哪些養生方法可以祛濕氣

① 身體濕氣重怎麼辦 三種食譜能化濕

身體內如果濕氣重的話，很容易出現水腫啊或者是煩躁等等的一些問題，那麼應該如何去除體內的濕氣呢，其實很多的食譜就具有這樣的作用，可以補充豐富的營養成分的同時，也可以起到化濕的效果，如果你的體內也出現了化濕的情況的話，不妨試試這樣的食療方法吧，可以有很好的保健的作用。

1、薏米粥

薏仁含有車富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責脊洞雹消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變顫納差，進而降低血脂肪。另外，苡仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。由於薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養生保健的自然飲食中極富營養、又能清除體內雜質的膳食。薏米粥可以有祛濕利尿的作用，對於提高體質促進新陳代謝起到了很好的效果呢，而且還可以有降脂的效果。

2、瘦身湯

將鮮牛奶煮沸後加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補濕行氣活血調經止痛，排水瘦身。

3、薏仁茶

早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯後服用。能潤洚肌膚，美白補濕，行氣活血，調經止痛。根據經獫，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥!薏米泡茶的話可以有調理月經的作用，對於潤燥美容有好處，而且還可以幫助去除體內的濕氣。

身體濕氣重的話，應該怎麼辦呢，其實有很多的方法和方式可以選擇的呢。比如說保持一個良好的生活方式，飲食上面也要注意，上面的這些食療方法可櫻帆以起到去濕氣排毒的作用，可以利尿消腫的同時也可以有活血的效果，大家可以利用這些食材哦。

② 體內濕氣重，有哪4個小方法，可以幫你祛除濕氣

濕氣太重，人生百病！是很多人都聽聞過的一句俗語。那麼濕氣重所提供的不良影響確實有這么嚴重嗎？事實上，當身體出現濕氣過重苦惱時，確實是極易引起四肢厚重、頭暈頭痛和食慾不振問題的。而長此以往，腸胃作用若產生比較嚴重減低，食材沒法成功得到消化吸收與吸收，就非常容易引起身體素質降低和免疫力減少苦惱，這對於疾病防治確實會非常不好。那麼應對濕氣重苦惱，到底理應怎麼辦呢？接下來就來給我們詳細介紹四個可以有效促進排濕的好方法！

以上是可以幫助我們有效排出來濕氣的四個小竅門詳細介紹。對於該類專業知識，大夥兒一定要提升重視。除此之外，對於濕氣重問題，提示大夥兒一定要態度端正，千萬別覺得濕氣重不容易引起顯著的身體痛感，且不屬於嚴苛的意義上的生理學病症，因此不必對其過於焦慮不安或關心，這種行為是非常不可取的。

③ 身體濕氣大能夠調理的食療方法

在潮濕的季節和環境下，你是否經常感覺自己渾身不適呢，會出現一些煩躁啊或者是全身無力的症狀出現。其實這就是濕氣大的表現哦，身體內的濕氣比較重的話會導致一些疾病的發生，所以一定要祛濕，下面的這些食療的方法可以試試。

淮山扁豆煲雞腳

功效：健脾祛濕、舒筋活絡。

材料：淮山15克，扁豆15克，芡實15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克(約10隻)，生薑絲少許。

做法

1、先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。

2、將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內，加水2500ml(約10碗水)，武火煲滾後文火煮2小時。煮好後加入食鹽調味即可。

養生功效

湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強骨的作用，而且富含膠原蛋白，能令皮膚光滑而有彈性;淮山可以益氣養陰、補脾肺腎;扁豆具有健脾化胃的作用。芡實健脾除濕，固腎益精;薏苡仁有健脾利水滲濕的作用。雞腳扁豆和淮山一起吃，可以有健脾胃的作用，同時也可以補氣血，對於調理體內的濕氣有好處，可以有健脾胃祛濕的效果。

粟米白果豬肚湯

材料：粟米3條、白果50克、豬肚1個、生薑3片。

做法

1、粟米洗凈，連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗凈;

