❶ 去膝蓋寒氣的小妙招有哪些
去膝蓋寒氣的小妙招有哪些
去膝蓋寒氣的小妙招有哪些？膝蓋受寒可能會出現酸脹疼痛的感覺，影響患者出行活動，所以學一些去膝蓋寒氣的小妙招很有必要，下面了解一下去膝蓋寒氣的小妙招有哪些。
膝關節寒氣重，能夠喝紅糖姜水來散寒，老紅糖中鈣鐵鋅等營養元素非常豐富，針對預防流感也是有益的。泡足也是一種散寒的好方法，泡足能夠推動血液循環系統，建議泡足最好是在十五分鍾到二十分鍾上下。
平常最好是戴運動護膝，留意膝關節位置防寒保暖，防止著涼。根據康復理療的方式也可以合理的除濕氣，例如拔火罐或是是中醫針灸。每日還需要多開展有氧運動減肥，例如跑步或是是練拳。要防止長期性處在嚴寒濕冷的自然環境中，也不能吃冷食或是是寒性的飲食搭配。在膝關節處開展敷熱或是是烤電，針對祛除濕氣也是有益的，平常要多歇息，不可以疲勞，還需要適度的開展鍛煉身體。
老人伴隨著年紀擴大非常容易出現骨節變病，會造成膝關節受涼和血液循環系統阻礙，建議能夠挑選根據艾炙來減輕，根據艾炙阿是穴、足三里穴、解溪穴、湧泉穴等穴道，可以合理的活血通絡、活血化淤、散寒去濕。艾炙以後要注意保暖，防止涼氣入侵，艾炙以後還不可以馬上冼澡，需要兩小時以後再冼澡。
到冬季的情況下要多吃辣、牛肉、牛羊肉、干桂圓、大棗、川芎、核桃仁、山楂果、黑豆、黑豆等活血化瘀祛寒的食材，吃黑豆紅棗粥或是是川芎薑片羊肉湯，針對推動血液循環系統和散寒也是較為有益的。
將薑片、艾草葉、三七、玫瑰花、八角茴香等治療葯物放到鹽包里邊加溫後對部分開展敷熱，可以有辛溫散寒和輸通血液的作用。
平常要防止碰涼水，夏季的情況下不可以長期待在空調房間里邊，天氣轉涼的情況下要立即調整衣服褲子，搞好膝關節位置防寒保暖，做鍛練的情況下要防止運動過度，不可以做提升膝關節承擔的姿勢。
1、艾灸和按摩穴位
如果感覺膝蓋寒氣較重，可以通過艾灸的方式緩解膝蓋不適感，每天艾灸膝蓋附近十五分鍾左右即可，注意不要引起膝蓋的燙傷，同時還可以對膝蓋進行熱敷來促進寒氣的祛除。還可以嘗試通過按摩膝蓋附近的穴位和湧泉穴、勞宮穴、腎俞穴等穴位來改善身體的新陳代謝，促進循環系統功能，以緩解膝蓋寒氣。
2、泡腳
泡腳既可以驅寒，又能促進血液循環，是祛除膝蓋寒氣的好辦法，但是需要注意的是泡腳的時間不宜過長，一般在十五到二十分鍾即可。
3、保暖
膝蓋寒冷的女性在平時的日常生活中一定要注意對膝蓋進行保暖，在寒冷天氣或者氣溫突然變化的時候最好帶護膝，避免膝蓋部位的受涼，防止外界寒氣引起的膝蓋的寒冷甚至疼痛。
4、注意飲食
在冬天時可以多吃辣椒、羊肉、桂圓、紅棗、當歸等活血散寒溫補的食物，對驅散寒氣和促進血液循環都十分有用。還可以喝紅糖薑茶來驅寒，用紅糖中鈣鐵鋅等微量元素和生薑的發散之性來改善膝蓋部位寒冷的問題。
膝蓋受寒可能會出現酸脹疼痛的感覺，影響患者出行活動，可以通過運動、熱敷、足浴、中醫拔罐、艾灸、服用葯物等方式來去除寒氣。膝蓋表面的脂肪含量少，毛細血管分布稀疏，如果在日常不注意保暖，很容易被風寒侵襲，引起膝蓋疼痛症狀。
1、適當運動鍛煉
適當的去運動鍛煉身體，活動筋骨，能夠增強血液循環、促進新陳代謝，加快膝蓋的氣血流動，從而達到去除寒氣的效果。鍛煉的同時要注意對膝蓋的保暖，必要時可以戴上護膝，避免加重膝蓋受寒情況。
2、局部熱敷
