夏天消暑方法有哪些

1. 夏天有哪些避暑的好辦法

1.遮光防護：如打遮陽傘，戴遮陽帽、太陽鏡，塗抹防曬霜，准備充足的飲料。需要提醒的是，即便是身體強健的男士，也應做好上述防護措施，至少應該打一把遮陽傘。

2.躲避烈日：尤其應避免上午10 點到下午16 點這段時間在烈日下行走，因為這個時間段發生中暑的可能性是平時的10 倍！尤其老年人、孕婦、有慢性疾病的人， 特別是有心血管疾病的人， 在高溫季節要盡可能地減少外出。

3.補充水分： 養成良好的飲水習慣，通常最佳飲水時間是晨起後、上午10時、下午3-4時、晚上就寢前，分別飲1-2杯白開水或含鹽飲料（水2~5升加鹽20克）。不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經缺水了。平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補充水分。

4.增強營養：營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。

5.充足睡眠：夏天日長夜短，容易感到疲勞。足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習， 也是預防中暑的好措施。

6.適時查體：提倡每年暑期來臨前行健康體檢。凡發現有心血管系統器質性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動性肺結核、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機能亢進、中樞神經系統器質性疾病、重病後恢復期及體弱者，要增強防護意識，不宜從事高溫作業。

2. 夏天到了，我們身邊有哪些消暑降溫的好方法

消暑方法有在環境上做調整、使用葯物、調整飲食等，可以根據個人的身體狀況選擇合適的方法達到消除效果。天氣比較炎熱，不要處於高溫環境中，可以使用空調或者電風扇能起到降溫效果，可以適當食用一些有降暑功效的食物，比如西瓜、綠豆、冬瓜等。

3. 夏天有什麼避暑的好方法

夏天避暑的好方法有：

1、出行躲避烈日。外出時一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等。有條件的最好塗抹防曬霜，准備充足的水和飲料。

此外，在炎熱的夏季，一定要將如十滴水、龍虎人丹、風油精等防暑降溫葯品備在身邊，以防應急之用。

2、不要等口渴了才喝水。因為口渴已表示身體已經缺水，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是很好的消暑飲品。

3、飲食注意合理搭配。夏天要多吃蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等，它們的含水量都比較高。而如桃子、杏、西瓜、甜瓜等新鮮水果的水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

4、保持充足睡眠。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞；充足的睡眠，可以使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也可以有效預防中暑。

4. 夏天最好的消暑方法是什麼

方法一：沖涼

沖涼不是指的用涼水洗澡，而是用溫水洗澡。洗溫水比冷水能達到更好的降溫效果，而且洗去一身汗味不僅讓人身心舒暢，還可以起到一定的防蚊作用。

方法二：避免中午出門

正午天氣是最炎熱、溫度最高的時候，盡量避免正午的時候出門。如果實在無法避免，建議大家使用防曬工具，像是遮陽傘、防曬霜和噴霧小風扇等。

方法三：多喝水、綠豆湯

不管是在任何季節，我們都需要多喝水。夏天尤為突出，夏天容易出汗過多，是身體最缺水的時候，所以夏季應該多喝水;而綠豆的功效就是清熱解毒。在夏天多吃綠豆可以解暑。

方法四：多吃清熱解暑的食物

夏天要多吃清熱解毒的食物，比如西瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜和冬瓜等，大部門的瓜類蔬菜都是涼性的，比較適合夏天吃。但是要注意在夏天感冒之後就不要吃這一類瓜果蔬菜，否則會加重病情。

方法五：外出穿淺色衣服

夏季外出的時候，穿衣要講究，盡量穿淺色的衣服，因為淺色比深色吸收的光熱要少，而且材料最好是棉質的，因為棉質料子透氣，更有利於汗水的蒸發。不要穿那些暴露的衣服，皮膚直接暴曬容易曬傷更容易中暑。

5. 夏季消暑的正確方法有哪些

夏天天氣炎熱，人們都喜歡呆在空調房裡，以此避暑，夏季如何消暑？下面就讓我來告訴你答案。

夏季消暑的正確方法
1、擦乾汗再洗澡

夏天洗冷水澡不是不可以，但一定要等身上的汗幹了之後再洗。洗冷水澡之前，可先 按摩 一下全身，讓身體毛孔稍微收縮一下，再往身上拍一些冷水，最後等到身體適應冷水溫度後才可以開始洗冷水澡。

2、小口喝冷飲

夏天喝點冷的有助於身體散熱，但記得千萬不要大量大口地喝，而應該小口地喝，喝的時候最好先把水含在口中，等到溫度適應後，再吞下去。其實，夏天消暑我比較建議選擇綠豆湯、苦瓜湯等涼性食物。

3、穿透氣輕薄的衣服

夏天穿衣，最好選擇排汗、透氣、輕薄的衣服，外出盡量穿淺色衣服，如果覺得熱，可用冷水輕拍手腕內側等動脈經過的地方，以降低 血液 溫度，還可以用濕毛巾擦拭身體。

4、多吃水果蔬菜

夏天多吃些瓜果有助於消暑，但由於有些水果是偏寒性的，我們千萬不要饞嘴而吃多，否則容易使腸胃受寒而出現 腹瀉 、 腹痛 等現象。
夏季消暑多喝消暑湯
一、綠豆南瓜湯

材料：南瓜，綠豆。

調味料：鹽。

做法：南瓜去皮、去瓜瓤，洗凈切塊，綠豆洗凈，加些鹽攪勻，靜置幾分鍾;將5000毫升的水倒入鍋中，大火煮開，先放綠豆，煮沸2分鍾後再倒入一點涼水，等再次煮沸後放入南瓜，蓋上蓋子用文火煮半小時，煮到綠豆開花後加鹽即可。

