㈠ 怎麼恢復眼睛視力的方法
怎麼恢復眼睛視力的方法
怎麼恢復眼睛視力的方法， 眼睛近視的人越來越多，給人們的正常生活帶來了很大的不變。不戴眼鏡看不清東西，戴上眼鏡又會感覺很礙事。那麼怎麼恢復眼睛視力呢？下面一起來看看方法
恢復視力訓練方法小結：
1、轉眼法：先上下左右來5套，然後順時針逆時針的轉。每次盡可能到最上最下最左最右。
2、尺子游戲：用30cm尺子/沒削過的完整長度的鉛筆來輔助。把尺子放在兩眼中間的鼻樑上，雙眼從最近處的尺子看向最遠處的尺子。詳細的鏈接裡面會有。主要是練聚焦。
3、大遠近：望遠20秒+看近處30cm5秒。來回來去。次數自己看著來，數字弄太固定未必每個人都合適。重要的還是隨時做。有意識的在室外尋找視界內最遠的點，遠山呀大廈呀，屋頂什麼的。
4、看視力表：我是5米開外，標准對數視力表。網上可以下載圖片然後列印三張a4紙上。看得清的當然好，看不清就努力看清唄!不要一看到視力表就有沮喪的感覺。心態很重要!
5、在夜晚的時候，如果天上有星星，可以數數星星，用眼睛去找星星，但不能老盯著一顆星星看，否則很容易讓眼睛過度疲勞。這樣做是為了鍛煉眼部神經。
6、在天氣晴朗時，閉上眼睛對著太陽，讓光線透過眼瞼肢逗坦刺激眼細胞。有近視眼的人對光線非常敏感，一旦遇到強光就會眯著眼睛或斜眼。經常這樣做可以提高眼睛對光線的接受能力。
7、將兩只手的手掌不停的來回搓熱，然後捂在眼睛上，反復做10分鍾，這樣也可以達到放鬆眼睛的作用，而且很舒服，並且此動作可以隨時隨地的做。
遠方凝視法恢復視力
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。
接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鍾時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
晶體操恢復視力
轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
具有改善視力作用的食物
保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在曰常飲食中，具有改善視力作用的食物有：
1、富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關系。如果維生素A不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。
如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺折和畢脫氏斑。
維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。
2、 富含維歷桐生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮指明蔬菜和水果。
3、 鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的.補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁--鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。
含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
4、 鉻，缺鉻易發生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。
鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。
5、 鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素A的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
（1）合理安排用眼時間
許多從事辦公室工作的人們，經常會連軸轉的盯一整天電腦屏幕，這樣對眼球的傷害可想而知。
其實我們可以在用眼兩個小時以後，休息一段時間，最佳的修整時間是四十分鍾，如果條件不允許的情況下我們可以閉目幾分鍾，再遠眺幾分鍾，讓眼睛得到放鬆再投入工作。
（2）調整電腦的視覺距離
人們在緊張工作的時候通常會忘記和電腦保持一個健康的距離，正確的用眼距離就是：你伸長手臂的長度，所以大家在使用電子產品的時候一定要注意這個問題。
同樣的在休閑娛樂的時候，不管是用手機還是平板電腦都要拉開一定距離，千萬不要放太近。
（3）不要在昏暗的光線下過度用眼
WIFI和智能手機的產生，對於當代的年輕人來說無疑是一個偉大的發明，不過它們也無形之中奪走了大家的睡眠。
很多人在准備休息並且關燈之後，往往會有一個習慣，那就是掏出手機比劃一會，或者追追劇，不知不覺就到了深夜，但是這樣的做法只會導致眼球負擔更重，如果長期都有這個習慣，那麼近視度數加深是必然的。