一般情況下用熱毛巾在膝蓋部位熱敷15分鍾左右，5分鍾就要換一次毛巾，保持對膝蓋的熱刺激，加快膝關節氣血循行，去除寒氣。艾草、薑片等中葯也可在加熱後敷在膝蓋處，有著溫經活絡，散寒止痛的作用。
3、艾灸
採用溫和灸對膝蓋進行治療，艾條點燃後與膝蓋保持一寸距離，使患者出現溫熱感覺，一般艾灸至膝關節皮膚變得潮紅，時間在15分鍾左右。能夠溫通經絡、祛除寒邪、調和氣血。
4、拔罐
拔罐也可以去除膝蓋的寒氣，在膝蓋部位運用留罐法或者閃罐法治療，對皮膚有著溫熱刺激，促進局部血液循環，起到疏通經絡、行氣活血、驅寒除濕的作用。一般治療時間是5至10分鍾。
5、足浴
可以用一些溫經散寒、疏通經絡的中葯來足浴，如艾葉、伸筋草、紅花、草烏等，足浴15分鍾左右，另外在泡腳的同時可以對膝蓋進行按摩，可以去除寒氣。
1、避免喝冷飲
喝冷飲會讓寒氣直接到達身體的內部，侵蝕到內部器官，因此患者盡量要喝熱水，不僅能夠促進血液的循環，而且還能夠排除體內的.寒氣，喝熱水一年四季都適用。
2、紅糖姜湯
飲用紅糖姜湯是常見的祛寒方法，其中還有鐵、鋅、鈣等微量元素以及胡蘿卜素等維生素，用紅糖和生薑片煮成的湯可以快速地去除體內的寒氣。
3、鍛煉
平時做一些有氧的鍛煉，比如快走、慢跑等就是一種很好的鍛煉方法，可以幫助提高身體的免疫能力，對去除體內的寒氣也有一定幫助。
4、熱水泡腳
泡腳是一種很好的保健方式，同時也是驅寒的有效方法。每天晚上睡前用熱水泡10分鍾左右，會加快血液循環，全身就會變暖和，然後出汗，這樣也會幫助體內寒氣快速去除。
5、溫補食物
到冬天的時候要多吃辣椒、羊肉、牛肉、桂圓、紅棗、當歸、核桃、山楂、黑豆、黑米等活血散寒的食物，吃黑豆紅棗粥或者是當歸生薑牛肉湯，對於促進血液循環和驅寒也是比較有利的。
除上述方法外，也可以通過局部熱敷、按摩以及艾灸的方法進行治療，患者日常還需多吃一些溫性的食物，注意膝蓋處的保暖，以防發生受涼。
❷ 膝蓋受寒了如何祛寒氣
膝蓋受寒了如何祛寒氣
膝蓋受寒了如何祛寒氣，膝蓋是一個很脆弱的地方，但卻有著不可代替的作用。所以膝蓋部位經常會引起一些疾病，尤其是年邁的老人，大多數的膝蓋都是有問題的，那麼膝蓋受寒了如何祛寒氣呢
怎麼去除膝蓋的寒氣，可以運動但要適量
中醫認為，手腳容易冰冷，麻木等，與氣血有很大的關系，身體里的血液循環不暢，血液量不足，則會令膝蓋處的血液不能正常循環，也得不到血液的滋養，就容易讓膝蓋受涼。
而運動是促進血液循環有最簡單且有效的方法，平時可以通過慢跑，瑜伽等等方式來改善血液循環，但一定要注意運動不宜過量，膝蓋有傷者要避免爬山、下樓梯等增加膝蓋負擔的運動。
用鹽包熱敷
包，帶，粗鹽，中葯材，可以選用的中葯材有：生薑、艾葉、紅花、三七、桂皮等等，主要是粗鹽。把鹽包放到微波爐中加熱3-5分鍾，加熱至50－60度，以手感覺燙為宜，敷的.時候，可以先在膝蓋裹條毛巾，再敷上鹽包，或是直接敷於疼痛處，但注意別燙傷，冷卻後可以再加熱，反復敷。
鹽具有辛溫驅寒、防止邪氣深入身體的作用，炒熱後葯性更容易發揮，鹽包熱敷，會使酸痛部位的血液循環順暢許多，進而帶走膝蓋處肌肉中的廢物，疼痛感則可減輕。
堅持泡腳一段時間
去除膝蓋寒氣的方便易行的方法
除了運動可以促進血液循環之外，泡腳也是一種很有效的方法，對趕走膝蓋里的寒氣非常有幫助。每天晚上8、9點左右用熱水泡腳，每次泡約20分鍾左右，以身體發熱，有微微出汗為宜，堅持泡一段時，可以有效祛寒，祛濕。