功效：綠豆是夏季解暑食物，具有利尿 解毒 、清暑的功效，南瓜具有生津益氣的功效，二者搭配是夏季消暑佳品。

二、五豆陳皮湯

材料：黑豆，綠豆，黃豆，眉豆，紅豆，五種豆子等份，陳皮少許。

做法：將五種都放水裡浸泡一下，倒10碗水在鍋里，倒入豆子，用大火煮滾後，改用小火煮2小時，放入陳皮調味即可。

功效：豆子含有 植物 纖維、植物蛋白和植物脂肪，五種豆子煮湯能 滋陰 養心、健脾益氣，是夏季消暑湯很好的選擇。

三、筍干老鴨湯

材料：火腿，冬瓜，筍干，老鴨。

調味料：油，鹽。

做法：老鴨清洗干凈，切大塊，沸水汆燙，撈出後再沖洗，火腿切片，冬瓜去皮洗凈切塊，筍干放清水裡浸泡，泡軟後撕成長條;煲中倒入10碗水，大火煮開後倒入所以的材料，再次煮開後改小火煲2小時，加鹽調味即可。

功效：夏天清補就要選老鴨，老鴨生活在水中，性偏涼，具有補血、 清熱 、 養胃 、滋補五臟的功效，該湯能滋陽補虛損、清熱消暑。
誤區
誤區一:防暑降溫夏季吃“苦”。 健康 提示:吃“苦”適度,過多傷身。

誤區解讀:進入高溫時節,餐桌上會流行苦味食物。實際上,這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火,如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等症狀,可以適當吃點“苦”;而對於口舌生瘡等心火症狀則不適用。

專家建議:吃“苦”也要適度,過多食用或食用苦味過重的食物,可能會損傷脾胃,引起惡心、嘔吐等副作用。

誤區三:顏色淡的衣服涼快,健康提示:白色傷皮膚,紅色衣服最 防曬 。

誤區解讀:夏天,不少人喜歡穿白色、淺色衣服,覺得會涼快。其實不然,白色或太淺的顏色會反射紫外線,易傷害皮膚。紅色最能吸收日光中的紫外線。黑色吸熱最快,但散熱也最快。

專家建議:在室內或是陰天時穿黑色衣服,會發揮它散熱快的功能,能快速排走皮膚表面的熱量,讓人感覺涼快不少。

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6. 夏天有什麼好辦法可以避暑

1、穿透氣、寬松的衣服。棉、麻、絲等天然纖維面料是高溫天避暑的穿衣首選。少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
2、短時間暴曬穿白衣服最涼快,長時間紅衣服更涼快。
3、打赤膊會更涼爽嗎? 真相是當氣溫接近或超過人的體溫時,皮膚不但不能通過傳導散熱，還會從外界環境中吸收熱量,更容易導致中暑。
1、多喝水、勿狂飲。高溫天氣出汗過多，水分補充不及時很容易造成中暑，因此不論運動量大小，都需增加液體攝入，不要等到口渴才喝水。
2、多喝些淡鹽水可以補充體內失掉的鹽分，達到防暑的功效。溫度適宜的茶水也是夏季最佳飲品，夏季出汗導致鉀元素流失過多，而茶水含鉀，可以保證身體所需。另外，茶水還具有消暑、解毒、去火等功能。
3、冷飲類的攝取要適量。冷飲會給胃腸、咽喉帶來刺激，過量食用可能導致胃痛、腹瀉或其他不適。要記住，夏日最佳的飲料永遠是白開水。

7. 夏天怎樣解暑呢

又到了夏天這個炎熱的季節，很多家庭紛紛想盡方法解暑，好讓這個夏天比較好多一些，很多朋友會去超市購買一些綠豆放在家中准備食用，還有一些朋友買一些最新款的困吵空調放到家裡。然而一些朋友夏天在家的時候，發現自己不知道如何夏天解暑，夏天如果不及時解暑的話，很容易造成中暑暈倒等狀況的。那麼我們應該怎樣解決這種自己不知道如何夏天解暑的情況呢？那麼接下來就由我來介紹一下夏天解暑的方法吧。
方法一：
可以在家裡泡一些綠茶來飲用，綠茶不僅春握是可以清熱消暑或者是提神清心，還具備降火名目以及清心除煩等功效，是汪森侍炎炎夏日中必備的夏季飲品。
方法二：
也可以吃一些冰鎮西瓜，西瓜是夏季必不可少的水果，不僅是其味甜多汁，而且西瓜的營養還非常豐富。
方法三：
還可以在家裡煮一些荷葉粥，荷葉不僅可以消暑利濕，而且還具備降脂減肥以及清熱解毒等功效，所以用荷葉來煲粥是不錯的選擇。
看了我的方法，現在你學會如何夏天解暑了嗎？學會了的話就快快把這個方法分享出去，讓更多的人知道如何夏天解暑。進行以上步驟操作的同時，我們需要注意的是如果是身體不好的人，盡量不要食用冰的食物，以免效果適得其反。以上就是夏天解暑的方法。

8. 夏天到了，你都是怎麼消暑的呢

今年夏天最重要的事情莫過於消暑了，多地氣溫甚至已經突破了49°，簡直刷新了我等凡人對夏季的認知啊。為了身體健康著想，還是要把消暑重視起來~

【1】呆在空調房裡不出去

是的，能不出門就不出門，尤其是下午兩三點的時候，哪怕扒著門框也要呆在空調房裡清爽度過。一般我的空調溫度會設置為23°，還能避免被蚊子咬，非常舒適。如果我在在辦公室里，面積比較大，這時候會設置為16°，才能勉強覆蓋整個辦公區域。

據說中暑會對大腦產生不可逆的影響，這么嚴重，還是把消暑刻在DNA里吧~