提高男性腎功能的方法有哪些

❶ 男人怎麼補腎最好最快

男性很容易出現腎虛的表現，這個和精神壓力大或者是體質差有一定的關系。男性如何補腎呢，其實一些食療的方法就可以有補腎的效果哦，吃什麼食譜好呢，下面的這些補腎的食譜可以試試哦。

一、甲魚枸杞百合湯

甲魚又稱鱉、團魚，具有滋陰補腎，清退虛熱的功效。枸杞子補腎益精功效顯著，而且葯性平和，被歷代名家推崇為強身健體、延年益壽的良葯。百合味苦性平，有潤肺止咳、清心安神之功。甲魚枸杞百合湯，是適合男人補腎的一道湯品。

關於一些男補腎的一些食譜，大家都學會了吧，營養物質豐富，而且還可以有保健的功效和效果哦，同時也可以提高人體的免疫力和抵抗力的哦，大家可以試試這些養生的食療方法，效果還是很不錯的呢。

❷ 男人補腎壯陽最好的方法是什麼

男人補腎壯陽最好的方法是什麼

男人補腎壯陽最好的方法是什麼？很多男人都是非常關注補腎壯陽這個話題的，這對男人而言是非常重要的。接下來就由我帶大家了解男人補腎壯陽最好的方法是什麼的相關內容。

男人補腎壯陽最好的方法是什麼1

一、飲水進補法

我們每天都要喝水，如果日常飲水中加入具有補腎壯陽效果的葯材，將是一個既方便，又持久，還可以日積月累的辦法。通過不斷的累積，也是一個效果極好的辦法。

補腎壯陽茶

材料：紫靈人參1-2克，枸杞10-20粒

做法：將兩種材料開水悶泡5分鍾左右即可飲用。每天只放一次原料，反復沖泡至水無味，最後將紫靈人參和枸杞吃掉。

功效：連服13天為一周期，連服13天後停服2天。即每個月只服兩個周期。材料中，枸杞渾身是寶，自古就是補腎的葯引之一，紫靈人參生津壯陽，大補元氣，補腎益精。兩者搭配補腎壯陽功效強勁，一般堅持使用一至兩月，腎虛陽痿早泄的現象即可顯著改善，慾望強烈，時間延長，房事可獲得充分滿足感。

此方優缺點：操作簡便，無副作用，可長期使用，能持續從根本上改善性能力。但使用期間不能吃蘿卜，喝綠茶，否則會降低葯效，同時，感冒期間也不要服用。

二、食物進補法

補腎壯陽的食物很多，常見比較有效有以下幾類：

1、黑色食物：凡是黑顏色的食物一般都具有補腎的功能，例如黑豆。黑豆含有很多維生素E，維生素E是認為抗衰老最重要的營養素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家記住，補腎吃什麼，先找黑色的東西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

2、海鮮：鹹味食物對腎是很重要的，而海產品都是鹹的`，像海帶、海參、蝦這類的食物都是鹹的。在富人里就很流行吃海參，就是因為滋補效果好才流行開來的。

3、豆類：大豆和腎有密切的關系，大豆是所有植物裡面蛋白質含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉換成腦磷脂，就是人體大腦營養所需要的成份，可以抑制抗衰老。

三、運動壯陽

一項調查顯示，男性保持每周3次、每次40分鍾的快走或慢跑、網球、游泳、爬山等運動可將男性勃起困難發生率減少50%，而且保持規律的運動可以有效減少男性性功能障礙的幾率。推薦的運動強度為每日步行兩英里（約3200米）或消耗相當於200卡路里熱量的其他運動形式。運動為什麼能改善男性性功能呢？

運動可以增強心血管循環系統的功能，增加肌力和骨密度。在眾多的運動中，強烈推薦游泳、慢跑兩種有氧運動。因為做愛過程中需要身體的肌力的加入，游泳恰好是一項鍛煉全身肌肉的運動。而且游泳對腿部和腰部的肌肉鍛煉有很明顯作用。

