風險副作用的保健方法有哪些

① 緩解化療副作用應該吃什麼葯及保健品

化療最明顯的副作用是胃腸道反應，容鏈棚神易發生惡心嘔吐和慧，這時醫生會開一些止嘔葯（司瓊類），會有一定緩解作用。另外另一方面的主要副作用是血液系統損傷，白蛋白減少，粒細胞減少症等。民間最喜歡用牛骨髓去緩解血液系統損傷，有的人有效果棚虧，有的人無效果。希望對您有所幫助！

② 科學養生方法。

1、早餐的營養搭配

早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。

早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上占最高，如此將成為一天精力的主要來源。

2、午餐的營養搭配

午餐是一日中主要的一餐。由於上午體內熱能消耗較大，午後還要繼續工作和學習，因此，不同年齡、不同體力的人午餐熱量應占他們每天所需總熱量的40%。主食根據三餐食量配比，應在150-200克左右，可在米飯、面製品（饅頭、面條、大餅、玉米面發糕等）中間任意選擇。

副食在240-360克左右，以滿足人體對無機鹽和維生素的需要。副食種類的選擇很廣泛，如：肉、蛋、奶、禽類、豆製品類、海產品、蔬菜類等，按照科學配餐的原則挑選幾種，相互搭配食用。

3、晚餐的營養搭配

晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天倫的一餐，所以對多數家庭來說，這一餐大家都煮得非常豐富，這種做法和健康理念有些違背。

因此在調整上仍與午餐相同的是餐前半小時應有蔬菜汁或是水果的供應。一般而言，晚上多數人血液循環較差，所以可以選些天然的熱性食物來補足此現象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。

4、睡眠方面：夏季早上六七點起床比較好。午睡有利於氣血平衡，能有效補充體力、提高下午的工作效率。健康的午睡以30~60分鍾為宜，若超過1小時，可能會對晚上的睡眠造成干擾，往往適得其反。

夏季天氣炎熱，人體消耗較大，如果經常熬夜，更會增加對身體的損害，一般晚上11時以前應當入睡。

5、運動方面，夏季是身體排泄的過程，血氣往外走，新陳代謝旺盛，可以適當進行有氧運動。工作一段時間後最好站起來走一走，做一些腿部運動操。

但進入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各個臟腑器官的供氧能力明顯減弱。外出活動最好選擇散步等溫和的方式，並避開烈日熾熱之時，以防中暑。

③ 牙齒保健有哪些錯誤方法

牙齒保健有哪些錯誤方法

牙齒保健有哪些錯誤方法，相信大部分的人不注重口腔健康的重要性，其實牙齒保健是一件非常重要的事情，不僅可以牙齒變得更加堅固，同時還能防止口腔疾病的出現，下面一起來了解牙齒保健有哪些錯誤方法。

牙齒保健有哪些錯誤知歷方法

1、口香糖能健齒

一些廣告中說口香糖能健齒，所以許多人吃了口香糖不漱口，這樣一來口香糖的糖分在口腔中發酵產酸，腐蝕牙齒形成齲齒。另外，口香糖中含有硫化促進劑和防老化劑等添加物，這些都有一定的副作用，特別是增塑劑的代謝產物，副作用較大，在消化道吸收入血後，可危害人體健康。

過多、過長時間咀嚼口香糖有可能對健康產生不良影響。建議咀嚼口香糖的時間不要超過15分鍾，過長時間嚼口香糖，咀嚼肌始終處於緊張狀態，有可能養成磨牙的習慣，造成牙齒磨損和顳頜關節病的形成。

2、大力刷牙更清潔

有些人，特別是年輕人刷牙用力大，以為這樣能清潔牙齒。其實長期大力刷牙會損傷牙齒，很多人牙齒出現楔狀、缺損，就是長期用力刷牙所致。刷牙應選用刷毛軟、有彈性的牙刷，用適度力量、正確的刷牙方法，這樣既能刷干凈又不會損傷牙齒和牙齦。

如果幾個月後，一個新牙刷被你「蹂躪」得毛刷紛飛、破損不堪，那顯然是你用力過猛。刷牙力度正確的話，一支牙刷應在使用6個月後還平整如新。使用牙線剔牙是明智之舉，但不包括勒緊牙線在牙齦上拉鋸，其實，只需將牙線緊貼牙斗轎齒一側上下移動，將食物碎屑移除即可。

3、潔牙會損傷牙齒

潔牙後感覺牙齒酸軟，吃酸、甜食物有不適感覺，以為是潔牙對牙齒造成了損傷，這是一種誤解。潔牙後出現酸軟感覺是因為多年沒潔過牙的人牙面結石多，不僅厚且將大部分牙根包住，由於牙結石附在根面「護住」了牙根，所以沒感到有什麼不適，一旦去除了牙結石，遇冷熱、酸甜，牙齒發生酸軟也就不奇怪了。

4、人老牙齒一定會脫落

人老牙齒一定會脫落嗎？答案是否定的。據專家介紹，養成良好的口腔衛生習慣，多吃有利於牙齒清潔、健康的食物，注意營養成分搭配與平衡，定期口腔檢查，科學保健護理，常用茶水漱口，勤做叩齒和牙齦按摩，做到這些，健康牙齒伴您百年不是夢。

