記憶力的鍛煉方法有哪些

A. 訓練記憶力的方法

有效提高記憶力，一般來說有兩個途徑（方法）：\x0d\x0a\x0d\x0a1、「吃」，是的，吃也可以提高記憶力，而且還是科學家們說的，吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。\x0d\x0a\x0d\x0a2、「練」，好的記憶力都是練出來的，包括世界級的記憶大師們也都是靠後天訓練培養出來的超級記憶力好賀，一般的，比較有效地訓練方法有三個：\x0d\x0a\x0d\x0a（1）速讀法（又叫全腦速讀記憶）：速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，實際上，兩者是同時皮畝進行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這里靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的圖像記憶，後者比前者強100萬倍。通過速讀記憶訓練的朋友都知道，速度越快記憶越好，關於這個的詳細學習資料推薦你到量子記憶論壇「快速閱讀」和「記憶方法」燃襪森版塊或「量子記憶網」學習一下，很多資料可以免費下載；\x0d\x0a\x0d\x0a（2）圖像法（又叫聯結記憶術）：圖像法也是運用右腦的圖像記憶功能，發揮右腦想像力來聯結不同圖像之間的關系，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現超大容量的記憶，關於聯結記憶術，推薦你到量子秘密網站「潛意識」-「速讀☆記憶（思維導圖）」子版塊下載《世界記憶大師（袁文魁）推薦的記憶術資料全集》這套資料來看看（這是世界記憶大師都在用的方法）\x0d\x0a\x0d\x0a（3）導圖法（又叫思維導圖）：思維導圖是一個偉大的發明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。\x0d\x0a\x0d\x0a另外，運用《秘密》（又叫量子秘密）一書和同名影片中提出的「吸引力法則」（成功心理學范疇）也可以大大提高記憶效率~\x0d\x0a\x0d\x0a參考資料：提高記憶力的十二種超強方法，改變世界的十部經典，開發右腦潛能的秘訣

B. 增強記憶力的有效方法有哪些

良好的 記憶力 對於每個孩子來說都是非常重要的，因為記憶力往往就決定著孩子的學習能力。下面就是我給大家帶來的 增強記憶力 的有效 方法 有哪些，希望大家喜歡!

增強記憶力的有效方法有哪些

1、平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態。更多的時候是讓自己的大腦安靜。

2、調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。

3、樹立起自己記憶優良的信心，並時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己「一定能記住」!

4、要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高。

5、要保持對世界充滿強烈的 愛好 與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的「情人」一樣有足夠的興趣。

6、如果一個人具有強烈的願望這樣就可以刺激大腦的記憶。

7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯系的記憶。

8、讓自己的心態永遠年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。

9、記憶力的提高對於觀察能力的要求也是非常重要的，所以提高自己閔若度，這樣就可以 提高記憶力 。

10、要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎上記憶對象。

11、一般人用左腦思考，但是右腦的潛能更大，所以需要不斷的開發自己的右腦，提升記憶力。

12、掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利於記憶。

13、學會特徵記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特徵有助於記憶。

14、學會整理和分類，適當的分散記憶(化整為零)有時比集中記憶效果好。

15、充分運用人自身體的五官功能，調動身體各器官協同記憶。

增強記憶力的方法：

1、記憶的目的和任務

記憶目的越明確，任務越具體，記憶的效果就越好。

2、對記憶材料的理解與否，材料的數量和性質

一般來說，對材料理解得越透徹，記憶的速度就越快，反之就會影響記憶效果。

3、實際方法和態度

我們要時刻保持著積極向上的人生態度，記憶時注意力集中，就能迅速記憶，並且保持的很牢固。

4、環境與時間

安靜、舒適的環境容易使人注意力集中，新鮮的空氣能使人得到充分的氧氣，增強記憶力。所以，臨睡前把一天學習過的主要內容想看電影一樣在大腦中過一邊，這對識記成果的鞏固很好。

