㈠ 治療失眠的最好方法有哪些
失眠的治療方法有很多，如：一、心理治療：適用於因情志不抒或緊張而造成的失眠。1、一般心理治療：通過解釋、指導，使患者了解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。2、行為治療：進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。二、葯物治療：適用於對生活或工作造成一定影響的失眠。中葯治療：根據患者的具體類型，針對性的採用合適的葯物。肝鬱化火，用龍膽瀉肝湯加味；痰熱內擾，用溫膽湯加味。陰虛火旺，用黃連阿膠湯合硃砂安神丸加減，心脾兩虛者用歸脾湯；心膽氣虛者，用安神定志丸；心腎不交、虛陽上擾者用交泰丸。三、自我調理：適用於輕度失眠。生物反饋：可加強自我放鬆訓練，對於減輕焦慮情緒有效。治療失眠食用粥：山桑粥、蓮子芡實粥。體育鍛煉：適當體育鍛煉，增強體質，加重軀體疲勞感，對睡眠有利，但運動量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。
在此基礎上選擇神經衰弱專用產品調節，麥特寧它具有調節情緒反應的顯著作用，他通過作用於大腦邊緣系統，實現抗焦慮功能，使您心情愉快，消除緊張情緒。隨著葯物的調節神經衰弱的症狀會逐漸緩解，治療神經衰弱一定要有信心。堅信能治好。祝你早日康復！
㈡ 鎮靜葯有哪些
問題一：鎮靜葯物有哪些 鎮靜葯主要用於焦慮和煩躁等的對症治療。常用葯物有苯巴比妥、眠爾通、利眠寧和安定等。一般認為，後兩葯不易引起呼吸世逗和循環抑制，安全范圍大，而且產生耐受性和成癮的可能性較小，因而用於鎮靜比較合適悔隱。劑量應因人而異，以最小有效為標准。用葯時間宜短，例如一周左右，情況好轉，應及時停葯，以免形成耐受性和成癮。
應該指出，煩躁、焦慮多見於神經衰弱，而神經衰弱常常是由於長期思想矛盾或精神負擔過重，造成中樞神經系統興奮與抑制過程的失調所引起。因此，進行細致的碧返廳思想工作，幫助病人處理自己的矛盾是必要的，不適當地濫用葯物是無益而有害的。
問題二：常用的鎮靜催眠葯的結構類型有哪些 鎮靜催眠葯英文名是sedative-hypnotic,正常服用鎮靜催眠葯有利人體健康。 鎮靜催眠葯有助於避免失眠損害人體健康和正常生活。鎮靜催眠葯是有效幫助睡眠和有效改善睡眠的良葯。鎮靜催眠葯能避免失眠對人體的嚴重危害，鎮靜催眠葯治療失眠病，鎮靜催眠葯提高睡眠質量。多數鎮靜催眠葯屬於健康葯品，不屬於 *** 。 鎮靜葯和催眠葯之間並沒有明顯界限，只有量的差別。小劑量的催眠葯具有鎮靜效果。鎮靜葯能使人安靜下來。適當使用鎮靜葯有利於病人休養。
問題三：鎮靜的葯有哪些 很多葯物都具有鎮靜作用，常用的是苯二氮卓類，比如：安定、氯硝安定、艾司唑侖片、勞拉西泮等
問題四：鎮靜的葯有哪些 您好；服這類葯要主意安全，盡量選擇效果好，毒性低，不良反應少，不易成癮安眠葯供您參考：安定、改善焦慮，緊張恐懼等症狀，硝基安定作用相似舒樂安定，有較強的鎮靜作用，佳樂定作用比安定強，治療頑固性失眠，安眠葯必須生處方，在葯店一般是買不到的，另外吃安眠葯應斷續吃，防止上癮。
㈢ 心力衰竭怎麼辦
提到「心力衰竭」，你會不會也忍不住呼吸急促，緊張地只想捂好自己的小心臟瑟瑟發抖？
心臟，可以說是主宰著我們「生死」的一個非常重要的器官。近年來，心血管疾病頻發，甚至連二三十歲的年輕人，也出現了不少心臟猝死的病例。而心力衰竭，則是大多數心臟疾病的最後「歸屬」。
那麼常見的心衰治療手段有哪些？
1、鎮靜：心衰的患者心情很難平復下來，心跳還會特別的快，這時候需要給予鎮定。正常臨床上使用的鎮靜治療方法，是皮下或者肌肉注射杜冷丁或者嗎啡，注射完成之後，病人就會安靜下來，這些鎮靜葯還可以擴張外周血管，減少回心血量，呼吸困難的情況好轉一些。
2、吸氧：心衰的患者心臟的供氧量是完全不夠的，這個時候就需要進行供氧了。一般流量應該控制在每分鍾6－8升，心衰患者弄點氧氣吸吸之後明顯會舒服很多，否則嘴都是張開的，大口大口地在呼吸。
3、利尿劑：治療心衰常用到的一種葯物就是利尿劑。一般是通過靜脈注射，給予患者比較強效的利尿劑，比如速尿20－40mg，或利尿酸鈉25－40mg。利尿劑注射完之後血容量就減少了，心臟負荷會少一點，不過利尿劑使用的同時還需要防止患者出現電解質紊亂的情況。
4、血管擴張/收縮劑：心衰的患者的具體情況，我們可以使用葯物幫助血管進行擴張和收縮。如果患者血壓太高，我們要通過一些葯物的使用將血管擴張開來，這時候類似硝普鈉、酚妥拉明這樣的血管擴張劑就派上用場了，不過大家在使用這些葯物的時候還需要多測量血壓，避免低血壓。
5、強心劑：既然心臟衰竭了我們就需要使用到一些讓心臟功能增強的葯物，比如西地蘭。
