣的目的讓大拇趾牽拉之後，會讓腳踝也是往後伸，往對側伸，牽拉小腿的肌肉。
小腿肌肉痙攣、收縮，牽拉之後可以起到牽拉的作用，讓肌肉可以起到制動、靜止的效果。如果沒有別人幫，就自己用腳頂在牆上或者床頭頂住，大拇趾使勁往上踩，這樣牽拉腳踝、牽拉大拇趾、牽拉小腿肌肉，牽住之後，就幫助肌肉給撐直以後緊張起來，就不會往裡收縮了，這是快速緩解的辦法。腿抽筋要找病因，一般多見肌肉的疲勞、著涼、缺鈣、骨質疏鬆，找到病因以後，應該根據病因再做進一步治療，所以有時候要查一下血鈣、骨密度、骨的代謝指標。
『貳』 腿抽筋了怎麼辦
腿部抽筋是日常生活中比較常見的情況，出現腿部抽筋時，可以通過以下嘩鉛幾種方法緩解：
1、立刻站起來，並且利用腳後跟著地的方法加重腿部的力量，從而緩解肌肉的過度緊張。
2、拉伸筋脈，用手輕輕扳住腳的大拇指，並且緩慢向內側拉伸，通過拉伸筋脈緩解肌肉痙攣，改善抽筋的情況。
3、局部按摩腿部，可以使腿部的肌肉放鬆，從而改善抽筋的情況。
4、如果是由於受涼引起的腿部抽筋，可以用毛巾局部熱敷進行緩解。如果無法改善或者經常出現抽筋的情況，建議患者及時到醫院做詳細的檢查。腿抽筋的緩解辦法，包括拉伸、牽拉、穴位刺激、局部按摩、熱敷等等。出現了腿抽筋最簡單的方法是進行牽拉，使勁的把腳趾往上翹，把腿伸直，如果有人幫助見效更快。
如果能夠坐起來，可以伸直發生抽筋的小腿，使軀干前屈，用手扳住腳掌，緩慢持續的向軀干側牽拉洞純，直至痙攣緩解。同時也可以按壓委中穴或承山穴等部位，進行穴位刺激，可以用雙手快速搓、擦腿部亂顫好，或者輕叩腿部的肌肉，進行局部按摩，緩解腿抽筋。
如果上述方法不能緩解，可以用溫熱的毛巾，或熱水袋進行熱敷，同時在飲食上應該多注意補充鈣、預防寒冷，盡量避免劇烈運動等等。
『叄』 腿部抽筋怎麼辦 這些方法來調理
你是不是也有經常腿部抽筋的問題呢，如果是缺鈣的原因導致的腿部抽筋，可以經常吃一些鈣片鎮洞來調理，還有就是因為著涼導致的，要注意保暖，具體的腿部抽筋的調理方法下面就來介紹一些具體的內容吧。
1、要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。個情況要考慮缺鈣的症狀，建議醫院做個血鈣的檢查確定，要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，御寬枯也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。平時多吃含鈣多的食物，避免勞累，避免著涼。腿部抽筋的話可以多吃一些含有鈣質和維生素D的食物哦，可以有補鈣的作用，對於提高體質有好處，出現的腿部抽筋有一定的改善的作用，牛奶啊豆製品都是不錯的選擇。
2、很可能是血液循環不好造成的，因為半夜氣溫下降，人在睡眠後體溫也會下降，血液循環會大大降低，突發性的降低就會出現你這種症狀，初步建議加強身體鍛煉，建議選擇散步，熱水泡腳等即可，為慎重起見還是去醫院做個全身檢查，因為有很多重大疾病在發生前都巧含會有一種信號，建議檢查。腿部抽筋也可能和著涼血液循環差有關系，所以積極的鍛煉身體啊還有選擇熱水泡腳可以改善。
腿部抽筋怎麼辦，上面的這些方法可以幫助你來調理這樣的問題出現哦，同時也可以有緩解腰酸背痛的作用，可以補充豐富的維生素D和鈣質，可以調理缺鈣導致的腿部抽筋的問題，同時也要注意保暖適當運動，對於調理症狀有好處。
『肆』 腿抽筋怎麼辦快速緩解
