女生氣血怎麼補食療方法

① 女人氣血不足怎麼調理

女人氣血不足怎麼調理

女人氣血不足怎麼調理，女人是很容易出現氣血不足的，氣血對女性朋友很重要的，氣血不足就是會導致臟腑的功能下降、早衰、免疫力的低下，出現一系列連鎖的反應。下面看看女人氣血不足怎麼調理。

女人氣血不足怎麼調理1

氣血不足不論是男性還是女性，都可以通過一部分自身調理達到一定程度的改善，具體如下：

第一、建議病人盡量的多做運動，各種各樣的運動都可以，如跑步、走路、廣場舞，或者太極，或者做瑜伽都可以。中醫說動則生陽，陽氣的升騰導致身體各臟腑之間一起生發，對於氣血不足都是有很大的幫助。

第二、建議擁有充足的睡眠，也就是說休息好了之後，各臟腑機能能夠工作、休息，有一個正常的節律，對於氣血不足患者的恢復有非常重要彎梁則的調理作用。

第三、氣血不足的時候可以通過飲食進行調整，如吃一些富有營養的、容易消化的食物，比如米粥、面、蛋、蛋羹、牛奶，還有各種各樣的肉製品，如牛肉、豬肉、羊肉、魚肉，都是非常好的補益身體的食物，加上充足的果蔬，可以提供多種維生素以及微量元素，都是非常好的調理方式、方法。

血不足的女性能夠出現這些症狀，比如面色的萎黃、蒼白、沒有光澤，不愛說話、氣短、乏力、頭暈、耳鳴，以及月經量少，而且總是延遲，甚至閉經，舌淡，脈又細又弱的證候。這種證候是以補氣、養血為主，經典的方葯就是八珍湯，熟地、當歸、白芍、川芎、黨參、白術、茯苓、甘草，以八珍湯為底進行辨證的加減。

氣血不足要用葯物調養，最重要的是飲食的調護，比如要規律的，每渣知天好好吃三頓飯，什麼都吃，加大蛋白質的攝入，保證澱粉類主食的攝入，多吃新鮮的果蔬。另外，運動對病人很好的起到了升陽氣，激發全身臟腑活力的功能，所以要適當運動。再有保證充足的睡眠，規律的睡眠，按時休息，對人體的康復非常重要。

女人氣血不足怎麼調理2

女性如果有氣血不足的表現，可以通過日常飲食調理來補氣血。如果氣血不足症狀較嚴重，也可以去醫院就診，由醫生開具中葯方劑調理，如黃龍湯等。此外，也可以通過推拿、針灸等理療調理氣血。

1、飲食調理：女性患者如果出現氣血不足的臨床表現，可以使用補益氣血的食品，如枸杞、糯米、大豆、大棗、阿膠、黑芝麻、豬血、豬肝、紅糖等，日常食用有補益氣血的功效，可以改善氣血不足的表現；

2、中葯方劑調理：患者也可以去醫院就診，由醫生開具中葯方劑，遵醫囑服用後，達到調理氣血的目的，如八珍湯、黃龍湯、黃芪桂枝五物湯、當歸補血湯等；

3、理療調理：患者可以到醫院就診，由專業醫生艾灸關元穴、氣海穴、足三里穴等重要穴位，達到調理氣血的作用。也可以進行針灸、推拿等，對調理氣血不足也有一定的積極作用。

氣血不足的患者臨床常表現為畏寒、肢冷、全身乏力、面色萎黃、毛發枯萎、失眠多夢、唇甲色淡，女性還會表現為月經量少、月經延期，甚至閉經等。患者除了進行飲食、葯物調理外，適當運動也是調養氣血的重要環節，平時可練習瑜伽、太極拳、八段錦等舒緩的運動，增強體魄、提高自身免疫力、強身健體。

女人氣血不足的話首先可以通過飲食、運動來進行調理，嚴重的可以吃中草葯治療。女人氣血不足表現為面色萎黃無華、面部色斑、畏寒怕冷、四肢發冷、月經不調、月經量減少等症。

平時可以吃補氣食物有牛肉、羊肉、枸杞、烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、紅糖、赤豆、大棗等等，女人長時間食用可以改善氣血不足的症狀。另外還可以喝阿膠口服液，不僅能補氣還可以養血，增強機體抵抗力，達到氣血雙補的功效。

女人氣血不足怎麼調理3

女性可選擇食療的方法來調養，多吃一些具有補氣血的食物，甘性食物是最好的選擇，能夠給身體足夠的營養，還具有補氣血的效果，紅棗是補血、補氣的最佳食物。每天吃上幾顆紅棗或者是燉湯，沖水來喝，都是非常不錯的選擇。

不同時間吃豬肝的效果是不同的，女性在月經之前吃豬肝具有補血的作用，月經期間吃豬肝能夠有效的下血。另外，當歸是一種補血的葯材，可以利用當歸來燉湯和當歸，可以和豬腳一起燉湯，也可以搭配其他的中草葯，都是具有補血的功能。

埋棚氣血不足分為先天和後天的因素，日常生活如果沒有規律，就會造成體內氣血不足的情況，補氣血的食譜很多，比如黑米粥，黑米淘洗干凈之後，加入適量的清水煮粥，黑米含有人體所需要的`氨基酸和多種維生素，具有滋養脾胃的作用，春季的時候多吃一些黑米粥，對產後體虛的女性會有很好的幫助作用。

以上為大家介紹的是女人怎麼補氣血不足，氣血不足，給生活帶來了非常多的不便，不僅會令肌膚沒有血色，四肢變得寒冷，也會容易造成精神恍惚的狀態，會直接影響著日常的生活和工作，女性要了解氣血不足的調理方法，日常生活中多吃一些補氣血的食物，令身體快速的恢復健康。

