廈門有哪些緩解眼疲勞的方法

A. 眼睛容易疲勞怎麼辦有什麼方法

如果長期出現眼睛干澀的情況，很有可能會嚴重的損害眼睛健康。要怎樣才能緩解眼部疲勞呢?下面我整理了對抗眼睛疲勞的方法，一起來看看吧。

7招緩解眼睛疲勞
1、快速眨眼

頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。

2、眼珠運動法

頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。

3、看遠看近法

看遠方3分鍾，再看手掌1~2分鍾，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

4、熱冷敷交替法

先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鍾，然後浸一條長毛巾到冰水裡，捂在眼睛上，重復幾次。

5、瞅鼻尖

緩慢地深呼吸。當你吸氣時，將眼睛做斗雞狀看著自己的鼻尖並同時看到鼻子的兩邊。當你吐氣時，眼睛放鬆恢復正常，看一遠方的物體，並慢慢把氣吐凈。

6、燈光治療

眼睛緊閉，放鬆，坐在距燈約15厘米遠的地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭，從一側到另一側。使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。

7、按壓穴位

閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。
緩解眼睛疲勞的茶
1、菊花茶

菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療多種眼疾的良葯。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼乾澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。

2、明目花茶

做法：金銀花、菊花、枸杞，各3克。沸水沖泡飲用。

功效：清熱解毒，補益肝腎。

3、枸杞子茶

做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。

功效：這道枸杞子茶有著養肝明目的作用。枸杞中含有的胡蘿卜素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的養眼的食物。我們可以長泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛干澀、酸痛的症狀。

4、杞菊明目茶

做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中，加入沸水泡10分鍾即可飲用。

功效：具有養肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺 紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。

5、菊花枸杞茶

做法：菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3~5分鍾。

功效：菊花清熱解毒，養肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好療效;金蓮花清咽潤喉、養肝明目，決明子治療眼疾的功效非常顯著;枸杞子補肝、益腎、明目。對長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等很有幫助。
電腦族眼睛疲勞喝黑豆粥
黑豆味甘、性平，含豐富的蛋白質、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養物質，有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強免疫力。現代醫學認為，枸杞能有效緩解疲勞、降低血壓、保肝降糖、軟化血管、降血脂、治腎衰。體質虛弱、抵抗力差的人更適宜長期食用。

黑豆100克，枸杞子3～5克，紅棗5～10個，料酒、薑汁、食鹽各適量。加水適量，用急火煮沸後，改用文火熬至黑豆爛熟，即可取湯飲用，每日早、晚飲用，每次2～3杯為宜，可長期飲用。黑豆粥可以加入冰糖30～50克溶化後直接飲用，也可以將剛煮好的黑豆粥加入2～3朵菊花(菊花有清肝明目之功效，小而顏色泛黃的菊花是上選)泡開後飲用，對防治眼睛疲勞、視力模糊效果更好。還可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙，改善眼疲勞效果也很明顯。

另外，黑米粥也適合眼部易疲勞的“電腦族”、“電視迷”長期食用，每天堅持喝一點，才能見效。但要注意，熬粥時枸杞不可過量，一般來說，健康的成年人每天枸杞的食用量最好不超過20克。有感冒、發燒、炎症、腹瀉等病症的人熬粥時，不要放枸杞，僅用黑米熬粥即可，亦可用決明子代替枸杞。

猜你喜歡：

1. 如何消除大腦和眼睛的疲勞

2. 如何快速緩解眼睛疲勞

3. 眼睛疲勞吃什麼葯

4. 關於眼睛累是怎麼回事

5. 中學生怎樣緩解眼睛疲勞

6. 緩解眼睛疲勞的重要步驟有哪些

B. 緩解眼疲勞的方法有什麼

長時間使用眼睛會導致眼睛疲勞和乾眼症。經常飲用枸杞茶有養肝明目的功效，能有效緩解肩頸疲勞，盡量不要用手揉眼睛。這個習慣很壞。熱敷可以緩解眼睛干澀的症狀，還能緩解眼睛疲勞，促進血液循環，最好不要戴漂亮的瞳孔，否則會導致眼睛干澀。

經常眼睛干澀的朋友也要注意日常飲食習慣。應多吃能顯示視力的食物，如動物肝臟、乳製品、豆製品、胡蘿卜、桑椹等，也可以用菊花、枸杞、決明子等泡茶，也能起到明目的作用。

長時間使用眼睛會導致眼睛疲勞和乾眼症。經常飲用枸杞茶有養肝明目的功效，能有效緩解肩頸疲勞，盡量不要用手揉眼睛。這個習慣很壞。熱敷可以緩解眼睛干澀的症狀，還能緩解眼睛疲勞，促進血液循環，最好不要戴漂亮的瞳孔，否則會導致眼睛干澀。

很多情況下，眼睛干澀是視覺疲勞引起的，比如長時間閱讀或看電腦，久而久之很容易發生這種情況。因此，無論是看書還是看電腦，都不要讓你的眼睛一直盯著同一個物體。當你感到眼睛不舒服時，你應該讓你的眼睛放鬆。你不妨到窗口去看看遠處的風景。

很多人眼睛不正常時喜歡用手揉眼睛。其實，這個習慣不好。盡量不要用手揉眼睛，因為手上還有細菌。通過揉眼睛，細菌可能進入眼睛，這對眼睛的危害更大。

熱敷還能緩解眼睛干澀。當感覺眼睛不及時時，應立即停止正在做的事情，找一塊干凈的毛巾，用熱水浸泡，然後將毛巾擦乾，放入眼睛熱敷。

眼葯水還可以緩解眼睛干澀的症狀。但需要注意的是，在選擇眼葯水時，應選擇知名品牌。同時要注意滴眼液的生產日期和有效期，以免過期的眼葯水對眼睛造成傷害。

對於愛美的女性來說，使用眼影、假睫毛和睫毛膏也可能導致頭發乾枯、眼睛澀澀。因此，在使用這些化妝品時，一定要注意衛生，並定期更換，不要使用過期的化妝品。

對於眼睛接觸的朋友來說，使用隱形眼睛不當也是導致眼睛干澀的重要原因。一方面要注意隱形眼的衛生，不用時放入護理液消毒。另一方面，我們要注意不要用看不見的眼睛睡覺。即使我們午休，也不應忘記摘下隱形的眼睛。

經常眼睛干澀的朋友也要注意日常飲食習慣。應多吃能顯示視力的食物，如動物肝臟、乳製品、豆製品、胡蘿卜、桑椹等，也可以用菊花、枸杞、決明子等泡茶，也能起到明目的作用。

平時多喝枸杞水，能起到養肝明目的作用，能有效緩解眼睛疲勞，並多吃綠色蔬果，能補充維生素，能緩解眼睛疲勞，長期使用眼睛是造成眼睛疲勞的主要因素，要養成良好的眼用習慣，不要長時間使用眼睛。

平時多喝枸杞水，能起到養肝明目的作用，能有效緩解眼睛疲勞，並多吃綠色蔬果，能補充維生素，能緩解眼睛疲勞，長期使用眼睛是造成眼睛疲勞的主要因素，要養成良好的眼用習慣，不要長時間使用眼睛。