練習打開口腔的方法有哪些

A. 練聲的時候如何正確打開口腔

我們想要擁有好聲音，想要擁有磁性的聲音，那麼關鍵就是我們要充分的利用發音的共鳴器官。在說話的時候，聲音是依靠兩片聲帶的振動而形成的，之後經過了咽、喉、口腔、鼻腔、胸腔等空間逐漸被修飾放大，所以我們想要擁有好聲音，首先要學會學會打開口腔去講話。

如何能夠讓我們口腔這座房子變得更大、更亮呢？打開口腔去講話，不是說我們的辯咐嘴巴外部要打的很大，而是要感覺我們的口腔內部像立了一顆雞蛋一樣，打開口腔去講話，會讓我們在說話的時候更加能夠做到字正腔圓，落地有聲。

打開口腔的秘訣有以下有5點：

1. 體會胸腔的共鳴

2. 降低喉頭的位置

3. 打開上下牙槽

4. 挺軟齶

5. 提笑肌

夥伴們，我們的口腔就像一橘灶備座房子，體會胸腔的共鳴，給我們的房子打下一個堅實的地基，降低喉頭的位置，放鬆我們的聲帶，就像我們要給自己的房子要通風，打開上下的牙槽，意思就是壘高我們房子的牆壁，我們的，房子的房頂就是軟齶，所以挺起軟齶，就是讓我們房子的房頂再更高一些。

提笑肌給我們的房子做一個精美的裝修，所以當一間房子有了地基，房子的高度很高，空間很大，又裝修圓毀得非常的漂亮，那麼這座房子一定是我們所喜歡的。當我們通過訓練讓我們口腔這所房子變得更大、更明亮、更漂亮的時候，我們的聲音自然而然就會變的更加的流暢，更加的圓潤。那麼看到這里，小夥伴們正確打開口腔的方式你學會了嗎？

B. 著名播音主持打開口腔訓練方法

好聲音從打開口腔開始，打開口腔並非「張大嘴說話」，而是指發音時，口腔內壁肌肉綳起，呈「腔圓壁堅」的狀態，音波在口腔內能得到良好的共鳴，使發出的聲音圓潤響亮。口腔這個共鳴腔是人體發音共鳴腔中最容易控制的，打開口腔可以從以下四方面入手，簡稱「提、打、挺、松」。

1、提顴肌。

從上唇到顴骨的肌肉叫顴肌，發音時，顴肌提起，似興奮地要唱的感覺，又似笑的感覺，但這個笑，不是咧嘴笑。微笑著說話，可以走進聽眾的心靈。請記得，我們每次都微笑著說話，平時練習時，可以面對鏡子，多練習，多錄音來比較，進步會很快。

2、打牙關。

有人講話習慣不好，牙關很緊。兩頰肌肉鬆懶下掛（俗稱「拉著個臉」），這個樣子口腔必然不開，音色發悶、發扁，還會影響吐字的清晰度：打開牙關的動作要領是：說話時，上齶主動拾起，試想一口一口咬著大蘋果。20次×12組

3、挺軟齶。

是抬起上顎後部的動作，即軟齶部分向上用力，這個動作可以使口腔後部空間加大。挺軟齶的方法：可以用「半打哈欠的動作來體會。

4、松下巴。

在吐字發音過程中，下巴即下領向內微收，處於放鬆、從容的狀態，不能著意，更不能著力。方法是：一邊發出a音，一邊左右擺動我們的下巴，一次20x12組。

以上四點就是播音主持口腔訓練的 「提打挺松」 。

C. 口腔訓練的方法有哪些

具體方法如下：
(1)開合練習
動作：張嘴像打哈欠，閉嘴如啃蘋果。開口的動作要柔和，兩嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放鬆，舌頭自然放平。
目的：做這個練習，可以解決口腔開度的問題。
(2)咀嚼練習
動作：張口咀嚼與閉口咀嚼結合進行，舌頭自然放平。
目的：做這個練習，可以解決兩腮肌肉運動問題。
(3)雙唇練習
動作：①雙唇閉攏向前、後、左、右、上、下，以及左右轉圈;
②雙唇打響。
目的：做這個練習，有助於解決雙唇的運動問題，對美唇也有幫助。
(4)舌頭練習
動作：①舌尖頂下齒，舌面逐漸上翹;
②舌尖在口內左右頂口腔壁，在門牙上下轉圈;
③舌尖伸出口外向前伸、向左右、上下伸;
④舌在口腔內左右立起;
⑤舌尖的彈練，彈硬齶、彈口唇;
⑥舌尖與上齒齦接觸打響;
⑦舌根與軟齶接觸打響。
目的：做這個練習，有助於舌頭的靈活運動。
(5)繞口令練習

