護眼方法都有哪些

1. 平常愛眼護眼有些什麼方法呢

愛眼護眼的方法有：

1、注意勞逸結合

當的眼睛出現不適症狀時，最好先閉眼休息，這是消除眼部疲勞的好辦法。一般情況下，用眼半小時之後，就應該閉上眼睛或者看遠處樹木幾分鍾，讓眼睛充分休息。如果眼部不適症狀還沒緩解，可以用熱毛巾敷眼睛，或者把手掌搓熱蓋在眼睛上。

2、適量戶外運動

適量的戶外運動能夠幫助我們緩解眼部疲勞，每天外出進行適量的體育鍛煉，不僅可以促進眼部的血液循環，還有助於放鬆眼部肌肉和神經，緩解視疲勞和眼部不適症狀。

3、合適的光源

平時看書做題、看電腦、玩手機最好選擇亮度適中、光線柔和的場所或者燈光。當周圍環境光線太亮或者太暗，光線分布不均勻或者有反光、閃爍光、炫光等都容易造成眼部不適，增加視疲勞。

4、適當按摩放鬆

說到保護眼睛，大家都會想到眼保健操。除了眼保健操，其實我們還可以通過按壓額頭、眉間，以及轉動眼球等方法放鬆眼部，起到緩解視疲勞的效果。

5、選擇適宜的食物

綠色食物中所含的葉黃素，是構成眼底黃斑的主要成分。在平時可以多吃一些綠色蔬菜，尤其是玉米，對眼睛的保護作用很好，補充眼部所需的營養，緩解視疲勞。

2. 護眼的方法有哪些

護眼可以嘗試這「六不要」：

1. 不要長時間使用電子產品，最好每天不超過半小時；

2. 不要用臟手揉眼睛；

3. 不要在昏暗的環境下看書或看手機；

4. 不要躺著看書、看手機，走路、坐車時不要看書、玩手機；

5. 眼睛不要離書、手機太近

6. 不要熬夜看書、玩手機。

上述6個預防近視小建議，建議家長們列印出來貼在家裡顯眼處，可以讓孩子每天讀一遍哦！

同時，如果能夠科學用眼、護眼，也是調養孩子眼病的好時機。如果休息的好，原有的假性近視甚至會消失。那麼徘徊在近視邊緣或者已近視的同學們，該如何利用時間調整視力和保護好自己的眼睛呢?

1. 做全面的眼部檢查

在寒暑假或者假期，家長可以帶孩子到正規機構做一個全面的眼部檢查，如功能視力、眼壓、眼軸、角膜曲率、屈光度等，判定眼的健康狀況。

沒有近視的同學，觀察有無近視的可能，已近視的同學，看看度數有沒有增加。同時建立好眼屈光發育檔案，可以幫助動態監測視力的發展情況。

以上覺得還不錯，就給舒小羊點個贊鼓勵一下吧~

3. 保護眼睛的方法

保護眼睛的方法

你知道有哪些是保護眼睛的方法嗎？眼睛是我們很重要的一個五官之一，我們做任何事情都需要用到眼睛。所以，保護好眼睛是很重要的。下面，是我收集整理分享給大家關於保護眼睛的方法知識。

保護眼睛的方法1

1、不要一直盯著電子屏幕看，適當休息一下，透過窗戶看看遠方。

2、多食用一些保護眼睛的含有花青素的水果，如藍莓、黑莓、蘋果、獼猴桃、甘蔗和香蕉等。

3、用流動的涼水洗臉降溫，可以預防眼睛充血。

4、每天按時地做眼部運動。

5、出門帶太陽鏡以防強烈地紫外線和乾燥的風對眼睛的傷害。

6、不要總是滴眼葯水，過多的使用會導致眼睛更紅。

7、注意按時休息，不要熬夜給眼睛造成的疲勞。

保護眼睛的方法2

1、近視眼是怎麼形成的?

