夏天戶外降溫的方法有哪些

① 在室外工作，怎麼降溫

1、及時飲穗敬水

准備充足的水，及時飲用，每次喝水控制在150-200ml，要喝溫開水，不要喝冰水。根據氣溫的高低，一般人員每天喝1.5至2升水，高溫作業人員每天喝3-5升水，兼食瓜果和新鮮蔬菜。適當攝入鹽分，補充因大量出汗導致的電解質流失。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。注意要避免飲用鍵沖含咖啡因、酒精和大量糖分的飲料水。

2、及時散熱

多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚，當過於炎熱的時候應該沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。需要注意的是，渾身大汗時，不宜立即用冷水洗澡，應先擦乾汗水，稍事休息後再用溫水洗澡。

3、合理飲食

夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分；乳製品既能補水，又能滿足身體的營養之需。此外，在高溫環境中工作的人群猜亮慎，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲品。要提高防範中風的意識。少食多餐，切忌過飽過膩，以防胃腸道消化食物時與大腦爭血流，增加腦缺血性中風的發生概率。凡有心腦血管疾病、糖尿病者，應堅持服葯。

4、充足睡眠

充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也可預防中暑。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

5、配備葯品

在戶外活動或進行高溫作業的人群，隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑葯品，或放置在就近工作場所，隨時使用，以防發生中暑。