（4）多做眼部護理
在感覺眼睛使用疲勞的時候，可以學習眼保健操來對自己的眼部進行按摩。
平時眼部的清潔衛生也要做好，特別是習慣用隱形鏡片的人，就更加需要注意做好護理，眼睛內的環境如果不健康很容易導致發炎的情況。
（5）戶外運動不能少
很多人會覺得眼部問題跟運動有什麼關系，其實這是大有影響的。
眼睛平時也是需要紫外線的，大家可以選擇在天氣好的日子登山遠眺；或者約一兩個好友打羽毛球，這樣來回的運動眼睛對維護視力很有幫助。
只要堅持就能看到效果，否則近視不斷加深很有可能讓近視發展為弱視，到時候就算再好的眼鏡佩戴起來也沒有效果咯。
㈡ 視力不好怎麼恢復
視力下降的原因很多，恢復視力的方法也很多。
一、恢復視力的方法有什麼？
1.科學合理用眼：日常要注意用眼衛生；工作或學習時保持良好的坐姿，注意眼睛與桌面的距離，避免距離太近導致視力持續下降高桐；注意用眼，避免在黑暗和明亮的地方長時間用眼，勞逸結合，不要熬夜，讓眼睛得到充分的休息。
2.理療：每天在工作和學習之間做兩次眼保健操，晚上熱敷10分鍾後按摩眼周。閉眼後依次按摩贊珠、睛明、餘姚、承氣、四白、太陽穴，可緩解眼疲勞，提高視力。
3.戶外活動加視力訓練：每天堅持戶外活動1-2小時，配合遠近交替的視力訓練，有助於睫狀肌調節和改善視力。方法如下：雙腳分開與肩同寬，站在空曠的地方。將左手或右手放在眼前30cm處，選擇一戚悔坦個足夠遠且仍有清晰視野的樹枝或目標。看遠處的物體30秒，然後試著看你面前的手的指紋30秒，交替十分鍾。
4.合理飲食：除了均衡飲食和營養外，還可以多吃含維生素、葉黃素和花青素的食物，如胡蘿卜、獼猴桃、花生、藍莓、草莓、玉米、菠菜等。這些食物有助於改善你的眼睛健康。
二、如何保護視力？
1.良好的用眼習慣：看書寫字時，保證環境光線充足，光源置於左前方，不要在暗處使用電腦或手機，控制近距離用眼時間，連續用眼後適當休息，充分放鬆眼睛。注意兩眼之間的距離。讀書寫字時，確保書本與眼睛的距離在30cm左右。看電視時，確保電視與眼睛的距離是電視對角線的6~8倍。太近或太遠都會加重視覺疲勞。保持正確的坐姿和寫字姿勢，不要側卧或俯卧。累的時候不要經常用手揉眼睛。可以有意識地多做眨眼練習，有助於緩解眼睛干澀等不適症狀。
2.健康的生活習慣：保證充足的睡眠和情緒穩定，給眼睛足夠的休息時間，也可以提前渣高身體的免疫力。改掉挑食偏食的壞習慣，多吃蔬菜水果，尤其是胡蘿卜等含維生素A的食物。青少年每天應進行不少於2小時的戶外活動，充足的陽光有利於延緩近視的發展。
綜上所述：日常生活中，要定期檢查視力，及時治療。
㈢ 有效恢復視力的最快的五種方法
有效恢復視力的最快的五種方法
有效恢復視力的最快的五種方法，用眼過度、視力疲勞等原因是現在越來越多人近視的主要原因,其實如果你剛剛發現自己的視力下降的時候,是有機會恢復的,下面是有效恢復視力的最快的五種方法。
1、經常性的遠方凝視
尋找一處離你10米左右的草地或者是樹林，因為綠色的波長比較的短，成像在視網膜之前，有促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞的作用。
眺望的過程中不要眯眼看，也不要眨眼，放輕松的凝視。接著你可以把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鍾時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
2、晶體操
用雙手托腮，使眼球按照上、下、左、右的順序轉動十次，接著再反方向的再轉動十次，找一幅3米外的景物(如：牆上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
3、轉眼法
選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
4、熨眼法
此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。熨目法最好在早上起床後做，效果更好。
5、洗眼法
眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過盛，就會長眼垢、發干、紅腫、充血，經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。
洗眼的時候先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。
剛開始，水進入眼裡，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
在得了近視以後，如果患者能採取正確的措施來調理眼睛，那麼就能有效的改善視力，減少近視給生活帶來的影響和障礙。目前，改善近視的方法主要包括按摩，轉眼睛，戶外活動，合理用眼和多吃護眼食物這五種，患者只需要堅持使用這些辦法，視力就會慢慢的提高。