5、合理的作息制度與用腦

生活、作息時間有規律，保持適當的睡眠時間，有利於保護大腦，便於提高記憶效果，中午午睡1小時，晚上保持7小時睡眠時間，能夠讓人保持旺盛的精力。

6、健康的體魄和穩定而愉快的情緒

感冒、疲勞及一些慢性疾病讓身體疼痛不適，對記憶效果產生不良影響，因此，經常參加 體育運動 ，保證身體健康有利於提高記憶效果。另外，精神放鬆，情緒穩定，心情愉快，有利於消除大腦疲勞，保持旺盛的精力去識記。另外，還有吃一些以消化的高蛋白食物，避免攝入過多的澱粉和脂肪。

給大家搜羅了一些提高記憶力的方法。

1、補充營養

補充營養並不意味著盲目進補，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。

2、經常聊天

據研究表明，堅持每天與他人聊天10分鍾以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為?

3、理解記憶

如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉換再接收，可以在腦海中想像成一個畫面，

4、重復記憶

很多成功人士說過，重復是記憶之母。重復次數與記憶長久是成正比的... 重復的次數越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現終生不忘的效果了。

5、興趣記憶

愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。在學習當中，我們對於感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時間，我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什麼東西，並將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會引導大腦思考，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。

6、記錄回想

如果說你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時，將其分為12段。每個段一小時，然後在每一個小時裡面，我們做了什麼事都可以記錄下來，然後再回想一下我們一天是怎麼過的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時間，記錄生活。

7、充足睡眠

只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態良好的情況下，我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質量，充足的睡眠是對於我們增強記憶很重要。

增強記憶力的有效方法相關 文章 ：

1. 增強記憶力的6種方法

2. 如何增強記憶力的辦法

3. 增強記憶力的方法和竅門大全

4. 增強記憶力的方法

5. 提高記憶力的5個方法

C. 記憶力如何訓練有哪些訓練方法

世界記憶大師的記憶方法是非常簡單、非常有效的快速記憶方法,然而我們必須要熟練運用這些方法才能真正獲得驚人的記憶力。你想知道記憶力如何訓練嗎?下面我為你整理訓練記憶力方法，希望能幫到你。

記憶力如何訓練

(一)回憶一天的細節

這種增強記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進行。如果你能老老實實地堅持一個月內每天晚上都做一次，結果會讓你大吃一驚。

.上床准備睡覺前，或背靠著忱頭坐著，或躺著，但要確保自己在1015分鍾之內保持清醒。

.通過有意識的做幾分鍾呼吸運動來放鬆自己。

.從今天做的最後一件事開始，回憶其最具體的細節。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸運動。

.然後再往前想，回憶就在這之前做的事，也許是爬上床。然後是在這之前的事，也許是刷牙，回憶你的感覺和想法。

.想像你的一整天是一盤電影膠片，現在正在倒著放映。就像倒退著走路或說倒話，就與看倒著放的電影一樣，假如這樣，你是觀眾(也是回憶者)，倒著回顧你一天中的每一時刻。

諸如：

我正躺在床上開始回憶我的一天。

我從浴室走到床邊。

我從梳妝台走到浴室。

我站在梳妝台旁對妻子或丈夫說了這樣的話。

我從起居室走進卧室，站在梳妝台旁。

我關掉起居室內的電視和燈。

我坐在自己喜歡的椅子上，翹著腳，看<亡命天涯>.