2、豬肚沖洗後翻轉，用刀颳去臟雜，再用生粉反復洗凈，並以清水沖凈。

3、一起與生薑放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗量)，武火煲沸後改文火煲2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。

養生功效

濕度大的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯。粟米(玉米)是大家喜愛的煲湯料之一，其入湯後清甜可口，不但營養價值十分高，且能健脾祛濕，最適宜於時下的天氣飲用。這樣的食譜可以有去除濕氣的作用，對於腸胃把後的情況也是有改善的作用。

身體內的濕氣大，一定要注意調理，以免導致一些疾病的發生，對身體的健康是不利的呢，所以大家要注意這些小常識，這些食療的方法大家可以經常食用和利用，對於改善體質是有一定的好處的，大家可以試試、。

④ 身體濕氣重怎麼調理最有效

身體濕氣重怎麼調理最有效

身體濕氣重怎麼調理最有效，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛煉，在我們日常的運動中，運動可以舒緩我們的心情，濕氣重的人會經常感到疲憊，下面我帶你了解身體濕氣重怎麼調理最有效。

身體濕氣重怎麼調理最有效1

1、通過飲食調理達到排除濕氣的目的。 平時多吃一些薏米，山葯等食物，都可以祛除體內濕氣。但是一定要長期堅持食用，偶爾食用一兩次是沒有祛濕效果的。

2、運動排濕。 這個方法也很簡單很容易操作，就是每天堅持做運動增加身體的出汗量，那麼體內的濕氣就可以通過汗液排出體外。另外堅持做運動還可以增強人體的'免疫能力，提升器官功能，預防多種身體免疫性疾病的發生。

3、使用拔罐來祛濕。 拔罐不僅驅寒祛濕的效果明顯，而且還可以起到舒筋活絡的作用。體內濕氣重的人每隔一段時間拔一次罐，那麼就可以有效的改善體濕的現象，腰背酸痛，身體疲乏無力的現象也就可以改善。

4、注意保持居住環境的乾燥，避免潮濕。 環境潮濕是導致體內濕氣重最主要的一個因素，因此房間要經常打開門窗通風換氣，床單被褥經常在太陽下晾曬避免潮濕。

另外體濕的人平時也應該注意不能過度勞累，不能熬夜，保證勞逸結合。飲食上要注意以溫性的食物為主，不能吃生冷發硬寒涼之物，不要過多的吸煙喝酒，不能有太大的精神壓力，這樣也可以有效的改善身體濕氣重的現象。

身體濕氣重怎麼調理最有效2

使用除濕機

除濕機是有很大用處的，家庭准備一台除濕機很有必要，南方城市比較潮濕，人體的濕氣也更重一些，房間里的濕氣使用除濕機去除，對人體減少濕氣也有很大耐孫唯的幫助。不過除濕機不能長時間打開，不然皮膚會感覺很乾燥。

飲食要清淡

昌培體內濕氣比較大的人，可以從飲食調整，尤其是一些不好的飲食習慣。少吃油膩的食物，否則會加重濕氣凱模，多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清熱祛濕的效果。紅豆薏米粥大家都知道，這是祛濕很好的食物，不過不堅持喝效果也不會很明顯，建議每天一碗，堅持一兩個月會看到效果的。蔬菜裡面，芹菜和冬瓜有很好的祛濕效果。

堅持運動

運動可以加速血液循環，大量排出汗液，把身體里多餘的水分都排出來，還可以增強抵抗力，因此運動祛濕是很好的方法，尤其是天氣寒冷的時候，運動可以讓全身都暖和起來，減少濕氣侵入身體。

艾灸祛濕

艾灸祛濕是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫認為，艾灸可以補充陽氣、開郁、祛濕，很適合春季的時候養生。通過刺激人體的穴位，達到祛濕的效果，與此同時還可以預防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。

