頸肩病怎麼治療方法

㈠ 頸椎不好肩膀疼怎麼辦

頸椎不好肩膀疼，可以先對患處進行局部的熱敷，或理療來緩解症狀。必要時可以在醫生的指導下，應用非甾體類的消炎止痛葯布洛芬、雙氯芬酸鈉等治療。
如果症狀不能得到緩解和消退，建議及時去醫院進行檢查治療。可以對頸部進行X線拍片或CT掃描來診斷，如果對激素類的葯物沒有禁忌，可以進行痛點封閉治療，頸椎病引起肩膀疼痛多是局部的神經，或血供受壓引起的。必要時可以進行手術治療緩解局部壓迫，緩解肩部的疼痛及頸椎的壓力和負擔。
日常生活中需要做好局部護理，避免患處著涼、受寒，加重病情，重在預防，積極對因治療。

㈡ 頸椎和肩膀不舒服有什麼辦法治療

頸肩痛是一個很廣泛的概念，先分頸痛，就是脖子痛，脖子痛絕大多數情況下，在門診最常見的是頸型的頸椎病，或者軸性的頸椎病，只需要進行制動，比如戴頸托，或者自己減少低頭伏案工作時間。如果是頑固性疼痛，可以做牽引治療，這是物理治療的方面。有一殲埋敏些化學葯物，比如非甾體類消炎鎮痛葯，肌松葯，包括外用口服都可以液叢，這些也能夠減輕局部化學炎症的刺激和頸部痙攣導致的疼痛。肩痛有很多原因，有一些頸痛會牽涉到肩部，還有一些就是神經根型的頸椎病也會放射到肩部，這個疼痛可能要做頸椎的核磁共振檢查，看是不是有頸椎、脊髓或者神經根的明確壓迫，還有一類肩痛可能是肩周炎，有一個說法叫五十肩，也就是50歲左右的時候，肩周炎發病的概率會大大增加，這是關節勞損退變的問題，可能要到關節外科進行關節的氏枝磁共振檢查，看是不是需要消炎鎮痛葯，還是需要做微創的關節鏡手術治療。

㈢ 怎麼緩解肩頸疼痛

肩頸部的疼痛如何緩解要看是什麼原因導致的疼痛，一般來說肩頸部的疼痛主要是由於長時間坐姿不良導致的，長時間開車也可能會產生肩頸部的疼痛，疼痛主要的緩解方法是後伸頸椎、鍛煉頸椎，避免長時間的姿勢的低頭看電腦、看手機或者低頭開車，要定時、定點，每天定鬧鍾讓自己鍛煉一下，每天做一套廣播體操，伸脖子、仰頭等鍛煉，可以做擴胸運動、旋轉運動等等，可以抽時間去打羽毛球，放鬆自己、放鬆身體。
一是可以應用針灸理療，以及推拿的治療，以促進肩頸部疼痛症狀的減輕。二是還可以應用非甾體類抗炎葯物，以及配合活血化瘀的葯物，以緩解肩頸部疼痛的症狀。三是在平時可以加強頸肩以及背部肌肉力量的鍛煉，以減輕肩頸部疼痛的症狀以及避免肩頸部疼痛症狀的加重。
頸肩酸痛考慮是由於平時工作的時候長期低頭伏案工作，或者用電腦、手機的時間比較長，引起肌肉勞損和韌帶的損傷。平時注意減少用手機、電腦和低頭伏案工作的時間，平常疼可以拿熱水袋熱敷頸椎、肩疼的地方，可以抹扶他林、貼一貼膏葯，睡覺的時候建議將枕頭放在頸椎下邊，使頭部保持後仰睡覺的姿勢，對恢復頸椎曲度，放鬆頸部肌肉有緩解。最重要的還是減少低頭伏案工作和玩手機的時間，不要超過40分鍾左右，要起來做一做活動，多動動脖子，可以練一練小燕飛，去游泳，都是對頸肩肌肉的放鬆和鍛煉。