在此之前，我透過窗戶，看到一輪圓月從天邊冉冉升起。

…這樣一步步地倒著回顧你的一天。你可能會發現，在時間上離現在越近的時刻，其細節的東西記得越多;而一天中早些時候發生的事，其印象最倉促，最短暫。

(二)畫地圖煉記憶

找一份市內街道圖，選取一個小區，劃一個圈圈上十多條街道，然後用觀察看圖3分鍾。使用定時器以保證時間的准確。合上圖不看。定時1分鍾。

根據記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。

不斷練習直到能在不超過60秒的時間里精確地畫出此圖。

再將市內街道圖擴大圈定范圍到二十多條街道，再用3分鍾觀察此圖後，合上圖不看。定時1分鍾。

根據記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。

不斷練習直到能在不超過90秒的時間里精確地畫出此圖。

(三)永遠不會忘記的面孔

每天一次，隨意選一件物體，一幅畫片或一個人，仔細觀察2分鍾。

移開視線，畫出剛才觀察的對象。一天結束時，不看此畫，根據記憶再畫一張。

每天換一個觀察對象，持續一周。然後，把這些畫放起來，根據記憶重畫。

注意先後畫的圖像之間的差異和不同之處。

堅持些方法幾周，直到一周結束時能准確在重新畫出該周內每天畫的圖畫。

(四)如何記住你的旅遊鞋

.找一雙鞋，最好是你自己的旅遊鞋。仔細研究5分鍾，彷彿你從未見過這樣的鞋。記住，你正努力將所看到的一切存到記憶當中，所以要看仔細了。

.5分鍾之後，把鞋收起來，回憶你剛剛看到的一切。你已經忘掉了多少?歇息片刻。

.15分鍾之後，回憶上次對鞋子的記憶， 又忘掉了多少?

.當你回憶上次對鞋子的記憶時，要記住15分鍾之後你還將對這次記憶進行回憶。休息片刻。

. 15分鍾之後，回想上次對鞋子的回憶。這回你對上次的記憶忘掉多少?

二、 通過音樂獲得超級記憶力

當你需要研究和學習某一特別的知識體系，比如外語。備試材料，或任何你希望理解的新的、復雜的東西時，就進行這種鍛煉。進行這種鍛煉時：一方面您放“巴洛克式”的音樂，使身心放鬆，不斷的放聽;同時，另一方面，你需要有人大聲向你讀出材料，或者事先你自己將聲音錄制下、或放映的光碟英語文章和單詞等來作好准備後，來放給自已聽。

比如你想掌握更多的外語詞彙，或者提高母語的遣詞造句能力，就可這樣提高記憶力。

訓練記憶力的方法

一、多聽音樂幫助記憶

研究發現，巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鍾歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

二、背誦經典提高記憶

我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鍾的背誦，也能增進記憶力。

三、身心運用記憶效率高

科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。

四、奇思怪想強記憶

我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量數據和外語的記憶。

五、多咀嚼能增記憶力

科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糖就是例證。

六、女人嘮叨助長記性

嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流;男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。

七、巧妙飲食助記憶

攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙醯膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

八、多愛玩耍的人記憶力強

人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強。科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。

增強記憶力的妙招

(一)五官感覺(Senses)1.視覺: 字、形狀、顏色、特徵……2.聽覺: 電話"鈴、鈴、鈴"……3.觸覺: 想像一塊石頭，感覺粗糙、刺手……4.味覺: 想像吃即食麵是鹹的，很好味的……5.嗅覺: 如想像一束鮮花，它的香味令你心曠神怡、心神開朗……

(二)動感(Motion)比如一隻大象，靜止的，是不好記住的，但假如你想像它正拉著一棵樹，非常用力，弄得滿頭是汗，就容易記憶許多了。

(三)幽默(Humour)/荒謬用記憶術時，故事是不需要合理的，因為越是合理反而越難記住，相反不合情理，令人意想不到的、令人捧腹噴飯的事情，就越容易被記住。

(四)誇張(Exaggeration)將螞蟻想像如有一個人般高，甚至有一座山般高，那麼你記得它的機會便大了。

(五)色彩(Colour)比如你想像一隻豬是黃褐色的;鼻是紅色的;耳是綠色的;牙齒是很潔白的。加入的色彩越多，便越好記住的。

(六)符號(Symbol)將抽象的概念具體化用一些符號或對象去代表、便易記許多。比如"愛"，可以用一個心去代表，在你腦海中浮現一個心的圖畫，便能記住"愛"了。

(七)自己(Myself)做主角以自己做主角，可增加親切感和投入感幫助記憶。

D. 增強記憶力的方法有哪些

增強記憶力的方法有哪些

增強記憶力的方法有哪些？其實隨著年紀的增長，記憶力就會逐漸消退，這是正常的生理反應。我們可以看到很多老年人都因為記不住東西而感到迷茫，其實我們可以不斷的訓練自己，提高記憶力。下面就帶你看看增強記憶力的方法有哪些？