D. 如何保持口腔打開說話

1.提顴肌

很多人認為，提顴肌就是做成微笑的狀態就可以了，其實並不準確。顴肌提起的時候，口腔的前部以及上齶的頂部會有展寬的感覺，上唇會有緊貼牙齒，同時顴肌呈現積極緊張的狀態（微笑時這樣的狀態並不明顯）。這種狀態下的發聲會更有力，吐字的清晰度也會更加明顯。

提顴肌的訓練方法：

尋找提顴肌的正確狀態，我們可以用深呼吸同時顴肌上提、展開鼻翼的方法來體會。這樣快速的做上十幾次後，顴肌會明顯感到發緊，堅持反復這樣的練習，顴肌力量就會得到強化，再用時自然就提起來了。與此同時，我們可以用含有舌面音、q、x」的音節做練習，如「ji、qing、xiang」等；還可以用含有舌尖前音「z、c、s」的音節練習，如「zeng、cai、sen」等等。

2.打牙關

打牙關主要是指發音時上下牙關要加大開度，口腔整體保持向上提起的感覺。這樣做是為了加大口腔的開度，給舌頭更多的可移動空間。

打牙關的訓練方法：

首先用手摸到耳根位置的「凹陷」處，然後講話時上騰主動抬起，口腔開度加大，這時「凹陷」必就會有明顯的開合狀態，這就是打牙關。與此同時，我們還可以通過做空口咀嚼動作的方法，或者通過刮舌面的動作來體會打開牙關。

3.挺軟齶

所謂挺軟齶，就是抬起上齶後部的動作，加大口腔後部的空間，增加口腔共鳴。同時關閉鼻腔通道，以避免帶音氣流過多地灌鼻腔而造成濃重的鼻音。

挺軟齶的訓練方法：

訓練挺軟齶最常用的就是通過「半打哈欠」和「聞花香」的動作來體會，並把這種感覺帶到發音中去。與此同時，還可以通過發「a、o、e」這類開口度大的韻母來練習。

4.松下巴

通常，下巴緊張會使喉部肌肉緊張收縮，導致發聲吃力，加重喉部負擔，造成疲勞感。所以只有下巴放鬆了，口腔才能打開。

松下巴的訓練方法：

可以通過發「u、a」音來體會下巴的鬆弛。

簡言之，打開口腔是通過有關部位協同動作「綜合治理」得到的。「提額肌」使口腔的前部適當打開，「打開牙關」使口腔中部展開，「挺軟齶」擴大了口腔後部，加之下領的放鬆，這幾個動作配合起來，就使得口腔得以全面地打開，為說話發音提供了一個良好的語音製造場和良好的共鳴環境。

E. 打開口腔說話，吐字會圓潤飽滿哦，每個字都是立體的，更顯專業度哦。

✨導師錦囊✨

打開口腔說話，吐字會圓襲畝潤飽滿哦，每個字都是立體的，更顯專業度哦。

打開口腔方法：提、打、挺、松

1、提顴肌:微笑

2、打牙關:半打哈欠（打哈欠到2/3開口）

3、挺軟搜禪頌顎:嚼棗核、啃蘋果、半打哈欠

4、松下巴 手扶著下巴微微往下收，嘴巴自然張開（張大世鄭口）

注意:打開口腔，不是單純長大嘴巴，嘴唇不要刻意咧大哦。

練習時，照鏡子，能看到舌根那有個吊起的小肉肉（小舌頭）就行啦。

愛上你的聲音，愛上一種美好的生活!

