網球肘自己最佳治療方法有哪些

1. 網球肘怎麼治

網球肘又稱為肱骨外上髁炎。患者的肘關節外側前臂伸肌起點處會有肌腱發炎疼痛的症狀。網球肘是過勞性綜合征的典型例子。疼痛的產生是由前臂伸肌重復用力引起的慢性撕拉傷造成的。網球肘會讓人非常的困擾，一定要及時治癒。

在現實生活中相信有不少患者都因過度使用肘部而患有網球肘。其實網球肘是一個比較常見的肌肉拉傷疾病。羽毛球運動員較常見，家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復用力做肘部活動者，也易患此病。中老年人。此類人群因年齡原因，身體各項機能趨於衰弱，肌腱纖維退變、老化，損傷後往往不能很快恢復，故致發網球肘的幾率也是比較高的。那麼究竟網球肘可以怎樣治癒呢?本文將會為大家詳細介紹一些治癒網球肘的有效方法。

網球肘很多人都不知道是如何形成的。以為單單是打網球的人才會患上的疾病。其實不僅僅是這樣的。網球肘主要的形成原因是前臂伸肌肌腱在抓握東西時收縮、緊張，過多使用這些肌肉會造成這些肌肉起點的肌腱退化和撕裂。部分患者因為擊網球時技術不正確或者是高爾夫握桿或揮桿技術不正確等而形成網球肘。
然而，更多的患者使因為手臂某些活動過多，如網球、羽毛球抽球、棒球投球或者其他工作如刷油漆、劃船等而引起疾病。所以網球肘是一個比較容易患上的疾病。要留意平時可能引發的時候，避免過度使肘部。
有的患者確實有較為劇烈的疼痛。消炎類葯物可以幫助減輕疼痛及發炎情況。有些患者希望快速降低痛楚，便選擇局部類固醇注射，但其實它對組織有不少的傷害，因此並不建議採用。
平時在家的時候可以使用家庭自我療法。患者可用溫熱水浸泡手肘。或者是蠟墊療法及熱水袋熱敷療法。這些方法都能在一定層度上減輕症狀，加快網球肘的治癒。也可以用冰敷的方法。冰敷肘外側1周，1天4次，1次15-20分鍾。毛巾包裹冰塊不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。堅持下去會對症狀有一定的緩解作用。
平時的康復訓練也是很重要的。有空的時候可以進行一定的力量訓練。按醫囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練。有利於肌肉力量的增強。使網球肘得到改善和遠離網球肘的困擾。
很多患者被確診為網球肘後仍對肘部不加保護，繼續進行工作。值得注意的是，遠動員一旦被確診為網球肘，則最好能夠中止練習，待完全康復之後再繼續進行練習。平時也可以用支撐力較強的護肘把腕肘部保護起來。平時電腦打字、料理家務前，要充分做好熱身運動。患者用積極的心態面對治療對康復治療是非常有利的。要持之以恆地堅持鍛煉和用葯。這樣才能從內外上治癒網球肘。網球肘患者切記要在平時注意勞逸結合，不能過度使用肘部。平時也要勤鍛煉身體，增強肌肉的力量。

2. 網球肘怎麼治

網球肘如何治療
1.非手術治療

（1）休息 避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其是禁打網球。

（2）冰敷 冰敷肘外側1周，1天4次，1次15～20分鍾。毛巾包裹冰塊時不要將冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。

（3）服葯 阿司匹林或非甾體類消炎止痛葯（如布洛芬等）。

（4）護具 在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產生的力量。

（5）熱療 熱療應用在牽拉療法和運動准備活動之前。

（6）牽拉療法 當急性疼痛消失後即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產生疼痛，保持牽拉狀態10秒鍾，重復6次。

（7）力量練習 按醫囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練。

（8）逐漸恢復運動 按醫生建議，開始鍛煉運動項目（工作活動）需要的手臂運動。

（9）用可的松局部封閉 在肘關節特定部位注射可的松類葯物可以消炎、止痛。

（10）體外沖擊波治療 可以改善局部血運，減輕炎症，對肌腱末端病的療效較好。

2.手術治療

如果是網球肘的晚期或頑固性網球肘，經過正規保守治療半年至1年後，症狀仍然嚴重、影響生活和工作可以採取拆羨手術治療。手術方法有微創的關節鏡手術和創傷亦不大的開放性手術，以清除不健康的組織，改善或重建局部的血液循環，使肌腱和骨癒合。
網球肘的症狀及治療方法是什麼？
網球肘真正的名字是肱骨外上髁炎，好發於打網球的運動員，所以又稱之為網球肘。是一種常見病多發病，好發於反復重復用手臂的工作人群。

1、網球肘又稱肱骨外上髁炎，是因為前臂伸肌的收縮過多，即經常使用而造成疲勞，導致肌肉起點處的肌腱退化，撕裂等原因造成的。常見病因包括：錯誤姿勢使用網球拍、羽毛球拍，或者從事這些球類運動過多，使前臂過度疲勞，還有因為年齡增大導致柔韌度下降等誘因。

2、網球·骨坊·世醫·貼作為中醫治療網球肘之名方，汲取傳統中醫骨科精髓，有活血化瘀、行氣止痛的功效，可消除疼痛，有效改善患處肘部周圍組織微循環，修復肌腱組織，恢復關節正常功能，達到治療網球肘的目的。