男性若想通過運動增強自己的性能力，切忌運動量過大過於激烈，這是不科學的方法。劇烈的運動會導致身體的透支進而影響自身的性慾。當然全面改善性能力，還需要在日常生活中配合良好的飲食習慣以及戒除抽煙酗酒等不良嗜好。

男人補腎壯陽最好的方法是什麼2

秋季男人如何補腎壯陽

1、豬腎粥

原料：豬腎2個，粳米50克，蔥白、五香粉、生薑、鹽適量。製作工藝：洗干凈豬腎，切小，將粳米洗凈後再浸泡一下放入鍋內煮，等到粳米快熟的時候加入適量的蔥白、五香粉、生薑、鹽。功效：補肝腎，強筋骨。

2、燉豬腰

原料：豬腰兩個，杜仲16克左右，核桃仁35克左右。製作工藝：洗凈豬腎之後切掉腎盂，加入杜仲、核桃仁一起燉湯，不想吃杜仲的可以將它去掉。功效：補腎助陽，益精。

3、金櫻子膏

原料：金櫻子120克，蜂蜜230克。製作工藝：將金櫻子洗干凈，煲兩小時後再加水，如此重復4次，榨成汁。再將四次的湯合並在一起濃縮，加入適量的蜂蜜就可以塗抹了。功效：補腎，益精。

男人秋季補腎要注意什麼

1、忌飲食辛辣油膩

辛辣的食物容易上火，這時候入股體內有熱氣的話，會加重熱氣，熱邪更加容易侵犯人體。所以要少吃泡椒等辛辣的食物。食用過多的油炸食品也會加重濕氣的淤積，體內濕氣排不出來，久而久之，也會造成虛。

2、忌葷菜太多過咸

腎臟對肉類的消化比較慢，當你的腎臟出現疾病的時候，會更加容易引起尿酸沉積，甚至造成腎小管阻塞，長期下來，形成腎臟衰竭。而且如果你日常食用過多的鹽的話，有會讓血壓增高，導致腎臟血液無法正常流，從而導致腎病。

3、忌喝飲料和濃茶

腎臟可以調節人體的酸鹼度。然而飲料成為眾多年輕人的最愛，長期喝飲料會加重腎臟的負擔，是腎臟損傷的機率加大。有時候參加聚會，在酒後會喝一些濃茶，殊不知濃茶中的茶鹼會對腎臟產生影響，讓其分泌出利尿的因素，使得酒精還未分解就被排出體外。

男人補腎壯陽最好的方法是什麼3

男人吃什麼補腎壯陽

一、「催情高手」大蔥。

在某些國家和地區，大蔥被視為愛情和慾望的化身。如在非洲巴爾干半島，有些民族的青年男女結婚時必備大蔥，一是希看新人健康快樂，二是希望新郎更富男子漢氣概。大蔥富含多種營養物質，能舒張血管，促進血液循環，對心血管很有好處。現代醫學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激慾望，從而「壯陽補陰」。對男性來說，每周應該吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑。

二、「蔬菜偉哥」韭菜。

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為「壯陽草」，現代人還給了它「蔬菜偉哥」的桂冠。韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的「壯陽菜」，應該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口乾不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。

三、「菜中皇後」洋蔥。

羅馬醫生將洋蔥用作開胃良葯，印度人把它用作「性激素」。近代醫學也發現，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有「菜中皇後」的美稱，也是壯陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。

洋蔥的吃法有很多，若想充分發揮其「男人菜」的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養價值豐富，對男性的好處也盡顯無疑。

四、豇豆：

也就是我們所說的長豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。

李時珍曾稱贊它能夠「理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓」。所謂「營衛」，就是中醫所說的營衛二氣，調整好了，可充分保證人的睡眠質量。此外，多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。小孩食積、氣脹的時候，用生豇豆適量，細嚼後咽下，可以起到一定的緩解作用。

腎虛的日常調理

1、常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3、每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4、每天做縮肛運動：全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反復進行30次左右。