心臟衰竭是一個比較緊急的病，大家在發現自己心臟衰竭之後，必須在第一時間讓家人送至醫院接受治療，千萬不要抱著「忍一忍就好」的想法。在這種時候，時間真的就是生命，一點都不能耽誤。
㈣ b12治好我的焦慮症
b12治好我的焦慮症
b12治好我的焦慮症，維生素B12 也被稱之為鈷胺素，沒有充足的維生素B12，你可能出現一系列身體方面的症狀，它是你的身體生成紅細胞以及維持正常的神經功能。那麼b12治好我的焦慮症嗎？
如果只是短暫的心情焦慮，就沒有必要服用葯物，建議通過聽音樂、看電影、深呼吸、保證休息等方式調整好焦慮的心情即可。如果心情焦慮的情況比較嚴重，服用維生素B6、維生素B12均可，這兩種葯物都有一定的營養神經、穩定心態的作用，可以幫助緩解心情焦慮。
如果已經存在焦慮症的情況，服用維生素B6、維生素B12的治療效果也是比較有限的，還是建議尋求專業心理醫生的幫助。患者可在醫生指導下服用專門的抗焦慮、抗抑鬱葯物，如丁螺環酮、鹽酸舍曲林、氟西汀等。同時患者還要接受系統的心理治療，比如認真了解焦慮症的相關知識，在焦慮症發作時進行呼吸控制訓練、鬆弛肌肉訓練等。
如果經常出現焦慮的情緒，一定要及時到心理科進行漢密頓焦慮量表、生活事件量表等測試，以評估是否存在焦慮症。如果確診，需及早治療，盡快恢復，降低復發的可能性。
焦慮症的自我治療方法
增加自信
自信是治癒神經性指派焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
自我催眠
焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
自我刺激
焦慮性神經症唯冊賀患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
自我鬆弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況姿灶下，去想像種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。
焦慮症的正確治療方法有哪些
1、利眠寧：具有鎮靜、抗焦慮、肌肉鬆弛、抗驚厥作用。
2、阿米替林：本品在三環類抗抑鬱葯中鎮靜效應最強，對抑鬱患者可使情緒明顯改善，適用於治療焦慮性或激動性抑鬱症。
3、奮乃靜：抗精神病作用，鎮吐作用較強，鎮靜作用較弱。毒性較低，對幻覺、妄想、焦慮、緊張、激動等症狀有效，也可用於症狀性精神病。
4、多慮平：具有抗焦慮、抗抑鬱、鎮靜、催眠、肌肉鬆弛作用。適用於各類焦慮抑鬱狀態。多慮平是臨床治療焦慮症最好的葯之一。
5、舒必利：抗木僵、退縮、幻覺、妄想及精神錯亂的作用較強，並有一定的抗抑鬱作用，無催眠作用。
6、賽樂特：治療各種類型的抑鬱症，包括伴有焦慮的抑鬱症及反應性抑鬱症。常見的抑鬱症狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動缺乏興趣和愉悅感，食慾減退。
7、阿普唑】侖：主要用於抗焦慮，在用苯二氮卓類葯治療焦慮伴有抑鬱時，本品可作為輔助用葯，也可作為抗恐懼葯，並能作催眠用。
事實上，越來越多的人將維生素B12 視為對抗精神疾病的一種重要工具，而隨著年齡的增長，維生素B12 缺乏症會變得非常常見，這一問題可能導致你出現抑鬱症、痴呆症、認知衰退等多種問題。
維生素B12 有助於治療抑鬱症
維生素B12的作用很多，它對於神經系統功能具有至關重要的作用，缺乏這種維生素會導致一系列相關變化，包括人格障礙、易怒、抑鬱症、痴呆症甚至是精神疾病。另外，研究也發現維生素B12 水平較高的抑鬱症患者對葯物做出的反應更好。
在一項針對近200 名患抑鬱症的成年人開展的研究中，同時服用抗抑鬱葯物和維生素B12 的患者，其抑鬱症狀有了顯著改善。
具體來說，在三個月的隨訪中，100% 服用維生素B12 的患者症狀至少減輕了 20%，對比之下只有 69% 的服用抗抑鬱葯物的患者有所改善。其他一些研究也發現了類似的引人注目的'結果，其中一項研究就發現，每天使用 0.4 毫克（mg）維生素B12 進行治療的患者抑鬱症狀有所減輕。
也有研究人員觀察到，30% 的因為抑鬱症而住院的患者都可能缺乏維生素B12，而在存在抑鬱情緒的老年人中，缺乏維生素B12 的人最終患抑鬱症的可能性要提高 70%。這些研究人員甚至認為，維生素B12 可能與抑鬱症有關。
維生素B12的作用之所以與抑鬱症密切相關，俄勒岡州立大學的萊納斯鮑林研究所解釋了背後的幾種著名的理論：
「維生素B12 缺乏症和抑鬱症之間為什麼會存在關聯，其中的原因尚不明確，但很可能與缺乏 S-腺苷甲硫氨酸（SAM）有關。SAM 是大腦中多種甲基化反應的甲基供體，包括參與神經遞質代謝的甲基反應，而缺乏神經遞質又與抑鬱症有關。
