高原缺氧該怎麼緩解最簡單的方法

『壹』 緩解高原反應的方法有哪些

預防或緩解高原反應的方法：

1、在去高原前一兩周內吃紅景天（膠囊），在高原上繼續吃

2、發生高原反應後，可吃高原安

3、在高原上多休息、少運動，尤其是減少劇烈運動

4、在高原上不要感冒，去高原上的頭兩三天不洗衣澡

5、可以選擇一些海拔較低（海拔3000米左右）的地方住宿，盡量不住宿海拔4000米上的地方

6、如果嚴重高原反應可以吸氧，這是緩解高原反應最有效的方法

7、經常去高原（指海拔3000米以上的地方），以適應高原環境

『貳』 高原缺氧，反應大怎麼辦

高原反應最常見的症狀就是呼吸困難，重的病人還會出現這種肺水腫。最常見的處理方法就是給予吸氧，減少活動，讓病人休息，低好氧攜燃神量，達到緩解症狀的目的。
1.急性高原反應
（1）休息 一旦考慮急性高原反應，症狀未改善前，應終止攀登，卧床休息和補充液體。輕症者可不予處理，一般經適應1～2周症狀自行消失。
（2）氧療 經鼻管或面罩吸氧（1～2L/min）後，幾乎全部病例症狀緩解。
（3）葯物治療 頭痛者應用阿司匹林、對乙醯氨基酚、布洛芬或普魯氯哌嗪；惡心嘔吐時，肌注丙氯拉嗪(或甲哌氯丙嗪)；反應較重者酌情選用鎮痛、鎮靜、止吐等葯物對症治療，如去痛片、地西泮、甲氧氯普胺等。頭痛及嘔吐還可用「氨撲苯」及「消嘔寧」，後者主要作用於嘔吐中樞而對其他區域無抑製作用。嚴重病例，口服地塞米松或地塞米松和乙醯唑胺聯合應用。
（4）宜地治療 症狀不緩解甚至惡化者，應盡快將患者轉送到海拔較低的地區，即使海拔高度下降300m，症狀也會明顯改善
2. 慢性高原反應
（1）宜地治療 在可能情況下，應轉送到海平面地區居住。
（2）氧療 重症者夜間給予低流量吸氧(1～2L/min)能緩解症狀。可予間斷或持續吸氧，不主張長時間吸氧，因有礙機體對低氧環境習服。必要時可用輕緩利尿劑如醋氮醯胺或用氨茶鹼口服等治療。
（3）葯物 乙酞唑辯虧胺或酯酸甲經孕酮，能改善氧飽和度。
（4）靜脈放血 靜脈放血可作為臨時治療措段敏施。
治療基本原則是早期診斷，避免發展為嚴重高原病。輕型患者無特殊治療，多數人在12～36小時內獲得充分適應後，症狀自然減輕或消失。

『叄』 高原缺氧怎麼辦

高原缺氧怎麼辦

由於青藏高原海拔高、空氣稀薄，高原缺氧超過了大多數剛從低海拔地區來的遊客機體自身調節的限度，會引起一系列不適，甚至疾病。

缺氧的主要表現為頭痛、頭昏、心慌、氣短、食慾不振、惡心嘔吐、腹脹、胸悶、胸痛、疲乏無力、面部輕度浮腫、口唇乾裂、鼻衄等。危重時血壓增高，心跳加快，甚至出現昏迷狀態。有的人出現異常興奮，如酩酊狀態、多言多語、步態不穩、幻覺、失眠等。嚴重的情況下可出現抽搐、昏迷和肺水腫，如得不到及時救治可危及生命。

從低海拔進藏者需有六項注意：

1、做好充分的思想准備，正視高原缺氧喚消問題。保持心情舒暢、精神放鬆，不要緊張。因為緊張和恐懼會使心跳加快，加重缺氧症狀。

2、無論是乘飛機還是乘火車到西藏後，不要馬上活動。應該先休息一下，姿勢最好保持是坐位或半卧位，這樣頭高腳低有利於呼吸順暢，減輕缺氧造成的腦水腫。通常人體在幾小時或一兩天內即可逐漸適應缺氧環境，因為西藏雖處高原地區，但還是適合人類生存和居住的。

3、保持平穩呼吸，適當做深呼吸。因為深度呼吸可以增強肺泡對氧的吸收，也是適應高原缺氧的主要生理反應之一。

4、飲食方面要注意不要吃得過飽，要選擇一些容易消化吸收的高碳水化合物及復含維生素飲食。因為吃得過飽和不容易消化的食物可導數談致胃腸道內血液循環增加，增加心臟負擔、使缺氧加重。應該多吃些像蔬菜、水果等易消化食物。特別是應該帶些巧克力或糖等備用，糖類食物除容易消化吸收外，在體內代謝耗氧量少，補充能量緩解缺氧及時有效。另外，飲水要適量，過多也會增加心臟負擔，加重缺氧症狀。

5、可以根據個體情況，適當選擇緩解高原缺氧的葯物。如出現頭痛劇烈持續不能緩解，可服止痛葯;如果胸悶、胸痛持續不能緩解可服復方丹參、速效救心等擴張血管葯物。

6、如果出現用食物、葯物和靜止休息調節後，缺氧症狀仍持續得不到緩解反而加重的情況，應在醫生的指導下及時給患者吸氧治療。條件允許的話，應將病者帶到海拔低幾百米的地方。

缺氧對人體有如此大的危害，怎樣才能有效治療缺氧性疾病呢?