一、少喝冷飲和咖啡

咖啡攝入太多，很容易焦慮，心跳加速，失眠。冷飲喝多了，易宮寒，經期腹痛，影響到正常的臉色。平時要多喝白開水，多吃新鮮的水果更好。

二、經常泡熱水澡

熱水澡可以將溫度包裹在身體中，促進血液循環。女人要多泡個熱水澡，會讓自己的氣色更好。平時在泡澡時，可用鹽和植物精油清洗，保養皮膚，還能減肥。

三、多吃聖女果，山楂等

聖女果就是小西紅柿，它可以更好的調節人體脾胃的健康，很多朋友們工作壓力大，飲食不規律，平常吃些小西紅柿，既能保養皮膚，又能讓面色紅潤。

四、中午小睡

午間睡覺對健康很有利。可以放鬆疲憊的身心，讓大腦得到休整，在辦公室在休息，可以關掉電腦，避免電腦輻射問題。

五、經常用木梳梳頭

氣血通，臉色會更好。頭部是人體經絡的重要部位，梳頭可以驅除風濕問題，還能促進頭部血液循環等問題，減少白發。平時可以經常梳頭，刺激頭部穴，人會更加清爽。

六、每日堅持喝一碗阿膠紅棗粥

阿膠有補血養顏的功效，脾胃健康，氣血才能旺盛，皮膚才會更加有光澤，現代的女性要想更加健康，應該調節脾胃，補氣血。

七、經常吃些新鮮的蔬菜和水果

可以多吃些含鐵量高的菜，多補充維生素C和維生素B，特別是胡蘿卜素，可補血養顏，平常可以選擇用榨果汁機，榨胡蘿卜汁喝。

八、少發脾氣，多閱讀書籍

讀書可以調節人的氣息不平衡，經常看些健康的書籍，你會神清氣爽，感覺很開心。脾氣太大，很容易引發多種婦科疾病，氣血凝滯，容易受傷。

大家要注意不要熬夜，因為熬夜會擾亂我們身體的規律，引起內分泌的紊亂。所以要保證自己有充足的睡眠可以改善氣血不足。

② 女人吃什麼補血補氣

應該找醫生檢查缺什麼補什麼。或找一個好中醫診珍脈，用黃芪，當歸之類調補。不要自己亂用，要聽醫生的。

我就是氣血頃滑凳不足，我也去看過中醫，中醫大夫讓我經常用紅棗、桂圓、和枸杞子、還有蓮子紅豆煲湯喝，肉類多吃牛肉和豬瘦肉還有鴨血，這樣可以有效的改善睡眠！

氣和血對人體非常重要，不僅是讓螞對女性，對男性也是同等重要的。

氣是構成人體的基本物質之一，是推動和調控臟腑功能活動的動力之所在。從而起到維系生命進程的作用。

血是循行於脈中的富有營養和滋潤作用的紅色液態物質。也是構成人體和維持人體生命活動的基本物質之一。

氣和血是相互依存、相互依賴、可以相互轉化的。

《靈樞.邪客》、《靈樞.癰疽》篇分別說:夫血脈營衛，周流不休；營氣者，泌其津液，注之於脈，化以為血，以榮四末，內注五臟六腑。《校注婦人良方.產寶方論序》說:血氣宜行，其神自清，月水如期，血凝成孕。

這些都充分說明了氣血特性和功能，以及對人體的重要作用。

那麼，如果氣血有問題，如氣血虛弱、氣滯血瘀，對女性來說影響是非常多的。常見的有頭暈目眩，面色無華，睏乏無力，精神倦怠，月經不調等等。

同時，有很多因素對正常人的氣血是有影響的。如外感六淫:風、寒、暑、濕、燥、火，等，對人體臟腑的侵襲，還有情志因素都有可能對氣血造成影響，所以，不僅僅是吃什麼對氣血有影響，它包含了很多因素。

但有一點是可以肯定的，只要保持每個臟腑的機能正常，人體的氣血就自然正常，而不要去特意的補什麼，有時候正常的人，特意的去補，有可能還補出問題來。

如果僅從吃來說如何補氣血，選用的方法非常之多，選用的葯物也很多。

常選用補氣的葯物有:人參，西洋參，黨參，太子參，黃芪，白術，山葯、大棗等。

常選用補血的葯物有:當歸，熟地，何首烏，阿膠，龍眼肉等。

中醫講究，葯食同源。有很多配伍及食療的方法，都可以補氣補血。但是每個人的體質不同，基礎疾病不同，是要根據情況來加減，而不能一概而論。如果一概而論，有可能很多人會吃出問題。

女人吃紅肉等富含B族維生素的食物，就可以補血。豬油維生素B的含量也比較高也可以補血氣。

題主很高興回答你的問題。首先來說我們女人為什麼要補氣血呢？因為廣大女性朋友都會有生理期，這個時期就特別容易缺血，我身邊的很多朋友都有貧血的毛病，一到冬天就手腳冰涼，一到夏天就手心冒虛汗。

那麼吃什麼可以有效的補氣血呢，李醬下面推薦您做一道 養生 美食 ，廣大男同胞也可以學起來，給女朋友或者老婆大人做做，沒准會多給你點零花錢哈哈 。

養氣補血五紅湯

1.准備紅皮花生米80克、紅豆80克、紅棗7至8個、紅糖適量、枸杞10顆左右。

2.紅豆、花生米水中浸泡半小時，紅棗去核。

3.將紅豆、花生米、紅棗放入砂鍋中，放入適量清水，大火燒開後小火熬煮一個小時，之後放入紅糖和枸杞，糖融化即可。

Hello，大家好，我是娜姐，愛 美食 ，很高興來回答你的這個問題
女人吃什麼最補氣補血呢？在傳統的醫葯中，阿膠糕是首選，尤其是冬季，非常適合吃，自古以來，我叫以補氣補血，出名，在中醫葯典中，也有相關的記載，如果不能適合阿膠的口味，可以選擇適當的紅棗枸杞，來進行食補

除此之外，也可以選擇花生和豆漿，都是不錯的選擇，當然你也可以選擇一些，葡萄乾，荔枝，這些都雀旅是可以的，像食物類的，你可以選擇當歸黨參鹿茸，烏雞，等等。都是不錯的，一般氣血不足的話，會導致手腳冰涼，或者是掉頭發，這些都是徵兆，也可以看手指甲上的半月形，正常情況下半月形應該除了小手指有

希望我的回答能幫你解決問題

後來，我吃了10多年，明顯改善了氣血。

我在幼兒園上班，以前的家長看到我都說：老師你一點也沒變哦，還是那麼年輕，好像比以前還年輕了，皮膚好了很多喲。

固元膏最重要的是補血。

最近，我又吃另一種補氣的，北芪2片，紅棗3粒，山楂6片，桂圓肉5粒，枸杞15粒，菊花3朵（我的量，各人放的量不樣哦要根據自己的身體調量），隔三差五的沖水喝。

既能補氣補血，還能夠清肝明目，特別適合坐辦公室的人喝。

補氣補血，還有其他方法，例如，多吃點紅肉，豬肝。吃點黑豆，每頓做好營養搭配。

科學的飲食和適量的運動，規律的作息，能調養自己的身體。

女人補氣補血要多方面的結合，我的回答希望能給你啟發，祝你越來越漂亮。

大家好，我是 美食 工坊，女人補血補氣就煲一盅滋味美美的雞蛋紅糖水，難怪廣東那邊小姐姐的皮膚看起來格外的好，面色紅潤有光澤，原來少不了這些湯湯水水的滋潤。

食材：

雞蛋4個/紅糖100g

桂圓/紅棗/花生/枸杞/薑片適量

做法：

1. 雞蛋冷水下鍋煮15分鍾撈出，放入冷水涼透後剝殼。

2. 准備燉鍋，紅棗、桂圓、花生、薑片冷水下鍋煮沸。

3. 煮沸後加入紅糖熬化。

4. 再次煮沸後將雞蛋放入燉30分鍾，撒上枸杞即可食用。

盛入燉盅里就是最好的愛心糖水，這盅糖水可比那句「多喝熱水」的分量足多了，無論送給誰，她一定會被你的貼心感動。

女性吃什麼能夠補血補氣？氣血，通俗來說就是人的面部血色，就是一個人看起來有沒有精神頭，就是看起來健不 健康 ，那麼現在 社會 隨著生活水平的提高，已經有越來越多的人出現氣血不足等各種問題，尤其是現代 社會 的女性朋友，不僅面臨著工作壓力，還面臨著家庭 社會 的壓力，很容易出現各種的問題，那麼對於女性，在飲食上可以是什麼補充氣血？