在嚴重缺乏維生素B12 的小鼠模型內，我們觀察到大腦 DNA 甲基化水平發生了巨大的變化，這可能導致神經功能受損。很多研究都表明，補充 SAM 可以改善抑鬱症狀，這些研究也為這一假設提供了支持。」
維生素B12的作用還有助於調節同型半胱氨酸水平，同型半胱氨酸水平升高通常與維生素B12缺乏症以及抑鬱症有關。同型半胱氨酸是人體產生的一種氨基酸，大量累積會增加你心臟病發作和中風的風險。維生素B12的作用是確保血液中的同型半胱氨酸被身體成功消耗掉。
維生素B12 可以預防和對抗痴呆症與認知衰退
維生素B12的作用之所以能夠保護大腦健康，還有一個原因在於它在抑制同型半胱氨酸方面的作用，因為一旦大腦退化，同型半胱氨酸的水平也會升高。血清（血液）同型半胱氨酸超過每公升 14 微摩爾，就可能導致阿茨海默氏病的風險增加一倍。一篇 2010 年發表的論文指出：
「缺乏葉酸、維生素B12 和維生素 B6 這幾種維生素，可能導致神經和心理功能障礙……對於老年人，認知障礙以及隨之而來的痴呆症可能與 B 族維生素缺乏的高度普遍性以及血漿同型半胱氨酸水平升高有關。
可能的機制包括同型半胱氨酸神經毒性、血管毒性以及對中樞神經系統功能至關重要的S-腺苷甲硫氨酸依賴型甲基化反應受損。考慮到這一點，找到提高老年人維生素 B 水平的安全方法已是刻不容緩……」
維生素B12甚至有助於減少大腦萎縮。2013 年開展的一項研究在這個基礎上更進一步，證明了B族維生素不僅能夠延緩大腦萎縮，還可針對性地延緩因阿茨海默氏病而受損最嚴重的大腦部位的萎縮。另外，這些特定大腦部位的萎縮速度減慢了七倍之多！
與其他類型的痴呆症患者相比，阿茨海默氏病患者腦脊液中維生素B12的水平也更低，即使血液中維生素B12的水平十分接近。在《印度精神病學雜志》（Indian Journal of Psychiatry）發表的文章中，研究人員進一步解釋道：
「臨床試驗表明，如果在痴呆症的第一個症狀出現之前，在精確的臨床時間范圍內服用維生素B12，就可以延緩這種疾病症狀（和血液異常）的出現。
補充鈷胺素可增強老年人的大腦和認知功能；除了幫助認知障礙患者改善語言功能，它還經常用於促進額葉相關因子的功能。缺乏維生素B12 的青少年可能出現認知變化的跡象。」
㈤ 治療失眠的好辦法有什麼
治療失眠的好辦法有什麼
治療失眠的好辦法有什麼？失眠是一件很痛苦的事情，人們長期失眠的話不判神但會影響自己的健康還會影響到自己的精神狀態，其實生活中治療失眠的方法也有很多，下面分享治療失眠的好辦法有什麼？
人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生 不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果失眠、睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期失眠、睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重失眠、睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的`時間是在睡眠中度過的。良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。
1、在入睡前的半小時到一小時之間，做一些使自己放鬆下來的事情，如洗個澡，安靜地閱讀等。
2、睡眠前後減少置身於強烈燈光下的時間。
3、 定時睡覺。
4、半夜失眠就起床做點他事，比如：廣播操、看會書。
5、有一個好的床墊或枕頭。
6、睡眠房間沒有電子干擾，比如：電子數顯鬧鍾、電腦、電視、手機、電熱毯等。
7、起床後在床上養神三五分鍾再起來。
有個好的睡眠，關鍵是要有信心、樂觀的精神狀態。不需要太過於的擔心，焦慮的情緒也會使睡眠的質量大大的降低的。
其實，我們也知道現實生活中引起人失眠的問題是多方面的，比如說身體的因素，工作壓力大，心理壓抑等等。而這些利用上面的方法來調節，是有一定效果的，另外，我建議那些經常被失眠困擾的朋友可以先找出原因然後在對症解決，這樣或許才是減少失眠的最好方法。
風油精治失眠怎麼用
治療失眠的作用並不大。
風油精中的主要成分包括薄荷腦、水楊酸甲酯、樟腦、桉油、丁香酚等，使用之後能夠使中樞神經系統維持興奮，對人體來說具有醒腦開竅的作用，所以一般在失眠的時候使用風油精是起不到很好的助眠作用的。
但如果是因為蚊蟲叮咬所引起的失眠，那麼使用風油精之後能夠起到驅蚊止癢的效果，這樣在一定程度上也能起到助眠的作用。