可以針灸
平時要注意身體的保暖，避免接觸生冷水，夏季要少吹空調，做也日常的保養，必要時，可以通過中醫的針灸，艾灸等等方式來去除寒氣，效果會非常好。
吃些活血散寒的食物
膝蓋有寒氣，到了冬天就隱隱作痛的人，平時要多吃些可以幫忙活血散寒的食物，比如生薑，辣椒，羊肉，洋蔥，山楂，羊肉，黑豆，黑米，核桃，黃酒，牛肉，桂圓，紅棗，當歸等等，少吃生冷的食物。
將生薑、艾葉、三七、紅花、桂皮等葯物放在鹽包裡面加熱後對局部進行熱敷，能夠有辛溫驅寒和疏通血液的功效。
平時要避免碰冷水，夏天的時候不能長時間待在空調房裡面，天氣轉涼的時候要及時增減衣服，做好膝蓋部位保暖，做鍛煉的時候要避免運動過量，不能做增加膝蓋負擔的動作。
去除膝蓋寒氣的食療
生薑紅糖茶
生薑，紅棗，紅糖各適量。生薑洗干凈，切絲，紅棗洗干凈，撕開，材料用砂鍋煮1小時左右，放紅糖至化，過濾喝茶。
作用：有很好的祛寒效果，改善胃寒，宮寒，局部寒氣重等等。
黑豆紅棗粥
黑豆，核桃，桂圓，紅棗，花生，粳米各適量。黑豆用水泡3小時，其他材料洗干凈，一起放到電飯鍋里，加水，按下煮粥鍵煮粥。
作用：補血益氣，促進血液循環。
當歸生薑羊肉湯
當歸三兩，生薑五兩，羊肉一斤。
1. 適當運動鍛煉
適當的去運動鍛煉身體，活動筋骨，能夠增強血液循環、促進新陳代謝，加快膝蓋的氣血流動，從而達到去除寒氣的效果。鍛煉的同時要注意對膝蓋的保暖，必要時可以戴上護膝，避免加重膝蓋受寒情況。
2. 局部熱敷
一般情況下用熱毛巾在膝蓋部位熱敷15分鍾左右，5分鍾就要換一次毛巾，保持對膝蓋的熱刺激，加快膝關節氣血循行，去除寒氣。艾草、薑片等中葯也可在加熱後敷在膝蓋處，有著溫經活絡，散寒止痛的作用。
3. 艾灸
採用溫和灸對膝蓋進行治療，艾條點燃後與膝蓋保持一寸距離，使患者出現溫熱感覺，一般艾灸至膝關節皮膚變得潮紅，時間在15分鍾左右。能夠溫通經絡、祛除寒邪、調和氣血。
4. 拔罐
拔罐也可以去除膝蓋的寒氣，在膝蓋部位運用留罐法或者閃罐法治療，對皮膚有著溫熱刺激，促進局部血液循環，起到疏通經絡、行氣活血、驅寒除濕的作用。一般治療時間是5至10分鍾。
5. 足浴
可以用一些溫經散寒、疏通經絡的中葯來足浴，如艾葉、伸筋草、紅花、草烏等，足浴15分鍾左右，另外在泡腳的同時可以對膝蓋進行按摩，可以去除寒氣。
中醫驅寒秘方
秘方一：食療排寒，紅糖姜湯
紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生薑15克，將生薑切片，放入水中煮漲後放入紅糖。喝上一碗可排出體內寒氣，預防感冒等疾病。
秘方二：敲膽經除寒氣
不少人為了改善體寒症狀，大量進補，由於循環不暢熱氣停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經能夠有效改善這一症狀，站立後收緊肌肉，凹陷處即為膽經位置，雙手敲打至有痛感即可。
秘方三：不喝冷飲
冬日寒氣易入體，人們不要喝任何冷飲。如果條件允許的話，隨身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水，這樣做可促進體內血液循環，排出體內寒氣。
秘方四：運動鍛煉
