① 如何瘦臉最快最有效的方法
如何瘦臉最快冊敏最有效的方法
如何瘦臉最快最有效的方法，你知道是什麼嗎？在生活中，有很多的女生對於自己的臉都是不滿意的，想要臉更瘦一點，瘦臉的方法有很多，要選擇適合自己的，下面我為大家帶來了瘦臉最快最有效的方法。
一、細嚼慢咽瘦臉法
適合：嬰兒肥
吃東西的時候細嚼慢咽，能有效的鍛煉表情肌的彈性，幫助消除嬰兒肥。沒吃東西的時候，也可以嚼嚼口香糖瘦臉。
注意：如果是臉頰兩側咬肌發達的方形臉，則不宜刻意嚼口香糖瘦臉。因為本身咬肌發達，再嚼口香糖會讓腮幫處肌肉更明顯，臉更方。
二、口型瘦臉法
適合：各種臉胖
經常做一些簡單的口型，不僅可以運動面部肌肉，還能有效的保持臉部皮膚彈性。每天有空的時候就做「魚」、
「伊」、「西」、「嗚」、「喔」、「哇」等張口發聲練習，運動臉部。發聲的口型要盡量誇張到位。
三、賣萌瘦臉法
適合：各種臉胖
想像你正在自拍賣萌，也可以直接對著鏡子做「鼓腮、嘟嘴」的動作，做的時候最好帶有節奏感，盡力將腮幫鼓起，然後後用力吸兩邊兩頰的肉。每組做四個八拍，做3-6組，直到感覺兩頰酸脹。
四、瘦臉操瘦臉法
4、適合：咬肌發達、嬰兒肥
方法一：稍稍咬緊牙根，這時候咬肌就會出現在兩邊側臉的下方處，用雙手握拳，用關節處用力按壓咬肌，這個動作能鍛煉耳根到下顎處的輪廓，可以收緊下顎，使臉部更V。
方法二：放鬆臉頰，微微張開嘴巴，然後讓下牙床左右擺動，帶動臉部兩側肌肉運動起來。
一、黑咖啡瘦臉法
適合：臉水腫
喝黑咖啡瘦臉主要是適合臉水腫的人，因為黑咖啡含有咖啡鹼陸碼，有利尿消水腫的作用，經常睡覺醒來後臉部浮腫的女生，可以早餐的時候喝一杯不加糖的黑咖啡。
二、潔面瘦臉法
適合：各種臉胖
潔面前先用溫水打濕臉，然後揉按臉頰兩側，至感覺臉部微微發熱。這樣可以刺激臉部血液循環，加速臉頰兩側脂肪燃燒分解。接著使用潔面產品清潔臉部，待清潔後擦乾臉，滴1-2滴瘦臉精油在手心暈開，由下往上輕輕按壓臉頰兩側。
注意！潔面前濕揉，潔面後干揉。潔面前臉上有灰塵顆粒物，干揉可能將灰塵揉近毛孔中，所以要先用水沖掉皮膚表層的'灰。
三、刮痧瘦臉法
適合：臉水腫、咬肌發達
臉部刮痧能促進血液循環，拉伸臉部肌肉線條。具體做法是：用器具(牛角、玉石、火罐)等在臉頰兩側由下往上輕輕刮拭，疏通該部位經絡，促進水分的排出和吸收，消除臉部水腫。同時刮痧按摩的過程還能能拉伸咬肌線條，讓咬肌看上去更柔和。
四、仰身翹首瘦下巴
適合：雙下巴
該方法很簡單，站直或者筆直坐立，雙手叉腰，頭部盡量往後仰，感覺頸部和下巴處肌肉拉伸，並有微微發熱感，堅持10-20秒，然後回正。每天有時間就做，做的越多，瘦雙下巴效果越好。
五、瘦臉針瘦臉法
適合：各種臉胖
注意！瘦臉針存在很高的風險，會增加出血、血腫、感染的機會，造成面部兩側不對稱、牙關緊閉
以及較長時間的肌肉痙攣等嚴重並發症，輕易不要嘗試。
瘦臉針即A型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，因常用解決咬肌肥大，被稱為瘦臉針。瘦臉針效果也並非百分早姿哪之百，少數人在幾次的注射後，身體會出現對抗肉毒桿菌素的抗體，使得以後的注射無效。
② 瘦臉最好的辦法是什麼
瘦臉最好的辦法是什麼
瘦臉最好的辦法是什麼，減肥瘦身一直都是我們生活中居高不下的話題之一，大家對於自身的外在條件都是比較重視的，如何瘦臉也是很多女性朋友關注的問題。以下瘦臉最好的辦法是什麼。
一、脂肪胖臉型
所謂「脂肪胖臉型」是指因皮下脂肪的燃燒率低，使得多餘的脂肪積存下來所導致的臉部肥胖。由於脂肪胖臉型為復合性肥胖，需要花一段時間才會獲得瘦臉的效果。
脂肪囤積原因：營養攝入不均衡
瘦臉技巧
1、停止不健康的飲食習慣，攝取均衡營養。再配合以下按摩方法，將食指或中指按在嘴邊，然後輕輕推向鼻子，再用力把手指經過臉頰，拉向兩旁耳朵方向。這個方法有助於燃燒脂肪，擁有嬌俏的小臉。
2、使用促使脂肪燃燒的面膜護理法也很有效果。可將醋和甘油以5：1的比例混合塗敷面部，每日堅持不懈；也可在洗臉水中加一小匙醋，再換清水洗凈。
二、肌肉胖臉型
屬於這類型的人大多對待事物十分執著，所以容易造成過度壓力。壓力常使得自律神經衰弱，導致皮膚浮腫。在生活中，「肌肉胖臉型」的人，宜多放鬆心情以消除壓力。
形成原因：與情緒有關
瘦臉技巧
1、不背過重的單肩背包
因為人體在承受重物時，往往會不自覺地緊咬牙關，造成臉部肌肉緊張。此外，攜帶重物走路時，要注意身體左右的均衡，雙肩背包是最佳選擇。
2、保持心情愉快
平時笑口常開，笑時，面部肌肉和皮膚血液循環加快，新陳代謝加強，有助於增強皮膚彈性。偶爾開懷大笑，不僅有助於放鬆臉頰肌，而且對內心的健康很有幫助。在笑的同時，臉部肌肉能夠得到放鬆，因此可以避免肌肉變胖。
三、水胖臉型
早上起來時，是否覺得臉部有些浮腫？晚上回家，是否感到雙腳腫脹？如果有上述兩種情況者，就屬於「水胖臉型」，它主要是由於體內平衡紊亂造成的。
形成原因：精神緊張；鹽分、糖分攝取過多久坐
如何瘦臉
唱歌
結實臉部筋肉的第一步就是讓口腔的肌肉得到運動，特別是在我們唱歌的時候，表情和聲音都具有刺激血液以及淋巴液的循環作用，而且還能夠明顯的消除在工作的時候因為緊張的心情所導致的壓力。所以多跟朋友或同事去KTV或者卡拉OK盡情的歡唱，也是一個不錯的瘦臉方法哦。
