哪些方法可以快速補鉀和鈉

❶ 缺鉀吃什麼補的最快

缺鉀吃什麼補的最快：

1、缺鉀吃海藻類補的最快

每百克紫菜含鉀1640毫克,是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍,因此,紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜餚的佳品。

2、缺鉀吃毛豆補的最快

毛豆中的鉀含量很高,夏天食用可以幫助彌補因出汗過多而導致的鉀流失,因而緩解由於鉀的流失而引起的疲乏無力和食慾下降。中醫認為,毛豆性味甘、平,具有健脾除濕、潤燥解毒的作用。其營養豐富,含有蛋白質、鈣、鐵、維生素等多種營養成分。由於其具有補氣健脾的食療功效,非常適宜脾胃虛弱的老人食用。

3、缺鉀吃綠豆補的最快

綠豆的熱量、蛋白質、膳食纖維、鈣、鐵、碳水化合物、磷、鉀、鎂、錳、鋅、煙酸、銅、維生素E與同類食物相比高於平均值。其營養豐富,可作豆粥、豆飯、豆酒、食、麨食,或作餌頓糕,或發芽作菜,故有食中佳品,濟世長谷「之稱。

4、缺鉀吃草莓補的最快

每100g的草莓中含有131mg的鉀,30大卡的熱量。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質,具有明目養肝作用。另外,草莓是鞣酸含量豐富的植物,在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收,具有防癌作用。

❷ 身體缺鉀，都有哪些補鉀小竅門要知道呢

一到夏季，很多朋友就會出現頭暈、惡心、乏力、食慾下降等症狀，大多數人都會當做中暑處理，然而這可能是「假中暑」，真正的原因是——缺鉀！

鉀是維持生命不可或缺的微量元素，血清鉀＜3.5mmol/L稱低鉀血症，可分三類：輕度低鉀3.0～3.5mmol/L；中度低鉀2.5～3.0mmol/L；重度低鉀＜2.5mmol/L。

3.水果

一個蘋果大約含有238毫克，橘子約含有308毫克，香蕉約256毫克，此外，棗、草莓、櫻桃、獼猴桃、桃子、椰子等等，補鉀效果都不錯。

4.主食

主食中也有含鉀多的食物，小米就是其中之一，每100克含鉀300毫克。

另外，茶樹菇、香菇、雞腿菇等菌菇類，桂圓、松子等堅果類，多數魚類以及肉類，鉀含量都很豐富，可以適量食用。

但是如果飲食補鉀沒有起到作用，要看自己是否在服用導致低鉀的葯物，咨詢醫生能否選擇其他葯物替代，如果不能，可以口服補鉀葯物，或者輸液補鉀。反復補鉀無效時，就要檢查缺鉀的原因，排除疾病因素。

❸ 怎麼快速補充人體所需的鉀

人體缺鉀的主要症狀是：心跳過速且心率不齊，肌肉無力、麻木、易怒、惡心、嘔吐、腹瀉、低血壓、精神錯亂、以及心理冷淡。

兒童每日應攝取鉀1600毫克，成人每天2000毫克，含鉀的食物包括乳製品、魚、水果、豆科植物、肉、家禽、未加工的穀物、綠葉蔬菜等，比如杏、香蕉、啤酒酵母、糙米、無花果、蒜、葡萄乾、番薯等。鎂有助於保持細胞內的鉀，而攝入過量的鈉、酒精、糖類；服用利尿劑、輕劑、皮質激素類葯物和心理壓力過大會妨礙鉀的吸收。
快速補鉀方法：
(1),一般採用口服鉀,

成人預防劑量為10%氯化鉀30～40ml/d（每g氯化鉀含鉀13.4mmol）.氯化鉀口服易有胃腸道反應,可用枸櫞酸鉀為佳（1g枸櫞酸鉀含鉀4.5mmol）.
(2),靜脈輸注氯化鉀,

在不能口服或缺鉀嚴重的病人使用.常用濃度為5%葡萄糖液1000ML中加入10%氯化鉀10～20ml,每g氯化鉀必須均勻
滴注30～40分鍾以上,不可靜脈推注.補鉀量視病情而定,作為預防,通常成人補充氯化鉀3～4g/天,作為治療,則為4～6g或更多.
補鉀注意點：