青少年長期不當地過度應用目力，致使調解太過，以致視力過度疲勞，睫狀肌長期痙攣，導致晶狀體亦持續處於凸度增加的狀態，而出現近視症狀者，稱為假性近視或調節性近視。若不及時治

療，便可由假性變為器質性的近視病。

醫療器械高級工程師、雙霧視葯物眼療儀發明人姚勇先生認為，現在學生近視主要原因是學校負擔過重，加上電視、電子游戲機和電腦普及家庭，從小就和大人一起看，日積月累看壞了眼睛。目前防治近視產品各有特點，但大多方法單一不盡人意。應設法採取中西醫綜合療法，強化治療力度，產生聚合效應，才能奏效。

2、什麼叫屈光不正(或屈光異常)?

由於某種原因，如眼球的長度變化，或某一部分屈光能力發生變化，使得5米以外的平行光線進入眼球後，形成的成像焦點，不在視網膜上，而在視網膜的前面或後面，有的根本形不成焦點。這種眼叫非正視眼，也叫屈光不正。近視、遠視、散光統稱為屈光不正。

3、假性近視和真性近視有什麼區別?

所謂的假性近視就是眼球的眼軸是正常的，只是因為睫狀肌的持續性收縮調節過度，形成調節痙攣，出現眼脹、頭暈、視力下降等視力疲勞症狀，或由於眼的屈光力增強，使眼球處於近視狀態，我們稱這種近視是假性近視或調節性近視。並不是說這種近視是假的，不存在的。而是說眼球正常，只是睫狀肌痙攣使調節功能發生了問題，若能早日發現，堅持從早抓起，從小抓起""的原則及時治療，緩解視力疲勞，解除睫狀肌痙攣就可治好。使用雙霧視葯物眼療儀治療假性近視，一個療程可治癒。如果，假性近視得不到及時治療，睫狀肌痙攣時間過久，形成永久性變化，晶狀體將一直處於凸度加大的狀態，造成眼球前後徑延長(正常人的眼球軸徑長24毫米，每延長1毫米近視度數增加300度)，便發展成真性近視。

4、高度近視的醫治及其遺傳特點

高度近視是指超過每眼鏡片600度以上的近視眼。從眼外觀看，眼球前後徑變長，眼球外凸。同時眼底可能有玻璃體液化變性，視網膜脈絡膜萎縮。所以，高度近視又叫病理性近視或變性近視。因此忠告假性近視和600度以下的真性近視患者要注意用眼衛生，愛護自己的眼睛，早日治療，以防發展為高度近視。

遺傳因素是形成近視的內因之一，這已為大家所公認。據統計：父母雙方都是高度近視者，子女患近視的可能性佔97.3%，而且在12歲以前近視現象就發生了，往往也向高度近視方向發展。其子女若能在七、八歲開始使用雙霧視葯物眼療儀進行保健或治療，便能預防近視的發生。

5、怎樣配合合理的膳食預防和治療近視

青少年的生長發育離不開各種必需的`營養物質的不斷補充。據研究：鈣質、蛋白質、維生素A等的缺乏都可成為近視的誘發因素。因營養缺乏時眼球鞏膜組織可變得軟弱無力，經不起正常的眼內壓力，從而導致眼軸的拉長而形成近視。例如糖類物質攝取過多可降低體內鈣質，鈣質的減少可造成鞏膜彈性的下降而形成近視，所以，預防近視眼的發生除了良好的用眼習慣外，還要教育兒童不偏食、不挑食。多吃魚、蝦、瘦肉、動物肝臟-，牛羊奶、蔬菜、豆類、粗糧等蛋白質、維生素含量較高的食物。

6、視力不合格報考大學受到的限制

視力有一眼低於1.0者，不能錄取工科的船舶駕駛、民航航行管制、海洋捕撈、海洋漁業資源、輪機、精密儀器專業。

視力有一眼低於0.7者。不能錄取工科的航空機械、船舶機械、測繪、印刷工藝，藝術類的舞蹈、電影、戲劇、戲曲、音樂等專業。

兩眼矯正視力之和低於1.4(其中一眼矯正視力不低於0.4)，或深度近視，每眼鏡片度數均大於600度者或兩眼矯正視力鏡片度數之差超過300度者，不能錄取工科、理科(數學、理論物理專業除外)、農科、林科、醫科(口腔課專業矯正後每眼視力不低於0.8)、體育、藝術類各專業

7、怎樣預防近視?