睡眠
每天有良好的睡眠質量，睡足8個小時能夠讓皮膚及身體的新陳代謝，都能充分獲得休息及滋養，讓皮膚隨時保持水份及養份，醒來時你自然會發現自己的臉蛋越來越小了！
呼吸
呼吸系統不但影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合，許多人在睡著時，無意識地用嘴巴呼吸，久而久之會造成嘴巴中的舌頭前傾，甚至影響咬合，而且下巴也會不自覺變形，因此，要矯正自己的呼吸習慣，讓鼻子充分主導呼吸狀態。
飲食
想要擁有健康的臉蛋，飲食習慣一定要注意，除了堅持澱粉類的食物和油脂的攝取成分之外，每天早中晚三餐的攝取量比例應該保持在三比二比一之外，另外咀嚼食物的時間和方式都跟臉型有著密不可分的關系。
正確的咀嚼方法是吃東西時最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼25到30下，平日的食物挑選上應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題；此外，高纖維質的海藻類、豆腐豆乾及青菜、水果都是小臉的優質飲食喔。
姿勢
姿勢為小臉之母。坐時要自然挺直起來，如此臉部肌肉不會松垮。睡姿則要避免側卧或是橫趴。站姿則是與人面對的第一印象，自然的站直、挺直腰背，那麼長腿和臀部曲線自然會出來，整個人臉上的表情也會明亮、搶眼！
語言
每個國家、地區都有屬於自己的發音與語言，而不同語言的發音位置甚至使用的區域都不同，因此對於口腔肌肉的運動及呼吸方式都有些許影響，如英語重唇齒音及對舌頭的活用，而法語則有相當比例鼻腔共鳴的發聲方式。
所以多學習其他國家的語言，經常使用不同國家的語言，不僅對工作和課業有著一定的幫助，而且還能夠在潛移默化中不知不覺的就鍛煉自己的臉型和口腔的肌肉，達到瘦臉的作用，可謂是一舉數得。
水份
「女人是水做的。」這句話是恆久以來的名言，的確，隨時隨地補充身體和臉蛋所需的水份是美麗的要件，尤其是睡醒後的第一杯水有刺激腸胃蠕動的功效，而入浴前後補充水份除了能夠代謝身體老化的角質，還能補充一天下來失去的水份。
工作或玩樂中的休息時間：工作或玩樂中需要相當的歇息時間，除了能夠調解壓力，讓體內淋巴循環流動正常，此外，略微伸懶腰或站起來動動都能夠矯正工作時不知不覺坐姿不良的毛病，配合均衡的呼吸還可以調適緊張、緊綳的情緒喔！
緊張感
相信每個人在約會前都會十足緊張，相當仔細地妝扮自己，約會時也會戰戰兢兢表現出自己的最佳狀態，像這樣緊張時腦內會自然分泌激素，所以偶爾有些緊張情緒未必不是一件好事呢。
臉頰肌肉鍛煉
臉部面積最大的部分當屬臉頰，因此如何讓臉頰緊實是小臉的功課之一，除了要注意臉部保養外，運動雙頰肌肉也是相當有用的，例如常常用吸管吸食飲料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等樂器，都也是相當好的臉頰肌肉鍛煉運動呢！
睡姿調整
我們一天約有三分之一的時間都花費在睡眠上，因此睡姿的好壞對於臉型是有它的影響力的，睡前若能做做睡姿的運動，將手臂抬高並攏，整個身體、雙腳亦伸直，然後左右側身各轉30下，如此能夠矯正背部脊椎及骨骼的生長，讓頸椎的姿勢更正確，此外頭頸部所靠的枕頭也十分重要，高度及材質都是要慎重挑選的。
跳舞
保持臉色健康也是小臉族的工作之一，除了多喝水補充水份外，清潔、保養工作也不得馬虎，另外運動能促進血液循環及代謝，像小芹最愛的運動就是跳舞，平常在自己的房間放喜歡的音樂跳30分鍾左右的舞，就會讓我香汗淋漓，臉色馬上粉嫩粉嫩喔。
食補
每天攝取充足的營養素是肌膚代謝與健康的基礎，建議常在外面用餐的女生，不妨多吃綜合維他命以補充不足的養份，此外，維他命C與E也是漂亮的最佳補給品，還有就是可以多吃優格及酸奶來幫助排便，加強體內環保；另外，女性在每個月好朋友來的時候不妨可以吃些補品，如四物、當歸、雞精等食補聖品來調養自己的氣血，讓自己隨時隨地有好氣色喔！
維持正常作息
正常且規律的作息對人體的健康影響甚大，以往我出唱片宣傳或拍戲的時間都非常不定，因此胃腸及身體的`小毛病不斷，直到前陣子參加舞台劇演出之後，規律的工作行程無形中讓自己的作息也調整過來，准時就寢、起床、吃飯，自己不但更健康，而且氣色更佳，不上妝臉蛋也紅通通的呢！
做好防曬工作
陽光中的紫外線是女人皮膚的大敵，常常我們一不注意防曬工夫，臉上就會布滿黑斑、痘痘、小細紋等等，因此做好防曬措施就等於為臉蛋戴上一張防護罩，每天出門擦些防曬用品或是使用高系數的化妝品，甚至出門時帶把傘或帽子，都可以讓你不怕紫外線的威力喔。
維持好心情
心情是個人精神的指標，也是臉部表情的風向球，心情好時微笑會牽動臉部肌肉，表情更加生動，人也就越來越光彩亮麗啰！
搓熱掌心，捏捏鼻
每天早晚搓熱掌心，捏捏鼻，讓自己的臉色紅潤，臉蛋更立體。將手掌互相搓熱36下，等掌心發熱，然後將手貼近臉，自前額開始上下掃，再經後腦勺掃到頸部，早晚約10次，讓身體的熱氣帶動臉部、頸椎及頭發的氣血循環，讓你更加青春漂亮喔！另外，早晚洗臉後照鏡子時，捏一捏自己的鼻樑，久而久之它會越來越挺直喔！
胖臉的三大因素
臉胖的因素1——脂肪：