女性吃什麼可以補充氣血？
1、阿膠

阿膠是補血益氣里邊非常有效的食材，對於氣血虛弱有很好的調理效果，雖然說阿膠直接服用起來不太方便，可以選擇直接的保健品。

2、紅棗

在大棗當中含有很豐富的營養物質，包括氨基酸、維生素等等，此外還含有多種微量元素，這些都是人體所必須的，紅棗最好熟著吃，不管是蒸熟還是熬湯效果都是很好的。

3、枸杞

枸杞可以幫會組調整氣血，可以泡水喝也可以加入到粥里邊熬粥喝，都可以改善氣血不足的現象。

4、羊肉

羊肉具有補中益氣，安心止驚，開胃健身，溫中暖下的功效，還可以助元陽，補粗血，療肺虛；羊肉中含有豐富的鈣，對骨質疏鬆也有良好的效果，羊肉屬於高蛋白飲食對於貧血、產後氣血兩虛及一切虛寒症都有好處。

5、小米

小米熬粥營養價值豐富，自古就有「代參湯」的美稱。小米粥熬好以後放置一會兒，粥的上層會凝聚一層膜狀物，這就是「粥油」，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

小米粥還有有強健脾胃的作用，能補虛損、益丹田，小米中含有豐富的鐵，因此對於氣血不足，產後貧血，都有很好的補血效果，另外小米還有一定的催乳效果，因此一直是產褥期女性的首選食材。

女性養氣血必知的方法
第一、食療

對於身體而言，葯補不如食補，因此在養氣血方面最好選擇食補的方法，不僅要改善人的味蕾滿足食慾，還可以幫助調理氣血，這些可謂是一舉兩得。日常生活中有很多的造血原料，其中含有優質的蛋白質以及鐵元素、銅元素、葉酸等等，比如動物的肝臟、魚肉、蝦類以及豆製品、黑芝麻、花生等等。

第二、運動

運動也可以幫助達到滋養氣血的效果，雖然運動方式有很多，還要知道選擇的運動方式是否得當，只有充足的運動才可以讓人體看起來更加活躍，氣血也會更好。

常見的運動方式也有很多種，比如打球、跑步以及爬山等等，讓為了有一個好氣血，盡量讓自己每天保障半個小時的運動，這樣才可以提高身體免疫力達到滋補氣血的效果。

第三、睡眠

充足優質的睡眠是保護身體 健康 最為有利的手段，不亞於任何的 養生 養顏產品，尤其是晚上睡眠是補養陰血為身體充電的最好時機。

女性想要通過睡眠來保持 健康 的體態，一定要會睡覺，每天晚上在十點到十一點就准備好要入睡，也可以在入睡之前泡腳喝杯牛奶等等，這些都可以幫助提高睡眠質量。一個人只有做到起居有時活動有度才是對身體最大的保障。

③ 女性補氣血吃什麼

問題一：女人吃什麼補氣血最快 女人貧血，容易出現皺紋、白發、衰老等症狀；女人氣虛，則容易手腳冰涼、面色蒼白、畏寒等，這是由於體內缺鐵、氣血不足引起的，那麼。女人如何補血補氣，吃什麼補血補氣好呢？女人想養顏，補鐵補氣血最關鍵。
如何補血補氣，吃什麼補血補氣最快
補血多吃些富含「造血原料」的必需的微量元素鐵、優質蛋白質、葉酸和維生素B12等營養食物。特別是補鐵的食物一定要多吃，如豬肝、動物血、紅色的肉類、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等，其次是蛋白質的魚、蛋、奶也要多攝入，還需要多吃蔬菜和水果補充維生素C加快造血。
日常飲食宜多吃具有補血、補氣作用的食物。多食性平、味甘的溫熱食物。臉色蒼白或臘黃很多時候是因為貧血氣血虧虛引起，氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常與之相配伍的中葯有黨參、黃芪、當歸、熟地等，這些中葯和一些家禽肉類一起燉湯，如當歸、枸杞、紅棗和烏雞、排骨、鴨肉一起燉湯可以補氣血。
有些女性因月經失血過多，經常感到乏力易倦、頭暈、怕冷、臉色蒼白或暗黃，可以選擇食補和葯物一起進行調理，葯補可以服用鐵,之緣，中西結合補鐵補血調理氣血，適合氣血不足、貧血面色不好的人群，一個月左右血虛和貧血的症狀就可以改善好了。
女人吃什麼補血補氣最快？
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山葯，益氣養血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山葯、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是不易消化，每次放七八個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
當歸紅棗排骨換季時節，皮膚容易乾燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放 點蔥、薑片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
雙紅補血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊後一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

問題二：女性喝什麼補氣血? 阿膠棗，紅糖，枸杞

問題三：女性補氣血吃什麼最好 建議當歸，同時補血又補氣。一般的補血葯沒有補氣的效果，而且補血葯質地比較粘重，不利氣行；補氣葯少有補血功效。

問題四：女人吃什麼補氣血皮膚好 1. 氣虛： ① 益補食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。 ② 相應膳食：懷山百合蓮子湯；參葯煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄。 ③ 忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。 ④ 忌食食品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。 2. 血虛： ① 補益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。 ② 相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。 ③ 忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。 ④清碰手 忌食物品：荸薺、大蒜。

問題五：女人補氣血喝什麼 你好，女人最快的補血方法是食用高營養的各種肉湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等。所以，女性多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等，多吃各種直接消化吸收的糊，對補氣血及養身的效果特別好。
紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品。將它們互相搭吵搭配，就成了很好的補血食療方，紅棗是補血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好答嫌。紅棗還可在鐵鍋中炒黑後泡水喝，可以治療胃寒、胃痛，再放入桂圓就是補血、補氣的茶了。紅棗、花生、桂圓、再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地燉，燉得爛爛的，經常吃，補血效果很好。
另外除了飲食調理以外，還需要注意生的是：保持心情舒暢，避免劇烈活動、勞累。 *** 改變應緩慢進行，以免產生急性腦缺血而暈倒。希望對您有用

問題六：女人補氣血吃什麼最好 可以口服阿膠口服液，補血補氣，效果最好了，見效快，服用一個月左右就會看見效果了，

問題七：女人補氣血吃什麼食物好 很多女性冬季手腳冰涼，臉色不紅潤，這可能就是因為氣血不足所導致的，下面為大家介紹的就是女性冬天補氣血吃什麼好： 女性冬天補氣血吃什麼好： 深色蔬菜類(菠菜、胡蘿卜、南瓜) 含金量：含有豐富的鐵質和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量。南瓜中還含有「鈷」和「鋅」，「鈷」是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。因此，清代名醫陳修園曾稱贊「南瓜為補血之妙品」。 推薦：新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿卜汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹，鮮甜美味，好喝又營養。 鮮美肉類(烏雞、豬肝) 含金量：養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。 推薦：黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。 紅黑葯材類(黑豆、黑木耳、發菜、紅豆、花生) 含金量：鐵質、蛋白質和氨基酸含量高。 黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。 黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養陰補血、潤肺明目。花生則能補血止血。 推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚頭湯，發菜豬骨湯。 甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓) 含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質，並有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功。《本經》中更是記載：「紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和葯性的功能。」 推薦：可當一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養心，補血安神。 上文為大家介紹的就是女性冬天補氣血吃什麼好，希望可以幫到你~