拔罐祛濕

拔罐是中醫裡面很常見的治病方法，拔罐有逐寒祛濕、疏通經絡、消腫止痛等功效，幫助人體調整陰陽平衡，增強體質。

⑤ 有效去濕氣的偏方

人體內濕氣過重，會引發很多 疾病 發生，那麼去除濕氣方法有哪些呢?除濕的時候，是需要事情是不能夠做的。以下是我為大家整理的去濕氣 偏方 ，希望能幫到你。

去濕氣偏方
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、 清熱 排膿等功效。

紅豆

性平味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至起到 美容 的效用。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

飲食上應注重清熱祛濕，健脾淡補，慎吃冷食。多吃冬瓜、黃瓜、豆類、小白菜、苦瓜、梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等。

少吃油膩、易 上火 的食物。慎食太多瓜果冷飲，以免刺激腸胃，引起 消化 不良，尤其是胃寒或有輕度 胃炎 的人，要特別注意。

要主動 補水 ，盡量少飲酒，因為酒能助濕。補水也可以花樣翻新的，比如早餐喝豆漿，午餐喝湯，晚餐喝粥，白天喝茶，睡前喝牛奶等。

脾胃不好的人，可以自製涼茶或 養生 粥調養，裡面可根據個人的口味喜好適量加入蓮子、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等健脾利濕、益氣消食的 中葯 。

薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。好的薏米有一種葯的味道，沒有霉味也沒有長毛。

薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。

再者，可以把薏米洗凈晾乾用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。
去濕氣的方法
第一招勤運動

運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看 跑步 、健走、 游泳 、 瑜伽 、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環，增強水分代謝。

第二招飲食清淡適量

腸胃系統攸關 營養 及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食及油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。 中醫 認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

第三招避環境的濕

此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：

1、不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、不要穿潮濕未乾的衣服。

4、水分攝取要適量。

盡管環境潮濕，但你仍有機會扭轉乾坤，把潮濕趕出體外。
去濕氣的除濕食物
1、白扁豆

首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質28克，鈣116毫克，以及其他多種營養素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛 腹瀉 、惡心嘔吐、食慾不振、赤白帶下等症。

白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

2、薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。好的薏米有一種葯的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾乾用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

3、紅豆

紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫 解毒 的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬於葯類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。

4、玉米須葉

挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續集體內，導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。秋 天下 玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節弄不到。

5、山葯

山葯並沒有直接除濕的功效，但是山葯可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。山葯可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山葯選擇鐵棍的比較好，屬於葯食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山葯更好。

6、辣椒

辣椒具有很高的營養價值，富含胡蘿卜素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細血管擴張變粗， 血液 流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。

身體濕氣大的不妨多吃點辣椒，補充維生素c的同時還可以除濕，一舉兩得。最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃辣椒醬，那裡邊一般加的不僅僅是辣椒，有可能加其它的東西使辣味提升。

7、綠豆芽

綠豆芽的營養價值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。

雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用於飲酒過度、 濕熱 郁滯、口乾口渴、小便赤熱、 便秘 、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降 血壓 、美肌膚的作用。

8、黃花菜

黃花菜是一種多年生草本 植物 的花蕾，味鮮質嫩，營養豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養分，其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍。有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。

9、大頭菜

大頭菜，又稱蕪菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一個變種，為根用芥菜。它質地緊密，水份少，纖維多，有強烈的芥辣味並稍帶苦味。

芥菜類蔬菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用，能抗感染和預防疾病的發生，抑制細菌毒素的毒性，促進傷口癒合。

中醫認為，大頭菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、腎經，能利尿除濕，促進機體水、電解質平衡，具有開胃下氣、祛濕解毒的作用。適於治療食積不化、消渴、熱毒風腫等病症。大頭菜風味佳，可以代糧，也可做菜用，或鹽漬加工。

10、馬齒莧

馬齒莧屬一年生肉質草本植物。因其營養豐富， 食療 作用顯著，食之益人，可延年益壽，故又美其名日：“長命菜”。 中醫認為馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用。治療濕熱痢疾、瘡瘍腫毒、 濕疹 皮炎 、蛇蟲傷、崩漏、 產後 出血、婦女赤白帶下、 痔瘡 出血、乳瘡、百日咳等症。對於預防腸道 傳染 病效果尤其好，所以秋天 保健 要多吃馬齒莧。