身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。
臉胖的因素2——面部骨骼：
如果你生就是張"大臉龐"、"大骨骼"，那麼無論你有多麼瘦，也不可能變成一個小臉美人了。
臉胖的因素3——肌肉：
面部咬肌發達，也是導致你胖臉的一大因素。
知道了胖臉的因素之後，我們就該想怎麼瘦臉了，那麼到底該怎麼瘦臉呢？下面 我們接著看瘦臉的方法。分運動法、飲食法、沐浴法、洗臉法、勺子瘦臉法這幾種。
瘦臉的方法到現在已經是不算難的了，只要你按照下邊的做就絕對可以瘦臉了。
瘦臉的方法1、運動法
運動也可瘦臉!運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。
瘦臉的方法2、飲食法
平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
瘦臉的方法3、沐浴法
我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鍾為宜
瘦臉的方法4、勺子瘦臉法
在小鋼勺的勺心和勺背塗上一些橄欖油，反復用勺心勺背按著臉的輪廓抹，即能得到你想要的臉型，何潔也是用這個辦法的哦!
瘦臉的方法5、洗臉
改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進血液循環及新陳代謝。
③ 怎麼瘦臉最有效
怎麼瘦臉最有效
怎麼瘦臉最有效，人人都想擁有一張精緻小巧的面龐，隨著科技水平的提高和人們對各種方法的嘗試，出現了各種各樣的瘦臉方法，那麼我為大家在這里總結了怎麼瘦臉最有效，希望能夠幫助到大家！
瘦臉食譜
冬瓜+玉米——最佳瘦臉湯
材料：冬瓜、瘦肉、胡蘿卜、玉米、薑片
做法：
1、瘦肉切片，放入熱水中汆燙一下，冬瓜與胡蘿卜去皮洗凈，與玉米一切切塊。
2、鍋內燒開水，放入胡蘿卜塊、冬瓜塊、玉米塊、瘦肉片和薑片，煲至水沸轉小火煲半小時，加入少許鹽調味即可。
功效：冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，這款湯的做法也非常的簡單，MM們趕緊嘗試吧，堅持喝一至兩個月才會有效果。
胡蘿卜+蜂蜜——最佳瘦臉果汁
材料：胡蘿卜、蜂蜜
做法：榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，然後加入一勺蜂蜜攪拌均勻後即可飲用。
功效：這款果汁非常的簡單，不過要注意的是，每天早晨起床後，空腹喝。胡蘿卜+蜂蜜美容、排毒、還能消除臉部的水腫。
榛子粥——最佳瘦臉粥
材料：榛子、粳米和蜂蜜
做法：先將榛子去皮並磨成豆漿，然後放進鍋里與淘洗干凈的粳米一起熬成粥即可。在食用前可加入少量的蜂蜜。
功效：榛子同樣含有大量的鉀元素，而且它含有的大量纖維素還有助於增強臉部皮膚的彈性，讓臉部看起來更加緊實，線條更加完美。
納豆蘑菇沙拉——日本MM最愛
材料：納豆50克、玉米粒30克、青豌豆30克、蘑菇四朵
做法：
1、蘑菇洗凈切片，在沸水中汆熟，可以加一點鹽，方便入味，撈出過涼待用。青豌豆和玉米粒分別汆熟，放涼待用。
2、將納豆、蘑菇片、青豌豆和玉米放入沙拉碗，加入少量醬油、芥末和橄欖油，攪拌均勻即可。
功效：這款沙拉是日本MM們的最愛的'瘦臉食譜，納豆調節腸胃潤腸通便排毒養顏，納豆激酶可燃燒脂肪，有很好的減肥效果。
外塗法
一般市面上都會有面部減肥產品出售，早晚洗臉後，把瘦面膏塗少許在面頰上，然後由下向上作順時針打圈按摩，可起到補充水份、燃燒脂肪的功效。一瓶產品可使用45天，20多天可見效。
提升臉頰
1、塗上按摩霜後，輕輕地摩擦皮膚，其指腹須朝內側。由頰骨部分往上推託，並伴隨按摩。動作慢慢進行，持續一分鍾。
2、最後沿著眼眶，以指尖拍打頰骨。按摩後，以混合的化妝水乳液塗抹均勻。
敲擊法
早晚洗臉後，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液循環，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。這個方法不用花費金錢，只要持之以恆即可，值得一試。
吸盤大法
這是日本人發明的瘦臉方法，相當走紅，具體操作是用六個粉色磨砂膠吸盤，根據面部肥胖的位置不同，擺出不同陣法。每天吸十分鍾，兩個星期就可見效。此方法既安全又無痛楚，不妨一試。
美容院療法
美容院一般會利用電腦儀器的電子訊號，刺激臉部肌肉纖維產生同步完全收縮的運動，使肌肉內數千條肌纖維的直徑和體積維持標准，增強肌纖維膜的柔韌與彈性，令鬆弛的臉部肌肉收緊，從而達到瘦臉效果。
按摩法
1、塗上按摩霜之後，在頰骨部位縱拉贅肉，並向外拉開。然後慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動作約五秒，持續進行一分鍾。
2、雙手貼在臉頰上，著重於撫平鼻唇溝的皺紋（鼻翼的細紋)，皮膚以橫向拉開。手掌由內向外推，至外圍輪廓為止約2～3秒。持續一分鍾。
④ 臉大女生怎麼瘦臉
身體胖的人往往哪裡都是脂肪堆積，腰部啦腿部啦自然臉部也少不了，這樣就要從身體開始。如果你不是臉部脂肪過多而是天生的大骨頭，那麼你很難變成小臉MM了。下寬陪面是我為你帶來的臉大女生瘦臉的方法，一起來看一看吧。
