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腳型塌陷怎麼治療方法

發布時間:2023-03-13 12:47:21

Ⅰ 扁平足怎麼治療

如果不是先天性也沒有受過外傷的話,
平足
是有可能康復的。注意鍛煉,同時要特別注意減輕足弓壓力。
肌肉力量不足很難維持正常的足弓,所以要鍛煉,平足的自我鍛煉方法很多,平時腳趾向下抓握,向上
提拉
都是鍛煉,隨時可以做,通過對足底的肌肉、韌帶和小腿後面的肌肉的鍛煉,它們強壯了,平足就可以得到一定程度的糾正與康復。
平足的另一個原因,是前足和足弓長期壓力過大,減輕前足和足弓壓力非常重要,特別要注意鞋的問題,多數的平足都是穿鞋不當造成的,不要穿任何帶跟的鞋,都會加大足弓壓力,加重平足。
平底鞋
一定比帶跟的鞋有利,穿平底鞋比穿帶跟的鞋行走能力更強,症狀也輕一些。平足患者多用腳跟和腳外側走路,就可以輕足弓壓力,緩解症狀。試驗一下:赤足或穿平底鞋,前腳踩一本18毫米左右厚的書,腳跟踩地,體驗一下平足的症狀是否有減輕。
如果有減輕的話可以用一種前高後低的
負跟鞋
,鞋底是前高後低的,可有效減輕前足和足弓壓力,是一種有效的前足和足弓減壓鞋。這種足底受力的改變,可減輕韌帶負擔,有利於
平足症
患者的行走,也有利於酸痛感的減輕。而且對健康有益無害。負跟鞋在有些
三甲醫院
可以買到。
特別注意:對於運動鞋也要加以甄別,很多自稱高級運動鞋的,其實是帶跟的
旅遊鞋
,這是造成青少年平足的主要原因。任何高度的鞋跟都會增加足弓的壓力——高跟鞋高度有害,中跟鞋中度有害,而絕非有益無害!有一篇科普文章《鞋與健康的是是非非》,說得很清楚。

Ⅱ 先天性扁平足的矯正方法

扁平足,在生活中並不算罕見,不過相信許多人都不知道,為何小小的足弓會影響人體的體態和運動機能,有哪些不良的習慣會造成嬰兒扁平足,並且該如何在兒童早期發現扁平足的發展趨勢並及時進行糾正。究竟 先天性扁平足的矯正方法 有哪些?

先天性扁平足的矯正方法

一、保守治療

1、適宜的體育鍛煉

體育鍛煉是積極的治療方法,尤其是對中、輕度扁平足,其見效雖然緩慢,但屬標本兼治的最佳方法,能產生長期的治療效果。扁平足治療就是要改善腳部因扁平足而產生的不良力學機制。體育鍛煉可以增強足部肌肉、韌帶的力量,力量增強後會提高維持足弓結構形狀的能力,可使足弓在人體發育中不塌陷。如經常進行跑步、跳繩、徒手跳躍、爬肋木、沙灘赤腳跑跳、前腳掌跑、芭蕾舞等練習,使足部肌肉和韌帶做充分的屈曲伸展運動,以提高足底肌肉韌帶的力量。

2、選合適的鞋子

“千里之行,始於足下”,人從會走路開始,就一天都離不開鞋,鞋的形狀、結構、大小對足的影響是潛移默化的。在日常生活中,雖然人們對鞋的要求越來越高,但由於對足的了解不多,對如何選擇合適的鞋知之甚少,一般僅限於價格、款式和舒適度,至於什麼情況下應該穿什麼鞋、鞋的結構以及各個部件的作用則很少有人問津。扁平足者應到相應的醫院或機構做詳細的檢查和測試,為自己“量足訂制”扁平足鞋。