5、每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續做多次)：

（1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

（2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意)，吸足氣。

（3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

（4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。

❸ 吃什麼可以讓腎功能強

吃什麼可以讓腎功能強

吃什麼可以讓腎功能強，保護好自己的腎臟對所有人都很重要，腎虛會影響了我們日常的新陳代謝，腎虛也就代表著我們的身體健康出現問題了，下面為大家分享吃什麼可以讓腎功能強。

吃什麼可以讓腎功能強1

1、枸杞

枸杞可滋補腎氣，還含有大量抗氧化物。每天可吃30—50顆，若服用後出現眼屎多等症狀，可能是火大，應減少用量，或可同時服用菊花茶瀉火。

2、山葯

新鮮的山葯平補養胃，有助於調整消化和內分泌系統。山葯煮粥最好，可消除腹脹、健脾養胃。

3、茯苓

這是一種長在松樹下的真菌，可以健脾胃、鎮靜安神、滋補肝腎和增強免疫力。茯苓可熬湯或加入粥中食用，食用茯苓製品也有同樣效果。

4、粥

粥容易消化，是自古公認的養胃食物。粥可消除脹氣和疲勞，也容易消化，不會增加腸胃負擔。一般人平時可吃些山葯枸杞粥，滋補肝腎，又能增強免疫力。

5、雞蛋：

雞蛋是人體性功能的營養載體，是性生活後恢復元氣最好的「還原劑」。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜的美滿。而印度醫生則建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。

6、干貝：

稱江珧柱。性平味甘咸，能滋陰補腎，故腎陰虛者宜常食之。

7、何首烏：

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺的精，女子帶下者，也是極佳的滋陰補腎的食療葯品。

8、蝦：

蝦味道鮮美，補益和葯用作用都較高。其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

9、羊肉：

羊肉本身屬溫熱食物，入脾、腎。而且古代名醫李時珍曾在《本草綱目》中說：「羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷」。也就是說羊肉是一具有溫補強身、補腎壯陽功效的肉類。

羊肉雖好，也能補腎壯陽，但是在食用的時候也是需要講究一些禁忌的。像羊肉不能與醋、茶葉一起食用，會引發便秘，而且還會降低壯陽補腎的效果。另外，如果沒有高血壓、愛熬夜、發燒感染、體質偏熱等問題，就可以享受羊肉。

10、泥鰍：

泥鰍味甘，性平；有補中益氣、補腎壯陽、利水解毒的功效；入葯可用於小兒盜汗水腫、小便不利、陽事不舉等病症。但泥鰍在食用時也需要了解其禁忌，泥鰍不能與狗肉同食，陰虛火盛者忌食。此外，如果食用一定要選新鮮活泥鰍煮食效果才會更佳。

11、驢肉：

驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神、去煩功效。治遠年勞損。煮汁空心飲，療痔引蟲。驢腎，味甘襪燃性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等症。

此外驢肉還告卜虛具有「兩高兩低」的特點：高蛋白，低脂肪；高氨基酸，低膽固醇。對動脈硬化、冠心病、高血壓有著良好的保健作用。另外還含有動物膠，骨膠朊和鈣等成分，能為老人、兒童、體弱者和病後調養的人提供良好的營養補充。

吃什麼可以讓腎功能強2

山葯中擁有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，以及皂甙、黏液質，有強身健體、滋潤腎臟的作用

韭菜又叫起陽草、壯陽草、長生韭，是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜

櫻桃是很有價值的天然葯食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效

板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，栗子有補腎壯腰的功效，

捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，捲心菜中的多種植物化學物質有助於清除體內自由基

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用

花菜性平味甘，有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養胃、清肺潤喉作用

男人養腎最佳食物

1：山葯

山葯是一種能補脾健胃的健康食材，他也是男人最適合吃的補腎食物，它能有效提高男人腎功能並能起到補腎壯陽的重要作用，男人吃山葯養腎時，可以把山葯蒸熟後直接吃弊薯，也可以把它炒著吃，還可以用山葯煲粥或者泡茶喝，不論哪種方法都能讓山葯發揮特別好的養腎功效。