尿量必須在30ml/h以上時,方考慮補鉀,否則可引起血鉀過高.伴有酸中毒,血氯過高或肝功能損害者,可考慮應用谷氨酸鉀,每支6.3g
含鉀34mmol,可加入0.5L葡萄糖液內靜滴.靜脈滴注的氯化鉀濃度太高可刺激靜脈引起疼痛,甚至靜脈痙攣和血栓形成.d.切忌滴注過快,血清鉀濃度突然增高可導致心搏驟停.K+進入細胞內的速度很慢,約15h才達到細胞內,外平衡,而在細胞功能不全如缺氧,酸中毒等情況下,鉀的平衡時間更長,約需1周或更長,所以糾正缺鉀需歷時數日,勿操之過急或中途停止補給.缺鉀同時有低血鈣時,應注意補鈣,因為低血鈣症狀往往被低血鉀所掩蓋,低血鉀糾正後,可出現低血鈣性搐搦.短期內大量補鉀或長期補鉀時,需定期觀察,測定血清鉀及心電圖以免發生高血鉀.

❹ 吃什麼可以補鈉補鉀

含鉀的食物
谷類：全谷類、小麥肧芽。
奶類：各類調味乳奶。
肉類：鵝肉、沙丁魚。
豆類：紅豆、綠豆。
蔬菜類：深色蔬菜類(尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜含量高)另有紫菜、海帶、胡蘿卜、香菇。
水果類：香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龍眼、香瓜、棗子、橙子、芒果含量最高。
其它:巧克力、可可、花生、瓜子、養樂多、堅晌棗果類及罐頭類腌製品。
注意:柳橙汁、無鹽醬油含鉀高不宜食用。
鉀是維持人的身體酸鹼平衡的。含鉀高的事物有， 堅果類，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。豆類，像黃豆，蠶豆。等等。
日常食譜中，富鉀食物主要有香蕉、柑、橙、山楂宴則拆、鮮桔汁、蘑菇、豆類及其製品等。
含鉀高的食物有：馬鈴薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄乾、杏、香蕉、哈密瓜、櫻桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海帶、烤紅薯等
含鉀高的食物：柑橘、蘋果、杏、紅棗、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、盯純菠菜、土豆等。家禽類、魚和瘦肉含鉀量也高。

含鈉的吃鹽就可以了

❺ 如何補充鈉與鉀

俗話說，那輕鹽少鈉，身體康安。鈉就是我們日常吃的鹽。而鹽又是開門的七件事兒--柴米油鹽醬醋茶中之一，是我們一天都不能缺的東西，所以才變得特別重要。

人體所需的鈉主要來源於就是食鹽。人體內的鈉在一般情況下都不會缺乏，但在一些特殊的情況下，如進食少，膳食中鈉限制過嚴，或在短時間內大量出汗，又喝了大量的淡水後，就可能導致鈉流失，嚴重時會造成低納血症。其最明顯的症狀就是肌肉軟弱無力，疲乏嗜睡。當然，正常的情況下，我們的身體是不缺鈉的，相反，我們還要限制鈉的攝入量，因為我國居民日常膳食中的鈉的攝入量都是超標的。

中國營養學會建議，成人每天鈉元素的攝入量為1.5毫克。兒童和老人要適當減少，換算成食鹽，就是健康成人每天攝入食鹽不應超過6克。也就是一個去掉膠圈的酒瓶蓋所裝的量。而實際上，我國居民每人每天平均攝入的鹽多達13.5克，遠遠超過膳食指南的推薦量。那麼鈉元素攝入超標的直接後果是什麼？就是增加了患高血壓的風險。

我們日常的飲食應該維持清淡，注意控制鈉的攝入量，也就是別吃那麼咸。特別是很多人都愛吃醬菜，這類食物的鈉含量都很高，要盡量少吃。要是覺得飯菜味道太清淡，就用醋、花椒等調味兒品調調味兒。

最後，我們來看看怎麼補鉀。鉀鈉協調，疾病不找。鉀對人體的功效同樣很多，主要參與體內糖類和蛋白質的代謝，還能維持肌肉和神經敏感度，讓我們的肌肉和神經處於正常的興奮狀態。更重要的是啊，它會與鈉元素互相協調，維持人體內的水和電解質平衡。