3、各種足部矯形器和鞋墊

足部矯形器和鞋墊是根據扁平足的生物力學特點研製的,使用優質的矯形器或鞋墊可改變運動過程中足各部的受力特點,從而減緩扁平足帶來的痛苦,改善足部結構。

二、手術治療

治療扁平足的手術主要有:趾長屈肌腱(FDL)轉移術、跟骨內移截骨術、外側柱延長術、跟骨內移截骨術+外側柱延長術的聯合手術、關節固定術。

兒童扁平足的危害有哪些

不少家長認為兒童扁平足是很正常的一種現象,只要不影響兒童走路就沒大礙,不必重視。有這種理解的父母其實大錯特錯了,稍微不注意,扁平足是會影響他們一生。

扁平足影響兒童跳舞,甚至剝奪他們跳舞的資格。因為扁平足沒有足弓,腳部的彈性就會非常差,對於做跳躍這種動作會有點困難。

扁平足沒有足弓,無法對足底神經起到保護作用。在行走方面,耐力會不夠,很難成為運動員。

扁平足兒童如果長時間著地,容易腳痛,不易減少外力對足部和內臟的傷害,影響他們健康,甚至影響他們長高。

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Ⅲ 扁平足的矯正方法

扁平足的矯正方法

扁平足的矯正方法,說到扁平足,相信許多人都不陌生。而患有扁平足的人是不能遠足的,也能長久站立,不然會導致雙足非常痛苦。下面給大家介紹關於扁平足的矯正方法!

扁平足的矯正方法1

1、足部和趾部的練習:

足肌可分為背肌和足底肌,足背肌比較弱,在運動中的作用遠不如足底肌,當足內在肌比較弱的時候就會推動形成扁平足,所以適當簡單的足部練習是十分有必要的。

常見的鍛煉有坐在凳子上挺直身軀,兩腿平放前方,腳尖朝下,綳直腿部肌肉,持續五到十分鍾,可以在日常辦公時進行;還可以用腳趾做抓的動作開合。

2、腿部肌肉的練習:

小腿部肌肉的緊綳會給足部帶來比較大的壓力,讓足弓處不自覺塌陷,可以進行有效的拉伸練習來放鬆腿部肌肉,而且跑步後適當的拉伸也可以防止小腿變粗。動作可以練習瑜伽動作,瑜伽的拉伸效果就比較好。

可以在家中進行足後跟騰空練習,即赤腳站在台階上,將重心放在前腳掌,後腳掌騰空,這樣的話就會弓起腳背保持平衡,

已達到鍛煉足弓的效果。除了鍛煉和矯正鞋墊之外,現在有專為矯形設計的負跟鞋,其中平足患者專用的`就是P型負跟鞋,可以在有效鍛煉的結合下幫助矯正平足,但是負跟鞋的選擇最好在專業人員的指導下進行。

扁平足的症狀

偏平足又叫做平足症,臨床上分為姿勢性平足症和痙攣性平足症。

1、姿勢性平足症: 為初發期,足弓外觀無異常。

但行走和勞累後感足疲勞和疼痛,小腿外側踝部時感疼痛,足底中心和腳背可有腫脹舟骨結節處腫脹及壓痛明顯,局部皮膚可發紅足活動內翻輕度受限站立,時足扁平足外翻經休息後,症狀、體征可消失。

2、痙攣性平足症: 好發於青壯年,部分由姿勢性平足處理不當發展而來。主要為站立或行走時疼痛嚴重,可呈八字腳步態。

腓骨長肌呈強直性痙攣,足內、外翻和外展活動受限。足跟變寬,足底外翻,跟腱向外偏斜,前足外展舟骨結節完全塌陷,向內突出。

嚴重者足部僵硬。固定於外翻、外展和背伸位活動明顯受限即使經較長時間,休息症狀也難改善,部分病人可繼發腰背痛及髖膝關節疼痛。

臨床上根據病情的嚴重程度還可以將本病分為三個類型,但均要在負重時觀察足縱弓的改變:

輕型: 足縱弓2

中型: 足縱弓消失;

