❶ 兒童肥胖症
兒童肥胖症通常是指單純性肥胖症，由於飲食因素所致，即攝入陸攜大於消耗，使體內脂肪過度積聚，體重超過一定的范圍，與活動過少和遺傳因素也有一定關系；而繼發性肥胖則是由於神經、內分泌及遺傳疾病引起。
體重超過同年齡，同身高標准體重的20%即為肥胖，可分為輕度肥胖（20%～29%）、中度肥胖（30%～39%）、重度攜虧肥胖（40%～59%），極度肥胖（＞60%）。
2～12歲的身高和體重可以下列公式粗略計算（年齡是指實周歲）：
體重（kg）=年齡×2+7（或8）
身高（cm）=年齡×6+77
兒童肥胖症不僅影響小兒本身的生長發育，還與成人肥胖症、高血壓、冠心病、糖尿病有一定關聯。
對於單純性肥胖症可以從以下3點著手減肥。
（1）限制飲食。使攝入的能量低於身體消耗的能量，從而消耗體內積聚的脂肪以達到減肥的目的，但減少食量不能太快，在孩子能接受的情況下進行，循序漸進，長期堅持，才能達到很好的效果。食早隱伏物的體積應盡可能大，以產生飽感。但注意飲食中蛋白質和維生素、礦物質不能減少，以免影響孩子的正常生長發育，食物中多一些蔬菜等含纖維素多的食物，平時應限制吃零食及甜食。
（2）加強運動。肥胖與缺少運動有一定關系，運動能使能量消耗增多，在控制飲食的基礎上輔以運動療法往往減肥效果更佳。肥胖兒常因運動時氣短、動作笨拙而不願鍛煉，所以開始活動量少一些，以後逐漸增加運動量，宜採用一些既促進能量消耗，以容易堅持的運動項目，如早晨跑步、散步、踢球等，家長同孩子一起鍛煉常能增加孩子的信心。運動能促進肌肉的發育，保持充沛體力，改變孩子平時少動的習慣。
（3）心理治療。對孩子進行教育，讓孩子了解肥胖對身體的壞處，使之自覺地控制飲食，參加體育鍛煉。要改變孩子因肥胖而產生的孤僻怕羞的心態，讓孩子參加一些集體活動，定期測量體重，體重下降時要給一定的獎勵，激發其信心。
❷ 兒童肥胖怎麼辦
★ 兒童肥胖與不良飲食習慣的關系
有相當數量的兒童肥胖是因不良飲食習慣造成的,其中最突出的表現為:
(1)喜食甜食、油膩食物。
(2)喜喝稀湯、飲料,不願食纖維素多的食物。
(3)暴飲暴食,經常吃零食。
(4)飯後靜卧,缺乏運動。
(5)夜間進食,或食夜餐。
(6)過早的飲酒。
以上這些不良的飲食習慣,是導致兒童肥胖的重要原因,應當認真加以糾正,這樣才能避免兒童肥胖的發生。
★ 兒童肥胖與熱量攝取的關系
兒童肥胖的產生與熱量的攝取有很大的關系,營養失調是產生肥胖的主要原因,而營養失調的突出表現是熱量的積累過多。
導致熱量積累過多的因素主要有:(1)過食糖類飲食,如糖類面製品、含糖量較高的汽水、飲料;(2)飲食進量較多,消耗較少,如夜間加餐等。
生物化學方面的知識告訴我們:平素我們所食用的澱粉和糖類,都屬於碳水化合物。它們進入人體後先在消化道內經各種消化酶的作用變成葡萄糖,然後被吸收並加以利用。這些葡萄糖主要用來氧化分解,供給機體以必要的熱能,但也有一部分葡萄糖在代謝過程中,就會使過多的碳水化合物轉化為脂類物質,如果消耗減少,就會積累起來,進而產生肥胖。