增強記憶力的方法有哪些1

1、注意集中

記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2、興趣濃厚

如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3、理解記憶

理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

4、過度學習

即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

5、及時復習

遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6、經常回憶

學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

7、視聽結合

可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8、多種手段

根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

9、最佳時間

一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的`學習材料，效果較好。

10、科學用腦

在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

增強記憶力的方法有哪些2

1、不能熬夜

熬夜有眾多壞處，其中很重要的一點是記憶力殺手。經常熬夜，人白天處於困的狀態，腦力就鈍了，慢慢的長時間的熬夜，記憶力就下降了。所以，想要增強記憶力，最好要做到睡眠充足，不要熬夜。

2、多思考

腦子是越用越靈活，經常用腦，腦子長期處於思考的狀態，那麼腦子會越用越好使的。腦子不會用壞，只會歇壞。用只能會越用越靈活的。

3、吃核桃

核桃是增強記憶力的食物，核桃粉也有好處，而且多吃核桃，對記憶會有一點幫助的。所以，平時生活中沒事的時候，可以選擇吃一些。

4、多記一些東西

對於記憶力不好的人，不要選擇逃避它。越是有難度，越是要克服它，記憶力不好，那麼就鍛煉自己的記憶力啊，可以選擇記一些東西，生活中越是記不住的東西，多記幾遍，那麼長時間的記憶會記住的，慢慢的記憶力也就上去了。

增強記憶力的食物

1、大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量大豆或豆製品，可增強記憶力。

2、牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。

3、鮮魚：富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

4、蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。

5、木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

我總結

補充營養並不意味著盲目進補，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。

E. 快速增強記憶力的方法有哪些

記憶力人體非常重要的一部分，有好的記憶力的好處可以在生活的方方面面體現出來。下面是我為大家帶來的關於快速增強記憶力的方法有哪些的內容，希望你們喜歡。

提高記憶力的小辦法

10個小方法鍛煉你的大腦

1、讀一本書

選一本關於一個全新主題的書。讀一部出色而流行的非小說書籍，它們在教你相關知識的同時，還能使你感到快樂。每周都成為新事物方面的專家。跳出你所熟悉的閱讀主題。如果你經常讀歷史書籍，嘗試一本當代小說。閱讀國外的作品，經典和隨機的書籍。你的頭腦會因沉浸於不同的時代、文化和人物而得到鍛煉，不僅如此，你還能獲得有趣的故事。

2、玩游戲

玩游戲是一個挑戰大腦的好方法。數獨和電子游戲都能促進你的思考速度和記憶力。這些游戲依賴於邏輯，文字技巧，數學或是更多。同時它們都很有趣。當你每天花大約15分鍾，而不是幾小時，來玩這些游戲，你將受益匪淺。

3、記憶電話號碼

當我們打電話時手機記錄了每一個號碼。沒有人再去記憶電話號碼，但這是一個記憶技巧。試著每天記憶一個新的電話號碼。

4、為你的大腦而吃

你的大腦需要你攝取健康的脂肪。注意攝取魚肝油，吃野生鮭魚，堅果(如核桃)，種子(如亞麻種子和橄欖油)。多吃這些食物，少吃飽和脂肪。將轉化脂肪從你的飲食中完全剔除。

5、打破常規

我們喜歡常規。那些愛好和娛樂，我們能做連續做幾小時。但是越多的事情成為習慣，大腦將得到越少的利用。為了幫助你的大腦保持年輕，挑戰它。改變平常去雜貨店的路線，用你的另一隻手去開門，用餐時先吃甜點。所有這些將強迫你的頭腦從習慣中清醒過來，再次集中注意力。

6、使用你的另一隻手

用你不太有控制力的一隻手做事。如果你是左撇子，用右手開門.如果你是右撇子，試著用左手使用鑰匙.這種簡單的事將使你有新的思維路徑。把手錶戴在另一支手上提醒自已轉變。

7、走一條不同的路

不論你去哪，走一條不同的路。這個小的改變幫助大腦練習特殊的記憶力和方向感。為了改變日常路線，試著從不同的方向去雜貨店。

8、學習一個新技巧

學習一個新技巧可以鍛煉頭腦的不同區域。讓你的記憶力發揮作用，學習新的運動，用不同的方式將事物聯繫到一起。閱讀莎士比亞，學習烹飪，用牙簽造架飛機，這些都將挑戰你的頭腦，讓你思考。