在生活中，大多數人都認為近視眼是無法改善的，但是也有一些人是認為近視眼與其他疾病一樣，只要堅持治療就能有所改善。其實，這種想法是可以理解的，因為在方法得當的情況下，近視是可以逐漸改善的。下面我們就來講講能夠改善近視的五個方法，這樣患者就能通過這些方法來提高視力了。
1、按摩法。在改善近視時，患者可以堅持按摩大拇指上的明眼，太空骨和鳳眼這三個穴位，這樣不但能提高視力，還能有效的改善眼睛干澀和流淚等不適症狀。除了按摩這些穴位之外，患者還可以每天堅持按摩眼睛保健操中的幾個穴位。
2、多吃明目食物。要想視力恢復，明目食物也是必不可少的一種選擇。患者可在平時吃一些枸杞，豆苗，菊花，豬肝，西蘭花，菠菜和香蕉，因為這些食物都具有明目的功效。如果患者能長期食用，那麼就能改善眼睛的視物能力。
3、多到戶外活動。隨著網路越來越發達，越來越多的人都喜歡宅在家裡。雖然這種生活方式只是個人選擇，但是卻會影響到視力的恢復。所以，近視患者在平時應該有意識地多到戶外活動，因為戶外遠眺和觀看綠色的景緻都能促進近視的恢復。
4、轉眼睛。近視的表現雖然是視物不清，但是根本上還在於患者的眼睛內部出現了問題。如果患者想改善這種問題，那麼就應該多轉眼睛，因為眼球的轉動能有效的改善眼睛內部的問題。
5、合理用眼。在恢復視力的過程中，患者還需要注意合理用眼，做到定時放鬆眼部，不長時間的使用電子產品，不在光線暗淡的環境下看書，這樣才能促進近視的改善。
在了解了上面的五個辦法之後，患者就可以選擇其中的一兩種辦法堅持起來，這樣就能逐步看到調理效果。當然，如果患者已經近視很多年了或者視力下降的比較多，那麼就應該在堅持使用這些辦法的同時進行專業的矯正，這樣才能看到更明顯的改善效果。
一、眼保健操
如果眼睛出現視力下降的情況，就可以通過做眼保健操達到恢復的效果。主要做法就是採取坐式姿勢，然後將雙眼閉合，依次的按摩眼睛周圍穴位，只要長期有效的堅持，就能達到提升視力的效果。但是要注意，按摩手法要輕柔，而且動作要到位，只有這樣才能緩解病症，恢復健康。
二、熨眼療法
恢復眼睛視力還可以採用熨眼療法，主要操作就是保持坐立姿勢，然後全身放鬆緊閉雙眼，之後再將兩手相互摩擦生熱，然後趁熱捂住雙眼，促進眼部血液循環，達到緩解病症的效果。只要這一動作患者反復進行就能提升視力，恢復眼部健康。
三、眼呼吸凝神法
如果眼部視力下降是因為長時間看手機、電腦所致，還可以採用眼呼吸凝神法幫助緩解，主要做法就是保持坐位姿勢，然後兩眼平視前方吸氣，眼睛隨之增大，片刻後呼氣，眼睛微閉，連續進行多次，也能改善視力，達到提升的效果。
四、轉動眼球治療法
當眼部視力出現下降的情況，患者還可以採用轉動眼球治療法幫助緩解，主要做法就是將眼球上下左右不斷轉動，先順時針進行，後逆時針轉動，反復進行就能達到恢復視力的效果，遠離眼部疾病危害。
通過這四大方法就能改善視力不佳的情況，恢復正常水平。但是要注意，這些方法只適合輕度視力下降患者，如果視力減退較為嚴重，可能就需要通過激光或其他科學方法進行醫治，否則的話就會出現視力下降嚴重的情況，到時候想要恢復就更難了。
㈣ 快速恢復視力保護眼睛的好方法有哪些
一、3個方法幫你有效恢復視力
1.遠方凝視
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鍾時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
2.做眼保健操
第一，揉天應穴，用雙手大拇指輕輕揉按天應穴。
第二，擠按睛明穴，用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴，先向下按，然後又向上擠。
第三，揉四白穴，用食指揉按面頰中央部的四白穴。
第四，輪刮眼眶。
第五，按太陽穴。每天堅持做兩次眼保健操，對假性近視的恢復很有幫助。
3.晶體法
可能光看名字朋友們不能理解是什麼意思，其實也是非常簡單的，就是活動眼睛的意思。孩子們用眼很長時間後，抬起頭，坐直身體，眼睛先看往前方，然後向上看，向下看，向左看，向右看，循環往復幾次，做五分鍾，就可以很好的使孩子們的眼睛得到休息，不使孩子們的視力繼續下降，甚至可以使得假性近視的孩子有恢復視力的可能。
二、最簡單的保護眼睛的方法
1、閉目放鬆法
靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，渾身肌肉盡可能放鬆，30分鍾後，睜眼閃眨屢次。每日做3～5次。此方法能明顯改善視力，特別適用於常常閱讀和寫作的人。
2、入靜養目法
端坐，渾身放鬆，眼微閉，雙手放在膝頭。靜想15分鍾，然後慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。天天早晚各做一次。
3、轉動眼球法
坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次，持之以恆，必見成效。
4、眼睛按摩法