★ 肥胖對兒童生長發育的影響
素有「兒童成人病」之稱的肥胖症，在我國發病率顯著增加，特別在大都市，如北方的某些城市，已經突破20%的比例，嚴重影響著兒童的健康成長。
小兒發胖會使其開始行走的時間推遲，且常因缺鈣、體重過重，發生膝內翻或膝外翻及扁平足等。又由於肥胖，小兒機體對外界的反應力、抵抗力下降，容易發生各種感染，特別是呼吸道感染性疾病。長期肥胖的小兒還會發生高脂血症，進而導致動脈硬化、高血壓、冠心病、脂肪肝、糖尿病等多種兒童成人病。
★ 兒童肥胖如何調整飲食
兒童肥胖的治療與成人不太相同，由於其處在身體發育階段，任何過激的治療方法，對兒童的健康發育成長都會構成不良影響。加之小兒不象成人那樣能較好地配合醫生，給治療方案的實施帶來一定的困難。因此，家長的密切合作就顯得尤為重要。
就飲食療法來說，必須有家長的參與，並要求家長掌握一些有關方面的知識,如不讓孩子偏食、過食，不給予高糖、高脂肪等高熱量飲食。對小兒進行節食治療，讓其忍受飢餓之苦，這也是一種較難的事情。因此在進行飲食控制之前，務必將肥胖的危害，節食的道理和治療方案，耐心而詳細地告訴給孩子，以求得他們的配合，這一點對於治療的順利進行與否，有著關鍵性的作用。
對小兒進行飲食治療，先要掌握病兒的食物營養特點，以便於對各個年齡階段和各個病程階段的患兒制定節食食譜，但總的原則應限制能量攝入，同時要保證生長發育需要，使他們食物多樣化，維生素充足，不給刺激性調味品，食物宜採用蒸、煮，或涼拌的方式烹調，應減少容易消化吸收的碳水化合物(如蔗糖)的攝入，不吃糖果、甜糕點、餅乾等甜食，盡量少食麵包和土豆，少吃脂肪性食品，特別是肥肉，可適量增加蛋白質飲食，如豆製品、瘦肉等。然而，並不是一提減肥就一點糖及含糖食品都不能吃，重要的是小兒肥胖是處於發育期的肥胖，要避免極端地限制熱量，學齡兒童每年能增高5～6cm，只要體重維持在現狀的情況下，一年後其肥胖程度將得到改善。極端的飲食限制會給兒童造成心理上的壓抑，有時也會引起對治療的抵觸。總之，只要合理調整肥胖兒童的飲食，就能取得又減肥又不影響兒童生長發育的良好效果。
★ 怎樣預防兒童肥胖
小兒肥胖一旦成立就將形成惡性循環,心理上喪失了積極性也助長了惡性循環, 肥胖程度越高治療越困難。因而預防小兒肥胖是十分重要的。
兒童期肥胖的預防重點在於培養良好的進食習慣,避免糖果糕點等甜的零食和乾果類零食,禁止暴飲暴食,禁止飲酒,積極參加體育運動。
一旦小兒出現肥胖,就應及早進行綜合治療,盡早使其得以控制。
★ 兒童肥胖怎樣行使運動療法
隨著「減肥」風的颳起，運動減肥已成為近年來醫務工作者及廣大肥胖患者普遍推崇的減肥方法，認為這種減肥方法有「百益而無一害」。因此，兒童選擇運動減肥也是可行的。
日本學者認為，體育療法可以加強患兒的能量消耗，促進基礎代謝的提高和改善脂肪的氧化，運動療法和飲食療法的相互配合可發揮明顯效果，而單用運動療法使體重減少是非常困難的，特別是小兒更為困難。
那麼，兒童肥胖怎樣行使運動療法好呢?
