兒童體能游戲訓練的方法有哪些

1. 少兒體能訓練方法10種

10種少兒體能訓練方法有：上下台階行走、波比跳、提踵、螃蟹爬、觸踝提腿、髖骨橋、毛毛蟲、平板支撐、俯卧撐、側腿抬起。

兒童體適能的重點是尊重孩子的天性，保留童趣，所以力量訓練的重復性是有一些反孩子天性的，教練可以將力量訓練作為每節課的熱身或者游戲環節的間歇環節，用互動游戲作為完成力量訓練動作的獎勵，可以說「小朋友們，我們做完這幾個動作後，就可以一起玩好玩的游戲了」，以此作為激勵。

2. 游戲訓練的方法，幫助孩子堅強起來，玩什麼是最好用

游戲訓練法是古往今來所有父母都會的一種教育方式，因為孩子天性比較幼稚單純，總講大道理他們反而聽不進去，所以另闢蹊徑通過運用孩子非常喜歡的一些活動為載體教育他們，往往可以起到意想不到的效果。要想用游戲訓練的方法幫孩子堅強起來，到底玩什麼最合適呢？下面給大家舉幾個具體例子。

第三，團隊協作游戲

最後團隊協作類游戲也能讓人變得堅強，因為身邊有太多同伴和自己一起參與其中，大家都不想屈居人後，彼此還會相互鼓勵，有時即便氣餒想放棄，在他人影響之下也會咬緊牙關繼續堅持，不知不覺間整個人就會變得更加堅強，這是團隊帶給人的改變。這類游戲其實在生活中也比較常見，比如說拔河，接力棒比賽，籃球等等。

3. 幼兒體能訓練方法

幼兒體能訓練方法

幼兒體能訓練方法，讓你的寶寶越來越聰明，孩子的壓力可能來源於父母的高要求，要教會孩子克服這些困難，培養孩子的這種能力是非常關鍵的，下面跟大家分享幼兒體能訓練方法。希望對你有用！

幼兒體能訓練方法1

在幼兒時期，除了對寶寶要進行智力訓練，靈活度的訓練，家長還要對幼兒的體能進行訓練。因為各個時期的幼兒有不同的活動能力，要想幼兒能正常的發育，發展，做出相應階段的活動，就要求幼兒必須有一個良好的體能，這樣才能保證孩子健康，正常的發育。幼兒體能的發展是促進身體各個系統正常發育的.基礎。

體能訓練主要是指人體各個器官所具備的能力，在身體素質方麵包括：速度，力量，敏捷，柔韌，協調，耐力等等，另外還有跑、跳、走、投擲等運動技能。每個時期的幼兒體能發展是不同，我們要根據不同時期的特點，幫助幼兒進行訓練。下面我們來看看專家的介紹：

1、2歲的幼兒已經能獨立的完成很多基本動作了，但是對於細節動作和協調性還不是很好。比如上樓較笨，手指的配合性不是很好。這個時期的家長就要多讓孩子鍛煉細小的動作和配合能力。

2、3歲的幼兒身體動作比之前協調了，好動，活潑是這個時期的特點。在上下樓的時候，很多孩子還只會一隻腳一隻腳的前進，這個時候家長要鍛煉孩子的分開協作能力，要鼓勵孩子模仿大人的上下樓的運動。

3、4歲的幼兒對於細節動作已經沒問題了。可以自己穿衣服，扣扣子等等，自己獨立的完成生活中的部分活動，他們的體力也有了一定的增加。家長可以多帶著孩子去戶外遊玩，多走路和跑步，增強孩子的體質，另外還可以教孩子使用工具製作剪貼。

4、再稍大一些的孩子在細節和協調能力都沒有問題後，他們的一些運動速度和活動已經可以與大人一同進行了。這時候家長可以嘗試著讓孩子參與一些具有安全性的適合孩子的活動，增加孩子的活動能力和體能鍛煉。

幼兒在體能訓練的時候，只要重點是促進姿勢與動作的發展與成熟，這就要求家長在對幼兒進行體能訓練不能操之過急，要待幼兒身體基礎抗重力肌肉群建立之後才能循序漸進的開始。幼兒體能訓練只要是為幼兒提供知覺動作經驗，為生理成長和功能的發展打下堅實的基礎。所以家長要積極的幫助幼兒進行訓練。