經常按摩眼眶和面部，每次10分鍾，每天數次，對眼睛有保健作用。
5、遠眺按摩法
每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺;用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始，從上到下環形按摩眼眶，然後眨動20次2、
三、日常保護視力的方法
1、 避免長時間使用我們的眼晴
小朋友最常使用眼晴的狀況包括閱讀、看電視與使用電腦。一般小學每一節課的時間為40分鍾，以此做標准，幼兒連續用眼時間不能超過40分鍾，每40分鍾應該讓眼晴休息10~20分鍾。
休息時要離開座位活動一下筋骨，若有可能，最好能讓眼睛觀賞遠方綠色景物，使眼內睫狀肌能獲得放鬆，讓眼睛得到真正的休息。
2、避免近距離使用我們的眼晴
閱讀時保持35公分的距離，看電視時應保持電視螢屏對角線6~8倍的距離，使用電腦時與終端機距離50~60公分。
3、避免不當使用我們的眼晴
注意閱讀的姿勢，避免趴著或躺著看書，否則無法維持正確距離;選擇合適高度的書桌椅，以免疲勞而形成姿勢不良;閱讀、看電視與使用電腦時，除了要打開書桌燈以外，房間燈也應打開，避免眼晴處於明暗變化太頻繁的不良環境。
其他如避免在搖晃的車廂內看書;選擇印刷字體大小適中、清楚的讀物;電視放置的高度應稍低視線等，也是避免不當使用眼晴應注意的地方。
4、其他
營養的均衡;放假時多到郊外走走，多看看遠方綠色景物，對於眼晴的放鬆與休息都有幫助。而為了避免太早產生近視，家長應盡量不讓幼兒太早學習須使用眼力的課程。
四、吃什麼對眼睛好處多
1、胡蘿卜
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。
2、菠菜
菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內障和黃斑變性。
3、水果
像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。
4、豆製品
豆製品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益於你的眼睛。
5、大蒜
大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，並且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
㈤ 改善視力的20種方法
改善視力的20種方法
改善視力的20種方法，現在越來越多的人用眼過度，導致視力下降，就需要做一些改善視力的動作，接下來我為大家收集了一些關於改善視力的20種方法的相關資料，希望大家一起來了解一下吧！
1、護眼米字操
人體的肌肉可以鍛煉，所以眼球上的肌肉也可以鍛煉，這就是能自愈的最主要原因。雙眼向上、下各看三次；雙眼向左、右各看三次；雙眼向左上、右下各看三次；雙眼向右上、左下各看三次，視線在空中劃出了一個「米」字；劃完「米」字，讓眼睛順時針、逆時針各轉三圈；全部結束後閉眼休息一分鍾，然後睜眼注視遠處綠色植物2-3分鍾。這套護眼米字操通過練習眼周肌肉，逐漸恢復睫狀肌活力，以緩解近視、老花眼等，眼睛腫痛干癢、愛流眼淚的人也可以經常做。
2、健視轉睛操
順時針，轉36次；然後36次以後就反過來逆時針，轉36次。這樣長期堅持鍛煉。有助於早、中期白內障的改善和控制。眼睛是我們人體代謝最緩慢的器官，而轉睛可以促進眼睛內部的微血管擴張和血液循環，從而改善晶狀體的新陳代謝，促進病變和滲出物的吸收。
3、健視換點操
舉起左手向目視的左前方伸直，看清掌中手紋後，再看3米外牆上的某一物體，目光在兩者間快速移動2次。
4、晶體操
用雙手托腮，使眼球按照上、下、左、右的順序轉動十次，接著再反方向的再轉動十次，找一幅3米外的景物，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直約3厘米，看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的.在二者間移動目光，往返2次。
5、眼睛拍打操
這是來自日本眼科醫生推薦的恢復視力的拍打操、沿著眉毛上方，從眉間向鬢角方向敲擊；沿著眼睛下1厘米處，從內眼角向外眼角方向敲擊；從鬢角向頭頂方向敲擊。
6、溫水洗眼法
道家養生中眼睛保健的訣竅是每天清晨洗臉時，用溫水來清洗眼部，這樣能有效的緩解目疾。因為眼部血液在預熱之後流通速度會加快，而眼睛又是依賴血液而得以滋養。
7、按兩眉後操
每天用手按兩眉後27遍，又以手心和手指，按摩雙眼向上看，並用手旋轉耳輪，做3遍。眉後是上元六合之府，眼睛光芒在這里化生。做完後，再用手沿額部至下而上摩擦27遍，從眉中間開始，抵達發際終止。
8、暗室轉眼珠操
每天晚上在暗室端坐運轉眼珠，反復左右旋轉81次，然後閉眼睛集中精神再運，量力而行，轉眼珠不要用力過猛，要體會自然而然。
9、推拿操