㈣ 肩頸酸痛怎麼治療肩頸酸痛如何治療

每天對著台電腦，免不了肩頸酸痛，甚至有時候僵硬的脖子動一下都疼痛。那麼，肩頸酸痛怎麼辦？肩頸酸痛怎麼治療呢？一起隨5H網我看看，希望對肩頸酸痛人群有所收獲。

1、了解怎麼受傷。會不會痛，因為你已經受傷了，或者是你的肌肉只是緊張？如果你已經受傷了，那麼最好是可能採取某種止痛葯，如布洛芬或阿司匹林，並把一些冰塊放在上面。

2、如果肌肉都只是緊張，然後把你的另一隻手。（如果你的左肩疼，用你的右手，反之亦然。）

3、把你的中指和食指，以及你的拇指，並且擠壓和揉搓它/它們。

4、如果你的背部的部分你的兩個肩膀之間疼，然後做同樣的。

5、只是做這些事情，他們應該幫助。仰望東西就如何按摩肩膀和東西可以幫助太大。

1.出門系圍巾。肌肉也會熱脹冷縮，因此，天冷出門要圍上厚圍巾，避免頸部受寒，夏天也不能讓冷氣直接吹肩頸。中醫解釋說，頸部受涼是導致疼痛的重要因素，冬日很多頸椎病患者會病情加重，出現頸部不適、肌肉酸痛，都與受涼有關。

2.座椅放腰墊。正確的坐姿會給脖子減輕負擔。建議坐著時腰部放一個靠墊，用以支撐腰部，同時下巴要微微向內收、背部挺直，使頸椎保持正確的弧度，這樣才是身體最舒服的狀態。需要提醒的是，無論姿勢多麼正確，時間久了都會給肌肉造成負擔，所以至少每小時起身動一動。

3.喝杯熱薑茶。溫暖也能舒緩疼痛的感覺。時常喝一口熱薑茶，讓溫熱的感覺從嘴裡擴散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。姜還具有緩解肌肉疼痛的功效。

4.向上舉手臂。肌肉緊綳時，肩胛骨就會前傾，肩膀聳起，導致疼痛。累了時可以雙手互握手肘，然後上舉，深呼吸5次，放鬆肩胛骨。需要注意的是，上舉時眼睛要平視，保持脖子在正確位置，不要讓肋骨突出，才能伸展肩胛部位。

5.往後拉手臂。伸出手臂，掌心貼在牆面上，轉身至身體舒服即可，深呼吸5次，然後換另一側做。這個動作可以伸展胸大肌以及上肢屈肌群。

6.給枕頭加溫。用溫熱的頸枕溫暖脖子，不僅可以促進血液循環，舒緩緊綳的脖子肌肉，還能放鬆身心，緩解壓力。將紅豆或綠豆放在布袋裡，也可以放一些喜歡的香草，如熏衣草等，縫好做成頸枕，使用前將其放進微波爐加熱1分鍾，枕在上面十分舒服。

7.聽歌1小時。每天聽1小時音樂，可以緩解慢性疼痛。參試者們至少被慢性疼痛折磨了6個月，一周後不僅疼痛感減少了20%，連沮喪感也消失了。

8.枕頭調高度。仰睡時枕頭壓平後約為肩膀的厚度，側睡時枕頭約為肩膀的寬度。如果還是覺得不舒服，可以將浴巾折成枕頭大小，墊在枕頭下，調整到舒適的高度。張軍補充道，還可以選擇中間略凹進去的枕頭，睡前不妨拍一拍枕頭，使其恢復蓬鬆，保證頸部不懸空。

9.用網球按摩。肩頸酸痛時，可以用網球沿著肩胛骨旁的肌肉來回滾動，感到尤為疼的地方，可以多停留一會兒，有助於減輕疼痛。

「三高」人群不宜按摩頸部

頸部是人體的重要部位，有很多通向腦部的神經和血管，其中有一條非常重要的血管叫頸內動脈，腦組織所需的大部分血液由其供應。很多老年人，由於高血壓、高血脂等血管病變，頸部的這條血管存在動脈粥樣硬化或鈣化。

