肌肉拉傷怎麼辦最有效的方法

① 肌肉拉傷怎麼辦

肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向前沖上和仰卧起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。 肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用綳帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位亂消肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類葯物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏葯，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。 肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱慧陪殲拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。

② 肌肉拉傷怎麼快速恢復

肌肉拉傷怎麼快速恢復

肌肉拉傷怎麼快速恢復，肌肉拉傷是一指昌種我們常見的受傷現象，這個時候我們首先要自己進行治療的，如果還沒有好的話，是需要去醫院治療的，我和大家一起來看看肌肉拉傷怎麼快速恢復。

肌肉拉傷怎麼快速恢復1

1、出現小腿肌肉拉傷後，首先還是需要去醫院給醫生查看一下，看看肌肉拉傷到什耐野么程度。因為雖說這個情況很常見，但也會有輕有重的。如果是肌腹斷裂的話就比較嚴重，會建議做手術，否則的話，會影響以後肌肉的力量。

2、肌肉拉傷後，首先要立即的就地平卧，在受損的肌肉出立即予以冰敷，冰敷後可以使得血管收縮，血管收縮後就可以起到止血的目的，還可以達到止痛的目的。

3、肌肉拉傷後，要抬高受唯畝扒傷的小腿，抬高的目的是利於血液淋巴液的迴流，有利於減輕肢體受損部位的腫脹，腫脹一減輕了，疼痛也就會有所好轉。

4、在小腿肌肉出現拉傷後，受傷的小腿還要注意進行適當的運動，因為運動可以促進血液循環。

5、對於輕度拉傷來說，只要適當休息。疼痛會緩解，但完全消除卻需要幾天甚至一周時間。在此期間可以輔助進行拉傷部位的按摩。適當揉搓肌肉，會輔助恢復的作用。

最重要的其實還是在運動之前先做好准備活動，充足的准備活動才是最主要預防小腿肌肉拉傷的手段。注意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習，同時合理安排運動量，才能達到預防的目的。在運動的過程中也要適可而止，不要讓運動強度超出自己身體所能承受的范圍。

肌肉拉傷怎麼快速恢復2

01、立即停止運動，確定拉傷程度

手臂肌肉發生拉傷之後，一定要立即停止運動，緊接著確定拉傷程度，隨後在根據實際情況採取相應的治療措施。發生肌肉拉傷之後，如果還強行運動，會加劇肌肉纖維斷裂或者是肌腱斷裂，加重肌肉損傷程度。

不同的肌肉拉傷治療方法也是不同的，大家可以自我診斷了解一下拉傷狀況。輕微抬抬胳膊，甩甩手，看是否會有劇烈疼痛的情況出現。

如果疼痛不是很強烈，說明手臂肌肉拉傷不是很嚴重，一般情況下只要休息好，過兩天就會痊癒；如果疼痛強烈，需要採取進一步措施。

02、冷敷

冷敷是一種很有效的處理肌肉拉傷的`辦法，肌肉拉傷之後，找一個合適的袋子，放入適量冰塊，隨後用毛巾包起來，避免皮膚直接與冰塊接觸造成更大的刺激，然後將其放在患處大約20分鍾。

冰敷可以有效降低痛經神經的敏感性，降低人體疼痛感，還可以收縮患處血管，避免大量血液在患處堆積，可以起到很好的消腫作用。手臂肌肉受傷之後，每天冰敷患處2到3次，幾天之後紅腫就會消退。

03、包紮

手臂肌肉拉傷之後，在經過冷敷處理後，有條件的情況可以使用綳帶對患處進行包紮，起到對患處加壓的效果。對患處施加一定的壓力，內出血和組織液增加的現象相應會減少，進而可以有效避免出現大面積的淤血、水腫之類的現象，這對患處是恢復有很大的好處。不過大家在包紮的時候，一定不要包紮得太緊，否則的話則有可能影響正常的患處血液循環，不利於病情恢復。

04、服葯

如果肌肉拉傷比較嚴重，已經達到了疼痛難耐的時候，可以適當服用一些止痛葯來減輕身體上的痛苦。不過大家在服葯之前，最好先咨詢一下醫生，嚴格遵守醫囑和說明書上的使用方法，切忌不可盲目、大量服葯。

05、適當運動

發生手臂肌肉拉傷之後，應該立即停下來，但是在恢復期完全不動的話，對於恢復也是不利的。手臂肌肉拉傷患者在傷後幾天，每天都應該適當活動活動筋骨，抬抬手臂，彎彎手肘，這樣可以有效促進手臂血液循環，對恢復病情有好處。需要注意的是，大家在運動的動作要柔緩，避免劇烈運動。

總的來說，發生手臂肌肉拉傷之後，大家首先要做的就是停下來了解一下拉傷狀況，隨後再根據個人情況採用不同的治療方法。大多數的手臂肌肉拉傷可以通過以上急救方法來治療和緩解，但如果傷情比較嚴重的話，還是需要及時到醫院做個詳細的檢查，必要時接受相關治療。

③ 肌肉拉傷怎麼辦恢復快

按摩拉傷的肌肉

肌肉拉傷之後通過對拉傷部位進行推拿按摩，能夠幫助減少肌肉痙攣，放鬆辯含肌肉的同時，對抗炎症緩解不適。

方法：按摩的時候應該以推揉、拿捏為主，或者是使用滾動球來放鬆舒展肌肉。

刺激拉傷的肌肉

肌肉拉傷之後想要快速恢復的話，可以在醫生的指導下使用肌肉刺激療法，通過電流為受傷的肌肉組織傳輸拿彎電流、引起收縮蓉兒幫助排出炎症，減攜敏笑少疼痛和不適。

④ 肌肉拉傷如何處理好

在運動中，當准備活動不充分，某部分肌肉還沒有活動開，沒有達到運動所需的狀態，或在肌肉疲勞、機能下降、動作錯誤、動作粗暴、溫度過低時都可導致肌肉拉傷。大腿後群肌肉、腰背肌、小腿三頭肌和上臂肌肉是最易拉傷的部位。

處理方法：

（1）停止運動立即停止運動，讓受傷的肌肉休息，避免加重損傷。

（2）冷敷把冰袋放在受傷部位，注意不要凍傷，也可用冰塊直接在受傷部位摩擦。如果沒有冰袋，可將冷毛巾敷在患處，2～3分鍾換一次，或用冷水直接浸泡。每2～3小時冷敷一次，每次10～15分鍾。

（3）包紮對拉傷的肌肉局部加壓包紮，但要注意不要過緊，以包紮處以下部位無發紫、發麻、發涼為宜。

（4）拉傷早期處理拉傷早期（24小時內）不要進行熱敷或者局部按壓、揉捏，以免加重腫脹和出血。

（5）就醫處理若肌肉拉傷嚴重，導致肌肉斷裂了，就要及時去醫院做相應的處理。

⑤ 肌肉拉傷後怎麼辦

在運動或工作中，難免會出現肌肉拉傷的症狀，一般肌肉拉傷需要3-4周才能恢復，這不但影響活動，也影響生活，下面給出肌肉拉傷的一般處理方法：

4、修養是必不可少的步驟，建議拉傷的人，雖然有外部干預會加快修復速度，但畢竟不是立刻恢復，建議你可以休息3-4天，以保證肌肉盡可能的恢復。