重型: 足縱弓消失,並有足內側緣凸,起距骨頭移位至足跖側,即內踝的前下方。患者有時出現跟腱短縮及後足外翻。

扁平足的矯正方法2

如何預防扁平足

1、首先應鼓勵孩子你了解經常參加適量的體育鍛煉,使他們身體的肌肉及韌帶得到適當的刺激,像跳繩、跳高、跳遠等活動可以使足弓得到較好的鍛煉。

在進行體育鍛煉時,應盡量穿軟底鞋,最好穿專業的運動鞋,切忌讓孩子穿太小的鞋。

2、9個月以內的嬰兒,不要讓其過早下地走,也不要長時間站立。孩子十一二歲以後,雖然處於生長發育快速期,但由於肌肉力量的發育比骨骼慢一些,因此,不要因其身材高大而經常安排從事成年人的工作。

3、避免不正確的姿勢:家長應留意小孩保持適當的坐姿,避免雙膝內向、外向W形或跪坐姿勢。進行適當的運動,例如彈跳性運動、抓趾運動、足尖運動、拉小腿後肌運動及手力按摩運動。

扁平足護理

1、若扁平足已經比較明顯,可讓孩子練慣用腳尖或腳外側走足,可取得一定矯正效果。無法矯正的扁平足應去醫院骨科進行矯治。

2、穿著合適的健康鞋及足弓墊,並且從小開始定期做足部檢查,了解足部情況再根據結果選擇處理方法。

引起嬰兒扁平足的原因

足底扁平或足弓不明顯原本是一種正常生理發育的現象,剛出生的嬰兒百分之百都是扁平足,二歲之前90%是扁平足,之後逐年下降,成人約10%至20%是扁平足。

足弓由跟骨、距骨、舟狀骨、楔狀骨及跖骨所構成,一方面是靠骨骼發育成形,另一方面依賴關節韌帶自然變強變緊而支撐起整個足弓。

故幼兒韌帶較松時足弓負重會變扁,年紀增長韌帶變緊而足弓成形,這是一種正常生理的發育,無需治療或想辦法加速發育。

嬰兒扁平足的矯正方法:

1、合適的運動可減少扁平足

寶寶的足部要健康發育,運動十分重要。近年來兒童扁平足問題比20世紀80年代上升約20%,比較明顯,主要的原因之一就是孩子缺乏鍛煉。

寶寶應該多做一些運動,如足尖運動、腳趾抓玻璃球運動以及跳繩、打籃球等彈跳性運動,以改善足部肌肉和韌帶的力量,促進足弓的發育。

此外,媽媽也要多留心寶寶平時的姿勢,特別是合並有「內八字」腳或X形腿的寶寶,喜歡跪坐及W形坐的兒童,媽媽應幫助他們養成正確的姿勢,從而有效地減少寶寶因足部功能性問題而引發的後遺症。

2、正確選鞋可防扁平足後遺症

(1)有不同幅度足弓墊承托,以舒緩足弓疲勞,預防扁平足後遺症;

(2)有堅硬的後跟杯,以穩定後跟骨,控制後足外翻的幅度;

(3)前足有不同圍度的選擇,防止前掌過松或過緊,增加足部舒適度;

(4)定型中底設計,幫助穩定腳形,加強鞋墊的承托力。

3、根據不同情況選擇保暖性好的鞋襪

如棉鞋、毛巾襪,既暖和又舒適,很適合小兒穿用。而球鞋、膠鞋、皮鞋保暖性能差,散熱快,容易凍腳,故不宜穿。鞋襪的尺寸要稍大一些,腳與鞋之間應稍有間隙,以利空氣隔熱,增加保暖性。

4、常換洗和晾曬鞋襪

寶寶好動,腳易出汗,鞋內最好放置鞋墊,以吸潮汗減少熱的散發,並常換常曬,以保證鞋的乾燥、暖和。雨雪天鞋襪弄濕後,要及時給子調換。

5、每晚用熱水給孩子泡腳

每天晚上睡覺前要堅持用溫熱水給孩子洗洗腳,躺下後蓋好雙腳。這樣可使寶寶的腳避免受涼,既可以預防感冒,又可以幫助寶寶快些入睡,對提高睡眠質量也大有好處。

Ⅳ 扁平足患者該如何矯正過來有什麼好的辦法

扁平足患者該如何矯正過來?有什麼好的辦法?