1、臉大的女生怎麼瘦臉
臉大的女生瘦臉可以從洗臉開始，在洗臉的時候可以採用先溫水後冷水的方法，不僅可以收縮毛孔，還可以促進血液循環，防止脂肪在臉部堆積。在早晚洗臉後，可以對臉部進行按摩拍打的做法，這種做法簡單有效，長期堅持即可看到效果。現在也有很多高科技技術的出現幫助臉大的女生快速瘦臉，可以選擇注射瘦臉針或者選擇去美容院利用磨骨技術進行瘦臉。
2、方形臉如何瘦臉
目前出現了削骨技術瘦臉的方法，這種方法可以在短時間內改變人的臉型，且不會發生反彈，但這種做法具有相對較高的風險，並且成本要求也頌察是非常的高。也可以通過按摩咬肌從而改變臉型，達到瘦臉效果。這種做法雖然零成本，但需要長期的堅持且在按摩的時候需要花大力氣才能達到效果。而目前市面上又出現了瘦臉果的產品，通過食用可以達到瘦臉效果。也可以通過化妝技術或者改變發型從而達到臉瘦的效果。
3、大餅臉瘦臉的方法
大餅臉瘦臉可以採用超聲波手術技術或者注射瘦臉針，這種做法快速有效，是目前人們比較喜愛的做法。加強臉部運動，在家或者閑來無事的時候，經常張大嘴巴或者想盡辦法讓你臉上的肉動起來，這樣長期堅持可以達到瘦臉效果。要堅持健康的飲食習慣，因為不正常的飲食會使得脂肪堆積。在洗臉的時候，也可以採用先溫水後冷水交替使用的方法，達到瘦臉的效果。
4、怎樣才可以瘦臉
瘦臉最有效也是最快速的方法就是通過磨骨技術或者注射瘦臉針，但這種方法存在一定的風險。那麼也可以選擇自然的瘦臉方式，在洗臉時選擇溫水浴冷水交替洗臉的方法，也可以一定程度上的達到瘦臉效果。然後在臉部清潔之後可以進行面部按摩，需要用力，而且必須長期堅持才能達到效果。還有改變飲食習慣，吃完飯後選擇散步等方式，避免脂肪淤積。
5、經常拍臉可以瘦臉嗎
拍打臉部能夠瘦臉。在早晚洗完臉之後選擇適當的方式拍打臉部，可以促進血液循環，長期堅持方可達到瘦臉效果。但是在使用這種方法的時候要注意掌握力道，太輕則達不到效果，太重則會適得其反，會使面部肌肉發達，不易瘦臉。且由於這種方法需要長時間的堅持才能達到效果，這就需要採用這種方法的人具有恆心和耐力。因此拍臉瘦臉的方法不是最有效的。
1、正確咀嚼
咀嚼其實是一種由內而外的瘦臉方法，通過咀嚼將各種有益瘦臉的成分快速由內而外滲入面部皮下層，以達到最佳的瘦臉效果。
但是不正確的咀嚼方式不僅會影響你勻稱的臉型，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使你吃的再少也會覺得很胖。
正確的咀嚼方式是，當食物進入口腔中，先用左右牙齒各咀嚼10次，然後重復2次，也就是說每吃一口至少咀嚼40次，這樣能充分鍛煉咀嚼肌，並能改善肌肉與骨骼的平衡，燃燒面部肌肉的脂肪，令面部輪廓更明顯。另外，吃東西的時候注意要多吃硬的或脆的東西，這樣能鍛煉前齒，使下頜關節左右前後對稱，面部骨骼更漂亮。
2、敷臉法
早晚洗臉後，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液循慎櫻蠢環，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。晚上睡前將熱毛巾敷在咬肌上5分鍾，堅持兩三個月會看出效果，這個方法不用花費金錢，只要持之以恆即可，值得一試。
3、運動瘦臉法
①改善下巴輪廓：從右邊臉頰做起，以拇指沿耳朵凹位向下順按至鎖骨位置，循環做10-20次，換按至左邊臉頰，能通順淋巴腺和改善下巴輪廓。
②消弭臉頰浮腫：從鼻翼兩旁以食指打小圈從顴骨兩旁按至唇邊，能消弭臉頰浮腫，循環做10-20次，能撫平笑紋。
③提防面部肌肉敗壞：維系杜口狀況，將嘴角向上拉伸，有臉被拉長的感應;像金魚似的鼓出兩腮，將口中的氣體擺布移動，勾當臉頰，帶動面部贅肉舉動。
4、通過改變飲食來瘦臉
在日常的食物中多選取那些可以消腫利濕的蔬果和富膠原蛋白的食物，消腫利濕能夠去水腫，而膠原蛋白能夠使皮膚柔軟更具有彈性。如牛蹄筋、豬蹄就富含膠原蛋白，而冬瓜消腫利濕。
5、磨牙操——可以消除頸部的鬆弛與雙下巴
1、盡量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停10秒鍾。
2、就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後，不用力停10秒。以上一組動作重復8次。
6、按摩瘦臉
step1：用食指與中指按摩眼周和太陽穴。用手指的指腹由內往外畫圈，按摩眼周肌膚，從眼頭、眼窩到眼袋，最後在往上帶到太陽穴，持續時間為30秒。
step2：同樣是用食指跟中指，按摩臉頰。用指腹也是由內往外按摩臉頰，這也是建議按30秒左右，根據需要可以增加時間，例如臉水腫比較嚴重的時候。
step3：按摩鼻子兩側肌肉，提拉蘋果肌。用無名指指腹按摩鼻子兩側到蘋果肌中間的部位，提拉蘋果肌，按摩半分鍾左右。
step4：按摩耳朵下方到脖子的部分，按摩這部分可以促進血液循環，同時還能排毒消水腫，讓你的臉看起來顯瘦喲。
7、多吃瘦臉食物
豆苗
豆苗不僅有相當豐富的營養，而且也是消水腫的利器。豆苗裡面的鉀質含量也不容忽視，吃豆苗的時候因為要強化咀嚼的次數，無形之中有強化了我們臉部的肌肉，瘦臉效果真的是雙倍啊!