治療缺氧性疾病的方法很多，但目前較為公認的'療效最為可靠、副作用少的是高壓氧治療。高壓氧治療是將患者放入一個密閉的高氣壓艙內，吸純氧的一種特殊治療手段。所謂高氣壓指的是艙內的空氣壓力要高於1個大氣壓。

高壓氧治療是一種極其安全的臨床治療手段。它具有副作用小、療效顯著等特點。只要患者在進行高壓氧治療之前，仔細傾聽醫務人員在治療開始之前和畢知的宣教，消除思想顧慮，放鬆心情，積極配合就能夠得到良好的治療和療效。在高壓氧治療中最常遇到的不適是升壓過程中由於艙內氣壓的升高患者雙耳鼓膜的壓迫感。這種感覺就像人們乘坐飛機起降時雙耳的感覺一樣，不會造成嚴重損傷。 ;

『肆』 在高原上缺氧時應該怎麼辦

這兩年西部旅遊開始熱起來，西部的美麗風光、奇異風情實在令人神往，但西部的許多地方高原缺氧也實在令人恐懼，假如把這種「恐懼」帶到遊程中，真是讓你的旅遊生活大打折扣。其實高原缺氧並不是那麼可怕，關鍵是你要了解它，正確對待它，對於身體健康的大多數人來說，海拔5000米以下的高度，缺氧都是可以克服的。 那麼高原上缺氧時怎麼辦呢?

什麼反應屬於缺氧?

首先，要了解什麼反應屬於缺氧?多數人上到海拔2500米以上就會開始有氣短、氣喘等反應;到了大約3500米以後會感到輕微頭痛，走路吃力，氣喘加重;到4500米以後，反應真正明顯，有人輕微頭痛會變成劇烈頭痛，也有人惡心嘔吐，行動時體力明顯不支;到了5000米時，反應最強烈的人一動也不想動，一動也不敢動。

造成高原缺氧的原因

據測算，在海拔4270米高處，氧氣壓力只有海平面的58%。所以，盡管氧氣在大氣中的相對比例沒有變化，但由於空氣稀薄，氧氣(進入身體)的絕對量卻變小了，並唯由此導致了(人體)缺氧。」人是否缺氧不能憑感覺，因為大腦碼蔽山和心臟的寬容度很大，輕易感覺不出來，要憑測量。觀察嘴唇顏色是測量，是目測，嘴唇顏色代表動脈血顏色，發紫、發烏說明動脈血血氧不飽合，身體缺氧。最方便的是使用血氧飽和度儀，10秒鍾可探知真情。「正常人體動脈血的血氧飽和度為98%，低於94%為供氧不足，低於90%定為低氧血症。」

血氧飽和度血液中被氧結合的血紅蛋白氧合血紅蛋白的容量佔全部可結合的血紅蛋白容量的百分比，即血液中血氧的濃度。正常成年人在平原為98%以上，進入高原會降低10-20個百分點。血紅蛋白(俗稱血色素，紅細胞的主要成份)由珠蛋白和亞鐵血紅素結合而成，在人體內專門負責運輸氧。該分子中的Fe2+在氧分壓高的地方(肺泡處的毛細血管)，與氧結合形成氧合血紅蛋白;在氧分壓低的地方(如組織細胞處的毛細血管)，又與氧解離，釋放出氧，成為還原血紅蛋白。血色素每100毫升血液中男性為120-160g，女性為110-150g，低於正常值即為貧遲中血。在平原，貧血可導致機體缺氧。

高原缺氧會有哪些危險?

研究人員發現，高原缺氧對人體感覺機能的影響出現較早，其中視覺對缺氧最為敏感。在海拔4300米以上高度時,夜間視力明顯受損，並且這種損害不會因機體的代償反應或降低海拔高度而有所改善。人體的聽覺機能也會隨著海拔的增加而受到影響，大約在海拔5000米左右，人的高頻范圍聽力下降, 5000～6000米，人的中頻和低頻范圍聽力顯著減退,而且聽覺的定向力也受到了明顯的影響，這可能也是高原缺氧條件下容易發生事故的重要原因。此外人體的觸覺和痛覺等也會在嚴重缺氧時逐漸變得遲鈍，在極端高度時還可能出現錯覺和幻覺。

在記憶影響方面，由於記憶對缺氧極為敏感，在海拔1800～2400米時，人的記憶力便開始受到影響;5000米左右出現記憶薄弱，此時已不能同時記住兩件事情了;以後隨著海拔的升高，缺氧程度的加重，會表現出不同程度的記憶損害，從記憶的下降到完全喪失記憶能力。研究人員認為，記憶損害可能與大腦裡面的海馬膽鹼能系統功能變化有關，缺氧主要影響短時記憶，一般不影響長時記憶。