以上內容參考：人民網-防暑降溫要記住6大要訣

② 如何在天氣炎熱時解暑降溫

目錄部分1：穿著清涼1、穿上令人涼快的衣服。2、盡量遮住皮膚。3、戴帽子。4、穿著男女皆宜的紗籠。5、讓雙腳也涼快下來。6、全天抹上防曬霜部分2：體內降溫1、多喝水來補充因出汗而流失的水分。2、保持安靜。3、用冷水洗澡4、把身體部分弄濕。5、用冰塊來降溫。6、烈日當空時，待在室內或陰涼處。7、盡量讓身體適應氣溫。部分3：在室內解暑降溫1、開窗通風。2、使用風扇來降溫。部分4：在戶外解暑降溫1、待在陰涼處。2、去游泳3、戲水。4、反復用噴瓶往自己身上噴灑冷水。本文提供了多種簡便易行的辦法，幫助你在天氣炎熱時解暑降溫。這些辦法很實用，無論在家裡還是在戶外都能用得租拆上，而且大多都不需要使用電器，哪怕在戶外或是夏天停電時，也照樣能解暑降溫，盡情享受清涼。
部分1：穿著清涼
1、穿上令人涼快的衣服。天氣炎熱的時候，你要想涼快些，不妨穿著亞麻或棉材質的衣服。此外，因為寬松的衣服能夠更好地散熱，所以穿著寬松的衣服總比緊身的衣服更讓人感到涼快。需要注意的是，要想穿得涼快，可不要一件衣服塞進另一件衣服里，也不要扣上所冊圓有衣扣。
2、盡量遮住皮膚。棉、麻等天然材質的長袖衫，能更好地遮掩身體，阻隔陽光，保護肌膚。
3、戴帽子。頭戴寬檐帽時，帽檐形成的陰影能有效地遮擋太陽光，保護臉蛋和腦袋。
4、穿著男女皆宜的紗籠。 紗籠是一種用長布裹住身體的服裝。紗籠可以搭配襯衫、裙子、短褲、七分褲或長褲來穿著。這樣一來，太陽就曬不到腿，讓你感覺更清涼。無論男女，穿淺色的衣服都比穿深色的衣服來得涼快。比如白色、淡藍色、淺綠色、石色等顏色，就屬於淺色。
5、讓雙腳也涼快下來。根據所穿的衣服，搭配涼鞋來穿著，比方說一些黑白相間的淺口鞋或平底鞋就很百搭。此外，人字拖鞋或涼鞋也是不錯的選擇。需要注意的是，赤腳走路的確超涼快，可如果走在炙熱的地面比如沙灘上，腳就會被燙得受不了。當然，地球人都知道：天熱的時候不能穿靴子。
6、全天抹上防曬霜。防曬霜的作用只能維持幾個小時，尤其在水裡的時候，防曬霜的效力更是撐不了多久。因此，你得時不時重新抹一遍防曬霜才保險。不過，防曬可不能只依賴防曬霜。天最熱的時候，還是戴上帽子，穿上長袖衣，以免被太陽曝曬，才是王道。
部分2：體內降溫
1、多喝水來補充因出汗而流失的水分。天熱口渴的時候，來杯冰涼的果昔也不錯。
2、保持安靜。天熱的時候可不是鍛煉、運動或跑來跑去的好時候，最好還是等到晚上再做這些事，因為太陽下山後，氣溫也隨之降下來了。深呼吸，放慢心跳，就能逐漸平靜下來，身體也隨之涼快下來。
3、用冷水洗澡或泡澡。就算用水稍稍淋濕身體也能緩解燥熱，或者把浸過冷水的洗臉巾敷在臉上或額頭上，也能立刻感受到無比清涼。此外，用濕毛巾擦拭身體需要降溫的地方，或者用濕毛巾裹住身軀和四肢，也能快速解暑降溫。站或坐在浴缸里，用花灑沖淋身體，你會感覺更涼快。
4、把身體部分弄濕。以下這些建議能讓你迅速涼快下來：洗完臉後，躺在風扇前吹風。
把雙腳泡在冷水裡。一旦腳冷了，身體也隨之涼快下來。
每半個小時用冷水弄濕頭發一次。
用小浴巾來降溫。把汲滿冷水的小浴巾稍稍擰一擰，然後搭在脖子上，就會頓時感到無比涼快。過一會兒要是感覺不涼快了，就再重復弄一遍。
每隔半個小時，用冷水徹底濕透西餐巾，然後把它搭在腦袋上5分鍾左右。這樣能讓腦袋接觸不到熱氣，使人倍感清涼。
用冷水沖淋手腕內側。這是因為：手腕的靜脈一旦涼下來，身體也隨之涼快下來，而手腕的靜脈一旦溫暖起來，身體也隨之溫暖起來。
用冷水徹底濕透大頭巾，然後把它圍在頭上，頓時倍感清涼。因為大頭巾幹得快，所以一旦感覺不涼快了，就重新弄濕一遍。此外，也可以把帽子徹底弄濕，然後戴在頭上來降溫。
5、用冰塊來降溫。把一袋冰塊敷在額頭上30分鍾。把冰塊放進嘴裡咀嚼。滋味跟喝水差不多，只不過冰塊要冷得多！
平躺時，用小浴巾包住冰塊，然弊姿棗後把它放在額頭上。
把滿滿一大杯的冷水放進冰箱里冷凍。等到結成冰後，把冰塊從杯子里取出來，輕敷在身體出汗或很熱的部位。
6、烈日當空時，待在室內或陰涼處。中午11點到下午15點這段時間，是一天里太陽最熱辣的時候，此時盡量不要待在戶外。
7、盡量讓身體適應氣溫。你得盡量讓身體適應氣溫，而不是過度依賴風扇之類的製冷電器。一旦你不再依賴這些電器，哪怕夏天停電了，你也不發愁。
部分3：在室內解暑降溫
1、開窗通風。要是擔心小蟲子飛進來，就用紗窗來阻擋它們。
2、使用風扇來降溫。風扇能加快空氣流動，使室內溫度有所下降。把一塊濕面巾鋪在扇面的網罩上，能產生類似迷你空調的製冷效果，不過，你得當心別讓面巾絞進網罩內的扇葉里去。此外，離開房間之前，要記得把面巾從扇面的網罩上取下來。
部分4：在戶外解暑降溫
1、待在陰涼處。待在陰涼的地方，或看看書，或靜靜坐著，或打個盹，都是納涼的好選擇。要是走來走去，只會感覺更熱。
2、去游泳。盡量選擇在陰涼的水域里游泳。
3、戲水。在戶外，能解暑降溫的的戲水活動可多了，比方說，你可以：從正在噴水的噴淋器上方穿越過去。
和親朋好友一起打水仗。打水仗對解暑降溫特別有效，而且好玩極了。
用冷水沖淋腦袋。
效仿Instagram上的ALS冰桶挑戰賽，把一桶冰水當頭澆下，流遍全身。
和老友們來一場水球比賽。
為了給孩子解暑降溫，你不妨買個兒童戲水池，往池裡灌滿冷水，讓孩子在池裡盡情戲水，並撐起遮陽傘為孩子遮陰。
呼朋喚友，拿起澆水軟管、噴淋頭、水瓶或水槍，在自家院子里痛快地玩水，就算把院子鬧騰得水漫金山似的也沒關系 。當然，要是你所在社區有限水令，就不能這樣戲水了。
4、反復用噴瓶往自己身上噴灑冷水。如此一來，就能讓你倍感清涼，舒心愜意。
小提示擦了防曬霜後，要等15至30分鍾讓防曬霜徹底干透，然後才能下水游泳。要是剛擦完防曬霜就立即下水游泳，皮膚上的防曬霜就會被水全部沖掉。
酒精會讓人脫水，因此不能過量飲酒，還是多喝水為妙。
要是打算一直待在室內，不妨一整天都關嚴遮光窗簾，以減少室外熱氣的湧入。
倘若覺得冰塊直接敷在皮膚上太過寒冷，你就用毛巾之類的厚布包住冰塊，再敷在皮膚上。
要是身處太陽底下，就不要吃任何冰冷的的食物，比方說冰淇淋。因為冰冷的食物吃下肚後，與體內的溫度形成強烈反差，而身體要盡力把這兩者協調一致，就會損耗很多能量，從而散發出更多的熱量。所以，冰淇淋帶來的冰爽只是曇花一現，這短暫的冰爽過後，只會讓人感覺更加燥熱，實在得不償失。
你要是女生，且有扎頭巾的習慣，不妨把頭巾浸泡到冷水裡，然後扎在頭上。浸過冷水的頭巾會使脖子、耳朵和頭頂都涼快下來。
隨身攜帶能降溫的物品。購置冷飲、濕巾、防曬霜和墨鏡等適合你的避暑物品，把它們放進男士包、女士手袋或沙灘包里，以便隨身攜帶。
電視、電腦或電玩等家用電器，使用時會散發出熱量。因此，一旦不使用時，就及時關掉電源。
解暑降溫小妙招：把果汁或其它特飲倒入碗里，接著放進冰箱里凍成冰疙瘩，然後用勺子搗成冰沙。冰沙吃起來超級透心涼，實在過癮。
多喝水或冷飲，不但能解暑降溫，還能防止脫水。
要是停電了，就使用自帶電池的風扇來降溫。
喝冷飲會升高你體內的溫度。因此天熱的時候，還是喝常溫飲品為妙。
警告享受日光浴時，塗抹防曬霜的次數要比原先預想的多得多才行，否則汗水就能輕易地把防曬霜沖掉。
仔細閱讀防曬霜的說明書，弄清楚防曬霜的成分，以確保防曬霜適合你的膚質。
一旦出現脫水的症狀，無論你正在做什麼，玩樂也好工作也罷，都得立即停下來。此時，你需要趕緊喝下清涼可口的飲品，靜靜地休息，而且這一整天你都需要大量喝水。
出現脫水的症狀卻不及時處理，後果會很嚴重。