西芹
雖然說不是很多妹紙都喜歡吃西芹，但是它的瘦臉效果可是相當強悍啊，每天早上一杯西芹汁，不僅能減肥，還能美容平時多把西芹當作食材炒菜的話，你的臉會越吃越小哦!
納豆和魚干
在日本，納豆可是每餐必備，很受女生們的歡飲，為什麼，因為納豆不僅有養生保健的功能能，而且瘦臉效果俱佳。納豆裡面含有相當豐富的鉀，而小魚干也有很多高優質的鉀成分，所以常吃著兩種食物，瘦臉速度會加倍哦!
注射瘦臉針瘦臉是有一定的時效的，即使是經過了一個療程也就是三次注射後，仍然會在2-3年後出現反彈，也就是說只能最多管三年的時間，三年之後還需要重新注射，哪些想要通過幾次注射之後就可以獲得永久性效果的想法是不現實的。
⑤ 瘦臉的好方法
瘦臉的好方法
三大瘦臉好方法，很多女生在照鏡子時都不太滿意自己圓圓的小胖臉，嘗試過各種瘦臉方法後，小胖臉總是瘦不下去，而且有些人瘦下來後很容易出現反彈，下面我為大家分享三大瘦臉好方法。
1、像平時吹泡泡一樣努力地鼓起嘴，最少要堅持十秒鍾；然後再努力地癟起嘴，也是要堅持10秒鍾。這樣時間長了就可以減少臉上的贅肉。
2、慢慢地抬起頭，看天，然後張開嘴，舌尖使勁地向上送，堅持上10秒鍾；然後收回舌頭，再閉上嘴，慢慢地低下頭，重復上10次，可以減少下頜部位的贅肉。
3、嘴略微張開，下頜左右移動，反復上30次左右。每天堅持做上2-3次就可以了。
4、同時也可以採取按摩的方式，因為按摩也是消除面部脂肪的簡單方法，不過一定要注意姿勢的正確，以免受傷哦：
從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次，雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次，再以螺旋方式按摩雙頰；由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次，以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次，這3步很重要，做完之後再把（蘭月秀)塗在臉上拍打，這樣堅持2個月下來你的臉就會變瘦變小的，這個按摩方法挺管用的，你可以試試！
5、同時還可以吃些瘦臉的食品哦：
（1）冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。
（2）綠茶粉加荷葉泡水喝：綠茶粉挺好買的，荷葉在賣茶的地方就有。
試試以上這些方法吧，都是我們減肥吧的吧友們總結出來的，很多朋友試過，很有用的哦！希望對你也有所幫助。
俗話說得好「臉大胖十斤」，所以要想自己看起來苗條好看，大臉是絕對不能有的，每個愛美的妹子都有一個V臉夢，三大瘦臉好方法 摘掉「大臉妹」的標簽。
瘦臉針似乎是追求V臉的`女性耳熟能詳的瘦臉神器，主要成分就是注射用A型肉毒毒素，肉毒素能夠暫時麻痹肌肉，使肌肉失去原有的功能而萎縮，進行面部輪廓線的雕塑。肉毒素廋臉只對咬肌肥大有效，對下頜角肥大和面部脂肪堆積效果不明顯，也並非「一針神奇」，葯效的起效時間在2周左右，效果最顯著的階段一般在注射術後2—3個月，4—6個月開始瘦臉效果逐漸消退，因此肉毒素注射治療應該定期規范注射才能保持長久效果。
遠期效果很好而且術後不易反彈。2—3毫米的脂肪抽吸切口可以位於隱蔽的耳垂處、頦下部，傷口癒合後幾乎無痕跡。
下頜角手術最能解決煩惱。在亞洲女性中「鵝蛋臉」、「瓜子臉」因其所體現的面部輪廓精巧柔順而備受推崇，下頜角整形術通過切除下頜角過於突出的部分，恢復正常的下頜角形態，使臉型變為美麗的瓜子臉。
常識：胖臉的四大因素
1、脂肪： 身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。
2、面部骨骼： 如果你生就是張"大臉龐"、"大骨骼"，那麼無論你有多麼瘦，也不可能變成一個小臉美人了。
3、肌肉： 面部咬肌發達，也是導致你胖臉的一大因素。
生活瘦臉十大法：
1、運動法： 運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。
2、飲食法： 平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
3、沐浴法： 我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鍾為宜。
4、面部減肥操： 有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。
准備運動部進行3分鍾有氧運動。
第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。
第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次。
第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。
5、專業瘦臉法： 第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
如果你想快速變成標準的小臉美女，不妨到美容院試試專業瘦臉法吧。大多數專業美容沙龍部設置快速瘦臉服務，效果隨方式而變，你可根據自身狀況進行選擇。美容院的瘦臉效果毋庸置疑，只是在選擇美容院和瘦臉方式上要仔細考慮自身的情況再做選擇，千萬別留下什麼遺憾。
面部吸脂術：同身體其它部位的吸脂差不多，從耳後插入吸脂管，吸除面部多餘脂肪。
面部整形術:比如說將圓臉矯正為鴨蛋臉或瓜子臉，醫生會將你的臉頰兩側多切去一小塊骨頭，這樣原本過圓的下頜變尖了，整個臉型就變成了鴨蛋臉。聽起來似乎很容易，但切記慎重而為之。
面部注射肉毒素：這是一種使肌肉萎縮的毒素，見效快，對身體的健康雖無大礙，但它的缺點是：半年左右易恢復。
6、指壓消腫法：
使臉頰消腫的穴道有"聽會穴"、"大迎穴"、"頰車穴"等。由於這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進行按摩指壓，以達到按壓穴道的作用。
