『壹』 孕婦體虛吃什麼食補
孕婦體虛吃什麼食補
孕婦體虛吃什麼食補，生活中，我們都知道懷孕後的孕婦和胎兒都需要吸收營養，如果營養掘握粗不足，那麼孕婦的身體會出現虛弱的情況，那麼大家知道孕婦體虛吃什麼食補好？下面和我一起來看看吧！
孕婦體虛吃什麼食補
1、蘋果
有利於防治缺鐵性貧血：蘋果中含有蘋果酸、酒石酸和檸檬，鐵質在有酸性條件時或在維生素c的作用下，才能很好地吸收。蘋果屬酸性，並含有較判鎮多的維生素c，是人體吸收鐵的有利輔助食品。
蘋果中含鉀豐富，每100克蘋果含鉀可達100毫克。所以，孕婦吃蘋果可防止孕婦水腫。預防某些疾病：蘋果中含有較多的果膠和纖維素。果膠和纖維素均有吸收細菌和毒素的作用，從而減少孕婦某些疾病的發生。
2、紅棗
原本屬於虛弱體質的孕婦，即使懷孕期間因荷爾蒙變化而有體質上的轉變，但偶爾仍會有頭暈、貧血、手腳冰冷等症狀。
此時可喝養生茶做保養，每天取紅棗7顆或龍眼乾2錢，加水熬煮或熱泡成500ml茶飲，每天喝一杯可補養肝血，進而促進新陳代謝、維護腸道健康和蠕動。上述紅棗和龍眼乾，可單獨使用，也能合並使用。
3、皮灶高蛋白食物
可以選擇高蛋白，高脂肪食物攝入，多吃營養豐富的食物，如蛋、奶、魚、瘦肉、豆類及青菜、水果等，並可增加鈣片和微量元素等。少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。
4、紅豆
赤小豆中是有比較豐富的蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物以及其他營養成分的，孕婦適量食用後，能夠有效的增強身體的免疫力，提高抵抗疾病的能力。女性在懷孕期間，大部分會出現身體水腫的情況，而赤小豆有比較好的利水消腫的功效，食用後能幫助孕婦緩解孕期水腫的情況。
5、燕窩
燕窩含有豐富的水溶性蛋白質、碳水化合物、表皮生長因子、微量元素鈣鐵磷鈉鉀、氨基酸等營養成分，孕婦在孕期經常食用燕窩能補充所需的營養物質，增強體質，提高身體抵抗力，促進寶寶健康成長，此外，孕婦吃燕窩的好處還有很多。
孕婦體虛的症狀有哪些
1、孕婦頭暈
多數情況下，你的心血管系統和神經系統能夠適應這些變化，但偶爾也會出現不適應的情況，讓你感到頭重腳輕或有點頭暈。雖然孕婦頭暈是常見現象，但如果你真的暈倒了，可能就是有問題的徵兆了，你應該去醫院就診。
2、孕期疲勞
孕期疲勞的.時間因人而異，不過，到了孕中期，你可能會開始感到自己又恢復正常了。但也別高興得太早，到懷孕7個月左右的時候，你可能又開始打不起精神，感覺疲勞了。
孕婦體虛易出現疲勞的情況
了解了孕婦體虛的症狀有哪些的問題後，那麼孕婦體虛怎麼辦呢？
孕婦體虛怎麼辦
孕婦身體虛弱可以補充蛋白質，這不僅維持自身需要，同時更滿足了胎兒發育的需要。孕婦補充蛋白質對胎兒的大腦發育具有很重要的作用。
你知道孕婦體虛吃什麼食補了嗎？建議孕婦吃燕窩好，燕窩的營養價值極高，經常食用能滋補身體。
燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效，燕盞經清水或純凈水浸泡後，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人參等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力，養顏美容、美白肌膚，也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。
孕婦太虛弱了吃什麼補
1、韭菜中含有對人體健康十分重要的營養物質，能夠幫助准媽媽們促進食慾，緩解因為妊娠反應而孕吐頻繁所造成的食慾不振的狀況。
2、萵苣中所含有的對於孕婦來說最具價值的營養元素——葉酸。補充葉酸是很有必要的，葉酸不足會導致寶寶大腦發育出現障礙，還會因神經管不能閉合導致脊柱裂等產生先天性畸形，萵苣是最好的最天然的葉酸來源。
3、馬鈴薯不僅含有大量的全面的營養，並且它非常容易消化，不會造成准媽媽們消化不良或是積食等症狀。幫助准媽媽潤腸通便，還能加速膽固醇進行代謝。
4、玉米是粗糧中的保健佳品，其所含有的粗糧纖維是非常多的，幫助准媽媽們的腸道進行有效的蠕動，進行通便、利尿。還能讓准媽媽們的新陳代謝更為迅速，皮膚更為緊致呢！
5、生菜是極具營養的一種物質，含有非常豐富的維生素和礦物質，能夠有效地改善血液循環，幫助腸道對脂肪以及蛋白質的消化和吸收更加地迅速。還能幫助准媽媽們清除血液中的垃圾，清理腸道排出腸毒。
孕婦該怎樣進補
1、禁止濫用熱性的食物、人參和補葯。
2、孕婦在體虛的情況下不能全吃素食，否則容易造成營養不良。孕婦必須食用適當的葷食，保證飲食的營養均衡，絕對不能偏食，更不能因為害怕發胖而隨意的節食。
3、孕婦體虛可以適當的多吃蘋果。
4、吃紅糖可以補益氣血。