消耗公式大全簡便方法

1. 基礎能量消耗公式計算是什麼

基礎能量消耗計算公式是：男性，BEE(Kcal) = 66.4730 + 13.7516(kg)w + 5.0033(cm)s - 6.7550(y)a。女性，BEE(Kcal) = 655.0955 + 9.5634(kg)w + 1.8496(cm)s - 4.6756(y)aBEE。

basic energy expenditure，單位為千卡(Kcal)。公式中 w （體重）數值單位為千克，s（身高）數值單位為厘米，a（年齡）數值單位為年。

基礎能量消耗（basal energy expenditure，BEE），是指機體維持正常生理功能和內環境穩定及交感神經系統活動所消耗的能量。

最低能量代謝：

人體在18～25℃室溫下，空腹、平卧並處於清醒、安靜的狀態稱為基礎狀態。此時，維持心跳、呼吸等基本生命活動所必需的最低能量代謝，稱基礎代謝（BM）。其數值與性別、年齡、身高、體重、健康狀況有關。

如前所述。機體產生的能量最終全部變為熱能，因此為了比較不同個體能量代謝的水平，可用機體每小時每平方米體表面積散發的熱量（kJ/h m2），即基礎代謝率（BMR）來表示。

機體的體表面積（S），可從下列公式求得：S（m2）=0.0061乘身高（cm）+0.0128乘體重（kg）-0.1529。

2. 計算能量消耗的公式

計算能量消耗的公式是：熱量（kcal）=體重（kg）×運動時間（小時）×指數K。指數K＝30÷速度（分鍾/400米）。此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動後體溫升高所產生的一部分熱量。
能量消耗是指人體活動時消耗體內能量的過程。即能量代謝的過程。常用指標為能量代謝率。根據人體活動水平的差異，分為基礎代謝、靜息代謝和活動代謝。靜息代謝是指人處於不活動或活動前狀態時的能量代謝，此時身體消耗的能量用於保持身體姿勢和維持基礎代謝。

3. 每天消耗身體熱量的計算公式

如何計算身體每天消耗多少熱量?

成功減肥的其中一個法則，是每天攝取的卡路里比消耗的卡路里低，理想的「卡路里赤字」為每星期3500kcal(即每天500卡路里)，這樣你每星期便可有效地減去1磅的重量。因此，在制定和納我們的運動及飲食計劃來達至減肥效果前，我們必先知道自己身體每天需要多少卡路里。

熱量消耗的途徑主要有三個部分：

1. 基礎代謝率 (Basic metabolic rate)

這是你身體在靜止時所消耗的能量， 以支持呼吸系統、消化系統及其他身體機能。這個數字因人而異，大概占我們每天總熱量消耗的百分之六十五。

2. 運動程度(Activity level)

這是你身體在動態時所消耗的能量，運動越多的朋友這方面的消耗自然越大，平均而言，這部分佔每人每天總熱量消耗的百分之二十五。

3. 食物產熱效應(Thermic Effect of Food)

還有百分之十的熱量消耗是用來消化食物沖棚爛。

網上有很多幫助大家計算每天熬量消耗的工具，就是根據以上三個項目計算，其中最有名的是Harris Benedict Equation公式，重點如下：

BMR 男性= 66 +(13.7 X 體重kg)+(5 X 身高cm)-(6.8 X 年齡)

BMR 女性= 655 +(9.6 X 體重kg)+(1.7 X 身高cm)-(4.7 X 年齡)

然後，加入「運動程度」造因素，將 BMR X 運動因子，運動因散漏子為下：

很少或沒有運動-BMR x 1.2

一星期運動一至三次-BMR x 1.375

一星期運動四至五次-BMR x 1.55

一星期運動六至七次-BMR x 1.725

舉例：體重64kg，身高173cm，28歲，

BMR= 66 +(13.7 X64)+(5 X 173)-(6.8 X 28)=1617卡路里

一星期運動4次，把BMR x 1.55, 即1617 x 1.55=2506卡路里

4. 熱量消耗計算公式是什麼

每日熱量消耗=基礎代謝（BMR）*行為代謝+食品熱效應（TEF）

基礎代謝（BMR）：是人體維持生存所必須的最低能量需要。佔一天熱量消耗的60%-75%。

行為代謝：分為運動與非運動，運動即為健身等活動，非運動為上班、彎腰等行為。佔一天熱量消耗的15%-30%。

食物熱效應：人在進食過程中，咀嚼、消化吸收等行為促使能量消耗。佔一天熱量消耗的10%。

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注意事項：

根據活動等級計算總代謝，久坐不動的（一點點運動或者沒有運動）：卡路里= BMR×1.2。

少量運動（每周1-3天輕量運動）：卡路里= BMR×1.375。

中等運動量（每周3-5天中等程度運動）：卡路里= BMR×1.55。

高運動量（每周6-7天高強度運動）：卡路里= BMR×1.725。

超強度運動：卡路里= BMR×1.9。