2：甲魚

甲魚是男人養腎最佳10種食物之一，它是一種能補腎壯陽的健康食材，據說它補腎壯陽的`功效比羊肉還要出色，不但含有豐富的高質量蛋白，還有一些葯用成分，男人在使用它以後能盡快把它含有的有效營養吸收，可有效提高腎功能並能補腎壯陽，它對男人因腎氣不足導致的陽痿早泄有特別好的預防作用。

男人養腎吃什麼好

1：黑豆

男人養腎多吃黑豆特別好，因為黑豆是一種營養價值極高的動力食材，而且從中醫角度看，它能入腎經可提高男人的腎功能，男人吃了黑豆以後能起到補腎益精溫補腎陽的重要作用，能防止男人因腎功能減退導致腰膝酸軟和腰腿疼痛，也能讓男人出現的性功能減退和陽痿早泄明顯減輕。

2：海參

男人養腎在日常生活中多吃些海參對維持腎臟健康也有很大好處，因為海參是一種能補腎壯陽的健康食材，它能緩解男性的性功能減退和腎虛以及腎氣不足，對維持男人腎臟健康有極大好處，另外男人多吃些海參還能放慢身體衰老速度並能提高記憶力，而且能增強身體的抗癌能力。

吃什麼可以讓腎功能強3

1、養腎的粥有哪些

（1)百合粥

組成：鮮百合30-50克，粳米50克，冰糖適量。

製作：先用粳米加水煮粥，至將熟時下入百合煮熟，調入冰糖適量，即可食用。

功效：滋陰潤燥，清心安神。

（2)韭菜粥

組成：新鮮韭菜30-60克或者用韭菜耔5-10克，粳米100克，精鹽少許。

製作：取新鮮韭菜，洗凈切細，或韭菜耔研為細末，先煮粳米為粥，待粥快成時，加入韭菜或韭菜耔細末、精鹽，同煮成粥。

功效：補腎壯陽，固精止遺，健脾胃。

（3)神仙粥

組成：山葯500克，芡實、粳米各250克或再加韭菜末100-150克。

製作：山葯蒸熟去皮，芡實蒸熟去殼，搗成泥，山葯、芡實加粳米小火共煮成粥，空腹食用。如加韭菜末效果更好。

功效：補虛勞，壯元陽，益氣強志。

（4)天門冬粥

組成：天門冬15-20克，粳米100克，冰糖少許。

製作：先煎天門冬，去渣取汁，然後倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少許，稍煮即可。空腹食用。

功效：滋陰降火，潤肺滋腎。

2、美容養顏粥推薦

（1)花生眉豆魚尾湯

鯇魚尾1條，花生100克，眉豆100克，蜜棗兩顆，姜兩片。

花生眉豆先浸泡1小時；鯇魚尾下油鍋兩面煎至微黃；將所有材料放入煮沸的清水中，武火煮15分鍾，轉文火煲1小時，下鹽調味。鯇魚尾有暖胃和中、消食化滯之效，此湯健脾益氣。

（2)花生眉豆煲豬手

豬手（豬腳)一隻，花生100克，眉豆100克，蜜棗兩顆，姜兩片。

豬手去毛汆水，和浸泡好的花生眉豆及其他材料一起放入沸水中煮20分鍾，轉文火煲1個半小時，下鹽調味即可。

此湯益氣、養血、潤滑皮膚，對於產婦還有通乳的作用。豬手中含有大量膠原蛋白，在烹飪過程中轉化為明膠。明膠特有的網狀結構能有效改善肌膚，功效和雞腳類似。

（3)西洋參冬瓜野鴨湯

用料：野鴨500克，西洋參25克，冬瓜（連皮)500克，石崅60克，眉豆90克，荷梗（鮮)100克，生薑、紅棗適量

做法：

1、西洋參略洗，切片。冬瓜、石崅、眉豆、荷梗、生薑、紅棗（去核)洗凈。野鴨剖凈，去內臟，切塊。

2、把全部材料放入煲內，武火煮沸後，文火煲2小時，調味即可。

（4)木瓜湯

功效：清熱明目，清腸熱，養顏潤膚

材料：木瓜（一斤)，眉豆花生（各二兩)，枝竹（3條)，冬菇（10隻)，果皮（1個)，水（13碗)

