眼睛的保健方法有哪些

『壹』 保護眼睛的5個方法

眼睛作為人體與外界進行信息交換的視覺器官，所受的影響是多方面的，比如環境、遺傳、習慣、飲食等等，所以保護眼睛的五個方法，我們可以從這幾個方面入手。

1、飲食上，注意保持足量的、均衡的營養攝入，除了基本的蛋白質、糖類、脂類以為，也應該重視維生素和纖維素的獲取，特別是纖維素中一些重要的微量元素，幾乎參與人體的所有新陳代謝活動，包括眼睛相關的，所以保證這些元素營養的獲取可以有效的防止眼睛出現問題，所以一定要多吃蔬菜水果，必要時可針對性買一些維生素或微量元素葯片來獲取。

2、時刻保證眼部肌肉的活性，比如經常做眼保健操，促進眼部周圍血液循環，加強眼睛的自我調節能力。

3、科學用眼，勞逸結合，長時間用眼後，一定要多看看其他東西放鬆一下，出門眺望遠方，多看看綠色，保持眼睛健康。

4、習慣上，不在暗光或強光下看書，不躺著看書玩手機，不在黑暗條件下看書看電腦，看書看電視保持一定的視覺距離。

5、環境上，使用護眼台燈照明，對於晚上經常熬夜的人群來說，無論是讀書、寫字、做作業，還是工作、學習等等，健康舒適的照明光線，都會持久保持眼睛舒適，有助於維持眼睛健康。下面推薦一些不錯的護眼燈。

1、南卡護眼台燈L1

飛利浦軒湃台燈使用led燈珠，顯色指數為Ra90，還原物體色彩能力達到國家標准，雖然不及高質量的Ra95，但也比普通台燈厲害，使用的瞳樂光技術可收集光線，光線導向性好，照度均衡系統可將光線按需分配，光線比較柔和均勻，防止高亮眩光點，可一定程度防眩光。該台燈照度和均勻度為國AA級，得益於發光面的微棱鏡陣列排布，可提高單位出光面的能效比，所以同樣的發光功率擁有更高的照度，該台燈也支持智能感光調節和觸控線性調節兩種亮度調節方式，通過底座的功能按鍵，可設置40分鍾定時提醒功能，也可一鍵切換自動調光和手動調光兩種模式。

『貳』 了解保護眼睛的辦法有什麼嗎如何保護眼睛呢

生活中每個人都要時刻注意自己的眼鏡，但是你了解眼鏡嗎？今天就和大家一起來看看吧。保護眼睛的方法有哪些，如何保護？來和我們一起學習吧。

有哪些保護眼睛的方法？

眼睛是我們人的重要器官，要精心保護，平時注意用眼衛生，不要太累，晚上不要熬夜，注意睡眠質量，不要吃辛辣、油膩、刺激的食物，在閱讀、看電腦的適當距離做一些戶外運動。多看綠樹，多吃含維生素A的食物，對眼睛有好處！

『叄』 保護眼睛簡單的方法有哪些

在我們生活中，一些小動作就能夠起到保護眼睛的作用，下面我為大家介紹5個保護眼睛簡單的方法，歡迎大家閱讀。

保護眼睛簡單的方法有哪些

1、閉目放鬆法

靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，渾身肌肉盡可能放鬆，30分鍾後，睜眼閃眨屢次。每日做3～5次。此方法能明顯改善視力，特別適用於常常閱讀和寫作的人。

2、入靜養目法

端坐，渾身放鬆，眼微閉，雙手放在膝頭。靜想15分鍾，然後慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。天天早晚各做一次。

3、轉動眼球法

坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次，持之以恆，必見成效。

4、眼睛按摩法

經常按摩眼眶和面部，每次10分鍾，每天數次，對眼睛有保健作用。

5、遠眺按摩法

每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺;用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始，從上到下環形按摩眼眶，然後眨動20次。

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『肆』 保護眼睛的方法有哪些

保護眼睛的方法有哪些

你知道保護眼睛的方法有哪些嗎？眼睛是我們沒有最常用的身體部位，所以保護好眼睛是我們每天至關重要的事情，然而很多人還不知道怎麼保護眼睛吧，那你想知道保護眼睛的方法有哪些嗎？接下來跟我一起來看看吧。

保護眼睛的方法有哪些1

1.佩戴合適的眼鏡

進行視力測試以糾正任何潛在的視力問題，並與驗光師商討，找出一副品質優良、規格符合標準的眼鏡。可選擇不反光鏡片以減低眩光和提升整體舒適度。

2.多眨眼，少注視

淚腺分泌淚水維持眼球表面潮濕，這是讓眼球正常運作所必須的。頻繁的眨眼，除了讓淚水滋潤眼球外，更有清潔的作用。因此，與其長時間注視著電腦熒幕，倒不如中間休息及多眨眼。