幼兒體能訓練方法2

我們不妨來看看這樣幾個鏡頭：

鏡頭之一：小胖冬冬是三代單傳。從他一出生，全家人就當寶貝尖供著，走到哪兒都有大人跟著。三四歲的孩子正是淘氣、愛活動的時候，可爺爺奶奶、爸爸媽媽總看著他寸步不離。跑跳容易出汗，別累著；踢球容易傷胳膊傷腿，別出意外；滑梯、攀登架容易摔著，太危險不能玩。於是，冬冬只能在家人的羽翼下，做點輕微的活動。

鏡頭之二：欣欣先天體弱多病，出生不久就住過好幾次醫院。爸爸媽媽對她的政策是保守療法，成天不讓出門，躲在房間里，避免與外界接觸，害怕病毒、細菌傳染病對她的傷害。為她准備的玩具也是乖乖女玩的洋娃娃、毛毛兔等。在這樣與世隔絕的環境里，欣欣根本不知道什麼是力量，什麼是運動，她也無需運動，一切生活都是父母安排好的。

鏡頭之三：好動的峰峰3歲時，曾摔跤磕掉了牙。父母擔心他再出現什麼閃失，從此限制他出門，任其在家怎麼玩都行。開始峰峰不習慣，房間里有什麼可玩的，只能拿玩具槍比比劃劃，既不能跑又不能跳。時間一長，他也就順其自然了，反正出不去，看電視玩電腦游戲也很自在。父母正高興他收收野性，免得闖禍。

或許這只是幾個特殊例子，從中還是能看出目前幼兒體能為什麼會下降的原因。此外，另一個不容忽視的因素是，有的家長認為自家的寶寶身體很壯實，沒必要再搞什麼體能鍛煉；有的家長說，寶寶現在整天在家就動個不停，運動量早就夠了。實際上，他們和前面例子中的家長一樣都陷入了誤區。孩子身體自然的生長及好動的行為，是不能取代戶外體育運動的，尤其像奔跑、跳躍、攀爬、騎車等大運動量的活動，能夠發展大肌肉的力量和增強身體的協調性，是幼兒成長過程中不可缺少的。因此，必須向家長普及幼兒體能鍛煉的知識，糾正父母認為給孩子吃好，長胖長高，不生病，就是身體健康的糊塗認識，切實地加強對體能訓練的重視，

4. 體能訓練兒童有哪些項目

體能訓練兒童有如下：

1、跑步：雖然這是一個人的運動，但是跑步對正處於成長期的兒童來說，是一個效果極好的運動。跑步可以增加肺活量，增強免疫力，鍛煉腿部肌肉與骨骼。而且跑步是非常容易上手的運動，不需要花時間教。

兒童體能訓練注意事項：

游戲是兒童的天性，兒童階段的學習大多數時間是在游戲中獲得。在游戲中去發展體能一方面能迎合兒童練習的興趣，讓兒童在輕松愉快地氛圍中也得到鍛煉。而且兒童在游戲中不容易疲勞，能最大程度發揮兒童的天性。

兒童階段能集中注意力的時間非常短，單一形式的訓練手段會使兒童很快失去繼續下去的願望，兒童本身的自控能力有比較弱。在體能訓練中需要採取不斷變換的方法才能一直吸引兒童的注意力，不至於讓兒童注意力疲勞，訓練手段的多樣性可以明顯提升兒童訓練的效果。