a.大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2公分左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放鬆。
b.中指、無名指並攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處，再往上頂。
c.四指並攏，在臉頰的穴道上輕拍數下。
d.畫圓圈：四指並攏，輕觸臉頰上，似碰未碰。順時針方向，由內往外畫圓圈。
注意：以上的指壓按摩動作，適合兩天做一次。過於頻繁或用力過度的按摩，都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉鬆垮、挫傷。
7、化妝瘦臉法：
與上面的方法相比，這簡直就是不痛不癢的小兒科。如果你覺得運動按摩太辛苦，又覺得吸脂手術太痛苦，就用這種方法好了，除了比較麻煩外，效果也是不錯的！
眉型修成弓型，細而高挑；用咖啡色將眼影拉長，並從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果。
鼻根勾出直挺的立體陰影。
唇型擴大，唇峰明朗，下唇厚而略方。
兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現出來。
8、淋巴推拿瘦臉法： 面部浮腫，是由於氣脈不通引起的肥胖，可以在專業的美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。
9、洗臉 ：改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進血液循環及新陳代謝。
飲茶：喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多餘的水分迅速排出。
10、其它： 敷：用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鍾，以利用熱脹冷縮的原理消腫。
推薦：瘦臉：告別大腫臉 消除雙下巴
在兩頰的部位，用大姆指同樣是由內往外用輕輕壓迫的方式，也是畫小圓圈，這個動作可以兩頰一起做，畫大約100——120下即可。最近一個動作是用手掌並攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40——50下。
⑥ [女生瘦臉有哪些方法] 女生瘦臉方法
許多人評判是否胖的第一印象就是看臉是否肉肉的，女生都喜歡瘦瘦的臉。那麼，女生瘦臉有哪些方法呢?下面跟著我一起來了解一下吧。
女生瘦臉的方法
女生瘦臉1、鋸狀按摩
從下巴開始往耳部下方、嘴角開始往耳部中央、鼻翼往太陽穴、由太陽穴開始往額頭中央方向，以上下鋸齒的移動按摩。
從太陽穴往下巴方向沿著發際線進行逆向上下鋸齒狀移動。
從鼻翼輕推至太陽穴三次然後包住臉部10-15秒鍾。
以右手從左耳沿下巴滑至右側，再換邊，3-5個輪回。
女生瘦臉2、臉部表情
眼睜綳緊，臉部肌肉放鬆，利於保持臉部肌肉彈性。
皺起並抽鼻，能使血液暢流，保持鼻肌韌性。
注意力集於腮部雙唇略突使兩腮塌陷重復幾作能防止嘴角產深皺紋。
鼓起兩腮，默數6，能保持腮部不變形。
張嘴雙唇微撅，慢慢閉嘴。注意雙唇悉消拍要始終鼓著。
閉嘴面鏡微笑，直到兩腮肌肉疲勞為止，能增強腮部肌肉彈性，保持臉形。
女生瘦臉3、點按穴位
位於前頸喉結外側3厘米處與位於嘴唇斜下凹處的穴位，具有增進臉部血液循環以及讓皮膚變得緊致的神奇功效，常按這兩個穴位，可以使臉部變小變美。
仰躺在床上，使用手肘支撐著身體，然後盡可能地向後伸展頸部，堅持10秒鍾，再盡可能地慢慢收回下巴，停留5秒鍾後放鬆下來，每天重復5次。
女生瘦臉4、吸管瘦臉
備20張紙片，一支吸管。用吸管把紙片吸起來停留8秒，然後就像搬運工一樣把紙片從一邊吸到另外一邊去，每天可以做20次。
女生瘦臉5、水腫按摩
取出珍珠般大小的按摩膏，平均點在下巴和兩邊臉頰位置。沿著臉部輪廓，由下向上左右交替向上推，同樣動作連續做5分鍾。將雙手包住臉頰1分鍾，因為掌心熱力有助皮膚吸收，每天堅持這樣按摩，四星期之內就能達到瘦臉的效果。
女生瘦臉6、滾珠按摩
一有時間就可以用臉部按摩滾珠滾一滾臉。通過臉部按摩滾珠按摩面部的效果確實是有的，滾動的力量能促進面部血液循環、淋巴循環，對於面部許多平時很難運動到的部位都有很好的放鬆作用。
滾珠的按摩方式是混亂的，想要面部肌肉變緊致，必須遵循由下至上的方向，讓面部肌膚向上提拉。並且滾珠力度很多時候不好控制，用力過猛會傷及肌膚深層組織，需要注意。
有助於瘦臉的食物1、豆苗當中含有消除睜羨水腫的成分，所以用來瘦臉就最好了。例如當中含有鉀元素，鉀元素對於消除水腫有著很大的作用，經常食用豆苗，可以幫助身體排出毒素和多餘的水分，進而幫助瘦臉。
2、紅酒是女性美容瘦身的好朋友好橋或幫手，如果你覺得自己的臉部很腫，腰腹部位、腿部肥胖，那麼可以試試花草紅酒減肥的方法。
3、芹菜含有的膳食纖維非常的多，在食用芹菜的時候可以促進口腔的活動，通過咀嚼帶動臉部運動。芹菜的食用方法有很多，可以煮著吃也可以直接生吃。
4、胡蘿卜的營養非常的豐富，當中的大量維生素可以促進身體新陳代謝，加快血液循環，排出體內廢物，改善膚質，還能瘦臉。
5、黑咖啡富含的咖啡因，不僅幫助提神，更有減脂排水的功效，但一定是不加糖不加伴侶的純黑咖啡，如果加了糖或伴侶，就會變成增肥殺手，只是怕傷胃，我通常都會兌半杯脫脂牛奶喝。
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7.瘦臉最好的方法
⑦ 7個簡單有效的瘦臉方法
7個簡單有效的瘦臉方法
7個簡單有效的瘦臉方法，現在的社會都是追求美的，所以說 愛美之心人皆有之，那麼現在社會的審美就是鵝蛋般的小臉,所以很多女生都想要擁有一張小臉，下面是7個簡單有效的瘦臉方法。
一、鹽水敷眼