11、苦瓜

苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由於苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病症。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用，多吃無妨。

12、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇後”、“素中之肉”之稱，是頗受稱贊的葯膳。香菇性味甘平，歸肝經和胃經，對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。尤其是野生的香菇，補氣祛濕的功效更為明顯。因為野香菇多生長於山坡之上較為潮濕的地方，因此對於濕氣有很強的防禦力，其祛濕功能主要來源於此。此外，香菇還有有益氣 滋陰 、 養胃 潤肺、治風化痰的功效。
日常除濕的方法
第一招：隔離拒濕

濕氣重的很大原因是你“沾濕”了，比如睡地板、穿不幹的衣服、洗完澡不及時擦乾、頭發未乾睡覺、房間潮濕、過度吹空調、夏天 雨水 多、被子不常曬、房間總是不開窗透氣等等都會讓外界濕氣滲入體內。總之一句話，讓身體遠離潮濕的地方。

第二招：調理排濕

調理兩方面入手，首先，日常飲食，因為如果你飲食不節制，就會導致脾虛，脾虛則濕盛，調理是去濕的關鍵。

民間最流行的就是喝紅豆薏米粥來去濕，但是千萬不要被這個方法束縛了，其實能健脾的食物還有很多，而且，紅豆薏米如果搭配芡實，其健脾利濕效果會更好!

大家還可以吃些燕麥、糙米、山葯、紅薯、胡蘿卜、洋蔥、玉米、鯽魚、冬瓜等;另一方面，飲食上要節制，如果你經常吃生冷、大油大膩、過甜的食物，傷到脾胃，體內淤積的濕氣會越來越多，此時濕氣會反過來攻入脾臟，相互作用，嚴重者出現 癌症 、 腎臟疾病 等。

調理的關鍵就是靠中葯，中葯治本，而且 中葯材 比一些蔬果的健脾效果要更快更好，所以，想迅速排除體內濕氣，要以中葯去濕為主，調整飲食為輔。這樣能達到快速去濕效果。

推薦大家一些具有很好去濕效果的中葯材，茯苓、豆蔻、砂仁、香薷、車前子、小茴、佩蘭、甘草等，有一個去濕效果還不錯的方子，被現在研製成一種袋泡茶，怡清茶。其主要成分為茯苓、砂仁、小茴、甘草、芡實、香薷等。

第三招：外力去濕

去濕可以通過外力來排濕，比如運動、 穴位 按摩 、汗蒸、 艾灸 、 拔罐 、 針灸 等，都可以有效的祛除濕氣。

注意在做完這些去濕手法後，一定加強要防寒保暖，因為此時的身體、肌膚都很脆弱，否則更會惹“濕”上身。

濕氣成為一種現代病，慢性、頑固是它的特徵。及時祛濕，請記住以上三點哦。

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⑥ 忠告：體內濕氣重的人，要掌握這4個方法，或能幫你祛除濕氣

濕氣是一種中醫理論，主要和不良的生活習慣有關系，譬如經常洗冷水澡，貪吃生冷食物，沒有做好保暖的措施等等。

尤其是近些年來，生活節奏加快，很多人不太注重 養生 ，日積月累的情況下，濕寒之氣聚集，使得身體上出現大便黏膩，面部長油長痘以及疲乏嗜睡等表現。

若是沒有及時去除濕氣，久而久之甚至還容易降低人體的抗病能力，進而引發病變。

因此忠告體內濕氣較多的人群，建議掌握下文中提到的去濕方法。

1、調整飲食結構

因為導致體內濕氣聚集的主要原因就是攝入了過多寒涼的食品，所以要想去除濕氣，則需針對性的進行，首先就是改變不良的飲食習慣，同時多吃一些具有祛濕作用的食物，例如紅豆薏米等等。