一般來說，應嚴格地掌握循序漸進的原則，象食物療法一樣分階段進行。不能要求肥胖症患兒從不愛活動的生活方式立即改變到強度較大的體耗狀態，這是絕對禁止的。
其次，小兒的體育療法也應該在醫生指導下進行，絕對不能自作主張。因為不合理的體療會使心血管系統和植物神經系統功能進一步失調,其結果是不但不能減肥，而且容易引起危害性的並發症。
在各種體療項目中，可以偏重些不以雙足為支撐點的內容，如坐著或躺著做操，游泳、劃船、騎自行車，以及溜冰、郊遊，大一點的孩子可以要求其每日堅持跑步鍛煉。不過，一定要擬定一個綜合性的鍛煉計劃，並經醫生許可。
除上述外，在肥胖兒的日常生活中把掃除、疊鋪被褥、涮洗餐具等作為身體活動的一項內容，這也是肥胖兒運動療法較為適合的方法。
總之，只要合理行使運動療法，是能收到較好療效的。不要因為運動的結果，孩子的食慾增加，就任其多吃主食，運動療法要與飲食療法相配合，如定時就餐，少吃零食，喝些含豐富維生素的飲料，細嚼慢咽等，只有兩者有機的結合起來，運動減肥方能見效。
★ 如何把握兒童肥胖的減肥時機
少兒肥胖可分為乳兒肥胖、幼兒肥胖、學童肥胖、青春期肥胖。從小兒最容易發胖的年齡來說,可有兩個時期:一是脂肪組織發育最旺盛的乳兒期,一是青春前期。
乳兒期是以脂肪細胞數增殖為主並伴有肥大。青春期與之相反,脂肪細胞以肥大為主伴有增殖。從乳兒期肥胖伴有脂肪細胞增殖這一點來說,可以知道其多少與後來的肥胖有關。當然, 也有自然減輕的事例。所以,乳兒期的肥胖也可看作良性肥胖。約有70%～80%的學童期肥胖、青春前期肥胖會發展為成年肥胖。因此,兒童減肥應從幼兒期開始。
★ 怎樣對兒童肥胖進行心理治療
心理治療方法對於兒童來說,有時比飲食和葯物治療更見效。因為兒童的心理正處於調整適應階段,通過有效的心理調整,完全可以改變兒童的不良飲食習慣。
兒童肥胖的心理治療,可採用以下方法:
(1)進行肥胖病知識的教育 通過舉辦兒童夏令營的形式,請有關專家講解肥胖病的知識,提高兒童對肥胖病產生後果的認識,使兒童能夠自覺自願地接受減肥治療。
(2)教會孩子科學的飲食習慣 告訴孩子不要過快的進食,實行定點定時進餐,減少零食。
(3)鼓勵孩子多參加運動 教育孩子不要進食後就睡覺,不要在看電視時進餐,進食後要適當活動。
(4)鼓勵孩子克服自卑心理 有時由於身體肥胖經常受到同伴的譏諷,此時應鼓勵孩子面對現實,積極主動地參與減肥。一旦有效就應鼓勵他們堅持下去。
(5)幫助孩子建立行為減肥方案。
❸ 小孩肥胖怎麼減肥
兒童肥胖該如何減肥
?過度營養、運動不足、行為異常等都是導致兒童肥胖的主要原因，因此，在治療兒童肥胖症時一定要對症減肥，下面專家來為大家講解方案！一、醫療干預。如果有恆心，患了肥胖症的兒童做好飲食調控以及運動可以治癒。但如果一些頑固性的肥胖，那麼就用醫療干預。積極配合醫生的治療!在此，專家建議肥胖兒童使用安全無副作用的中醫減肥法。二、行為糾正駭首先家長要讓孩子認識到肥胖的危害，絕對不能歧視肥胖的孩子，更不能在平時的語言和行動中傷害肥胖孩子，讓孩子認識肥胖的危害有多種方式，帶他們去一些運動場所，嘗試讓他們玩各種他們感興趣的游戲，以此來激發孩子自我減肥的心態。三、飲食管理。患了兒童肥胖症的兒童要減肥，不提倡節食，因為兒童處在發育階段，一定要保證足夠的營養。在進食方面少一些油膩，多一點清淡。此外，進食的速度慢一些，盡量細嚼慢咽。四、適當運動。適當的運動不僅能讓孩子減肥，還能促進成長。肥胖兒童運動減肥不提倡激烈的運動，應做慢跑、散步、快步走、騎單車等運動。
兒童肚子胖怎樣減肥
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。
5、仰卧起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數吵拆，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、 *** 腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
8、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以 *** 後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
我孩子很胖，怎麼減肥
減肥需要運動與飲食雙管齊下。鼓勵孩子多運動，少坐稿姿著玩電腦游戲。餐前喝一杯水，每一餐都是。按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。這樣能有效減少攝入的熱量。還不會餓得肚子咕咕叫。晚餐早吃、少吃，讓身體在睡覺之前把食物消化差不多即可不要刻意減肥以免影響孩子發育。
孩子10歲90斤很胖怎樣快速減肥
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康升敬棗
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配糖體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和糖類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆漿 輕松減肥
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡 *** 性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良葯。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷葉減肥新法
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節食就能減肥
7、喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉......