3、損傷通常因過度用力屈腕所致，易感因素包括肩或腕部肌肉無力、打網球時用力過大或使用旋轉動作、球拍弦太緊或柄太短、球拍太重或經常擊重球、投擲棒球、扔標槍以及搬重箱子等。負痛繼續鍛煉可使肌腱在骨的附著點受到牽拉而引起出血。主要症狀是當屈腕對抗阻力或擠壓手中的橡皮球時會產生由肘放射至前臂掌側靠近拇指側的疼痛。為了確診，醫生可讓患者坐在椅子上，手掌面向上放在桌上，醫生用力向下壓腕並要求患者用屈腕動作擡手，有正手網球肘的人這時會感到肘部疼痛。反手網球肘（肱骨外上髁炎）是因伸腕肌腱損傷而引起的前臂後外側的疼痛。 附著在肘關節外側的前臂伸肌過度勞損，使附著點處出現疼痛。球拍擊球的力量傳送到肘的末端時可使該處肌腱損傷。造成反手網球肘的因素包括採取不正確的反向擊球動作、肩和手腕的肌肉軟弱無力、球拍的弦太緊或球拍柄太短、擊球點遠離球拍中心或經常擊重球。首發症狀是在反手擊球或做其它類似動作時出現疼痛。疼痛沿著肘的外後方拇指側（橈側）向前臂放射。如果繼續打網球會使疼痛范圍從肘延伸至手腕，甚至在休息時也不消失。當將前臂和手的掌面放在桌上，並試圖通過伸腕動作擡起手時，肘部會出現疼痛。
網球肘的最佳治療方法都有什麼啊？
網球肘（肱骨外上髁炎脊辯）是指手肘外側肌腱發炎疼痛。疼痛的產生是由於負責手腕及手指背向伸展的肌肉重復用力而引起的。患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。預防與減少網球肘發生的措施有：1、保持肌肉強壯，可以吸收身體突發動作的能量。2、運動前先熱身，然後牽拉前臂肌肉。3、從事需要前臂活動的運動項目時，要學會正確的技術動作。4、如果是網球愛好者，請一位網球專家檢查擊球技術（尤其反手）、球拍大小、網線張力以及拍框的材質是否合適。5、增強自我保護意識，充分認識肘關節受傷帶來的後果，了解和掌握預防肘關節損傷的基本知識和方法，並在訓練中做好准備活動，掌握正確技術，養成不亂擊球、不亂發球等良好習慣，肘關節受傷，則應積極休息和治療。同時，可旅野拍用支撐力較好的護腕和護肘把腕和肘部保護起來，限制腕、肘部的翻轉。6、作好充分的准備活動。通過一定的活動來提高中樞神經的興奮性，使身體在進入劇烈運動以前，在生理和心理上作好充分的准備。以克服身體活動的惰性，增強肌肉的活動能力、韌帶的彈性和伸縮幅度、動員各器官的功能，特別是在寒冷的季節一定要做徹底，因為氣溫低會使肌肉的黏質性增加，准備活動可以使體溫升高，減小肌肉的「黏質性」。7、合理選擇球拍。選擇恰當的網球拍是掌握動作、提高技術的保障；也是防止網球肘發生的重要因素，初學者不要選擇過於沉重的球拍，不要使用重拍頭的網球拍，不要讓拍弦綳得太緊，防止在練習過程中給腕、肘關節造成過大的負擔而導致損傷。8、掌握正確的技術動作，修正錯誤的擊球動作。初學網球的學生在教師指導下循序漸進、由易到難逐步進行練習。在網球運動中末掌握正確技術動作，未形成良好的動力定型前，練習強度術宜過大，最大限度地保護肘關節及肌體的安全。若確診為網球肘，中斷練習，待完全康復並對錯誤動作進行糾正後在進行訓練。中醫治療網球肘：在治療網球肘這種肌肉損傷中醫有著幾千年的豐富經驗，【骨.方世醫.網球肘帖】結合中醫醫學與現代人們高發疾病而製成的，是治療肌肉損傷和活血化瘀的良葯.
怎樣在家自我治療網球肘
網球肘因網球運動員易患此病而得名,家庭主婦，泥瓦匠，修理工等長期使用肘部活動的人也比較常見，可能由突然的傷害或胳膊的使用導致。注意休息，停止一些使肘部、腕部著力的動作，可外敷康肘舒絡平痛貼，適當進行鍛煉，注意保暖，陰雨天氣不要外出，盡心調養。
網球肘的治療偏方
網球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外側肌腱發炎疼痛。疼痛的產生是由於負責手腕及手指背向伸展的肌肉重復用力而引起的。患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。網球肘是過勞性綜合征的典型例子。研究顯示，手腕伸展肌，特別是橈側腕短伸肌，在進行手腕伸直及向橈側用力時，張力十分大，容易出現肌肉筋骨連接處的部分纖維過度拉伸，形成輕微撕裂。

初期症狀：

1、肘痛本病多數發病緩慢，網球肘的症狀初期，只是感到肘關節外側酸困和輕微疼痛，患者自覺肘關節外上方活動痛，疼痛有時可向上或向下放射，感覺酸脹不適，不願活動。

2、不能持重手不能用力握物，握鍬、提壺、擰毛巾、打毛衣等運動可使疼痛加重。

3、壓痛一般在肱骨外上髁處有局限性壓痛點，有時壓痛可向下放散，有時甚至在伸肌腱上也有輕度壓痛及活動痛。

4、局部無紅腫，肘關節伸屈不受影響，但前臂旋轉活動時可疼痛。嚴重者手指伸直、伸腕或執筷動作時即可引起疼痛。患肢在屈肘、前臂旋後位時伸肌群處於鬆弛狀態，因而疼痛被緩解。有少數患者在陰雨天時自覺疼痛加重。