—莘茹

F. 打開口腔的歌唱技巧

打開口腔的歌唱技巧如下：

打開口腔就是打開喉嚨，「打開喉嚨」也就是將喉頭穩定在正確的位置上，口蓋積極向上收縮成拱形，舌根放鬆，平放在下牙齒後，牙關打開，下巴放鬆自然放下而稍後拉，這時候的喉嚨是打開的。

1、「打哈欠」狀態可以讓口腔打開自然，放鬆，口蓋抬起，口腔內空間增長增大。所以在唱歌時，咽喉不要閉塞，要使咽喉張開，讓氣息自如地送出來，「哈欠」狀態確實是打開喉嚨的好辦法，也使歌唱者保證了一個很好的演唱狀態。

1、做獲得氣息支點的練習，體會吸與聲的配合，利用科學的哼唱方法，體會並調節自己的如衫歌唱共鳴。

2、學會張開嘴巴唱歌，上下齒松開，有下巴鬆鬆的「掉下來的感覺」舌尖鬆鬆地抵下牙。

3、唱八度音程時，從低到高，母音不斷裂連起來唱，口咽腔同時從小到大張開。

4、氣息通暢的配合，發出圓潤通暢自如的聲音。

G. 如何打開口腔發聲的基本方法

我們在 唱歌 發聲的時候總會要打開口腔唱歌，那麼你知道發聲的時候怎樣打開口腔唱歌最好?下面是我為你整理的發聲打開口腔的 方法 ，一起來看看吧！

發聲打開口腔的方法
口腔在吐字中處於十分重要的位置，重要的咬字器官——唇、齒、舌、齶等都在口腔里，它是語音的製造場，同時，口腔又是有聲語的“中音區”共鳴腔。播音主持培訓老師提示掌握口腔控制的要領和技巧，做到“腔圓壁堅”，有一個“後開前有力”的口腔狀態，對增強字音的清晰度及圓潤度起著關鍵性的作用。

松下巴。在吐字發音過程中，下巴即下領向內微收，處於放鬆、從動的狀態，不能著意，更不能著力。如果打開口腔的意識及著力點放在下巴上，不僅會導致喉部緊張發音費力、口型不雅觀，更重要的是由於口腔這個共鳴腔形狀不穩定，基本處於“大撒口”的狀態，因而使得聲音很難聽，顯得“傻氣”，如果形象和誇張地形容咬字的口腔狀態，正是“張口如打哈欠，閉口如啃蘋果”，它有利於咬字器官的靈活動作，其“腔圓壁堅”的口腔環境保證了聲音的圓潤和集中。播音主持培訓老師提醒大家打開口腔的動作要領和練習，與“走正步”的訓練相同，先做好分解動作，心領神會，動作到位，形成習慣，最終到達輕松自然“打開口腔”的綜合效果。有的同學平時說話的時候就有下巴用力的習慣，播音表達時更為明顯。他們誤認為只有這樣才能做到咬字有力，字音清楚。其實，下巴用力會使舌根緊張，煙管變窄，把字咬橫 咬死。咬字的力量應該集中在口腔的上半部和舌頭上，下巴則應該處於放鬆的狀態。

挺顴肌。從上唇到顴骨的肌肉叫顴肌，發音時，顴肌提起，似興奮地要唱的感覺，又似笑的感覺，但這個笑，不是咧嘴笑。 打牙關。有人講話習慣不好，牙關很緊。兩頰肌肉鬆懶下掛(俗稱“拉著個臉”)，這個樣子口腔必然不開，音色發悶、發扁，還會影響吐字的清晰度：打開牙關的動作要領是：說話時，上齶主動拾起。 播音主持培訓老師提示這一點很重要!

打開口腔，並非“張大嘴說話”，而是指發音時口腔內壁肌肉綳起，呈“腔圓壁堅”的狀態，亦即口腔里邊的膛要大，使得各咬字器官運動自如，同時音波在口腔內能得到良好的共鳴，使發出的聲音圓潤響亮。口腔這個共鳴腔是人體發音共鳴腔中最容易控制。所以播音主持培訓老師告訴大家 不要急慢慢來 積累 經驗 。