3.把電腦屏幕設成淺綠色

多看綠色的東西有助於保護視力，長時間運用電腦工作的人易眼睛疲勞，除了隨身准備一瓶人工淚液以免眼睛過於乾燥，你可以把桌面、資料夾底色、瀏覽器外框等等，在設定中調為淺綠色調。

4.維持良好的飲食習慣

不要忽略你的任何一餐，充足的營養能令眼晴得到保護及維持其運作。在日常飲食中多吃水果、堅果、綠葉蔬菜等這些含高維生素C及E的食物。維生素E能保護眼球細胞免受自由基的傷害從而避免健康組織受損，而維生素C則能防止眼部在太陽光照射下受損。

5.字體大小

字體大小對視力可說是一大挑戰。與其為了看清字體而將熒幕拉近眼睛，不如將字體放大令文件更易於閱讀。

6.減少耀眼強光

天花板上的燈管、霓虹燈、台燈，以至從窗外透進來的`光，都是造成耀眼眩光及反射的元兇，易讓眼部過勞。可考慮運用合適的電腦熒幕或減少光度以消退反光，使文件易於閱讀。

保護眼睛的方法有哪些2

1. 看各種綠色的東西

聽說把手機或電腦桌面換成綠色的，對眼睛好？

然而 X 1，只要你還盯著手機或電腦，換成什麼顏色都沒用。

聽說桌上放上綠色的畫或植物，可以幫助眼睛喘口氣？

然而 X 2，只要你還是長時間盯著近處看，周圍全是綠色也不管用。

2. 轉動眼球

有人說轉動眼球可以放鬆眼睛。

然而 X 3，如果在做這個自帶節拍的動作時，你的眼睛仍然沒有離開電腦、手機或還是一直盯著近處看，轉多少圈也沒用。

關鍵不是轉眼，而是讓眼睛休息。

3. 吃豬肝

缺維生素 A 會得乾眼病、夜盲症，而動物肝臟富含維生素 A 。所以有人認為多吃豬肝可以護眼。

但是！注意了，丁香醫生說但是了！

第一，維生素 A 補太多並不好。

我國居民膳食營養指南推薦的每日維生素 A 攝入量是這樣的：

經常吃動物肝臟，會導致維生素 A 補充過量，影響身體健康。

第二，動物肝臟有重金屬累積的風險，雖然它富含維生素 A，但並不是維生素 A 的唯一來源。

維生素 A 的優質來源包括：

魚肝油、魚卵、全奶、奶油、禽蛋類等；

深色蔬果，比如菠菜、萵筍葉、胡蘿卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等（深色蔬菜富含類胡蘿卜素，在體內可以轉化成維生素 A 發揮作用）。

所以，想通過補充維生素 A 來護眼，你有很多很多的選擇。

『伍』 如何保護眼睛的方法有哪些

保護眼睛的方法包括合理用眼、合理飲食、注意眼部衛生、多做眼保健操、保證充足的睡眠等。
1.合理用眼。平時要合理用眼，避免長時間用眼熬夜看書，或者長時間接觸手機、電腦等電子產品，以免長時間用眼後，引起視疲勞。
2.合理飲食。平時在飲食上要多攝入綠色的蔬菜和水果，比如西蘭花、蘋果、西紅柿等，由於食物當中的維生素含量較為豐富，對眼睛都有一定的好處，所以合理飲食也能起到保護眼睛的作用。
3.注意眼部衛生。平時要做好眼部的衛生護理措施，盡量不要用手揉搓眼睛，以防用手接觸時，導致病原微生物入侵，引發炎症反應。
4.多做眼保健操。平時還可以多做眼保健操，主要是用手按揉眼睛部位的穴位，能夠促進局部的血液循環，對眼睛都能起到保護作用。
5.保證充足的睡眠。平時要早睡早起，保證充足的睡眠，盡量不要熬夜，因為睡眠不足，也會對眼睛的健康造成影響，容易誘發視疲勞。

『陸』 保護眼睛的十大方法

保護眼睛的十大方法

保護眼睛的十大方法，你知道有哪些嗎?我們常說，眼睛是心靈的窗戶，也是我們看世界的窗戶。現在人越來越多近視眼，近視不僅影響生活，高度近視還會遺傳給下一代。以下是保護眼睛的十大方法，一起去看看。