問題八：吃什麼補氣血最快最好 這個沒有什麼最好最快的說法的，這個是需要看你個人體質的，和腸胃吸收，葯物耐受性都是有關系的你可以適當吃一些豬肝，積血鴨血，紅棗之類的都是不錯補氣血的食物的，葯物的話，也可以用歸脾丸，阿膠等都是可以的

問題九：吃什麼補氣血效果最好 女性們不要擔心吃胖，如果你擔心吃胖而吃不營養的或者是節食的話，那你可能就會氣血兩虧了。這個時候，建議你最好吃一些例如，豬肉，豬肚，牛肉，雞肉等食物來進行補血補氣，當然，這些東西吃的時候，最好是配例如黨參和枸杞服用，效果會更好的，最好是例如，雞做湯哦。
女性平時的時候，例如，多吃一些粳米或者是糯米，小米或者黃米的東西，就會增氣補血的。而且這些粗糧五穀對身體都有很好的幫助。中醫常講五穀養生就是這樣來的。對於女性來講，也是的，不要只是吃一些精糧，粗糧吃一些，是有利於身體健康的，更是補氣宜血的。
如果你喜歡吃魚的話，那可以建議你吃一些下列的魚來進行補血益血哦。例如，青魚，刀魚，鯧魚，章魚等魚類，這些食物都是有助於補氣的哦。而補血的可以吃羊，牛，雞肉等，這些是補血的哦。記得，吃的時候，多加例如參和枸杞類的。
如果你對肉確實不太愛的話，那下面的蔬菜，你可以選擇的。例如，山葯，土豆，南瓜，香菇，扁豆等，因為含有豐富的維生素，因此，對於女性補血養氣來講，也是十分有利的。當然，還有例如，黑木耳，地耳，黃花菜，菠菜，胡蘿卜，發菜等都是不錯的選擇的。
韭菜汁加紅糖，好了，如果你喜歡甜的話，那就可以飲一下這些東東了。把韭菜洗干凈後，然後瀝干水，切碎後搗出汁來，然後加入紅糖，加入水量水後煮沸，然後加入你切好的韭菜汁內，這樣，你就可以飲用了，這個不僅補血氣，而且會美容哦。

問題十：女人吃什麼補氣血最快 女人貧血，容易出現皺紋、白發、衰老等症狀；女人氣虛，則容易手腳冰涼、面色蒼白、畏寒等，這是由於體內缺鐵、氣血不足引起的，那麼。女人如何補血補氣，吃什麼補血補氣好呢？女人想養顏，補鐵補氣血最關鍵。
如何補血補氣，吃什麼補血補氣最快
補血多吃些富含「造血原料」的必需的微量元素鐵、優質蛋白質、葉酸和維生素B12等營養食物。特別是補鐵的食物一定要多吃，如豬肝、動物血、紅色的肉類、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等，其次是蛋白質的魚、蛋、奶也要多攝入，還需要多吃蔬菜和水果補充維生素C加快造血。
日常飲食宜多吃具有補血、補氣作用的食物。多食性平、味甘的溫熱食物。臉色蒼白或臘黃很多時候是因為貧血氣血虧虛引起，氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常與之相配伍的中葯有黨參、黃芪、當歸、熟地等，這些中葯和一些家禽肉類一起燉湯，如當歸、枸杞、紅棗和烏雞、排骨、鴨肉一起燉湯可以補氣血。
有些女性因月經失血過多，經常感到乏力易倦、頭暈、怕冷、臉色蒼白或暗黃，可以選擇食補和葯物一起進行調理，葯補可以服用鐵,之緣，中西結合補鐵補血調理氣血，適合氣血不足、貧血面色不好的人群，一個月左右血虛和貧血的症狀就可以改善好了。
女人吃什麼補血補氣最快？
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山葯，益氣養血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山葯、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是不易消化，每次放七八個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
當歸紅棗排骨換季時節，皮膚容易乾燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放 點蔥、薑片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
雙紅補血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊後一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

④ 女人吃什麼食物能補氣血

補氣血較快的食物有：當歸、黃芪、桂圓、阿膠。有助於補氣血的食物還有：山葯、葡萄、南瓜。

1、當歸。首先可以吃一些當歸用來調養氣血。這是因為當歸的性質溫和並且味道香甜，而且當歸能夠起到一定的補血養身的保健作用。

如果女性想要調養氣血，當歸一定是首當其沖的一味中葯，可以用當歸來燉湯。但是當歸雖然很好，也要保持適度的原則，不能夠一次性進補太多的當歸，否則可能就會出現營養過剩的狀況。

2、黃芪。還可以吃一些黃芪，黃芪和當歸一起燉煮是絕配。為這兩位中葯都具有補血活血的作用，所以女人想要不氣血可以偶爾吃一些當歸和黃芪。還可以用來燉雞湯，這樣既美味又營養豐富，對於一些氣血虛虧的女性能夠起到很大的幫助。

7、南瓜：被清代名醫陳修園贊譽為「補血之妙品」，南瓜富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

⑤ 女生氣血虛，可以吃什麼來補充

女人氣血虛吃以下幾點來補充：

1、中成葯

女性在有氣血虛的症狀時，需要以補氣養血以及補血益氣為主要原則進行治療，此時可服用中成葯調理。

2、紅棗

對於氣血虛的女性來說，一定不能忽視飲食調理。建議在平時經常吃一些紅棗，紅棗當中富含豐富的維生素、氨基酸以及鐵質，具有顯著的養血補血作用，且有助於血液中紅血球的合成，從而改善氣血虛弱的症狀。

3、桂圓

桂圓可以稱得上是補血交，睜納其中含有豐富的鐵、鉀等多做微量元素，可以有效促進血紅蛋白再生，緩解由於氣血不足引發的各種不良症狀。

4、鱔魚

補氣血當然離不了鱔魚，中醫認為鱔魚具有補氣悉激沒養血、養肝益腎的功效，且可以補充到DHA和卵磷脂。用來燉湯吃尤其是對於產後氣血虧虛女性有調理作用。鉛攜

6、動物肝臟

豬肝以及其它動物肝臟含有大量鐵元素，可以起到補血益氣的食療效果，氣血虛時就可以經常買來燉湯食用。

⑥ 女性氣血不足怎麼進行食補

氣血不足和寒濕是女性常見的養生問題，所以補血氣和祛濕就是女性養生必須斗攜了解的內容了。現在就跟著我一起來了解一下女性氣血不足的食補方法吧。

女性氣血不足的食補方法

1.小米粥

小米粥有“代參湯”這一美稱，不僅可以養脾胃，還可以用於氣血虧損、體虛多病、乏力等現象。在營養方面，小米中的蛋白質、維生素B1、維生素A、維生素D和維生素C含量很高，其中維生素B1含量居穀物之首。可以改善氣血不足引起的皮膚粗、暗黃、色斑、皺紋等。

2.蓮子

蓮子具有補脾、養肺、補腎和養心氣的作用，李時珍將其稱為脾之果。女性經常食用可以健腦，改善氣血不足出現的心煩意亂、失眠、心神不寧等問題。

3.核桃

核桃適合調理肺腎不足出現的體虛咳嗽、腰痛腿軟等。女性經常食用可以補充營養、滋潤肌膚、補腦、改善神經衰弱、補氣補血和增強免疫力。核桃適合調理肺腎不足出現的體虛咳嗽、腰痛腿軟等。