③ 夏天室外降溫方法

夏天室外降溫方法

夏天室外降溫方法，炎炎夏日，無論室內還是室外，溫度都比較高，稍有不慎就會出現中暑的情況，嚴重的還可能導致頭暈對自身健康造成影響。以下分享夏天室外降溫方法。

夏天室外降溫方法1

1、夏天戶外如何降溫

讓身體出出汗。一天當中最熱的時間是上午11點到下午2點。這個時間段多到戶外走走,能幫自律神經進行體溫調節,隨著氣溫逐漸上升,身體也能漸漸適應屋外的熱度。

自製「小空調」。夏天剛到,就早早打開空調,最容易患上自律神經失調症,其症狀是感覺腰腳冰冷、頭痛、渾身沒力氣等。

當室內空氣燥熱時,可以嘗試自製「小空調」。在電扇前放一大碗冰,隨著冰塊的融化、蒸發,吹過來的風也會變涼爽。

掛上濕窗簾。當戶外的老者空氣較為乾燥時,把窗簾浸濕或侍茄薯在窗口掛上濕浴巾,蒸發的水分會使吹進的微風清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強的白色,它們可將45%的熱量阻擋在窗外。

少食多餐。一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多。

2、什麼是防暑降溫

防暑降溫,為改善勞動條件,防止中暑事故,保障職工健康,提高生產效率,促進生產建設發展,根據夏季炎熱期間較長、氣溫較高的特點和歷年來防暑降溫情況,對防暑降溫工作的規定。

3、降溫佳品有哪些

鹽開水, 中醫稱白開水是「百葯之王」。喝白開水應選擇沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃),這種白開水具有特異的生物活性,容易透過細胞膜進入細胞內,很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫,出汗過多,體內鹽分減少,體內的滲透壓就會失去平穩,從而出現中暑,而多喝些鹽開水或鹽茶水,可以補充體內失掉的鹽分,從而達到防暑的功效。

茶水 ,鉀是人體內重要的微量元素,鉀能維持神經和肌肉的正常功能,特別是心肌的正常運動。科學分析表明,茶葉含鉀較多,占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出,溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。

夏日養什麼能使室內降溫

據介紹,水仙、紫茉莉、菊花、雞冠花,能將氮氧化物轉化為蛋白質,從而解除毒性。吊蘭、蘆薈、虎尾蘭能大量吸收室內甲醛等污染物質,消除並防止室內空氣污染。尤其吊蘭,居室里放上一盆,24小時內,它的葉子便會將室內空氣中的一氧化碳等有害氣體「吃」掉,其效果甚至超過空氣過濾器。米蘭、蘭花、丁香、仙人掌、天竺等都能有效地凈化空氣。

山茶花能抗禦二氧化硫等有害物質的侵害,紫薇對室內二氧化硫、氯化氫、氯氣、氟化氫等有毒氣體抗性較強。梅對環境中的二氧化硫、氟化氫、硫化氫、乙烯、苯、醛等的污染,都有監測能力,一旦環境中出現硫化物,它的葉片上就會出現斑紋,甚至枯黃脫落。

需要指出的`是,植物的這些功能是有一定限度的,其作用隨著種植的數量增加而增強,完全靠室內植物滿足是不可能的。因此,還需要經納旁常開窗,使空氣對流。

夏季高溫注意事項是什麼

高溫熱浪不斷來襲,我國重慶、湖南、江西等地甚至溫度可達到37至39攝氏度。火車網提醒,老人、小孩、體弱者,在夏季高溫天氣下,很容易造成中暑,也會使人們生理、心裡不能適應,沒有食慾,甚至還可能影響神經系統,導致注意力、反應能力降低,給日常生活帶來不便。

夏天室外降溫方法2

第一、飲用蔬菜瓜果汁：天氣炎熱的情況下，可以適當多吃一些新鮮的水果和蔬菜，也可以適當飲用蔬菜瓜果汁來起到清熱解暑的作用。苦瓜是大家比較熟悉的一種蔬菜，雖然味道比較苦，但是具有清熱解毒的功效，大家可以選擇適量飲用苦瓜汁。同時西瓜也具有利尿解暑的功效，夏天喝一杯西瓜汁也能讓身體瞬間舒爽，但是一定要注意不可過度食用，以免損傷脾胃。