最快的治療失眠的方法
因人而異。
因為對於每個人來說，引起失眠的原因都不一樣，所以對於不同人群來說，其治療失眠的方法也是不一樣的，如果失眠的症狀比較嚴重的話，那麼建議患者最好是及時去醫院就診，然後在醫生的指導進行用葯輔助治療。
對於失眠的患者來說，平時應該注意保持心情的放鬆，避免太大的壓力，並且要保證良好的睡眠環境，適量地進行運動。
風油精辣皮膚怎麼辦
及時用清水沖洗。
風油精中含有多種刺激性的成分，如果使用過多的話就會對皮膚造成較大的刺激，容易出現發紅、發燙的情況。
所以在使用風油精的時候一定要適量使用，當出現皮膚不適的症狀之後，首先需要及時用清水將殘留的風油精洗掉，以防繼續對皮膚造成刺激，然後可以塗抹一些保濕乳來起到鎮靜的作用，一般不需要多久就能夠恢復正常了。
風油精噴到眼睛會怎麼樣
可能會刺痛、流淚、紅腫。
因為眼睛是比較敏感的部位，如果風油精不小心噴到眼睛的話就有可能會出現眼部刺痛、流淚、紅腫等不適的情況，需要立即用大量的清水或生理鹽水來沖洗眼部，以將殘留的風油精沖出來。
如果進入的量不是特別多，不適症狀比較輕的話，那麼可以適當地自行冰敷來緩解不適的症狀；如果進入的量很多，不適症狀比較嚴重的話，那麼建議患者最好是及時去醫院就診，以免耽誤病情的治療。
大沖返 有哪些方法可以治療失眠
1、點壓穴位：用兩手拇指的指面，分別按壓兩側小腿的三陽交穴，本穴位為足三陰之交會穴，可以調理足三陰之經氣滾飢，以健脾、通經活血；後用中指按壓兩側足三里穴，此穴位為胃經的合穴；繼之再用兩手拇指著於小腿內側的陰陵泉穴，余指在小腿外側陽陵泉穴，作自上而下推移至三陰交穴和絕骨穴，約推移40-50次。
2、推摩腰腎：將兩手掌面相對搓熱，用手掌根以及掌面貼在腰部的兩側，自「腎愈」穴至「大腸俞」穴進行往返上下推摩，待腰部有溫熱感為宜。中醫認為，「腰為腎之府」，推摩腰部可以益腎固本，有助於保持良好的睡眠。
3、按壓神門：用一手拇指按壓對側手腕的神門穴，待按壓到穴位周圍有明顯的酸脹感時，再持續按壓30秒，然後更換對側。
4、頭部按摩：患者取仰卧位，術者先用右手拇指輕揉百會200次，再用雙手拇指由印堂至上星至百會交替推5-6次，共4分鍾；雙手拇指自印堂起向內外依次點揉睛明、魚腰、太陽等穴位，共3分鍾；患者坐位，術者右手5指均勻張開，中指吸定印堂穴，其餘4指對稱吸定魚腰及頭維穴，通過腕關節及前臂的擺動，均勻地向後推擺，至風池上，並點按風池，反復4-5次，共5-6分鍾。
注意事項
總之，失眠自我按摩治療時，應採取適宜的體位，細心體會按摩時的感覺，不必拘泥於按摩手法的次數和時間，可隨症加減，以達到治療失眠的目的。
㈥ 鎮靜葯物有哪些
ICU常用鎮靜葯物的葯理學特點
1.苯二氮卓類：苯二氮卓類能增強γ氨基丁酸（GABA）能神經傳遞功能和突觸抑制效應，抑制中腦網狀結構對皮層的激醒，抑制邊緣系統神經元活動，產生劑量相關的催眠？抗焦慮抗驚厥及順行性遺忘作用，無鎮痛作用，使用個體差異較大，經肝腎代謝，長時間應用可引起蓄積，對血流動力學有一定影響。
地西泮具有抗焦慮和抗驚厥作用，大劑量可引起一定的呼吸抑制和血壓下降。靜脈注射可引起注射部位疼痛。單次給葯起效快，蘇醒快，可用於急性躁動患者治斗信療。其代謝產物去甲基西泮和奧沙西泮有類似地西泮的葯理活性，半衰期長達20~50h,反復用葯易引起體內蓄積，負荷劑量為5~10mg。
咪達唑侖為水溶性苯二氮卓類衍生物，作用強度是地西泮的2~3倍。起效快，2~4min達中樞峰效應，半衰期1.5~3.5h,大劑量對呼吸血壓抑制明顯。其代謝產物α-羥基咪達唑侖具有葯理活性，特別在腎功能不全的患者中易蓄積，臨床一般短期使用（<72h），否則難以預測清醒和拔管時間。常用負荷劑量為0.01~0.05mg/kg,維持劑量為0.02~0.1mg/（kg·h）。
勞拉西泮目前在國內應用不多。國外常用於ICU的長期鎮靜，起效慢，半衰期長，不適於治療急性躁動。對呼吸及血壓影響較小，易蓄積，長時間應用其溶劑丙二醇可引起急性腎小管壞死代謝性酸中毒高滲透壓狀態。
2.非苯二氮卓類：丙泊酚為γ受體激動劑，起效快，半衰期短，大劑量應用丙泊酚時對呼吸及心血管抑製作用明顯，可減少腦血流、降老銷搭低顱內壓、降低腦氧耗代謝率。短期使用無明顯蓄積作用，長期使用可致周圍組織飽和，延長作用時間。常用負荷劑量為1~3mg/kg,維持劑量0.5~4mg/（kg·h）。長期或大量使用後需監測甘油三酯水平，並考慮其在營養支持中提供的能量。丙泊酚輸注綜合征（propofol infusion syn-drome,PRIS）是最新被認識的與丙泊酚相關的嚴重不良反應，一般指長時間大劑量丙泊酚輸注後引起的代謝性酸中毒。高脂血症和心力衰竭伴肝臟腫大並最終導致死亡的臨床綜合征。目前發現還有橫紋肌溶解、高鉀血症、腎衰竭、難治性心律失常、肝臟脂肪浸潤、肝衰竭等。具體病理生理機制尚不清楚，但共同結局是心血管系統衰竭。PRIS一旦發展，缺乏特異性治療手段，其對液體治療及血管活性葯物不敏感。血液透析治療可有效改善酸中毒和脂質代謝，綜合其他支持治療有望扭轉PRIS的進展。目前認為控制丙泊酚的輸注速度和劑量對預防PRIS的發生尤其重要，盡量避免連續48h輸注丙泊酚大於4mg/（kg·h），一旦懷疑可能發生PRIS,應立即停用丙泊酚，改用其他鎮靜葯物侍拿。