4.玫瑰花

玫瑰花有和血調氣、排毒養顏的功效。中醫認為玫瑰花還適宜皮膚粗糙、貧血和體質虛弱的人群。女性經常飲用玫瑰花茶，還可以調節內分泌失調、緩和情緒、補氣養血、消除疲勞和護膚。尤其在美顏方面，玫瑰花可消除皮膚黑斑、令皮膚白皙、少皺紋和減肥。

5.枸杞

枸杞有補益諸多不足的功效，在《延年方》中提到枸杞可以補虛、益顏色，而《攝生秘剖》提到枸杞可以安神養血，澤肌膚和駐顏色。枸杞的營養成分中包含β-胡蘿卜素、枸杞多糖、甜菜鹼等，可以提高抵抗力和抗衰老。

6.桑葚干

桑葚有滋陰補血、生津止渴和潤腸等功效。中醫一般用其調理頭暈目眩、腎虛、腰膝酸軟和白發早生等問題。

中氣不足的症狀主要有

1、精神不濟，胃口不好

神疲乏力,精力不支,胃口不好,四肢發冷,大便先硬後軟,說話聲音提不起來,有些病人還會肝氣偏旺,容易發怒。

2、經常感冒，出汗異常

經常感冒,鼻塞,打噴嚏,出汗異常,頭暈,氣短,或是伴有胸悶症狀,還伴有記憶力下降、心慌等症狀。

3、腰酸背痛，面色灰黑

腰酸膝軟,小便頻繁,大便次數很多,溏稀,常起夜部分人會影響到性功能。如為女性,則可能出現下腹部陰冷,或月經不調。從形容上看,臉色易發黑、發暗,耳垂枯,腳後跟疼。

4、眼睛干澀，皮膚枯燥

皮膚乾燥,頭發容易脫落,部分病人還有兩眼乾澀的症狀,如果心血不足,則可能伴有睡眠不好等症狀。血虛的女性往往臉色不好,皮膚容易長斑。

5、好食辛辣，頭重乏力

頭重空碰伏,提不起精神來,四肢乏力,舌苔厚膩,胃口不好,大便稀薄,突然嗜吃辛辣等口味重的食物。

6、口舌生瘡，便秘易怒

多見於胃炎、脾氣急躁,口舌生瘡,眼睛紅赤,舌質紅,大便干結,心肝火旺等。

女性氣血不足按摩4個穴位

1、足三里

防治疾病、強身健體的要穴。有句俗話，叫做“常拍足三里，勝吃老母雞”。中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。氣血不足的女人，不妨經常揉足三里穴，每次左右旋轉按壓30下。

2、血海

女子以血為本，若要面若桃花，不可不養血，沒病的時候養血補血效果自不待言。

3、太溪

意思大致就是溪水很多，這對女人養吵宏顏有什麼好處呢?不是有句話說“女人是水做的”，肌膚要水嫩，自然離不開水的滋養，太溪就是身體里提供水源的重要穴位。

4、神門

⑦ 女人氣血不足如何調理

氣血不足的女性要注重補氣血，下面我為大家介紹10個補氣血的方法，歡迎大家閱讀。

女人氣血不足如何調理

補氣血方法1

氣血不足的表現：1.臉色蒼白、皮膚暗淡。2.頭暈眼花、疲憊。3.皮膚乾燥、易脫發、指甲易裂。4.心悸胸悶。5.手腳發麻發涼。6.食慾減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉。7.女生月經過少。

這樣做：大棗一日3顆補血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血;黃芪熬粥湯補氣;蓮藕活血。

補氣血方法2

脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題——本草說：”棗為脾之果脾病宜食之。”為了利於吸收，我們可以把它做成膏。

做法：大棗(500g)，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅持下去，配塵山脾就會重新運化氣血，面色也會有很好的改觀。

補氣血方法3

調補氣血玉靈膏：取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一並拌勻，放密封的瓷器內，置鍋中，用文火蒸2小時即成。

每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》，調養氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。

補氣血方法4

壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。很簡單的方法是：趕緊揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到發紅發熱，可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應的正是人體的頭面區域，提神醒腦，防衰老。

補氣血方法5

每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽源”。揉腹，即來回搓擦介於胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟。

先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最後逆向重復一遍。

補氣血方法6

內經說：女子過了35歲，大腸經和胃經的'氣血就逐漸不足，由於這兩條經都上行於頭面發際，一旦經氣衰退，面色就開始憔悴，頭發就開始脫落。

所以要想面色紅潤，頭發濃密，胃腸的氣血就需充盛才行。常吃山葯薏米芡實粥，最長腸胃氣血;多敲胃培中經大腸經，養顏防老。

補氣血方法7

每天練5分鍾甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻——很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等。

具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上齶。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身後。1次5～10分鍾，1日2～3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。

補氣血方法8

腹部贅肉嚴重影響氣血運行，捏揉很疼，指下呈泡沫狀，這是垃圾脂肪，不兄指能給身體提供能量，反而影響氣血運行，堅持捏揉可去除。

正坐位，雙手由兩肋開始充分捏住贅肉捻揉三下(前幾日要忍住痛，通則不痛痛則不通)然後依次向肚臍方向捏揉，每日2次，每次10分鍾。除贅肉，堅持是關鍵!

補氣血方法9

艾灸勞宮調理假性近視參考—— 近視與肝腎不足，氣血不充有關。調理時應補益肝腎為主。勞宮穴屬手厥陰心包經，手厥陰心包與足厥陰肝經相表裡並互相絡屬。

“肝藏血，心行之，人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟。”肝開竅於目，肝的精氣盛衰，直接影響視力強弱，灸勞宮可促進肝的功能，提高視力。

補氣血方法10

脾好才能容顏靚——脾胃功能健運，則氣血旺盛，面色紅潤;反之，脾失健運，氣血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。

脾運障礙者宜用紅棗茯苓粥：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。紅棗洗凈去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。可滋潤皮膚，增加彈性光澤。

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⑧ 女人氣血不足怎麼調理 常吃這4種食物

身體氣血不足通過食療或者葯膳的方式，可以有效調理中醫，調理氣血不足效果比較好，人參和黃芪具有調理氣血的作用，而且可以有效改善身體狀況，身體氣血不足，中醫調理有妙招。

氣虛

氣虛主要表現為少氣懶言、全身疲乏乏力、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振、性功能減退等。

氣虛者需補氣，葯物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

血虛

血虛主要表現為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便干螞察中燥。

進補宜採納補血、養血、生血之法，補血的葯物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。食物有烏骨雞、黑芝麻、胡桃悶山肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

血虛主要表現為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便乾燥。

身體氣血不足，沒纖中醫調理有妙招，中醫可以有效調理氣血不足，而且可以有效緩解頭暈乏力的現象，氣血不足的人群通過中醫也可以有效調理身體狀況，經常吃黑芝麻和核桃也具有改善氣血的作用。

氣血不足吃什麼

1、桂圓

桂圓可葯用，因其假種皮富含維生素和磷質，有益脾、健腦的作用，故亦入葯。

龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。研究發現，龍眼肉除了對全身有補益作用外，對腦細胞特別有效，能增強記憶，消除疲勞。

⑨ 調理女性氣血虛的食療方

氣血虛是很多女性都會患有的一種疾病，一般和貧血、月經過多、大出血等等伴隨出現。那麼氣血虛怎麼補呢?

