肺怎麼保養方法

① 怎麼保養肺部健康

我們的肺是很重要的一個器官，但是有很多人卻不知道去保護自己的肺，對於大多數的男性朋友來說，因為經常性的吸煙，自己的肺部健康已經是受到了很大的傷害，那麼我們該怎麼去保護好我們的肺健康呢?接下來和小編一起看一下吧，7個方法讓你的肺健康起來。增加抗氧化劑的攝取
斷絕氧化反應的抗氧化劑和抗癌特性的硫代葡萄糖苷等營養素豐富的食品，對於肺部功能和健康都有一定的效果。據研究顯示，這種成分含有豐富的十字花科蔬菜(西蘭花、油菜、青菜、小白菜等)，一周吃5次以上的人比吃這種蔬菜少的人，肺癌發生的危險減低50%多。
監視大氣狀況
現在城市的污染是非常嚴重的，所以大家是很關注一個城市的空氣污染的，出現污染程度嚴重或浮塵、沙塵暴預警的話，一定要採取減少運動，戶外活動時要戴口罩等措施。
環保產品的使用
油漆、纖維玻璃、洗滌劑、絕緣劑等在家裡使用的物品中，有害氣體或有毒的物質進入的話，對肺部健康就會有一定的威脅。所以，家裡使用的東西要通過環保物品來改善。水性塗料或化學物質不能進入的清潔劑等，使用揮發性有機化合物的物品也要有所限制。
完全戒煙
吸煙對肺部的影響是壞的，這是所有人都知道的一個「常識」。吸煙的話，慢性阻塞性肺病的肺氣腫、慢性支氣管炎、肺癌的風險急增。研究發現，吸煙所呼出的煙氣對於吸煙者和其他人可以說是間接吸煙，而這也是導致肺癌的主要原因之一。85%患肺癌的人與吸煙有關聯，肺部疾病發生的風險高低業余吸煙時間和吸煙量有關。
使用呼吸器官保護裝備
焊接工程師和建築工人、油漆工、美容師等，會接觸到灰塵、化學物質、煙、廢棄物等職業的人們，好使用呼吸器官保護設備，以保護自己的肺部不被這些物質所侵害。
切斷室內空氣污染物質

現在的污染不僅僅是在室外，室內也是存在大量的污染的。寵物的皮毛或黴菌、建築材料、芳香劑、通風系統、壁爐等會使室內空氣質量降低。室內通風口和地毯等要定期清掃，小心霉變，保持室內環境干凈。
肺部怎麼排毒
肺部怎麼排毒?肺臟是易積存毒素的器官之一，天天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。不但肺要受到傷害，有毒物質還能潛入血液循環「株連全身」。
肺部排毒措施
此時可藉助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然後忽然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復多遍，天天堅持這樣做，能使肺保持清潔，這樣可以幫助肺臟排毒。此外，還可以多吃黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。

② 學會5大養肺小妙招，提升肺部健康值，為健康長壽打基礎

肺是人體重要的呼吸系統器官，進行著人與外界氣體的轉化和交換，為人體的各項功能提供著充足的氧氣供應。同時，肺也是非常脆弱的器官，肺直接連接人的口和鼻，易與外界間接接觸，外界雜質和有害物質容易衡裂禪侵入肺部。為了 健康 長壽，我們應該注重對肺部的保養，在日常生活中，可以從這5個方面來保護肺部 健康 ，提升肺部 健康 值，為 健康 長壽打基礎。

1.飲食均衡

在日常生活中，我們應少吃辛辣、油源早膩食物，這些食物不僅會對胃造成一定的負擔，同時對我們的肺部也有一定的影響。多吃富含維生素、膳食纖維、蛋白質等成分的新鮮蔬菜、水果、堅果類食物，為肺部補充足夠的營養，使肺能夠充分進行自我修復。

2.改掉不良生活習慣

現代生活節奏快，人們在壓力的迫使下，更容易有吸煙、酗酒、熬夜等不好的生活習慣，其中吸煙是對肺部傷害最大的一種生活習慣，據相關科學研究發現，香煙中含有7000多種化學物質，有害物質高達幾百種，其中含有69種致癌物質。吸煙時煙霧中的微小顆粒物質，會隨之進入體內，沉積在呼吸道粘膜上，甚至部分微小物質穿透肺泡，進入血液，使肺及周圍組織受損，嚴重損害肺部功能，產生咽喉炎、支氣管炎、肺炎等慢性疾病。吸煙獲得得是一時的愉悅快感，卻是以損害個人身體 健康咐塵 為代價。若想維護肺部 健康 ，保護身體 健康 ，不妨從戒煙開始。