在人們平時的生活中，會出現腿抽筋的情況，非常的難受。因為人們一抽筋會非常的難受，讓人疼痛難忍，這種感覺是無法形容的。那麼腿抽筋怎麼辦快速緩解呢？
腿抽筋怎麼辦快速緩解
1.按壓人中
通常人們出現昏厥的時候，按壓人中可以進行刺激，此外當出現腳抽筋的時候也可以通過按壓人中的方法進行緩解，按壓之後使得腳部緊張收縮的肌肉得到放鬆，從而緩解疼痛感。
2.單足跳
當腿抽筋時，還可以用單足跳的方式來緩解。腿抽筋了，忍著疼痛，用抽筋的足立於地上，另一條足彎起，然後把腳後跟往上提，人也隨著往上拔高。但，記得，手一定要扶著東西，以免摔。
3.向上扳腳趾
當出現腳部抽筋的時候，人們應該第一時間抓住自己的腳趾，然後用手用力的向上掰腳趾，同時腳後跟向相反的方向用力，通過兩者相互反作用力，並能夠有效緩解抽筋的現象，消除疼痛感。
4.熱敷
因為腿抽筋可能是由於受到寒冷刺激引起，平時要做好保暖工作，使腿部肌肉處於放鬆的狀態。因此，可用熱敷的方式來解決，將毛巾用開水燙熱，然後敷在抽筋的部位，這時還可伴隨按摩，效果會更好。
5.拉伸手臂
當出現左腳抽筋的時候可以高舉右手手臂，反之右腳抽筋高舉左手手臂，高舉手臂的目的是進行拉伸，讓全身的肌肉得到有效的伸展和放鬆，從而緩解腳部抽筋問題。
6.腓腸肌神經根按壓法
在膝關節的內側是腓腸肌的附著點，腓腸肌神經根也位於此，所以當腳部抽筋的時候可以用手指觸摸膝關節的內側，用力進行按壓，主導痙攣收縮的神經便會鬆弛，從而緩解抽筋問題。
『伍』 腿抽筋了怎麼辦
抽筋是夜晚常會發生的一種現象，引起腳部抽筋的情況，一般多是由於身體內缺少鈣物質，或者是由於白天運動量過大，水分流失比較多，未能及時補充，或者是由於身體內缺鈣、缺鉀，或者是由於夜晚睡眠時著涼等一些情況，從而引起腳部抽筋的現象發生。
出現腳部抽筋的情況後，首先可以將大腳趾往上掰，掰的時候要特別注意要放鬆，不要過於緊張，堅持掰到腳抽筋消失即可，這是最好的緩解方法。
另外，出現腳部抽筋的情況後，也可以適當著配合著按摩一下，或者是熱敷一下等方法，都可以幫助緩解抽筋。
『陸』 腿抽筋了怎麼辦
腳突然抽筋，這種情況應當進行抽筋的反方向牽拉，比如腳部足底位置出現抽筋，應當手握腳趾的部位，然後進行踝關節的背伸，能夠立刻解除抽筋的現象，要維持大約3-5分鍾的時間，抽筋的情況才能避免重復出現。一定要注意保暖，不能受涼，因為受涼之後會導致血液循環減慢，肌肉、肌腱、韌帶等軟組織會變得緊張，容易導致痙攣的誘發。
除此之外，要多用暖水袋進行熱敷，增加這個位置的血液循環，也可以用熱水燙洗，有效改善循環之後預防痙攣發作。可以口服鹽酸乙哌立松片，是一種肌肉鬆弛劑，口服之後能有效的讓肌肉及周圍軟組織變得放鬆，痙攣的情況能夠得到有效預防。
腳突然抽筋，這種情況應當進行抽筋的反方向牽拉，比如腳部足底位置出現抽筋，應當手握腳趾的部位，然後進行踝關節的背伸，能夠立刻解除抽筋的現象，要維持大約3-5分鍾的時間，抽筋的情況才能避免重復出現。一定要注意保暖，不能受涼，因為受涼之後會導致血液循環減慢，肌肉、肌腱、韌帶等軟組織會變得緊張，容易導致痙攣的誘發。
除此之外，要多用暖水袋進行熱敷，增加這個位置的血液循環，也可以用熱水燙洗，有效改善循環之後預防痙攣發作。可以口服鹽酸乙哌立松片，是一種肌肉鬆弛劑，口服之後能有效的讓肌肉及周圍軟組織變得放鬆，痙攣的情況能夠得到有效預防。腳突然抽筋，需要採取對因治療對症治療的方式進行緩解，常見原因如下：