網球肘的治療方法：

①休息：避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其網球。

②冰敷：冰敷肘外側1周，1天4次，1次15－20分鍾。毛巾包裹冰塊，不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。

③服葯：阿斯匹林或非甾體類消炎止痛葯。但本病非全身性疾病，及疼痛引起的肌肉痙攣，炎症導致的組織粘連等不利於血液循環因素，葯物治療很難在局部達到有效的葯物濃度。

④護具：在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產生的力量。

⑤熱療：只在重返體力活動(運動)時才使用熱療，熱療應用在牽拉療法和運動准備活動之前。

⑥牽拉療法：當急性疼痛消失後即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產生疼痛，保持牽拉狀態10秒鍾，重復6次。

⑦力量練習：按醫囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練。

⑧逐漸恢復運動：按醫生建議，開始鍛煉運動項目（工作活動）需要的手臂運動（如網球中的抽球、高爾夫球的揮桿、油漆工的動作等）。

⑨可的松局部封閉：在肘關節特定部位注射可的松類葯物可以消炎、止痛。注射部位、時間間隔、次數要求較高、很有講究，要由有經驗的醫師慎重進行。

⑩ 膏葯治療：由於膏葯具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久。 中醫認為網球肘屬中醫傷筋、肘痛范疇，主要症狀為酸脹不適、肘痛壓痛、不能持重，症狀嚴重者，肘如插刀。痛如錐刺，即便手指伸直、伸腕、持筷、旋臂等微小動作都會牽引痛處；持重不得，握鍬、提壺、擰毛巾等動作均無法完成，且症狀晝輕夜重，患者常因疼痛不能入睡。趙 .氏 養 生 .膏貼可以修復受損、消炎止痛、理氣行血、通絡除痹之法。其葯物能在患處局部形成較高葯物濃度，有效 *** 局部神經迴路，促進血液循環，改善周圍組織營養，令氣能載血，血能榮筋，肌肉筋骨皆得以濡養。
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網球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外側肌腱發炎疼痛。疼痛的產生是由於負責手腕及手指背向伸展的肌肉重復用力而引起的。患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。網球肘是過勞性綜合征的典型例子。

意見建議：醫生會根據具體情況，制定個性化的治療方案，治療的目的為減輕或消除症狀、避免復發。90%以上的網球肘可以通過非手術治療取得滿意療效，尤其是網球肘的早期或初發，通過下述非手術治療措施可以消除症狀，接受並堅持功能康復鍛煉可以避免復發。

非手術治療①休息：避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其網球。

②冰敷：冰敷肘外側1周，1天4次，1次15－20分鍾。毛巾包裹冰塊，不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。

③服葯：阿斯匹林或非甾體類消炎止痛葯。但本病非全身性疾病，及疼痛引起的肌肉痙攣，炎症導致的組織粘連等不利於血液循環因素，葯物治療很難在局部達到有效的葯物濃度。

④護具：在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產生的力量。

⑤熱療：只在重返體力活動（運動）時才使用熱療，熱療應用在牽拉療法和運動准備活動之前。

⑥牽拉療法：當急性疼痛消失後即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產生疼痛，保持牽拉狀態10秒鍾，重復6次。

⑦力量練習：按醫囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練。

⑧逐漸恢復運動：按醫生建議，開始鍛煉運動項目（工作活動）需要的手臂運動（如網球中的抽球、高爾夫球的揮桿、油漆工的動作等）。

⑨可的松局部封閉：在肘關節特定部位注射可的松類葯物可以消炎、止痛。注射部位、時間間隔、次數要求較高、很有講究，要由有經驗的醫師慎重進行。

⑩ 膏葯治療：由於膏葯具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久。需要消炎止痛治療。可以外敷網球古方世醫貼。
網球肘的治療方法有哪些
那麼出現網球肘該怎麼辦，呢?對此，我們不妨看看北京三甲骨科醫院專家對於這個問題的介紹。 1、保持充足的休息，避免出現拉傷或是挫傷現象，如果是家庭主婦出現這種現象，應該注意立即停止進行家務活動，平時避免做一些比較用力的上肢活動;如果是辦公室職員出現這種現象，應該盡量的減少工作時間，避免長期使用鍵盤或是電腦工作。 2、採用激光針刀松解術進行治療，對於導致疼痛不適甚至是功能障礙的根源——肌腱炎症進行消炎治療，改善局部血液循環，解除病灶點的粘連等產生的疼痛頑症，且氦氖激光能夠局限病灶部位，達到局部消炎鎮痛，防止組織再次黏連。相關閱讀：手術治療網球肘以後怎樣進行康復訓練【某些網球肘患者，由於病情拖得時間太久，一般的保守治療已見不到效果，所以不得不採取手術治療。下面本文就和大家說說網球肘術後的康復訓練方法……詳情】 3、如果病情比較嚴重，經過休息、微創等方法都不能取得一定療效，患者就需要考慮自己是不是出了腱鞘炎症之外還存在其他的骨科疾病，或是是否需要進行手術治療。 ?如果你目前出現了疑似網球肘的不適現象，專家建議您直接到正規專業的骨科醫院進行檢查診斷，而不是自己盲目的採用 *** 、葯物等方法進行治療，避免造成更加嚴重的損傷，延誤早期治療時機。 點擊咨詢了解更多治療信息
網球肘治療方法是什麼？
根據患者的具體情況制訂個性化治療方案，治療的目的是減輕或消除症狀，避免復發。