3.保持適量的運動

每天保持適量的運動，可以保護肺部功能，呵護肺部 健康 。如擴胸運動，可有效鍛煉肺活量，盡可能打開雙臂，用腹部呼吸來擴張肺部容積。同時，擴胸運動，可疏通肺經，放鬆周圍肌肉組織，促進肺部血液循環，利於肺部排出肺泡雜質。每天保持20-30分鍾運動，可有效提高心肺供養能力。

4.保持愉悅的心情

「笑一笑十年少」，說明愉快的心情會使人變得體態年輕化，同時，笑容也有利於我們的肺部 健康 。微笑時肺部得以擴張，同時也會無意識地通過深呼吸來進行呼吸道的清理，這有利於肺部清潔，同時更好地呵護肺部 健康 。

5.定期體檢

部分人群在出現頻繁咳嗽、吐痰、胸腔疼痛等症狀時，不加以重視，甚至拖拉不到醫院進行檢查，最終導致發現疾病時已是晚期，很難痊癒，甚至付出生命的代價。所以，當我們的身體頻繁出現某種警告時，我們應加以重視，及時到正規醫院進行檢查，即或沒有出現某種疾病，也應定期到醫院進行常規體檢，最好一年一次體檢。

保護肺部 健康 ，不等待，不拖拉，在日常生活中，注重生活小細節對於我們人體 健康 的影響，同時多參加戶外運動，多呼吸新鮮空氣，多進行洗肺之旅。

③ 怎麼養肺

如何養肺？？
像空調一樣，肺也是需要及時養護的。

根據肺的生理特點，我們可以選擇如下的養護方法： 以氣養肺：肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體的質量對肺的功能有很大影響。

要想使您的肺保持清靈，首先要戒煙，並避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長期逗留。有條件的朋友，可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運動，做做深呼吸，並通過著意的深長呼氣，將體內的濁氣排出。

以水養肺：肺是一個開放的系統，從鼻腔到氣管再到肺，構成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。

乾燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的，燥邪容易傷肺。

因此，及時補充水分是肺保養的重要措施。 以食養肺：甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆漿、豆腐、核桃、松子等食物，有滋養潤肺的功能，因此可以通過食療來養肺。

口鼻皮膚乾燥的朋友，可以多吃上述食物，也可以根據喜好做成葯膳使用。如百合蜂蜜湯：用新鮮百合50克泡洗干凈，與蜂蜜30克一起煎湯，每日一次服用，可以潤肺止咳，潤腸通便；川貝燉梨：新鮮梨2個，川貝5克打粉，加水共同燉服，可以滋陰清熱，化痰止咳；百合小米粥：百合5克，小米100克，煮粥食用，一日一次，可以溫潤補肺。

以葯養肺：中葯南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等等，都有養肺的功能，可以在醫生指導下選用。 以笑養肺：肺在志為悲憂，悲傷憂愁的情緒容易損傷肺，肺病的人也容易悲傷憂愁。

而笑為心聲，能克肺金的悲憂。多笑一笑，就能減少悲傷憂愁。

笑也是一種健身運動，它能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展。這樣有助於宣發肺氣，有利於人體氣機的升降。

每日笑一笑，能夠消除疲勞，解除抑鬱，寬胸理氣，恢復體力，增進食慾。 以動養肺：適當運動，可以增進肺的功能。

可根據自身條件，選擇合適的運動，如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等，以激發鍛煉人體的禦寒能力，預防感冒的發生。養肺三招 摩鼻 先用冷水清洗鼻腔，然後再對鼻子進行 *** ，如點壓迎香等穴位，用雙手大拇指上下摩擦鼻樑兩側，或按住鼻孔一側重點讓另一側鼻孔通通氣。

可強健鼻腔功能、保護呼吸道。 捶背 端坐，腰背自然直立，雙目微閉放鬆，兩手握成空拳，適當用力地反捶脊背中央及兩側，同時進行叩齒，吞咽口中津液。

捶背時，先從下向上，再從上到下及先捶背中央，再捶左右兩側，各捶6-8遍。捶背可以健肺養肺，預防感冒。

摩喉 坐立均可，端正身體的姿勢，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下 *** ，直至胸部。左右手交替 *** 各36次。

*** 時，拇指與其他四指張開，以虎口對准咽喉部，自頦下向下 *** ，動作宜緩慢，用力適當。利咽喉，預防感冒咳嗽。
怎麼養肺呀
養肺首先要避免吸入粉塵或吸煙等對肺部造成的損傷。

其次是要及時的戒煙，家庭內禁止吸煙，並避免二手煙的危害。再次，要多吃清肺潤肺的食物，如甘蔗、豆漿，黑芝麻，秋梨、川貝等。

川貝枇杷膏笑衫嫌，還有潤肺止咳的作用。平時盡量減少至空氣污濁，有空氣重度污染的地方，多去草原及森林、樹林等空氣好的地方，多呼吸新鮮的空氣，勤開窗通風是非常健康的習慣。