9、列清單

清單是樣好東西。列清單可以幫助我們協調各個事務。列出你所去過的所有地方，列出你所吃過的美食，列出你所收過的最好禮物，列出每天觸動你的回憶。但不要依賴它們。列出你的購物清單，但試著不用它們去購物。當你將腦中記得的所有東西都放進購物車時，再用清單核對一次。用同樣的方法為你「要做的事」列出清單。

10、選擇一個新技能

尋找一個感興趣的事。這件事，你可以在家輕松地做，又不用花費太多。例如用數碼相機照相，學習畫畫，學習一種新的樂器，學習一種新的料理方式或是寫作，這些都是不錯的選擇。

提高記憶力的小建議

多吃點菠菜

菠菜中含有非常豐富的維生素A、C、B1和B2，最適合補腦了，而且還能幫助腦細胞的代謝，是最好的健腦菜，而且裡面大量的葉綠素也能幫你健腦益智。

喝點牛奶

如果想提高記憶力的話，我建議可以多喝點牛奶，因為牛奶中富含的大量的蛋白質、鈣質，最重要的是含有腦子需要的氨基酸，對大腦來說是很好的，有助於提高記憶力。

黃花菜作用也很好

黃花菜是公認的「健腦菜」，聽說它含有的蛋白質、脂肪鈣鐵元素等是菠菜的好幾倍倍。而且最關鍵的是具有安神的作用，可以幫助煩躁不安的你理順心情，幫助睡眠。因此常吃黃花菜也是很好的。

吃點水果

香蕉橘子含有的營養素也是很多的，尤其是橘子含有豐富的維生素A1、B1和C，是一種含鹼性的食物，可以減少甚至消除酸性的食物對身體神經系統的傷害。在學生考試的時候吃點橘子，可以補充精力，緩解疲勞。

記憶力會衰退多半跟自身的身體素質和營養的缺失有關，要是能夠補充相應的元素的話，是能夠好好拯救自己的記憶力的，而且平時注意用腦，適當放鬆，學會調理自己的心情。

F. 鍛煉大腦記憶力的方法有哪些

忘記繳水電費，想不起來剛剛見過的人叫什麼名字，明明要打電話，一轉身卻全忘了。你想知道如何鍛煉大腦提高記憶力嗎?下面我為你整理鍛煉大腦記憶力的方法，希望能幫到你。

鍛煉大腦記憶力的方法

1、大腦喜歡色彩。平時使用高質量的有色筆或使用有色紙(也可將電腦屏幕設置成養眼的淺綠色)，顏色能幫助記憶。

2、大腦集中精力最多隻有25分鍾。這是對成人而言，所以學習20到30分鍾後就應該休息10分鍾。你可以利用這段時間做點家務，10分鍾後再回來繼續學習，效果會更好。

3、大腦需要休息，才能學得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鍾小睡一會兒再繼續學習。

4、大腦像發動機，它需要燃料。大腦是一台珍貴而復雜的機器，所以你必須給它補充優質燃料。垃圾食品、劣質食品、所有化學製品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結構影響你的智商。

5、大腦是一個電氣化學活動的海洋。電和化學物質在水裡能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經常性頭痛和脫水有關。

6、大腦喜歡問題。當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索*，從而提高你的學習效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個*。

7、大腦和身體有它們各自的節奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候學習，就能節省很多時間，會取得很好的學習效果。

8、大腦和身體經常交流。如果身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學習的時候，你應該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。

9、氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效，薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

10、大腦需要氧氣。經常到戶外走走，運動運動身體。

鍛煉大腦提高記憶力的方法

1、想要頭腦好，首先身體壯。運動能促進腦部的血液循環，提高靈敏度，是防止記憶力衰退最好的方法之一。最好做一些需要復雜協調動作的有氧運動，例如跳舞或打網球。

2、補充B族維生素。人腦要正常運作，維生素與礦物質很重要，日常飲食要注重B族維生素的攝取。近來有研究顯示，絕經前婦女如果攝取適量的鐵和鋅，也有助於加強記憶力。

3、多說話。美國賓州州立大學一項追蹤五千名男女長達35年的研究結果顯示，應變能力好、喜歡學習新事物、閱讀理解和表達能力高的人，記憶力較好。專家建議，退休的人很容易“與世隔絕”，這對記憶力有害，應該多與人交流，保持對事物的熱誠與興趣。