1.非手術治療

（1）休息 避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其是禁打網球。

（2）冰敷 冰敷肘外側1周，1天4次，1次15～20分鍾。毛巾包裹冰塊時不要將冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。

（3）服葯 阿司匹林或非甾體類消炎止痛葯（如布洛芬等）。

（4）護具 在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產生的力量。

（5）熱療 熱療應用在牽拉療法和運動准備活動之前。

（6）牽拉療法 當急性疼痛消失後即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產生疼痛，保持牽拉狀態10秒鍾，重復6次。

（7）力量練習 按醫囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練。

（8）逐漸恢復運動 按醫生建議，開始鍛煉運動項目（工作活動）需要的手臂運動。

（9）用可的松局部封閉 在肘關節特定部位注射可的松類葯物可以消炎、止痛。

（10）體外沖擊波治療 可以改善局部血運，減輕炎症，對肌腱末端病的療效較好。

2.手術治療

如果是網球肘的晚期或頑固性網球肘，經過正規保守治療半年至1年後，症狀仍然嚴重、影響生活和工作可以採取手術治療。手術方法有微創的關節鏡手術和創傷亦不大的開放性手術，以清除不健康的組織，改善或重建局部的血液循環，使肌腱和骨癒合。

3. 網球肘自我治療方法

網球肘是一個常見的過勞性疾病，很多人手肘等地方出現疼痛的感覺都是因為網球肘引起。患者除了出現疼痛外一般不會出現紅腫的症狀，少數的患者在陰雨天會有疼痛加重的症狀。出現網球肘對患者來說還是有很大影響的，一方面手不能拿重的東西，還有手肘的活動也會有影響。建議外敷中醫膏葯{古順.敷堂.網球肘.貼}來冶療，針對網球肘大小症狀所以問題，都能達到治癒的效果，某寶有售。
1、 一旦發現自己有網球肘，不管是不是嚴重都要進行很好的休息了，這個是治療網球肘最主要的方法，如果沒有進行休息再好的治療都不會有效果。患者不要拿重的東西，不要做一些家務等。
2、 當然僅僅是休息網球肘也不會好，症狀不是很嚴重的患者可以選擇進行非手術的治療，比如是進行熱療，還有是進行冰敷，再有疼痛嚴重的時候可以選擇服用止痛葯或者是局部大封閉針。
3、 手術也可以治療網球肘，對那些進行了保守治療沒有效果的患者最佳的治療方法就是進行微創手術了，手術主要是清除不健康的組織，改善手肘局部的血液循環。因為使用的是微創手術對患者來說沒有很大的影響。