兒童肥胖，6歲70斤，怎麼減肥
您的孩子是很胖,多半是長期攝入熱卡太多,我擔心是否已引起脂肪肝以及血脂等代謝異常,如果通過檢查是單純性肥胖,主要是飲食控制熱卡攝入,並每天堅持適當的運動等，這是需要父母與孩子一起堅持的。因為血脂肝功能檢查需要空腹抽血，而且一周後再有報告。如果本周四你們方便，可到我特需門診，我不約別人了。來晚一點沒關系，只要早晨不吃東西來後仍可抽血。如可能也可做B超檢查知道是否有脂肪肝。我12點後有事要下班的。
小孩胖怎麼減肥最快9歲
小孩只能鍛煉減肥了，飲食加以調節
科學減肥以下方法1：每天晚餐六分飽
2：每天睡眠六到七個小時
3：每天至少五公里
4：平時少吃些肉
孩子偏胖怎麼減肥
少吃多運動
最簡單的有氧運動就是看電視的時候原地踏步跑
這樣不會枯燥！
肥胖兒童肚子大怎麼減肥
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。
5、仰卧起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、 *** 腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
8、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以 *** 後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
10歲小孩肥胖怎麼減肥
跟大人減肥一樣，注意飲食，不要吃三高食品，多運動，要不然對身體不好。
❹ 幼兒園肥胖兒童的方法和途徑
近年來，超重肥胖兒童越來越多，
肥胖不僅會影響孩子的身體健康，
還會增加成年後患心血管類疾病的風險。
而且，
肥胖一旦發生，逆轉較為困難。
6歲之前控制好幼兒體重，
可以有效防止成人以後肥胖。
幼兒園和家庭是防治兒童肥胖的主戰場，
「預防為主、科學調整」的要點你都知道嗎？
了解超重、肥胖兒童
超重指超過相應身高應有體重的10%~19%；肥胖是指超過20%以上，其中20%~29%為輕度肥胖，30%~49%為中度肥胖，50%以上為重度肥胖。
兒童肥胖會影響其生理、心理的正常發育。兒時肥胖增加心血管的負擔，為成年後形成高血壓、冠心病、糖尿病等埋下隱患。另外，肥胖兒參加體育性游戲不如其他小朋友靈活，容易產生自卑或消極等不良心理。
飲食、運動、遺傳、心理、疾病等因素都可能導致兒童肥胖，老師家長要仔細分析肥胖的成因。對於疾病和心理因素導致的肥胖，建議家長針對病因積極到醫院進行治療。
不少幼兒是因進食多、運動少而形成單純性肥胖症，此類兒童主要通過飲食調整、運動訓練、行為矯正3種方法結合防治。
肥胖兒童的治療護理
飲食調節
1.幼兒進餐時，在滿足生長發育需要的前提下，控制高脂肪及高糖食品的攝入，使熱能的攝入量低於實際消耗量。
2.建議食用體積大但熱能低的食物，如含膳食纖維較多的蔬菜(竹筍、萵苣、蘿卜等）、甜度低的水果和脂肪低的瘦肉等。
3.適當控制幼兒的進食量，可在餐前先喝碗湯，減少主食攝入。少食多餐，細嚼慢咽，減慢吃飯速度，增加飽腹感。睡前吃零食、甜點的習慣要改掉。
4.在最初1個月內，以體重不增加為目標，然後讓體重緩緩下降。隨著身高增長，使肥胖程度減輕，控制超重。
運動訓練