第二、適當打開門窗：早晚天氣涼爽的情況下，可以適當打開門窗，不僅能夠有助於空氣流通，還可以降低室內溫度。但是在白天室外溫度比較高的情況下，就要盡可能關閉門窗，防止外面的熱氣襲來而導致室溫升高。建議大家在太陽比較大的時候盡量不要打開窗戶，最好能夠拉上窗簾來隔絕熱氣，能夠有利於室內更好的降溫。

第三、外出正確穿衣：夏天穿衣也有一定的講究，外出時要盡可能穿著淺色的衣服，因為淺色衣服吸熱比較少，也能幫助身體阻擋一部分的熱量。同時夏天所穿的衣服要盡可能是純棉材質的，能夠更好的維持肌膚透氣，有利於汗液更好的蒸發。建議大家外出時盡量不要穿著過短的衣物，防止陽光暴曬而對皮膚造成損傷。

以上就是比較常用的一些夏季降溫小方法，大家在炎熱夏季一定要做好個人飲食調整，切勿過多進食各種辛辣食物，要盡可能多喝水，多吃水果和蔬菜。同時在天氣比較炎熱的情況下，要盡可能減少外出，能夠避免高溫對身體造成傷害，尤其要注意不要長時間從事戶外作業，防止出現意外中暑的情況。

夏天室外降溫方法3

夏天戶外作業有什麼辦法降溫

1、改善工作條件

可以從四個方面入手。一是改善熱輻射的產生和影響，減輕勞動強度。二是合理布置和疏散熱源。三是隔熱，可以使用隔熱材料、水和空氣作為隔熱層。四是通風降溫，除自然通風外，機械通風可選擇風扇、噴霧風扇、集中式全面或局部冷卻送風系統等。

2、搞好衛生保健

合理的衛生保健措施，可以改善高溫作業人員的身體狀況，提高工作效率，預防中暑和其他事故的發生，並減少高溫對身體的遠期影響。

①加強健康監護。除就業前體檢外，在入暑前和暑期中，要動態觀察高溫作業人員的健康狀況，發現有高溫就業禁忌症者，應及時調離工作崗位。

②加強個人防護。工作服應寬大、輕便及不妨礙操作，宜採用質地結實、耐熱、導熱系數小、透氣性能良好，並能反射熱輻射的織物。要根據不同作業的需要，配備安全帽、防護眼鏡、手套、鞋蓋、護腿等個人防護用品。夏季露天作業者應配備寬邊草帽、遮陽隔熱帽或通風冷卻帽等以防日曬。

③調整作息制度。炎熱季節可根據情況適當調整勞動休息制度，盡可能縮短勞動持續時間。如實行輪換制，增加工間休息次數，延長午休時間等。應在工作地點附近設置休息處，配置座位、供水設備、風扇及半身淋浴裝置等，休息室氣溫應在30攝氏度以下。在夏季保證充分的睡眠和休息時間，對預防中暑具有重要意義。

④合理供應保健飲料。要及時補充水分和食鹽，具體的數量取決於出汗量和食物中含鹽量。一般每人每天至少應補充水分3.5升左右，補充食鹽20克左右。可多次少量飲用鹽開水，每次飲一、二茶杯為好，不要喝得過多過快，這樣可減少汗液排出，有利於增加飲食。

鹽開水以每500克水中加食鹽1克左右為宜，此外，還可以選用鹽茶水、咸綠豆湯、鹹菜湯和含鹽汽水等，飲料的配製、冷卻、運輸及供應都必須加強衛生管理，防止污染，飲料溫度以15-20攝氏度為宜。

⑤加強營養。在高溫環境中勞動時，能量和蛋白質的消耗都比較多，所以應進食高熱量、高蛋白、高維生素膳食，總熱量應較一般人員高出15%左右，中等體力勞動者每日3300-3500千卡，重體力勞動者每日4000-4500千卡。在每日的膳食中應有一定比例的營養價值較高的動物植物蛋白，多吃新鮮蔬菜和瓜果，注意補充維生素A、B1、B2、C等水溶性維生素和鉀、鈣、鎂等礦物質。

④ 夏天太熱，在室外有哪些避暑的小妙招

意念降溫避暑法。
打個比方，在我們考試的時候，非常的緊張，就會安慰自己「不緊張，一切都沒問題。」心情就會慢慢平靜很多。
所以啊，在室外高達38度的天氣里，任何的物理降溫都是治標不治本，所以想要不熱就要心靜！核搭螞
內心不斷的用意念給自己催眠，」這天氣太涼爽了，一點改埋都不熱！」
或者幻想自己在空調屋裡大口的枝橡吃著冰鎮西瓜，也能讓燥熱消去很多呢！

⑤ 熱天如何降溫

熱天如何降溫

熱天如何降溫，隨著夏天的到來，天氣開始變得越來越熱，夏天的溫度非常高，不同的人有不同的降溫方式，很多人為了環保選擇不開空調，利用別的方法進行降溫。那麼熱天如何降溫呢?