4. 如何治療網球肘

目錄方法1：在家護理1、停止進行造成傷害的活動。2、每天冰敷手肘3-4次，每次15分鍾。3、服用非處方止痛葯。4、用護具或夾板限制手肘的動作。方法2：就醫治療1、獲取醫生診斷，確認自己真的是得了網球肘。2、接受物理治療，恢復患處的活動能力。3、向醫生詢問是否可以注射類固醇來消炎。4、考慮進行沖擊波療法，以減輕疼痛，促進手肘運動。5、考慮注射富血小板血漿，加快患處癒合。6、如果其它治療方案沒有用，考慮做手術。方法3：拉伸和鍛煉手肘1、展開運動之前，要先徵得醫生的同意。2、進行伸腕練習，拉伸前臂前側肌。3、進行屈腕練習，拉伸前臂後側肌。4、擠壓網球或襪子，加強前臂肌肉力量。5、將手臂擱在桌子，上下轉動手掌來鍛煉腕部。6、進行二頭肌彎舉，鍛煉手臂和手肘肌肉。方法4：預防網球肘1、改變動作，避免重復性動作造成的損傷。2、如果是體育運動造成的傷害，讓專家檢查你的姿勢。3、參與有可能拉傷手肘的活動之前，一定要先熱身。4、使用合適的運動裝備。網球肘也被稱為肱骨外上髁炎，是過度或太用力使用前臂肌肉和肌腱造成的損傷。手臂前伸時，肘關節會感到疼痛。網球肘通常只需要在家護理，比如休息和冰敷患處，即可自行痊癒。不過，要是傷得很嚴重，或是疼痛沒有在數天內好轉，可能就需要就醫治療了。醫生可能會建議你接受物理治療，因為特定的伸展動作和運動有助於康復，並防止再次受傷。
方法1：在家護理
1、停止進行造成傷害的活動。如果你剛受傷，立即停止進行任何會用到肘關節的活動。如果你不肯定手肘是如何受傷的，那就乾脆停下所有可能導致肘關節疼痛和不適的活動。盡量少用受影響的肘關節，避免做會加重傷勢的動作。需要避免的活動包括：用手拋接或用球拍擊球的體育運動。
重復性動作，比如用錘子敲擊。
抬重物。
用手臂支撐體重，比滑沖如俯卧撐。
2、每天冰敷手肘3-4次，每次15分鍾。用干凈的布或紙巾裹著冰袋，敷在受影響的手肘上。冰敷10-15分鍾後移開冰袋。皮膚恢復正常溫度後，再重復上述步驟。不要直接將冰袋敷在裸露的皮膚。這會損傷皮膚，引起凍傷。
小提示：如果家裡沒有冰袋，也可以用毛巾或紙巾裹著一袋冷凍豌豆或玉米進行冰敷。
3、服用非處方止痛葯。你可以服用布洛芬、萘普生、撲熱息痛等非處方止痛葯，緩解手肘疼痛。遵循生產商推薦的劑量和用葯頻率。不要服用超過所建議的劑量。如果非處方止痛葯沒有效，建議去看醫生。你可能是受到了更嚴重的傷害，比如說韌帶撕裂。
4、用護具或夾板限制手肘的動作。患者很容易忘記手肘現在不能做特定的動作，穿戴反作用力的護具來限制手肘的行動范圍，或許有幫助。護具也有助於減輕患處的肌肉和肌腱勞損。如果你感到非常痛，或是在工作或做家務時無法不使用手肘，必須藉助一些東西限制它的動作，那麼醫生可能推薦你穿戴護具。護具在受傷後頭6周起到的保護作用最大。
護具必須安置在肘關節15-25厘米處，更接近前臂，而非手肘。
方法2：就醫治療
1、獲取醫生診斷，確認自己真的是得了網球肘。最好去看醫生，獲取正確的診斷。萬一是骨折或韌帶撕裂，必須接受適當治療才能癒合。網球肘的主要症狀是肘關節外側疼痛，並順著手臂後側往下延伸，要是情況嚴重，甚至會延伸到手腕。手肘可能看起來發紅。如果痛得厲害，建議立即就醫治療，確認是否有骨折或韌帶撕裂。進行某些活動會加重網球肘引發的疼痛，比如：抓握物品
旋轉物品
提舉物品
握手
小提示：網球肘聽起來是網球運動造成的運動損傷，其實任何重復性動作都有可能引發網球肘，包括長時間繪畫、劃船、從事建築工作、園藝和使用電腦等。
2、接受物理治療，恢復患處的活動能力。醫生可能建議你去看物理治療師，學習合適的運動和拉伸動作，幫助手肘更快癒合，盡早恢復正常活動。物理治療通常每周進行1次或更多，在家也要練習治療師教你的運動和拉伸動作。患處痊癒後繼續做物理治療師教你的運動，以免再次受傷。
從長遠來看，物理治療帶來的益處好過其它治療方案，比如注射類固醇。
3、向醫生詢問是否可以注射類固醇來消炎。注射類固醇有助於減輕肘關節的炎症，讓你盡早恢復正常活動。野核網球肘一般會在數周內自行痊癒，所以通常不需要打針。要是接受物理治療和在家護理一段時間後沒有好轉，倒是可以向醫生咨詢這個選項。醫生會直接注頌讓掘射在受影響的關節，相當疼痛，不過注射前可以先進行局部麻醉。
注意，類固醇的效果能維持3-6個月。如果問題持續，可能需要重復注射。
注射類固醇並無法預防手肘再次受損，而且效果短暫。
4、考慮進行沖擊波療法，以減輕疼痛，促進手肘運動。沖擊波療法對某些人有用，而且是非侵入性的治療方案。醫生會集中沖擊患處，沖擊波穿過皮膚到達關節。這項治療很痛，醫生可能會先給你進行局部麻醉。這項治療方案通常很安全，不過治療後可能會有些許淤青和發紅。
5、考慮注射富血小板血漿，加快患處癒合。醫生會抽取你的血液，放入機器裡面分離血小板，然後直接將它們注射到受影響的關節。這個治療只需要15分鍾，或許有助於加快患處癒合。如果你反復受傷或是患處無法自行癒合，這不失為一個很好的治療選項。不過，治療效果難以預計，有可能完全不起作用。
確保你咨詢的骨科專家在這方面擁有豐富的經驗。
先查看保險是否有涵蓋這項治療。許多保險不會支付注射富血小板血漿的費用。
6、如果其它治療方案沒有用，考慮做手術。網球肘很少需要做手術，不過如果所有治療方案都不管用，你可以和醫生討論這個選項。他們會給你介紹可以做這項手術的外科醫生。通常只有無法自行痊癒的嚴重損傷，才需要做手術。舉個例子，如果肌肉或肌腱撕裂，無法自行癒合，那麼你可能需要做修復手術。
方法3：拉伸和鍛煉手肘
1、展開運動之前，要先徵得醫生的同意。先咨詢醫生，確認自己可以安全地伸展和鍛煉肘關節，以及和它相連的肌肉和肌腱後，再展開運動。否則，可能造成患處延遲癒合或傷勢加重。
2、進行伸腕練習，拉伸前臂前側肌。伸直受影響的那側手臂，與軀干形成直角，手掌和手指也要伸直。轉動手臂，好讓手掌朝向地面。用另一隻手抓起指尖，輕輕地將它們往下拉向地面，直到感覺前臂前側有拉伸感。保持這個姿勢15秒。每天重復拉伸2-4次。
3、進行屈腕練習，拉伸前臂後側肌。伸直受影響的那側手臂，與軀干形成直角，手掌和手指也要伸直。轉動手臂，好讓掌心朝上。用另一隻手抓起指尖，輕輕地將它們往下拉向地面，直到感覺前臂後側有拉伸感。保持這個姿勢15秒。每天重復拉伸2-4次。
4、擠壓網球或襪子，加強前臂肌肉力量。用受影響的那側手握著一個網球或襪子。稍微用力擠壓球，保持6秒，然後鬆手，放鬆10秒。重復8-12次為1組，每天練習2-4組。
5、將手臂擱在桌子，上下轉動手掌來鍛煉腕部。坐下，將受影響的手臂平放在桌子上，手腕垂於桌子邊緣。轉動前臂，擺出要和別人握手一樣的姿勢。伸直手指，手腕上下活動。重復上下的動作8-12下為一組，每天練習2-4組。
做這項運動時，前臂不得抬離桌面。
6、進行二頭肌彎舉，鍛煉手臂和手肘肌肉。坐著或站立，手臂在身側自然下垂，手握一個啞鈴。轉動手臂，讓掌心朝上。緩慢地往胸口方向向上舉起啞鈴。保持3秒，然後慢慢放下啞鈴，回到起始姿勢。重復8-12下為1組，每周練2次，每次做2-4組。
進行二頭肌彎舉之前，一定要獲得醫生或物理治療師的許可。
小提示：剛開始先用1.4-2.3公斤的輕量級啞鈴練習。啞鈴過重容易拉傷手肘肌肉，加重傷勢。
方法4：預防網球肘
1、改變動作，避免重復性動作造成的損傷。重復性動作會刺激舊患，使你再次受傷。 如果你的工作或參與的體育運動需要用手臂連續多次重復某個動作，盡量找機會休息，並設法改變動作。舉個例子，如果你打網球，試著從不同的位置練習擊球，並不時休息一下。
2、如果是體育運動造成的傷害，讓專家檢查你的姿勢。姿勢不良可能使你反復受傷，如果網球肘是體育運動造成的，不妨讓教練檢查你的姿勢。要求他們觀察你的動作，並給予反饋，然後根據他們的反饋糾正姿勢。比如說，如果你是網球選手，讓教練觀察和評估你的姿勢，或許能幫助你避免反復受傷。
3、參與有可能拉傷手肘的活動之前，一定要先熱身。從事體力活動之前，至少花5分鍾進行熱身。以輕松的步調進行你即將要做的運動或動作，比如邊走邊擺動兩側手臂，或是用網球拍輕輕練習揮拍。即使只是輕輕地前後搖動手臂數分鍾，也能讓肌肉熱起來，幫助關節為接下來的活動做好准備。
4、使用合適的運動裝備。運動設備太重或不合適，都有可能使你再次受傷。盡量試一試別的裝備，看看它們用起來是否更舒服，或是尋求教練的建議。比如說，使用太重的棒球棒會弄痛手肘，容易再次受傷。
小提示：如果你從事某項體育活動，可以到運動用品店尋找合適的裝備。
小提示如果手肘嚴重疼痛或功能明顯下降超過6個月，保守治療不起作用，可以讓醫生將你轉介到骨科。