相反，口腔保健措施不足，會引起很多口腔疾病，而某些口腔疾病得不到及時診治，也會引發全身性的疾病或使原有的疾病加重。

保健牙齒，一定要採取正確的方法，例如下面這些方法、

1、每天養成刷牙的好習慣，早晨起床和晚上睡著之前都必須刷牙，這樣能將口腔及牙齒上面的食物碎渣，軟白污物和牙菌斑消除。保持口腔的清潔健康，減少牙齒疾病的出現。

2、清晨醒來和晚上睡覺之前可以讓牙齒的上牙和下牙相互撞擊，從十幾下到五十下一天一天的逐日增加撞擊次數和撞擊的力量，這樣可以讓牙齒更牢固。

3、在每次吃完飯以後都要用水進行漱口，嘴巴緊閉，讓水在口腔裡面來回竄動，讓牙齒沒一個角落的食物殘渣都沖掉，然後將水吐出，這樣漱兩邊就差不多啦。牙齒縫隙裡面沒有殘渣就減少啦細菌的生成。

4、刷牙不要用力太大，把牙刷放在家用天平上，用力按，天平顯示150克時就是刷牙時的最大用力。一些電動牙刷會自動限制壓力。

5、清理舌頭，每天可用舌頭清理器或者牙刷清理一次舌面。因為舌面空猛肆聚集著細菌和食物殘渣，它們會導致口臭。

牙齒保健的小常識

1、盡量使用溫水來刷牙

冬季刷牙的時候一定要注意溫度，過高過低的話都會讓牙齒受到刺激，從而引起牙齦的痙攣和出血，甚至會影響到正常的代謝，縮短了牙齒的壽命，刷牙的水溫控制在30攝氏度即可。

2、吃完飯之後不要馬上刷牙

吃完飯馬上刷牙的話會導致牙齒過敏症的產生，因為在我們牙齒表面會有一層琺琅質，具有保護牙齒的功效，吃完一些酸性的'食品之後會導致琺琅質變軟，立馬刷牙的話會導致琺琅質變得越來越薄，久而久之會引起牙齒的腫脹以及酸痛。

3、使用牙線來剔牙

有一部分人群習慣使用牙簽來剔牙，如果錯誤的使用牙簽方式會引起牙齦萎縮和牙齦炎，增加了牙間隙，最終導致牙周疾病。專家推薦牙線，這樣能夠有效的去除殘留在牙縫裡面的食物殘渣，從而減少患上蛀牙的風險，但是也不能頻繁的使用，一周使用三次即可。

4、要正確的使用漱口水

使用漱口水具有凈化口氣以及清潔口腔細菌的功效，同時也能夠祛除牙齒部分軟垢以及食物殘渣，適當的使用漱口水能夠輔助治療牙周炎、牙齦炎及口腔潰瘍等口腔疾病。

5、要定期的洗牙

即使養成每天刷牙的好習慣，難免會在牙齒縫隙也會殘留食物殘渣，久而久之會形成牙結石，洗牙能夠有效的去除牙結石以及殘留在牙齒上的色素，所以定期的去醫院洗牙是至關重要的，一般半年或者一年洗牙一次，對於牙周疾病患者來說應該定期的去醫院做治療。

溫馨提示

每次刷牙的時候應該順便刷一刷舌頭，這樣不僅能夠減少口腔的細菌，同時也可以保持口氣的清新，從而改善口臭的情況，平時可以使用拇指和食指來進行按摩牙齦，每次按摩10分鍾能夠促進局部的血液循環，防止牙床出現過早的萎縮。平時可以多吃一些胡蘿卜或者蘋果，因為在咀嚼的時候能夠摩擦牙齒表面，具有清潔牙齒的功效，多喝一些奶製品裡面含有的維生素d以及礦物質，具有抗菌以及堅固牙齒的功效。

④ 健康養生產品有哪些會有副作用嗎

市面上的保健品有很多，可以分為食品保健品和葯品保健品。在食品保健中，蜂蜜是一種很好的食品保健，蜂膠是蜂腺分泌成膠狀物質加工而成的。它是一種非常稀有的天然資源，能有效調節人體的生理功能，發揮保健作猜陪用。它也有強大的免疫調節功能，並改善我們自己的睡眠。喝蜂蜜水還可以改善腸胃功能，延緩女性衰老。

有些保健品雖不是葯,但並不適宜長期大量服用。而且,它只對少數病人有效,大多數人並不知道保健品的這些作用。因而,在不了解有關保健品的基本常識的情況下,盲目服用保健品是不可取的。 例如,有些人在服用保健品後出現了一些副作用,如頭痛、疲乏、便秘等,這很可能是由於服用過多保健品造成的。

⑤ 應該如何養生才能使自己少生病

免疫力是人體重要的生理功能，增強免疫力則伏才能少生病。

健康是一切的基礎，樂觀孫衡攜的性格，還有自律的生活方式，才能讓自己更健康。

⑥ 久坐帶來健康風險，上班族該如何保健

忙忙碌碌的白領、上班族成為城市的一景，久坐是上班族最應該關注的健康問題，長時間寬絕凳的坐著辦公，讓上班族出現脖子疼痛、易疲勞、肩膀疼痛等頸椎、腰椎等多種問題，今天教大家按摩4個穴位，幫助久坐的上班族緩解工作中的不適和疲憊。

一、按摩勞宮穴
上班慎旅族平時遇到工作壓力大、精神狀況低下、身體多度疲勞。

方法：耳部集中了比較多的人體重要穴位。兩手搓揉耳部，然後對耳朵部位進行輕輕搓揉，當耳部感覺微微脹痛感為佳，每側耳朵搓揉36下。
養生功效：通過搓揉耳部的方式可以達到刺激經絡的目的，從而促進人體的血液循環，改善健康狀況。

⑦ GF吃緊急避孕葯後身體發生副作用反映，請問如何保養

建議去醫院咨詢