扁平足,也被稱為扁平足綜合征,是由正常足弓塌陷引起的,與骨形態、肌肉和韌帶的異常發育有關。主要產生有遺傳因素的因素,先天性足畸形,後天用足不當而引起。扁平足會影響我們正常的生活條件。如有不適,應立即就醫。

非手術方法:對足弓塌陷的足部進行石膏固定,以減輕疼痛,限制活動,可重復使用。按摩萎縮的扁平足肌肉,恢復血液循環,幫助塌陷足弓恢復正常。通過穿矯正鞋,可以通過外部因素改變行走過程中足部的應力,在一定程度上降低足弓壓力。理療,通過物理因素進行治療,更注重休息。

以上就是小編針對問題做得詳細解讀,希望對大家有所幫助,如果還有什麼問題可以在評論區給我留言,大家可以多多和我評論,如果哪裡有不對的地方,大家也可以多多和我互動交流,如果大家喜歡作者,大家也可以關注我哦,您的點贊是對我最大的幫助,謝謝大家了。。

Ⅳ 如何矯正扁平足 3種方法來矯正扁平足

目錄方法1:了解扁平足的類型1、兒童扁平足是正常的。2、肌腱緊綳會造成扁平足。3、骨骼變形會引起僵硬性扁平足。4、成人後天性扁平足通常是肥胖造成的。方法2:在家矯正扁平足1、穿支撐性能比較好的鞋子。2、獲取定製矯正用具。3、如果你的體重過重,考慮減肥。方法3:就醫治療1、接受物理治療。2、咨詢足病診療師。3、和醫生討論手術選擇。扁平足在醫學上被稱為平足症,指的是足底的肌腱、韌帶和小骨無法有效支撐身體,導致足弓塌陷。發育中的嬰兒和幼童足底扁平是很正常的,足底組織會隨著年齡增長而慢慢變得結實,形成有助於減震緩沖的足弓。基因遺傳、肥胖和鞋子支撐性能差都會導致扁平足,這一問題在中國青少年中的發生率高達25%到49%。大多數成人的扁平足都沒有任何症狀或負面影響,不過還是有一些患者會感到足部、腿和背部疼痛,無法正常行走、跑步和參與體育活動。所以,治療或矯正至關重要。
方法1:了解扁平足的類型
1、兒童扁平足是正常的。至少在5歲(有時甚至是10歲)以前,兒童扁平足都是正常的,因為足底的骨頭、韌帶和肌腱需要時間才能形成具有支撐力的足弓。所以,如果你的小孩有扁平足也不要驚慌,尤其是沒有引起疼痛、影響走路或跑步等問題,就不需要太過擔心。通常長大後,情況會慢慢改善,所以沒有必要接受治療或嘗試矯正。 站在平面上測試是否有扁平足。弄濕雙腳,站上能夠顯示腳印的乾燥表面上。如果你能從腳印中看清楚整個足底,那就說明是扁平足。
如果你的足弓正常,腳印內側(中間)應該有一塊新月狀的空缺,因為無法完全接觸到地面。
兒童扁平足很少引起疼痛。
2、肌腱緊綳會造成扁平足。天生跟腱緊綳會使足部前四分之三承受過多壓力,無法形成正常的彈性足弓。跟腱連接小腿肌肉和腳跟,跟腱太緊會導致每走一步時,腳跟過早離開地面,引起足底緊綳和疼痛。在這種情況下,足底在站著的時候是平的,非負重狀態下則有正常的足弓。對這種天生跟腱短的柔軟性扁平足來說,主要的治療方式是強制拉伸或手術。後面會有更詳細的說明。
除了足弓和腳跟疼痛,扁平足的其它常見症狀還包括小腿、膝蓋和(或)背部疼痛,腳踝腫脹,無法踮腳,很難跳得高或跑得快。