1、劇烈活動：例如患者在經歷長跑、登山、游泳等活動時，如果超過其最飢洞大肌肉負荷，很有可能表現為腿抽筋的情況發生。需要迅速將患者帶到平地上，然後讓患者平卧，進行反碧皮向的肌肉牽張，扳腳、按摩能夠緩解抽筋的情況。並囑患者在下次運動前注意做好熱身工作，不要超過其平常最大的運動量，以免抽筋反復發生；
2、缺鈣：一般多見於中老年人群。由於缺鈣可以導致腿經常抽筋的情況發生，患者需要迅速到醫院進行骨密度測量，並根據骨密度結果採取正規抗骨質疏鬆治療。不要單純的服用鈣片和維生素D，還應服用抗骨質疏鬆的葯物，例如抑制破骨細胞的阿侖膦酸鈉，能有效緩解抽筋情況；
3、著涼：尤其是夏季睡眠時，如果開窗小腿覆蓋不嚴，極有可能導致抽筋的情況發生。在夏天睡覺時悔肢差需要注意小腿的適當保暖，不要過度的著涼，以免引起抽筋反復出現。
『柒』 腿抽筋了怎麼辦
腳抽筋了可以對腳部進行按摩或者是採取熱敷的方法進行改善，能夠緩解抽筋的症狀，也可以用熱水泡腳。
腳抽筋通常與受涼或者是缺乏鈣元素等因素有關，因此平時還要注意做好預防措施，需要注意加強保暖，避改旁鋒免受涼，多吃鈣元素比核晌較多的食物，能夠起到預防的作用。
腳抽筋了通常採取以下治療措施：
1、要立刻向抽筋的反方向進行牽拉肌肉，有效地把痙攣的肌肉拉伸開，抽筋的情況能夠立馬緩解，並且牽拉的時間要稍微長，一般3-5分鍾能夠有效地預防抽筋的再次出現。
2、一定要注意保暖，不能受涼，因為受涼之後肌肉會變得緊張，也容易誘發抽筋的出現。
3、如果疼痛感比較明顯，可以口服非甾體類消炎止痛葯，比如尼美舒利、布洛芬來減輕局部的炎症，炎症刺激減少之後抽筋的情況也能有效的預防。
4、可以口服鹽酸乙哌立松片，此種葯物屬於肌肉鬆弛劑，口服之後也能夠讓肌肉變得放鬆，預防抽筋的出現。
如果經常反復地出現這種情況，最好去醫院進行抽血化驗看血液中的鈣離子是否正常，如果啟搭偏低就需要進行口服或者靜脈補鈣。
『捌』 腿抽筋怎麼辦
晚上小腿經常抽筋的主要原因有以下幾種： 第一，前一天運動量相對較大，小腿肌肉疲勞，無氧代謝產生大量的乳酸，乳酸堆積刺激神經導致肌肉出現痙攣、強直。第二，老年人骨質疏鬆，造成神經肌肉接頭出現問題，導致興奮閾值降低。第三，低血鈣也能造成肌肉的收縮。第四，晚上睡覺時受涼，會引起肌肉的痙攣和收縮。第五，睡眠時被子裹得過緊，導致小腿抽筋。發作時疼痛難忍，多半可以在夜間把人痛醒，長時間的出現會影響睡眠以及容易引發其他更嚴重的疾病，所以經常腿抽筋的患者一定要及時治療 。
指游巧模寬正導建議：對於腿部抽筋，一定要「早發現、早醫治」！以免耽誤最佳醫治的時機，避免病情惡化成動脈硬化。近年臨床證明，治療腿抽筋一定不能長期服用內服葯，打針和內服葯很難根治此病的，容易復發，而且長期內服葯物副作用極大，對身體特別是肝臟產生不可逆的影響。一般治療腿抽筋建議使用外用葯物，安全且無副作用。腳抽搐一般指腳抽筋，腳抽筋主要是由於小腿肌肉痙攣所引起。如果患者一個人的時候出現腳抽筋，可以屈曲膝關節，雙手握住自己的腳趾使勁牽神緩拉，使踝關節呈90度，幾分鍾之內抽筋的情況會獲得明顯的緩解。如果有其他人幫忙的情況下，患者可以躺平，伸直膝關節，使勁牽拉踝關節，這種情況下也會很快的緩解症狀。如果患者長時間或者是經常存在腳抽筋，此時患者應該先熱敷小腿，同時進行一定程度的按摩、牽拉，也會緩解症狀。
在日常生活中，患者應該進行預防措施，避免腳抽筋的發作。首先，是在劇烈運動之後，應該對小腿肌或者是其它部位，進行充分拉伸、放鬆，這樣可以避免腳抽筋。其次，日常生活中患者應該多曬太陽，多補充含鈣比較豐富的食物，從而避免低鈣的情況。然後，患者要注意保暖，特別是晚上睡覺時避免下肢受涼，這種情況下也會避免腳抽筋的發生。