因為從中醫的角度來說， 紅豆具有補肺清熱和健脾養胃的功效，尤其是把它和薏米搭配在一起，便能夠去除體內寒濕之氣。

不過需要提醒大家的是，紅豆跟薏米都是寒性的葯物， 如果用其泡手巧行水的話，最好先小火炒熟，這樣才能防止起到相反的作用。

2、泡腳

要說到去除濕寒之氣為什麼要多泡腳，主要原因畢嘩在於腳底有較多的穴位，若是堅持泡腳便能夠刺激穴位加加速，血液循環和新陳代謝。

當然如果想要達到事半功倍的效果，還可以在泡腳水裡面加入艾葉或者生薑。

因為艾葉是一種常見的安全性很高的中草葯，既可內服也可外用，具有祛寒除濕以及消炎殺菌的作用， 而生薑寬孫性溫，同樣能夠達到保暖身體的功效，由此一來體內的寒濕氣也會隨之排泄出去。

3、適量的運動

運動帶給人體的好處很多，除了有助於促進腸胃蠕動增強抗病能力之外，同時還能夠達到祛除寒濕之氣的效果，尤其是炎熱的夏季，人體的毛孔處於張開狀態。

若是長時間呆在空調房內，濕寒之氣就會侵入， 這種情況下建議大家每天早晚運動半小時左右的時間，隨著汗液的排泄，濕寒之氣同時也能夠排泄出去一部分。

不過需要提醒各位的是， 運動結束之後切勿直接用涼水洗澡，要不然濕氣又會趁虛而入。

4、拔火罐或刮痧

提起拔火罐和刮痧的 養生 方式，想必大家都不陌生，經常做的好處有很多，其中就包括去除濕氣。

當然是對於之前沒有拔過火罐的人來說， 建議用較小的罐子才能夠減少對皮膚的刺激。

而背部刮痧其實主要是增加毛細血管的活性 ，由此達到散熱祛濕的效果。

總而言之，當體內濕氣聚集的情況下，確實會給身體帶來影響，輕則出現身體疲乏，舌苔厚膩，乏力嗜睡等表現，日積月累的情況下，甚至還會引發器官病變。

所以當有了濕氣較重的症狀後，必須重視起來， 最好採用上文中提到的4個方法，堅持一段時間，或許能夠達到理想的去除濕氣的效果。

⑦ 如何靠食療祛除濕氣

如何靠食療祛除濕氣

如何靠食療祛除濕氣，對於有濕氣的人來說，不僅平時容易犯困打瞌睡，還容易導致肥胖，所以應當努力祛除濕氣，食療就是一種有效又簡單的辦法，以下是如何靠食療祛除濕氣的相關知識分享。

如何靠食療祛除濕氣1

食療除濕氣最好的方法

冬瓜排骨湯

冬瓜排骨湯是食療除濕氣最好的方法之一，冬瓜和排骨都能加快人體內濕毒代謝，能提高身體多器官功能，並能防止多餘水分在身體內堆積，在需要的時候可以把冬瓜洗凈以後切成塊與剁成塊狀的排骨一起入鍋，加適量清水煲煮成湯，出鍋前放少量食用鹽調味就可以。

紅豆薏米湯

紅豆薏米湯也是食療除濕氣最好的方法之一，紅豆和薏米都具有一定的除濕功效，把它們搭配在一起食用，能讓他們的廚師功效更加出色，可加快身體內多餘水分代謝，並能去除身體內的濕氣，能讓人類身體虛胖和體虛無力等症盡快減輕。

玉米須水

用玉米須煮水喝也是食療除濕氣最好的方法之一，因為玉米須本身就是一種能力水消腫的中葯材，它能加快人體內多餘水分代謝，並能補脾祛濕，對人類經常出現的濕疹和身體水腫以及大便不通暢等症都有特別好的預防和緩解作用。

白扁豆湯

白扁豆也是一種能去除濕氣的保健食材，人們用它煮湯喝是去除濕氣最有效的食療方法，在需要的時候可以把適量白扁豆淘洗干凈以後，用清水浸泡兩小時，然後取出入鍋，加適量清水，放入適量山葯，一起煲煮成湯，做好以後取出直接食用就能祛除人體內的濕氣。