急性高原缺氧將嚴重影響人的思維能力。海拔1500米時，人的思維能力開始受到損害，表現為新近學會的復雜智力活動能力受到影響;3000米時，各方面的思維能力全面下降，其中判斷力下降尤為明顯;4000米時，書寫字跡拙劣、造句生硬、語法錯誤;超過7000米時，有相當一部分人可在無明顯症狀的情況下突然出現意識喪失。研究人員認為，缺氧對思維能力影響的危險性在於，主觀感覺與客觀損害相矛盾。如缺氧已導致個體思維能力顯著損害，但自己卻往往意識不到,做錯了事也不會察覺，還自以為思維和工作能力「正常」。此外，急性高原缺氧時還會使人的注意力明顯減退，在海拔5000米以上時，注意力難於集中，不能像平時那樣集中精力專心做好一件事情。而且,隨著海拔的升高，缺氧程度的加重，注意的范圍會變得越來越窄。

高原上缺氧時怎麼辦?

可以根據個體情況，適當選擇緩解高原缺氧的葯物。如出現頭痛劇烈持續不能緩解，可服止痛葯;如果胸悶、胸痛持續不能緩解可服復方丹參、速效救心等擴張血管葯物。

如果出現用食物、葯物和靜止休息調節後，缺氧症狀仍持續得不到緩解反而加重的情況，應在醫生的指導下及時給患者吸氧治療。條件允許的話，應將病者帶到海拔低幾百米的地方。

高壓氧治療

治療缺氧性疾病的方法很多，但目前較為公認的療效最為可靠、副作用少的是高壓氧治療。

高壓氧治療是將患者放入一個密閉的高氣壓艙內，吸純氧的一種特殊治療手段。所謂高氣壓指的是艙內的空氣壓力要高於1個大氣壓。

如何能夠在高原不缺氧?

適度吸氧

一是在休息時間和動腦筋時間注意吸。二是吸氧量維持在血氧飽合度95-96%為宜，高低都不好。大於等於97%相當於返回內地，第二天再「進藏」，紅細胞生滅反應過大，低於94%屬於人為供氧不足。

吸氧方法

(鼻飼管式)將鼻飼管兩個出氣孔朝上，小片抵住人中穴，雙手向後捋氧氣管，管分左右分別從耳根下方向上繞到耳後，再從耳尖向前繞下，收於下巴。調整好松緊度後，推上防滑圈鎖住。一直吸氧到天亮。在高原吸氧實際上是補充不足，最高控制在低於內地4個百分點，是在低壓環境增加濃度以獲得必需氧量的物理學過程，吸氧的同時吸入了大量(體積量)低氧分壓空氣，為常規吸氧，常規吸氧在國內外未見有氧中毒的報道。

腹式呼吸

「吸氣鼓腹，呼氣癟腹」，聞花香一樣的動作，將氣息「吸入」丹田，以正常頻率呼吸半分鍾，血氧飽和度即會顯著上升，立竿見影，屢試不爽。只要耐心做，做正確，一般人在拉薩可以到達96%!甚至更高。持續做，保持血氧飽和度不低於95%幾分鍾就會大大緩解或者不缺氧。但腹式呼吸一停止，半分鍾之內血氧飽合度又會下降，所以要維持不缺氧，需要習慣養成。

如何避免高原缺氧危險?

(1)從低海拔地區進入高原的遊客，一定要作全面嚴格的體檢。凡有嚴重心、腎，肺疾病患者，高血壓!期以上，嚴重肝病，貧血患者，均不可冒險來高原旅遊。如果只患一般疾病，必須預先採取預防措施，如隨身攜帶氧氣、葯物等。對進入一定海拔高度地區後有抽搐、劇烈頭痛或者昏迷傾向者，則不宜進入更高地段旅行。在海拔3000米以上的旅遊住宿點和景點，或在旅遊車上，應有高原旅遊保健措施，供應氧氣和必備葯品，以防意外事故的發生。

(2)樹立戰勝高原反應的決心和信心，消除精神上不必要的恐懼感。一般情況下大約兩三天，多則五至七天內即可逐步適應高原環境，胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧症狀將消失，或者大有好轉，有些人用吸氧來緩解高原不適症，這對暫時解除不適有作用，但停止吸氧後，不適狀況又會重新出現，延緩了適應高原環境的時間。如果缺氧症狀不很嚴重，靜靜休息時有所緩和或減輕，最好不要吸氧，以便早日適應高原環境，獲得理想的旅遊效果。

(3)適應性鍛煉。來高原旅遊之前開展爬山、跑步、打球、負重、行軍等大運動量的體育活動，這對機體適應缺氧環境能起到積極作用。進入高原初期，活動不能過於激烈，如急行軍、跑步、體力勞動等。高原氣溫低，隨氣溫急劇變化，要及時更換衣服，作好防凍保暖工作，防止因受凍而引起感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。

(4)調節好高原旅遊期間的生活。食物應以易消化、營養豐富、高糖、含多種維生素為佳，多食蔬菜、水果，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔。嚴禁飲酒，以免增加耗氧量。睡眠時枕頭要墊高點，半卧姿勢最佳。