近視的預防是一項復雜的綜合措施，其中包括減輕學生的課業負擔、堅持近距離的用眼衛生、勞逸結合和體育鍛煉。用眼衛生的主要內容有：書寫時握筆的手指離筆尖一寸(3厘米);胸部距離桌子一拳(5-7厘米);眼和書本的距離保持一尺(33厘米);坐姿端正;保證來自左前方的、充足的照明;讀寫或看電視的連續時間不宜過長，每一小時應間斷休息一下，極目遠眺或進行戶外活動片刻;堅持做眼保健操等。

8、眼睛雙眼視差大有何危害?

雙眼視差如果大於250度，就會破壞眼睛的雙眼單視功能，那麼久而久之，視力差的那隻眼會發展成廢棄性弱視或斜視。

4. 保護視力的方法

現在的科技越來越發達，手機、電腦也越來越普遍化，閑來無事人們總是會拿出手機來玩，還出現了低頭族等等現象，很多人的視力都在下降。於是就有人想要知道怎麼保護視力，那我們就來看看吧。

保護視力的稿好方法

正確的讀寫姿勢：從小老師就叫我們如何握筆還有怎樣保持正確距離，學習的桌椅要和身高匹配。看書的時候距離書本不要太近，胸跟桌子距離約一拳，握筆的時候不能太近。

需要適當用眼：我們都知道長時間近距離使用眼睛是很容易近視的，要有良好的用眼習慣，當我們在學習40分鍾左右，就要適當的休息十幾分鍾這樣。

需要光線舒適：近視也跟照明光線的強弱有關系。當光鍵老鉛線太強時眼睛會受到刺激，太弱了也不行這樣容易使眼睛疲勞。

進行來回運動物體訓練：在家或者在學校的時候可以進行來回的物體訓練，鍛煉眼睛，放鬆眼球。如籃球、乒乓球、等。

眼保健操訓練：現在很多的學校都會在學習的課間安排眼保健操，這樣對學生來說有很大的幫助，但是要求每一動作手法都含神要正確。

走向開闊地帶眺望遠方：當我們的眼睛長時間工作時，可以選擇望向窗外看開闊的地方，或者是看看樹木花草。這樣能夠輕輕鬆鬆的放鬆眼睛，保護視力。

保護視力吃什麼好

胡蘿卜素比較多的食物，如南瓜、胡蘿卜、番茄、青豆等。吃這些的時候最好煮熟了吃放點油或者是在涼拌的時候放熟的油吃。這樣的吃能夠讓胡蘿卜素在人體里轉變為利於視力的維生素A