如果粗差頃按摩頸部時手法太重，容易造成硬化斑塊脫落，隨血液進入顱內，堵塞顱內血管，引發腦卒中。此外，老年人頸部不適時也不要劇烈活動頸部，少做猛甩頭等動作。否則會導致頸動脈內的血液產生渦流，有可能沖擊動脈壁上的硬化斑塊，使其破潰、脫落，造成極為嚴重的動脈血栓和腦血管栓塞。

有頸椎病要謹慎頸部按摩

尤其是在頸椎病急性發作期進行頸部按摩或推拿、牽引，會使神經根慶或部炎症、水腫加重，疼痛加劇，病情惡化。因此如果感覺頸椎不適，千萬不要自作主張先行按摩，應及早到正規醫院進行診斷，再確定治療方案。適於推拿、按摩治療的，也應在專業醫療機構進行。

患骨質疏鬆不宜按摩頸部

此外，老年人大多有一定程度的骨質疏鬆，骨質變脆，如果按摩力道太大，容易發生意外。因此老年人應謹慎按摩，並且時間不宜超過半小時。

不能隨便按摩脖子，那脖子酸疼怎麼辦呢？

可將頭緩慢地向前、後、左、右四個方向傾仰，然後緩慢轉頭，先順岩陸時針後逆時針。平時還可以多做些鍛煉頸椎的小動作：站立，兩手拇指頂住下頜，慢慢往後抬，使頭部保持仰伸狀態，堅持6～10秒鍾，重復6次；站立，右手繞過頭頂摸左耳，並向右方扳頭部，堅持6～10 秒鍾，左右交替各做3次；站立，雙手十指交叉抱於頭後，將頸部往前拔，堅持6～10秒鍾，重復6次。若每天堅持做上述動作1～2次，對老年人放鬆頸部，減緩頸椎部位老化有很大的幫助。

㈤ 消除頸肩疼痛的方法

消除頸肩疼痛的方法

你知道消除頸肩疼痛的方法有哪些嗎？在我們的日常生活當中，頸肩疼痛已經成了習慣了，那麼對於頸肩疼痛有什麼方法可以治療呢？下面我來告訴大家消除頸肩疼痛的方法有哪些，希望能幫到大家。

消除頸肩疼痛的方法1

方法1、游泳

游泳的時候，頸部肌肉和腰肌都能得到鍛煉，而且人體在水中沒有重量負擔，鍛煉時不會對椎間盤造成損傷。

方法2、頭從床上掛下去

早上起床，要是發現不舒服，就把頭從床上掛下去，開始很酸痛，但過了五到十分鍾，就很舒服了。

方法3、深呼吸，下蹲起

頸椎病患者深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什麼膽石癌。膽結石全沒有了，還能保護內臟。

頸椎病患者下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。 人在下蹲站起的時候，對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉。

方法4、做頸部小運動

治療頸椎病的小竅門，每天做30個「蝴蝶飛」，就是雙手伸平上下飛舞，很像小時候學蝴蝶飛飛的樣子，一次做兩組60個。或者在電視前面的地上放個小毛巾被或小毯子，趴著看電視，順便做「抬頭操」。

方法5、柔軟體操

適當地做柔軟體操，能夠使肌肉在運動中得到充分放鬆。每周用一兩次時間，在健美教練的幫助下進行一些系統訓練，讓頸椎得到保健。

方法6、舒緩按摩

按摩具有舒筋通絡、活血散淤、消腫止痛等作用，還能改善局部血液循環，緩解肌肉痙攣，對肩頸疼痛有一定的緩解作用。

方法7、按摩後溪穴

後溪是小腸經上的一個穴，把手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是該穴。這個穴是奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。臨床上，頸椎出問題了，腰椎出問題了，眼睛出問題了，都要用到這個穴，效果非常明顯。它可以調整長期伏案或在電腦前學習和工作對身體帶來的不利影響，只要堅持，百用百靈。