1.運動是促進肥胖兒體內脂肪消耗的有效途徑，應選擇有全身肌肉參加的有氧、移動重心的運動。如步行、小步快走、球類、跳繩、踢毽子、爬樓梯、游泳等。
2.選擇運動時，要注重全身性、趣味性、兒童喜歡、能長時間堅持等因素，中等運動強度即可。每次運動前都要做熱身准備，運動後做放鬆活動。
3.循序漸進，逐步提高運動強度和延長運動時間。由最初的每周不少於3~4次、每次10-30分鍾，增加至每日2次。
4.運動時，通過監測心率（測脈搏或心率)，保證安全的運動量。兒童運動後，最大心率通常為80%，脈搏為130~160次/分鍾。
5.一般來說，運動訓練堅持2~3個月才能奏效，家長要陪同孩子鍛煉，多多進行鼓勵，讓孩子可以每日堅持，循序漸進地達到減重的效果。
行為矯正
1.重視孩子的肥胖問題，合理安排一日三餐。家庭不儲存高熱量的零食和飲料，也不拿零食作為表現好的獎勵。
2.讓幼兒了解肥胖的危害，以及控制飲食、進行運動的必要性，讓幼兒從被動減重到自覺參與。
3.肥胖兒通常都不愛運動，家長要改變孩子原有的生活習慣。除了每日的戶外運動之外，在家也可以讓幼兒幫忙做力所能及的家務，避免久坐。
4.不管是在家還是在幼兒園，幼兒都要養成良好的排便習慣。家園之間要定期交流，彼此配合，共同紀錄孩子的狀態。
在微信後台發送「肥胖兒」，即可獲取《體弱兒、肥胖兒管理表》，供老師家長進行記錄。
5.禁止使用不當的手段減肥，如飢餓減肥、服葯減肥、只吃蔬菜減肥等。
兒童肥胖症如何預防
幼兒園如何做
1.確保幼兒定期參加體檢，老師對有超重趨勢的幼兒進行重點管理。
2.加強家園合作，給予家長正確、科學的育兒知識，讓家長重視兒童肥胖的危害，與老師共同糾正幼兒不良的飲食習慣及生活方式。
3.讓幼兒堅持進行戶外體育運動，單次不少於15分鍾的中等強度運動，每日總時間不少於45分鍾。
4.在保證兒童生長發育基本需要與膳食營養平衡的基礎上，防止幼兒過多攝入脂肪。指導家長在食物上選擇「綠燈食品」，少吃「黃燈食品」，盡量不吃「紅燈食品。
❺ 兒童肥胖的防治
兒童肥胖的防治
兒童肥胖的防治，隨著生活水平的提高，孩子的飲食范圍更加的廣泛，出於對孩子的寵溺，有些家長對於孩子的胡吃海塞不會組阻止，導致我國孩子肥胖現象極多，下面分享兒童肥胖的防治。
兒童肥胖的主要原因
1、吃好就是營養好
許多家長以為花錢多的食品，營養就充足。就一味的給孩子吃一些高熱能、高脂肪的食品以「加強營養」，使孩子營養攝入失衡，體內脂肪堆積過多而引起肥胖。
2、經常吃洋快餐
有些家長喜歡帶著孩子吃快餐，而快餐通常是高熱量、高脂肪、低膳食纖維和低維生素的食品，違反了膳食指導的原則。經常食用，增加了孩子的能量攝入，擾亂孩子的腸道微環境有益菌群優勢，減少了膳食纖維的攝入，容易引起肥胖。
3、以各種軟飲料代替飲水
大部分軟飲料添加有蔗糖或其他糖類，孩子經常飲用，會攝入過多的糖分引致肥胖。
科學地控制飲食和合理運動改善肥胖體質是防治 肥胖的有效方法。
1、控制飲食適當補充益生菌
兒童正處於長身體的時期，千萬不能盲目地控制飲食，可採用限制熱量、攝取略低於正常食量的食物療法。飲食安排要盡量減少高糖、高油脂、動物性油的食物，如油炸食物、奶油蛋糕和含糖飲料等;口味盡量清淡。
同時每天早晨空腹給兒童補充一杯簡菲益生菌，有益於孩子腸道減少腸道炎症和幫助消化，優化腸道微環境，提高腸道代謝率的功能，同時通過簡菲益生菌大量的自我繁殖，從而達到長期參與糖類、脂質、膽固醇代謝，阻斷脂肪再形成，加速體內堆積脂肪的氧化分解，防止體內多餘脂肪的堆積，從而達到改善兒童的肥胖體質，讓兒童健康快樂地成長。