挺軟齶。是抬起上顎後部的動作，即軟齶部分向上用力，這個動作可以使口腔後部空間加大，並減少灌人鼻腔的氣流，播音主持培訓老師提醒這是為了避免過多的鼻音色彩。挺軟齶可以用“半打哈欠的動作來體會。同時，要減小鼻腔通道的入口，以避免氣流過多的灌入鼻腔而造成濃重的鼻音。
發聲的注意事項
一、感覺喉音很重、緊迫、生硬、沉重、吃力，這樣的聲音容易使嗓子疲勞或嘶啞，影響自然的發聲。喉音產生的主要原因是由於失去氣息支持點，喉頭肌肉過於緊張，舌根用力下壓或過於上抬而產生的。糾正的方法是學習和運用胸腹式呼吸方法，找到氣息支持點，加強氣息控制能力練習發聲，使聲音集中靠前，下齶和舌根自然放鬆，減少喉嚨器官負擔，可多練習深呼吸，閉口哼唱“m”音發聲，還可以用輕聲的“u”音練習糾正。

二、閉塞、晦暗的重鼻音，聽起來令人不悅耳。產生的主要原因是軟齶和小舌放得太往下，大舌後部抬得高，使氣流不能自然流暢地通過口腔流出，大部分氣流進入鼻腔內而產生重鼻音。糾正的方法是：放鬆大舌根部，稍抬高軟齶和提高小舌，使氣流暢通，從口腔直沖硬齶便可避免和減少鼻音。練習初期不要閉口哼唱和帶“m”的各種母音練習，以免進一步加重鼻音。可練習“a”母音，把口自然張開，使共鳴位置盡量靠前，還可在母音前(韻母)加一個“g”的聲母，使發音時小舌能自然的提高。

三、顫抖音給人一種不穩定的波動的感覺。主要是由於緊張或激動造成的，有的則是故意模仿“波動”造成的，也有的是練習共鳴方法不正確造成的。糾正的方法是：掌握胸腹式呼吸方法，控制氣息平穩流暢有支持點，練唱時精神要愉快，不要緊張，使發聲器官正常地運動。可選做短時值的發聲練習，聲音穩定不顫抖時，再逐步唱延長音，注意要求氣息平穩和喉頭穩定。

四、發聲時夾些漏氣的感覺，唱歌聲音不明朗，空虛暗淡，嗓子容易疲勞。有此毛病的人，主要是由於缺少發聲呼吸支持點，聲帶閉合不好而造成的。糾正的方法是：掌握好胸腹式有支持點的呼吸方法，閉合好聲帶，避免漏氣。可用短音或硬起首音練習曲發聲。如果是由於聲帶病變引起的聲帶閉合不全的漏氣毛病，就應當請醫生檢查治療好後，再繼續練習。

五、粗糙、生硬、散而扁，沒有光彩，缺乏泛音的白聲，是一種乾巴巴的喊叫聲音。產生的主要原因是盲目地追求高音和音量，不注意也不懂得利用混合聲區共鳴發聲的緣故。糾正的方法是：在運用胸腹式呼吸方法的基礎上，把扁張口改為緊張口發聲，注意運用“混合共鳴”，側重加強頭腔共鳴，使聲波沖擊點集中到硬齶上去，這樣可使聲音柔和圓潤些。
唱歌 發聲方法
1、哼鳴練習

記譜時常用hum或m表示哼唱。哼唱又稱閉口音，俗稱哼鳴。因哼鳴時眉問有振動感， 在發音之前，應先練習閉口哼唱。哼鳴可以調節呼吸和發聲器官，調節聲音的高位置，容易得到聲音的共鳴。哼鳴在中聲區較易，正確的哼鳴有助於嗓音訓練，能減輕嗓音的負擔。錯誤的 哼鳴，尤其是在高聲區，對嗓音是有害的。

練習要求：嘴唇輕閉，舌尖輕抵下齒，上下齒松開，下愕、頸部、喉腔自由放鬆，柔和地吸 氣、呼吸，發聲的通道全部打開，聲音從高位置發出，鼻、齒、唇感到輕微的顫動，哼唱時始終 保持吸氣的狀態。

2、母音練習

a、e、i、o、u、u母音在歌唱中經常要運用，正確地發好母音，才能增強歌曲的歌唱性，表現出聲音的豐富色彩。

練習要求：每個母音都要在同一高位置上發出，軟愕抬起口腔張圓，音與音之問應均勻。 圓潤、連貫，始終保持正確的口形。

3、連音練習

連音是歌唱發聲最重要的基礎之—，只有將圓潤、純美、流暢的聲音連接在一起，才能使音樂完整。連音唱法是歌唱的重要表現手段。

練習要求：呼吸器官和發聲器官應處於自然，從容、舒展狀態，從自然聲區開始，可作半音上行、下行的練習。初練時音域不宜超過C’，每條練習都要柔和、均勻、連貫。起音、收音要保持在高位置上。