方法8、改變不良生活習慣

為了防止頸椎病的復發，還需我們改變生活中形成的一些不良作息。避免偏頭、聳肩，使頭、頸、肩、背部的姿勢保持端正，脊柱處於正直位，看書玩電腦時避免半倚半躺，更不能睡著，要不斷的保持視線位於正前方。長期伏案工作者，還應定時改變頸部位置，定時進行頸肩背部肌肉的放鬆性練習和肌力增強，如果是冬日鍛煉，活動前要有充分的准備活動，以防拉傷頸椎及其他部位，休息期間亦可藉助護頸枕、頸椎牽引器等拉伸恢復疲勞頸椎，這一點對於上班族治療頸椎病非常不錯。

消除頸肩疼痛的方法2

教你緩解頸肩疼痛的方法

1、熱敷能緩解頸肩疼痛感 ：熱敷能促進頸肩濕寒之氣的'排出，堅持熱敷能有效緩解身體疼痛，晚上睡覺前可以泡個熱水澡，熱水澡不僅具有緩解身體疼痛的作用，還能有效緩解身體的疲勞感，能加快人體血液循環。

2、推拿按摩緩解疼痛 ：推拿按摩有利於氣血運行，具有活血化瘀的功效，並且具有消除疲勞的作用，可以有效緩解頸肩疼痛，工作疲勞時可以自行按摩，掌握按摩的方法及力度，經常按摩頸肩部位，能促進血液循環可緩解疲勞感。

3、消炎止痛葯膏貼 ：疼痛比較嚴重的人群可通過葯膏貼來緩解，葯膏貼具有疏通氣血的作用，同時還具有通經活絡的功效，能有效緩解局部疼痛，同時大家要注意局部保暖，避免頸肩部位受寒受潮，否則會加重疼痛感。

㈥ 肩頸痛怎麼辦

肩頸痛怎麼辦

肩頸痛怎麼辦？現實生活中我們都會遇到各種各樣的問題，其中很多問題需要我們格外注意，其中有些人會遇到肩頸痛的情況，那麼很多人都想知道肩頸痛怎麼辦，下面就一起來看看答案吧！

肩頸痛怎麼辦1

肩頸痛怎麼辦？

快節奏的生活讓我們常常整天對著電腦，頸肩部位酸疼難受，肩膀就像背了塊大石頭一樣，這很有可能就是頸椎病或者肩周炎的症狀。而這時候很多人常常想到的是要去做做理療放鬆一下頸肩，甚至醫生也常常會建議做一些理療。那麼，肩頸疼痛做理療有用嗎？

我們通常說的理療就是物理因子治療，就是利用聲、光、電、磁、水、冷、熱、力等物理因子和運動治療來緩解、預防身體不適、幫助緩解關節疼痛。對於肌肉勞損、關節炎等疾病，正規的的理療可以緩解病痛，對病情是有幫助的。但理療也有局限性，單一地只進行理療對於肩周炎的效果是有限的，並不能根治。

那麼，如何正確做理療呢？

1、理療要去正規醫院康復理療科，或康復中心進行；

2、聽取專業醫師的`建議，請他們協助制定家庭理療方案，同時要遵守醫囑；

3、嚴格按照說明書操作理療儀器，避免意外傷害。

4、 如有需要在醫生的建議下購買理療儀，並且嚴格按照說明書操作理療儀器，避免意外傷害。

另外如果是骨關節炎疾病不能過分依賴理療，應該注意日常生活方式、葯物治療、營養輔助等綜合方案的施行。建議日常可以適當吃些氨糖軟骨素鈣片緩解骨關節炎症狀。氨糖軟骨素鈣片主要含有氨糖、軟骨素、鈣質成分。骨關節炎主要是由於軟骨磨損、退變，骨與骨直接摩擦，引起的關節疼痛症狀。

所以，要想從根本上解決骨關節疾病，就必須先修復關節軟骨。氨糖和軟骨素都是軟骨的重要營養元素。科學實踐證明，每天外源性攝入800～1500mg氨糖，能夠促進關節軟骨修復，而軟骨素協助氨糖修復軟骨，潤滑關節。因此，氨糖軟骨素鈣片對預防和改善骨關節炎能起到很好的作用。