右美托嘧啶為高選擇性α2受體激動劑，作用於中樞神經系統藍斑部位，抑制去甲腎上腺素分泌從而發揮鎮靜和鎮痛作用。經肝臟代謝，肝功不全患者其半衰期會延長。快速推注可出現低血壓、高血壓、心動過緩和竇性停搏。低血壓和抗交感作用有關，高血壓的發生和葯物與外周血管平滑肌α2β受體作用有關。因其兼具鎮靜與鎮痛雙重作用，對呼吸抑製作用弱，安全性較高，越來越多的醫師選擇其用於ICU患者的鎮靜。常用負荷劑量為1μg/kg,維持劑量為0.2~0.7μg/（kg·h）。
㈦ 治療失眠的有效方法是什麼
首先該喝杯牛奶，很有效。 (1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。 (3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法： ①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。 ②鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。 (4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。 (5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。 (6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。 (7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。 (8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想准備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。 採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意卧室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。 祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！ 現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠葯，無副作用。下面介紹數則以供試用： (1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。 (2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。 (3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。 (4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。 (5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。 (8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。 (9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。 參加太極拳鍛煉。 佩香法：硃砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉裝在布袋內，睡前放壓發帽內戴在頭上。 葯汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黃芩10克、夜交藤30克，煎成湯，睡前浸足20分鍾。 梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經頭頂向後枕梳行，先中央漸至兩側，反復梳理15分鍾左右。梳理時靜心體驗其樂趣。手法輕重以舒適為度。 