閉上眼睛，依次按摩眼睛周圍的天應穴，晴明穴，四白穴，太陽穴等穴位，手法要輕緩，一天按摩兩道三次，對於假近視和低度近視者的視力恢復是很有幫助的。
10、手掌遮擋法
選擇一個安靜的地方，沿桌坐下，胳膊肘放在桌子上，輕輕閉上眼睛，雙掌覆在眼睛上，手指交叉在前額，阻擋任何光線進入，同時不讓眼球受到任何壓力。盡可能地放鬆臉部、頸部、肩膀以及身體其它部位過度緊張的肌肉，保持五分鍾，把所有想法都拋到一邊。每天三到五次，你的眼睛會更有活力，精神更放鬆。
11、眨眼操
快速地眨眼六下，再輕輕閉上眼睛，重復四次。眨眼能產生淚水，讓眼角膜保持濕潤，讓視網膜得到休息，每天練習幾次，不僅可以鍛煉眼部的肌張力，還能讓眼睛得到短暫的休息。
12、旋轉運動操
雙腳分開3厘米站著，雙臂自由下垂，然後抬起右腳跟，肩膀帶動全身向左大幅度旋轉，胳膊放鬆、略張開。當左腳轉累了之後，換右腳反正旋轉。開始會有頭暈，少做些，適應後，慢慢增加，直至2組。
13、投球運動操
左右手拋小球，或者觀看高爾夫球和保齡球比賽，通過這種訓練方法，讓眼睛隨著物體移動，提高雙眼的靈活性，提高視覺觀察能力。
14、邊緣性訓練操
找一個外形容易辨認且處於你視線模糊區域的物體，如門框、桌子、山坡等。以門框為例，可以從左上角開始，讓目光按順時針方向沿著邊角移動，直到回到原點，反復訓練幾次。這個方法能幫你恢復和協調眼部肌肉各項功能，並使其進行良好運作。
15、按眼眶操
目視正前方，用食指按住黑眼球正下方、眼眶骨上的承泣穴，來回地搓。按揉這個穴位能夠使脾胃生化的氣血更多注入眼睛，保持視力。
1、攝取足夠的關鍵維生素和礦物質
黃斑變性會導致中央視力惡化。而維生素A、C、E以及礦物質鋅均含有抗氧化劑，可幫助預防黃斑變性。
這些重要營養素的食物來源包括各種彩色的蔬菜和水果，例如、
蘿卜
紅辣椒
西蘭花
菠菜
草莓
甘薯
柑橘
此外，還建議食用富含omega-3脂肪酸的食物，例如鮭魚和亞麻籽，以改善眼睛健康。
其他一些營養素包括葉黃素、玉米黃質，它們是在視網膜中發現的類胡蘿卜素。因此，類胡蘿卜素的補充也對促進眼睛健康有好處。您可以在綠葉蔬菜，諸如西蘭花、西葫蘆以及雞蛋中找到它們。
2、保持健康的體重
是的，運動和保持健康的體重還可以幫助到您的眼睛，而不僅僅是腰圍。
Ⅱ型糖尿病在超重或肥胖的人中更常見，它們會損害眼睛的細小血管。這種情況被稱為糖尿病性視網膜病。血液中循環的糖過多會損害動脈的細膩壁，糖尿病性視網膜病會導致視網膜中非常小的動脈的血液和液體滲入眼睛，從而損害視力。
定期檢查血糖水平並保持健康的體形可以降低患上Ⅱ型糖尿病及其並發症的幾率。
3、治療慢性病
糖尿病並不是唯一會影響視力的疾病。高血壓和多發性硬化等其他慢性病也會影響您的視力。
這些狀況都與慢性炎症有關，而慢性炎症可能會從頭到腳損害您的健康。
例如，視神經發炎可引起疼痛，甚至完全喪失視力。
可以通過有益於心臟健康的飲食、運動和降壓葯物有效治療高血壓。雖然無法預防多發性硬化症等疾病，但您可以嘗試通過健康的習慣和葯物來控制疾病。
4、戴防護眼鏡
無論您是在外跑步，在車間里工作還是在學校進行科學實驗，使用合適的眼鏡保護眼睛至關重要。
許多防護眼鏡都是用聚碳酸酯製成的，其韌性是其它形式塑料的1倍。因此在進行可能有危險的活動時請佩戴防護眼鏡。
5、戴太陽鏡
太陽鏡不僅是為了看起來很酷，它的陰影是改善視力時最重要的步驟之一。
太陽鏡能阻擋99％至1％的陽光中的UVA和UVB輻射。可幫助保護您的眼睛免受因損傷而引起的狀況，包括白內障、黃斑變性和翼狀肉等等。
6、遵守2-6-2規則
白天，您的眼睛會努力工作，但偶爾需要休息一下。
如果您一次長時間在計算機前工作，眼睛的壓力可能會特別大。要緩解壓力，請遵循2-6-2規則—— 每2分鍾，停止凝視計算機，並觀察6米外的物體2秒鍾。
7、戒煙
您知道吸煙對您的肺部和心臟有害，更何況您的頭發、皮膚、牙齒以及幾乎所有其他身體部位，當然也包括你的眼睛。
吸煙會大大增加患白內障和與年齡有關的黃斑變性的風險。
幸運的是，您的眼睛、肺部、心臟和其他身體部位可以在戒煙後從多年煙草引起的傷害中恢復過來。而且，您避免抽煙的時間越長，您的血管就會越受益，並且炎症會在您的整個眼睛和其他部位減輕。
8、了解家人的眼部健康史
有些眼部疾病是遺傳性的，因此了解父母或祖父母的眼部疾病可以幫助您採取預防措施。
可遺傳的眼部疾病包括、
青光眼
視網膜變性
年齡相關性黃斑變性
視神經萎縮
9、保持雙手和隱形鏡片清潔
您的眼睛特別容易受到細菌和感染的侵害。即使只是刺激眼睛的事物也會影響視力。由於這些原因，在接觸眼睛或接觸隱形眼鏡之前，要始終記得洗手。
同時，按照指示消毒隱形眼鏡也非常重要。定期更換隱形眼鏡，因為其中的細菌會導致眼睛細菌感染。
㈥ 怎麼才能讓眼睛視力恢復
1.注意用眼衛生
2.堅持做眼保健操
3.勞逸結合，睡眠充足
4.注意營養，加強鍛煉，增強體質
5.定期到專業眼鏡公司檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加
6.少看電視,不要長時間上網.