2、少食用零食快餐
家長應控制孩子的零食的品種與數量，即便食用，也應選擇那些有營養的零食，如花生、堅果等。對於吃洋快餐，應盡量減少，即使吃也要注意均衡營養：選擇有益健康的品種，如牛奶、鮮果汁；選擇有蔬菜的品種如蔬菜沙拉;油炸的食物如薯條、蘋果派等含熱量高，不宜多吃;一天中吃過洋快餐，其他餐次就應盡量少吃肉，而要多吃些蔬菜、水果。
3、堅持適量的運動
要適量運動，一定要長期堅持，並保證有足夠的時間和強度。可採用長跑、跳繩、踢球等全身性有氧運動，時間和強度根據孩子體質循序漸進地增加，以孩子第二天不感到勞累為宜，每周鍛煉三五次為好。
1、飲食建議方案：
如何使肥胖兒不再過於肥胖?中醫育兒篇里指出，小兒喂養應 「留得三分飢與寒」。意思是說，不要把小兒喂得過飽，不要讓小兒的胃腸負擔過重，小兒的衣著不要過多過緊，讓小兒活動方便，代謝增強。這樣做可使小兒保持輕微飢餓感及身體寒冷感，有利於小兒胃腸的一張一弛，身體代謝的旺盛。身輕如燕，活動靈巧，消耗也會隨之增加，肌肉也將得到鍛煉。
因此，小兒的飲食應一日三餐，定時定量，少吃甜食及油膩之物;少吃零食，適當多吃含豐富纖維素的食品，如蔬菜、豆類、水果等。提倡多走路，適當增加運動量。在平時的飲食中，家長還可以適當地給予一些保健性的湯水及食品。這里列舉些品種以供參考：
飲料類
①山楂冰糖水。取生山楂10克，冰糖6克，煎水，常飲。
②海帶話梅水。選海帶50克，話梅8個，加清水400毫升，煮開待溫，分次飲用。
③荷葉薏仁水。取鮮荷葉一張，生薏仁50克，加清水500毫升，煮水，分次飲用。
湯料類
①冬瓜海帶湯。
鮮冬瓜150克(連皮)，海帶50克，加清水適量，煮湯飲用。
②玉米白菜乾湯
材料：鮮玉米100～150克，白菜乾50克，新鮮豬骨100克。
製作：三者洗凈，共放沙鍋內加適量清水，煲湯飲用。
③黃豆海帶湯
材料：鮮黃豆50克，海帶30克，新鮮豬骨100克。
製作：三者洗凈後，同放沙鍋內，先用中火後用文火煮湯，調味後飲用。
菜餚類
①芹菜拌海蜇
材料：鮮芹菜250克，海蜇100克(用水泡發)，蝦米10克。
製作：先將芹菜洗凈切段，海蜇皮切絲，蝦米用水泡發。然後分別在水中焯過。再將三種食物一起拌勻，加上少許醋、味精及適量食鹽，拌勻食用。
②黃豆芽炒韭菜
材料：新鮮黃豆芽150克，鮮嫩韭菜50克。
製作：先將黃豆芽洗凈去豆皮，韭菜切成小段，然後將這兩種食物共放鐵鍋內，中火炒熟，加入適量味料食用。
③清炒豌豆苗。
選新鮮豌豆苗150克，洗凈後加適量味料及植物油，放鐵鍋內，用中火炒熟食用。
總之，對於肥胖兒童的飲食，應在保證足夠的蛋白質、維生素和無機鹽的前提下，適當增加含纖維素的食品，適當控制高熱量的食品，盡量做到少吃甜食及油脂食品;晚餐少吃，睡前不吃點心，適當增加活動，睡眠時間不宜過長等。如能這樣做，對小兒的肥胖症將會有所改善。
2、運動專家建議方案
跳躍、爬行、奔跑、嬉鬧――大多數孩子都不停地進行各種運動。每次跳方格游戲都吸引孩子向頂點挺進；每次「跳牆」游戲都促使他們向高點沖刺；每次「飛鴿」游戲都讓他們追鬧不止。
成年人往往根本不喜歡這些。一些過慮的家長擔心小傢伙們在縱情嬉戲中會扭斷脖子。另一些家長則不是嫌屋裡玩的孩子嘰嘰喳喳噪音太大，嫌折騰亂了的東西使人神經質，就是嫌在街道上玩太危險，去游樂場路太遠。