如何靠食療祛除濕氣2

什麼是體內濕氣

體內濕氣大多是因為喜歡喝冷飲、貪吃生冷瓜果或者是冰激淋等寒涼之物，損傷我們身體陽氣所導致的。

在正常的情況下，我們的身體對於外界的溫度和濕度的變化，有著很好的自然調節的能力，但是大多數人會因為身體體質的原因，或者是因為疾病、生活習慣不良等，造成身體內的水分調控系統失衡，水分排不出去了，那麼就會堆積在我們的體內，形成濕邪，因此影響我們的身體健康。

如何判斷自己的身體內有濕氣

中醫理論上認為，我們的脾臟能運化水濕，脾喜燥而惡濕，所以說如果我們身體內的濕氣太重，那麼就會傷害體內的脾臟，從而導致我們的身體出現很多疾病。

病人往往會出現頭暈、頭痛、頭重、四肢酸軟、身體乏累、關節屈伸不利、胸中郁悶、腹部脹滿、惡心欲吐、食慾不振、大便溏泄、舌苔厚膩等症狀，我們可以根據這些情況來判斷我們的身體內到底有沒有濕氣的出現。

濕氣太重的人吃東西偏好重口味，這樣高油高鹽的食物吃多了就很容易造成身體循環不暢通，身體內的濕氣郁積。

而且濕氣太重的人，一般都是怕冷的，身體就會選擇囤積更多的脂肪來保溫，人就很容易發胖，除此之外，濕氣太重還會造成氣血不足，代謝能力也就跟不上，身體內的廢物就難以排出體外。

毒素堆積在身體內，我們就會變的越來越胖，難以瘦身，而且氣色也會變的非常不好。

重點來了：如何祛濕

首先，我們在平時做飯的.時候，適當的放一點香料，比如砂仁、花椒等，這些東西都有振奮陽氣和祛除濕氣的功效。

除此之外，我們還要在飲食方面多下一點功夫，比如去吃冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米等，這些食物都是有祛濕的作用的，如果覺得自己身體內的濕氣很重的話，我們可以隔三差五的吃一些，這樣就能很大程度的緩解自己身體內濕氣種的情況。

而且平時我們一定要多增加運動量，每天鍛煉兩個小時，多做一些出汗的運動，比如打球、跑步、跳舞等，讓汗盡量出透，這樣也是可以去濕氣的。

如何健康瘦身

體內濕氣重的人想要健康瘦身，那麼祛除濕氣是最關鍵的，根據上述方法，先把自己身體內的濕氣排出體外，就可以進行瘦身步驟了。

首先，少吃或者是不吃油膩的食物，多吃一些清淡的蔬菜，健身等於整容，堅持鍛煉可以讓自己的身材變的越來越好，這樣是可以幫助我們完美瘦身的，而且做瑜伽也是一個很不錯的瘦身方法，尤其是高溫瑜伽，不僅流汗祛濕，還能讓自己擁有完美身材。

很努力的減肥卻總是不成功，可能是我們的身體遇到了瘦不下來的難題，濕氣重就是首要的肥胖兇手，所以生活中我們要注意祛濕。

⑧ 夏天濕氣重，祛濕小妙招給你，附好的食療方法，助你趕走體內濕氣

夏天濕氣重，祛濕小妙招給你，附好的食療方法，助你趕走體內的濕氣

夏天來了，溫度高，人體經常出汗。再則夏季雨水多，水蒸騰快，空氣的濕度增加，濕熱的天氣經常出現。再加上一些不合理的飲食，導致了濕氣在人群中經常出現，人體「濕氣」過重。