5. 網球肘怎麼治療才能好得快

我們說到一種疾病，想要了解它，首先我們要搞清楚疾病的病因和病理機制。那麼我們來看看網球肘的發病部位，主要是肱骨外上髁前側的肌腱發生無菌性炎症。這里的病變肌腱主要指的是橈側腕短伸肌腱和指總伸肌腱，這兩個肌腱發生炎症的概率比較大。

那麼為什麼會發生網球肘呢？這個原因主要是因為長期得使用腕關節和腫關節，也就是勞損性的疾病。雖然稱之為網球肘發生炎症了，但並不是真正的炎症，現在的研究得出的病理結果是顯示損傷肌腱有微撕裂。這些經常做動作的這個肌腱難以承受長期的高負荷運轉，從而出現微小的撕裂。

網球肘是一種非特異性炎症表現。網球肘主要指肘關節，即肱骨外上髁炎、肱骨內上髁炎。網球肘是肱骨外上髁炎，肱骨外上髁有肌肉止點，其是由於某一個動作反復千次、萬次造成肌肉附著點的慢性勞損，出現炎症表現。所以這個時候，是在肱骨外上髁這個地方疼痛，可以往上分散，也可以往下分散。但主要特點是自己按壓痛的時候，最痛的痛點在肱骨外上髁這個地方，一按就疼，甚至往上、往下疼痛。

在拍片子的時候，發現不了太多的問題。90%以上、甚至95%都是保守治療，少部分病人實在保守治療治不好的，可能要進行手術處理。

保守治療主要是幾個方面：
1、葯物是非甾體類的消炎鎮痛葯，比如雙氯芬酸鈉等；
2、外用葯物，因為此處皮膚比較薄，離骨頭較近，所以葯物的滲透性還是比較好的，能夠滲透下去。所以可以用外用葯物，膏葯等。當然熱療、熱敷都可以，都在保守治療的范圍之內。

6. 網球肘自我治療方法

網球肘是臨床常見病，那麼有哪些自我治療方法呢?下面我給大家介紹關於的相關資料，希望對您有所幫助。

1、保護受傷部位不要受到進一步的損傷

⑴也就是說如果是因為過度用力或者反復勞損造成的有原因的損傷，就應該先避免繼續重復損傷動作病因，讓損傷的肌腱得到充分的休息，這樣才是能夠治癒的基礎，否則，如果一直再重復損傷，又怎麼可能順利治癒呢?