平時經常有咳嗽、咳痰、胸悶、喘憋、發熱、胸痛、咯血等不適，一定要積極的接受治療，以防病情經久不愈，導致支氣管擴張、慢性阻塞性肺疾病等慢性肺部疾病，使生活質量嚴重的下降。
如何養肺？？
像空調一樣，肺也是需要及時養護的。根據肺的生理特點，我們可以選擇如下的養護方法：

以氣養肺：肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺碰手內進行交換，吸入氣體的質量對肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈，首先要戒煙，並避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長期逗留。有條件的朋友，可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運動，做做深呼吸，並通過著意的深長呼氣，將體內的濁氣排出。

以水養肺：肺是一個開放的系統，從鼻腔到氣管再到肺，構成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。乾燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補充水分是肺保養的重要措施。

以食養肺：甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆漿、豆腐、核桃、塌散松子等食物，有滋養潤肺的功能，因此可以通過食療來養肺。口鼻皮膚乾燥的朋友，可以多吃上述食物，也可以根據喜好做成葯膳使用。如百合蜂蜜湯：用新鮮百合50克泡洗干凈，與蜂蜜30克一起煎湯，每日一次服用，可以潤肺止咳，潤腸通便；川貝燉梨：新鮮梨2個，川貝5克打粉，加水共同燉服，可以滋陰清熱，化痰止咳；百合小米粥：百合5克，小米100克，煮粥食用，一日一次，可以溫潤補肺。

以葯養肺：中葯南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等等，都有養肺的功能，可以在醫生指導下選用。

以笑養肺：肺在志為悲憂，悲傷憂愁的情緒容易損傷肺，肺病的人也容易悲傷憂愁。而笑為心聲，能克肺金的悲憂。多笑一笑，就能減少悲傷憂愁。笑也是一種健身運動，它能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展。這樣有助於宣發肺氣，有利於人體氣機的升降。每日笑一笑，能夠消除疲勞，解除抑鬱，寬胸理氣，恢復體力，增進食慾。

以動養肺：適當運動，可以增進肺的功能。可根據自身條件，選擇合適的運動，如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等，以激發鍛煉人體的禦寒能力，預防感冒的發生。

養肺三招

摩鼻先用冷水清洗鼻腔，然後再對鼻子進行 *** ，如點壓迎香等穴位，用雙手大拇指上下摩擦鼻樑兩側，或按住鼻孔一側重點讓另一側鼻孔通通氣。可強健鼻腔功能、保護呼吸道。

捶背端坐，腰背自然直立，雙目微閉放鬆，兩手握成空拳，適當用力地反捶脊背中央及兩側，同時進行叩齒，吞咽口中津液。捶背時，先從下向上，再從上到下及先捶背中央，再捶左右兩側，各捶6-8遍。捶背可以健肺養肺，預防感冒。

摩喉 坐立均可，端正身體的姿勢，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下 *** ，直至胸部。左右手交替 *** 各36次。 *** 時，拇指與其他四指張開，以虎口對准咽喉部，自頦下向下 *** ，動作宜緩慢，用力適當。利咽喉，預防感冒咳嗽。

④ 如何保養自己的肺

中醫教你如何保養自己的肺?

1、食療潤肺

燥為秋邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此，秋則磨季應注意食療以潤肺，蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山葯蓮子湯、芡實山葯羹等也有養陰潤肺作用，不妨常食。

2、喝水益肺

秋季每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，這樣才能保持肺與呼吸道的正常濕度。

3、按摩養肺

端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時有健肺養肺之功效。

4、運動健肺

強稿緩健肺臟的`最佳方法是適當的體育鍛煉。可根據人們的喜好不同，體質差異，分別選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣鍵盯模功等。

5、歡笑宣肺

笑口常開不僅是治療百病的「良葯」，也是促進體內器官年輕的「靈丹」，對肺尤其有益。笑或唱歌時，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增加，可促進肺內氣體的交換，從而消除疲勞，解除抑鬱，祛掉煩惱，有助於恢復體力與精力。

⑤ 如何保養肺部

下面是怎樣清肺.或保護肺; 清肺的食物,如胡蘿卜、梨子、木耳、豆漿、蜂蜜等。清肺梨：可生津止渴，清熱止咳等。一種做法是把內部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是帶皮切塊，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好後可拌入蜂蜜，趁熱吃效果最好。三是連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯，有清肺熱、開胃作用。四是將銀耳泡發後，和梨一起放到涼水中煮湯，根據口味不同可再放入枸杞、棗等。另外，還可搗泥成梨糕，加冰糖後食用，也能清熱、治療咳嗽。。