4、多回想細節。讀書或聽人說話的時候，要不時停下來回想剛才讀到或聽到的內容，想得越詳細越好，例如一個東西的外貌、味道，一件事情給你的感覺等。大腦儲存這些信息時，細節越多，記憶效果越好。

5、鍛煉觀察力。這是防止健忘最好的方式之一。可以每次去一個新地方時(比如候診室、商店或者朋友家)，在心中記下房間內10件東西擺放的位置，等你離開的時候，再仔細回想那10件東西的位置。

6、將信息圖像化。運用視覺或者語言上的聯想可以幫助記憶，達·芬奇、愛迪生等人都會運用“圖畫式日記”來幫助記憶。

7、學會放鬆。如果實在記不起來，與其絞盡腦汁，不如換個方式或放鬆一會兒。例如，如果想不起某一家飯店的名字，可以先回想它的外觀或者上次去的經歷。學習放鬆同樣有助於增強記憶力。緊張時，人的記性往往更差。專家建議，可以利用短短幾分鍾的時間，想像你處在一個寧靜的環境中，如在海邊感受海浪聲和海風拂面的感覺，深呼吸，不久記憶力就會“復活”。

G. 提高記憶力的6種方法

提高記憶力的6種方法如下：

1、多吃對大腦有益的食物

食物含有豐富的Ω-3脂肪酸(包括DHA和EPA)，可以幫助改善短時記憶、工作記憶和情景記憶。富含Ω3脂肪酸的食物有：三文魚、沙丁魚等富脂魚類；核桃仁、松子、榛子等堅果；橄欖油或椰子油，使用高流動性植物油作為食用油。

2、訓練大腦

腦部也和肌肉一樣，使用越多越強壯，而不是容易退化。鍛煉認知技能，玩益智游戲或學習新的技巧都是提高記憶力的有效方法，可以用以下方法訓練：數獨、拼字游戲；下棋；學習新樂器或舞蹈等。

3、堅持運動和使用減壓技巧

運動有益於全身健康，當然還包括大腦。通過觀察實驗可以發現，即使知識的中等強度運動也可以提高認知和記憶能力。而且過高的壓力對人的身心都是一種摧殘，把壓力控制在一個較低的水平有利於身心健康。減輕壓力的簡單實用的技巧有冥想、瑜伽、聽音樂等等。

4、善於排除干擾

大家在做任何事情的時候一定要排除外界的干擾，找一個比較安靜的環境，千萬不能一心二用，做一件事情就專注經精力，心裡不要想其他的事情。

5、學會理解記憶

如果遇到一些比較抽象的問題不好理解的話，建議大家把這些問題具體化，從理解的角度掌握問題，不要死記硬背，當然有些概念不要求理解的，只需要記住。

6、保證充足的睡眠

大腦記憶儲存的物理過程依賴於睡眠，所以不要吝嗇睡眠，根據科學家的研究發現，當我們睡覺的時候，大腦的記憶儲存能力才是最強的時候，很多記憶儲存都發生在我們睡覺的時候。

如果沒有充足的睡眠，很多記憶就無法得到儲存鞏固，記憶力自然也會出現下降，因此充足的睡眠對於提高記憶力也是非常有幫助的。

H. 訓練記憶力的五個好方法

訓練記憶是有方法的，運用好的方法有助於提高自己的記憶力。下面是由我給大家帶來關於訓練記憶力的方法，希望對大家有幫助!