7.多吃魚,柑桔類水果和紅色果實,不要吃糖果,甜食,全脂乳酪
用手按摩一下還有多看看遠的地方
先檢查一下是否為假近視，如果是假近視的話，可以通過以下方法恢復視力。（1）盡量不使勁看東西,也就是說,千萬不要使勁眯眼或努力去看那些遠處看不清的東西，更不要通過拉動眼部肌肉達到看清東西的目的。
（2）堅持做眼保健操，並經常用在冰箱中冷藏過的袋裝液體飲料（千萬不要太涼）敷眼睛，這兩種辦法都可以緩解眼部疲勞，後者還可以延緩眼部肌肉衰老喲!一舉兩得！
（3）學習完畢，要讓眼睛歇息一下，看看遠處的景物，要讓眼睛肌肉得到鍛煉，所以，不要看完書就睡覺。參考資料：眼保健操網
http://www.yanbaojiancao.com/Aiyan/20110103_3641.html
（4）如果眼睛特別疲勞可以使用有舒緩作用的滴眼液滋潤眼睛。
但是如果眼睛已經是真近視了，那麼建議你還是配戴眼鏡，否則視力下降更快。手術可以治療近視眼，目前比較先進的是準分子激光技術，該手術治療近視眼安全、無痛苦，術後不反彈無後遺症。
如果經常看電腦的話，桌面設置成那種綠色的，大自然的風景圖片，對眼睛有好處。
㈦ 如何保護眼睛恢復視力
如何保護眼睛恢復視力
如何保護眼睛恢復視力，目前隨著科學技術水平發展和人民生活水平的提高，電子產品的普及，導致越來越多的人發生近視及散光，造成視力逐步下降。以下了解如何保護眼睛恢復視力。
視力異常主要包括近視、遠視、散光等。保護眼睛、恢復視力的方法通常有注意用眼、放鬆雙眼、增加營養、定期復查等。出現視力下降時，不能抱有僥幸心理，應該嚴格按照醫囑進行治療，並在平時生活中注意對眼睛的保護。
1、注意用眼：在用眼時，環境的光線和電子產品的亮度要適宜，不困友則要過強，也不要過暗，不要經常躺著或走路時看書及電子產品。桌椅的高度要適宜，眼睛與書本的距離要保持在30cm以上，與電腦距離要保持在40-50cm，電腦屏幕的位置要略低於視線10度左右，防止視疲勞；
2、放鬆雙眼：避免長時間用眼，不要長時間看書以及電子產品，注意勞告稿逸結合。用眼後多看綠色的植物、多遠眺，還可以做眼保健操，以放鬆眼部肌肉。另外還要經常參加戶外活動，多接觸陽光，這些均有助於保護眼睛、恢復視力；
3、增加營養：要做到營養均衡，不要挑食，多吃富含維生素、葉汪棚黃素的食物，比如蛋黃、玉米、胡蘿卜、藍莓、獼猴桃、柑橘、菠菜等，這些食物對於恢復視力有輔助作用；
4、定期復查：視力異常時如果長期不加以干預，容易加重病情。因此，應及時佩戴眼鏡或採取手術方式進行視力矯正，避免病情加重，並定期復查視力。
怎麼樣保護眼睛，恢復視力？做到下面這幾點呢就可以：
1、不要過度用眼，也就是不要長時間地看手機、電腦、書籍等等。一般看1個小時左右就要休息一會，出去走一走、往遠處望一望，這樣都能夠緩解眼部的疲勞。有的時候也可以用一點緩解眼疲勞的眼葯，都是有作用的。
2、閱讀的光線一定要合適，就是不要太亮也不要太暗。然後桌椅的高度也要調整到合適，還有就是閱讀的距離也要保持在30cm。
3、注意不要在走路或者是躺著的時候，看手機、電腦或者書籍，這樣長時間容易導致眼部的疲勞，造成近視眼等等。
4、要做到飲食的均衡，不偏食、不缺乏營養，然後也可以補充一些葉黃素、復合維生素等等，這些都是對眼部保養有好處的。
注意每天要保證充足的睡眠，然後每天最好能夠在戶外活動1-2個小時，這樣常常接觸陽光，對於預防近視也是有好處的，這就是保護眼睛的幾個方法。
隨著電子產品的使用，越來越多的人患上了近視，好多學生也出現了不同程度的近視，對於近視，醫生建議預防大於治療，預防近視的方法的有：做眼保健操、營養攝取要均衡、保證規律的作息習慣、盡量少接觸電子輻射產品、養成良好的用眼習慣、用舒適的光線等，只有這樣才能有雙健康的眼睛。
俗話說：『眼睛是心靈的窗戶』，一雙明亮的眼睛可以看到更豐富多彩的世界，如果出現近視不僅會影響患者的生活,他們和別人看的世界可能也不一樣,隨著生活中大家使用的電子產品次數越來越多，近視的幾率也越來越高了，那麼近視眼恢復的小方法有哪些呢？今天給大家分享6個保護視力的小妙招。
一、做眼保健操：眼保健操對預防近視眼很有幫助，通過按摩眼周圍的穴位，可以增加眼周血液循環，緩解眼疲勞，增強視力，預防近視。另外多看看遠處的綠色植物也有利於眼睛健康。
二、營養攝取要均衡：如果平時缺乏鋅、鈣、鉻等微量元素，很容易引起近視，因此為了預防近視要保證營養均衡，不能偏食、挑食、多吃些新鮮水果和蔬菜，適當多吃些動物肝臟、魚肉等。
三、保證規律的作息習慣，充足的'睡眠時間：長期熬夜、睡眠不足容易導致眼睛結膜充血、形成角膜炎症，最終導致視力下降。
四、盡量少接觸電子輻射產品：現在好多人的狀態就是手機不離身，走路看手機、吃飯看手機、睡覺前看手機等等，長期下去容易損壞視力，因此為了避免這種情況引起的近視，平時盡量少接觸電子用品，做到合理用眼。
五、養成良好的用眼習慣：工作和學習的時候，盡量不要趴在桌子上，更不能躺在床上，眼睛與書本的距離至少保持30CM左右，如果離的太近，時間久了容易引起近視。
六、用舒適的光線：平時不管家裡還是工作場所，盡量要用舒適的光線，光線不能太過刺眼也不能暗沉，不合適的光線都有可能引起近視。
生活中讓人近視的原因有很多種，希望大家重視起來，平時做到合理用眼，對於近視，預防大於治療。多吃含維生素C豐富的水果和蔬菜，另外也要進行適量的戶外鍛煉，不要在燈光太強或者太暗的房間內呆太久，只有生活中注意這些小細節，才能保護好雙眼。