3、骨骼變形會引起僵硬性扁平足。這類扁平足無論是否負重,都沒有足弓。醫學界認為這是"真正"的扁平足,因為足底形狀會始終保持不變,和你所做的活動無關。這通常是因為骨骼畸形、變形或融合,導致童年時期無法形成足弓。這類扁平足可能是先天性的,或者因為足部創傷或疾病而後天形成,比如骨質疏鬆症或發炎性關節炎。僵硬性扁平足通常會引起更多症狀,因為足部的整個力學機制都被改變了。
矯正性治療如鞋墊、矯形用具和物理治療通常對這類扁平足沒有用。
4、成人後天性扁平足通常是肥胖造成的。還有一種扁平足也是後天形成的,不過通常是因為脛後肌腱過度拉伸、過度使用或損傷引起的。脛後肌腱由小腿肌肉沿著腳踝內側一直延伸到足弓內。這是足弓最重要的軟組織,提供最大的支撐力。脛後肌腱過度拉伸最常見的原因便是長時間承受過多重量(肥胖),尤其是穿著支撐性較差的鞋子時。扁平足不一定發生在雙側,也可能只有一隻腳是扁平足,尤其是在腳踝或足部骨折之後。
矯正性治療通常對這類扁平足很有用,但是減肥才是徹底解決問題的關鍵所在。
方法2:在家矯正扁平足
1、穿支撐性能比較好的鞋子。不管是哪一種扁平足,穿足弓支撐良好的鞋子總是有好處的,或許能全面緩解足部、腿或背部症狀。盡量買一雙舒適的休閑鞋或運動鞋,確保足弓支撐良好,腳趾有活動的空間,有堅固的腳跟穩定器和有彈性的鞋底。支撐足弓有助於減輕脛後肌腱和跟腱的緊綳狀況。不要穿鞋跟高於6厘米的鞋子,它們會使跟腱變得短而緊。穿完全平底的鞋子也不好,因為腳跟必須承受過多壓力。最好穿鞋跟約0.5或1厘米高的鞋子。
在一天中晚些時候才去買鞋子,讓熟練的銷售人員幫你尋找合適的鞋子。由於腫脹和足弓稍微被壓迫了一段時間,這時的腳是一天中最大的的時候。
2、獲取定製矯正用具。如果你得的是柔軟性扁平足(非完全僵硬),需要長時間站立或行走,不妨考慮定製一雙矯正鞋墊。這種鞋墊不會太硬,也不會太軟,可以很好地支撐足弓,改善站立、行走和奔跑時的力學機制。矯正鞋墊提供緩沖和一些減震作用,也能降低腳踝、膝蓋、髖和腰椎等其它關節出現問題的可能性。矯正鞋墊和類似的支撐器不能逆轉足部結構變形,長期使用也無法重建足弓。
幫助患者定製矯正鞋墊的健康專家有足病診療師、整骨治療師、醫生、脊椎按摩師和物理治療師。
通常必須將鞋子自帶的鞋墊取出來,才能換上矯正鞋墊。
某些健康保險計劃會包括定製矯正用具,如果你的保險沒有涵蓋這方面的服務,不妨考慮購買現成的矯正鞋墊。它們沒有那麼貴,但也能提供適當的足弓支撐。事實上,研究顯示這些成品在某些情況下和定製的矯正鞋墊有相同的效果。
3、如果你的體重過重,考慮減肥。如果你過重(尤其是肥胖的人),減肥對健康有許多好處,包括減輕足部骨骼、韌帶和肌腱的壓力,使足部血液流動更順暢。減肥無法逆轉僵硬性扁平足,但是對其它類型的扁平足有一定程度的正面作用。大多數女性即使只做些輕微運動,只要每天攝取不超過2000卡路里,也足以讓她們每周減掉一些重量。大部分男性每天攝取不超過2200卡路里,也能每周減掉一些重量。許多肥胖的人有扁平足,腳踝無法承受重量而過度屈向內側,造成膝蓋外翻。
一些女性在懷孕後期會出現足弓塌陷的現象,生了寶寶後就會恢復正常。
為了促進減肥,飲食應該由精瘦肉、家禽肉和魚肉、全穀物、新鮮蔬菜和水果組成,並多喝純凈水。不要喝汽水等含糖飲料。