⑥ 如何養肺

預防肺癌，除了戒煙之外，平時就必須多多注意對肺部的保養。而對健康人士來說，更應該秉承飲食療法的理念，把營養豐富的滋補食物融入到日常的飲食當中去，在不知不覺中養就一個健康強壯的肺。

秋冬時節，天氣乾燥旱冷，是肺部特別容易受到侵襲的時候。此時更應該選用一些補肺潤燥的食譜，給自己的肺穿上滋潤溫暖的「外套」。

食譜一：南杏豬肺湯

原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）兩種。南杏是杏樹種子的一種，性味甘、平、無毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白質、樹脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋養緩和性潤肺止咳之物。因為含脂肪油較豐富（約50%以上），所以潤燥之功較好。

豬肺，性味甘，平，能治肺虛咳嗽，咯血，有補肺的功用。

做法：把一隻豬肺反復沖水洗凈。將豬肺切成片狀，用手擠，洗去豬肺氣管中的泡沫。再選15到20克南杏（注意要選用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲內加水煲煮，調味即可。

功用：可用於一般人因秋冬氣候乾燥引起的燥熱咳嗽。秋冬時節，肺氣不開，乾咳無痰，大便燥結，喉嚨乾燥等等都有一定功效。

拓展資料：

雪梨

食物簡介：常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。

清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。

健康TIPS：清肺梨。把雪梨內部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻後加入積安堂洋槐花蜂蜜，成蜂蜜雪梨。

⑦ 肺不好怎麼保養

如今我們生活中空氣、飲食、以及一些不良習慣都影響著肺部健康，肺部的健康是我們必須引起重視的。肺因為肺臟是我們五臟器官中最「嬌弱」的器官，很容易受到傷害，尤其是在乾燥的冬季，肺比較喜歡「濕潤」，而北風乾燥會讓肺部更容易受到外邪侵襲，因此必須要重視肺的保養。那麼，肺不好的朋友們，生活中要如何保養肺部呢？養肺我們需要注意下面這幾點。

因此，肺不好的人，除了要注意保持良好的習慣，多鍛煉。還要保持樂觀開朗的心態少憂愁，保持良好的心情，更加有利於肺臟的健康。

⑧ 養肺怎麼做日常做好這5件事，肺部會舒服

秋冬季節已經到來，在這個季節因為氣候的乾燥，對於肺部的損傷非常的大。這個季節應該著知塌重做好對肺部的養護，避免產生肺部的 健康 問題。養護肺部通過日常的小事就能夠做到，接下來讓我們一起來了解一下。

1、注意肺部的濕潤

秋冬季節天氣是非常乾燥的，尤其是對於北方的人們來說，更是應該注意肺部的養護，尤其是注意肺部的濕潤。平日里可以多多喝水，攝取足夠多的水分，一般每日應該保持在1.5升以上得喝水總量。或者多吃一些能夠潤肺生津的食物，像是雪梨、百合、蓮藕等。平日也可以在飲食中加入這幾類白酒，既能夠潤肺，又能夠養顏美容。

2、注意對肺氣的增加

肺氣指的是肺的功能活動，包括呼吸的氣體。如果做好對肺的養護，也要注意對肺氣的增加。日常生活中，可以多吃一些補腎氣的食物，像是白蘿卜、百合、西洋菜、椰子水等。網上還有一些針對潤肺、增加肺氣的食譜，大家根據自己的口味選擇去烹飪即可。

3、遠離霧霾

秋冬季節霧霾是非常嚴重的搭派圓，特別是在一些北方的城市，更是時不時的會受到霧霾的侵襲。秋冬季節的PM2.5的濃度比起其他季節要高很多，這些顆粒物能夠通過呼吸系統進入到人的肺部，導致肺部受到很大的傷害。所以，霧霾天盡量避免出行，如果非要出行的話，也要帶好口罩。為此可以在家中或者在辦公場所安裝一台空氣凈化器，同時有加濕的功能，讓空氣變得濕潤和 健康 。

4、多做有氧運動

經常參加 體育 鍛煉，對於體質的提高是非常有幫助的，也可以增加人們在面對疾病時的抵抗力。尤其是像跑步、游泳等有氧運動，對於鍛煉心肺功能特別有好處，多做這些有氧運動，心肺功能得到提升，自然肺部也得到了很好的保養。

5、睡覺的時候也要注意

為了養護肺部，在睡覺的時候盡量不要穿衣睡覺，睡衣不要累得過緊，以免出現了供血不足的情況。睡覺羨鏈的時候不要用被子蒙著頭，這樣會影響呼吸系統的正常運行，特別是對於肺部本身有疾病的人，更是要加以避免。睡覺的時候，也要注意室內通風，最好能夠開一段時間的空氣加濕器，以免肺部出現乾燥的情況。