方法：在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻後，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分，然後將紗布疊成適當大小，敷在眼睛上20分鍾左右。
原理：利用高滲透壓力的原理，將水分由低往高引流，藉此將水分排出。
提醒：熱敷之前先試一下溫度，避免高溫傷害肌膚。
二、冷熱交替敷臉
方法：先用熱毛巾敷臉，接著冷敷，重復3次。熱冷敷臉的時間要以1：2 比例分配，至少敷15分鍾。
原理：熱冷交替敷臉，能讓血管收縮再擴張再收縮，促進肌膚的血液循環，促使排出臉部多餘水分。
提醒：熱毛巾的溫度要掌握好，不可太熱。
三、穴點按摩
方法：以指腹按壓眼眶周圍，每個位置按壓5秒鍾，重復3次。
原理：因為氣血、經絡等交錯復雜的關系，在臉上、身上形成許多穴點，它們可以反映出氣血運行的順暢與否，經常刺激按壓這些穴點，可以改善臟腑功能，消除浮腫。
四、喝黑咖啡
方法：吃完早飯後，喝一杯純黑咖啡，約30分鍾到1小時後，就能看到臉部浮腫消失。
原理：黑咖呼含有的*其有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用，因此能快速消除臉部浮腫，對眼部浮腫效果尤佳。
提醒：衛生部公布一天攝取*的上限是300毫克，一杯黑咖啡從濃度大小方面計算，約為50~100毫克，MM飲用時一定要控制好攝取量。
五、吃東西要慢
細嚼慢咽不僅是減肥的好方法，也是瘦臉的首選方法之一。牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來，不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使吃得再少，也還是讓你的臉無法瘦下來哦！所以，最好是每一口食物都細嚼25下左右，這樣會慢慢地讓你的臉形更加標致立體呢！
六、增加鉀質的攝入
鉀質可以促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題，是小臉美人的重要營養需求。另外，高纖維的海藻類、豆類以及蔬果類食物都是小臉美人的必要食物攝入哦！
七、經期瘦臉按摩
把握經期的黃金時段來減肥最能看到瘦身的功效，而經期瘦臉也是最有效的哦！經期是最適合做瘦臉按摩的，因為血液循環流暢，按摩也就會很輕松達到想要的效果咯！順著鼻翼到顴骨以及唇邊依次按摩即可。
先從一邊臉頰做起，用手掌在耳朵後方脖頸上方如圖反復按摩10~20次，經常這樣做就可以改變那個地方的輪廓，對於塑造完美的小臉美人非常有效。
1、咀嚼口香糖
咀嚼口香糖相信是許多人喜歡的習慣，口香糖還可以增加牙齒的咬合，左右兩側輪流嚼口香糖能夠平衡牙齒與下顎平日的受力程度，也可以讓唇部緊密，讓下巴的姿勢更正確。
2、敲打臉部
敲打臉部確實可以瘦臉，但是不要用力過大的敲打臉部，以免讓臉部浮腫了，在多肉的地方，輕輕敲打就好！建議可以在敲打之前，塗上一些精油或者緊致臉霜，這樣也是很不錯的！
3、雙手按摩臉部
按摩臉部也是一種瘦臉的方法，首先把我們的雙手放在鼻翼兩側，慢慢向外按摩，重復30次，每晚堅持！這樣臉部的脂肪會慢慢的`消失，最好的效果就是在臉部塗上緊致肌膚的晚霜，效果會更好。
4、吹氣
把嘴巴慢慢地撅起來，緩緩吹出氣體，使臉頰膨脹起來，堅持這個姿勢五秒鍾。接著緩解臉上的肌肉，重復做這個動作三遍。吹氣這個動作能讓臉上的肌肉得到鍛煉，讓臉上的皮膚變得很有彈性。
5、聽音樂
長時間聽重低音的音樂也會對臉部有影響哦，因為這種音樂會使你的交感神經處於緊張狀態，使你無法放鬆，這樣就對臉部的塑造產生了很大的影響，非常不利於瘦臉，所以平時還是多聽一些輕音樂吧。
6、淋浴瘦臉
在洗澡的時候，讓水沖洗身體，熱水會讓身體和臉部大量的出汗，通過這種方法來達到瘦臉的目的。
7、睡眠
晚上睡覺的時候要絕對保證質量，絕對不能開燈睡覺哦，因為長期處於光亮的狀態下的話，身體會產生出緊張感，從而導致你的臉部變的水腫，所以最好不要開燈，而且這樣還能更好的保證你的睡眠質量。
1、正確咀嚼食物
要想快速瘦臉，可以從正確咀嚼食物開始，因為正確咀嚼食物能夠充分鍛煉臉部肌肉，達到快速燃脂、瘦臉的效果。
2、敲打臉部
經常敲打臉部也能瘦臉，主要是因為經常敲打臉部容易快速燃燒臉部脂肪，去除多餘的贅肉，恢復健康美麗生活。但要注意，此方法要每晚進行，不能中斷，否則的話可能會影響瘦臉效果，出現減肥失敗的情況。
3、雙手按摩臉部
雙手按摩臉部也能快速瘦臉，可以適當進行，有益健康。其操作方法主要就是將雙手放在鼻翼兩側，然後慢慢向外按摩，每次重復做30次，長期堅持進行也能快速瘦臉，恢復美麗生活。
4、湯匙刮下巴
准備一個干凈的湯匙，然後將湯匙放在裝著熱水的容器里浸泡，一段時間後拿出直接刮下巴，長期堅持進行也能去除下巴多餘的贅肉，讓下巴慢慢變尖，讓臉型線條變得更好看。
5、吹氣
經常讓嘴巴吹氣也能起到瘦臉的效果，主要是因為經常吹氣能夠將臉上的肌肉得到充分的鍛煉，從而達到瘦臉的效果。
6、舌尖牽引法
堅持做舌尖牽引運動，也能快速燃燒臉部脂肪，達到瘦臉的效果。但要注意，此方法瘦臉效果較慢，需要長期堅持進行，只有這樣才能去除臉部多餘的贅肉，恢復健康美麗生活。
7、磨牙操
要想快速瘦臉，也可以做磨牙操，因為磨牙操也能快速燃燒臉部脂肪，打造美麗容顏。
無論是做磨牙操，還是經常按摩臉部，都能達到瘦臉的效果，可以適當進行，有益健康。但要注意，這些瘦臉方法效果較慢，只有長期堅持進行也能快速燃燒臉部脂肪，恢復美麗健康生活。另外，臉胖恢復後，還要注意控制飲食，避免再次發胖，危害健康。
⑧ 如何有效瘦臉
如何有效瘦臉
如何有效瘦臉，瘦臉是很多女性都想要做的，瘦臉的方法比較多，在瘦臉的時候，都是可以選擇適合自己的方式，這樣對自身健康也不會有任何的損害，接下來我帶大家一起去看看如何有效瘦臉。
瘦臉操一：表情肌按摩
1、先讓雙手張開，將手掌心放在左右兩側的臉頰上，用手掌心輕輕的將臉向上提起，給臉頰稍微施加一點壓力，再依次按摩頰肌和頰骨肌，保持微笑10秒鍾的時間，嘴角上揚。
2、然後雙手順著臉頰3的位置慢慢向上移動，用手掌心的根部位置壓在嘴角兩側的笑肌上，分別向左右各輕輕拉到10秒鍾時間，有助於恢復笑肌彈性和提高肌力。