熱天如何降溫1

1、夏天室外的溫度一般都是很熱的，你可以選擇到地鐵或者大型購物商場裡面，裡面都有充足的冷氣讓你的身體快速冷卻下來，馬上體會到涼爽的感覺。

2、如果在室外覺得很熱你可以來一瓶冰鎮的冷飲或者來一根雪糕，瞬間就會有冰冷的感覺。

3、想要快速的降溫，你可以用冷水洗把臉或者頭，讓自己身體快速核旅的冷卻。

4、想要馬上達到降溫的感覺，也可以用一塊濕毛巾蓋在頭上或者裹在要上，也會有涼爽的感覺。

5、用手抓著冰冷的東西，比如用手抓著冷飲，或者用手抓著冰冷的柱子，牆壁等等，都可以讓自己快速的降溫。

6、當然有條件的也可以洗個冷水澡，在炎熱的夏天體驗一把高級的享受。

夏天降溫方法有哪些?

夏天降溫其實分為兩個方向，一個是人體的降溫，一個是對周圍環境的降溫。如果是自身，可以先從調節自己的心情開始，保證心靜。再一個就是不要對著風扇、空調直吹，可以嘗試在床上鋪上涼席。

對於周圍的環境降溫方式也有很多，像是最簡單的潑水，因為水的蒸發會帶走部分地面的熱量。除此之外就是空調，空調的製冷會帶走乾燥、灼熱。

夏天降溫方法最簡單的就是換防曬窗簾，這樣陽光照射不到房間里來，也就意味著並不會對房間進行加熱。

此外就是保持房間的干凈，房間空曠起來的話就會蓄熱，這樣就可以降低房間內的整體溫度。再一個就是保持空氣的濕度，可以嘗試最簡單的灑水，當然購買加濕器也可以。

熱天如何降溫2

天氣熱降溫的八大妙招

一、薄荷葉是消暑神器

其實酷熱中，我們的身體也可以感受到涼意，而製造這份涼意的正是薄荷。薄荷中使人感到「涼爽」的是一種叫做薄荷醇的物質，薄荷醇可以直接激活皮膚上的冷感受器，產生與低溫條件下相似的感受。其實這個時候身體的物理溫度並沒有降低，人只是感覺到一種舒適的「涼」意。

薄荷等成分讓人感覺到的清涼一般都是體表或者局部作用，很適合那些既「貪涼」又「怕冷」的人。

二、抱冬瓜睡覺

抱冬瓜降溫在民間屬於由來已久的消暑土方法。冬瓜被用來降溫，有一定道理的，原理在於它的含水量高達到96%，因為含水量高，所以清涼。冬瓜的含水量較高，有利於降溫，這就好比枕著水枕降溫一樣。冬瓜皮性涼，本身有清熱解暑的作用。

清代名醫葉天士在其所著的《本草再新》中便有記載，冬瓜皮具有「走皮膚，去濕追風，補脾瀉火」的功效。冬瓜之所以叫「冬瓜」，是因為它表皮有一層白色粉狀的東西，看起來像冬天結的白霜，因此而得名，但從字面上看，也暗藏通體清涼的意思。

雖然冬瓜降溫的方法簡單實用，但不是什麼人都適合，如果是熱性體質，這樣降溫沒有問題，如果是寒性體質，比如陽虛體質、脾胃虛寒者、孕婦及老人等，最好不要用這種方法降溫，以免被冬瓜皮的寒涼之氣所傷。

三、喝碗酸梅湯

酸梅湯是傳統的消暑飲料，在炎熱的季節，冰鎮後飲用該湯可行氣散淤、生津止渴、收斂肺氣、除煩安神。此外，酸梅中含有一種特殊的枸櫞酸，能有效抑制乳酸，當夏日疲憊時，喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用，讓肌肉和血管組織恢復活力。

酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草等材料。將去核的烏梅與山楂比例為3：2，再准備一份的甘草，加水大火煮開後改小火熬40分鍾左右，依口味加適量冰糖調味出鍋，放涼或冰鎮後飲用消暑開胃效果極佳。

四、心靜自然涼

心靜自然涼，要想在悶熱難當的夏日，讓自己不心急氣躁，關鍵在保持一份平靜的心態，正如詩人白居山橡易說的，「何以消煩暑，端坐一院中。眼前無長物，窗下有清風。」

當然，自在消暑的方式還很多：品一杯茶香，看風輕雲淡;尋一抹綠意，聞鳥語花香;沐一室芬芳，掬十里春風……就將閑情逸致揮灑在自己的天地間吧。

天氣悶熱時應盡量少參與大規模的聚會和其他社交活動，增加一個人獨處或靜靜的休息時間，這樣可以有效減少「情緒中暑」的幾率。天熱的時候，盡量不要談論刺激別人的話題，而應該選擇相對比較輕松、愉快的話題。還應該注意引導孩子不要較真，應該心胸開闊，包容別人。

五、扇子輕搖

羽扇輕搖是智者的消暑選擇。扇子雖是「老古董改唯凳」，但其健身效果卻是任何降溫設備無法比擬的。搖扇可鍛煉肢體(左手搖扇可活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效)。同時，扇子獲得的風也最宜人。