4、頓音練習

頓音唱法是歌唱發聲的重要技法和表現手段。頓音是由氣息靈活的控制，聲帶快速的 開掐咬潛，而發出的輕巧、短促、有彈性的聲音。

練習要求：發音前，必須先想好所要發出音的准確音高，它是輕巧、短促而有彈性的聲音。 要快速吸氣，保持氣息，在一瞬問聲帶迅速合攏，氣息靈巧地配合發出聲音，可用輕聲咳嗽，體 會聲帶開合與氣息的配合。從中聲區開始練習，再逐步向低、高聲區擴展。低聲區注意聲帶的閉 合，不漏氣;中聲區注意聲音均勻輕巧;高聲區注意保持呼吸器官和發聲器官的暢通。

5、打開喉嚨的練習

為使聲音通暢，保持高位置，必須打開喉嚨，穩定喉器，使聲音順暢地“流出”。

練習要求：學會張嘴唱歌，即將上、下齒松開，下頜放鬆有下巴似“掉下來”的感覺，舌尖 稍抵下牙。唱八度音程時，從低到高，母音不斷裂，要連起來唱，口咽腔同時從小到大張開。氣 息通暢地配合，發出圓潤、通暢自如的聲音。

6、快速靈活的練習

聲音從緩慢柔和到快速靈活的練習，是歌唱發聲必須掌握的技能，氣息的控制要更加均 勻適度，發聲器官更加自如協調，才能做到靈活快速。

練習要求：聲音要靈活，首先要放鬆舌頭，保持吸氣狀態，口腔放鬆，軟愕抬起，舌尖靈活 有彈性地名喇她上下活動。

7、結合字聲緯習(帶詞練習)

發聲練習的目的是為了更完美地演唱歌曲，因此，必須要注憊咬宇、吐字准確、清晰。正確地掌握語言的四聲，明確漢字語音的結構規律，將歌曲曲調與咬宇、吐宇結合起來進行練 習，是極為重要的手段。

H. 怎麼樣把嘴巴打開

1. 如何打開口腔
1.體會胸腔共鳴：微微張開嘴巴.，放鬆喉頭，閉合聲門（聲帶），象金魚吐泡泡一樣輕輕地發聲..或低低的哼唱，，體會胸腔的震動.

2.降低喉頭的位置：（同上）；喉部放鬆.

3.打牙關：所謂打牙關，就是打開上下大牙齒（槽牙）.給口腔共鳴留出空間，用手去摸摸耳根前大牙的位置，看看是否打開了.然後發出一些母音，如"a".感覺感覺自己聲音的變化.

4.提顴肌；微笑著說話.，嘴角微微向上翹，同時感覺鼻翼張開了，試試看，聲音是不是更清亮了.

5.挺軟沒廳跡齶；打一個哈欠，順便長嘯一聲.

注意：在大聲說話時，注意保持以上幾種狀態就會改善自己的聲音.切記，一定要"放鬆自己"，不要矯枉過正，更不要只去注意發音的形式，而忘了說話內容.
2. 如何打開牙關
的時候老師用了這么一個比喻，把兩個手掌當作是牙齒，那麼手腕就是喉嚨了，牙齒部分開的越大，有可能牙關卻關上了，吳碧霞上課的時候就說高音像喝水一樣，就是一個伏寬很放鬆的狀態去打開牙關，而不是很刻意的。

我老師讓我找感覺的時候也有說過，喉嚨尤其在高音部分的時候要打的多開呢？就是我往你嘴裡扔一個雞蛋，要直接掉到肚子裡面那麼枯並開，所以你自己可以去體會一下，這個開的程度，多加練習。