3、接著雙手的手掌張開，將手掌根部放在眉頭上，手掌心貼在額頭的兩側，微微用力按壓10秒向上提拉，這樣能夠刺激臉部的血液循環，防止衰老預防皺紋的產生，同時還能加速新陳代謝，起到非常有效的.瘦臉效果。
瘦臉操二：大笑瘦臉操
1、雙腳並攏彎曲的坐在椅子上，將頭部往下放下並且閉上眼睛，上本身向前收縮彎腰，雙手手肘彎曲向下，雙掌握拳放在頭前，進行慢慢的呼吸並且將姿勢保持3秒鍾。
2、然後讓雙手的手臂彎曲向身體兩側打開平舉，讓胸廓完全夠外擴，肩胛骨後仰，同時抬頭，張大嘴巴大口吸氣，保持3秒。
瘦臉操三：頭頸伸展運動
1、先讓左手手臂彎曲，用手掌心的根部位置扶住兩頰的笑臉肌，將頭部向前壓下，力度要適中，並且緩慢呼吸。
2、接著頭部向右側偏，用右手扶著頭頂，手掌慢慢施力，將頭部向後壓下，充分伸展頸部肌肉，刺激水分流通。
3、然後將雙手的手掌打開放在臉頰上，也就是臉部顴骨下方，用手掌根部施力，輕輕打圈按摩10秒。
如何瘦臉最快最有效
站著或坐著都可以，下唇盡量向前伸，然後噘起嘴，用手指輕摸下巴，皮膚會出現一點皺摺，維持這個姿勢1秒鍾。接著脖子正面的肌肉用力、下巴盡量向下貼近胸口，但是注意不要背不要彎。維持1秒鍾之後放鬆，回到原位。這個動作要做兩套，各20次。
抬頭式
平躺在床上，脖子靠近床的邊緣，讓頭輕輕騰空在床側，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起頭然後朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。
維持這個姿勢10秒鍾，注意不要讓頭用力向後掉，慢慢放鬆脖子的肌肉，然後回到一開始的姿勢。這個動作要做三套，各2次。每套之間可以坐起來休息一下，以免頭暈。
壓舌式
正坐於椅子上，背部挺直，肩膀放鬆，頭向後微仰，眼睛直視天花，嘴巴緊閉，舌頭向下平壓，舌頭維持這個姿勢，然後下巴盡量向胸口前傾，注意不要背部不要彎曲。此時你應該可以感覺到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接著放鬆舌頭、恢復原位。重復做20次。
親嘴式
腰桿伸直站立，雙臂自然垂放身體兩邊，頭向後微仰，眼睛直視天花板。朝向天花板嘟起嘴唇，嘴巴越翹越好，盡量向前伸展。這時你應該可以感覺到脖子和下巴肌肉拉緊。維持5秒鍾後放鬆、回到原位。這個動作要做兩套，各15次。
下顎式
站著或坐著都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移動下顎，雙唇緊閉用鼻子吸氣，然後慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。
吐完氣後，嘴巴盡量張到最開，同時舌尖輕輕頂在下排牙齒的內側。維持這個姿勢，鼻子吸氣，嘴巴慢慢吐氣同時發出「啊」的聲音。這整套動作需時約30秒。完成後，再重復整個動作1次。
手扶式
一手虎口放在下顎，大拇指和食指各放在脖子的左右側。手維持此位置不動，脖子與頭出力向前傾。再將手放開、脖子慢慢恢復原位。重復這個動作3次。
鬼臉式
站著或坐著都可以，全身肌肉放鬆，盡量把嘴巴張到最開，舌頭盡量向前伸出，此時應該可以感覺到下巴和脖子的肌肉變緊。舌頭向外伸，然後默數到10，接著放鬆。
幾款瘦臉美食輕松塑造V型臉
苦瓜瘦肉湯
材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克。
做法
1、將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊。
2、鍋中放水煮開後，放入苦瓜燉煮約20分鍾。
3、可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用。
功效：具有消火解熱的作用，苦瓜還有去脂之效。
綠豆苡仁粥
材料：綠豆20克，苡仁20克。
做法
1、將苡仁及綠豆洗凈，然後用水浸泡隔夜。
2、將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開。
3、燒開後就用小火煮至熟透即可食用。
4、由於粥品系列本身沒有什麼調味的，你可以適當加點砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因為它們都是高熱量的東西哦！
功效：綠豆和苡仁有利尿，改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點的產生，綠豆則有解毒的效果，使體內毒素盡快的排除。
水果沙拉
材料：蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量，哈密瓜半個，西瓜半個，蘋果1個，菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量。
做法：哈密瓜，西瓜，蘋果，菠蘿，香蕉切丁入盤，把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中，加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻，把櫻桃放入加以點綴，最後依口味加入草莓汁即可。
功效：有解毒，排毒，去脂等功效，同時還又瘦臉之功效。
西瓜雪泥
材料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量。
做法
1、將西瓜去皮切成小塊。
2、將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻。
3、加入果糖拌勻即可。
功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促進水分的排出，由於市場上買的果汁熱量很高，沒吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊為主，對於去脂很有幫助。