搖扇是一種單側肢體運動，不僅可鍛煉肢體的關節肌肉，還可鍛煉大腦血管的收縮與舒張功能。研究發現，卒中患者大部分是在右腦半球微血管破裂出血，而多數中老年人的腦萎縮卻發生在左半腦。

這是由於一般人長期習慣使用右手，左手運動較少，從而造成左腦半球鍛煉有餘而右腦半球鍛煉不足。因此，在夏天應有意識地進行左手搖扇，通過加強左手運動，活化右腦，改善左側肢體的靈活性和機體萎縮，還可以增強右腦半球血管的彈性，減少腦血管疾病的發生。

六、綠豆湯是消暑湯

綠豆甘涼，煮食清膽養胃，解暑止渴，在炎熱的夏天，綠豆粥是極為理想的解暑劑。煮綠豆湯最好直接用純凈水。若沒有，只需在水中加入半勺白醋，或擠入半勺檸檬汁，但注意不能加太多。

具體方法是先將水煮沸，然後放入綠豆，加蓋繼續小火煮8-10分鍾。倒出清湯，這樣煮出來的綠豆湯可在空氣中較長時間地保持碧綠色澤，並且解暑效果好。餘下的豆子可以繼續煮成綠豆沙，或加大米煮成綠豆粥。

需要特別提醒的是，煮綠豆時千萬不能用鐵鍋。因為鐵會催化多種維生素氧化分解，綠豆皮中的`單寧在高溫條件下遇鐵反應，變成黑色的單寧鐵，使綠豆湯汁變黑，影響綠豆解毒的功效並且對人體有害。煮綠豆湯的時候用砂鍋、不銹鋼鍋或者專用的燉鍋都可以。

七、做個白日夢

天氣太熱，不妨坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會兒。研究表明，人體對「白日夢」的反應之一就是降低身體溫度。還用我教嗎?悶熱的夏天誰不想去風景夢幻的海島度假?你可以設想自己躺在沙灘的椰子樹下，望著蔚藍的大海發呆，或者縱身一躍，跳入涼爽的海水暢游。

八、洗個熱水澡

暑天最好選擇洗熱水澡。人浸泡在溫水裡，毛孔會很快張開，體內的熱量就能釋放出來，通過反復的浸泡，可以完全消除身體的悶熱，治標治本。

相反，如果人直接泡在涼水裡，毛孔受到刺激會馬上閉合，盡管皮膚會感到涼爽，但體內的熱無法完全排出，過一會兒依然會感覺很熱，達不到真正降溫的目的。

熱天如何降溫3

1、冷水降溫： 平時在家留幾個喝剩下的大桶飲料桶，關鍵時候會有妙用。停電時將飲料桶拿出進行里外清洗，清洗干凈後直接往桶內注自來水即可，將桶外擦乾，就可以抱著納涼入睡。

2、濕毛巾降溫： 可以把毛巾打濕放在身上來幫助降溫，或者是直接去洗個澡，這樣水分帶走熱量，那麼人體會涼快很多。如果家庭不幸也停水了，那麼開窗通風這不用說，不要試圖留住停電之前的涼爽溫度，一個通風的環境永遠比空氣不流通的地方涼爽。如果實在不行，不妨出門溜達一圈，夜晚的溫度要比白天低很多，人體也比較適宜的。

3、蒲扇降溫： 蒲扇現在家庭用的不多了，但是家裡肯定會有紙張之類的，可以直接拿出扇子來扇風，雖然說有點累人，但是肯定要比熱的吃不消要很多了。當然去外面散散步也是不錯的選擇。

夏季降溫注意事項

不要同時使用多種電器：電器的使用過程中會散發出熱量，這些電器也是使房子變熱的一大關鍵，所以要避免多種電器同時使用，最好不要將大型電器擺放在一起，比如空調不建議放在電視機旁邊，因為在使用空調時，電視發出的熱量會導致空調長期的運行。

家居：家裡的家居盡量簡化些得好，將平時不怎麼要用到的東西放到儲藏室里，因為東西都會吸熱，家裡的物件太多，溫度也會更高一些。

⑥ 夏季降溫方法有哪些

眾所周知，現在已經逐漸步入夏季了，到了夏季，溫度就會變得很高，不僅是室內還是室外，我們都需要有好的降溫方法。下面我來說一下夏季降溫方法有哪些。

1、 冰塊+風扇：夏日冰冰涼涼的冰塊君太討人喜歡了，在風扇面前放兩個碗，最好是金屬碗比較有效果，在碗里放上撒鹽的冰塊君，這時開起你的小風扇，感覺在吹空調一樣。

2、 利用水蒸氣降溫：用濕拖把拖地之後，開啟風扇，或是在牆角放一盆水，開啟風扇，使水蒸發後，可以起到降低室溫的作用。

3、 涼水當噴霧：往空香水瓶子裝一些水，然後放在冰箱里。當你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時，可向手腕上噴射，給流經的血液迅速降溫，接著再噴射身體其他部位。