核黃素比較多的食物，如：瘦肉、牛奶、扁豆、酵母、雞蛋等。吃這些對於我們的能眼睛的視網膜和角膜來說能夠代謝正常。

或者是喝綠豆湯，還有菊花、枸杞、決明子等泡茶來喝，這樣明目養生。

保護視力從現在做起，畢竟眼睛可是心靈的窗戶，窗戶要看的清才行。以上保護視力的方法簡單易學，如果覺得很適合你，可以收藏。

5. 怎樣護眼

1、注意休息。緩解眼疲勞最根本的方法是讓眼睛休息，我們在長時間的工作學習後，應該抽空看看不同的東西，放鬆眼睛。

2、熱敷眼睛。有時候長時間的用眼後，眼睛難受得厲害，可以用熱袋或摩擦後的雙手，覆蓋在眼睛上，輕輕地揉搓，緩緩地呼吸，緩解疲勞。

3、做眼保健操。當我們感到眼睛疲憊褲雹正時，也可以做做眼保健操，刺激眼睛周圍穴位，促進血液循環，緩解眼睛壓力。

4、營養豐富、均衡。多吃蔬菜瓜果，補充維生素和纖維素，我們身體中絕大部分新陳代謝活動都有它們參與，包括眼睛相關的活動，因此保持營養豐富均勻很重要。

5、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜，不要長時間盯著一個物體看，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發，緩解眼睛干澀和疲勞，保護眼睛的角膜。

6、如果實在要熬夜，最好使用護眼台燈輔助照明，光線比普通照明燈具更加柔和、均勻，舒適護眼，也可以有效避免顯色低、色溫不合適導肆猛致傷眼的問題。下面安利幾款不錯的護眼燈：

1、南卡護眼台燈L1

孩視寶VL225B-1台燈採用面＋環的雙重發光設計，照度充足，可以照亮1.8米的矩形桌面，內層圓形面光源採用了漫反射技術，三層漫反射層層疊加，增加了中心照明的強度與均勻度，外層環光源採用了曲面反射技術，可以增加邊緣照明的廣度與強度，也可保證光線的柔和度與均勻度。該台燈支持四種等級色胡悔溫的調節，使用的燈珠滿足類似太陽光的全光譜，非單色光的照明對眼睛非常友好，支持15分鍾的自然休息、45分鍾定時提醒等功能，雙轉軸和雙燈桿設計也可自由調節照明角度。

6. 保護眼睛小建議十條有哪些

1、連續使用眼睛工作40分鍾以上時，適當休息十分鍾左右，也讓眼睛休息一下；2、眼保健操要多做，勞累的時候看看窗外的綠色植物；3、多吃胡蘿卜跟魚這類富含維生素c的食物，少吃含糖量高的食物；4、休息時間多遠眺，時間控制在五分鍾以上。

5、要有鍵衫逗良好環境，如採光等等；6、睡眠不可少，作息有規律；7、睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

8、多做戶外運動，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益於眼睛的健康；9、營養攝取應均，不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。

保護視力的意義

據報道，中國人群中近視眼的患病率非常高，而且近視人群有越來越年幼化趨勢。網路上流傳著各種各樣的、玄乎的「治療」和「防護」方塌虛法，然而真正有效的、且便於民眾實際使用的極少。擁有好的視力，不僅日常生活不受影響，就是以後升學就業，也是有很大的好處的，因而稿賣一定要重視保護視力。

7. 保護眼睛的方法有哪些

保護眼睛的方法有哪些

你知道保護眼睛的方法有哪些嗎？眼睛是我們沒有最常用的身體部位，所以保護好眼睛是我們每天至關重要的事情，然而很多人還不知道怎麼保護眼睛吧，那你想知道保護眼睛的方法有哪些嗎？接下來跟我一起來看看吧。

保護眼睛的方法有哪些1

1.佩戴合適的眼鏡

進行視力測試以糾正任何潛在的視力問題，並與驗光師商討，找出一副品質優良、規格符合標準的眼鏡。可選擇不反光鏡片以減低眩光和提升整體舒適度。

2.多眨眼，少注視

淚腺分泌淚水維持眼球表面潮濕，這是讓眼球正常運作所必須的。頻繁的眨眼，除了讓淚水滋潤眼球外，更有清潔的作用。因此，與其長時間注視著電腦熒幕，倒不如中間休息及多眨眼。

3.把電腦屏幕設成淺綠色

多看綠色的東西有助於保護視力，長時間運用電腦工作的人易眼睛疲勞，除了隨身准備一瓶人工淚液以免眼睛過於乾燥，你可以把桌面、資料夾底色、瀏覽器外框等等，在設定中調為淺綠色調。