孩子缺乏運動的情況多半都是生活環境造成的。如果說孩子在幼兒園里運動還不少的話，那麼他們在上學後活動就大為減少了：在課堂樹起耳朵無聲地坐數小時之久後，回家又接著應付成堆的家庭作業。許多孩子在不得不適應這種情況的過程中，養成了靜靜坐著的習慣，即使空閑下來他們也寧願把自己懶洋洋地埋在沙發里，手拿遙控器看錄相，對著報紙翻找電視節目，或者坐到電腦前玩游戲。此時他們常常被一大堆吃喝的東西包圍著，嘴裡嚼著、嘬著，身上的脂肪不用說也在增加著。
注意，小胖子們在盡情玩耍和進行體育鍛煉時，沒有必要讓他們吃這吃那。
通過參加體育運動，許多小胖子對自己身體持有的消極看法逐步轉變為積極看法，不良感受的擺脫使他們的自信心增加。
當然，減肥鍛煉不是一朝一夕的事情，但每登上一個台階，都會使小胖子們倍感輕松和興奮。換句話說，體育鍛煉不僅能提高身體素質，而且能調節和改善情緒。
3、中醫專家建議方案：
從年齡上講，20歲以前，人體生長發育尚未完全穩定，所以20歲以前採用針灸減肥，治療效果不一定理想。且20歲以前就肥胖的人，大多是自幼過食或遺傳因素使體內脂肪細胞增多而造成的，這種肥胖屬於體質性肥胖，減肥效果一般稍差。有時雖然減肥有效，但由於年輕人肌肉骨骼還在進一步成長完善，因此體重不一定明顯下降。
針灸減肥的機理在於調整代謝功能。50歲以上的人，由於體內各方面機能已由穩定趨向衰弱，代謝能力也日益低下，加之減肥治療時需配合以各種活動鍛煉，對於50歲以上的人難以做到，所以這部分的人的減肥效果也較差。在說50歲以上的人，皮膚彈性逐步降低，即使有所減肥也容易使皮膚產生皺紋有損於外觀健與美。所以老年人的單純性肥胖，只要不是嚴重影響健康，還是慢慢通過適當的節食和鍛煉，讓身體自然減瘦下來為好。
20—50歲之間的中青年人，由於生理變化要經過一個較長的好動到不好動的過程，每天能量消耗也由多變少，極易產生肥胖。但在這個階段，人體各方面的功能較健全，故通過針灸治療較易調整內在機能而減肥，因此是針灸減肥治療的重點。
4、醫生的建議方案：
兒童肥胖一般來說，不需要使用葯物，而以高速飲食和加強運動為主，除非他（她）已經是重度肥胖，並且有許多合並症時，方才選擇葯物。
減肥葯物主要有食慾抑制劑（包括苯丙【胺】、氟苯丙【胺】、氯苯咪吲哚等）和促進進代謝葯，（如甲狀腺素制劑等、口服降糖劑）以及眾多的減肥中成葯。不管使用哪種減肥葯物，必須由醫生同意和得到專科醫生的指導，能不用的盡可能不用，或根本不用。倘若兒童肥胖合並高血脂者，可用澤瀉10克，山楂10克開水沖開，待溫，每日當茶飲。或試服消胖美。經常愛睡覺的肥胖兒可用一些減肥茶，七消丸之類。食慾亢進伴有口瘡、口臭的孩子可吃牛黃清胃丸。如因精神因素而多食的孩子，在其正常飲食之後，尤其是午休、夜卧之時，適當給安定片，或棗仁安神液之類，非單純性肥胖，在經醫院確診之後，要按照醫囑進行服葯。
5、心理專家的建方案：
兒童肥胖的`心理治療法主要是行為療法。主要有以下方法：
獎勵法：可利用獎勵的辦法來堅定患兒減肥的決心。但是請記住，千萬別往嘴裡獎食物。
轉移法：當患兒無法擺脫強烈的食慾誘惑時，運用心理轉移法，即把注意力轉移到另一個具有吸引力的東西或某一項活動上去。
心理引導:對於一些膽小、孤僻的孩子，引導其與他人建立良好的人際關系。
厭惡訓練治療：運用一些附加條件，使肥胖者對自己的肥胖形象產生厭惡感，避免過食。