4、 簡易米冰袋：找一隻棉襪子，裡面塞滿大米，用麻繩拴緊口，在冰箱里冷凍2小時。上床前用冰袋在床單上滾動降溫。大米富含澱粉、結構緊致，可以將冷氣保存很長時間。

5、 濕毛巾法：相信我們都不會忘記在古裝電視劇中一般發燒了，病人頭頂上肯定會頂著一個毛巾，所以夏天雖然不生病但是為了降溫試一試濕毛巾吧，在冷水中揉搓後，放在臉上甭提有多涼爽了。

關於夏季降溫方法的介紹就到這里了，可以看出降溫的方法是比較多的。

⑦ 夏天有哪些防暑降溫的好方法

夏天防暑降溫的方法；
(1)及時飲水，准備充足的水，及時飲用，每次喝水控制在15-2ml，要喝溫開水，不要喝冰水。
(2)及時散熱，多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚，當過於炎熱的時候應該沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。

⑧ 夏季戶外工作者有什麼降溫妙招

覺得夏季戶外工作者賀碼可以選擇穿一些禪拆哪淺色的衣服，這樣不會太吸熱，而且可以在安全帽內放置一個小小的冰袋，如果熱的話可以敲碎冰袋來降溫，或者帶上降溫貼貼在額頭，這樣也是降溫的好方御沖法。

⑨ 夏天降溫方法

夏天降溫方法

夏天降溫方法，夏天就要到了。每年到了夏天，有些地方的溫度每天都是三十度以上，人們根本不敢在戶外多待，回到房間裡面也是一樣，如果忘記關窗簾，房間會非常悶熱，那麼夏天降溫方法有什麼呢？

夏天降溫方法1

空調

空調是夏天降溫首選，家裡有個空調，在外面就算再熱，心裡也有個盼頭，回到家就能痛快喘口氣，晚上也能舒服地睡覺了。

涼席

夏天，最難過的莫過於大熱天睡覺了，怎麼也睡不著，可以在床上鋪上竹子或其他材質的涼席，躺在上面，整個人都清爽了。

沖澡

夏天出汗太多，每天晚上沖個澡，能去掉一天的汗水和疲累，身體干凈又舒服，在家裡每天能洗個澡，是件很幸福的事。

游泳

夏天，氣溫高，但是水裡的溫度相對較低，如果會游泳，可以每天在水裡泡一泡，既能鍛煉身體，還能舒服地度過夏天。

夏天降溫方法2

八種錯誤的夏天降溫方法

1、洗冷水澡

在悶熱的夏天，稍微一動就會大汗淋漓，這時沖個冷水澡會感覺非常涼爽。冷水浴能加快血液循環，對皮膚、血管等有好處。但人出汗時，皮膚毛孔擴大，皮下血管擴張，如果立即用冷水洗澡，會導致血管迅速收縮，毛孔關閉，將散熱的通道堵住，體內熱量無法散發，人會感到越來越熱。

2、涼水洗腳

天氣熱，很多人以為夏季用涼水洗腳最舒服。但實際上，人體腳底的汗腺較發達，夏天出汗多，用涼水洗腳，會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞，鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加。經常這樣做，不但會使腳受涼遇寒，時間長了還會導致排汗機能障礙。

3、喝冰水、冰啤酒

夏天熱，出去玩一會就渾身是汗，這時候來上一杯清涼的涼水真的是太舒服了。很多人都認為冰啤酒是夏季解暑佳品。有研究表明，其實冰水解暑是心理作用，身體為了維持一定溫度，會釋放更多熱能來平衡因喝冰水降低的體溫。

而冰鎮啤酒同樣也對消暑並不起什麼作用，且夏天人體消耗大，如果再不斷喝啤酒，由酒精造成的「熱乎乎」的感覺會持續，口渴出汗現象將加重。

4、穿顏色淡的衣服

一般在夏天，人們習慣穿白色等淺色的衣服，原因是淺色衣服吸熱少，因此人會感覺更涼快。實際上，淺顏色比深顏色更加容易反射紫外線，對皮膚的傷害更大，所以，不一定淺色的衣服就會涼快。在夏天可穿紅色衣服，因為紅色能吸收的紫外線較多，會使人感到比較舒服。

5、地上灑水降溫

夏天人們常常在地上灑水，藉助其蒸發作用帶走熱量。然而，這樣只能暫時降溫，時間一長，室內濕度增加，反而更加悶熱。蒸發時，地面的細菌和灰塵會隨著水蒸氣飄散到空氣中，不利健康。

6、長時間使用空調

在空調房裡待的時間過長，也會引起渾身酸痛，精神萎靡，食慾不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血，或者發生感冒、發燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。

7、打赤膊

在氣溫接近或超過37℃時，皮膚不但散熱功能減弱，反而會從外界環境中吸收熱量。穿得太少還很容易被紫外線灼傷。因此越是到了暑熱難熬之時，越不能只穿背心、短褲或打赤膊。當氣溫高於體溫時，可穿一些淺色的薄長衣、長褲，阻隔日光，利於防暑。

8、睡在地上

接近地面的地方會有寒氣、濕氣，且在凌晨時最強，然而，這時人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。