5. 有哪些體能游戲訓練孩子

登高跳

方法

准備一個約10～15厘米高的小凳子或椅子，扶幼兒登上去，然後雙手拉著幼兒的手，教幼兒雙腳從高處跳下。待幼兒跳得熟練後，可放手讓幼兒自己登高跳下，並逐漸增加高度。

目的

訓練平衡感和跳躍動作。

玩球

方法

教幼兒兩手抱住球，雙臂伸直，把球高舉過頭頂，讓球從頸後滾下去。然後，幫幼兒找球或讓幼兒自己找球。可反復玩。

目的

訓練大肌肉運動和雙手控制球的能力。

走斜坡

方法

准備一條寬35～40厘米，長一米左右的厚木板，一端墊高約10厘米做成斜坡，或利用戶外的自然斜坡。

開始時你可用一隻手扶著幼兒走上斜坡，待幼兒走穩後，可鼓勵幼兒勇敢地獨自走斜坡。

目的

提高四肢協調和平衡能力。

踢球

方法

用一個較大的皮球，滾到幼兒腳下，讓幼兒不扶東西練習踢球動作。

目的

練習抬腳和踢的動作。

走窄道

方法

用粉筆劃線或用兩條繩做成「羊腸小路」，讓幼兒在「路」上獨立行走。也可領幼兒到室外的小路上獨自行走。

目的

訓練幼兒的平衡能力和行走能力。

藏貓兒

方法

成人先在室內藏好，叫幼兒來找。當幼兒找不到時，家長可呼喚幼兒的名字，也可露出身體的一部分，讓幼兒容易找到。可多換幾個地方讓幼兒去找。

看誰撿得快

方法

把各種彩色紙或小玩具撒在地面，每樣東西相距1～2米，讓幼兒撿起來，放在小籃里。可讓幼兒和其他小朋友比賽，看誰撿得最多。

目的

練習走、蹲、彎腰動作。

滾球、投球

方法

讓幼兒滾球玩，或讓他把球投進一個較大的箱內。

目的

培養注意力，練習走、投、按的動作。

上樓梯或滑梯

方法

幼兒自己扶好樓梯或滑梯扶手，上樓梯或滑滑梯。

目的

發展攀登動作。

老鷹捉小雞

方法

你擔任老鷹，幼兒當小雞，相互追逐；或互換角色。

目的

發展走、跑的技能。

汽車比賽

方法

准備兩輛玩具小汽車，你和幼兒各拿一個，在平坦的地上或桌面上進行比賽，你發出口令：「預備——開始！」一起將汽車推出去，誰的汽車跑得遠誰贏。

目的

學習競賽活動。

插釘子（42秒內完成）

方法

把插好釘子的木板放在幼兒面前，讓他看著你把釘子取下來堆放好。測試者先指釘子，再指洞，對幼兒說：「把這些釘子放進去，放到洞里去。」當他完成這一操作時，給予贊賞，把釘子再取下，讓他再來1次，給他3次測試，並記下幼兒的整個操作時間。

插釘子（70秒內完成）

方法

把放好木釘的釘板放在幼兒面前，在他看著釘板的情況下，把木釘取下，堆成一堆放在板子一端（離幼兒近的）靠中央的地方，然後先指一下木釘，再指洞，對他說：「把它們都放進洞里去。」當幼兒完成這一操作時，給予表揚，再把木釘取下堆好，又對幼兒說：「現在再把它們放進去。」或「再來一次」。如此測試3次。從幼兒拿起第一顆木釘開始，直到把6顆釘子插好為止，記下每次所用的時間。

6. 少兒體能訓練方法 趕緊來看看

1、5～6歲，應使兒童掌握多種基本活動技能，提高他們大腦皮層的分化能力；

2、6～7歲，應教給兒童大量協調能力的基礎動作，較全面地發展各種協調能力和注意培養他們動作的本體感覺能力，如空間感、時間感、肌肉用力控制等；

3、7～10歲，應加強反應能力和高頻率動作能力的訓練，並開始發展專項的協調能力，培養他們的節奏感、平衡感、時空感和隨意放鬆肌肉的能力，以及培養一些專門的感覺（球感、距離感、器械感等）；

4、10～14歲，應培養青少年運動員動作的准確性、思維的合理性、動作變化的速率，使他們具有一定的專項協調能力，隨意放鬆肌肉的能力也應繼續發展，從而使運動員的協調能力發展到較高水平。

5、同時，應注意青少年運動員的個體差異。運動員在同樣的體能訓練前後存在一定的差異性，不同運動員的恢復也存在一定差異性。一方面是由於每個人的生理存在差異，另一方面每個運動員的肌肉運動方式、適應程度、有氧和無氧代謝能力、神經系統對肌肉系統的控制等都存在差異，訓練結束後恢復的速度也不盡相同，因此，還需要結合運動員個體情況進行縱向比較與分析。