控制進食和地點：只在一定的地方、一定的時間內就餐；不邊看電視邊進食。
兒童肥胖的四個判斷標准
年齡別體重
根據不同年齡體重的正常值來檢測肥胖。方法簡單，適用於小年齡兒童。體重超過同年齡、同性別兒童的平均體重2個標准差為超重，超過3個標准差為肥胖（有標准表格）。用體重作為判定標准時，還要考慮身高和體型，同一年齡的孩子，身高偏高孩子的體重比偏矮的孩子要重，因此，需同時目測孩子的體型以減少誤差。
皮褶厚度
是直接測量局部體脂的一個方法。皮下脂肪厚度與全身脂肪含量的關系與年齡、性別、脂肪堆積量及測量技術有關。成人皮下脂肪佔全身脂肪三分之一，在新生兒則佔70%～80%.目前國內尚無不同年齡組兒童皮褶厚度正常百分位數可參考。
體重指數（bmi）
bmi=體重（kg）/身高（m2），此數值在兒童青少年期，隨年齡而變化。bmi處於同年齡85百分位以上者為超重。在成年人，1998年who公布的標准為：bmi介於18.5～24.9為正常；25.0～29.9為超重；≥30.0為肥胖。其中30.0～34.9為ⅰ度，35.0～39.9為ⅱ度，≥40.0為ⅲ度。考慮到亞洲人的遺傳及環境因素和局部脂肪積聚的特點與歐美人不同，2000年2月，who西太平洋地區肥胖症特別工作組提出了亞洲成人體重分級建議，即：bmi介於18.5～22.9為正常；≥23.0為超重；25.0～29.9為ⅰ度肥胖；≥30.0為ⅱ度肥胖。
身高標准體重
根據不同身高列出相應標准體重作為標准進行評價，該方法是who推薦的普遍應用的方法。身高別體重超過參照人群的20%作為診斷肥胖的界值點。超過20%～29%為輕度肥胖，30%～49%為中度肥胖，超過50%為重度肥胖。
❻ 孩子得了肥胖症應該怎麼辦
兒童肥胖，兒童肥胖症是指兒童體內脂肪積聚過多，體重超過按身高計算的平均標准體重20%，或者超過按年齡計算的平均標准體重加上兩個標准差以上時，即為肥胖症。如果發現小孩肥胖，首先應該到正規專科醫院檢查，然後我們可以從以下三點調理。
一是調整飲食。當兒童患上肥胖症的時候，一定要在醫生的指導下改善兒童的飲食習慣，不要再讓兒童吃太多辛辣刺激油膩的食物，脂肪碳水化合物含量比較多的食物也不要過多攝取，也可以讓兒童在平時多吃一些新鮮的水果和蔬菜，或者是粗糧豆製品。
二是多運動。因為有些兒童出現肥胖症，是由於兒童在每次吃完飯後，都經常不動，所以在這種情況下，腸胃當中的食物沒有辦法有效的消化，就會轉化為脂肪，使兒童出現肥胖的情況。因此如果想要有效地改善兒童肥胖症的話，就需要讓兒童在平時多做一些運動，這樣能夠有效的促進身體新陳代謝。三是糾正不良的生活習慣。因為有些兒童在日常生活中經常喜歡卧床休息，或者是長時間地看電視手機玩游戲，這些生活習慣都是非常不好的。如果長時間保持這種行為的話，不僅會使兒童的肥胖症沒有有效改善，還有可能會使兒童出現高血壓或高血糖的症狀，對兒童身體健康有非常大的影響。
❼ 小兒肥胖症怎麼辦
你好，小兒肥胖症的治療原則是體重控制，主要治療方針食限制飲食、增加運動和行為治療。1、限制飲食，但不是嚴格限制飲食，既要減肥，又要保證小兒正常生長發育，甜食盡量少吃。2、增加運動肥胖兒童應養成每日堅持運動的好習慣，先從小運動量活動開始，而後逐步增加運，但要避免劇烈運動。3、行為治療讓患兒學會自我監測，記錄每日體重、活動，攝食情況，並定期評價總結。