唱歌的時候有時候忘記也很正常，因為這個還沒有成為你的習慣，俗話說熟能生巧，聲樂靠悟，也要靠練。

I. 口腔練習如何打開口腔

打開口腔注重聲音和吐字的品質，就應講求口腔開度。打開口腔不等於張大嘴，張大嘴時口腔呈前＞後型，實際上是前開後不開。按照要求口腔的前後部都應打開，上齶上抬，下頦放鬆，呈前後型。這是通過提顴肌、打牙關、挺軟齶、松下巴四個方面的配合來實現的。分述如下： 1.提顴肌提顴肌是抬起上齶的前部動作。有人稱為提嚼肌或提笑肌，這兩種說法有不當之處，這里稱為提顴肌。顴肌用力向上提起時，口腔前上部有展寬感覺，鼻孔也隨之有少許張大，同時使唇，尤其是上唇貼緊牙齒。唇齒相依使唇的運動有了依託，較之於松顴撅唇、唇齒分離更容易把握咬字的力度。提顴肌對提高聲音的亮度和字音的清晰度都有明顯作用。 2.打牙關上下頜之間的關節俗稱牙關，打開牙關是抬起上齶的中部動作。打牙關就是要使上下槽牙在咬字時有一定的距離，尤其雙側上後槽牙應始終保持向上提起的感覺。雖然日常口語時很少有人咬緊牙關，但這里要作為一個要領提醒大家特別注意到打開牙關的問題。因為它不僅可以豐富口腔共鳴，還可以使咬字位置適中、力量穩健，其作用是非常明顯的。 3.挺軟齶軟齶在上齶後部，用舌尖抵硬齶向後舔會感覺到它的具體位置。不說話時，軟齶松軟下垂，日常口語時也很少有人有意識將它挺起。挺軟齶是抬起上齶的後部動作，它可以起到兩方面的作用，第一，加大口腔後部空間，改善音色；第二，縮小鼻咽入口，避免聲音大量灌入鼻腔而造成鼻音。 結合咬字，軟齶挺起時口腔後部應呈倒置的桃形，並非抬得越高越好。此外，如以小舌頭（齶垂）為中點的話，軟齶挺起時兩側力量應向小舌頭集中。如果力量相反，軟齶兜下來，就會造成字扁、鼻音等問題。所以用力了並不等於挺起了，要特別注意到力的方向。 可以用誇張吸氣和半打哈欠來體會，一般在這種時候軟齶是挺起的狀態，適度保持這種狀態去發音，你就可能會聽到不同平時的聲音效果。此外，有些字音（如好hao）發音時可以明顯感覺到口腔後部的開度較大，用它去帶發其它音節也會收到較好的效果。 挺是一個基本狀態，但應注意到，音節的結構成分是各不相同的，再加上表達需要，播講時不能一挺到底，還應有程度上的變化，否則又會帶來音包字的問題。 4.松下巴由於生理構造的原因，松下巴在打開口腔方面比抬上顎更具有實質性效果。 有的人平時說話就表現出下巴用力、主動幫忙的問題，播講時更為明顯，認為只有這樣才能做到咬字有力，字音清晰。其實這是一種錯誤，它會使舌根緊張，咽管變窄，口腔變扁，把字咬橫、咬死。 咬的力量主要在口腔上半部，下巴則應處於放鬆、從動的狀態。發音時，只有下巴自然內收才能放鬆。日常牙痛時說話，下巴一般是比較鬆弛的，不妨可以模仿一下。