葯枕法：杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯用。常用有效。 風油精塗穴法：在心煩胸悶、頭昏腦脹不能入睡時，用風油精塗擦太陽、風池兩穴。太陽穴：位於外眼角向後一寸凹陷中。風池穴：位於頭後枕部、頸項大筋兩側向上推至骨下凹陷中。 飲食自療法 (1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點心或煮粥食用。 (2)豬心1隻、大棗10枚，加調料煮食。 (3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。 (4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。 (5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠症。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。 (6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠症，具有寧心安神之功效。 (7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功效。 8 大棗20枚、黃芪20克一起煎湯，睡前服湯吃棗，能治失眠。 9 五味子10克、杞子20克、棗仁10克，三葯同煮而成五杞棗仁湯，每晚臨睡前服用，一周為一療程。 10 蜂蜜50克，用70℃左右的溫開水沖飲，有利眠作用。患有便秘者服用更佳。 對一些較頑固性的失眠，還是要結合一些中西安眠葯物治療。
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㈧ 失眠能有什麼辦法治療好
失眠怎麼辦 失眠的治療方法
1、保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 2、飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。 3、葯粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。 4、填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
5、敷足療法：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷濕止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
失眠日常生活應如何調理
1、建議你不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣; 2、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ; 3、失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋; 4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛; 5、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;
6、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。
失眠吃什麼好
失眠吃什麼好，晚餐常使用一下食物，睡眠質量相對高，且失眠次數相對減少。 1、小米粥 色氨酸食物，降低興奮度：色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。 小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。 2、全麥食品 維生素B族的食物，消除煩躁：B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。 全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。 3、牛奶、核桃 鈣和鎂的食物，放鬆神經：研究發現，鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認為「助眠佳品」。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。