肩頸痛怎麼辦？做理療好嗎？氨糖軟骨素鈣片的功效呢？

這里推薦健力多氨糖軟骨素鈣片每一片就含有194㎎氨糖，102㎎軟骨素和102㎎鈣，通過每天4片，有效補充軟骨營養，促進軟骨修復，再加上補充鈣質強健骨骼，有效防治骨關節疾病。

並且，針對中老年人吸收率下降的特點，健力多氨糖軟骨素鈣片還添加從紐西蘭進口的酪蛋白磷酸肽，促進鈣質的吸收利用；更是以野生骨碎補為原料，以十倍的濃縮精華添加到鈣片中，給予關節更全面的營養。

肩頸疼痛緩解的方法多種多樣，關鍵是要用對，多方面兼顧才能達到好的效果。

肩頸痛怎麼辦2

1、多做保健操

如果肩膀和頸部出現了不良症狀，總是有酸痛的情況出現，平時可以多做保健操，這是改善局部疼痛比較有效的方式。一般長時間低頭看書或者坐在電腦前辦公都容易出現這種現象，可以通過做保健操的方式來緩解。

平時可以多活動自己的脖子，同時通過活動手臂的方式來帶動肩部活動，肩膀部位的血液循環保持正常，局部有足夠的血液供應，能夠維持身體健康，這是緩解肩膀和頸椎酸痛的有效方法。

2、及時治療

肩膀和頸椎總是疼痛，應該通過正規的治療進行改善。很多人肩膀和頸椎疼痛主要和局部退行性變速度加快有關，也有可能是某些炎症已經出現了，如果盲目按摩，反而會讓局部受到更嚴重的傷害。

因此出現頸肩疼痛時，需要通過正規的治療進行緩解，必要時利用葯物的方式緩解疼痛，頸椎和肩膀出現的健康問題才能改善，防止病情繼續加重。

3、調整個人坐姿

如果肩膀和頸椎總是酸痛，最好不要盲目按摩。很多人在按摩的時候方法不正確，力度不合適，都有可能會導致局部的疼痛感越發明顯。而在改善肩膀及頸椎疼痛表現時最好調整個人坐姿，很多人就是坐姿不正確才導致這種情況明顯的。

其實，應該選擇靠背椅，背部靠在椅子上面，同時保持腰背挺直狀態，採取抬頭挺胸的方式來辦公，此時頸椎和肩膀才能處於放鬆狀態，防止局部總是酸痛。

綜上所述，肩膀和頸椎酸痛明顯，盡量不要去按摩，否則可能會越按越嚴重。如果想要改善這種情況，可以通過做保健操，端正個人坐姿以及合理的治療進行改善。一般實施這些手段能夠更快控制病情發展，防止肩膀和頸椎總是酸痛明顯。

㈦ 肩頸酸痛怎麼辦

肩頸按摩儀只能起到舒緩肩頸疼痛的效果，但是無法根治肩頸痛。

由於我長時間地低頭玩手機，漸漸地發現肩頸出現了疼痛的狀況，於是，我便在網上購買了一款按摩儀。按摩之後，我感覺肩頸放鬆舒緩，極為舒服。但是，使用久了之後，我發現它的按摩力度還是不如手按摩那樣暢快，便把它放在了一邊，取而代之用自己的雙手按摩酸脹部位。

網路上有很多的肩頸操視頻，我們不妨多下載幾個視頻，每天堅持照著做，長期以往，我們的肩頸就能得到有效的舒緩。

其次，在周末時，我們不要再宅在家裡，躲在床上看手機，而是要主動走出家門，來到戶外，曬曬溫暖的太陽，增加鈣質，和朋友家人積極參加體育運動，如打羽毛球、打乒乓球、跑步、步行等，舒展全身肌肉，扭動頭部，讓全身活力煥發，肩頸痛就會逐漸消失。