如何保護視力？
近視會給日常的生活帶來些許不便，因此做好眼睛的保護工作十分必要，眼科專家建議要做到以下幾點：
1、欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時間
2、操作時坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米，最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。
3、一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鍾左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做眼保健操，進行積極的休息，或者在室內做眼睛保健操和活動頭部。
4、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
5、調整熒光屏距離位置。建議距離為50-70厘米，而熒光屏應略低於眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
保護視力是一個長期的過程，對於已經近視的人來說，就更加需要保護眼睛了，否則近視眼度數只可能是越來越深。生活中用電腦、讀書等用眼的時候，都應該遵循護眼習慣。
㈧ 怎樣保護眼睛提高視力
問題一：怎麼樣可以保護眼睛，提高視力？ 視力的最佳保護時期是18歲之前，之後眼睛度數基本不會有太大變化，一般都會在大學畢業之後慢慢恢復的。我在高中時跟你的近視程度差不多，我應該是400度左右，但是我一直有一個習慣就是只在上課看黑板時戴眼鏡其餘時間一律不戴，我現亂旦游在大學畢業一年了，眼睛恢復到200度175度。
近視的根本原因是眼睛前後軸距離拉長造成的。正常人的眼軸是24毫米，眼軸每拉長一毫米眼睛就會近視300度，而只是通過眼睛自身的修復能力很難讓拉長的眼軸恢復，只能通過外力的積累，所以最好找一家專業的亮睛視力保健機構治療，這樣會起到一定得效果，但是很難恢復到原來。
近視是長時間近距離的看東西導致的，所以做好間斷性的休息休息眼睛，也可以經常眨眼睛，潤滑眼球，緩解視疲勞。會好的，貴在堅持。
問題二：怎樣才能遲差保護視力，或提高視力? 多吃維生素C水果，多眺望遠處綠色植物！手上細菌多不要揉眼睛容易感染，多做眼保健操，敷個純中葯護眼貼補充眼部營養
問題三：怎麼提高視力 可以參考下面的方法保護眼睛，控制近視度數增長：
一、近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鍾就應該稍微休息3一5分鍾，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。
二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33厘米左右的距離。
三、五穀雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和乾眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。
四、看書寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應在25～40W之間，不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調節強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。一般桌面台燈以40瓦以下為宜。
五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂里看書。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。經常如此就很可能得近視眼。
六、積極參加體育鍛煉，增強體質。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質的好壞與兒童近視眼的發生也有密切關聯。營養不良，體質虛弱的孩子容易得近視眼。
七、堅持做正確的眼保健操。通過 *** 眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利於青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。
九、定期到眼科醫院檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深。
十、少吃甜食。因為糖在體內代謝時需要大量維生素B1，如果糖分攝取過多，維生素B1就顯得不足了。維生素B1缺乏會使視神經生長發育受影響，而導致視力的減退。過多地攝取糖分也會降低體內鈣質，使眼球彈力減弱，助長近視眼的發生發展。
問題四：吃什麼葯可以保護眼睛，提高視力 近視眼：要避免視力衰退，就得多吃魚，柑桔類水果和紅色果實，這是防止近視的有效方法，但不要吃那些加重近視的食物，特別是多種糖果、甜食、全脂
乳酪。
遠視眼：應多吃大蒜、洋蔥、乳製品、動物肝臟。
青光眼：眼壓過高導致青光眼，為了減低眼壓，每於喝一升半水。要少吃油膩東西，不要喝茶、咖啡、酒，並應完全戒煙.