調理女性氣血虛的食療方

食譜一：蘿卜燉牛肉

材料：白蘿卜、瘦牛肉、各種調味品

做法：將准備好的蘿卜和牛肉洗干凈之後切成塊狀，然後放到開水中焯一遍，之後瀝干水分;在油鍋中加入各種調味品，隨後一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之後放入蘿卜，爛熟之後直接就可以取出食用。

功效：蘿卜和牛肉都是很好的補氣、補血食材，並且由於這道食譜口感非常好，很適合女生食用。

食譜二：清燉排骨

材料：豬排骨、小白菜和各種調味品

做法：將豬排骨洗干凈之後剁好。然後放入開水中焯一遍，之後瀝干水分;將准備好的小白菜洗干凈並且切成兩段;將所有的調味品准備好;在油鍋中加入調味品爆香之後放入排骨熬煮，半個小時後加入准備好的小白菜;等排骨燉爛之後就可以起鍋了。

功效：豬排骨有著很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。

食譜三：氣蒸童子雞

材料：童子雞、黃酒等等調味品

做法：將童子雞宰殺之後處理干凈，最後切成小塊;將准備好的雞肉和黃酒等等調味品一起放入鍋中，不要加水蒸煮;雞肉爛了之後可以直接食用。

功效：氣血虛怎麼調理，食療是一種非常好的方法，而這道氣蒸童子雞具有很好的補血作用，不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。

食譜四：豆豉燉黑驢肉

材料：黑驢肉、豆豉等等調味品

做法：將黑驢肉洗干凈切成小塊，隨後放入鍋中，並且加入准備好的豆豉等等調味品。大火燒開之後改成小火燉煮，驢肉爛熟之後就可以起鍋直接食用。

功效：這道食譜出自中醫古方，對於補血益氣有著很好的療效。驢肉是大補之物，而豆豉則有很好的輔助作用，對於治療那些勞損嚴重的疾病有著很好的效果。

食譜五：黃精粳米粥

材料：黃精、粳米

做法：將黃精放入水中浸泡，第二天取出洗干凈並且切成碎末備用;將粳米淘洗干凈之後和黃精一起放入鍋中熬煮成粥;

功效：這道食譜是中醫古方，黃精具有養血益氣的功效，而粳米能夠增強黃精的作用，二者相輔相成，這道粥非常適合那些氣血虛弱的女性人群服用。

食譜六：中葯燉羊肉

材料：肥羊肉、當歸、生地和姜等等各種調味品。

做法：將准備好的肥羊肉洗干凈之後切塊，然後放入鍋中，隨後加入准備好的當歸、生地和各種調味品，最後加入適量的請示熬煮，最後小火收汁起鍋就可以食用。

功效：這道食譜處在千金方，羊肉是大補之物，而生地、當歸則具有很好的輔助作用，能夠很好的養血調經。這道食譜非常利於哪些子宮冷和產後虛寒的`女性服用。不過，哪些血熱、血崩的女性最好不要服用。

食譜七：人參紅棗湯

材料：人參、紅棗

做法：將人參切片之後備用，紅棗洗干凈;將人參放入清水中浸泡半天，隨後加入紅棗一起熬煮，大火燒開之後小火熬煮一個小時就可以了。

功效：這是一個大補的方子，對於治療失血過多有著很好的作用。人參和紅棗都是補血補氣的聖品，兩者互相結合，對於治療貧血、氣血虛有著很好的作用。但是特別提醒，哪些實症、熱症患者不能夠服用。

食譜八：櫻桃甜湯

材料：櫻桃和白糖

做法：1、將櫻桃和白糖一起放入鍋中熬煮之後當茶服用;2、將櫻桃放入榨汁機中，汁水加入之後加入適當的白糖服用。

功效：櫻桃中含有多種糖分和各種維生素、微量元素，其中鐵質的含量非常高，非常有利於補血。

食譜九：紅棗粳米粥

材料：紅棗、粳米

做法：將粳米和紅棗洗干凈之後一起放入鍋中，隨後加入適量的請示熬粥。

功效：這種挑剔氣血虛的方法非常的有效，特別是對於哪些營養不良、貧血、氣血不足的患者。

食譜十：鱔魚當歸湯

材料：鱔魚、當歸、黨參和各種調味品

做法：將鱔魚祛除骨頭並且收拾干凈，然後用一個干凈的紗布套住當歸和黨參;將准備好的鱔魚和當歸、黨參一起放入鍋中，隨後加入調味品和適量的清水;大火燒開之後小火熬煮一個小時，之後直接服用。

功效：具有很好的補血益氣功效，特別是那些體弱、久病、面黃肌瘦的人群。

⑩ 女人吃什麼補血補氣

所以我整理了6款豆漿分享給寶吵戚旅寶們，常喝豆漿的好處你一定知道，不過每天只喝黃豆豆漿難免太單調，6款好喝的豆漿，暖身養胃又養顏❗️

喜歡的寶寶們可以收藏試試哦

1紅棗花生豆漿

功效：補氣養血，美容美顏

食材：黃豆20克、花生10克、紅棗5-6顆（去核）

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2燕麥豆漿

功效：補腦益智，美白養顏

食材：燕麥20克、核桃20克、黃豆20克

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3三紅豆漿

功效：健脾養胃 補血養顏

食材：黃豆40克，花生15克，枸杞10克，紅棗5顆（去核）

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4二黑豆漿

功效：防固脫發 潤腸通便 ，滋補肝腎

食材：黑米黑豆各20克、黃豆40克

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5米潤豆漿

功效：健脾養胃，補中益氣

食材：大米20克、花生10克，黃豆40克

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6三紅三黑豆漿

功效：補血補氣補腎

食材：黑豆10克、黑米10克、黑芝麻10克、枸杞10克、紅豆10克、紅棗4顆（去核）

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❗️小提醒

破壁機榨的豆漿細膩無渣，無需過仔喚濾，豆漿機榨的也OK，如果有渣就過濾下，也很方便噠，如果早上很趕的話可以提前預約好，早起就可以喝到暖暖的豆漿。

大家好，我是 美食 工坊，女人補血補氣就煲一盅滋味美美的雞蛋紅糖水，難怪廣東那邊小姐姐的皮膚看起來格外的好，面色紅潤有光澤，原來少不了這些湯湯水水的滋潤。

食材：

雞蛋4個/紅糖100g

桂圓/紅棗/花生/枸杞/薑片適量

做法：

1. 雞蛋冷水下鍋煮15分鍾撈出，放入冷水涼透後剝殼。

2. 准備燉鍋，紅棗、桂圓、花生、薑片冷水下鍋煮沸。

3. 煮沸後加入紅糖熬化。

4. 再次煮沸後將雞蛋放入燉30分鍾，撒上枸杞即可食用。

盛入燉盅里就是最好的愛心糖水，這盅糖水可比那句「多喝熱水」的分量足多了，無論送給誰，她一定會被你的貼心感動。

Hello，大家好，我是娜姐，愛 美食 ，很高興來回答你的這個問題
女人吃什麼最補氣補血呢？在傳統的醫葯中，阿膠糕是首選，尤其是冬季，非常適合吃，自古以來，我叫以補氣補血，出名，在中醫葯典中，也有相關的記載，如果不能適合阿膠的口味，可以選擇適當的紅棗枸杞，來進行食補