4.維持良好的飲食習慣

不要忽略你的任何一餐，充足的營養能令眼晴得到保護及維持其運作。在日常飲食中多吃水果、堅果、綠葉蔬菜等這些含高維生素C及E的食物。維生素E能保護眼球細胞免受自由基的傷害從而避免健康組織受損，而維生素C則能防止眼部在太陽光照射下受損。

5.字體大小

字體大小對視力可說是一大挑戰。與其為了看清字體而將熒幕拉近眼睛，不如將字體放大令文件更易於閱讀。

6.減少耀眼強光

天花板上的燈管、霓虹燈、台燈，以至從窗外透進來的`光，都是造成耀眼眩光及反射的元兇，易讓眼部過勞。可考慮運用合適的電腦熒幕或減少光度以消退反光，使文件易於閱讀。

保護眼睛的方法有哪些2

1. 看各種綠色的東西

聽說把手機或電腦桌面換成綠色的，對眼睛好？

然而 X 1，只要你還盯著手機或電腦，換成什麼顏色都沒用。

聽說桌上放上綠色的畫或植物，可以幫助眼睛喘口氣？

然而 X 2，只要你還是長時間盯著近處看，周圍全是綠色也不管用。

2. 轉動眼球

有人說轉動眼球可以放鬆眼睛。

然而 X 3，如果在做這個自帶節拍的動作時，你的眼睛仍然沒有離開電腦、手機或還是一直盯著近處看，轉多少圈也沒用。

關鍵不是轉眼，而是讓眼睛休息。

3. 吃豬肝

缺維生素 A 會得乾眼病、夜盲症，而動物肝臟富含維生素 A 。所以有人認為多吃豬肝可以護眼。

但是！注意了，丁香醫生說但是了！

第一，維生素 A 補太多並不好。

我國居民膳食營養指南推薦的每日維生素 A 攝入量是這樣的：

經常吃動物肝臟，會導致維生素 A 補充過量，影響身體健康。

第二，動物肝臟有重金屬累積的風險，雖然它富含維生素 A，但並不是維生素 A 的唯一來源。

維生素 A 的優質來源包括：

魚肝油、魚卵、全奶、奶油、禽蛋類等；

深色蔬果，比如菠菜、萵筍葉、胡蘿卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等（深色蔬菜富含類胡蘿卜素，在體內可以轉化成維生素 A 發揮作用）。

所以，想通過補充維生素 A 來護眼，你有很多很多的選擇。

8. 九個保護眼睛的方法

在當下，近視眼並不是一個非常罕見的問題，而是和我們的生活息息相關的一個問題。而比起治療近視眼來說，做好近視眼的預防工作要更加有效哦!那麼保護眼睛的有效方法有哪些，我們一起來看看吧

九個保護眼睛的方法

1、眼保健操

眼保健操是通過科學的調查與研究，發展出來的一種保健眼睛的有效方法。事實上，眼保健操從小的時候就是人們比較了解的護眼方法。但是很可惜的是，對於眼保健操這一方法，人們往往忽視了對於穴位的要求以及堅持進行的.態度，也就不能保護自己的眼睛了。

2、用眼衛生

培養良好的閱讀書寫習慣，講究用眼衛生。閱讀書寫時應有正確的坐姿，脊柱保證正直，身體不前傾，使眼書距離保持在30-50cm(一市尺左右)。不要躺在床上看書，不在行進的路上看書，不要在暗弱或強光下看書。同時，讀寫的持續時間不宜太長，一般30-40分鍾要休息片刻，學生下課後要到教室外進行望遠活動。看電視時，每小時應休息5-10分鍾，眼與屏幕的距離一般為3-5米，室內要有一定的照明，避免耀眼。看完電視後最好做一下眼保健操。

3、合理安排生活制度

切實減輕學生的學習負擔，保證學生有足夠的休息，睡眠，活動時間和注意個人衛生。睡眠時間中學生不少於9小時，每天堅持1小時的體育活動，並注意合理營養，避免偏食，增強學生體質和抗病能力。