『玖』 如何緩解腿抽筋
如何緩解腿抽筋
如何緩解腿抽筋，你知道嗎？在生活中，當我們在運動的時候，如果沒有做好熱身的運動，就會容易會導致腿抽筋，導致腿抽筋的原因有很多，下面小為大家帶來了緩解腿抽筋的方法，一起看看。
一、為什麼會腿抽筋
1、寒冷刺激
如冬天在寒冷的環境中鍛煉.准備活動不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。
2、肌肉連續收縮過快
劇烈運動時.全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
3、疲勞過度
當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
4、缺鈣
在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。
二、腿抽筋的緩解方法有哪些
1、 調節飲食：注意鈣質的攝入，缺鈣容易引發腿抽筋，所以要多補充富含鈣的`食物，例如蝦皮、牛奶、海帶等等。其次，要注意多喝水，眾所周知，多喝水能促進新陳代謝、排除體內的廢物;同樣地，攝入大量水份能稀釋血液中的濃度，從而降低腿抽筋的發生。
2、 注意保暖：不讓局部肌肉受涼，也可以多按摩一下容易發生抽筋的部位。能有效減少腿抽筋的發生。
3、 當發現因為劇烈運動引起腿抽筋時，需要馬上收緊腳趾，嘴緩緩伸直直至疼痛消失。
4、 半夜抽筋的時候，用抽筋的腳慢慢的踩地，緩緩的進行單腳站立，將全身的重量壓在抽筋的那條腿上，直至症狀緩解。
腿抽筋的原因
1、冬季進行鍛煉時，准備活動沒做好，很可能就會使腓腸肌痙攣，出現小腿抽筋的現象。
2、在進行劇烈運動的時候，當全身肌肉處於緊張狀態時，腿部的肌肉會隨之收縮加快。
當肌肉沒有足夠的時間進行放鬆時，會產生大量的代謝產物乳酸，從而使肌肉無法進行正常收縮和放鬆的協調，於是導致了小腿抽筋。
3、出汗過多的時，假如不進行及時的補充體內的鹽分，就會導致體內的代謝廢物不斷積累，時而久之腿部肌肉就不能進行正常的血液循環，而導致小腿抽筋。
4、在進行長途跋涉時，發生小腿抽筋的幾率會高，因為此時小腿承擔了全身所有肌肉的負荷。
當小腿疲勞到極致的時候，小腿抽筋就隨之發生了。
5、鈣在人體中起著非常重要的作用。肌肉收縮的過程中如果缺乏鈣離子的作用，就會導致肌肉興奮從而引發痙攣。
由於缺鈣而引起的小腿抽筋多見於青少年之中。
6、肢動脈硬化閉塞症，那些腿經常抽筋，尤其是夜間加重的患者，多數都以為是缺鈣，就會因此而長時間大量補充鈣劑，從而延誤了下肢動脈硬化閉塞症的診治，嚴重的會造成截肢。
因此患有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者，當出現下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症狀時，應該想到是否有動脈粥樣硬化。
7、腰椎間盤突出症，據臨床調研，在確認是腰椎間盤突出症的患者中，腿抽筋的發生率可高達70%
8、脊柱退行病變，隨著年齡的增長，人的脊柱會發生退行改變，如骨質增生等，因脊神經根受壓和脊神經根內血流量下降，發生腿抽筋。
9、葯物腿抽筋，有因服用阿奇黴素而發生腿抽筋的報道。因此經常服用多種葯物的人，要注意葯物的注意事項和不良反應。