除此之外，也可以選擇花生和豆漿，都是不錯的選擇，當然你也可以選擇一些，葡萄乾，荔枝，這些都是可以的，像食物類的，你可以選擇當歸黨參鹿茸，烏雞，等等。都是不錯的，一般氣血不足的話，會導致手腳冰涼，或者是掉頭發，這些都是徵兆，也可以看手指甲上的半月形，正常情況升凳下半月形應該除了小手指有

希望我的回答能幫你解決問題

女性吃什麼能夠補血補氣？氣血，通俗來說就是人的面部血色，就是一個人看起來有沒有精神頭，就是看起來健不 健康 ，那麼現在 社會 隨著生活水平的提高，已經有越來越多的人出現氣血不足等各種問題，尤其是現代 社會 的女性朋友，不僅面臨著工作壓力，還面臨著家庭 社會 的壓力，很容易出現各種的問題，那麼對於女性，在飲食上可以是什麼補充氣血？

女性吃什麼可以補充氣血？
1、阿膠

阿膠是補血益氣里邊非常有效的食材，對於氣血虛弱有很好的調理效果，雖然說阿膠直接服用起來不太方便，可以選擇直接的保健品。

2、紅棗

在大棗當中含有很豐富的營養物質，包括氨基酸、維生素等等，此外還含有多種微量元素，這些都是人體所必須的，紅棗最好熟著吃，不管是蒸熟還是熬湯效果都是很好的。

3、枸杞

枸杞可以幫會組調整氣血，可以泡水喝也可以加入到粥里邊熬粥喝，都可以改善氣血不足的現象。

4、羊肉

羊肉具有補中益氣，安心止驚，開胃健身，溫中暖下的功效，還可以助元陽，補粗血，療肺虛；羊肉中含有豐富的鈣，對骨質疏鬆也有良好的效果，羊肉屬於高蛋白飲食對於貧血、產後氣血兩虛及一切虛寒症都有好處。

5、小米

小米熬粥營養價值豐富，自古就有「代參湯」的美稱。小米粥熬好以後放置一會兒，粥的上層會凝聚一層膜狀物，這就是「粥油」，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

小米粥還有有強健脾胃的作用，能補虛損、益丹田，小米中含有豐富的鐵，因此對於氣血不足，產後貧血，都有很好的補血效果，另外小米還有一定的催乳效果，因此一直是產褥期女性的首選食材。

女性養氣血必知的方法
第一、食療

對於身體而言，葯補不如食補，因此在養氣血方面最好選擇食補的方法，不僅要改善人的味蕾滿足食慾，還可以幫助調理氣血，這些可謂是一舉兩得。日常生活中有很多的造血原料，其中含有優質的蛋白質以及鐵元素、銅元素、葉酸等等，比如動物的肝臟、魚肉、蝦類以及豆製品、黑芝麻、花生等等。

第二、運動

運動也可以幫助達到滋養氣血的效果，雖然運動方式有很多，還要知道選擇的運動方式是否得當，只有充足的運動才可以讓人體看起來更加活躍，氣血也會更好。

常見的運動方式也有很多種，比如打球、跑步以及爬山等等，讓為了有一個好氣血，盡量讓自己每天保障半個小時的運動，這樣才可以提高身體免疫力達到滋補氣血的效果。

第三、睡眠

充足優質的睡眠是保護身體 健康 最為有利的手段，不亞於任何的 養生 養顏產品，尤其是晚上睡眠是補養陰血為身體充電的最好時機。

女性想要通過睡眠來保持 健康 的體態，一定要會睡覺，每天晚上在十點到十一點就准備好要入睡，也可以在入睡之前泡腳喝杯牛奶等等，這些都可以幫助提高睡眠質量。一個人只有做到起居有時活動有度才是對身體最大的保障。

1、龍眼肉

龍眼肉就是大家經常說的桂圓肉，每到夏季的時候就會有鮮桂圓上市，它裡面含有相當多的維生素A、B，葡萄糖、蔗糖、鐵等營養元素，補血補氣的功效還是非常不錯的。

2、桑葚干

桑葚干裡面含有相當多的鐵元素，是目前所有的水果當中含鐵最多的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號，因此適用於女性的補血補氣，正常情況下建議大家用桑葚干煮粥吃，每天食用一碗就能達到補血補氣的目的了。

3、干棗

干棗當中含有相當多的維生素C，而這又是促進鐵離子被人體吸收的重要因子，缺血缺氣的女性弄點干棗吃吃可以給身體補充鐵元素。不過干棗含有相當多的膳食纖維，吃多了不容易消化，因此每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