J. 第二課打開口腔說話，聽清你的表達

第二課打開口腔說話，聽清你的表達

July 23th,2017

一、近日練習中存在的問題及解決辦法

·練習誤區：余碰敬在練習的時候，把聲音放的很大。

·解釋原因：有理不在身高。正常的音量是3度——5度。

·改進方法：

1.不要壓著聲音說，也不要抬高音調說話。這是最舒適的音區。

2.我們可以通過音域的拓寬來練習。

3.音量一定不要太大，不論在什麼場合，喊一定是不對的。

4.說話的時候，不要有太多的肢體動作。

·【要求】：每節上課准備鏡子

二、 說話不打開口腔反應出來的問題：

·【存在問題】說話不打開口腔的人：聲音聽起來很懈怠。

·【原因】：聲音是沒有空間和通道出來的，如果口腔不打開，它就會一直悶在口腔里。

·【示範講解】：

1.發「啊……音」時，打開口腔和不打開口腔的區別。

2.發「啊……音」通過鏡子觀察自己的口腔，發音時口腔的狀態。

口腔打開之後，質感完全不一樣。口腔呈棗弧形。口腔是否打開，與你吐字清晰度是息息相關的。

3.練習：口腔是否打開——dian  dian

4.打哈欠的時候

·【胸腹式聯合呼吸法和腹式呼吸法的區別】

三、打開口腔說話，聽清豎慎你的表達

（一）【打開口腔四步法】：提、打、松、挺

1.提：提顴肌。微笑（可露齒，也可不露齒）

2.打：打開牙關。

1）牙關在下頜骨和頭蓋骨相接的地方。

2）我們打個哈欠，會感覺牙關槽突然間打開了。

3）牙關打開，口腔才有空間。

4）練習咬蘋果。打開——關上——打開—吵頌—關上，下巴不動，是相對於不動的。你可以頭往上揚，盡量保持下巴不動。練10次，總共做3組。

5）當你練完之後，你會感覺你的牙關特別的放鬆，說話也不會咬牙切齒。

3.松：松下巴

4.挺：挺軟齶

1）軟齶：你用舌頭，舌面往後舔，你會感覺到有一個軟軟的地方。

2）做示範：大海。（挺軟齶與不挺軟齶朗讀）

3）軟齶是肌肉，沒有經過練習是控制不好的。可以通過打哈欠來練習。

4）當我們把軟齶挺起來的時候，下巴是不動的。

（二）【打開口腔四步法】注意要點： 1.提顴肌、打開牙關、挺軟齶這三個是力量控制的加強訓練法。松下巴是不需要控制的。下巴和喉嚨是一體的，下巴使勁，喉嚨也在用力。

2.下巴的動作是一個被動的，我們咬字的力量是集中在上唇，唇中間的部分，然後積極的帶動你的面部。下巴是內收放鬆的，上半部分也不會麻木。

3.放鬆下巴的練習：咬蘋果、打哈欠，下巴左右擺動時發「啊……」音，聲音基本沒有任何變化，這就說明你的下巴時沒有使勁的。

4.說話的時候：把你的下巴掉下去，沒有下巴的說話，會讓你說話非常輕松，也會如沐春風。

·【說話時打開口腔的好處】：說話一定會聽起來很放鬆

示範朗讀繞口令

高高山上有座廟，廟里住著兩老道，

一個年紀老，一個年紀少。

廟前長著許多草葯，有時候老老道煎葯，小老道采葯;

有時候小老道煎葯，老老道采葯

（三）【口腔共鳴的練習】——老師范讀

（四）【喉部放鬆】

（五）【聲帶運用不正確出現的問題】： 扁桃體發炎、聲帶小結、聲帶息肉、聲帶潰瘍、兩側封閉。

（六）【做練習時要注意】： 嗓子一定是鬆弛的。

（七）【嗓子的構造】

1.嗓子閉合好了，說話就是有力量、正能量；如果閉合不好，聲音聽起來很虛、或者很實。

2.如果說話經常擠、捏，會聽起來非常不舒服。

舉例說明——《還珠格格》中容嬤嬤說話的方式。

（八）【我們做練習時，喉嚨一定要放鬆】：實聲為主，虛實結合

1.相對穩定的情況下，才會有好的聲音，一定要讓喉頭去穩定，所以要做放鬆練習。

2.總結的四個練習方法：

1）打哈欠是打開喉嚨的最好方法；從高到低的打哈欠；或者是嘆氣。

打哈欠的時候肩膀不要上抬，胸腔也不要往上抬，依然還是用腹部的力量。每一次打哈欠的時候，都要覺察自己的狀態。

2）第二個是發氣泡音，在練聲之前來練氣泡音，可以緩解你的疲勞；也可以讓你的聲音更加通透；可以讓你的嗓子放鬆。就像在漱口咕嚕咕嚕的聲音。

3）第三是打嘟……，利用腹部的力量。

4）當你把喉嚨放鬆，口腔打開之後，你說話會非常輕松。

5）示範讀——徐志摩《再別康橋》

四、 總結：

信息量大，不要著急去讀，慢慢消化、認真思考、好好練習

1.我們學會了喉腔放鬆，聲音就會有虛實的變化了。

2.口腔打開了，表達會清晰。

3.腹部有力量，說話會非常地動聽。

2.學會用巧勁，幫助自己學會放鬆。