鈉跟鉀就像兩個形影不離的朋友，你攝入一定量的鈉卻沒有攝入相應量的鉀，沒有鉀的參與，鈉元素就不好好工作。鉀跟鈉的攝入比例維持在二比一時，兩者的協調性是最好的，就是說你每攝入4克鉀，就要同爛悔時攝入2克鈉。這時，兩者發揮的生理功能最強大。

中國營養學會建議：健康成人每天鉀元素的攝入量應為2克，孕婦和乳母可增加到2.5克，14到18歲，青少年為2.2克，嬰幼兒要適當的減少。

鉀元素最好的來源就是新鮮的蔬果，比如菠菜、蕨菜、韭菜、蒜苗、豌豆、蘑菇等，香蕉、柑橘、蘋果等水果中也含有豐富的鉀。一些朋友在運動後，都會吃根香蕉，就因為運動流汗後會消耗很多的鉀，而香蕉富含鉀。運動後吃一根香蕉，及時補充身體消耗的鉀，達到補充體力的目的。

實際上呢，只要我們平時注意多吃，以上這些食物身體一般不會缺鉀，比如100克綠葉菜中含鉀量基本都能達到200毫克，按每天吃300到500克蔬菜來算，基本就能宴枝攝入800到1000毫克的鉀。此外，每100克橘子中含鉀約300毫克，而一個女性拳頭大的橘子約有200克，那麼吃一個橘子又能補600毫克左右的鉀。所晌歷敏以，只要保持合理的飲食，多吃蔬菜、水果是完全能夠補充身體所虛的鉀。另外，還有個小小的提醒給大家，就是鉀屬於水溶性礦物質，一些蔬菜和水果在烹調或浸泡的過程中，其中的鉀就容易流失掉。所以最好是通過吃未經加熱烹煮過的蔬菜水果來獲取鉀，這是最好也是最安全的途徑。

❻ 吃什麼可以補鈉補鉀

平時都吃蔬菜水果可以補充鉀鹽,香蕉含鉀較多,食用鹽含鈉,多吃蝦,牛奶,骨頭湯等可以補鈣春雀

含鈉的食品：
谷類：全谷類、小麥肧芽。
奶類：各種調味乳奶。
肉類：鵝肉、沙丁魚。
豆類：紅豆、綠扒畝早豆。
蔬菜類：深色蔬菜類(尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜含量高)尚有紫菜、海帶、胡蘿卜、香菇。
水果類：香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龍眼、香瓜、棗子、橙子、芒果含量最高。
別的:巧克力、可可、花生、瓜子、養樂多、堅果類及罐頭類腌成品。
留意:柳橙汁、無鹽醬油含鈉高耐液不宜食用。

❼ 如何補鉀排鈉

補鉀排鈉可以多吃一些低鹽，高鉀，高碘的食物。

1.適量攝取含鉀蔬果：包括菠菜、綠花椰菜、芹菜、甜菜根、苜宿猛芹芽、葡萄柚、香蕉、西紅柿、蘋果等， 以利鈉的排出頌州。

2. 少吃加工腌制食品：注意枝櫻畢降低鈉含量攝取。

3. 適量攝取含碘食物：如海帶、蝦等食物，可改善下半身血液循環。

❽ 怎樣在食物中補鉀

高鉀食物是指鉀含量在每100g超過250mg以上的食物，具體的補鉀食物如下：
1、高鉀的主食，如土豆、芋頭、木薯等根莖類食物；
2、鉀多集中在穀皮，所以粗糧的鉀含量高於細糧；
3、高鉀的蔬菜，如竹筍、菠菜、地瓜葉；
4、高鉀的菌藻類，如香菇、銀耳、木耳干、海帶乾和紫菜；
5、高鉀的水果，如大棗、香蕉、桂圓干、葡萄乾和柿餅，而且鉀多集中在果皮中，所以帶皮的水果，鉀含量高於去皮的水果；
6、富含蛋白質的食物，鉀含量亦較高，所以要多吃富含蛋白質的魚禽蛋瘦肉和大豆類食品；
7、鉀易溶於水類，所以濃菜湯、果汁、肉汁含鉀量較高。

❾ 身體缺鉀和鈉吃什麼食物好

吸收來源：
肉類、牛奶、乳酪
新橋鏈鮮型談蔬果、橘子、葡萄乾、馬鈴薯、敏租孫香蕉、冬瓜
以香蕉的含鉀量最多。