方法3:就醫治療
1、接受物理治療。如果扁平足主要是肌腱或韌帶緊綳或虛弱無力造成的,足底還有一些柔韌性,並不完全僵硬,你應該考慮做一些復健。物理治療師可以根據你的具體情況,示範一些針對足部、跟腱和小腿肌肉的拉伸和強化運動,幫助重建足弓,讓它發揮更大的功能。 物理治療通常每周進行2到3次,堅持4到8周,才能改善慢性足病。如果是跟腱緊綳,有一種常見的拉伸運動是雙手抵著牆壁,一條腿往後拉伸,就像弓箭步的姿勢一樣。往後拉伸的腳必須保持平放在地面,腳跟上方才會有被拉伸的感覺。保持30秒,每天重復5到10次。
物理治療師可以將一種結實的膠帶貼在足部,人為地暫時形成足弓來緩解症狀。
扁平足經常會引發足底筋膜炎,足弓會發炎,一摸就痛。物理治療師可以用治療性超聲波緩解這種狀況。
2、咨詢足病診療師。他們是足病專家,熟悉所有足部情況和疾病,包括扁平足。足病診療師會檢查足部,確認扁平足是先天性還是後天性。他們也會檢查骨骼是否受過創傷,比如骨折或移位,可能需要藉助X射線。根據症狀的嚴重度和扁平足的病因,足病診療師可能建議你進行簡單的緩和治療(在症狀發作時休息、冰敷和消炎等),進行矯正治療,穿戴腳模或護具,或是做手術。女性出現後天性扁平足的幾率是男性的4倍,而且通常發生在晚年,大概60歲的時候。
X射線成像檢查能幫助醫生看清楚骨骼問題,但是不能診斷軟組織問題,比如跟腱和韌帶的情況。
足病診療師受過訓練,可以進行小型足部手術,但是更復雜的手術還是骨外科醫生的領域。
3、和醫生討論手術選擇。如果扁平足引起了許多問題,穿支撐性能良好的鞋子、矯正用具、減肥或進行密集的物理治療也無法改善情況,不妨向醫生咨詢可能有幫助的手術選擇。醫生可能通過電腦斷層掃描、核磁共振成像或診斷性超聲波,更好地了解足部軟組織的情況。如果情況嚴重,扁平足非常僵硬,尤其是跗骨融合造成的扁平足(足部兩個或多個骨頭不正常融合),那麼醫生很有可能會建議你做手術。跟腱長期緊綳或是脛後肌腱過於鬆弛,通常也建議做手術。前者需要延長跟腱,後者需要減少或縮短肌腱。家庭醫生不是足部、骨頭或關節方面的專家,所以如果你需要做手術,他們會將你轉介給骨外科醫生。外科醫生通常一次只給一隻腳做手術,以免患者完全無法行動,過度影響生活。
手術可能出現的並發症包括融合後的骨頭無法癒合、感染、腳踝或足部活動范圍變小和慢性疼痛。
術後恢復時間取決於手術程序,比如骨頭是否需要被折斷或融合、肌腱是否被切斷、韌帶是否被改造等,大多需要好幾個月才能康復。
會引起扁平足的疾病包括糖尿病、骨質疏鬆症、類風濕關節炎和韌帶鬆弛症,比如馬凡氏癥候群或埃勒斯-當洛二氏癥候群。
小提示不要穿二手鞋,它們已經適應了前鞋主的足部和足弓形狀。
僵硬性和後天性扁平足如果不加以治療,會引起嚴重疼痛和永久性足部變形。所以,不要忽視這個問題。
扁平足通常有遺傳傾向,可能在某種程度上遺傳給下一代。
警告本文無法代替醫生、足病診療師或物理治療師的專業建議。

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