保護眼睛的十大方法1

一、光線要充足

光線要充足舒適，光線太弱二因字體看不清就會越看越近。

二、反光要避免

書桌旁應有燈光裝置，其目的在減少反光保護眼睛。

三、閱讀時間勿太長

使用眼睛時間不可太長，以每三十分鍾休息片刻為佳。

四、看書距離應適中

書與眼睛之間的距離應以一尺為准。

五、看電視距離勿太近

看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍距離。

六、營養攝取應均衡

不可偏食，應特別注意維生素B類的攝取。

七、定期檢查視力

凡視力不正常者應至眼科醫師處做進一步的檢查。

八、坐姿要端正

不可彎腰駝背，趴著做功課易造成近視。

九、睡眠不可太少，作息有規律

睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視

十、多做戶外運動

經常眺望遠外放鬆眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。

保護眼睛的十大方法2

高度近視的危害

1、影響容顏

近視的傷害中深度近視，會造成 眼球突出，眼部鬆弛，影響本人容顏。

2、傷害青少年兒童身體健康

因為小孩近視，多種多樣戶外活動沒法報名參加，影響小孩身體正常生長發育，導致小孩體質虛寒多病，身體健康遭受巨大影響。

3、造成 眼睛視力產生降低

一切正常的眼睛視力才能夠認清周邊的狀況，而假如我們的眼睛視力下降得話，那麼看東西全是模糊不清的`，對工作中、學習培訓常有能夠想像到的傷害。

4、造成學習培訓工作效能降低

對我們而言看清了才能夠更強的開展工作中和學習培訓，假如我們看字體樣式有不清楚的狀況，針對學員而言會影響到學業成績，而針對工作中人員而言必定非常容易出現出錯、工作效能降低的狀況。

5、導致斜視、弱視的出現

近視可造成外斜或外隱斜，如眼睛眼睛度數相距超過300度者，那麼這類狀況是十分多見的，對眼睛視力導致的影響也更為大。

6、基因遺傳子孫後代

現代科學早已證實，近視超出600度可造成一定的基因遺傳要素，如不立即醫治，也將基因遺傳子孫後代。不僅影響自身，並且會影響下一代。

7、非常容易負傷

小孩得了近視配戴眼鏡後，因為少年兒童開朗愛動，若不慎所配戴的近視眼鏡受碰撞粉碎，輕則雙眼被刺傷，重則造成 雙目失明。假如近視持續的加重，卻不立即的醫治，也會使小孩的眼睛雙目失明。

8、導致視網膜脫落、白內障

由於鞏膜擴張和視網膜變性的出現，那麼到中後期得話病人的眼睛視力問題更為比較嚴重，造成 出現白內障或者視網膜脫落的狀況，其傷害將是提升的。

9、飛蚊症

高度近視眼會導致眼周的玻璃體轉性或汽化，造成 明顯的飛蚊症。主動眼下輝煌、火花、光亮或陰影漂動，出現視線被影響的狀況。

10、影響學業成績降低

小孩得了近視而不配戴眼鏡則會看不清字，佩戴了近視眼鏡後非常容易導致眼疲勞，專注力不集中化，使學業成績降低。小孩得了近視，升學考試選擇專業和學生就業有挺大限定，發展前途遭受巨大影響。

『柒』 保護眼睛的方法

保護眼睛的方法

你知道有哪些是保護眼睛的方法嗎？眼睛是我們很重要的一個五官之一，我們做任何事情都需要用到眼睛。所以，保護好眼睛是很重要的。下面，是我收集整理分享給大家關於保護眼睛的方法知識。

保護眼睛的方法1

1、不要一直盯著電子屏幕看，適當休息一下，透過窗戶看看遠方。

2、多食用一些保護眼睛的含有花青素的水果，如藍莓、黑莓、蘋果、獼猴桃、甘蔗和香蕉等。

3、用流動的涼水洗臉降溫，可以預防眼睛充血。

4、每天按時地做眼部運動。

5、出門帶太陽鏡以防強烈地紫外線和乾燥的風對眼睛的傷害。

6、不要總是滴眼葯水，過多的使用會導致眼睛更紅。

7、注意按時休息，不要熬夜給眼睛造成的疲勞。

保護眼睛的方法2

1、近視眼是怎麼形成的?

青少年長期不當地過度應用目力，致使調解太過，以致視力過度疲勞，睫狀肌長期痙攣，導致晶狀體亦持續處於凸度增加的狀態，而出現近視症狀者，稱為假性近視或調節性近視。若不及時治

療，便可由假性變為器質性的近視病。

醫療器械高級工程師、雙霧視葯物眼療儀發明人姚勇先生認為，現在學生近視主要原因是學校負擔過重，加上電視、電子游戲機和電腦普及家庭，從小就和大人一起看，日積月累看壞了眼睛。目前防治近視產品各有特點，但大多方法單一不盡人意。應設法採取中西醫綜合療法，強化治療力度，產生聚合效應，才能奏效。

2、什麼叫屈光不正(或屈光異常)?