選擇一些有氧運動，例如瑜伽，或健身操在家進行。這樣的運動同樣有利於提高免疫力，排出體內寒氣。
秘方五：按摩促血液循環
用手掌按摩上肢外側，來回擦40次，直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然後雙手並合輕擦臉部，注意碰到眼部時要放輕。
中醫提醒，冬季天氣寒冷，人們一定要注意保暖，防止寒氣入體影響身體健康。另外，人們要養成良好的作息習慣，在飲食方法，可常吃些溫熱食物，以補身益氣。
❸ 冬天到了,膝蓋很冷怎麼辦
冬季，膝關節是最容易受到寒風影響的部位，
冬季膝蓋冷的解決方法
1、注意保暖
膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。白天可以加厚衣褲，局部可以帶松緊適宜的護膝，如果護膝帶的太緊，反而會阻礙局部的血液循環，加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚長褲筒，穿在膝關節處，褲筒不宜太緊，以舒適為度，兩頭用棉布帶輕輕系緊，不松動就可以了。
2、膝冷時撥揉伏兔穴
伏兔穴屬足陽明胃經，功擅祛風除濕、通經活絡、散寒止痛。主治腰疼膝冷，下肢麻痹。膝蓋冷痛時可以用大拇指撥揉伏兔穴，使局部酸脹感明顯，有發熱下行最佳。還可施以艾灸加強療效。(伏兔穴在大腿外側，髂前上棘與髕骨外緣的連線上，髕骨外上緣上6寸處。)
3、不接觸冷水
風濕性關節炎患者要隨時留意氣象預報，在寒潮襲來或者天氣變化的時侯加強防寒保暖，並盡可能不接觸冷水。專家特別提醒一些愛美的女士，在寒涼的天氣不要穿裙子，某些風濕性膝關節炎，其實也是一種凍出來的「裙裝病」，當氣溫低於16℃，就要及時加衣，甚至要穿護膝套，保護膝關節了。
4、合理飲食
多補充維生素E，多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管。多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。堅持按時吃飯，不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
5、熱敷膝蓋
熱敷具有擴張血管、改善局部血液循環、促進局部代謝的作用，也可緩解肌肉痙攣、鬆弛神經、改善筋腱柔軟度。熱敷分為乾熱敷和濕熱敷。乾熱敷是用熱水袋熱敷，敷於膝蓋上，每次20—30分鍾，每日1—3次。濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內，取出並擰至半干，敷於膝蓋上，再蓋個棉墊，防止熱氣流失，每5分鍾更換一次，敷20—30分鍾，每日可敷1—3次。
6、熱水泡腳
俗話說「熱水泡腳，勝吃補葯」，熱水泡腳有利於骨性關節炎的預防。鄒勇根說，在氣候寒冷潮濕的季節，外出回家後，最好能用熱水泡泡腳，不但可提高機體免疫力，還能預防因環境氣候潮濕而誘發的風濕性疾病。泡腳時，熱水應浸至踝關節以上，時間在20分鍾左右為宜，可促進下肢血液循環。
7、多曬太陽
多曬太陽，讓膝蓋保暖，不受涼。冬季的陽光照射時間減少，天氣好的時候應該多曬太陽，增加體內維生素D的形成，增加體內維持骨骼的鈣質的吸收和利用。
8、鞋跟過高過低都不好