⑵最好再平時需要幹活或者用力的時候當然，應該盡量減少，但有時候的確沒有辦法，那就可以應用一個帶有尼龍搭扣的護肘，用來減少肌腱在用力時受到的牽拉力量。

2、增加受傷肌腱相關的肌肉力量，增強其抵抗外界過勞損傷的能力

這主要就是肌肉力量練習，主要是抗阻練習，介紹幾個經典動作給大家。

⑴伸腕抗阻練習

碰森這是最主要的動作，也是直接增強受傷肌腱肌肉力量的動作。

注意，用來練習的啞鈴重量一定要輕，主張500克的就可以。這樣就可以避免自己把握不好練習的強度，反而造成不必要的損傷加重。

⑵屈腕抗阻練習

因為屈伸腕關節的肌肉相當於一組對抗而且協作的兩個力量來源，力量平衡才是最好的，所以屈腕肌力量也需要練習。

⑶腕關節側向肌肉力量練習

為了增強其它腕關節肌肉力量，更有助於增強整個前臂的勞動能力，減少過勞損傷的發生。

但這里需要提醒大家的是：練習是有方法和指標的。方法就是反復練習，每個動作做好能做3-4組，每組練習有效的指標就是肌肉感覺足夠疲勞了。就可以休息1-2分鍾，然後重復。

還有一個重要指標就是要注意觀察練習後疼痛部位的反應，如果越來越好或者短期內疼痛沒有加重，都意味著可以繼續如此練習。如果明顯加重或者感到有加重的趨勢，就應該暫停，找專業醫生咨詢，該如何正確練習。

3、要強調的，如果是比較近期的損傷，應該冰敷5-7天，應該有效果。另外，更加重要的是：在每次練習肌肉力量以後，如果疼痛部位的疼痛有所加重，或者感覺到腫脹，就應該在練習後進行1-2次冰敷，可以使充血的組織收縮，以免腫脹加重，影響恢復。

孕婦網球肘

網球肘的治療方法分為保守治療和手術治療。保守治療方法包括休息、冰敷、服葯、熱療、牽拉療法、力量練習、可地松區域性封閉等。手術治療一般針對網球肘地晚期或頑固性網球肘，經過正規保守治療半年至1年後，症狀仍然嚴重、影響生活跟工作行的意思可以採取手術治療。手術方法有微創地關節鏡手術跟創傷亦不大地開放性手術，目的是清除壞死、不健康地組織、改善或重建區域性地血液迴圈，使肌腱跟骨癒合。

不過由於孕婦身體的特殊性，不能像常人一樣進行治療。齊勇醫生建議孕婦患網球肘「關鍵是休息閉慧」，這是因為休息能減少肌腱的再次損傷，如果能做到這一點，一般自愈的機率較高，但一般人都沒有這種意識，再加上工作因素或是動作習慣致使患者很難做到完全休息。孕媽媽一定要注意更正自己的不良習慣和動作轎吵答。

網球肘肱骨外上髁炎時肘關節外側前臂伸肌起點處肌腱發炎疼痛。疼痛的產生是由於前臂伸肌重復用力引起的慢性撕拉傷造成的。患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。網球肘是過勞性綜合征的典型例子。網球、羽毛球運動員較常見，家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復用力做肘部活動者，也易患此病。

孕婦網球肘的治療

根據患者的具體情況制訂個性化治療方案，治療的目的是減輕或消除症狀，避免復發。

1.非手術治療

1休息避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其是禁打網球。

2冰敷冰敷肘外側1周，1天4次，1次15～20分鍾。毛巾包裹冰塊時不要將冰塊接觸面板以免凍傷面板。

3服葯阿司匹林或非甾體類消炎止痛葯如布洛芬等。

4護具在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產生的力量。

5熱療熱療應用在牽拉療法和運動准備活動之前。

6牽拉療法當急性疼痛消失後即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產生疼痛，保持牽拉狀態10秒鍾，重復6次。

7力量練習按醫囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練。

8逐漸恢復運動按醫生建議，開始鍛煉運動專案工作活動需要的手臂運動。

9用可的松區域性封閉在肘關節特定部位注射可的松類葯物可以消炎、止痛。

10體外沖擊波治療可以改善區域性血運，減輕炎症，對肌腱末端病的療效較好。

2.手術治療

如果是網球肘的晚期或頑固性網球肘，經過正規保守治療半年至1年後，症狀仍然嚴重、影響生活和工作可以採取手術治療。手術方法有微創的關節鏡手術和創傷亦不大的開放性手術，以清除不健康的組織，改善或重建區域性的血液迴圈，使肌腱和骨癒合。

孕婦網球肘的預防

1.糾正直臂擊球的動作，讓大臂和小臂無論在後擺還是前揮時都保持一個固定且具彈性的角度。

2.用支撐力較強的護腕和護肘把腕、肘部保護起來。限制腕、肘部的翻轉和伸直。

3.打球時於前臂肌腹處纏繞彈性綳帶，可以減少疼痛發生，但松緊需適中。

4.一旦被確診為網球肘，則最好能夠中止練習，待完全康復並對錯誤動作進行糾正之後再繼續進行練習。

7. 網球肘的治療方法有哪些

媽媽是開小飯店的，一直都是在廚房裡呆著，最近她的手開始疼的厲害，都不能提東西，晚上睡覺的時候也很痛，檢查說是得了網球肘，到醫院看了醫生，說是過勞所致。今天讓我來埋鉛和大家學習下網球肘的治療方知液滲法有哪些。
1.治療一：減輕網球肘最好的方法，是停止做刺激胳膊的任何活動，可以最好採用外用葯物治療，可外敷舒筋活血，消腫止痛，活血散淤，祛風散寒的活血舒筋膏膏葯治療。