由於某種原因，如眼球的長度變化，或某一部分屈光能力發生變化，使得5米以外的平行光線進入眼球後，形成的成像焦點，不在視網膜上，而在視網膜的前面或後面，有的根本形不成焦點。這種眼叫非正視眼，也叫屈光不正。近視、遠視、散光統稱為屈光不正。

3、假性近視和真性近視有什麼區別?

所謂的假性近視就是眼球的眼軸是正常的，只是因為睫狀肌的持續性收縮調節過度，形成調節痙攣，出現眼脹、頭暈、視力下降等視力疲勞症狀，或由於眼的屈光力增強，使眼球處於近視狀態，我們稱這種近視是假性近視或調節性近視。並不是說這種近視是假的，不存在的。而是說眼球正常，只是睫狀肌痙攣使調節功能發生了問題，若能早日發現，堅持從早抓起，從小抓起""的原則及時治療，緩解視力疲勞，解除睫狀肌痙攣就可治好。使用雙霧視葯物眼療儀治療假性近視，一個療程可治癒。如果，假性近視得不到及時治療，睫狀肌痙攣時間過久，形成永久性變化，晶狀體將一直處於凸度加大的狀態，造成眼球前後徑延長(正常人的眼球軸徑長24毫米，每延長1毫米近視度數增加300度)，便發展成真性近視。

4、高度近視的醫治及其遺傳特點

高度近視是指超過每眼鏡片600度以上的近視眼。從眼外觀看，眼球前後徑變長，眼球外凸。同時眼底可能有玻璃體液化變性，視網膜脈絡膜萎縮。所以，高度近視又叫病理性近視或變性近視。因此忠告假性近視和600度以下的真性近視患者要注意用眼衛生，愛護自己的眼睛，早日治療，以防發展為高度近視。

遺傳因素是形成近視的內因之一，這已為大家所公認。據統計：父母雙方都是高度近視者，子女患近視的可能性佔97.3%，而且在12歲以前近視現象就發生了，往往也向高度近視方向發展。其子女若能在七、八歲開始使用雙霧視葯物眼療儀進行保健或治療，便能預防近視的發生。

5、怎樣配合合理的膳食預防和治療近視

青少年的生長發育離不開各種必需的`營養物質的不斷補充。據研究：鈣質、蛋白質、維生素A等的缺乏都可成為近視的誘發因素。因營養缺乏時眼球鞏膜組織可變得軟弱無力，經不起正常的眼內壓力，從而導致眼軸的拉長而形成近視。例如糖類物質攝取過多可降低體內鈣質，鈣質的減少可造成鞏膜彈性的下降而形成近視，所以，預防近視眼的發生除了良好的用眼習慣外，還要教育兒童不偏食、不挑食。多吃魚、蝦、瘦肉、動物肝臟-，牛羊奶、蔬菜、豆類、粗糧等蛋白質、維生素含量較高的食物。

6、視力不合格報考大學受到的限制

視力有一眼低於1.0者，不能錄取工科的船舶駕駛、民航航行管制、海洋捕撈、海洋漁業資源、輪機、精密儀器專業。

視力有一眼低於0.7者。不能錄取工科的航空機械、船舶機械、測繪、印刷工藝，藝術類的舞蹈、電影、戲劇、戲曲、音樂等專業。

兩眼矯正視力之和低於1.4(其中一眼矯正視力不低於0.4)，或深度近視，每眼鏡片度數均大於600度者或兩眼矯正視力鏡片度數之差超過300度者，不能錄取工科、理科(數學、理論物理專業除外)、農科、林科、醫科(口腔課專業矯正後每眼視力不低於0.8)、體育、藝術類各專業

7、怎樣預防近視?

近視的預防是一項復雜的綜合措施，其中包括減輕學生的課業負擔、堅持近距離的用眼衛生、勞逸結合和體育鍛煉。用眼衛生的主要內容有：書寫時握筆的手指離筆尖一寸(3厘米);胸部距離桌子一拳(5-7厘米);眼和書本的距離保持一尺(33厘米);坐姿端正;保證來自左前方的、充足的照明;讀寫或看電視的連續時間不宜過長，每一小時應間斷休息一下，極目遠眺或進行戶外活動片刻;堅持做眼保健操等。

8、眼睛雙眼視差大有何危害?

雙眼視差如果大於250度，就會破壞眼睛的雙眼單視功能，那麼久而久之，視力差的那隻眼會發展成廢棄性弱視或斜視。