4、照明要標准

不能過暗或過強，照度與視覺活動有密切關系。光源的距離與光照度應成反比;因此閱讀用燈距桌面要近，不要懸吊過高。不要在強烈的陽光下或暗的路燈下閱讀，寫字，更不能在近距離下長時間看電視節目，以免引起視疲勞和調節緊張，台燈應放在左前方，寫字時不使手的陰影遮住光線。桌面上的照度光線要柔和，如使用白熾燈最好為25-40瓦之間，位置以不直接照射眼睛為宜。電視最好為大屏幕，距離眼睛應在3米以上。

5、定期檢查視力

發現視力不良者及時分析原因，提出防治措施。近視患者應作散瞳驗光，配戴適度眼鏡。

6、改善學習環境的條件

要採取各種措施，努力改善學校和家庭的學習環境的條件。如課桌椅要按學生身高配置，並定期調換座位。學校的建築要符合衛生標准，自然採光要均勻，人工照明要合理，定期粉刷教室牆壁，黑板保持烏黑，教師書寫要工整，字體不要太小等。

7、加強體育鍛煉

堅持課外活動，增強身體素質，提高健康水平。不能過多地沉溺於游戲機、電腦、電視中。

8、改變游戲方式

現代城市兒童游戲方式多以室內娛樂為主，如個人玩具，游戲機，電影，電視等，已很少見兒童自發的室外集體游戲，這樣孩子在已少得可憐的課余時間里也幾乎是足不出戶，每天很少有機會能脫離視近環境。為此，家長及老師應鼓勵孩子改變游戲方式，多做室外活動。

9、生活規律

保證充足的睡眠時間，注意合理 飲食 ，不能偏食，挑食，過多地吃糖或零食。近視眼患者多補充蛋白質，鈣質和磷質，維生素等，此外還需補充鋅，鐵等元素。

9. 保護眼睛的十大方法

保護眼睛的十大方法

保護眼睛的十大方法，你知道有哪些嗎?我們常說，眼睛是心靈的窗戶，也是我們看世界的窗戶。現在人越來越多近視眼，近視不僅影響生活，高度近視還會遺傳給下一代。以下是保護眼睛的十大方法，一起去看看。

保護眼睛的十大方法1

一、光線要充足

光線要充足舒適，光線太弱二因字體看不清就會越看越近。

二、反光要避免

書桌旁應有燈光裝置，其目的在減少反光保護眼睛。

三、閱讀時間勿太長

使用眼睛時間不可太長，以每三十分鍾休息片刻為佳。

四、看書距離應適中

書與眼睛之間的距離應以一尺為准。

五、看電視距離勿太近

看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍距離。

六、營養攝取應均衡

不可偏食，應特別注意維生素B類的攝取。

七、定期檢查視力

凡視力不正常者應至眼科醫師處做進一步的檢查。

八、坐姿要端正

不可彎腰駝背，趴著做功課易造成近視。

九、睡眠不可太少，作息有規律

睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視

十、多做戶外運動

經常眺望遠外放鬆眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。

保護眼睛的十大方法2

高度近視的危害

1、影響容顏

近視的傷害中深度近視，會造成 眼球突出，眼部鬆弛，影響本人容顏。

2、傷害青少年兒童身體健康

因為小孩近視，多種多樣戶外活動沒法報名參加，影響小孩身體正常生長發育，導致小孩體質虛寒多病，身體健康遭受巨大影響。

3、造成 眼睛視力產生降低

一切正常的眼睛視力才能夠認清周邊的狀況，而假如我們的眼睛視力下降得話，那麼看東西全是模糊不清的`，對工作中、學習培訓常有能夠想像到的傷害。

4、造成學習培訓工作效能降低

對我們而言看清了才能夠更強的開展工作中和學習培訓，假如我們看字體樣式有不清楚的狀況，針對學員而言會影響到學業成績，而針對工作中人員而言必定非常容易出現出錯、工作效能降低的狀況。