濕氣經常在人體里出現，很多的一些疾病就會找到你，時間久了，對人的 健康 就會產生危害。如果在夏季，下面的一些情況在你身上出現，說明濕氣在你身上了，要注意。

每天精神狀態不好，頭暈昏重、心煩沉悶，疲憊睏乏、四肢酸軟、食慾減退等，身體虛胖。沒有胡吃海喝的飲食，身體長胖，要注意。千寒易去，一濕難除。

還有2個人體的現象，大家也可以注意一下。一個就是觀察自己的舌頭，舌頭邊緣有齒印狀，舌頭上面有白色很多，舌頭中間可能出現裂紋，說明濕氣多。

另一個就是看看早上大便的情況，大便溏稀不成形，經常便秘，也說明了濕氣多。

夏天的濕氣怎麼去？幾個小妙招大家可以看一下，經常做做，或能幫你趕走身體中的濕氣，慢慢恢復身體 健康 。

妙招一：經常適量運動。堅持運動是祛濕路上不可少的一步。適量的運動不僅可以強身健體，還可以在運動中排汗，將體內的濕氣慢慢排出。夏天天氣熱，運動要適量，不可進行劇烈的運動。

妙招二：每天熱水洗澡。夏天千萬不要用涼水洗澡，熱水洗澡，可以祛除濕寒。

妙招三：遠離陰暗潮濕的環境。陰暗潮濕在生活中就是避免淋雨，洗澡後頭發要吹乾，每天把家裡開窗通風，將室內囤積的濕氣排出。

妙招四：正確的中醫 養生 。這些包括按摩，泡腳，拔火罐等。學習穴位按摩，然後將體內的濕氣排出，拔火罐具有疏通氣血、祛濕排毒。這些做法一定要正確合理，不要進入歧途。

妙招五：合理正確的飲食。生冷食物，不要吃。寒涼的食物也不要吃。油炸食物也要少吃，它會加重身體的濕氣。多吃新鮮的蔬菜瓜果，一些可以幫助人體祛濕的食物。遠離一切導致濕氣的原因，養成良好的生活習慣。

下面給大家一些好的食療方法，大家多吃一些，對去濕氣作用很大。

食療一：紅棗生薑茶

兩者搭配，可以幫助去除夏天人體的濕氣，以熱逼寒，祛除風寒，排汗降溫，滋養身體。是夏季消熱防暑、生津解渴的好幫手

做法：大棗清洗干凈，把裡面的核去掉。生薑也清洗干凈，切成絲。燉鍋里加入水，放去姜絲，大火煮沸後，加入大棗，冰糖，小火慢燉，把食材燉爛了即可。

食療二：赤小豆薏米粥

赤小豆味甘、酸，性平、無毒，是祛濕的最佳助手，利水消腫、解毒排膿、清熱去濕。薏米是一種雜糧，營養豐富，可以消腫，排毒。利水消腫、健脾去濕，健脾養胃。

兩種食材搭配大米一起煮粥，強強結合祛除體內的濕氣，健脾益胃，祛濕熱，消水腫，益氣補心。

做法：1用水把薏米和赤小豆浸泡一晚上最好，這樣在煮粥的時候，可以把食材煮爛。

2浸泡軟以後，搭配大米，放在一個燉鍋里，裡面可以加一點冰糖，中小火慢燉，煮到粘稠了即可。

食療三；冬瓜海帶湯

冬瓜也是去濕氣的好食物，搭配海帶一起煮湯，清熱利水，消暑除濕功效顯著。這道湯，清淡好喝，營養價值極高。

做法；冬瓜去皮，切成薄片，備用。海帶在熱水裡泡軟， 清洗干凈後，切成片，備用。

鍋里燒水，水沸以後，放進海帶，大火煮開，放進冬瓜片，把冬瓜片煮熟。

起鍋前加入鹽，味極鮮，雞精，胡椒粉，一點香油即可。

食療四：綠豆湯

綠豆也叫青小豆，在夏季喝些綠豆湯，可以除濕利尿、消暑解渴，清熱解毒。

除了上面的好處外，適當飲用綠豆湯還可以解毒保健，促進腸胃蠕動，加速排便。預防骨質疏鬆，保養皮膚，使皮膚保濕。還可以美容養顏，減肥瘦身。

記住一點，在煮綠豆湯的時候，裡面不要加入糖，或者加入過多糖。腸胃不好的人，不要飲用。