膝關節炎患者應選擇舒適的鞋子，高跟鞋和單薄的平底鞋都不適合。因為穿平底鞋行走時，體重會過多地壓在腳後跟上，走路時間長了，上傳的沖力可能會使人的足跟、踝、膝、髖、腰等部位不適，長時間如此，對關節的不良影響便可導致膝關節炎。所以，建議最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，以減輕重力對關節的沖擊，減少磨損。女性長時間站立或走路時盡量不穿高跟鞋，以減輕對膝關節的壓力及磨損。
9、膝蓋上擦些橄欖油
還有一些偏方，比如在你膝蓋上擦些橄欖油之類的，然後用手搓，可以不用太大力氣，但持續的時間一定要足夠。等到搓到你的腿發熱了，感覺都有點發燙了，再用毛巾包起來保溫。這種方法非常適合腿部受涼的人。
冬季保暖的方法
1.腳暖
我們都知道雙腳保暖很重要，雙腳雖然支撐著人體這個「大廈」，但它遠離心臟，血液循環易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發冷。
因此，冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、乾燥;每坐2~3個小時之後，可以起身走動10分鍾，以促進腳部的血液循環。另外，臨睡前用熱水泡腳後，用手掌按摩腳心10分鍾左右，也可起到養生保健的作用。
2.頭暖
老一輩常常會教導我們：頭是最凍不得的地方。為什麼呢?「頭是諸陽之會」，人體經脈多匯聚於頭部，頭部得不到保護，就像熱水瓶沒有蓋子一樣，體內陽氣最容易散掉。
因此冬天出門，戴一頂合適的帽子是很必要的。冬季氣溫偏低，選帽子要慎重，應以保暖為主，如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽，這樣才能更好地保護耳朵和頭部。
3.頸暖
頸部承接這頭部，下面接著身體的軀干。稱得上是人體很重要的部分。當人體的頸部受涼之後，可能就會導致局部的血管收縮，血液迅速的降低，嚴重的甚至還會引起眩暈以及大腦供血不足等等的不適的情況。
因此，冬天出門一定要備條溫暖的圍巾，有抵禦風寒入侵、預防感冒的作用。需要提醒的是，很多人戴圍巾時，習慣把脖子、嘴巴一起捂著，這種做法對健康不利。因為圍巾纖維易脫落，又容易吸附灰塵、病菌，很容易隨著呼吸進入體內，引發疾病。
4.膝暖
老人們在冬季的時候一定要注意做好膝部的保暖措施，其實這也是有一定的道理的。膝關節的脂肪本來就比較少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的時候膝關節周圍的血液供應會有所減少，保護和身體的調節能力降低，寒氣很容易侵入，容易誘發膝關節疼痛感。
因此，對於女性，冬天最好不要穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛煉時可戴上護膝，並注意運動不可過量。
5.鼻暖
「鼻為肺之竅」，預防呼吸系統疾病，就要守好這道「門」。每天早晨和睡前，可用雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右，接著按摩鼻翼兩側的迎香穴15～20次，促進氣血流通，增強鼻的耐寒能力。風大時出門戴上口罩。
❹ 膝蓋受涼怎麼驅寒
秘方一：食療排寒，紅糖姜湯
紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生薑15克，將生薑切片，放入水中煮漲後放入紅糖。喝上一碗可排出體內寒氣，預防感冒等疾病。
秘方二：敲膽經除寒氣
不少人為了改善體寒症狀，大量進補，由於循環不暢熱氣停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經能夠有效改善這一症狀，站立後收緊肌肉，凹陷處即為膽經位置，雙手敲打至有痛感即可。
秘方三：不喝冷飲
冬日寒氣易入體，人們不要喝任何冷飲。如果條件允許的話，隨身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水，這樣做可促進體內血液循環，排出體內寒氣。
秘方四：運動鍛煉
選擇一些有氧運動，例如瑜伽，或健身操在家進行。這樣的運動同樣有利於提高免疫力，排出體內寒氣。
秘方五：按摩促血液循環
用手掌按摩上肢外側，來回擦40次，直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然後雙手並合輕擦臉部，注意碰到眼部時要放輕。
❺ 膝蓋涼最簡單的方法治療
膝蓋涼最簡單的方法治療
膝蓋涼最簡單的方法治療，膝蓋是人體一個很敏感的部位，膝蓋是一個很脆弱的地方，但卻有著不可代替的作用，一旦保護不當就會使寒氣侵體，造成膝關節疼痛。下面是膝蓋涼最簡單的方法治療。
一、做好腿部的保暖
如果天氣寒冷的時候感覺膝蓋冰涼，或者夏天吹空調時間長了覺得膝蓋冰涼時，要注意做好腿部和膝蓋的保暖工作，比如在冬天穿上厚一些的棉褲，夏天吹空調的時候也要戴上護膝，穿上長褲或者蓋上薄毛毯等，防止寒氣入體。
二、熱敷膝蓋
如果覺得膝蓋冰涼，可以用熱水袋放在膝蓋上進行熱敷，也可以把暖寶寶貼在膝蓋部位的褲子上，這樣膝蓋就會慢慢的變熱，讓人感覺比較的舒服。
三、熱水泡腳
有時候膝蓋冰涼是因為血液循環不暢通導致的，所以可以在晚上睡覺前用熱水泡一泡腳，就可以促進身體的血液循環，緩解膝蓋冰涼的症狀。如果在泡腳的熱水中放入生薑，花椒等效果會更好。
四、中醫治療
1、按摩膝眼：當膝蓋冰涼的時候，可以堅持按摩膝眼部位緩解症狀，當膝蓋折成直角的時候下面的凹處就是膝眼，如果能堅持按摩這里，可以解決因為受寒導致的膝蓋冰涼問題。
2、掌揉髕骨：用掌心按揉髕骨，同時讓髕骨做環轉的運動，一直到髕骨產生酸脹微熱感為宜，對於緩解膝蓋冰涼也有很好的幫助。
3、按壓拍打血海穴：血海穴在膝蓋的內側，用拇指的指腹按壓這個穴位，讓穴位感覺到酸脹為宜，堅持也能有效的緩解膝蓋冰涼的症狀。
4、艾灸療法：膝蓋冰涼的時候還可以通過艾灸的方法緩解症狀，可以選擇血海穴，梁丘穴，犢鼻穴，膝眼，足三里穴，膝陽關穴，阿是穴等穴位進行艾灸，不但可以祛除風寒，還能活血化瘀，溫經通絡，促進血液循環。
1、適當運動鍛煉
適當的去運動鍛煉身體，活動筋骨，能夠增強血液循環、促進新陳代謝，加快膝蓋的氣血流動，從而達到去除寒氣的效果。鍛煉的同時要注意對膝蓋的保暖，必要時可以戴上護膝，避免加重膝蓋受寒情況。
2、局部熱敷
一般情況下用熱毛巾在膝蓋部位熱敷15分鍾左右，5分鍾就要換一次毛巾，保持對膝蓋的熱刺激，加快膝關節氣血循行，去除寒氣。艾草、薑片等中葯也可在加熱後敷在膝蓋處，有著溫經活絡，散寒止痛的作用。