如果已經中暑，就更不該睡在地上，因為毛孔受寒會收縮、汗排不出，中暑症狀會更嚴重。此外，地面會堆積灰塵，床鋪最好距離地板至少30公分，避免受到地板寒氣、濕氣侵襲，也防止呼吸系統被地上的灰塵影響。

以熱除熱更散熱

1、熱水澡。其實夏天洗熱水澡雖然會出很多汗，但熱水會使毛細血管擴張，有利於人體的散熱。

2、熱毛巾擦身。每天用熱毛巾擦身。夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。

3、熱水洗腳。腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的'代表區和五臟六腑的反射點。古人雲：「睡前洗腳，勝似補葯。」夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。

4、多喝熱茶。飲一杯熱茶可以在9分鍾後使體溫下降1～2℃。熱天多喝綠茶可以醒腦提神，多喝菊花茶可以除郁解煩，多喝決明子茶可以清熱補腦，多喝枸杞茶可以補肝益腎。

5、多做熱身鍛煉。建議多鍛煉，每次鍛煉都要達到出汗的目的，以提高機體的散熱功能。但是運動量要適可而止，以防中暑。

結語：以上就是為您總結的關於夏季降溫方法的介紹，夏天溫度高這是無法改變的，所以我們能做的就是吧溫度降下來，上述這幾個降溫的方法不僅降不了溫，還會嚴重的傷害我們的身體健康，因此大家不要在做了哦!

夏天降溫方法3

（一）清香舒爽法 夏天的天氣比較熱， 很容易使人疲勞和躁動不安。因此，人為地創造一個涼爽的小氣候， 對身體和精神都是十分有利的。

我們說的清香涼爽法， 就是臨窗懸掛一盆弔蘭；案頭幾上擺上一株茉莉花、夜來香； 在燈泡上灑少許風油精、花露水或紫羅蘭香水。

讓房間飄逸著清清的香味， 從感覺上給人一種淡淡的涼爽。在一種淡香的環境中， 人的情緒和感覺都處於愉悅中，不自覺地，炎熱就消失了。

（二）感官生涼法 天氣熱了，用淺綠、淺藍、瓦炭、 乳白等冷色顏料裝飾牆面、天花板、窗簾和沙發套， 或在牆上掛上一幅「冰山雪峰」或小橋流水以及茂林修竹等風景畫。

在這種冷色的環境中，您如同置身於清涼的山林野外， 可以感覺到外界自然的涼風，品味到山泉的清甜。

因為人的視覺很有意思， 美妙的東西，很快從眼到心底，讓您忘掉一時的不安。另外， 象冰山和流水，讓人「見寒生涼」，有看梅止渴的感覺。

（三）製冰降溫法 有條件的家庭， 完全可以採用冰箱製冰的方法來降溫。具體的做法是， 每天用塑料盒或搪瓷盒制上幾塊冰，晚上放置在床下或牆角。

因為冰塊能吸收室內過多的熱量，降低居室的溫度。也可以將冰塊溶化在水中， 在地上或牆面灑上點滴水，以降低溫度。

顯然，製冰降溫是一種物理方法， 在實踐過程中， 我們應該根據家庭的布置和結構作不同的處理。這種降溫的方法，若配合輕輕的吹風， 起到的降溫效果是空調做不到的。

（四）通風透涼法 夏天可以將多餘的或暫時不用的傢具搬掉，使居室擁有較寬敞的空間， 能一掃居室因擁擠造成的壓抑感 。有條件的家庭可將沙發、座椅等傢具換成藤、竹材質的。

早晚勤開門窗，使空氣對流自然生風，在居室生涼透爽。 居家層次較低的，可將排氣扇分別安在相對的窗戶或牆上， 根據每天風的方向，打開排氣扇，尤其在晚上睡覺時啟動， 能夠使得外界的涼風徐徐吹來。

（五）阻熱納涼法 故名思義， 阻熱納涼就是阻止熱浪的滲透。簡單的方法就是在向陽的窗戶上方裝上涼篷， 將窗戶玻璃外貼上白紙或換上深色窗簾；

有條件的可以掛上百葉窗， 這樣就將太陽直射的強光以及帶來的熱量阻擋在外面。 每天在上班前將門窗緊閉，拉上窗簾，使房間里保持陰沁， 減少室內與外界的交換，能夠有效地把戶外的熱浪阻住。

到了晚上， 太陽下山後，氣溫也慢慢地降了下來，再打開窗戶， 將有一種自然的涼意。

（六）植物降溫法 居家內外科學合理地種植一些植物， 在夏季也有明顯地降溫作用。

若在居室四周栽種爬山虎、葡萄、 牽牛花、紫藤等攀綠植物，讓這些植物順牆或順支架攀延， 即可形成一個綠色的「涼蓬」，既能遮住烈日的直接照射， 又能吸附塵埃，美化環境。

攀爬植物的合理分布， 改變了居室的微氣候結構，作為植被，它能把太陽的直接輻射隔離開， 又可以釋放部分水分，因此，這是一種值得提倡的好辦法。

⑩ 夏天帳篷里如何降溫

多使用水降溫，或者打開帳篷門讓自磨納然風吹進去空氣流通就會涼快很多，除此之外，還可以通過，戶外小型製冷設瞎岩沒備，進棗畢行降溫