你在工作中經常使用電腦嗎? 眼睛有干澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現象嗎？如果有，說明你的眼睛已經受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關，這要引起你的重視，並要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
維他命A
不用多說，素有「護眼之必需」之稱的維他命A，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿卜及嘩銷綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命B
維他命B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
枸杞子的三種食療配方：
1. 枸杞子+米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。
2. 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。
3. 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
還要學會睡覺。
你知道嗎?睡覺前喝什麼水和睡眠的姿勢都會影響你的眼睛狀況。
1. 睡覺前不能喝過多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會引起眼泡明顯的浮腫；另外，咖啡和茶，會讓體內水分迅速揮發，眼睛也因而更容易干澀。
2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯卧和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，恰當的睡姿應該是仰卧而睡。
問題五：哭可以保護眼睛嗎?提高視力。 當然不可以！哭久了會導致視網膜出現病變會導致視力下降！ 望採納~
問題六：保護提高視力的方法…誰知道？ 1、望遠訓練 少年眼球處於生長發育階段，調節力很強，每天可進行一定時間的望遠訓練。如清晨眺望遠處的建築物或樹木，或在夜晚辨認天空的星斗，還可以在日常休息時對遠處某一目標進行辨認，認真對待望遠訓練並持之以恆，對預防近視眼的發生和發展是很有收益的。
2、讀書寫字姿勢正確 讀書寫字時應堅持「三要」、「三不要」。「三要」：讀書寫字姿勢要端正，眼與書本距離要保持在33厘米左右，連續讀書一小時左右要休息片刻或向遠處眺望一會兒；「三不要」：不要在光線暗弱和直射陽光下看書，不要邊吃飯邊看書，不要躺在床上、走路時或在晃動的車廂內看書。同時，學生看電視、玩電腦要節制，每次時間不宜過長，距離不要過近。
3、良好的採光、照明 在採光最好的地方安放寫字桌，防止陽光直射，應備有能開啟的窗簾。燈具的安裝要合理。桌面照度最好在 150勒克斯以上，如果有專供學慣用的台燈則更好。
4、堅持做眼保健操 通過 *** 眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。每天至少兩次，做到穴位準確，堅持經常。
5、勞逸結合，睡眠充足 學校要合理安排學習與作息制度，嚴格控制學生在校學習時間。保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放鬆最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。所以，家長和教師都應當重視學生睡眠，保證學生有充足的休息時間。
6、注意營養，加強鍛煉，增強體質 為避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多造成血鈣減少，助長了近視發生和發展，多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏）對預防近視有益。多到戶外活動，多參加球類運動，多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睛睫狀肌得到休息。睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學生要每天睡眠10小時，初中生每天睡眠9小時，高中生每天睡眠8小時。
㈨ 怎樣保護眼睛視力
怎樣保護眼睛視力
你知道怎樣保護眼睛視力嗎？眼睛是我們沒有最常用的身體部位，所以保護好眼睛是我們每天至關重要的事情，然而很多人還不知道怎麼保護眼睛吧，那你想知道怎樣保護眼睛視力嗎？接下來跟我一起來看看吧
不要長時間用眼
電腦是現在生活工作不可缺少的工具，大多數人群一天都是在電腦前度過的。長時間盯著電腦屏幕很容易造成視覺疲勞，一定要注意休息，每隔一個小時站起來活動活動，眺望一下遠方，多看看風景，轉動轉動眼睛，會得到些許的放鬆，也算是給眼睛按摩了。
不要用手揉眼睛
相信大家都有這樣一個習慣，每當眼睛有酸澀感就會用手去揉，這樣是非常危險的！大家都知道我們的雙手會接觸很多東西，尤其是公用的，就會沾染很多的細菌，如果此時用手去處理眼睛的不適就會給眼睛增添負擔。往往就會造成感染，甚至形成眼部疾病。所以在眼睛不舒服，需要揉眼之前一定要先清潔手，減少感染幾率。
多出去走走
由於現在生活敏賀段節奏加快，現代人們往往是家——公司兩點一線。白天工作一天，晚上接著刷手機，眼橋譽睛負擔很大，根本來不及休息，所以應該停下來，經常出去走走，到公園去欣賞一下風景、擁抱自然，這樣不僅身心愉悅，而且對眼睛也有好處。放鬆心情、緩解壓力後不僅工作更加輕松，同時眼睛也得到了休息。一舉多得的事情，何樂而不為呢。
良好的習慣
什麼階段最容易近視呢？很多人的答案都是上學期間，有多少人隨著學習導致眼鏡的度數也來越高，所以這幾點一定要注意。首先學習在舒適的光線下進行，可以得到良好的視覺享受，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。做好減反光處理，以此來降低對眼睛的傷害。
再就是學習習慣。無論是上課還是看書、寫作業都不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上側著身看書。眼與書本保持一尺的'距離，身體與桌子保持一拳的距離。作息時間要有規律，睡眠要充足。
1、要多提倡望遠訓練
提倡望遠訓練。少年眼球處於生長發育階段,調節力很強,每天可進行一定時間的望遠訓練。如清晨眺望遠處的建築物或樹木,或在夜晚辨認天空的星斗,還可以在日常休息時對遠處某一目標進行辨認,認真對待望遠訓練並持之以恆,對預防近視眼的發生和發展是很有收益的。
2、讀書寫字時應堅持 「 二要 」 、 「 二不要 」 「 二要 」 是:①讀書寫字姿勢要端正,眼與書本距離應為 30-35 厘米。②連續讀書一小時左右,應休息片刻或向遠處眺望一會兒; 「 二不要 」 是:①不要在光線暗弱和直射陽光下看書,不要邊吃飯邊看書。②不要躺在床上、走路時或在晃動的車廂內看書。
3、提供良好的家庭採光、照明
學生寫字台要選擇室內採光最好的地方安放,光線從左前方來,為防止陽光直射桌面造成眩眼,應備有能開啟的窗簾。燈具的安裝要合理。桌面照度最好在 80-100 勒克斯以上,如果有專供學慣用的台燈則更好。
4、採用熨眼法提高視力
此法最好坐著做,全身放鬆,閉上雙眼,然後快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散後兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3～5次,能促進眼睛血液循環,增進新陳代謝。
5、眼呼吸凝神法可以讓眼睛恢復視力
選空氣清新處,或坐或立,全身放鬆,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然後將氣徐徐呼拍世出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。