3、艾灸
採用溫和灸對膝蓋進行治療，艾條點燃後與膝蓋保持一寸距離，使患者出現溫熱感覺，一般艾灸至膝關節皮膚變得潮紅，時間在15分鍾左右。能夠溫通經絡、祛除寒邪、調和氣血。
4、拔罐
拔罐也可以去除膝蓋的寒氣，在膝蓋部位運用留罐法或者閃罐法治療，對皮膚有著溫熱刺激，促進局部血液循環，起到疏通經絡、行氣活血、驅寒除濕的作用。一般治療時間是5至10分鍾。
5、足浴
可以用一些溫經散寒、疏通經絡的中葯來足浴，如艾葉、伸筋草、紅花、草烏等，足浴15分鍾左右，另外在泡腳的同時可以對膝蓋進行按摩，可以去除寒氣。
膝蓋保養重點艾灸穴位：
1、膝陽關：關就是關卡的意思，灸療膝陽關是為了打通膝關節的關卡，起到疏利關節的作用。
2、膝眼：經外奇穴，包括內膝眼穴和外膝眼穴，這一步之所以要灸療膝眼穴，目的是為了進一步活血通絡利關節，還能調理膝關節痛、下肢痿軟等問題。
3、鶴頂：這是氣血下行沖開犢鼻穴的'必經之路，鶴頂穴灸透之後，會先被氣血沖開，幫助身體祛風除濕，消除膝蓋的部分疼痛。
4、犢鼻：目的是通經活絡、疏風散寒、理氣消腫，為身體補足氣血，還能緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利等。
5、陽陵泉：屬膽經，膽屬木，木主生發，故而陽陵泉可生發陽氣，並且，木能生火，木氣一旺，則能生火。陽陵泉是「筋之會」，凡筋病皆可灸陽陵泉。
6、委中穴：膝關節痛一般在委中穴，委中為足太陽經之合穴，兼血郄穴，取委中有瀉火降逆、活血逐瘀止痛的功效。
艾灸方法：每穴20-25分鍾左右，先上後下，循序漸進。
最後，再分享個保養膝蓋的方法——
一個水瓶為膝蓋減負。
具體做法：上身坐直，將礦泉水瓶夾在兩膝之間，輕輕提起腳跟，自然呼吸，保持這個姿勢約2分鍾。這個姿勢可以鍛煉膝蓋附近的肌肉群，為膝蓋減負，減少膝蓋磨損。
膝蓋總是冰涼在日常生活中比較常見，尤其是年紀比較大的女性患者，生理性原因導致膝蓋冰涼時可用保暖、熱敷、艾灸等方法緩解，病理性原因所致，則需要根據具體的疾病選擇保守治療或手術治療。
一、生理性膝蓋冰涼：
1、保暖：應注意膝蓋的保暖，適當添加衣物，無論是冬天還是是夏天，有空調的情況下，盡量避免空調對著膝蓋直接吹，還可以局部貼有發熱作用的貼劑等；
2、熱敷：熱敷也可以改善局部血液循環，可以採用熱水袋或泡腳的方法，泡腳時要注意溫度，不宜過熱；
3、艾灸：還可以用一些中醫的辦法比如艾灸，來促進膝蓋周圍的血液循環，一定程度上緩解膝蓋冰涼。
二、病理性膝蓋冰涼：
1、保守治療：膝蓋冰涼也可能是髕骨軟化、骨關節病、滑膜炎等疾病導致，這些疾病會導致關節的活動度變差，血流情況變差，造成膝蓋冰涼。症狀較輕時可應用雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體類消炎止痛葯物治療，平時注意膝蓋的保暖，減少劇烈運動、長時間站立等；
2、手術治療：上述疾病嚴重時，除了膝蓋冰涼外，通常伴有膝關節疼痛、活動受限等情況，這時要結合患者的病情，適時採取手術治療，如關節置換術等。
一般出現膝蓋總是冰涼的症狀，不一定要用口服葯物治療，當合並膝關節疼痛、行走困難，這時可以適當加用非甾體類的消炎止痛葯，比如布洛芬等。若有嚴重的關節疾病表現，要及時就醫，對症處理。