4、葡萄

對於一般缺鐵性貧血而言，葡萄含有豐富鐵質，是補充鐵質很好的輔助食品，缺血缺氣的女性可以多吃一點葡萄，有助增進其血液製造功能，讓女性的面色紅潤、血脈暢通。

5、荔枝

在補血水果中，荔枝的效果最佳，非常適合虛寒胃痛、腹痛、腹瀉氣滯胃痛、腹痛的人群食用，但值得大家注意的是熱證、陰虛火旺者應忌食荔枝。

女人吃什麼補血補氣？

女人要是氣血不足，就會發現： 頻繁脫發，皮膚暗沉，氣色差，甚至會出現月經不調的症狀。 所以女人補血就很重要，那麼吃什麼補氣養血最快呢？

1、紅棗

一日三棗，青春不老。多吃紅棗有利於養胃健脾、補血安神，又能滋潤心肺、調和營養、促生津液，尤其是對於氣血不正，面色發黃的女人來說，最最需要。

2、龍眼肉

不僅可以當做零食吃，也可以當做煮粥的配料。補益心脾，養血安神，如果你是氣血不足導致健忘失眠、面色萎黃，就可以多吃它，對改善身體有很好的作用。

3、菠菜

菠菜是常見的蔬菜，很多人只知道它養肝明目，但其實它在補血上也是一個滿分的食材。富含大量的鐵質胡蘿卜素，補血止血，滋陰平肝。

4、胡蘿卜

冬吃蘿卜，夏吃草，古代的時候，胡蘿卜被譽為窮人里的人參，含有大量維生素B、C，還有胡蘿卜素，有強大的補血作用，可煮粥也可以炒菜。

5、烏雞

廣東地區注重 養生 的都會知道烏雞湯的營養價值，尤其是對女人而言，有很強的滋補功效，清蒸、燉湯等都可以，補血養氣，調節月經。

除了單個食材，這邊再介紹幾個補氣養血食療方：

1、黑糯米桂圓紅棗粥

材料：黑糯米、桂圓、紅棗、冰糖。

做法：黑糯米提前用清水浸泡；然後將黑糯米、紅棗和桂圓一同放入鍋中煮成粥；再關火之前放入冰糖煮至冰糖融化即可。

黑糯米、紅棗、和桂圓統統是補氣血的食材，不過黑糯米比較不好消化，因此對於脾胃虛寒的女性來說不太建議。

2、銀耳紅棗蓮子粥

材料：銀耳、紅棗、蓮子、大米

做法：分別將4種材料洗凈，銀耳蓮子浸泡後，再一同放入鍋中，倒入適量的清水煮成粥，最後放入冰糖攪拌融化即可食用。

銀耳本身也是可以補氣養血的，同紅棗、蓮子一起不僅補氣養血，還能起到不錯的豐胸作用喲。

3、當歸排骨湯

材料：當歸、排骨

做法：排骨先用清水沖洗干凈，再放入鍋中用沸水焯一下；當歸洗凈以後同排骨一起放入鍋中；開火燉至排骨熟爛，再加入適量食鹽調味即可食用。

當歸是補氣血的葯材，與排骨一起煮不但味道鮮美，還能滋陰補血，美容養顏。

女人吃什麼補血氣，特別是冬天手冰冷的女性。

首先推薦阿膠，如可以煲湯吃的習慣的，可以煲湯(有點苦)，不習慣的建議買純阿膠自己自製，一般市場上1000元/500g左右，買250g純阿膠就可以，再准備黃酒500ml，紅棗250g，核桃250g，黑芝麻250g，枸杞125g，冰糖125g。

自製步驟:

1、把阿膠敲小些。

2、倒入黃酒攪拌，浸泡烊化48小時。(中間多攪拌幾次)

3、把烊化好的黃酒阿膠倒進鍋里，大火燒開轉小火，不停攪拌，注意不要粘鍋。

4、倒入准備好的冰糖、紅棗、核桃、枸杞，攪拌均勻後。

5、關火，分次倒入芝麻，攪拌均勻。

6、鏟出盤里，用擀麵杖或灑瓶來回滾壓成型。

7、晾乾4小吋，沒有溫度後，開始切片。

8、自製阿膠做好。

女性貧血容易出現皺紋、白發、衰老等症狀。女性氣虛，則容易手腳冰涼、面色蒼白、畏寒等，這是由於體內缺鐵、氣血不足引起的。氣血不足時，可以通過以下方面調理。

第一， 飲食調養 。平時可以多吃一些富含優質蛋白和富含微量元素、葉酸以及維生素B12的營養物質，比如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、黃鱔、海參、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁等。

第二， 中葯調養 ，常用的補血中葯有當歸、川穹、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、阿膠、山葯等天然中葯。

女性由於特殊的生理關系，很多女人都會有貧血的問題，而貧血不僅會影響女性的氣色，而且還會引起頭暈，失眠，月經不調等問題，因此對於女性朋友來說補氣補血是非常重要的，而中醫認為不同的女性補血補氣的方法也都是不一樣的。

❂ 單純性貧血或者血虛

表現：失眠多夢，月經不調，頭暈腦花，面色無光，這些人多數偏瘦，而且身體素質非常差，很容易生病。

調理方法：日常可以多吃一些補血養血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節，此時吃菠菜可以補充鐵元素，對預防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿卜，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補血的功效，女性如貧血嚴重的話，可以在經後喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生薑羊肉湯等等對於緩解貧血的問題具有很大的幫助，此外像藏紅花、熟地、川芎，當歸這些食物都有益氣補血的功效，日常可以用這些中葯同一些雞肉，或者其它的骨頭類人肉類同燉。

❂ 氣血兩虛型

表現：月經過多，臉色蒼白，白帶量多，月經不規律，整個人看起來懶懶的，一些女性在生產或者術後都容易會有氣血兩虛的表現，臨床表現為白細胞減少症，血小板減少症，

調理方法：用人參，白術，紅棗，黃芪等一些具有補氣功效的中葯和排骨或者雞肉進行燉煮，同時注意一下人參，白術等這些補氣血的補品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補，氣血兩虛型，日常也可以多吃「四君子湯」或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯的。

❂ 血 虛

表現：頭暈無力，眼花心悸，失眠，睡眠質量差，便秘，面色無光，很容易長斑，神情懶散。

調理方法：可適當的服用一些具有補血的葯物，例如當歸，阿膠，桑葚這些都是非常不錯的方法，或者多吃一些具有補血效果的食物，例如雞肉，豬肝，紅糖，赤來，龍眼肉，等等，日常可以常用玫瑰懷菊露，歸熟地烏骨雞，懷菊帶魚等食療方法 養生 。同時對於血虛的女性來說日常要少吃荸薺、大蒜、海藻，白酒，生蘿卜，檳榔等食物。

❂ 氣 虛

表現：少氣懶言，易出汗，食慾不振，功能性減退。一些女性甚至會有性慾減退的問題出現。

調理方法：可多食用一些具有被氣功效的人參，黃芪，等中葯，或者可吃牛肉，雞肉，豬肉，這些肉類食物都具有補氣的作用，可用懷山百合蓮子湯，或;花生米大棗燒豬蹄來調理。

氣虛的女性日常要少吃生蘿卜，柚子，菊花，茶葉，等食物。

女人氣色好是養出來的，女人的氣色通過氣血體現出來，因此對於女性來說日常補氣補血是非常重要的，對於女性朋友來說由其是經期之後，生產之後，或者手術之後，更要及時的補血，這樣才能預防貧血對女性身心的危害。

飲食對於我們的身體來講是非常重要的，不同的食物有著不同的作用，所以說大家對於自己的身體要有一定充分的了解，需要什麼樣的營養成分或者是想要達到什麼作用時，就要有針對性的選擇，那麼女人補血補氣吃什麼最好呢?

女人補血補氣吃什麼最好

可以適當的多吃一些黑米粥，主要是用到了黑米，先把黑米清洗干凈，再加入適量的水後煮成粥，黑米裡面含有了十五種人們身體所需要的氨基酸，以及多種維生素的營養成分，有著很好的滋養脾胃的作用，並且黑米粥在春天的時候是非常適用的，尤其是對於產後體虛，需要補血補氣的女性朋友來講，可以適當的多喝一些。

當然也可以適當的多吃些紅棗粥，主要是用到了紅棗與大米，先把大米與紅棗清洗干凈，再放到鍋裡面，加入適量的清水後煮成粥，紅棗有著很強的補血功效，對於保健脾胃有著很好的作用，因此紅棗粥對於脾胃虛弱引起的氣血不足患者來講是非常適用的，營養不良的話也是可以適當的多吃一些的。

另外韭菜豬肝湯也是一個很好的選擇，主要是用到了豬肝與韭菜，先把韭菜清洗干凈並切成段狀備用，把豬肝洗干凈後切成片狀，再放到油鍋裡面煎炒，之後把韭菜放進去，並加入適量的清水與鹽，之後用小火收汁，韭菜有著很好的補體內陽氣的作用，而豬肝則有著補氣血的作用。

女人補血補氣吃什麼最好呢?對於女性朋友來講需要達到補血補氣的效果是非常簡單的，可以通過合理的飲食就可以達到補血補氣了，飲食也是最 健康 最安全的一種方法，如黑米粥、紅棗粥或者是韭菜豬肝湯等，以上有詳細的介紹，希望能幫到大家。