5、導致斜視、弱視的出現

近視可造成外斜或外隱斜，如眼睛眼睛度數相距超過300度者，那麼這類狀況是十分多見的，對眼睛視力導致的影響也更為大。

6、基因遺傳子孫後代

現代科學早已證實，近視超出600度可造成一定的基因遺傳要素，如不立即醫治，也將基因遺傳子孫後代。不僅影響自身，並且會影響下一代。

7、非常容易負傷

小孩得了近視配戴眼鏡後，因為少年兒童開朗愛動，若不慎所配戴的近視眼鏡受碰撞粉碎，輕則雙眼被刺傷，重則造成 雙目失明。假如近視持續的加重，卻不立即的醫治，也會使小孩的眼睛雙目失明。

8、導致視網膜脫落、白內障

由於鞏膜擴張和視網膜變性的出現，那麼到中後期得話病人的眼睛視力問題更為比較嚴重，造成 出現白內障或者視網膜脫落的狀況，其傷害將是提升的。

9、飛蚊症

高度近視眼會導致眼周的玻璃體轉性或汽化，造成 明顯的飛蚊症。主動眼下輝煌、火花、光亮或陰影漂動，出現視線被影響的狀況。

10、影響學業成績降低

小孩得了近視而不配戴眼鏡則會看不清字，佩戴了近視眼鏡後非常容易導致眼疲勞，專注力不集中化，使學業成績降低。小孩得了近視，升學考試選擇專業和學生就業有挺大限定，發展前途遭受巨大影響。

10. 保護眼睛的5個方法

眼睛作為人體與外界進行信息交換的視覺器官，所受的影響是多方面的，比如環境、遺傳、習慣、飲食等等，所以保護眼睛的五個方法，我們可以從這幾個方面入手。

1、飲食上，注意保持足量的、均衡的營養攝入，除了基本的蛋白質、糖類、脂類以為，也應該重視維生素和纖維素的獲取，特別是纖維素中一些重要的微量元素，幾乎參與人體的所有新陳代謝活動，包括眼睛相關的，所以保證這些元素營養的獲取可以有效的防止眼睛出現問題，所以一定要多吃蔬菜水果，必要時可針對性買一些維生素或微量元素葯片來獲取。

2、時刻保證眼部肌肉的活性，比如經常做眼保健操，促進眼部周圍血液循環，加強眼睛的自我調節能力。

3、科學用眼，勞逸結合，長時間用眼後，一定要多看看其他東西放鬆一下，出門眺望遠方，多看看綠色，保持眼睛健康。

4、習慣上，不在暗光或強光下看書，不躺著看書玩手機，不在黑暗條件下看書看電腦，看書看電視保持一定的視覺距離。

5、環境上，使用護眼台燈照明，對於晚上經常熬夜的人群來說，無論是讀書、寫字、做作業，還是工作、學習等等，健康舒適的照明光線，都會持久保持眼睛舒適，有助於維持眼睛健康。下面推薦一些不錯的護眼燈。

1、南卡護眼台燈L1

飛利浦軒湃台燈使用led燈珠，顯色指數為Ra90，還原物體色彩能力達到國家標准，雖然不及高質量的Ra95，但也比普通台燈厲害，使用的瞳樂光技術可收集光線，光線導向性好，照度均衡系統可將光線按需分配，光線比較柔和均勻，防止高亮眩光點，可一定程度防眩光。該台燈照度和均勻度為國AA級，得益於發光面的微棱鏡陣列排布，可提高單位出光面的能效比，所以同樣的發光功率擁有更高的照度，該台燈也支持智能感光調節和觸控線性調節兩種亮度調節方式，通過底座的功能按鍵，可設置40分鍾定時提醒功能，也可一鍵切換自動調光和手動調光兩種模式。