2.治療二：症狀比較輕微的患者，可通過休息，冰敷，服葯，牽拉療法，護具，局部封閉等的方法治療。如果是網球肘的晚期或頑固性網球肘，經過正規保守治療半年至1年後，症狀仍然嚴重、影響生活和工作可以採取手術治療。


3.治療三：牽拉療法：當急性疼痛消失後即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產生疼痛，保持牽拉狀態10秒鍾，重復6次。力量練習：按醫囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練。


注意事項
如果網球肘不是很嚴重的話，可以使用非葯物進行治療了，但是如果病情嚴重且一般的葯物治療無效的話，可以採用手搭脊術方法進行治療，最重要的就是不要耽誤病情，拖得越久越難治療。

8. 網球肘最佳治療方法

網球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外側肌腱發炎疼痛。疼痛的產生是由於負責手腕及手指背向伸展的肌肉重復用力而引起的。患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。網球肘是過勞性綜合征的典型例子。
醫生會根據具體情況，制定個性化的治療方案，治療的目的為減輕或消除症狀、避免復發。90%以上的網球肘可以通過非手術治療取得滿意療效，尤其是網球肘的早期或初發，通過下述非手術治療措施可以消除症狀，接受並堅持功能康復鍛煉可以避免復發。非手術治療①休息：避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其網球。
②冰敷：冰敷肘外側1周，1天4次，1次15－20分鍾。毛巾包裹冰塊，不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。
③服葯：阿斯匹林或非甾體類消炎止痛葯。但本病非全身性疾病，及疼痛引起的肌肉痙攣，炎症導致的組織粘連等不利於血液循環因素，葯物治療很難在局部達到有效的葯物濃度。
④護具：在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產生的力量。
⑤熱療：只在重返體力活動（運動）時才使用熱療，熱療應用在牽拉療法和運動准備活動之前。
⑥牽拉療法：當急性疼痛消失後即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產生疼痛，保持牽拉狀態10秒鍾，重復6次。
⑦力量練習：按醫囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練。
⑧逐漸恢復運動：按醫生建議，開始鍛煉運動項目（工作活動）需要的手臂運動（如網球中的抽球、高爾夫球的揮桿、油漆工的動作等）。
⑨可的松局部封閉：在肘關節特定部位注射可的松類葯物可以消炎、止痛。注射部位、時間間隔、次數要求較高、很有講究，要由有經驗的醫師慎重進行。
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膏葯治療：由於膏葯具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久。

9. 網球肘最佳治療方法

由於早年發現網球運動員易發生肱骨外上髁附近損傷，故俗稱網球肘，「網球肘」又稱為「肱骨外上髁炎」，又名肘外側疼痛綜合征。是由肘關節急性外傷、慢性勞損或感受風寒濕邪引起的以肘關節外上方局限性疼痛，腕關節背伸，前臂旋轉功能受限的一種疾病。

5、旋前練習：可使用家裡的錘子練習，繞前一周，每次5-8分鍾，每天三次。

6、旋後聯系：可使用家裡的錘子練習，繞後一周，每次5-8分鍾，每天三次。

10. 網球肘的最佳治療方法是什麼

網球肘又稱肱骨外上髁炎，是因為前臂伸肌的收縮過多，即經常使用而造成疲勞，導致肌肉起點處的肌腱退化，撕裂等原因造成的。常見病因包括：錯誤姿勢使用網球拍、羽毛球拍，或者從事這些球類運動過多，使前臂過度疲勞，還有因為年齡增大導致柔韌度下降等誘因。
治療方法：
(1)休息
多加休息，避免使肘關節疼痛的動作，盡量不要使用周關節，疼痛期間禁止一切劇烈活動，尤其是球類運動。
(2)冰敷
冰敷肘關節外側，1日4次，每次15至20分鍾，共敷7天，症狀重者可適當延長。注意冰塊不要直接接觸皮膚，可用毛巾包裹。
(3)使用護具
在肘關節及前臂使用加壓加力護具，限制前臂的收縮和使用，保護關節。
(4)口服葯
可以口服非甾體類的解熱鎮痛抗炎的葯物，如布洛芬等;也可口服阿司匹林。
(5)牽拉療法
症狀較嚴重的者，在疼痛消失後，可以遵醫囑進行物理治療，如輕柔的牽拉肘部，但應注意不可使患者疼痛，無疼痛感為宜，每次牽拉保持10秒鍾，重復5次左右。
(6)局部封閉
在肘關節特定部位注射激素類葯物如氫化可的松等，可以止痛，消除炎症，防止粘連。
(7)中醫治療網球肘：在治療網球肘這種肌肉損傷中醫有著幾千年的豐富經驗，【骨方.網球.帖】結合中醫醫學與現代人們高發疾病而製成的，是治療肌肉損傷和活血化瘀的良葯.