訓練記憶力的方法
1.聽覺記憶測驗

請人將下列物品名稱讀給你聽，每一名稱讀3秒鍾，共讀30秒鍾，然後立好做一面的算術題30秒鍾，緊接其後也用30秒鍾進行回憶，並記下你的回憶成績。

桌子鐵杴大門牙刷月亮

眼鏡汽車蘋果郵票花貓

2.視聽結合記憶測驗

使用十張預先准備好的不太復雜的圖片，請人按每3秒鍾出示一張的速度，在給你看的同時並高聲說出圖上的物品其後再用30秒鍾，然後同樣做上面的算術題30秒鍾，緊接其後再用30秒鍾進行回憶，並記下你的回憶成績。

3.觸摸覺記憶測驗

讓被試者閉上眼睛，以每3秒鍾用觸摸一件物品的速度，一共觸摸十件物品，共用30秒鍾進行回憶，並說出物品名稱，記下成績。

4.視、聽、觸、結合記憶測驗

用十件常用物品，讓被試者既看物，又聽物品名稱，而且用手觸摸物品;每件用時3秒鍾，共用30秒鍾，然後同樣做上面的算術題30秒鍾，緊接其後再用30秒鍾進行回憶，並說出物品名稱，記下成績。

5.最佳記憶時區測定法

將一天的學習時間，按小時分為若干時區。

選擇四五組(每組20個，音節長短、難度相當)未學過的外語單詞，分別在早晨、上午、下午和晚上各有代表性的時區進行背誦，並分別記錄成誦的時間或次數。

24小時後再分別復查自己各時區的記憶成績。復查時用重學法記下重學所用時間或次數;用回憶法記下回憶的成績，計算回憶量(與原來記憶總量的百分比)。

這樣，將前次所用時間或次數與後次的記憶成績做比較，各時區中二者的比值為優的，那就是你的最佳記憶時區。
提高記憶力的食物
1、杏。含有豐富的維生素A和維生素C,可改善血液循環,抵抗感染,有助於減輕憂郁和失眠等。

2、蕉。含有大量礦物質,特別是鉀鹽,有助於預防精神疲倦。

3、雞蛋。大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙醯膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。

4、筍。有大量的維生素A,可預防動脈硬化,而動脈硬化能導致記憶力衰退。

5、蘿卜。刺激大腦物質交換,減緩記憶力下降症狀。

6、橙、菠蘿。含有豐富的維生素C,有助於促進腦功能。

7、海藻。含有大量維生素C,可以改善記憶力和注意力。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質,可以改善記憶力和注意力。

8、魚類。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

9、大豆。含有蛋黃素及大量蛋白質,有助於改善記憶力。

10、花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退。常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老。
提高記憶的八大妙法
(1)五官感覺(Senses)

1.視覺: 字、形狀、顏色、特徵……

2.聽覺: 電話"鈴、鈴、鈴"……

3.觸覺: 想像一塊石頭，感覺粗糙、刺手……

4.味覺: 想像吃即食麵是鹹的，很好味的……

5.嗅覺: 如想像一束鮮花，它的香味令你心曠神怡、心神開朗……

(2)動感(Motion)

比如一隻大象，靜止的，是不好記住的，但假如你想像它正拉著一棵樹，非常用力，弄得滿頭是汗，就容易記憶許多了。

(3)幽默(Humour)

荒謬用記憶術時，故事是不需要合理的，因為越是合理反而越難記住，相反不合情理，令人意想不到的、令人捧腹噴飯的事情，就越容易被記住。

(4)誇張(Exaggeration)

將螞蟻想像如有一個人般高，甚至有一座山般高，那麼你記得它的機會便大了。

(5)色彩(Colour)

比如你想像一隻豬是黃褐色的;鼻是紅色的;耳是綠色的;牙齒是很潔白的。加入的色彩越多，便越好記住的。

(6)符號(Symbol)

將抽象的概念具體化用一些符號或對象去代表、便易記許多。比如"愛"，可以用一個心去代表，在你腦海中浮現一個心的圖畫，便能記住"愛"了。

(7)自己(Myself)

做主角以自己做主角，可增加親切感和投入感幫助記憶。

(8)正面(Positive)

盡可能想一些正面的、開心的、相關的經歷。牢記這些內容便不再困難。

以上八點增強記憶的原理，大家務必記住;

一旦你明白及掌握這八個原理，將它們用在日常的記憶事務中，你便能體會引用大腦多種功能去記憶的好處。就好像用齊十隻手指去打字一樣，打字速度會大大提升;而引用多種大腦功能去記憶，也會使你的記憶力大步跨前。

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