做法：木瓜去皮切塊，冬菇果皮浸軟。將材料洗凈放入煲內，水滾轉慢火煲2小時，加鹽即可。

❹ 有什麼有效方法可以正確的提高男性的腎功能

腎臟是人體非常重要的一個器官，所以腎臟的健康與人體的健康有著重要關聯。特別是男性朋友對於自己的腎臟健康尤其關注，提高腎臟功能是很多男性都樂忠於的一件事。所以導致市面上各種各樣的強腎葯物和保健品盛行。很多朋友吃了各種各樣的葯物卻沒有太多的作用，那麼有什麼正確有效的方法可以提高男性的腎功能呢？下面請聽我慢慢道來。

運動能夠促進男性的雄性激素分泌，充足的雄心激素分泌就能夠提高男性生殖器官和腎臟的活力，所以想要提高腎功能我們需要結合食補和運動的方式雙管齊下，這樣不止是提高了腎功能也能夠讓自己擁有健康強壯的身體。

❺ 壯陽補腎鍛煉方法

如何更好的補腎壯陽?對男性而言，壯陽護腎保腎的工作是非常重要的，所以，接下來，我就和大家分享壯陽補腎鍛煉方法，希望對各位有幫助!

壯陽補腎鍛煉方法一：
一、按摩陰囊

為提高男性性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睾丸便會改善循環。由於可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液，當然會增強睾丸功能，提高男性精力。

按摩可一日一次，每次2-3分鍾即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睾丸功能低下。請注意，"過猶不及"只能適得其反。

按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

二、摩腰

早晚睡醒覺，先雙手互相摩擦發熱，然後在後腰部位對著左右腰眼摩擦，摩擦次數在49-108次之間，以後腰發熱，周身微微汗出為宜，不可過於疲勞。作用養先天之本——腎臟、壯陽、延壽、防治早 泄。

三、提穀道

穀道就是肛門，早晚睡醒前後，自然收縮肛門50次。長強穴、會陰穴均在此，經常提穀道作用，一對這兩個穴位有刺激作用，二對肛門周圍的括約肌和其他肌肉組織有鍛煉作用。經常提穀道不但是壯陽的方法，還可以預防痔瘡。

四、跑步

早晚各一個小時的跑步

五、直臂支撐

每天20組直臂支撐。

六、引體向上

每天20引體向上。
壯陽補腎鍛煉方法法二：
第一、滋補：

腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

第二、按摩：

每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴;大便難解時，用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

第三、飲水養腎：

水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

第四、大便要暢通：

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

第五、有尿不要忍：

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

第六、吞津養腎：

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

第七、護足保腎：

腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

第八、警惕葯物：

不論中葯還是西葯，都有一些會傷腎，所以要提高警惕。用葯前要認真閱讀說明書，需長期服用某種葯物時，要咨詢相關專家。

第九、睡眠養腎：

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

看了“壯陽補腎鍛煉方法”的人還看：

1. 男性壯陽鍛煉方法

2. 青少年壯陽方法

3. 男性滋陰補腎的方法

4. 男性補腎壯陽方法

❻ 男人補腎應該怎麼補。

男人可以通過飲食調理、適當運動、生活調理等三個方面來補腎。滑辯旁詳細方法如下：
1、飲食調理：
男人在日常生活中，可以選擇黑米，黑豆，黑木耳，黑芝麻，韭菜，核桃等食物，都能夠有效的幫助患者進行補腎，不要吃辛辣刺激的食物灶行。
2、適當運動：
生活在於鍛煉，運動補腎是值得提倡的積極措施，可以建議男人在飯後適當的進行戶外鍛煉，比如散步，打太極，打羽毛球，打籃球等，不僅可以幫助男人進行補腎，還可以提高男人免疫力的作用。
3、生活調理：
男人應該保持每信橡天有充足的睡眠，這樣對氣血生化和腎精的維持起著重要作用，臨床上，許多腎功能衰竭的男人都經歷了過度熬夜、過度疲勞和睡眠不足，因此，不要熬夜太晚，必須要養成正確的生活作息，早睡早起。