行車時簡便易行的心理調節方法

A. 長途開車如何緩解疲勞 長途開車緩解疲勞的方法

開車往往都是較為枯燥的一件事，特別是長途開車，更是容易讓人感到疲勞，那麼一般長途開車如何緩解疲勞呢，下面就一起來看看吧。

長途開車如何緩解疲勞

1、聽音樂跟著唱歌

人之所以開車會容易感覺到疲勞，主要是因為駕駛車輛需要高度集中注意力，時間一長就會比較累，產生生理機能和心理機能的失調，從而導致反應、判斷、思維等能力的下降。

而聽一些自己喜歡的勁爆音樂，並跟著一起大聲唱，就能使得司機們的精神放鬆。同時，既然要唱歌就需要思考，這樣開車也不容易犯困，能夠更好的集中注意力。

2、喝提神的飲品

經常跑高速的老司機，車內總會備有各種提神的飲品，比如功能飲料、咖啡、茶等。喝提神飲品這種方法可以說是目前國內司機們開長途車，最普遍在使用的提神方法。這種方法是從生理方面，用牛磺酸、咖啡因等物質，刺激人們的大腦使其興奮，令精神不會感到那麼疲憊。不過，這類提神飲料多喝對身體沒有好處，建議大家偶爾拿來應急就行，不要經常喝。

3、找個人在旁邊陪聊

開車找人陪聊也是有我們經常能見到，避免駕駛中疲勞犯困的方法。現在國內很多運輸貨車，都是最少配兩個人上路，就是為了一方面兩個人能夠替換駕駛，另外一方面在路上兩個人能夠聊天說話，這樣司機開車不容易走神犯困。同時，陪聊的人員也能幫司機注意車輛前方的道路情況，算是一舉多得吧。

4、多調節自己的視線

根據科學家試驗表明，人的視線如果一直盯著一樣的東西看，短時間內就會產生視覺疲勞。並且，開始容易走神犯困，精神上壓力增大。所以，車主朋友們開車的時候，要多調節自己的視線不能一定看著馬路中央的行車線，要適當的眺望遠方。這樣做才能夠有效的緩解視覺疲勞，從而更好的駕駛車輛。

另外，夜間行車的時候，眼睛容易被燈光晃到，因此也同樣要注意自己的視線調節。另外，大家也可以選擇加裝車距報警，這樣在大家眼花的時候，它就能為車主提醒。

5、定時到服務區休息

其實想緩解駕駛疲勞最好的方法，就是到服務區或者路邊休息，好好的睡一覺。上面這些方法只能暫時的起到效果，好好的休息才是最根本解決問題的方法。要不然我國的交規中，也不會列明，連續開車4個小時以上，就要休息最少20~30分鍾的規定。因此，如果大家開車的時候犯困，還是趕緊停車休息吧。

6、行車前喝茶

很多人都比較怕晚上喝茶，原因就是怕睡不著，因為茶里會提神，這對於行車的人來說不失為一個好處，在准備行車之前喝上幾杯茶，或者那個小瓶子帶著身邊，困的時候可以喝。

7、吃一些刺激性零食

辣椒，最好是又辣又麻的小辣椒，含在嘴裡並把它嚼碎，人會倒吸一口冷氣，馬上變得很清醒，如果吃了還會犯困，那就再吃一點，辣椒不毒，吃多了也沒事，對身體也無害。推薦相關食品：辣椒、喉糖、口香糖。

7、犯困時抽根煙

很多司機習慣一邊開車一邊抽著煙，搞得車里都是一股煙味，味道十分難忍，雖然說抽煙能防止司機打盹，但是這是個不好的習慣，會嚴重影響健康。此法雖然適用，但是專家不推薦。

以上就是長途開車如何緩解疲勞的相關內容，下面我們再來看看長途開車怎麼調整座椅吧。

長途開車怎麼調整座椅

1、座椅高低適中：座椅過高，駕駛時駕駛員容易駝背，即使保持挺直姿態，也會顯得僵硬，不方便操作。

2、座椅前後恰當：前腳掌踩在離合踏板上，完全踩死時，整條腿仍要保持一定的彎曲度，這樣事故發生時可以有緩沖空間，同時也可減輕腿部疲勞。

3、身體與方向盤有一定距離：身體與方向盤較好的距離是，當手臂伸直時，手腕敲可以搭在方向盤正上方輪輻上。

4、座椅可稍微向後傾斜：這可讓身體在駕車時保持平衡，緩解頸部與背部壓力。對於沒有腰部支撐功能的車輛，可以在背部與座椅空隙處加個腰墊，長途駕駛感覺更舒適。

B. 夏季天氣炎熱時駕駛人容易產生煩躁情緒應注意調節什麼

應注意調節心情,克服煩躁心理。由於心理素質不同，駕駛員對天氣產生的情緒反應也有所差異，炎熱難耐時，除了打開空調之外，也可以聽一些自己喜歡的輕音樂，以實現負面情緒的轉移，從而給大腦降溫，撲滅煩躁情緒。駕駛員每隔一段時間應打開車窗透透氣，預防封閉環境所帶來的身體及心理不適。

夏日開車注意事項：

1、出行前一定要做好車輛安全檢查。

夏季氣溫高，謹防車輛自燃，加強車輛日常檢查，避免車輛長時間暴曬。注意檢查輪胎磨損程度和輪胎氣壓。及時檢測車輛蓄電池，避免蓄電池的電極和內部零件在高溫下氧化，損害發動機性能。夏季雨霧天多，要提前檢查刮器，刮水片如有裂紋應及時更換，並及時加註玻璃清洗液。

2、駕車不宜戴顏色太深的墨鏡。

有研究表明，顏色過深的墨鏡會把司機對緊急情況的反應時間延長100毫秒，增加2.2米的急剎車距離。

3、開車切忌穿拖鞋駕車。

發生緊急情況的時候，如果踩油門或剎車時拖鞋不跟腳，很有可能因此延誤剎車時機，造成交通事故。

4、注意水溫表變化。

夏季天氣炎熱，駕駛車輛行車中應隨時注意水溫表的變化，一般不得超過95℃，尤其是車輛載重或在山區道路行車時，更要注意防止發動機過熱並及時為水箱注水。

5、拒絕疲勞駕駛。

夏季駕車易疲勞，駕駛員要保證睡眠充足，注意勞逸結合，盡量避開習慣睡眠時間行車。